周易与中医养生(冬天版)PPT课件下载推荐.ppt

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许多卦爻辞是用诗一样的语言写就。

如渐卦爻辞：

初六，鸿渐于干；

六二，鸿渐于磐；

九三，鸿渐于陆；

六四，鸿渐于木；

九五，鸿渐于陵；

上九，鸿渐于陆,易,象形，蜥蜴守宫,象形，日月为易,“易”有“三易”,“易，蜥蜴、守宫也。

”,“日月为易，象阴阳也。

”,易有“简易、变易、不易”,

（一）周易的含义,什么是“三易”？

简易万物变化皆在阴阳两个相反相成因素的相互作用下形成，再复杂的事情也只是简单变量的增减组合而已。

变易道可道，非常道。

名可名，非常名。

祸兮福之所倚。

福兮祸之所伏。

不易,是事物变化的规律是认识本质的基础是趋吉避凶的工具,周易与三观,天道世界观：

简易、变易、不易地道价值观：

自强不息厚德载物人道人生观：

修身齐家治国平天下相由心生，境随心转事情没那么复杂,

（二）周易的基本内容,1、太极2、阴阳3、八卦和六十四卦4、爻、辞、彖、象5、十翼,1、太极,2、阴阳共生的世界,

（1）符号“”“”阴阳

（2）含义分析事物的最小元素单位：

寒暑、日月、男女、昼夜、胜负、黑白等等。

老子：

“万物负阴而抱阳。

”易传：

“一阴一阳之谓道。

”,3、八卦和六十四卦,阴阳两爻，做两次叠加，形成四象。

阴阳两爻，做三次叠加，形成八卦。

八卦与中国地理,震木,离火,坎水,兑金,4、爻、辞、彖、象,爻卦中的每一画，就是一个爻。

在六十四卦中，每一卦有六爻。

爻位由下往上计数，最下为第一爻，最上为第六爻。

周易中称阳爻为“九”，阴爻为“六”“九五”，就说明是阳爻在第五位，“六四”就是阴爻在第四位。

辞每一卦后面都有“卦辞”，每一爻后面有“爻辞”，是对这一卦和这一爻的解释或者典型占卜事迹的纪录。

彖有“判断、断定”之意。

在每一卦（爻后面没有）后面，都有一段“彖辞”，是对断定一卦之大旨。

象由形象、象征的意思。

分为大象和小象。

每一卦和每一爻的后面，有一段“象辞”，分析卦爻象的象征意义，注重由天地自然之象引申到君子人格的培育和建立。

5、十翼,彖传（上、下）象传（上、下）系辞（上、下）说卦杂卦序卦文言六十四卦的卦爻辞称为“经”，十翼称为“传”。

（三）五行学说,相生是相互促进、有利于发展之意相克也叫相胜，就是相互克制、维持平衡之意,金,水,火,木,土,阴阳五行说的象器功用“象”是形状、形象；

“器”是指用具、容器。

“象”的功用是使看不见的东西具有可见的形象。

“器”的功用是使不规范的东西得以规范。

比照五行生克关系来解释其它事物。

二、周易与中医养生,医易同源、医易相通的认识，自古至今对此并无异说。

唐代著名大医学家孙思邈说:

“不知易，不足以言太医。

”明代著名中医学家张景岳进一步深刻地阐明了医易相通的道理，他在类经附翼说:

“天地之道，以阴阳二气造化万物；

人生之理，以阴阳二气而长百骸。

易者，易也，具阴阳动静之妙；

医者，意也，合阴阳消长之机。

虽阴阳已备于内经，而变化莫大乎周易。

（一）周易的阴阳观是中医学的理论基础,阴阳对立统一法则，在中医学理论体系中居于核心地位，构成了后者的理论基础。

“欲赅医易，理只阴阳”，中医学的圣典黄帝内经，就将这一对哲学范畴广泛地应用于中医学的各个层面，几乎达到了神妙的程度。

在方法论上，中医用阴阳理论统帅五运六气。

五运为阴，为内，为五脏；

六气为阳，为外，为六腑。

阳阴和内外是辩证的，五运内变可以兼外。

六气外变可以兼内。

也就是说，内部的病变可以导致外表的变化，外部的寒、热、燥、湿等也可导致内脏的病变。

变化的条件是“甚”是“极”。

“甚”所反映的是阴阳内外的程度，是量变；

“极”则是由量变引起的质变。

阴阳不调是谓病，阴阳变化如达到“极”，则“然后死也”。

中医的人体生理结构,中医把阴阳和谐做为一种理想而正常的生理结构。

它在强调护阳的同时，更强调阴气在推持人正常生命中的关键作用。

这是因为，阴所包含的精血津液等，是阳化生的基础，保阴护阳是古人长寿（维持正常生理进程）的秘诀。

在阴或寒的条件下，阴气偏浓，阳气耗散较小，细胞也相对分裂较慢。

而阳气较盛的男性和老虎等物，阳气耗散较大，细胞分裂迅速，因之寿命之钟也会走得较快，这就是造成上述寿命差异的重要原因。

所以，古人特别强调还精补脑，吞津咽液，认为这是保阴和长寿的好办法。

在周易阴阳观念下建立起来的人体生理理论，注重生理阴气对人身心健康的巨大作用。

这对揭示人体生命奥秘和增强身体健康有重要意义，也是周易哲学和中医对医学科学的一大贡献。

四季的变化，阴阳的消长，六淫的侵袭，水土的改变，都可导致人体与外部环境和谐关系的变化，引起人体内部生理机制的失调。

这里成功地利用了易的整体思维方式来解释人与自然和环境的相互依存关系。

比如：

秋季发肾病，必传于心，心再传于肺；

但秋季旺肺，肺不受病，心反传于肾，肾（克心）亦不受，病积于心而发，表现为心脏的病但病因是肾病,中医治病、养生就是平衡阴阳，调节寒热，补不足、泄有余要从整个人体系统来考虑，所以头痛可以医脚，脚痛可以医头甚至还要做到人与环境平衡上医治未病之病养生中医治欲病之病保健下医治已病之病医疗,

（二）阴阳平衡是健康的根本,中医学圣经黄帝内经素问上古天真论：

黄帝问于天师曰：

余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；

今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？

人将失之耶？

岐伯对曰：

上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

阴阳平衡就是阴阳双方的消长转化保持协调，既不过分也不偏衰，呈现着一种协调的状态。

生命阴阳平衡包括脏腑平衡、寒热平衡及气血平衡。

阴阳平衡的特点和表现,特点：

气血充足精力充沛五脏安康容颜发光表现：

生命活力强生理功能好心理承受力强,为什么要维持阴阳平衡？

阴阳平衡不是静止的、绝对的，而是相对的、动态的。

阴阳平衡需要呵护，一旦养生不慎，就很容易导致阴阳失衡而危害健康。

中医养生和治病都是为了维护和纠正、协调阴阳平衡。

阴阳失衡会造成阴阳轻度失衡可导致长期亚健康状态阴阳中度失衡导致疾病、早衰阴阳中度失衡导致重病阴阳离决则生命终止，即死亡,怎样平衡阴阳？

从寒热调阴阳从气血调阴阳从燥湿调阴阳,阳证与阴证,阳阴虚实,（三）顺应天道,道德经道经第25章：

人法地，地法天，天法道，道法自然养生天人合一人和天地“同呼吸，共命运”。

天地是一个大宇宙，人是一个小宇宙。

人和天地息息相关。

黄帝内经说“天地和气，命曰人”。

饮食的宜忌茶绿茶、白茶、铁观音、红茶枸杞红枣（去核）泡茶四季蔬菜水果顺应季节,食物的属性与属于“行”补,遵循三个规律,1、顺应太极“阳长阴消，阴长阳消”的规律进行养生。

2、根据气机升降进行养生。

3、根据天地气化的开闭规律进行养生。

养阴阳：

春夏养阳秋冬养阴。

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方养五脏。

食疗,阴阳消长与养生,十二时辰与养生,子时（23点1点）胆：

子午觉丑时（1点3点）肝：

深度睡眠寅时（3点5点）肺：

平旦脉卯时（5点7点）大肠：

排毒辰时（7点9点）胃：

吃早饭好比吃补药巳时（9点11点）脾：

第一黄金时间,午时（11点13点）心：

子午觉未时（13点15点）小肠：

防血粘稠申时（15点17点）膀胱：

第二黄金时间酉时（17点19点）肾：

排毒戌时（19点21点）心包：

第三黄金时间亥时（21点23点）三焦：

阴阳和谐十点半上床睡觉,养生的途径,主要有以下措施：

1、精神调养2、顺时调养3、药物调养4、运动调养,1、精神调养,中医认为：

人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化，亦称“七情”五志：

怒喜思忧恐五志与五脏有着密切的关系。

内经有“怒伤肝，悲胜怒”、“喜伤心，恐胜喜”、“思伤脾、怒胜思”、“忧伤肺，喜胜忧”、“恐伤肾，思胜悲”等理论。

异常的情志活动，可使情绪失控而导致神经系统功能失调，引起人体内阴阳紊乱，从而出现百病丛生、早衰，甚至短寿的后果。

保持开朗乐观：

乐观的人生态度，提高心理上的抗逆能力，胸怀要宽阔，情绪宜乐观。

保持心理平衡：

要淡泊宁静，知足常乐，增强自己的心理承受能力，保证身心健康。

2、顺时调养,十二时辰的养生四季的养生春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；

秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏春应肝而养生，夏应心而养长，长夏（小暑后到立秋前）应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏,春天是阳长阴消的开始，所以应该养阳。

春天属木，主生发，万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主精神：

心胸开阔，情绪乐观。

起居：

“夜卧早起，广步于庭”饮食：

肝木太亢，气有余，“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，所以应吃梗米、牛肉、枣、葵菜等甘味的东西，养脾以缓和它。

肝病忌辛,春季养生,夏季养生,夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。

此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。

夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。

心静人自凉，可达到养生的目的,夏天是阳长阴消的极期夏天属火，主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主。

要使气得泄（当汗出就汗出，别老待空调房间，避免风扇直吹逆之则伤心，秋天就会得痰证（呼吸方面的病）,精神：

神清气和，快乐欢畅，通泄自如，情绪外向，心神得养。

“夜卧早起，无厌于日”。

饮食：

清热消暑，健脾益气。

宜清淡爽口，少油腻不易消化的食物，适当选取有酸味的、辛香的食物。

多辛温，少苦寒，节冷饮。

夏季属火，心火缓散不收，心气虚时，虚则补其母，所以还应吃胡麻、狗肉、李子等酸味的食物补肝来收养它，心病忌寒。

长夏（小暑后到立秋前）属土，脾易为湿所苦，为防脾土之疾下传肾水，应食大豆、猪肉、栗等咸味的东西补肾以燥其湿，脾病忌酸。

养心安神,养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。

在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等,去疲劳,补充维生素，食物：

豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等茶：

增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于解除疲劳。

高蛋白食品：

豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品碱性食物：

香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，营养丰富，偏碱性，有利于消除疲劳。

去火,绿豆汤清热解毒，止渴消暑。

绿豆汤里加上白糖会增加降火的功效，但如果盲目的喝太多绿豆汤，会导致腹泻或消化系统免疫力降低。

苦瓜具有很好的降火功效，夏季则是苦瓜的生长季节，可以生吃，亦可以炒着吃或者加些白糖调着吃。

西瓜夏季的特色水果，属凉性，西瓜能带走多余的热量，达到清暑益气的作用。

李时珍在本草纲目这样描述西瓜“消烦止渴，解暑热”，医书中还把西瓜称作“天生白虎汤”，白虎汤是治疗高热、烦渴等的得力良方。

喝水夏天容易出汗，从而造成缺水，而人缺水时就会造成上火。

所以夏天要经常补水。

秋季养生,秋天是阴长阳消的时候，所以要养阴为主。

秋天属金，主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主。

精神：

神志安宁，收敛神气。

“早卧早起，与鸡俱兴”。

秋季肺气上逆有余，则应该吃麦、羊肉、苦瓜等苦味的东西以清泄其有余的金气，肺病忌苦。

冬季养生,冬天属水，大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾为主精神：

安静自如，勿使情志过极。

“早卧晚起必待日光”。

保阴潜阳。

如鱉、龟、藕、梅、胡麻食品。

宜减咸增苦，宜热食，但燥热之物不可过食。

肾性苦于干燥，宜补其金母，吃鸡肉、葱等辛润的东西来滋养它，黑色宜肾，肾病宜食大豆、猪肉、栗等咸味，肾病忌甘。

冬季养生饮食宜忌,宜甘润食物含水分多的甘润食物，是秋冬季最为养身的食物。

一方面，可以直接补充人体水分，以预防口唇干裂等气候干燥对人体产生的直接伤害；

另一方面，这些食物还能补养肺阴，防止身体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，产生疾病。

推荐的食物,银耳能养阴清热、润燥补脾、益气清肠，经常食用还可以润肤，祛斑。

含丰富膳食纤维，还能养肝。

百合秋季容易出现的支气管症，食用百合，也能有助改善，皆因百合可以解温饱润燥，有润肺、清心、止咳安神之效。

梨有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，对秋季开始容易发作的肺热咳嗽、支气管炎等都有较好的治疗效果。

注意补血,深秋时节，寒风乍起时，很多女性开始感觉手脚冰冷，畏寒气虚。

这是因为体内气血不足所致，加之风寒干燥的气候，更易出现面色苍白憔悴等症状。

寒冬来临之前，适当食用补血食物，不仅能红润养颜，还能调经养身食物：

红枣红枣中含有大量的环磷酸腺苷，调节人体的新陈代谢，使肌肤光滑有弹性。

此外，红枣养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、治虚损等功效。

枸杞性味甘平，中医认为能滋补肝肾、益精明目、养血、增强免疫力。

枸杞还能很好地抗疲劳和降低血压,甘蔗素有“补血果”的美称，这是因为甘蔗含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首。

宜酸味水果秋冬的空气中缺乏水分的滋润，容易出现口干咽燥、咳嗽少痰、便秘等各种秋燥症状，此时，当令的酸味水果正好能帮助你，不仅补充水分，还能加强肝脏功能。

中医的解释即为：

“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木。

”其实从食物属来看，多吃酸味水果，的确有助于生津止渴。

石榴、柑橘、柚子、山楂,宜时令干果成熟的干果，甘甜温润，还含有多重营养，作为秋冬的零食食用，或者制成时令润燥甜品，能够养胃、健脾、补血、润喉。

既是养身佳品，又是新鲜可口的美味。

板栗能益气补脾、健胃。

含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，可帮助预防高血压及骨质疏松。

核桃核桃仁中的脂肪主要是亚麻油酸，能在干燥的秋冬滋润肌肤、乌黑头发。

核桃还有润肠、补肾、温肺定喘功效，对肾虚、尿频、咳嗽等症都有疗效。

含有丰富的维生素B和E，可帮助抗氧化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老。

宜养气食物秋冬时节正适合养气，就是对于身体的某些虚弱症状进行相应的调理，包括补养脾气、肺气、心气、肾气，以及元气等。

新鲜的时令蔬果，含有多种丰富营养，正适合温和地调理身心，恢复元气。

山药最适宜在寒凉干燥的季节，强健脾胃、滋阴补气，零脂肪含量，还对预防糖尿病、高血压等极为有益，是这个季节保养身体不可不吃的食材。

萝卜十月的萝卜被称为“小人参”，是因为其多重营养及食疗功效。

萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、生津止渴等多种功效。

还能用于治疗扁桃腺炎、哮喘等秋冬季易发生的病症。

藕生食能清热润肺，凉血行淤；

熟食则健脾开胃，止泻固精。

藕肉易于消化，适宜各种人群的温和滋补，正是秋冬季补心生血、滋养强壮不可或缺的美味食材。

不宜辛辣的食物,秋不食姜秋冬季要注意不吃或少吃辛辣食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，这是因为这些食物属于热性，在干燥的秋冬季，食后很容易刺激肠胃，导致上火伤肺。

忌寒凉食物夏季经常吃的凉性食物应该从餐桌上消失了。

从中医学来说，秋天阳气渐收，阴气慢慢增加，因此不适合吃太多阴寒食物。

俗语说“秋瓜坏肚”，就是凉性的西瓜、香瓜等，在寒气渐重的时节，食用后易损伤脾胃阳气，导致腹泻等症。

忌伤胃水果当出现肤干唇燥等“秋燥”状况时，不要以大量吃水果来“清火”，因为这样做极容易加重胃肠道负担，或者出现体内糖代谢紊乱。

尤其是很多水果，如香蕉、荔枝等空腹食用时，因为有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物，从而使胃胀痛。

忌随便进补虽然由秋至冬是滋补身体的好季节，但是进补也应适量适度。

如果过多食用厚味、油腻之物，或者是鹿茸、阿胶等大补之物，对体质燥热者的人来说，干燥季节更容易导致上火，而且加重食欲不振、消化不良的症状。

3、药物调养,通过药物调阴阳、和气血、养脏腑的补益功能，起到增强体质，纠正阴阳气血偏差，协调脏腑，疏通经络，扶助正气的作用，达到防病保健的目的。

因人、因时补养,因人补养,气虚者应益气进补，重点在补益脾气，常用药物为人参、党参、黄芪、白术、茯苓、山药、大枣、扁豆。

补中益气丸（升麻水送服）,因时补养,春季：

辛辣升提之品，如党参、云苓、白术、苡米之类夏季：

性微凉，益气生津，健脾胃的滋补品，如菊花、藿香、佩兰、西瓜、绿豆等。

秋季：

滋阴润燥之品，如沙参、玉竹、百合等冬季：

温补之品，如鹿茸、龙眼、首乌、菟丝子、人参、肉桂等,4、运动调养,运动养生是通过运动锻炼，活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而疏通经络、调和脏腑气血，达到增强体质、益寿延年的养生方法循序渐进，持之以恒，松弛有度,1、提高免疫力玉屏风散益智仁40g，黄芪60g，炒白术40g，防风40g，党参20g上药共为粗末，每次5克代茶饮。

功效：

提高人体免疫力，消瘦，容易感冒，畏风怕冷，稍微活动就出汗较多，或患有过敏性鼻炎（如遇冷风即喷嚏不断）等,2、治疗口腔溃疡黄柏6g淡竹叶2g蝉蜕1g生地2g钩藤1g白蒺藜1g甘草1g。

上述药共为粗末，每次5克，代茶漱口。

如果大便干，则增加大黄1g,祝各位老师身体健康！

事业有成！

谢谢！