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以真诚的心对待每一个人

以负责的心做好份內的事

以谦虚的心检讨自己的错误

以愉悦的心分享他人的快乐

以喜舍的心帮助需要帮助的人

以不变的心坚持正确的理念

以宽阔的心包容对不起你的人

以无私的心传承成功的经验

以感恩的心感谢所拥有的一切

以平常的心接受已发生的事实

2009年,快乐的一、二、三、四、五、六

一个中心:

一切以健康为中心

二个基本点:

遇事潇洒一点,看世糊涂一点

三个忘记:

忘记年龄,忘记过去,忘记怨恨

四个拥有:

拥有真正爱你的人

拥有知心的朋友

拥有向上的事业

拥有温暖的家庭

五个要:

要唱,要跳,要俏,要笑,要平安

六个不能:

不能饿了才吃

不能渴了才喝

不能困了才睡

不能累了才歇

不能病了才检查

不能老了再后悔

教师要有好的心态

高楼住得,茅屋居得;

高官做得,百姓当得;

寒也耐得,暑也熬得;

表扬禁得,批评听得;

顺境处得,逆境受得。

发怒是用别人的错误气伤自己,

烦恼是用自己的过失折磨自己,

后悔是用无奈的往事摧残自己,

忧虑是用虚拟的恐慌惊吓自己,

孤独是用自制的牢笼禁锢自己,

自卑是用别人的长处诋毁自己。

感恩父母给我生命,感恩家人给我支撑;

感恩朋友给我真情,感恩集体给我关爱。

感恩社会给我温暖,感恩祖国给我血脉;

感恩地球给我生存,感恩宇宙给我多彩。

感恩星辰给我浪漫;

感恩高山给我伟岸;

感恩江河给我灵动,感恩大地给我包容。

感恩冰雪孕育生机,感恩春风吹醒生灵;

感恩酷暑升华生命,感恩秋月圆润人生。

感恩批评者使我警醒,感恩设陷者使我聪明;

感恩诅咒者使我健康,感恩打击者使我坚强。

老师保持良好心态的六大心法

成功的老师不但要有对工作的热情,还要善于克制怒气。

在教学的过程中,难免会遇到学生犯错误。

面对学生的错误,怎样克制自己的愤怒,不生学生的气,这是为人师者必须面对的问题。

1.学会说“不要急”。

心急吃不了热豆腐,当学生冒犯、听不进老师的意见时,你要有“老师不计学生过”的胸襟。

要冷静再冷静,记住,冲动是魔鬼。

坦然对待,默默地告诉自己,人非圣贤,孰能无过!

2.大事化小,小事化了。

学生做了一些令你不顺心的事,你可以采用心理暗示,对自己说“小事一桩,没有什么大不了的”。

然后,充分了解事件的前因后果,问题自然就会得到妥善的解决。

3.推迟生气时间。

每一次想对学生发脾气时,不妨先离开学生,到操场走一圈,缓解心中的压抑与愤怒。

俗话说,忍一时,风平浪静;

退一步,海阔天空。

想一想,对学生发怒,于生不利,于己无补,何必呢?

4.多换位思考。

学生是孩子,肯定还不太懂事,多少要犯一些小错误。

设身处地地换位思考一下,自己曾经是学生时也犯过错误,想一想当时老师对你大发脾气时自己的感觉。

其实,欲速则不达,你生气时批评学生的效果并不佳,他更不会接受你的意见,相反,心平气和地与他交流沟通,学生更容易接受。

5.自我解嘲。

一旦磕磕碰碰的事发生了,你不妨对自己说:

“哈哈,我又可以当法官啦。

”假如你看到一些芝麻小事,就爱发脾气,那有什么用呢?

生气是你无能的表现,生气是拿学生的错误来惩罚自己。

6.同行帮助,班委监督。

请一位你信赖的老师帮助你,让他每次看到你动怒时便提醒你,“生活愉快胜过金钱富有”,对学生发怒划不来,而且自己很受伤。

你也可以请班委监督你,当你在班上没有控制好情绪将要对学生发怒时,让班长给你写纸条,“老师,您别生气好吗?

面带微笑,保持良好的心态,宽容对待学生的过失,这样老师才能教得开心,工作得轻松。

阳光心态健康快乐

——浅谈教师保持良好心态的几种方法

很多人都羡慕“教师”这个职业,说这个职业受人尊敬,和孩子们在一起能永远拥有年轻的活力。

其实“不是其中人,不解其中味”。

家长们越来越高的要求、同事间越来越强的竞争、学生中越来越鲜明的个性,都给了教师很大的压力和很多的困扰。

怎样调整心态、让自己积极面对工作是非常重要的。

我提供几个自己常用的方法和大家一起探讨。

1.学会冷静,换位思考。

面对学生的过分言行,你要冷静、冷静、再冷静。

冲动是魔鬼,冷静是正确判断和处理问题的重要前提。

火上浇油只能把事情越弄越糟,使自己长时间的陷入无休无止的后续问题之中。

冷静之后是换位思考,我们的惯性思维总是很难从他人的角度考虑问题,但我认为“换位思考”应该成为我们教师的日常思维方式。

处在青春期的孩子,容易激动,逆反心理强,易说出一些不合常理的话,做出一些出格的事。

如果你换位思考,我们也曾年少,我们也曾轻狂。

你就能真正从自我的立场中跳出来,懂得孩子的心理,理解孩子的言行,也才能真正的调整好自己的教育方式。

2.分清是非,正确归因。

一味的换位就是对学生的纵容,不但不能从根本上解决问题,反而使学生越来越狂妄,使自己越来越委屈。

所以分清是非、正确归因是解决好问题并能保持心态平衡的重要步骤。

充分了解事情的前因后果,找出问题所在。

做到对事不对人,正确的地方要加以表扬,错的地方也要给他指出来,在这种三明治式的“肯定优点——指出缺点——提出希望”的谈话中,学生易于接受,乐于接受,问题自然就会得到妥善解决。

这样既消除了不良的情绪,也缓解了师生的关系。

教师在遇到自己教学工作中的问题时也可以采用归因法来调整心态。

例如,你上了一堂公开课,效果比预期的差,你应该怎么样归因呢?

如果把原因归于自己教学能力有问题,以后有可能会一蹶不振;

将其归因在不够努力或运气上,那么就会预期通过努力改变以往局面。

所以教师应根据自身情况正确归因,保持愉快的心情。

3.转移注意力,缓解压力。

遇到不愉快的事情,心跳会加快,血流会加速,血往上涌时,难免会说出不该说的话、做出不该做的事。

这时不妨到户外走走,进行深呼吸。

或者到操场上跑几圈,索性洗个脸,以缓解心中的压抑和愤怒。

常言说,“没有过不去的火焰山,没有跨不过去的坎”。

4.同行帮助,宣泄苦闷。

遇到委屈时和一位你信赖的有教学经验的老师交流,谈谈心、诉诉苦,寻求一下解脱的方法。

心理学研究表明,不愿意表露自己的内心世界、性格内向、闭塞的人常常会得抑郁症之类的心理疾病。

所以当自己有了苦闷、烦恼时,要寻找合适的人来宣泄。

只要愿意说,压抑的心情就会得到缓解,心理也能恢复正常。

5.学会幽默,和谐快乐。

幽默是精神健康的调节剂,它是人们适应环境的工具,是人类面临困境时减轻精神和心理压力的方法之一。

俄国文学家契诃夫说过:

不懂得开玩笑的人,是没有希望的人。

可见,生活中的每个人都应当学会幽默。

多一点幽默感,少一点气急败坏,少一点偏执极端,少一点你死我活。

幽默可以淡化人的消极情绪,消除沮丧与痛苦。

具有幽默感的人,生活充满情趣,许多看来令人痛苦烦恼之事,他们却应付得轻松自如。

用幽默来处理烦恼与矛盾,会使人感到和谐愉快,相融友好。

当然,在幽默的同时,还应注意重大的原则总是不能马虎,不同问题要不同对待,在处理问题时要有灵活性,做到幽默而不俗套,使幽默能够为自己的精神生活提供真正的养料。

教师做着太阳底下最光辉的事业,就要拥有阳光心态。

创设和谐的人际关系,建立有张有弛的工作秩序,做一个健康快乐的人民教师。

教师如何保持良好心态

积极的情绪是我们教师身心健康发展的一种内驱力,它能促使我们积极向上,能让我们的教育教学生活有品位,能赋予我们教学激情,能帮助我们提高教学效果,是我们教育教学走向成功的基石。

消极不良的情绪则会令我们精神疲惫,导致进取心丧失,使我们的自我控制力和判断力下降,严重时会瓦解正常的教育教学行为,导致我们做出错误的教育教学判断和行为,从而影响学生的身心健康与发展。

这就要求我们教师必须在教育教学生活中,时刻保持积极向上的良好情绪。

  首先,我们要微笑面对教育教学生活。

心理学家米切尔·

霍德斯曾做了一个极为有趣的实验:

他将同一张卡通漫画显示给两组被试者看,其中一组人员被要求用牙齿咬着一支钢笔,这个姿势就仿佛在微笑一样;

另一组人员则必须用嘴唇衔着笔,显然,这种姿势使他们难以露出笑容。

结果,霍德斯教授发现前一组比后一组被试者认为漫画更可笑。

这个实验表明,很多时候我们的心情不是由事物本身引起的,而是取决于我们看待事物的不同方式,这也说明我们可以成为情绪的主宰。

  其次,要正确客观地评价自己,认清自己的价值和位置。

我们知道社会是一个由多元子系统组成的大系统,社会成员之间的不平等是客观存在的,我们应正视并承认差别,正确客观地评价自己。

面对挫折和失败时,既要从主观方面找原因,也要接受自己,继而扬长补短,再确定目标。

  第三,要保持积极健康的生活方式。

我们首先应把自己的作息时间安排得井然有序,制定适合自己的教学目标,并能为这个目标努力奋斗,多钻研教法学法,多关注学生的个性,多关心学生的发展;

第二,要勤奋学习,多读些圣贤哲理与名人传记,从中汲取战胜挫折的勇气;

此外还要多进行教育教学总结和反思,并及时整理。

  当我们学会了解自我的感受,学会接受自己、把握自己时,就能保持积极向上的良好心态,也能给学生带来积极的影响。

好老师好心态

我们教师都是非常善良的人,每个人的心中都有一个共同的梦想:

教出好的学生,教出有用的人才。

但由于教学经验不够,对教育的艰巨性认识不足,往往产生急功近利的心理。

当学生违反纪律时,教师便会变得非常烦躁,常抱怨:

我的学生怎么这样不听话呢?

怎么这样不懂老师的心呢?

尤其是一个问题教师强调了多次,仍然不见效时,教师的这种心理尤为突出。

当教师满腔热情地想提高学生的成绩时,却发现现实中的学生的理解能力是那么低,学习习惯是如此的差时,便常会心灰意冷,产生强烈的挫折感,没有教好学生反而被学生“带坏”。

加上其他的种种压力,便会对教育产生绝望的心理,从而厌弃教师这一职业,在学校里受尽“煎熬”。

对于这种现象我想我们教师应该想到调节自己的心理,把自己从“煎熬”中解脱出来。

著名教育改革家魏书生说过一句话:

与其把希望寄托在环境的改变,不如去改变自己。

你高兴也好,烦恼也罢,学生还是学生,不会因此而改变。

不如换一种心境,笑对学生,笑对烦恼。

首先,我们要给自己一个正确的定位。

教师绝对不是万能的,我们只是一个普通的人,而学生也不是圣者,他就是要犯错误的。

“只有不会教的老师,没有教不好的学生”也只是我们应追求的目标,而不是教育规律。

作为教师我们不要希望我们学生永远都不犯错误,也不要希望我们的三言两语就能感化我们的学生。

无所不能的上帝不是也没有感化撒旦吗?

百年树人,这不仅仅是一句口号,它深刻的揭示教育任务的艰巨和漫长。

假如你带学生三年,能让学生稍微有所改变,譬如爱迟到的同学迟到的次数减少了,那也就是说明你的教育有些效果了。

我们需要思考的是如何把他教育得再好一些,而不是让他做最好的,同时对他的反复要有心理准备。

作为教师我们应该从这些细微之处体会我们劳动的成果,让自己沉浸在教育的成就感中。

其次,教师要有自信。

在带班的过程中,我们总觉得别班的学生比自己班的学生做的要好,学校领导常表扬的也是其他班。

想想自己也努力了,就是做不好,从而在内心产生失败感,对自己丧失信心,对教育丧失信心,从此一蹶不振。

试想一个精神颓废的教师如何带出自信的学生?

我们的大部分“差生”不是命里注定而是在无数次的考试中丧失信心。

他们需要的是一个充满自信的教师去帮助他找回自信。

只有帮他们找回自信,才能让他们不再成为“差生”,才能使教师自己有种成就感。

因此,相信自己是一个教育天才,最终能教育好让你头疼的学生,即使现在不能够,那也仅仅是时间的问题。

只要我们在他的心里植入了美好的心愿,总有一天会萌芽。

第三,要有开阔的胸襟。

我们教师常常要面对蛮横无理的学生,我们应不断的告诉自己:

学生只是个孩子,他还不懂事,我们作为成人又如何能与一个孩子计较呢。

碰到说话放纵无理时,不妨也来些阿Q精神。

这样一想心中的怒火自然也平息了大半。

然后以我们最大的耐心去教育学生,以我们的真挚的爱心去帮助学生。

接触多了,我想学生会在心里面有你这个老师,从而开始配合你的教育。

只有用我们教师的人格魅力才能化开封存已久的坚冰。

第四,学一些调节情绪的方法。

教师的职业特点需要教师具有稳定的情绪和自控能力。

当你碰到非常恼火的事情的时候不妨用一些调节情绪的方法,来控制自己的情绪:

一是“宣泄法”。

这是一种通过适当渠道把胸中的郁闷释放出来的方法。

当你为一件事所困扰时,不要闷在心中,而要把它讲给你所信任的人听。

这既可以使情绪得到缓解,又可以从对方那里得到忠告,从而更快地找到解决问题的方法。

也可以通过写日记的方法,把自己认为不愉快的事或痛苦的感受叙述出来。

二是暗示微笑法。

笑能消除精神和神经的紧张。

当你自感情绪欠佳或精神紧张时,可以找来亲朋好友娱乐一番,讲几句话,笑上一阵,大脑皮质里出现一个兴奋灶;

也可以闭上双眼,面带微笑,在心理给自己以积极的暗示:

不要皱眉头,烦恼就会过去……三是体育锻炼法。

此法既可以促进机体功能,又可使精神放松,使紧张心理得以缓解,达到增进身体健康的目的。

四是变换环境法。

环境对人有潜移默化的作用,可以自觉地运用变换生活和工作环境的办法来调节情绪,摆脱心理压力。

当你在工作中遇到困难和挫折,下班后心情仍很烦躁时,不要把自己一个人关在屋里。

可干些家务,听听音乐,看看电视,或者串串门,聊聊天。

这样有意识地变换生活环境,就可以分散和消除不愉快的心理,受到一些自我开导性启发,情绪就会稳定下来。

教师要塑造好自己的阳光心态

教师作为学校教育者,自己的行为和心态对学生的思想品德教育是十分重要的。

教师在学校和学生朝夕相处,教师的一言一行、精神状态都对学生产生直接影响。

什么样的心态就有什么样的行为表现,教师良好的心态就能显现出良好的师德行为。

所谓的阳光心态,我认为就是公开、豁达、明朗、朝气、积极的心态。

那么,怎样塑造自己的阳光心态呢?

首先,要有正统的思想,也就是说要有较高的政治素质。

所谓正统的思想就是符合党和国家路线、方针、政策的思想,就是符合人民意志和要求的思想,对教师来说也就是热爱教育事业的思想。

一名教师一旦树立了热爱教育事业的思想和意识,他就必然地产生一种积极向上的精神,这种精神就会焕发出一种勃勃生气,这种生气就会酿造出一种超然脱俗的气质,这种气质散发出的是一种坦诚,是一种风貌,是一种高雅,是一种工作的灵气。

这种灵气就是阳光之气。

第二,要有精湛的业务水平。

教师的内涵就是一种心态。

一个教师如果能认真地学习教育理论,深入地钻研教材、研究教法,形成了自己完整的一套具有新理念的教育教学路子,教法新颖,成绩优秀,那么,这个教师就会油然而生一种自信,这种自信是成熟的象征,它显现出的是与高傲截然不同的坚定信念。

这种自信是由丰富的内涵派生出的一种阳光精神。

第三,要有亲和力。

亲和力是团结协作的重要因素,是打造优秀团体的坚实基础。

没有亲和力就不能和同事友好相处,没有亲和力就无法形成凝聚力而同心同德地共谋团体的进步和发展。

如何培养自己的亲和力?

我认为可以从以下几方面着眼:

1、摆正自己地位置。

必须做到三个深刻认识,即要深刻认识自己是团体中的一员,不要和同事隔离开来;

要深刻认识和同事融洽相处的重要性,不要孤芳自赏;

要深刻认识自己的优点和缺点,既不要高傲自大,也不要妄自菲薄。

充分认识了自己,也就能较好地摆正自己的位置,也就能较好地搞好人际关系,增强亲和力。

2、淡薄名利观念。

一般地说,名利观念是客观存在的,所不同的是有的人能正确对待名利,对名利看得比较淡,有的人不能很好地对待名利,对名利看得比较重。

没有了名利思想或许就没有了动力,名利思想过于重了,又很可能造成包袱,成为自己工作的阻力。

名利思想不可以没有,但也不能过重,关键的是掌握好这个尺度。

要明白,名誉和利益不是个人的主观意愿,它往往是个人有意工作换取的无意收获,刻意地索取往往徒劳的。

一个一心想着索取、一心想着获得名利的人是不能和同事平等相处的。

3、积极投入工作。

一个事业心很强的人,他的精力和意识几乎全在本职工作中,而一个全身心投入工作的人心境往往都是平和的,心态都是端正的,思想都是纯洁的,他不会脱离工作而陷身于错综复杂的个人利益矛盾中,这样的人和同事的相处都是自然的、正常的,关系也就是融洽的了。

在一个群体中若有了正统的思想、精湛的业务和较好的亲和力,他就能始终保持阳光心态,就能始终呈现出阳光精神。

阳光心态是透明的心态,是同事放心、学生倾心的心态。

这种心态支撑着自己的精神,就能使自己始终友善待人,和学生融洽相处,和同事坦诚与共,这样就能打造学校的平安和谐。

教师要保持良好的心态

[2007-11-1720:

42:

00|By:

独孤梦舞]

好的心态可以让我们心情舒畅;

好的心态可以让我们身体健康;

好的心态会能让我们淡然面对一切;

好的心态能让我们正视一切困难与挫折,并很好的将其一一打尽;

好的心态可以让我们笑口常开;

好的心态可以让我们结识更多的朋友;

好的心态可以让我们每天活在快乐幸福的阳光中。

如果你拥有了一个好的心态,看周围的一切都将会是非常的美妙,生活在这样一个美妙的世界里,你的一切将会更加的灿烂。

若不能保持一个好的心态,整天抱怨,那只会一直不停的恶性循环,产生一系列不良的效果,不仅不能享受到快乐,而且可能会影响工作,影响身边的人的情绪。

那如何保持一个好的心态呢?

首先,要把一切看淡。

有的人对于凡事都很执着,适度的执着是好事,但若是太过于执着的话往往会适得其反。

这样子往往会给自己的心理造成太大的负担。

古人的话说得好“不以物喜,不以己悲”,若能做到淡然面对一切,我们就可以省去很多很多的困扰。

其次,用心品位生活的细节。

每天生活在同样的一个环境里,若你用一成不变的眼光看待,那你将会很快的厌倦,若我们能每天用心的去感受,那阳光下的灰尘,新绿的草儿,变高的小树,新挂的标语将会成为每天的一个个小惊喜,每天收获着不同的快乐。

还有用心发现孩子们的进步,你会发现孩子们不仅个头在慢慢长高,各方面也都有进步!

再次,培养多种兴趣。

唱歌、跳舞、看书、书法、做运动……在工作之余抽出点时间来做做自己喜欢做的事,在这些事中享受快乐,并在锻炼中提高我们的素质,让我们的精神得到熏陶,既放松了自己又陶冶了情操,何乐而不为呢?

第四,别死抓着烦恼忧愁不放。

很多老师会把一些不好的情绪无止境的延续,跟孩子们从早上气到晚上还气个不停。

想想,这确是没有必要,与其这样生气,影响自己的工作、情绪,让自己不开心,何不静下心来想想对策呢?

第五,多写日记、多反思。

不仅锻炼文笔,而且往往在写完后人就豁然开朗。

好的心态对每个人而言都是非常重要的,好的心态可以促成很多人的成功!

让我们一起努力,积极努力的让自己拥有一个好的心态吧!

懂宽容的教师好心态的学生

——对待特殊学生的宽容策略

提出背景

经常会听到年长的老师说:

“当你成为一位母亲时,你就会很宽容的看待学生所出现的问题了!

”当时对这样的话总不能领悟和体会,当自己真的成了母亲,而自己孩子也入了幼儿园,我才真正体悟到了这句话的真谛。

儿子刚入幼儿园萌班,班主任老师是一位有着10多年教学经验的老师,她能够很快掌握班级中孩子们的个性和特点,细心的观察总能一一指出儿子在幼儿园里所出现的问题。

儿子比较调皮,喜欢在教室里面跑来跑去,不太爱和同学一起玩,不愿意自己吃饭……当开学没多久,班主任老师就把儿子出现的问题和我做了交流,并希望得到我们的配合。

自己是老师,所以很清楚这样的孩子确实让老师要多花心思,多费工夫,所以我很是支持,但是总是处于担心状态,怕孩子在幼儿园不听话。

第二个学期,由于幼儿园的总体安排,儿子换了班主任,这位老师才工作2年,比较年轻,对儿子的进步表现总是大大鼓励,和这位班主任老师交流,他总是会和我说:

“阳阳这个学期好像变了一个人,进步了不少,我希望我带的孩子都是充满个性的,不一定要他们很乖。

”我为儿子的进步感到高兴的同时,也确信他会越来越好。

“我们当然应该努力做到最好,但人是无法要求完美的。

我们面对的情况如此复杂,以致无人始终都不出错。

也许正是失去,才使我们完整。

”美国作家库辛在《你不必完美》一文中这样写道。

它告诉我们人出错总是难免的,也是正常的。

由于儿子的例子,我感触很深,这位年轻的老师可能没有像之前有经验的老师那么细致,可能有很多时候他都发现不了孩子身上所存在的问题,但是我确实看到了儿子的进步,这位老师也成为我儿子最喜欢的老师。

有时候老师顶真并不是一件好事,适当的模糊是孩子们良好心态形成的关键之处。

情况描述

我所教的其中一个班级,有一个蛮特别的孩子小铭,感觉他比其他的孩子小些,不管是身体发展,还是心理年龄。

当我和他对话时,他总是会睁大了眼睛看你,不搭理你,不能理解我在和他说什么。

当同学们认真听课积极响应时,他总是低着头玩弄着手上的小玩意。

当同学们都开始画画时,他总是迟迟不能动笔,他不知道该怎么画。

当同学们纷纷都把自己的作品拿上来让我展示时,他总是把自己的作品藏起来。

采取措施

(1)认识宽容心。

宽容不是姑息放纵,宽容并不等于纵容,也绝非不讲原则。

宽容与严格是矛盾的统一体,宽容是另一种意义上的严格,宽容应该因人而异,因事而别。

在我看来对待特殊的学生,老师更加要学会宽容。

当他确实不明白你说的话的意思,这时候的老师一定要耐心,讲到他懂为止。

记得在一次学生座谈时,问到学生喜欢老师什么,学生回答:

“我不懂的,老师一直讲到我懂为止。

”被这样话语所感动,确实孩子是不同的,不管对待什么样的学生一定要耐心,这样才能达到目的和效果。

(2)语言宽容感。

师者,传道授业解惑也。

人们的心目中,老师总是知识和智慧的化身,久而久之,老师自己也犯了迷糊,以为自己就是真理,很难听进不同的意见。

托尔斯泰老年时说自己一无所知,这不是谦虚,而是自知之明。

“小铭你越来越棒了”——其实他进步真的很微小;

“小铭你说得真好”——其实他只能说这幅画很漂亮;

“小铭你是‘小老师’了”——其实他只帮我收了一个小组的画……。

以宽容的语言来和学生们交流,学生得到的是开心和快乐,会促使他进一步的提高。

(3)评价宽容度。

魏书生说:

“每件事情,至少有100种处理方法。

”小铭不太喜欢画画,原因是他觉得自己画不好,怕同学们笑话他,所以他总是把画完的作品折起来或者藏在抽屉里面。

在我看来,小铭虽然会画能力弱些,但是他有自己独特的视角,为此,我总是非常关注他,间隔几分钟就过去看他画得怎么样,有些画不好的地方,我还手把手地教,根据他进步程度

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