军训队列动作要领及训练方法Word文档格式.docx
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当听到"
跨立"
口令后～左脚向左跨出约一脚之长～两腿挺直～上体保持立正姿势～身体重心落于两脚之间。
两手后背～左手握右手腕～拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高;
右手手指并拢自然弯曲～手心向后。
第二节停止间转法
停止间转法是停止间变换方向的方法～分为向右（左）转～半面向右（左）转～向后转。
向右（左）——转、半面向右（左）——转、向后——转。
2队列动作要领及训练方法
以右（左）脚跟为轴～右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力～使身体协调一致向右（左）转90度～体重落在右（左）脚～左,右,脚取捷径迅速靠拢右（左）脚～成立正姿势,半面向右（左）转～按向右（左）转的要领转45度,向后转～按照向右转的要领向右转180度。
转动和靠脚时～两腿挺直～上体保持立正姿势。
第三节集合、解散、整齐、报数（教练员喊口令）
1、讲解:
队列的集合分为横队集合、纵队集合、二列横队集合、二路纵队集合。
“成横队（二列横队）——集合”、“成纵队（二路纵队）——集合”、“解散”。
集合是在解散的基础上进行的～听到“解散”的口令～所属人员迅速离开队列位臵
集合时～教练员应当先发出预告或者信号～如:
“全体人员注意”～然后～教练员站在预定队形的中央前～面向预定队形成立正姿势～下达“成横队一一集合”的口令～所属人员听到预告或信号～原地面向指挥员成立正姿势,听到口令～基准兵迅速跑到教练员左前方适当位臵～成立正姿势～其他士兵以基准兵为准～依次向左排列～自行对正看齐～成立正姿势。
成二列横队时～单数士兵在前～双数士兵在后。
听到“成纵队——集合”的口令～基准兵迅速跑到班长前方适当位臵～成立正姿势～其他士兵以基准兵为准～依次向后排列～自行对正～成立正姿势
成二路纵队时～单数士兵在左～双数士兵在右。
2、整齐
讲解:
整齐～是使队列人员按规定的间隔、距离～保持行、列齐整的一种队列动作。
整齐分为向右看齐～向左看齐～向中看齐。
1,向右看齐
“向右看——齐”。
听到口令～基准兵不动～其他士兵向右转头～眼睛看右邻士兵腮部～前四名能通视基准兵～自第五名起～以能通视本人以右第三人为度。
听到“向前—看”的口令～迅速将头转正～恢复立正姿势。
（2）向左看齐
“向左看—齐”。
与向右看齐相同～所不同的是以左翼第一名士兵为基准～其他士兵向左转头看齐。
（3）向中看齐
“以XXX为准～向中看—齐”。
当教练员指定“以XXX为准”时～基准兵答“到”～同时左手握拳高举～大臂前伸与肩略平～小臂垂直举起～拳心向右。
听到“向中看—齐”的口令后～其他土兵按照向左（右）看齐的要领实施。
听到“向前——看”的口
3队列动作要领及训练方法
令后～基准兵迅速将手放下～其他士兵迅速将头转正～恢复立正姿势。
一路纵队看齐时～可以下达“向前—对正”的口令。
3（报数
“报数”。
横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数～最后一名不转头
第四节蹲下、起立
一、蹲下
蹲下。
（一）动作要领:
右脚后退半步～前脚掌着地～臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地）～两腿分开约60度～手指自然并拢放在两膝上～上体保持正直。
蹲下过久～可以自行换脚。
（二）训练步骤与训练方法
1、分解练习
分解练习～蹲下～2。
听到“蹲下”的口令～右脚后退半步～前脚掌着地～两腿挺直～体重落于左脚掌,听到“2”的口令～身体重心后移的同时下蹲身体～体重落在右脚～臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地）～两腿分开约60度～手指自然并拢放在两膝上～上体保持正直。
2、连贯练习
按照蹲下的动作要领反复练习～注意体会下蹲时身体重心的移动变化～并注意强调动作的节奏。
二、起立
起立。
（一）动作要领
全身协力迅速起立～成立正姿势。
分解练习～起立～2。
听到“起立”的口令～全身协力迅速起立～两腿挺直～身体重心落在左脚掌～上体正直～不靠脚,听到“2”的口令～右脚取捷径靠拢左脚～成立正姿势。
按起立的动作要领进行练习～主要体会和掌握身体重心变化规律和起立与靠脚节奏。
第五节敬礼、礼毕
4队列动作要领及训练方法
一、敬礼
敬礼
上体正直～右手取捷径迅速抬起～五指并拢自然伸直～中指微接帽檐右角前约2厘米处,戴无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴～与眉同高,～手心向下～微向外张,约20度,～手腕不得弯曲～右大臂略平～与两肩略成一线～同时注视受礼者。
二、礼毕
礼毕
听到口令。
将手放下。
第六节行进与立定
行进的基本步法分为齐步、正步和跑步～辅助步法分为便步、踏步和移步。
一、齐步与立定
齐步是军人行进的常用步法～一般用于队列整齐行进或其它庄重严肃场合。
齐步——走～立——定。
左脚向正前方迈出约75厘米～按照先脚跟后脚掌的顺序着地～同时身体重心前移～右脚照此法动作～上体正直～微向前倾,手指轻轻握拢～拇指贴于食指第二节,两臂前后自然摆动～向前摆臂时～肘部弯曲～小臂自然向里合。
手心向内稍向下～拇指根部对正衣扣线～与迷彩服第四衣扣同高～离身体约25厘米,向后摆臂时～手臂自然伸直～手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116-122步。
听到“立——定”口令后～左脚再向前大半步着地,脚尖向外约30度,～两腿挺直～右脚取捷径迅速靠拢左脚～成立正姿势。
二、正步与立定
正步主要用于分列式和其他礼节性场合。
正步——走～立——定。
一,动作要领:
左脚向正前方踢出约75厘米（脚要绷直～脚尖下压～脚掌与地面平行～离地面约25厘米）～适当用力使全脚掌前地～同时身体重心前移～右脚照此法动作,上体正直～微向前倾,手指轻轻握拢～拇指伸直贴于食指第二节,向前摆臂时～肘部弯曲～小臂略成水平～手心向内稍向下～手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处,着迷彩服时～约与第三衣扣同高,～离身体约10厘米,向后摆臂时（左手心向右～右手心向左）～手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟110-116步。
听到“立——定”的口令～左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度）～两脚挺直～右脚取捷径迅速靠拢左脚～成立正姿势。
二,正步训练可分为五个步骤～即:
原地摆臂练习～原地踢腿练习～一步两动～一步一动～连贯正步练习。
5队列动作要领及训练方法
1、原地摆臂练习
正步原地摆臂练习～正步摆臂～1～2～停。
要领:
听到“1”的口令～右臂向前～左臂向后按正步摆臂动作要领摆出;
听到“2”的口令～两臂换摆～依次交替进行～听到“停”的口令～两臂放下～成立正姿势。
也可规定一次口令连续交替摆三或五次。
2、原地踢腿练习
正步原地踢腿练习～护腹～踢右,左,腿准备～1～2…（换腿准备）…停。
听到护腹的口令～两手五指并拢～自然伸直～按于小腹（左手在外）～两手适当用力～协助小腹微收上提。
听到“踢右,左,腿准备”口令～两腿尖迅速并拢～左跨上提～左脚尖勾起～脚跟下蹬～并将左腿尖放于右脚内侧后三分之一处,所到“l”的口令后～左脚按正步踢腿动作要领踢出并稳住,听到“2”的口令后～将左脚迅速收回至原处～反复练习,听到"
换腿准备"
的口令～左脚靠拢右脚～右脚提起～照此法动作,听到“停”口令～迅速靠脚放臂～两脚尖分开约60度～成立正姿势。
3、一步两动练习
口令:
一步两动～正步——走～2～1～停。
听到“正步”的预令～两脚尖迅速并拢,听到“走”的口令～左脚按正步动作要领踢出～同时摆臂定位～体重落于右脚～上体正直微向前倾,听到“2”的口令～左脚按要领在正前方75厘米处适当用力着地～臂不摆动～身体重心迅速前移至前脚～右脚迅速跟至左脚内侧后三分之一处～蹬脚跟～翘脚尖～腿部自然伸直～胯部上提,再听到“l”的口令～右脚照此法动作～反复练习,听到“停”的口令（一般下于左脚）～左脚在正前方大半步处着地～两腿挺直～当重心落于前脚掌后～右脚取捷径迅速靠拢左脚～同时将手放下～成立正姿势。
4、一步一动练习
一步一动、正步——走～2～1～---停。
听到“正步”的口令～两脚尖迅速靠拢,听到“走”的口令～左脚向正前方踢出定位～同时摆臂并定位～体重落于右脚～上体正直～微向前倾,听到“2”的口令～身体重心迅速前移～左脚在正前方75厘米处适当用力着地～右脚迅速跟进～右脚蹬脚跟～翘脚尖～腿部自然伸直～当跟于左脚内侧后三分之一处时～稍稳后迅速踢出～同时换摆臂:
听到“l”的口令～右脚迅速着地～左脚跟迸后按要领踢出～同时换摆臂～依次进行反复练习,听到“停”的口令～左脚向前大半步着地～两腿挺直～当身体重心落于左脚掌后～右脚取捷径迅速靠拢左脚～同时放臂～成立正姿势。
5、连贯正步练习
正步——走～立—定。
听到口令后～按正步行进与立定的动作要领进行。
要求:
军姿端正～精神振作～动作刚劲有力～自然协调～节奏感强。
6队列动作要领及训练方法
三、跑步与立定
跑步主要用于快速行进～是我军日常行进中常用步法之一。
跑步——走～立--定。
听到预令～两手迅速握拳（四指蜷握～拇指贴于食指第一关节和中指第二关节）～提到腰际～约与腰带同高～拳心向内～肘部稍向里合。
听到动令～上体微前倾～两腿微弯～同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米～前脚掌先着地～身体重心前移～右脚照此法动作,两臂前后自然摆动～向前摆臂时～大臂略直～肘部贴于腰际～小臂略平～稍向里合～两拳内侧各距衣扣线约5厘米,向后摆臂时～拳贴于腰际。
每分钟170-180步。
立定时～听到口令～再跑2步～然后左脚向前大半步（两拳收于腰际～停止摆动）着地～右脚靠拢左脚～同时将手放下～成立正姿势。
跑步原地摆臂练习～跑步～1～2～停。
听到“跑步”的口令～两手迅速握拳并提于腰际,听到“1”的口令～右臂迅速向前摆出并定位～左臂不动,听到“2”的口令～两臂前推后拉～自然换摆,听到“停”的口令～左臂由前收回腰际～右臂不动～尔后两手迅速放下～成立正姿势。
2、立定模仿练习
跑步立定模仿练习～跑步～l～2～3～4。
听到“跑步”的口令～两手迅速握拳提到腰际～听到“l”的口令～左脚按齐步动作要领迈出～右臂按跑步动作要领摆出,听到“2”的口令～右脚向前迈出～两臂换摆,听到“3”的口令～左脚向前大半步～脚尖向外分开约30度着地～同时左拳由前收回～与右臂停于腰际～两腿挺直～身体重心移干左脚,听到“4”的口令～右脚迅速取捷径靠拢左脚～同时将手放下～成立正姿势。
3、连贯动作练习
按跑步与立定的动作要领反复练习。
四、踏步与立定
踏步用于调整步伐和整齐。
停止间口令:
踏步——走～立--定。
行进间口令:
踏步～立--定。
两脚在原地上下起落～抬起时～脚尖自然下垂～离地面约15厘米,落下时～前脚掌先着地～上体保持正直～两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。
立定时～左脚继续踏一步～右脚靠拢左脚～原地成立正姿势（跑步的踏步～听到口令～继续踏2步～再按照上述要领进行）。
7队列动作要领及训练方法
科目一:
整队口令:
稍息～立正～向右看——齐～向前——看～报数～科目二:
跨立与立正口令:
跨立～立正～科目三:
四面转法（停止间）口令:
向右——转～向左——转～向后——转～科目四:
齐步走口令:
齐步——走～立—定～科目四:
正步走口令:
正步——走～立—定～科目五:
跑步走口令:
跑步——走～立—定～科目六:
行进间转法口令:
向右转——走～向左转——走～向后转——走～
第一部分队列动作第一节队列训练的目的、内容、要求和意义一、队列训练的目的普通高校大学生通过队列训练，既可以亲身感受和体验现代军人整齐化一和严格正规的队列生活，更能培养良好的身姿，纠正和克服诸如挺腹、含胸、歪头、斜肩等毛病，培养严整的仪容，穿戴整洁的良好习惯，建立良好的时间观念、组织纪律观念、集体观念和讲求规范及雷厉风行的工作作风，促进校风校纪建设。
二、队列训练的内容队列训练的内容主要有队列动作、队列队形和队列指挥等。
队列动作的主要内容包括单个军人的队列动作和班、排的队列动作。
队列指挥主要包括指挥位置、指挥方法、指挥要求等，它是队列指挥员必须掌握的基本技能。
军训大学生担任指挥员组织队列训练，可以有效的提高自己组织、指挥和管理队伍的能力。
三、队列训练的要求
（一）对指挥员的要求1.指挥位置正确（把握等边三角形站位和斜线示范动作法）;
2.姿态端正。
精神振作，动作准确;
3.口令准确、清楚、洪亮;
4.训练前后:
清点人数，整理着装，认真验枪等;
5.严格要求，以身作则，为人师表，维护队列纪律;
6.示范动作准确，讲解清楚，善于发现问题和纠正问题;
7.善于做积极的思想工作，充分调动练习者的积极性，提高训练效益。
8.将团结、互助、友爱之风带入班级体中。
（二）对学员的要求1.坚决执行命令，做到令行禁止;
2.姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真，禁止在队列里说笑、打闹和做小动作;
3.按照规定的位置列队，集中精神听指挥，动作迅速、准确、协调一致;
4.保持队列整齐，出入列应当报告并经允许，做错动作要报告并经允许迅速纠正，有情况应报告5.认真练习体会要领，勤于思考，虚心学习，不耻下问。
6.说明相关的奖罚政策。
（三）队列训练的意义军训不仅仅是对大学生身体素质的考验，更是是为了培养当代大学生艰苦奋斗、吃苦耐劳的作风，学会以严谨的态度对待大学生活所面对的问题，以积极乐观的态度对待生活（接受军训的态度就是以后接受工作培训的态度，培训的态度说明工作的态度，工作的态度说明事业的态度，事业的态度说明人生的态度）。
第二节单个军人的队列动作科目1:
立正、跨立与稍息一、立正口令:
立正要领:
当听到立正的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度;
两腿挺直，两膝夹紧，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾;
两肩要平，稍向后张;
两臂下垂自然伸直，手指并拢自然弯曲，拇指贴于食指第二节，中指贴于裤缝;
头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前目视。
二、跨立跨立主要用于军体操、值勤和舰艇上分区列队等场合。
可以与立正互换。
口令:
跨立要领:
左脚跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，收腹挺胸，身体中心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与内腰带上沿同高;
右手手指并拢自然弯曲，手心向后，两眼向前平视。
三、稍息口令:
稍息要领:
听到稍息的口令后，左脚沿脚尖方向伸出全脚长大三分之二，两腿自然伸直，重心大部分落在右脚，上体保持正直。
（行进中的稍息:
看齐之后，流水作业自行稍息）讲解完毕后，将排与排之间的间隔拉大，立正，稍息，练习。
定性三分钟，逐个检查纠正错误。
科目2:
四面转法、半面向右（左）转一、向右（左）转口令:
向左（右）——转要领:
以右（左）脚根为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌协调用力，迅速使身体协调一致向右（左）转体90度。
重心大部分落于右（左）脚，两脚挺直，稍做停顿后，左（右）脚取捷径迅速靠脚，恢复成力正姿态。
半面向右（左）转，按照向右（左）的要领转45度。
二、向后转口令:
向后——
8队列动作要领及训练方法
转要领:
以右脚跟为轴，右脚跟和左脚尖协调用力，迅速向右转体裁180度，两腿挺直夹紧，重心落于右脚，稍做停顿后，左脚取捷径迅速靠拢右脚，恢复力正姿势。
科目3:
敬礼、礼毕一、敬礼口令:
敬礼要领:
当听到敬礼口令后，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微贴于帽檐前方两厘米处。
（不戴帽或戴无檐帽时微接太阳穴，与眉同高）手心向下，稍向外张，手掌与水平面约成20度角。
手腕不得弯曲，右大臂与两肩成一条线，同时注视受礼者。
二、礼毕口令:
礼毕要领:
当听到礼毕的口令后，右手取捷径迅速放下。
科目4:
蹲下、起立一、蹲下口令:
蹲下要领:
当听到蹲下的口令后，左脚平移后撤半步（与肩同宽），前脚掌着地，蹲下时，两手沿裤缝线下滑，手指自然并拢放在两膝上，左大臂夹紧左肋，右手自然伸直，臀部坐实右脚跟，膝盖不着地，两腿分开约60度。
上体保持正直，两肩要平，两眼向前平视。
二、起立口令:
起立
听到起立的口令后，两手环膝并沿裤缝线上滑，全身协力迅速起立，两腿挺直，稍做停顿后，迅速靠脚，恢复成立正姿势。
蹲下分两步，后撤、蹲下;
起立分两步:
起立、立正;
在分步练习中，及时纠正学员错误，最后集体练习，力求协调一致，脚有声。
初次练习喊出“一、二”。
科目5:
行进间动作一、齐步口令:
齐步——走要领:
:
“齐步”是预令，“走”是动令。
听到预令，上体前倾;
当听到动令后，左脚向前方迈出约75厘米（约平时走路的步距），按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照次法动作;
上体正直，微向前倾;
小腹微收，自然挺胸;
手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节;
两臂前后自然摆动。
向前摆臂时，手臂伸直自然里合，手心向内稍向下，拇指跟部对准人体中心线，并与最下方衣扣同高（与夏季作训服第四衣扣同高），离身体约25厘米。
。
向后摆臂时，手臂自然伸直，沿裤缝线垂直向后摆出（有擦裤缝声），腕前侧距手裤缝线约30厘米。
起步走的行进速度为116—122步/分。
二、正步口令:
正步——走要领:
“正步”是预令，“走”是动令。
当听到动令后，左脚向正前方迅速踢出75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米〈约为一脚之长〉），适当用力使全脚掌着地（落地有声），同时身体重心前移，右脚照此法动作;
手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节，手背要平;
向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，离身体约10厘米（一拳之距）;
向后摆臂时，手臂上扬，沿裤缝线垂直向后摆（有擦裤缝声），手腕前侧距手裤缝线约30厘米。
三、跑步走口令:
跑步——走要领:
“跑步”是预令，“走”是动令。
听到预令，双手迅速握拳（英雄拳:
四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
听到动令，上体前倾，同是左脚利用右脚的蹬力向前跃出约85厘米（平时跑步时的步距），前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作;
两臂前后平行摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米;
向后摆臂时，拳贴于腰际。
行径速度170—180步/分。
二、立定口令:
立——定要领:
齐步和正步时，听到口令，左脚再向前半步着地，脚尖向外约30度，两脚挺直，右脚提跨取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
跑步时，听到口令，再跑两步，然后左脚向前半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
补充:
一、踏步与立定
（一）、踏步停止间口令:
踏步——走行进时口令:
踏步要领:
两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米;
落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按照齐步摆臂的要领摆动。
（二）、立定口令:
听到口令，左脚踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。
二、坐下口令:
坐下要领:
左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并拢放在两膝之上，上体保持正直，两眼向前平视，肘部贴于腰际。
三、脱帽、戴帽
（一）、脱帽口令:
脱帽要领:
双手捏帽檐或者帽檐两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央处，小臂略成水平，右手放下，成立正姿势。
（二）、戴帽口令:
戴帽要领:
双手捏帽
9队列动作要领及训练方法
檐前端两侧，取捷径迅速将帽戴正。
四、整理着装整理着装，通常是在立正的基础上进行。
整理着装要领:
双手从帽子开始，自上而下，将着装整理好。
必要时，也可以相互整理。
整理完毕后，自行稍息。
听到“停”的口令后，恢复立正姿势。
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