英语学习阅读材料a4打印版Word下载.docx
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他狠狠给了我几拳之后，把我瘦小的身体从屋子一边扔到了另一边，我撞在墙上。
接着他告诉我，傻子才会问这样的问题，他真后悔生了我这么蠢的孩子。
HeslammedthedoortomyroomasheleftandIrememberpickingmyselfupandstumblingtobedsothatIcouldcryasquietlyaspossible.他离开我的房间，狠狠摔上房门。
我记得自己慢慢爬起来，跌跌撞撞的回到床上，努力尽可能压低自己哭泣的声音。
Usually,mymothertriestostophim,butshewasshoppingforfoodatthisparticulartimeforourdinner.
大多数时候，我母亲都会阻止他，可是那会儿她刚好去买做晚饭用的食材去了。
She,aswellasmybrotherandsister,wereallvictimsofmyfathersabuse.她和我的哥哥、姐姐一样，我们都是父亲虐待的对象。
Whenhewasangryatus,shewouldoftendiverthisattentiontoherselftofreeusofharm,whichdidn’talwayswork.
当他对我们发火的时候，她常常把他的注意转向她自己，让我们免受父亲伤害，但这个办法常常不奏效。
Whydidn’tsheleave?
Becauseshewasstuck,likemostmothersinabusiverelationshipsare.
为什么她不离开父亲？
因为她被生活困住了，就和大多数遭受家庭暴力的母亲一
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样。
Wewerepoor,andshewasahousewife,withnojob,andonlywantedthebestforherchildren.
我们很穷，她只是个家庭妇女，她没有工作，一心希望给孩子们最好的生活。
Shewasmyanchor.她是我的主心骨。
Rightnow,itsxx年了。
通过多年的艰辛努力，我总算让家人过上了正常的生活。
Wehaveenoughmoneytoeat,goonholidays,buyeachothergifts,andtrulyappreciateeachother.我们有足够的钱，能吃饱，去度假，买礼物送给对方，并且真心实意的欣赏对方。
So,ifyou’resomeonewhosuffersfromdepression,orsomeonewhofeelslost,hopeless,oranyofthethingsmyfamilyandImayhavefeltabove,knowthatthereisawaytohappierdays.
所以，如果你也是正被抑郁症折磨的人，如果你也茫然若失，悲伤绝望，如果你也感受着我和我的家人曾感受过的痛苦，请记住，总有一条路会通向幸福的日子。
Itisnotmeanttobeeasy.Ourweaknessisoftentheperceptionwehaveofourselvesandwhatweassumeothersperceiveaboutus.找到通向幸福的路绝非易事。
我们对自我的认知，我们假想中别人对我们的看法，常常会成为我们的软肋。
Depressionisamalignantdiseaseofthatperception.Seethesufferingthroughtheeyesofthosearoundyouandtapintoyourtruepotential.
正是这种认知滋长了抑郁症这种险恶的疾病。
你应该做的，就是己及人，从别人的视角重新审视这些苦难，并且挖掘出你真正的潜能。
Proveyourdemonsandyourenemieswrongandyou’llknowtruefreedom.向你心中的恶魔和你的敌人证明，他们错了。
你会获得真正的自==
生活态度决定了生活质量
Adoptingtherightattitudecanchangeanegativestressintoapositiveone.采取正确的态度能够把负面的压力转为积极的动力。
Ihaveafriend,Michelle,whoistrainingtwopeopletodoajob.
我有一个名叫Michelle的朋友，她正在对两个干同一份差事的职员进行培训。
Now,thiscanbeastressfulsituationforallconcerned.
对这件事的三个当事人来说，这都是一个容易引起焦虑的状况。
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It’sstressfulforpeopletryingtolearnsomethingnew.接受培训的人于必须学习新知识而焦虑。
Butit’salsostressfulforthepersonansweringquestionsoverandovertoo.而进行培训的人也会因为重复回答相同的问题而感到焦虑。
Michellethoughtbacktowhenshewasbeingtrained.Michelle回想起她自己接受培训的时候。
Thepersontrainingmadetheprocessmorestressfulbyhernegativeattitude.于培训人的消极态度而使得整件事情愈发让人难以忍受了。
Itwashardtolearnandrememberwhenshewasunderthisnegativestress.在这种消极氛围之下，她很难学习和记忆新知识。
SonowMichelleisbeingpositivewithhertraining.
所以现在，作为培训人，Michelle要用积极的态度进行她的培训。
She’skeepingapositiveattitudeasshetrainsthesenewemployees.在培训这些新职员的时候，她一直保持着积极的态度。
Yes,thereisstillstresslearningsomethingnewandtraining,butit’spositive.没错，对于双方来说，他们在学习新知识和教授课程时仍会感到压力，但压力已经转化为了积极的动力。
Loveeachotherwithgenuineaffection,andtakedelightinhonoringeachother.以真心爱彼此，因尊重彼此而获得喜悦。
Whenweloveothersandhonorthemwecanadopttherightattitudeandwecanchangeanegativestressintoapositiveone.
当我们关爱他人，尊重他人，我们就能端正自己的心态，把消极的压力转为积极的动力==
合适的才是最好的
Therearemanymajordecisionstomakeinourlife,suchasdecidingwhichjobtotake.
人生中有很多重大决策要做，比如选择一份工作。
Choosingajobisnevereasy.选工作这件事，从来都不容易。
Whetheritisforstudentsorforthosewhohavealreadyworkedintheworkplace,thisisamajordecision.
不管是对学生来说，还是对已经奋战在职场的人来说，这都是个重大的决策。
Standinginfrontofamaincrossroadoflife,wemaypanicandbecomeconfused.
在这么重大的人生分歧点面前，我们总是容易慌神，变得无所适从。
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Maybeyoushouldaskyourselfthisquestionfirst:
或许你应该先问问自己这个问题：
Doesthispositionmeetmyvalues?
这个职位符合我的价值观吗？
Itisundeniablethateachofushasourownvalues.不可否认，我们每个人都有自己的价值观。
Somepeopleliketojudgethemeritsanddemeritsofdifferentvalues;
butthefactisthatmosttimesthereareonlydifferencesamongvariousvalues,notsuperiorityorinferiority.
有些人喜欢给不同的价值观评出优劣；
但事实是，很多时候各种价值观之间只有不同，并无贵贱。
Differentvaluesshouldadoptdifferentpaths.Itistheadequateonewhichisthebest.
不同的价值观应该采取不同的发展路径，合适的才是最好的。
Ifyoulikestability,thendonotfindajobthatpaysexactlyaccordingtoperformance.Itwillonlyoverwhelmyou.
如果你看中稳定性，那就不要找一个完全按业绩给工资的工作，那只会让你不堪重负。
Ifyouvaluethedegreeofautonomy,thendonotgotoabureaucraticplacebecauseyouwillnotbeabletostandthatplace.
如果你看重工作中的自度，那就不要为了稳定而去那种官僚气氛浓厚的地方，你会受不了的。
Don’tforget.Itistheadequateonewhichisthebest.别忘了，合适的才是最好的。
Mayyoufindthefuturethatsuitsyoubest.希望你能找到最适合自己的那种未来==
据说，早上起床后空腹喝水有7个好处
7surprisingbenefitsofdrinkingwateronemptystomachyouprobablydidn’tknow
许多人习惯在起床后喝一杯咖啡，但实际上起床后喝一杯水比喝咖啡更能让你清醒。
除了补充水分外，晨起空腹喝水还有很多好处1.ImprovesYourMetabolism加快新陈代谢
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Studieshaveshownthatdrinkingwateronemptystomachcanhelpincreasemetabolicrateupby30%.Thismeansthattherateatwhichcaloriesareburnedincreasesbynearlyonethird.Youknowwhatthatmeansright?
–Quickerweightloss!
研究表明空腹喝水能够让新陈代谢率增加30%。
这意味着你的卡路里燃烧率提高了近三分之一，你知道这意味着什么吧？
也就说空腹喝水能让你更快减肥！
Ifyourmetabolicrateishigh,thenyouwillbeabletodigestfoodfasterandmaintainaslimfiguredespiteeatingthoseextracalories.However,thisdoesn’twarrantyoutobitedownonallthatjunkfood.Furthermore,youwillneedtoincorporatearoundfourlitresofwaterintoyourdailyroutineforbestresults.
如果新陈代谢率高，吃进的食物就能消化得更快，吃得多还能保持苗条身材。
但是，这并不是说你就可以大吃特吃垃圾食品。
另外，为了得到最好的效果，一天需要喝大约4升水。
2.HelpsinClearingYourBowels帮助清理肠道
Constipationisoneofthemostirritatingconditionswhichalsoresultsinretentionoftoxinsinsidethebody.Butdidyouknowthatoneoftheotherbenefitsofdrinkingwateristhatithelpstoclearoutyourbowels?
Thecolon,whichisinpartresponsibleforbowelmovements,requirewatertofunctionproperly.Sojustgulpdownaglassofwaterandsitonyourtoiletforacleancolon.
便秘是最令人难受的事，同时还会导致毒素在体内残留。
你知道吗？
喝水能够帮助清理肠道，负责肠胃蠕动的结肠需要水来使其正常工作。
所以喝上一杯水然后去趟卫生间吧。
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3.HelpstoBalanceYourNervousSystem平衡神经系统
Yes,drinkingwateronemptystomachespeciallyifit’shot,canimprovethehealthofyournervoussystem.Earlymorning,thestomachismostreceptive.Atthismoment,ifyouindulgeincoffee,whichisacentralnervoussystemstimulant,yournervoussystemwillbeaffectedfromtheget-go.Ontheotherhand,ifyoujusthaveaglassofwarmwater,itcanproperlyhydrateyournervoussystem,whichwillhelpitfunctionproperly.
空腹喝水，尤其是温开水，能够使你的神经系统更加健康。
人的胃在大清早的接受力是最强的。
这个时候，如果喝咖啡，它会刺激你的中枢神经，让它一大早就开始紧张。
但是，如果喝温开水，它将能给你的神经系统补水，帮助神经系统更好地运行。
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4.PreventsMigraineAttacks预防偏头痛
Again,ifyouarepronetomigraineattacks,thenwatercanhelpfightitoff.Yourdoctormighthavealreadytoldyouthatmigraineshappenduetodehydrationamongstotherreasons.Sojustbyincreasingyourwaterintake,youarebasicallypreventingyourchancesfromsufferinganothermigraineattack.Thisisespeciallysowhenyoudrinkingwateronemptystomach,asyourbodydidn’tgetanyfluidswhenyouwereasleep.如果你患有偏头痛，喝水也会有帮助。
医生也许已经告诉你偏头痛产生的原因之一是脱水，所以多喝水将能很好地预防偏头痛。
早上空腹时喝一杯水更是如此，因为整个夜里你没有摄入任何水分。
5.ImprovesHealthofUrinaryTract
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让泌尿系统更健康
Afteracertainage,urinarytractinfectionsbecomecommon.Thethingthathappensisthatyourbladderbuildsupwithurinethroughoutthenight.Prolongedperiodsofholdinginurineinsidethebladdercanleadtotheformationofharmfulbacteriaandtoxinsonthewallsofthebladder.However,ifyoutreatyourselftoasingleglassofwaterafterwakingup,thenitcanhelptoproperlyemptyyourbladderasithasadiureticeffect.
在某个年龄段后，尿路感染成为常见的病。
这是因为夜里长时间的憋尿使得膀胱壁上滋生出有害的细菌或者毒素。
而早上起来喝一杯水会有利尿的作用，帮助你彻底排空膀胱。
6.ImprovesYourAppetite增加食欲
Earlyinthemorning,withyourstomachtotallyempty,itisnaturalyouwillfeelhungry.Soanotherbenefitofdrinkingwaterispreparingyoutohavethemostimportantmealoftheday–breakfast.Besidesthis,weallknowthathavingahealthyappetiteisgoodforoverallhealth.
早上起来肚子空空，感到饿是正常的事情。
起床后喝一杯水能让你更好地享用一天中最为重要的一餐——早餐。
人们都知道一个好胃口对健康是有好处的。
7.PreventsPrematureAging预防早衰
Andnowtofinishoff,let’sseehowdrinkingwateronemptystomachcanprovetobesomesortofanelixir.Watercanhelpreleasetoxinssuchasbacteriaandotherharmfulelementsfromyoursystem.This,inturn,canhelpyourbodyfighttheeffectsoffreeradicalswhichcancause
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prematureageing.Furthermore,ifyourskinisproperlyhydrated
internally,itwillfeelrejuvenated,whichcanhelpitmaintainanelasticandtonedappearance.
最后，我们再来说一下早上空腹喝水为什么会具有“长生不老”的效果。
喝水能够帮助排出身体的细菌和毒素。
这一点能够帮助身体对抗自基的影响，而自基会造成提前衰老。
并且，体内有足够的水分，能够让皮肤更有活力和弹性，改善肤色。
所以，每天早上起床时给自己准备一杯温开水吧==
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