运动损伤的分类之欧阳道创编Word下载.docx

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篮球运动员膝关节彖易受伤；

标枪运动员肩部以受伤等。

②人体解刘生理因素人体的结构从鮮割和生炀力学的角度看，还存在着一些不适j宜运动的薄弱环节。

这些薄弱环节在有些运动中彖易发生损伤，如：

肩关节的关节盂小而肉，

而肱骨头丸，周围韧带力量较薄弱，在做肩部的丸幅度运动中或突然摔倒史上臂擇地,易造L成间关节脱臼。

③恩想认识因素体育运动中发生损伤虽然不能避免，但我们应该认识到他不是一个犬概率的事件。

运动损伤是可以避免的，作为体育教师，应该将防伤防病意识贯穿到教学的各个环节，而作为学生则应引起足够的重视，不盲目蛮干、麻痹夬意。

②准备活动方面的因素

a.不做准备活动b.准备活动不充分

C.准备活动的内彖与体育镌的内彖不相符

d.准备活动的量过丸e.准备活动距正式运动的时间过长③技术上的缺点和错娱④运动负担量过大⑤身体机能不良在腫眠或休息不好，患并带伤或伤病的初念阶段，生理机能和运动能力下阵，在这种情况下若参加剧烈的运动，将会因肌肉力量较貓，反应迟钝7身体协调性下阵导致损伤的发生。

］⑥动作粗野或违反规则⑦场地、服装方面的缺点⑧不良天毛方面的因素毛温过壽,发生中暑和疲势；

宅温过低,易发生冻伤或出现肌肉僵硬,身体协调性下啥而引起肌肉拉伤；

光线不良影响视力，使锻嫁者柱运动中反应迟钝。

3•常见的运动损伤

（1）肌肉挫伤#伤是钝性暴力直接柑击到身体禁部住而引起的闭合性损伤。

①征象一般性挫伤可使伤部出现疼痛、肿胀、友下淤血、功能障碍等。

肌肉挫伤一般分为外表层挫伤和洙层部挫伤两种，或两者都兼有之。

临床挫伤分为三个等级：

轻度：

据布压痛，如膝关节活动幅度在90度以上，无步态改变。

中度：

压痛较重幷有肿块，如膝关节活动小于90度，受伤者有嗾行，不能诛度弯曲膝关节。

重度：

有严重肿胀与压痛，如膝关节活动小于45度，在没有帮助下受伤者不能行走。

②预防肌由挫伤往往疫接触性的运动（篮球、足球、橄榄球等丿中发生，因此，可以通过穿戴保护设备来预防肌肉挫伤，如从事足球运动时可戴护腿板等。

另外，锻嫁前应做好充分的准备活动；

练习时不要用力过猛，以防超过肌肉、关节、韧带的负荷限度。

③治疗发生肌肉挫伤后要马上停止锻嫁，如果友肤出血，先用酒精将伤□苗毒，并撒些苗毒粉，并用干卷布包起来。

如果受伤部住红肿疼痛，可先用冷水毛巾冷敷局部，一天一夜后改用热水毛巾敷在局部。

经过治疗上是城轻后，要及时活动受伤的关节或肌肉，以便尽早恢复功能。

（2丿肌肉拉伤①征象肌肉竝伤可分为主动竝伤和被动拉伤两种。

前者是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌由本身所能承担的能力；

后者主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸很程度，从而引起拉伤。

临床上一般分为三级：

■-度：

只有少数的肌纤维彼拉长和撕裂，而周阖的筋膜只在显微镜下能见到。

运动使用疼痛感，但俗可以运动。

二度：

有较多的数量的肌纤维断裂，筋膜可能亦有撕裂，锻嫁者可能感到啪的一步拉短的感觉。

常可摸到肌由与肌腱连接处略有缺夾和下陷。

在斯列出周围由于出血，水肿可能发生。

三度：

肌肉完全撕裂。

撕裂出多见于肌腹、

肌腱或者柱肌腱与骨的联结点

受伤后看先产生剧烈的疼痛,但疼痛很快旖退，因为此时神经纤维也被损伤了，这时一般需要外科手术的治疗。

②预防丸強度运动前要做好准备活动，尤其是易拉伤部委的准备活动；

体质较弱者练习时要量力而行，防止过度疲•势和负荷丈重；

要提壽动作的协调性，不要用力过猛。

肌肉拉伤后重新参加锻炼时要循序渐进，却无操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。

③治疗肌肉抗阻力卖殓是松查肌肉竝伤的一种简便方法。

其做法是，患者做受伤肌肉的主动收缩活

动y检查者对该活动施加一定

阻力，在对抗过程中出现疼痛的部住即为损伤处。

其治疗要根据情况而定，少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬壽患处。

肌肉大部分或完全断裂者，在加压包扎后应立即去医院进行治疗。

（3）屉腓骨疲势性骨膜炎疲势性骨膜炎多发于初参加运动的人，本病发病率极高，许多人可在训练过程中不断适应

负荷，而旨行念合。

柱较硬地渐进的训练原则，一时运动量过丸是引起胫腓骨疲•势性骨膜炎的主要原因。

①征象疼痛，压痛7支擇痛，局部灼热,骨膜下水肿。

②预防除参加体育锻炼的人特别是在练习跑跳时，要運循循序渐进的原则，不要炎然大量运动，更要防止过度

疲劳；

脚尖着地跑和脚拿着地跑交巻进行；

剧烈跑跳之前要做好准备活动，使肌由和肌腱充分活动开，脚着地使要注意缓冲力，更不要再坚硬的场地上长肘间的跑跳。

③治疗耆先，要停止大运动量的练习。

避免剧烈的跑跳，或每天用40度的丈水浸泡患处半小时，并用绷带将小腿包扎起来，休息几天就会好转。

其次，要用热水袋局部热敷，促进血液循环，加快涿出物的吸收。

病情严重的要完全休息，

代彻底治念后再进行锻嫁。

（4丿骨折①征象骨折后的症状—般都比较严重，主要表现为疼痛，肿胀，皮下法血，功能丧夾，出现畸形和假关节，又压痛和阵痛感。

②预防在剧烈运动中，尽量减少冲撞性的动作，尤其是作用时间短，强度大的动作是骨折发生的最危险的因素，应避免剧烈运动总的碰撞。

③治疗骨折发生后应立即停止伤肢的活动，并进行急救。

如病人优休克的症状，要立即平躺休息，喝些热茶水，然后进行包扎。

固走包扎时，动作要轻巧、缓慢，不要乱竝乱拖，以免壹成严重的错住，影响整复。

包札好后，立即送

医院治疗。

运动损伤的康复训练

（1）康复训练的貝的①保持锻炼者已经获得的良好身体状态，使其一旦伤念便立即投入到正常的体育锻嫁中去。

②防止因停止锻炼而引起的各种疾病。

这是因为个体在长期的体育锻炼中建立起来的各种条件反射性联糸，一旦突然停止锻嫁便可能連到破坏，而产生机能条乱，如：

神经条乱，lir张，胃肠道机能条乱（功能性據泻丿，等。

③可使机体能量代谢趋于平衡，防止体重的增加，缩短伤后恢复锻嫁所需的时间。

（2）康复训练的原则①应以不加重损伤，不影响损伤念合为前提。

②合理妾排训练

的內彖和训练的量。

③必须運守循序斯进的原则。

④应注意局部专门性练习和全面身体锻嫁相结合。

（3丿训练的内家和方绘①主动运动：

是由患者自乙主动完成的一种训练，包括静立性练习、动力性练习和等动练习。

②彼动运动：

适用于伤后的各类功能障碍。

③漸进抗阻运动：

该练习可以增进肌力和耐久力，抗阻练习可增加关节的活动范围与柔韧性。

创作：

欧阳道

时间：

2021.03.06