鸭肉山药粥精品做菜教程.docx

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鸭肉山药粥精品做菜教程

鸭肉山药粥

鸭肉滋阴润肺，山药也有很强的补阴、健脾养肺作用，与鸭肉一同入馔，不但可消除鸭肉的油腻感，而且“具有双重润肺滋阴、健脾养胃功效。

”鸭肉营养价值很高，适于滋补。

与其他肉类相比，鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用。

其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉高20%左右，经常食用可增强体质，提高免疫力。

而且，鸭肉脂肪含量较低，其中的不饱和脂肪易被人体消化，可以降低胆固醇，保护心脏。

山药有益肺止咳、健脾养胃的功效。

山药滋润效果好，益肺气、养肺阴。

此外，山药味甘性平，不燥不腻，与鸭肉同吃，还可降低胆固醇，二者合用属四季进补的最佳拍档。

用料

鸭腿

三只

山药

两根

生姜

食盐

鸭肉山药粥的做法

1

鸭腿三只，清洗干净后放入凉水锅中

2

大火，水滚开后，用汤勺撇去表面浮沫

3

盖上锅盖，中火煮半个小时，至鸭腿8、9成熟

4

鸭腿捞出装盘

5

取一个砂锅，将煮鸭腿的肉汤，掺入少许凉水，一起倒入其中

6

大米淘洗干净后，也放入砂锅中

7

先大火，将米粒冲开

8

期间，不停用饭勺搅一搅，以免糊锅

9

将山药切成小段

10

刮去外皮。

怕痒的话，我的方法是，去皮的时候，在手上套个食品塑料袋子，再抓山药就不怕手痒了

11

将削好皮的山药切成滚刀块

12

倒入砂锅中

13

煮开后，转小火

14

将煮熟的鸭腿肉撕成肉丝或者切成肉块，粗细由你，形状也随便你

15

鸭肉丝倒入锅中

16

生姜切片，再切成细丝，一并倒入锅中

17

继续煲煮20多分钟

18

有鸭肉的香味飘满厨房

19

山药也软烂了，一小勺盐，不要多，提个味儿

20

香喷喷的鸭肉山药粥就热气腾腾的上桌喽