武术操教案.docx
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武术操教案
第一课时
教学内容
学习武术健身操《英雄少年》，抱拳礼、预备节、抻拉动作。
教学准备
篮球场两块
安全措施
1、重点在腰及腕关节的充分热身及保护。
2、要求场地平整、无杂物。
教学目标
1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与联系，掌握抱拳礼，预备节和抻拉动作。
提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。
3、通过学习让学生热爱武术，热爱运动，养成良好的运动习惯。
4、逐步培养学生顽强、勇敢、拼搏的精神，增强学生的组织性、纪律性和班级凝聚力。
重点难点
重点：
各节动作路线，动作方法，动作节奏。
结构
学习内容
师生活动
教学组织
时间
强度
次数
导
入
与
热
身
时间
10′
（一）导入
（二）热身
1、慢跑
2、游戏：
“听数抱团”
3、原地徒手操
（4×8拍）
①扩胸运动
②转体运动
③腹背运动
④弓部压腿
体育委员整队，报告人数；师生问好宣布本课任务；检查衣着，安排见习生。
四路纵队，沿两个篮球场边线慢跑四圈。
教师讲解游戏方法、规则，学生听讲解，按要求参加游戏。
教师口令指挥、语言提示并领做，提高学生练习质量。
＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊
○◆
○体委◆教师＊学生
要求：
集合快、静、齐，精神饱满。
要求：
队列整齐，步调一致。
游戏组织形式：
要求：
气氛活跃，进入状态。
组织形式：
＊＊＊＊＊
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◆
要求：
精神饱满，充满激情，动作舒展大方。
1′
2′
4′
3′
中
中
中
1
1
1
1
实
践
与
提
高
时间
30′
一、学习抱拳礼。
动作要领：
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右掌面，左手尖与下颌平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前成圆，肘尖略下沉，拳掌与胸相距20-30厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
二、学习第一节：
起势。
动作要领：
第一个八拍：
1-2双掌上托（左脚开步，两掌经胸前向上翻掌至上托，掌指相对，目视两掌）。
3-4胸前插掌（两臂经体侧下落向前至胸前插掌“肘微屈，腕相搭，右手在上，成十字”）。
5-6双臂上举（两臂回收经两侧成斜上举，掌心斜相对，目视左掌）。
7-8并步按掌（左脚收回成并步，两臂经头上向下按至腹前，肘微屈，掌心向下，目视右方）。
第二个八拍：
同第一个八拍，但方向相反。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，最后一拍并步直立。
三、学习第二节：
抻拉运动
第一个八拍
1-丁步抱掌（左丁步，右掌置于胸前，掌心向下，左掌置于腹前，掌心向上。
均离胸前一拳，目视右侧。
）；
2-弓步分掌（左脚向左侧迈步成左弓步，左掌经胸前向左侧斜向上分掌，掌心向上；右掌向斜下分掌，掌心向下，目视左侧。
）；
3-弓步架按（左弓步转成右弓步，左掌向上经胸前下按至腹前；右掌向侧、向上、上架掌心向上，目视左侧。
）；
4-并步抱拳（右掌经右侧由掌变拳收到腰间；左掌由掌变拳收到腰间，左脚收回成并步。
）；
5-8同1-4，但方向相反。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
四、抱拳礼、预备节、抻拉动作,连续按正常节拍集体巩固练习四个八拍。
1、教师讲解技术动作要领，并指出易犯错误技术动作。
2、学生认真学习，
主动思考，积极参与。
1、教师完整示范2次，分解示范2-3次。
（正面、侧面）
2、教师讲解技术动作要领，并指出易犯错误技术动作。
3、在教师口令提示下，分解动作练习2-3次。
4、慢节拍完成动作2-3次。
5、正常节拍熟悉动作2-3次。
1、教师完整示范2次，分解示范2-3次。
（正面、侧面）
2、教师讲解技术动作要领，并指出易犯错误技术动作。
3、在教师口令提示下，分解动作练习2-3次。
4、慢节拍完成动作2-3次。
5、正常节拍熟悉动作2-3次。
在教师口令提示下，完整动作练习1-2次。
组织形式：
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◆＊
要求：
专心听讲，认真练习，积极主动。
组织形式：
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◆＊
要求：
专心听讲，认真练习，巩固技术动作。
组织形式：
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◆＊
要求：
专心听讲，认真练习，巩固技术动作。
组织形式：
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◆＊
要求：
专心听讲，认真练习，巩固技术动作。
4′
9′
13′
4′
中
大
大
大
1
1
1
1
调
节
与
评
价
时间
3′
1、意念放松（配音乐）
2、小结
3、归还器材，师生再见
1、教师听音乐并讲解方法同学生一起放松
2、学生的掌握情况，纪律及出现的问题。
3、值日生归还器材
＊＊＊＊＊
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◆
要求：
集中精力，积极放松。
5′
小
1
预计运动负荷
练习密度：
35%—40%
平均心律：
100—120/分
运动量预计曲线图
140
130
120
110
100
90
80
51015202530354045
教
学
反
思
通过本节课学习，大部分同学掌握了抱拳礼、预备节、抻拉动作技术动作，课堂上学生积极主动，气氛活跃，既锻炼了身体又放松了身心。
第二课时
教学内容
复习武术健身操《英雄少年》1-2节。
学习开和运动、踢腿运动。
教学准备
篮球场两块，音箱一个。
安全措施
1、重点在腰及腕关节的充分热身及保护。
2、要求场地平整、无杂物。
教学目标
1、通过复习讲解发力要点，进一步巩固、规范抱拳礼、预备节、抻拉动作。
2、通过学习与联系，掌握开和运动、踢腿运动。
提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。
3、通过学习让学生热爱武术，热爱运动，养成良好的运动习惯。
4、逐步培养学生顽强、勇敢、拼搏的精神，增强学生的组织性、纪律性和班级凝聚力。
重点难点
重点：
各节动作路线，动作方法，动作节奏。
结构
学习内容
师生活动
教学组织
时间
强度
次数
导
入
与
热
身
时间
10′
（一）导入
（二）热身
1、慢跑
2、原地徒手操
（4×8拍）
①扩胸运动
②转体运动
③腹背运动
④弓部压腿
体育委员整队，报告人数；师生问好宣布本课任务；检查衣着，安排见习生。
四路纵队，沿两个篮球场边线慢跑四圈。
教师口令指挥、语言提示并领做，提高学生练习质量。
组织形式：
＊＊＊＊＊
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＊＊＊＊＊
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○◆
○体委◆教师＊学生
要求：
集合快、静、齐，精神饱满。
要求：
队列整齐，步调一致。
组织形式：
＊＊＊＊＊
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◆
要求：
精神饱满，充满激情，动作舒展大方。
1′
2′
3′
中
中
1
1
1
实
践
与
提
高
时间
30′
一、复习抱拳礼、预备节、抻拉动作。
二、学习开和运动。
动作要领：
第一个八拍：
1拍：
开步劈掌：
左脚向左开步，左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧，高与肩平，目视左掌。
2拍：
震脚抄拳：
身体右转，右腿屈膝，左脚震脚于右脚内侧；右掌变拳向上抄击，高与下颌平，右拳变掌拍击左小臂，目视左拳；同时发“哈”声。
3拍：
弓步架推：
身体左转，左脚撤步成左弓步；左掌上架于头部上方，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目视右掌；同时发“哈”声。
4拍：
并步抱拳：
左脚向右脚并步，目视右掌，双掌变拳抱于腰间，目视前方。
5-8拍同1-4拍，但方向相反，第二、三、四个八拍同第一个八拍。
三、学习踢腿运动。
动作要领：
第一个八拍：
弓步推掌：
左脚向左前上方45度上步成左弓步，左臂向左格挡后左拳抱拳于腰间，右拳变掌从腰间推出，目视右掌。
2拍：
架掌正踢：
左掌架于头上方，掌心朝上，右拳变勾向后勾挂，勾尖朝上；右脚向上正踢，脚尖过腰，目视前方。
3拍：
弓步冲拳：
右脚后撤成左弓步，右勾手变拳由腰间向前冲出，高与肩平，左掌变拳收于腰间，目视右拳。
4拍：
并步抱拳：
左脚向右并步，两拳抱于腰间，目视前方。
5-8拍同1-4拍，但方向相反，第二、三、四个八拍同第一个八拍。
三、3、4节正常节拍集体巩固练习1次；1-4正常节拍集体巩固练习1次。
教师领做与学生听音乐一起复习。
1、教师完整示范2次，分解示范2-3次。
（正面、侧面）
2、教师讲解技术动作要领，并指出易犯错误技术动作。
3、在教师口令提示下，分解动作练习2-3次。
4、慢节拍完成动作2-3次。
5、正常节拍熟悉动作2-3次。
1、教师完整示范2次，分解示范2-3次。
（正面、侧面）
2、教师讲解技术动作要领，并指出易犯错误技术动作。
3、在教师口令提示下，分解动作练习2-3次。
4、慢节拍完成动作2-3次。
5、正常节拍熟悉动作2-3次。
在教师口令提示下，学生集体练习。
组织形式：
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◆＊
要求：
动作规范，节奏合适。
组织形式：
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◆＊
要求：
专心听讲，认真练习，积极主动。
组织形式：
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◆＊
要求：
专心听讲，认真练习，巩固技术动作。
组织形式：
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◆＊
要求：
专心听讲，认真练习，巩固技术动作。
3′
11′
11′
4′
中
大
大
大
1
1
1
1
调
节
与
评
价
时间
3′
1、意念放松（配音乐）
2、小结
3、归还器材，师生再见
4、教师听音乐并讲解方法同学生一起放松
5、学生的掌握情况，纪律及出现的问题。
6、值日生归还器材
＊＊＊＊＊
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◆
要求：
集中精力，积极放松。
5′
小
1
预计运动负荷
练习密度：
35%—40%
平均心律：
100—120/分
运动量预计曲线图
140
130
120
110
100
90
80
51015202530354045
教
学
反
思
通过本节课学习，大部分同学掌握了开和运动和踢腿运动技术动作，所有同学熟悉了1、2节技术动作，通过两节课的学习学生对健身操有了强烈的学习兴趣，同学们既锻炼了身体又放松了身心。
第三课时
教学内容
复习武术健身操《英雄少年》1-4节，学习侧展运动。
教学准备
篮球场两块
安全措施
1、重点在腰及腕关节的充分热身及保护。
2、要求场地平整、无杂物。
教学目标
1、了解武术健身操英雄少年侧展运动的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过复习熟悉1-4节动作，学习掌握侧展运动。
提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。
3、通过学习让学生热爱武术，热爱运动，养成良好的运动习惯。
4、逐步培养学生顽强、勇敢、拼搏的精神，增强学生的组织性、纪律性和班级凝聚力。
重点难点
重点：
各节动作路线，动作方法，动作节奏。
结构
学习内容
师生活动
教学组织
时间
强度
次数
导
入
与
热
身
时间
10′
（一）导入
（二）热身
1、慢跑
2、原地徒手操
（4×8拍）
①扩胸运动
②转体运动
③腹背运动
④弓部压腿
体育委员整队，报告人数；师生问好宣布本课任务；检查衣着，安排见习生。
四路纵队，沿两个篮球场边线慢跑四圈。
教师口令指挥、语言提示并领做，提高学生练习质量。
组织形式：
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＊＊＊＊＊
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○◆
○体委◆教师＊学生
要求：
集合快、静、齐，精神饱满。
要求：
队列整齐，步调一致。
组织形式：
＊＊＊＊＊
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＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊
◆
要求：
精神饱满，充满激情，动作舒展大方。
1′
2′
3′
中
中
1
1
1
实
践
与
提
高
时间
30′
一、复习1-4节技术动作。
二、学习侧展运动。
动作要领：
第一个八拍：
1拍：
并步击掌：
两手经体侧直臂上举，于头部上方击响，右臂附于左拳背上。
2拍：
弓步双劈：
左脚向左迈出成左弓步，两拳由上向下劈出，高与肩平，目视左拳。
3拍：
侧身斜插：
身体右转变成右弓步，右拳变掌向内拦掌后收于左肩前，左拳变掌向右上方插出。
4拍：
并步抱拳：
左脚向右并步，两拳抱于腰间，目视前方。
5-8拍同1-4拍，但方向相反，第二、三、四个八拍同第一个八拍。
1、教师领做与学生听音乐复习1次。
2、纠正学生动作细节。
3、学生听音乐做一次。
1、教师完整示范2次，分解示范2-3次。
（正面、侧面）
2、教师讲解技术动作要领，并指出易犯错误技术动作。
3、
在教师口令提示下，分解动作练习2-3次。
4、慢节拍完成动作2-3次。
5、正常节拍熟悉动作2-3次。
组织形式：
＊＊＊＊＊
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＊＊＊＊＊
◆＊
要求：
动作规范，节奏合适。
组织形式：
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◆＊
要求：
专心听讲，认真练习，积极主动。
10′
20′
大
大
1
1
调
节
与
评
价
时间
3′
1、甩腿放松操
2、小结
3、归还器材，师生再见
7、教师讲解方法并同学生一起放松。
8、学生的掌握情况，纪律及出现的问题。
9、值日生归还器材
＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊
◆
要求：
集中精力，积极放松。
5′
小
1
预计运动负荷
练习密度：
35%—40%
平均心律：
100—120/分
运动量预计曲线图
140
130
120
110
100
90
80
51015202530354045
教
学
反
思
通过本节课学习，大部分同学掌握了侧展运动技术动作，所有同学熟悉了1-4节技术动作，通过前几节课的学习学生对武术健身操有了一定的了解，使学生认识到体育锻炼对身体健康的益处。
第四课时
教学内容
复习武术健身操《英雄少年》1-5节，学习拧转运动。
教学准备
篮球场两块
安全措施
1、重点在腰及腕关节的充分热身及保护。
2、要求场地平整、无杂物。
教学目标
1、了解武术健身操英雄少年拧转运动的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过复习熟悉1-5节动作，学习掌握拧转运动。
提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。
3、通过学习让学生热爱武术，热爱运动，养成良好的运动习惯。
4、逐步培养学生顽强、勇敢、拼搏的精神，增强学生的组织性、纪律性和班级凝聚力。
重点难点
重点：
各节动作路线，动作方法，动作节奏。
结构
学习内容
师生活动
教学组织
时间
强度
次数
导
入
与
热
身
时间
10′
（一）导入
（二）热身
1、慢跑
2、原地徒手操
（4×8拍）
①扩胸运动
②转体运动
③腹背运动
④弓部压腿
体育委员整队，报告人数；师生问好宣布本课任务；检查衣着，安排见习生。
四路纵队，沿两个篮球场边线慢跑四圈。
教师口令指挥、语言提示并领做，提高学生练习质量。
组织形式：
＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊
○◆
○体委◆教师＊学生
要求：
集合快、静、齐，精神饱满。
要求：
队列整齐，步调一致。
组织形式：
＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊
◆
要求：
精神饱满，充满激情，动作舒展大方。
1′
2′
3′
中
中
1
1
1
实
践
与
提
高
时间
30′
一、复习1-5节技术动作。
二、学习拧转运动。
动作要领：
第一个八拍：
1拍：
马步双砸：
左脚向左迈出成马步，双拳在腹前交叉（左拳在前）向后两侧弧形砸出，高与肩平，肘微曲；拳心向上，目视左拳；同时发出“嗨”声。
2拍：
胸前合肘：
两臂屈肘合于胸前，拳心向内，目视前方。
3拍：
拧身鞭打：
身体左转成左弓步，右拳前冲，左拳向后鞭打，两拳皆立拳，两臂基本在一直线上，目视右拳；同时发出“哈”声。
4拍：
并步抱拳：
并步抱拳：
左脚向右并步，两拳抱于腰间，目视前方。
5-8拍与前四个八拍方向相反。
第二个八拍：
1拍：
马步下切：
左脚向左迈出成马步，左拳变掌向左下方切出，高与髋平，目视左掌。
2拍：
弓步冲拳：
身体左转成左弓步，右拳前冲，左掌变拳收于腰间，目视右拳。
3拍：
拧身盘肘：
身体右转成右弓步，左肩于胸前盘肘，右拳收于腰间，目视前方。
4拍：
并步抱拳：
并步抱拳：
左脚向右并步，两拳抱于腰间，目视前方。
第三、四个八拍同第一、第二个八拍。
1、教师领做与学生听音乐复习1次。
2、纠正学生动作细节。
3、学生听音乐做一次。
1、教师完整示范2次，分解示范2-3次。
（正面、侧面）
2、教师讲解技术动作要领，并指出易犯错误技术动作。
3、在教师口令提示下，分解动作练习2-3次。
4、慢节拍完成动作2-3次。
5、正常节拍熟悉动作2-3次。
组织形式：
＊＊＊＊＊
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＊＊＊＊＊
◆＊
要求：
动作规范，节奏合适。
组织形式：
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◆＊
要求：
专心听讲，认真练习，积极主动。
5′
25′
大
大
1
1
调
节
与
评
价
时间
3′
1、甩腿放松操
2、小结
3、归还器材，师生再见
1、教师讲解方法并同学生一起放松。
2、学生的掌握情况，纪律及出现的问题。
3、值日生归还器材
＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊
◆
要求：
集中精力，积极放松。
5′
小
1
预计运动负荷
练习密度：
35%—40%
平均心律：
100—120/分
运动量预计曲线图
140
130
120
110
100
90
80
51015202530354045
教
学
反
思
通过本节课学习，大部分同学掌握了拧转运动技术动作，所有同学熟悉了1-5节技术动作，通过前几节课的学习学生对武术健身操有了一定的了解，使学生认识到体育锻炼对身体健康的益处。
第五课时
教学内容
复习武术健身操《英雄少年》1-6节，学习俯仰运动。
教学准备
篮球场两块
安全措施
1、重点在腰及腕关节的充分热身及保护。
2、要求场地平整、无杂物。
教学目标
1、了解武术健身操英雄少年俯仰运动的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过复习熟悉1-6节动作，学习掌握拧转运动。
提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。
3、通过学习让学生热爱武术，热爱运动，养成良好的运动习惯。
4、逐步培养学生顽强、勇敢、拼搏的精神，增强学生的组织性、纪律性和班级凝聚力。
重点难点
重点：
各节动作路线，动作方法，动作节奏。
结构
学习内容
师生活动
教学组织
时间
强度
次数
导
入
与
热
身
时间
10′
（一）导入
（二）热身
1、慢跑
2、原地徒手操
（4×8拍）
①扩胸运动
②转体运动
③腹背运动
④弓部压腿
体育委员整队，报告人数；师生问好宣布本课任务；检查衣着，安排见习生。
四路纵队，沿两个篮球场边线慢跑四圈。
教师口令指挥、语言提示并领做，提高学生练习质量。
组织形式：
＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊
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○◆
○体委◆教师＊学生
要求：
集合快、静、齐，精神饱满。
要求：
队列整齐，步调一致。
组织形式：
＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊
◆
要求：
精神饱满，充满激情，动作舒展大方。
1′
2′
3′
中
中
1
1
1
实
践
与
提
高
时间
30′
一、复习1-6节技术动作。
二、学习俯仰运动。
动作要领：
第一个八拍：
1拍：
开步上托：
升级会员 