安全课教案.docx
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安全课教案
大安全课教案
教师：
何莎
第1课别让生命之花在水中凋谢
教学目标
1、知道私自到野外的河湖池塘等地游泳的危险
2、学习预防和处理溺水等意外伤害的基本常识和方法，提高自我保护意识
3、培养在生活中的安全意识，知道安全问题无处不在，要警钟长鸣
教学过程
课堂活动：
《你说，我说，大家说》，通过身边的一些具体事例，了解溺水事故的常见原因，教育同学们一定注意安全。
活动准备
课前要求学生以小组的形式收集有关溺水的事例和数据，可以是自己身边发生的，也可以是自己听到的或是再电视、网络、杂志上看到。
活动方式
1、教师首先把教材中的事例用一种严肃的口吻讲给大家庭，而且要向学生进一步强调，这是一个真实的事例
2、学生以小组的形式讲述收集到的资料或是数据，这是教师要对这些事例进行归纳分类，以便进行总结
课堂小结
同学们收集到的事例使我们感到，一个个案例的发生触目惊心，一个个鲜活的生命的逝去让人痛心。
我们应该对自己的生命负责，不能只图一时的快乐不顾自身的安危。
严禁私自到野外游泳，不应该只是父母，老师对我们的要求，而应该成为我们自觉遵守的一条铁的纪律
第2课野外生存有办法
目标：
（1）掌握一些在特定的环境中避险求生的基本知识。
（2）学习在野外辨别方向、寻找水源和食物、寻求救助的方法，提高学生在艰苦环境中的生活能力和生存能力。
（3）培养学生的动手实践能力和创新精神，做生活的强者。
教学过程：
第一课时
一、故事讨论
（1）教师讲述“夏令营”的故事。
（2）学生讨论：
当我们被困野外的时候，我们会面临哪些困难，怎样克服这些困难呢？
（3）教师：
在野外，我们可能遇到无法想象的困难，当我们遇到这些困难的时候，我们需要一些野外生存的知识和本领，让我们一起走进生存训练营，一起学习一些生存的技能，学会在野外保护自己。
二、走进生存训练营
教师：
嗨！
大家好，我是你们今天生存训练营的教练，欢迎进入我们的生存训练营。
第一营：
方向训练营
（1）教师：
辨别方向是我们生存训练营的第一站，同学们，假如你在野外迷了路，你会怎样辨别方向？
（2）学生汇报自己知道的辨别方向的方法。
（3）教师：
同学们说的都不错，今天我们方向训练营中教给大家一个比较准确的辨别方向的方法——“立竿见影”的方法，请同学们仔细看清楚了。
（4）教师：
同学们，学会了吗？
用“立竿见影”的方法，和你的同学到教室外面辨别方向。
第二营：
找水训练营
（1）教师：
找到干净的水源是我们生存的一种重要的技能，怎样才能找到水呢？
我们训练营给大家介绍四种找水的方法。
（2）拓展：
你知道哪些寻找水的方法？
（3）课堂小实验
第二课时
一、谈话导入
二、走进生存训练营
第一：
食物训练营
（1）教师：
食物是我们生存之本，在大自然中有许多可以食用的东西。
许多动物、植物都可以食用，它们会帮助我们延续生命。
（2）教师：
你知道在你的身边有哪些动植物可以食用？
（3）开火车：
学生说出自己知道的可以食用的动植物。
第二营：
求救训练营
（1）教师：
求救他人是我们生存训练营重要的技能训练，在紧急的情况下，你会如何寻求救助？
（2）学生说出自己求救的方法。
（3）讨论：
学生分小组，讨论假设自己身在孤岛，你会如何求救？
（4）活动
三、总结
在我们遇到困难的时候，我们都不要放弃求生的信念，我们要勇敢地面对困难，保证自己的生命安全。
第3课你参加意外保险了吗
教学目标
1、知道保险的主要作用。
2、知道与我们日常生活关系密切的保险种类。
3、培养参加保险的意识。
教学重点和难点：
保险的产生及其作用。
教学过程
事例导入
友邦为非典患者理赔
５月９日，友邦保险北京分公司获悉，公司一位客户因患“非典”在小汤山医院住院治疗。
公司理赔科迅速与客户取得联系并得到院方证实，该女士是一位教师，于５月１日确诊患“非典”，５月３日转往小汤山医院，目前正处于恢复期。
该客户于４月购买友邦“综合个人意外伤害保险”及“住院费用补偿”、“住院给付收入保障”和“重病监护给付收入保障”附加计划，上述计划为患者提供了相关的赔偿。
该公司本着最大爱心和“给客户最大利益的处理原则，按照特殊时期“特事特办”的要求，预付客户相关住院支出，并于３小时内将预付款交到客户手中。
为了表示对该客户的关心，该公司还将赠与其一笔慰问金。
师：
保险和我们的生活联系地越来越密切了，那么大家对保险了解多少呢？
这节课大家就和老师一起来了解一下吧。
板书：
保险——千家万户帮一家
新课：
1、大家看看“保险”这两个字，想一想在我们日常生活中都会遇到哪些险情？
学生自由回答。
（火灾、洪水、地震、车祸、盗窃……）教师将学生所说的写在黑板上。
师：
大家说了这么多，我们看看这些险情有的是自然界给我们带来的，也就是人们通常所说的“天灾”，除了自然灾害，这些都是一些意外事故的伤害，在生活中这些意外事故偶尔也会降临到人们的身上，通常被称为“人祸”。
板书：
自然灾害“天灾”意外事故“人祸”
2、找同学读书上66页第六段内容，想一想保险是怎么产生的？
它是怎么起作用的？
学生讨论。
师：
无论是“天灾”还是“人祸”都会给受灾的地区和人带来很大的损失，那么怎么样才能帮助这些受灾的地区和个人，使他们尽快恢复生产，重建家园呢？
保险业就是这样产生的。
那么为什么说保险是千家万户帮一家呢？
边讲解边板书：
参加保险的人是千家万户，而遭受灾难的人毕竟是少数，保险公司向参加保险的人收取少量的保险费，建立起保险基金，这样当参保户受灾后，保险公司就能给其经济补偿。
从而使个人难以承受的损失，变成多数人可以承担的损失，这就体现了保险的社会互助性质。
3、请同学阅读书上的两个案例，让同学说一说这两个例子说明了什么？
（参加保险解除了人们的后顾之忧）
板书：
生活中的“定心丸”
让大学看书上的漫画，想一想面对大火，兄弟两个人发出了什么感叹，这说明了什么？
学生回答。
师：
参加保险好，能得到补偿，减少损失。
随着我国保险业的发展，它与我们的生活联系的越来越密切了，社会上也就出现了各种各样的保险。
4、请同学读书上68页的内容，说一说，按照保险对象，保险项目可分为哪两类。
每类又包括哪些项目。
现在我们知道了按照保险对象，保险项目可分为财产保险和人身保险。
那么大家现在帮助书上69页图上的人出出主意，看看他们应该参加哪种保险
第4课如何应对崩塌、滑坡、泥石流灾害
知识与技能：
1.了解自然灾害的种类，认识自然灾害的危害。
2.初步认识自然灾害既是客观存在的，又与人类的行为密切相关。
过程与方法：
结合图片，联系生活，让学生认识大自然的危害，体会人类的行为与环境是密切相关的。
情感态度与价值观：
树立爱护、保护大自然的思想，并从自己身边的小事做起。
教学重难点；
初步认识自然灾害是客观存在的，又与人类的行为密切相关。
教具准备：
课件、卡纸、地球（图片）
教学过程：
课前活动。
师生共同唱歌《娃哈哈》
一、谈话导入。
师：
是啊！
我们的祖国像一个大花园。
今天，我们一起走进这美丽的大花园，走进地球。
1.课件演示几张图片。
2.生谈感受。
二、揭题板书。
师：
这美好的一切，也许会在顷刻间被摧毁，今天，老师带你们一起走进大自然的另一面：
自然灾害
三、初步认识几种自然灾害。
1．课件播放四川汶川县发生的大地震。
2．师补充说明汶川大地震的相关情况。
3．让学生说说此时的感受。
4．翻开书，了解唐山大地震。
5．生说说此时的心情。
6．除了地震，你还知道哪些自然灾害呢？
生汇报，师报书。
7．具体了解雪灾相关情况。
①学生说雪灾给我们带来的不便；
②课件演示雪灾有关情况。
四、环保大看台。
1．学生说说人类哪些行为影响了环境？
2．小组活动：
讨论我们可以做什么？
①教师出示活动要求
②生讨论
③生反馈交流
五、发出倡议、共同呼
1．生设计召号语（指名展示）
2．师出示：
“爱护地球，这是我们共有的家园！
爱护地球，这是我们共有的母亲！
”（师生共同说出心声）
六、情感熏陶，体会意境。
师：
一首诗特别能表达我们现在的心情！
全体朗诵：
我爱大自然，
它让世界变得绚烂。
阳光、空气、水，
给我们滋养和沐浴。
珍惜我们共有的家园吧，
让世界充满平安！
第5课防火自护、自救安全教育
教学内容：
学习一些家居防火自护。
自救知识
教学目标：
①通过学习防火安全知识.让学生充分了 解火灾中各种逃生自救的办法。
②培养学生自我生存能力使学生安全.健康地成长。
教学重难点：
树立火灾自护.自救的观念.增强安全意识。
教学时数：
1课时。
教学器材：
投影仪.幻灯片或制作课件.
教学过程：
㈠谈话导入：
同学们生活在幸福.温暖的家庭里.受到父母和佳人的关心.爱护.似乎并不存在什么危险。
但是.家庭生活中仍然有许多意外事情需要备加注意和小心对待.否则.很容易发生危险.酿成事故.象不久前发生在本班同学毛光辉家里的一场火灾.我们不得不提高警惕引以为戒.下面就谈谈家庭火灾要注意什么：
（师生共同）
1.用电安全
随着生活水平的不断提高.生活中用电的地方越来越多了。
因此.我们有必要掌握一些基本的用电常识。
（1）认识了解电源总开关，学会在紧急情况下关断电源。
（2）不用湿手触摸电器，不用湿布擦找电器。
（3）电器使用完毕后应拔掉电源插头。
我们的做法：
A特别是平常我们看完电视之后，只用遥控器关电视其实此时的电视仍处于待机状态.这种做法是错误的，一定要亲手把电视机关上.并拔掉插头。
B电火箱用完后，一定要把插头拔掉，不要让它处于保温状态不管，这是最容易发生火灾的。
本班毛同学就是这种情况造成的。
C，提醒老人,因年老易忘事,一定要他们仔细检查,并把我们今天学的告诉他们。
（4）使用中发现电器有冒烟,冒火花,发出焦糊的异味等情况,应立即关掉电源开关,停止使用。
（5）雷电时，应关闭正在使用的个种电器.特别是电视机。
（6）发现有人触电时要设法及时关闭电源，或者用干燥的木棍等物将触电者与带电的电器分开，不要用手直接救人。
（7）发现有老化爆皮的电线应及时向家长反映.并要求他们换掉。
2、煤气的泄漏以及用吹风时造成的火灾。
3、小心使用打火机不让小孩玩弄打火机。
㈡用幻灯片展示各种火灾实录.从中学习自救知识。
师生共同总结几种逃生的方法。
1室外火灾关门求生的方法：
①测试门的温度.用水把棉絮浸湿.堵住门和窗户。
2室内火灾.从窗户逃生。
3高层建筑火灾逃生。
4公共场所火灾逃生。
5安全出口火灾逃生。
㈢教师介绍火灾报警须知：
1、牢记火警电话“119”.事发时可用任何一部电话拨打.无论欠费与否。
2、火灾地址要报详细：
XX市XX村XX路XX号.如：
（什么东西在燃烧.火势很大.请速来扑救.我的电话号码是XX）
3、要派人来主要路口迎接消防车。
㈣小结：
（卡纸出示）（全班齐读）
遇到火灾：
临危不乱.暗记出口。
扑灭小火.不乱玩火。
不贪财物、蒙鼻匍匐。
火已及身，切勿惊跑，跳楼有术，虽损求生。
㈤让经历过火灾的同学具体谈谈火灾时人的心理及行为.老师帮他们指出当时的误区。
㈥总结：
只要我们处处小心.注意安全.掌握自救.自护的知识.锻炼自己自护自救的能力.机智勇敢的处理各种异常的情况或危险.就能健康的成长。
㈦附板书设计：
防火自护 自救安全教育
↓ ↓
用电，煤气 ，雷电 贴上卡纸上的小结
第6课交通安全
活动目的：
1、知道各种交通信号、标志和标线的作用，知道有关的交通法规，懂得应自觉遵守交通法规。
2、知道从事交通运输业人们的辛勤劳动，培养学生尊重他人劳动，爱护交通设施的意识。
活动过程：
（一）、导入新课：
提问：
1、交通运输业为我们的生活提供了那些方便？
2、如果没有交通运输我们的生活会怎样？
谈话：
交通运输是现代生活必不可少的组成部分，交通运输为现代人的生活提供了极大的方便。
同时由于一些人重视交通安全的程度不够，它也给很多家庭带来了不幸。
我们应该发挥交通运输积极的方面，克服不利的因素，让他更好的为我们服务。
（二）、学生汇报：
1、学生介绍乘车、乘船的有关资料。
①学生介绍乘车、乘船的有关知识。
②播放视频“车中的危险”。
2、学生介绍各种交通标志及相关法规。
①学生用课件或图片介绍各种交通标志。
②学生介绍相关的交通法规。
3、学生介绍文明乘车方面的资料。
①学生表演小品“在公共汽车上”。
②学生讨论。
4、学生介绍重大交通事故的案例。
（请学生分析他们违反了法规中的那些条款。
）
5、交警介绍中小学生常出现的交通事故及其原因。
6、学生介绍在街头实地调查车辆和行人违犯交通规则的情况。
（三）、师生小结：
提问：
今天你学到了那些知识，通过今天的学习你有什么收获？
教师小结；
交通运输是现代生活中必不可少的组成部分，交通运输为现代人的生活提供了极大的方便。
同时由于一些人忽视交通法规，给很多家庭带来了不幸。
我们应该遵守交通法规，注意交通安全，发挥交通运输积极的方面，克服不利的因素，让他更好的为我们服务。
第7课时时刻刻注意安全
活动目的：
通过本次主题班会，学习安全知识，掌握一些安全常识，增强学生安全意识，逐步提高学生的素质和能力。
活动形式：
小品、比赛、小快板、游戏等。
活动过程：
引入：
同学们，你们好！
六
（2）班“时时处处注意安全”主题队会现在开始。
我们是21世纪的主人、是祖国的未来、民族的希望。
我们爱学习、爱劳动，是充满生机的新一代。
我们在党的温暖的阳光下成长，在老师的悉心哺育下一天天成熟。
我们是肩负重任、跨世纪的新苗。
可是，我们却经常听到一些无端横祸向我们小学生飞来的噩耗；看到一些触目惊心、惨不忍睹的灾难在我们身边发生，请看小品《踢球》——
老师问：
同学们，看了小品后你觉得他们做得对吗？
错在哪里？
（指名说）
小结：
是啊！
这多危险啊！
为了小小的足球，送上一条腿，落个终身遗憾，真可惜！
交通安全，我们可得随时注意。
在学校里，我们应该怎样注意安全呢？
下面我们来进行选择题比赛。
（课件出示）
1．下课了，不能干什么：
①打球。
②追赶打闹。
③跳绳。
2．哪些东西不准带进校门：
①皮球。
②三角尺。
③利器、易燃物品。
3．哪种行为不对：
①跳高、跳远。
②攀越围墙、滑楼梯。
③翻单杠、荡秋千。
4．上下楼梯怎样行：
①靠右行。
②靠左行。
③左右行都可以。
师说：
同学们都很聪明，那就希望同学们在学校能自觉遵守安全规则。
但是当我们独自在家的时候，安全知识也不能少，请看《家庭AB剧》——
小品表演：
剧2
C1：
（读白）好大一个家，我独自一个人，爸爸妈妈都上班，我可自由啦！
（高兴地跳）我打开电视机，唉，都不好看——（这时，传来敲门声）谁呀？
D：
我，你李叔叔。
C1：
李叔叔，怎么没听爸爸说过呀！
D：
噢，我是新来的，时间不长，是你爸爸让我来拿东西的。
C1：
（开门，让D进来）
D：
（左看右看）小朋友，你一个人在家呀？
C1：
（倒茶）叔叔请喝茶，我爸爸让你来拿什么东西？
D：
（嘿嘿一笑）来……拿——钱。
C1：
（大吃一惊）
D：
（拿出小刀，恐吓道）不准喊叫，不然的话，我要你的小命，动作快点。
C1：
（乖乖地到抽屉去拿钱给D）
下面，我们再来看看B剧中另外一个同学是怎样做的。
小品表演：
剧3
老师问：
看了这两个表演后，你认为哪一次的同学做得对呢？
对在哪里？
如果的情况发生在你身上你会怎样做呢？
（小组讨论后，指名汇报）
小结：
独自在家时，生人敲门别理他，是熟人敲门还要多答答话，刚才A剧中的小朋友就吃了这个亏。
冒牌“叔叔”被抓去了，真令人高兴，这样的喜事，真该放串鞭炮，庆贺庆贺。
但放鞭炮，也要注意安全，请听快板——
快板表演：
剧4（人物：
E、F）（课件出示）
老师说：
我们小学生，也应知道一些消防知识，下面我们就来进行消防知识抢答赛。
（课件出示）
（1）电器线路破旧应该怎样？
（及时修理更换）
（2）电路保险丝烧断，用铜线代替对吗？
（不对）
（3）发现火灾怎么办？
（赶快拨打火警119）
师说：
刚才的同学都很聪明，对消防的知识也掌握好。
下面请你们几位总结一下安全小知识，看看我们应该掌握了哪些安全知识？
（9人站成圆弧形）
安全警句朗读：
（每人一句）（课件出示）
（1）小学生，上学校，走路要走人行道，过马路别乱跑，十字路口看信号。
（2）上下楼梯不拥挤，集体活动守纪律。
（3）家用电器和煤气，使用时要注意，阅读说明再开启。
（4）发生火灾不要慌，快叫大人来帮忙。
（5）放学回家快快走，回家晚了爸妈愁。
（6）遇上骗子多琢磨，抓住机会赶快溜。
（7）一人在家关好门，与人说话要谨慎。
（8）发现坏人来撬门，赶快拨打110。
总结：
学校安全人人讲，安全学校个个赞。
安全知识时时记，注意安全处处提。
愿同学们乘上安全之舟，扬起生命之帆，在知识的海洋里乘风破浪。
第8课自护、自救安全教育
（一）主题：
安全知识教育
教学内容：
学习一些家居安全、交通安全、消防安全等知识。
教学目标：
通过学习有关安全知识，使学生树立自护、自救观念，形成自护、自救的意识，使学生安全、健康成长。
教学时数：
一课时
教学过程：
一、谈话引入：
同学们生活在幸福、温暖的家庭里，受到父母和家人的关心、爱护，似乎并不存在什么危险。
但是，家庭生活中仍然有许多事情需要备加注意和小心对待，否则很容易发生危险，酿成事故。
下面就谈谈家居安全要注意什么：
1、用电安全
随着生活水平的不断提高，生活中用电的地方越来越多了。
因此，我们有必要掌握一些基本的用电常识。
1）认识了解电源总开关，学会在紧急情况下关断电源。
2）不用湿手触摸电器，不用湿布擦拭电器。
3）电器使用完毕后应拔掉电源插头。
4）使用中发现电器有冒烟、冒火花、发出焦糊的异味等情况，应立即关掉电源开关，停止使用。
5）发现有人触电要设法及时关断电源；或者用干燥的木棍等物将触电者与带电的电器分开，不要用手直接救人。
2、安全使用煤气
1）燃气器具在工作时，人不能长时间离开，以防被风吹灭或被锅中溢出的水浇灭，造成煤气大量泄露而发生火灾。
2）使用燃气器具（如煤气炉、燃气热水器等），应充分保证室内的通风，保持足够的氧气，防止煤气中毒。
二、游泳时要注意安全
1、游泳需要经过体格检查。
2、要慎重选择游泳场所。
3、下水前要做准备运动。
4、饱食或者饥饿时，剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳。
5、水下情况不明时，不要跳水。
6、发现有人溺水，不要贸然下水营救，应大声呼唤成年人前来相助。
三、交通安全
1、行走时怎样注意交通安全
1）在道路上行走，要走人行道，没有人行道的道路，要靠路边行走。
2）集体外出时，要有组织、有秩序地列队行走。
3）在没有交通民警指挥的路段，要学会避让机动车辆，不与机动车辆争道抢行。
4）穿越马路时，要遵守交通规则，做到“绿灯行，红灯停”。
2、骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶，未满十二岁的儿童不准骑自行车上街。
四、发生火灾怎么办
1、要打火警电话119报警，报警时要向消防部门讲清着火的地点，还要讲清什么物品着火，火势怎么样。
2、一旦身受火灾的威胁，千万不要惊慌，要冷静，想办法离开火场。
3、逃生时，尽量采取保护措施，如用湿毛巾捂住口鼻、用湿衣物包裹身体。
五、小结：
只要我们处处小心，注意安全，掌握自救、自护的知识，锻炼自己自护自救的能力，机智勇敢的处理遇到的各种异常的情况或危险，就能健康地成长。
第9课 家居安全教育
一、谈话引入
同学们生活在幸福、温暖的家庭里，受到父母和家人的关心、爱护，似乎并不存在什么危险。
但是，家庭生活中仍然有许多事情需要备加注意和小心对待，否则很容易发生危险，酿成事故。
下面就谈谈家居安全要注意什么：
1、用电安全
随着生活水平的不断提高，生活中用电的地方越来越多了。
因此，我们有必要掌握一些基的用电常识。
1）认识了解电源总开关，学会在紧急情况下关断电源。
2）不用湿手触摸电器，不用湿布擦拭电器。
3）电器使用完毕后应拔掉电源插头。
4）使用中发现电器有冒烟、冒火花、发出焦糊的异味等情况，应立即关掉电源开关，停止使用。
5）发现有人触电要设法及时关断电源；或者用干燥的木棍等物将触电者与带电的电器分开，不要用手直接救人。
2、安全使用煤气
1）燃气器具在工作时，人不能长时间离开，以防被风吹灭或被锅中溢出的水浇灭，造成煤气大量泄露而发生火灾。
2）使用燃气器具（如煤气炉、燃气热水器等），应充分保证室内的通风，保持足够的氧气，防止煤气中毒。
二、发生火灾怎么办
1、要打火警电话119报警，报警时要向消防部门讲清着火的地点，还要讲清什么物品着火，火势怎么样。
2、一旦身受火灾的威胁，千万不要惊慌，要冷静，想办法离开火场。
3、逃生时，尽量采取保护措施，如用湿毛巾捂住口鼻、用湿衣物包裹身体。
三、小结
只要我们处处小心，注意安全，掌握自救、自护的知识，锻炼自己自护自救的能力，机智勇敢的处理遇到的各种异常的情况或危险，就能健康地成长。
第10课 食品安全教育
一、教学目标
1、知道食物含有的主要营养成分以及人需要的营养成分主要来自食物。
2、增强好好吃早餐、多喝水和良好的烹饪时好习惯的意识。
3、了解健康标志士什么，知道安全饮食的常识。
4、培养关注自己饮食健康的责任感，养成良好的饮食习惯。
二、教学重点
知道如何健康饮食？
三、教学难点
培养关注自己饮食健康的责任感。
三、教学过程
（一）谈话导入
1、讨论：
小朋友，在你的印象中，你觉得什么样的人是健康的？
（学生各抒己见）
2、是啊，过胖、过瘦、面色蜡黄……都不能称为健康的人。
看来，一个人的健康直接跟饮食有关，所以，在日常生活中，我们一定要注意健康饮食。
（板书课题：
吃出你的健康来）学生齐读课题。
那如何做到健康饮食呢?
（二）好好吃早餐
1、同学们生活在幸福、温暖的家庭里，受到父母和家人的关心、爱护,似乎并不存在什么危险。
但是,生活中仍然有许多事情需要备加注意和小心对待,民以食为天,食以安为重。
下面请听一个故事。
（故事大概内容：
一位小朋友每天早上总喜欢睡懒觉，怕上学迟到又没有时间吃早饭，结果才上了第一节课肚子就开始饿得受不了，更别提上课认真听讲了。
）
2、小朋友听了这个故事后，有什么话想说？
早餐对我们有多重要呢？
（三）饭前饭后多补水
身体缺水时，新陈代谢大大减慢。
所以，人必须及时补充水分。
要使人体储备足够的水分，你应该每天喝两升水。
这包括喝白开水，或在早餐时喝牛奶、下午休息时喝橙汁、晚饭时喝汤等等。
为什么需要这么多的水呢？
因为一天下来你会不知不觉地失去两升水的储备。
其中，大约有一升水是通过排尿排出体外。
另外一升水是通过汗和呼吸排出体外。
不过，即使你吃的是固体食物，你也有可能吸收了同样的水分。
比如，
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