山西师大体操教案.docx
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山西师大体操教案
山西师范大学体育学院基本体操课教案
课次:
1班级:
日期:
人数:
任课教师:
本
课
任
务
一、原地动作:
1整队集合 2立正 3稍息 4看齐
5报数 6踏步 7立定 8解散
二、身体素质练习
课的
部分
时间
教学内容
组织教法
练习时
间次数
准
备
部
分
15.
10.
一、一般准备活动
(一)慢跑:
400M×2
(二)定位操:
4×8拍
第一节:
扩胸运动
第二节:
体侧运动
第三节:
体转运动
第四节:
踢腿运动
第五节:
跳跃运动
第六节:
全身运动
二、专项准备活动:
1.短促口领的练习
2.连续口领的练习
3.集体跟教师喊口令
4.轮流喊不同的口领
一、队形如图:
面向教师成一列横队
二、要求:
认真听讲。
三、见习生:
要求随堂见习,要求参加技术模仿练习,掌握技术动作过程。
25.
基
本
部
分
55.
一、队列队形练习
(一)整队集合
口令:
(成一、二、三、四)横队——集合
动作要领:
教师下达口令后,面向站队的方向成立正姿势,学生听到后,迅速地依次排列于教师的左方,全部脚尖站在一条在线,如果是多列集合,各列分别站在一条在线。
纵队集合时,听到口令后,基准学生迅速跑到教师前方适当的位置,成立正姿势。
其它学生按高矮顺序,依次向后排列,自行对正看齐。
(二)立正
口令只有动令没有预令。
口领:
“立正”
动作要领:
足跟要并拢,足尖外分,两足跟夹角为60度,挺胸收腹,头正、颈拨、肩平、目正视、五指并拢,中指贴裤缝。
(三)稍息
口令只有动令没有预令。
1.口令:
“稍息”
一脚斜出稍息。
动作要领:
站立的左脚顺脚尖方向伸出约三分之二脚长的距离,体重应大部分落于右脚,上体姿势同立正。
(四)看齐
1.向右(左)看齐
口令:
“向右(左)看——齐”。
动作要领:
口令下达后,基准学生不动,其余的学生向右(左)转头,眼看右(左)邻学生的腮部,前四名学生能通视基准学生,自从第五名起以能通视前三人为度,后列人员先对正后看齐
2.向中看齐
口领:
“以×××为准,向中看……齐”。
动作要领:
当听到“以×××为准时”基准学生左手握拳高举;听一“向中看—齐”的口领,将手放下。
其余学生接照向(左)看齐的要领实施。
(五)报数
口令只有动令没有预令。
动作要领:
横队从右到左(纵队从前到后)依次以短促洪亮的声音报数并转头(最后一名同学不转头)。
数列横队报数后,后列最后一名应报缺伍几名
(六)踏步
口令:
(踏步——走)
动作要领:
两脚在原地上、下交替起落,起脚时脚尖自然下垂,离地面约15厘米,落地时前脚掌先着地。
上体正直,摆臂要与齐步走的要领同样
(七)立定
口令是根据三种步法来下口令。
动作要领:
齐步走和正步走时听到“立定”的口令后,左脚向前大半步,右脚靠近左脚,成立正姿势。
立定口令根据行进速度不决定的。
(八)解散
只有动令没有预令。
动作要领:
听到口令后先立正,然后迅速离开原位置。
二、身体素质练习
1.倒立练习 1分钟×5组
2.俯卧撑 20个×3组
一、教学组织与教法:
(一)整队集合的组织与教法
1.讲解示范队形:
2.学生练习队形:
3.教学方法与要求:
(1)教师讲解时运用语言法,示范用手势。
(2)讲解时应姿态端正,严肃认真,以身作则
(3)分组进行练习,
(二)立正的组织与教法:
1.讲解示范与练习队形同上。
2.教师讲解时运用语言法,示范运用正面示范。
教师讲解时声音要哄亮,突出重点.
3.分组练习练习中学生精神要饱满,思想要集中,学生轮流指挥,培养学生的组织能力,从面发展学生的智力。
(三)稍息的组织与教法:
1.讲解示范与练习队形同上。
2.教学方法是一脚斜出稍息,但要注意手后背的姿势。
教师运用完整法讲解,示范运用正面示范。
3.稍息时,上体应保持立正姿势,但不能互相说话。
学生轮流喊口令与集体喊口令想结合,加强学生之间的感情。
(四)看齐的组织与教法:
1.讲解示范与练习队形同上。
教师讲解时运用语言法进行,示范运用镜面示范,讲解声音要哄亮,示范要求规范。
2.采用分组练习、依次指挥、互相纠正的方式进行。
3.看齐时,身体姿势应保持正直,如发现自己的位置与基准同学不在一条在线,要立即以碎步调整。
4.一般是向右看齐整理队伍,除必要时才向左看齐。
5.学生的精神要饱满,情绪要高涨,全身心地
投入到此项中。
(五)报数的组织与教法:
1.讲解示范与练习队形同上。
2.讲解要简明扼要,突出重点,口令要短促有力。
3.为集中学生的注意力,提高学生学习兴趣或其它需要,除安顺序报数外,还可采用奇数、偶数报数或规定内容报数方法等。
4.分组进行练习,轮流指挥。
(六)踏步的组织与教法:
1.讲解示范与练习队形同上。
2.教师讲解时要抓住关键点,示范要准确。
3.分组进行“踏步……走”、“前进”和行进中的“踏步……走”、“前进“练习。
4.学生分组练习,强调队列练习动作技术和口领的正确运用。
(七)立定的组织与教法:
1.讲解示范与练习队形同上。
2.讲解要强掉三种步法的立定,用侧面示范进行。
3.分组进行二拍法、三拍法和预令延长法练习。
先踏步做,后齐步和正步做,然后换成跑步做。
4.学生在练习中思想要集中,加强“组合功能”
5.分组练习,互相纠正错误,轮流喊口令。
(八)解散的组织与教法:
1.讲解示范与练习队形同上。
2.教师边讲解边示范。
3.由立正姿势解散或由稍息姿势成立正姿势后解散。
4.分组进行练习,轮流指挥。
以上各动作在练习时教师巡回指导。
每个动作口令都要喊10次。
二、身体素质练习的教学要求
要求:
1.倒立时要充分顶肩,紧腰伸直身体。
2.俯卧撑下的时候肩要低于肘
7.
分组后每人3次
8.
练习次数同上
7.
8.
3次
5.
2次
7.
3次
7.
2次
6.
2次
10.
结
束
部
分
5.
一、本节课小结
二、对本节课同学们易犯的共性错误进行纠正。
三、布置课后作业学生在课外要画图进行练习知道队列变化的路线图。
四、师生互道再见。
成集合队形
5.
作业:
复习本次课的练习内容重点是口令练习,预习下次课的学习内容原地转法、队列变换。
课后小节:
山西师范大学体育学院体操课教案
课次:
2班级:
日期:
人数:
任课教师:
本
课
任
务
一、
(一)原地转法:
向左、右、后、半面向左、右转
(二)原地队列变换(列、路)
二、身体素质练习
课的
部分
时间
教学内容
组织教法
练习时
间次数
准
备
部
分
15.
10.
一、一般准备活动
(一)慢跑:
400M×2
(二)定位操:
4×8拍
第一节:
扩胸运动
第二节:
体侧运动
第三节:
体转运动
第四节:
踢腿运动
第五节:
跳跃运动
第六节:
全身运动
二、专项准备活动:
1.短促口领的练习
2.连续口领的练习
3.集体跟教师喊口令
4.轮流喊不同的口领
一、队形如图:
面向教师成一列横队
二、要求:
认真听讲。
三、见习生:
要求随堂见习,要求参加技术模仿练习,掌握技术动作过程。
15.
1次
10.
1次
基
本
部
分
55.
20.
35.
10.
一、队列队形练习
(一)原地转法:
1.向右(左)转
口令:
“向右(左)转”。
动作要领:
学生听到口令后,以自己的右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚前脚掌同时用力,使身体和脚一起向右(左)转90度,重心在右(左)脚上,左(右)脚迅速靠近右(左)脚,成立正姿势。
转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。
2.半面向右(左)转
口令:
半面向右(左)——转。
动作要领:
按向右(左)转的动作要领向右(左)转45度。
3.向后转
口令;“向后——转”。
动作要领:
按向右转的要领向后转180度
4.向左、向右转
(1)由两路纵队变成面对面(背对背)和两列横队。
口令:
面对面(背对背)向左、向右——转
动作要领:
是按向左转、向右转的要领
(2)由两列面对面(背对背)的横队变成同向的两路纵队。
口令:
面向一个方向,向左、向右——转
动作要领:
按向左转、向右转的动作要领。
(二)原地队列变
1.原地一列横队变二列横队及还原(图1、2):
口令:
“成二列横队——走”。
要领:
先一、二报数,听到口令后,一数学员不动,二数学生左脚后退一步,右脚右跨一步,左脚向右脚靠近,站到一数学生后面,身动对正、看齐。
还原时,听到“成一列横队走”的口令后,二数学生左脚左跨一步,右脚向前一步,左脚向右脚靠近,站到一数学员左侧,自行看齐。
2.原地一路纵队变二路纵队及还原
如:
图3、4
口令:
“成二路纵队——走”。
要领:
先一、二报数,听到口令后,一数学员不动,二数学生右脚右跨一步,左脚向前一步,右脚向左脚靠近,站在一数学生右侧,自行对正、看齐。
还原时,听到“成一路纵队走”的口令后,二数学生右脚后退一步,左脚左跨一步,右脚向左脚靠近,站在一数学生后面,自行对正。
3.原地一列横队变三列横队及还原
如:
图5
口令:
“成三列横队——走”。
要领:
先一至三报数,听到“成三列横队走”的口令后,二数学生不动,一数学生左脚向左前方进一步,右脚向左脚靠近,站在二数学生的前面,自行看齐;三数学生右脚向右后方退一步,左脚向右脚靠近,站在二数学生的后面,自行对正、看齐。
还原时,听到“成一列横队走”的口令后,二数学生不动,一数学生右脚向右后退一步,左脚向右脚靠近,站在二数学生的右侧,自行看齐;三数学生左脚向左前方进一步,右脚向左脚靠近,站在二数学生的左侧,自行看齐。
4.原地二列横队变三列横队及还原
如:
图6—7
口令:
“成三列横队——走”。
要领:
先取二步距离,各列一至三报数,听到“成三列横队走”的口令后,一、三数学员不动,前列二数学生右脚向右后方退一步,左脚向右脚靠近,站在前列一数学生的后面,自行对正、看齐;后列二数学生左脚向左前方进一步,右脚向左脚靠近,站在前列三数学生后面,自行对正、看齐。
还原时,听到“成二列横队走”的口令后,前列二数学生左脚向左前方进一步,右脚向左脚靠近,站在前列一数学生的左侧,自行看齐;后列二数学生右脚向右后方退一步,左脚向右脚靠近,站在后列一数学生的左侧,自行对正、看齐。
5.原地二路纵队变三路纵队及还原
如:
图8、图9
口令:
“成三路纵队——走”。
要领:
先取两臂间隔,各路一至三报数,听到“成三路纵队走”的口令后,一、三数学生不动,左路二数学生右脚向右前方进一步,左脚向右脚靠近,站在两路一数学生之间,自行对正、看齐;右路二数学生左脚向左后退一步,右脚向左脚靠近,站在两路三数学生之间,自行对正、看齐。
还原时,听到“成二路纵队走”的口令后,左路二数学生左脚向左后方退一步,右脚向左脚靠近,自行对正、看齐;右路二数右脚向右前方进一步,左脚向右脚靠近,自行对正、看齐。
6.原地一列横队变四列横队及还原
如:
图10、图11
口令:
“成四列平行四边形——走”。
要领:
先一、三、五、七报数,听到“成四列平行四边形走”的口令后,各人按自己所报的数向前×步后踏步(踏步数为最大数减自报数),同时出发,同时立定。
还原时,听到“成一列横队走”的口令后,全体学生同时向后转,按照成四列平行四边形队形时所走的步数和踏步数,同时出发,同时立定,同时向后转,还原成一列横队。
二、身体素质练习
1.双臂屈伸(男) 15个×2
2.俯卧撑(女) 15个×2
3.两人一组推小车 10组
一、队列队形练习
(一)教学组织与要求
1.讲解队形:
2.练习队形:
3.教学要求:
(1)教师讲解运用分解、完整法,示范运用正面、侧面示范,讲解时声音要哄亮,示范正确。
(2)学生分组进行练习,轮流指挥,也可以自喊自练,在练习中互相纠正错误,精神要饱满。
(二)教学组织与要求
1.原地一列横队变二列横队及还原
图1
图2
运用分解法。
数一左脚后退一步。
数二右脚右跨一步,数三左脚向右脚靠近。
还原时可喊左跨、右进、左脚靠。
2.原地一路纵队变二路纵队及还原
图3
图4
运用分解法。
数一、二、三拍完成。
也可喊右跨、左进、右脚靠。
还原时,可数一、二、三;也可喊右退、左跨、右脚靠。
3.原地一列横队变三列横队及还原
图5
运用分解法。
先一数学员做,后三数学生做,然后一、三数学生同时做,以做整齐为准。
也可让学生交换位置进行练习。
4.原地二列横队变三列横队及还原
图6
图7
运用分解法。
先前列二数学生做,后后列二数学生做,然后再进行完整练习,前、后列二数学生同时做,以做整齐为准。
还可让学生交换位置进行练习。
要求学生思想要集中。
5.原地二路纵队变三路纵队及还原
图8 图9
运用分解法。
先左路二数学生做,后右路二数学生做,然后两路二数学生同时做,以做整齐为准。
还可让学生交换位置进行练习。
要求学生在练习中精神要饱满。
6.原地一列横队变四列横队及还原
图10
图11
运用分解法。
首先使每个学生明确,由一列横队变四列平行四边形横队及还原(除向后转外),均为八拍完成。
然后在教师的指挥下,按一、三、五、七数的顺序,先分数做,后统一做,直到整齐为止。
要求学生有饱满的精神。
二、身体素质练习的教学要求
要求:
1.学生在练习时要注意动作要求。
2.女同学可以帮助完成。
20.
练习次数每人2~3次
35`
练习次数每人2次
10.
结
束
部
分
一、本节课小结
二、对本节课同学们易犯的共性错误进行纠正。
三、布置课后作业学生在课外要画图进行练习知道队列变化的路线图。
四、师生互道再见。
成集合队形
5.
作业:
复习本次课的练习内容重点是口令练习,预习下次课的学习内容前滚翻、后滚翻的动作。
课后小节:
山西师范大学体育学院体操课教案
课次:
3班级:
日期:
人数:
任课教师:
本
课
任
务
一、队列练习:
步伐及其变换。
二、技巧:
前滚翻、后滚翻.
三、双杠:
支撑摆动
课的
部分
时间
教学内容
组织教法
练习时
间次数
准
备
部
分
15.
.
一、一般准备活动
(一)慢跑:
400M
(二)定位操:
4×8拍
第一节:
扩胸运动
第二节:
体侧运动
第三节:
体转运动
第四节:
踢腿运动
第五节:
跳跃运动
第六节:
全身运动
一、队形如图:
面向教师成一列横队
二、要求:
认真听讲。
三、见习生:
要求随堂见习,要求参加技术模仿练习,掌握技术动作过程。
15.
基
本
部
分
20.
25.
25.
一、学习先进间步法及其三种步法变换
(一)齐步
口令:
“齐步———走”。
要领:
左脚向正前方迈出约75厘米着地,体重前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与第五衣扣同高,离身体约25厘米。
行进速度每分钟116~l22步。
(二)正步
口令:
“正步——走”。
要领:
左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面20~25厘米),适当用力使全脚掌着地,重心前移,右脚照此动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略平,手心向内稍向下,手腕摆到第三、四衣扣之间,离身体10~15厘米;向后摆臂时,摆到不能自然摆动为止。
行进速度每分钟110,—116步。
(三)跑步
口令:
“跑步——走”。
要领:
听到预令后,两手迅速握拳提到腰际,拳心向内,肘部稍向里合。
听到动令后,上体微向前倾,两腿微屈,同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约80厘米,前脚掌先着地,重心前移,右脚照此法动作;两臂自然摆动,向前摆时不露肘,小臂略平,稍向里合,两拳不得超过衣扣线;向后摆时不露手。
行进速度每分钟170~180步。
(四)步法变换
1.齐步、正步互换:
听到动令后,即换正步或齐步行进:
2.跑步换齐步:
听到动令后,继续跑两步,换成齐步行进。
3.齐步(正步)换跑步:
听到预令后,两手迅速握拳提到腰际,两臂自然摆动。
听到动令后,从左脚开始换跑步行进。
二、技巧:
前滚翻、后滚翻
(一)前滚翻
【动作要领】由蹲立开始,两手撑地,重心前移至两手上,同时提臀,低头,屈臂,同时用力蹬地,顺势经肩,背着地向前滚动,紧接起肩跟上体手抱小腿成蹲立(图1)
(图1)
【技术要点】
(1)提臀,同时低头屈臂。
(2)两脚蹬地后,两腿伸直,保持屈体姿势经背、腰、臀依次着地向前滚动。
(3)起肩跟上体时,迅速抱腿起立。
(4)蹬地后,腿要伸直,滚动圆滑。
【动作关键】
用力蹬地,屈膝团身。
【保护与帮助】
保护者单膝跪在练习音的侧前面,当其翻至背部着地时,用手按其颈部顺势移至背部向前推送。
(二)后滚翻(图2)
【动作要领】
由蹲撑姿势开始,低头含胸后坐。
上体后倒,顺势经团身向后滚动。
当臀部接近支点垂面时,两手肩上撑地,随即重心前移,向前滚动,屈膝抱腿成蹲立。
【技术要点】
(1)含胸低头,使身体保持团身姿势,后倒坐垫(臀尽量靠近脚跟),身体各部位依次着地向后滚动。
(2)向前滚动至臀部着地时迅速屈膝抱腿成蹲立。
(图2)
【动作关键】
臀部紧靠脚跟,两手用力推起。
【动作规格】
滚动柔和、圆滑、协调,无振动停滞。
【保护与帮助】
保护者站在练习者的后侧面,当其向后滚动至背肩部着地时,两手扶其腰部两侧并向上提拉。
三、双杠:
支撑摆动
【动作要领】
前摆时,直体自然下摆,摆过垂直部位后,向前上方摆腿,尽量拉开肩角。
后摆时,及时展髋远伸脚尖,身体自然下摆。
摆过垂直部位后向后上方摆腿,身体伸直,随着后摆高度的变化,逐渐拉开肩角。
【动作关键】
掌握好前、后摆两腿加速运动的时机和方向。
【技术要点】
1.基本支撑姿势要正确,不要塌肩。
2.前摆过程中,下摆时肩部减少前倾要顶肩,上摆时,随着腿部向前上方运动,应拉开肩角,并向前跟肩。
后摆时也要保持肩轴在握点上方。
3.前、后摆均应过杠垂直部位后加速摆腿。
一、组织教法与要求
(一)齐步走组织与要求
1.讲解队形与练习队形
2.讲解时运用完整法,声音哄亮,要突出重点。
3.分组进行分解法练习。
先练摆臂,后练行进;先慢速,后正常速;先纵队,后横队。
4.教学要求:
(1)练习时可配合口令“一、二、一”、“左、右、左”进行或吹口哨练习。
(2)学生要有饱满的精神。
情绪要高涨,步法要一致。
(二)正步走组织与要求
1.组织同齐步走
2.教学要求:
(1)讲解时运用分解法和完整法相结合。
(2)学生练习时分组进行分解法练习时。
先练原地摆臂、踢腿,后进行“一步两动法”和“一步一动法”,然后在行进中做齐步与正步的互换练习。
(3)在分组进行分解法练习时。
先原地摆臂、跑步,后行进。
然后,在自喊自练的基础上与齐步、立定交替进行。
练习队形同齐步走。
(4)要求学生精神饱满,有活力,情绪高涨。
(三)跑步走组织与要求
组织要求同上正步走一样。
(四)步法变换组织与要求
1.组织要求同上。
2.先分组练习,在分组的基础上进