高中一年级体育与健康教案全.docx
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高中一年级体育与健康教案全
第一课（理论课）
教学内容：
课堂常规
教学任务：
1、初步学习、了解体育课堂常规，培养学生良好的组织纪律性
2、体育课的安全教育。
3、本学期体育教学课时的安排。
教学重点：
课堂常规和安全教育的重要性
教学难点：
遵守课堂常规的持久性
教学过程：
导入：
各位同学，大家至小学开始便接触、了解了课堂常规这一概念，今天我们主要学习两个内容，一是学习体育课堂常规，二是学习体育课安全教育的注意点。
三是了解本学期体育教学课时的安排，并对一些重点项目加以分析：
一、体育课堂常规
概念：
在体育课的学习过程中，大家所必须要遵守的行为准则。
1、上课的时间、地点的安排（体育委员带领大家提前2分钟到指定的地点集合）
2、体育课中运动服、鞋的要求（要求穿运动服装，起码穿宽松的方便运动的服装。
鞋要求穿运动鞋或者平底的布鞋）
3、身上不宜带比较锐利的东西（如小刀，）
4、体育课上关于无故旷课、迟到、早退等情况（将记入平时的考勤，情节严重的将上报班主任和学校）
5、场地、器材的要求（要爱护学校体育设施和器材，按要求及时借还器材）
二、体育课堂安全
1、要学会自我保护和保护他人，不做与课堂无关的事情。
2、课堂上不允许追逐打闹
3、安全使用体育器械
4、学校处与工程施工期，不进入施工场地和玩弄施工材料。
二、本学期体育教学课时的安排：
1、上半学期学习排球，下半学期田径和素质练习加考核。
2、为了在以后体质测试取得更好的成绩，必须每课进行关于全国学生体质测试项目的技能和体能的练习。
总结；
希望同学们在新的一年，以全新的精神面貌参与体育课和体育活动课，培养全民体育和终身体育的理念。
提高身体素质和心理适应能力，为今后的高强度的文化学习打好身体基础。
第2课时教学方案（排球项目第1次）
设计者：
设计时间：
年月日实施者：
实施时间：
年月日
学习内容设计：
队列队形
排球：
复习排球球性
重点：
熟悉动作，动作到位；复习排球
难点：
节奏的把握；对球性的把握
场地器材：
操场、排球10只
学习目标
达成内容
学法指导
学练方法
组织形式
安全教育
实施说明
知识、技能掌握：
1、复习队列队形
2、熟悉排球
1、队列队形练习
2、各种熟悉球性练习
1、口头提示动作要点，指导学生根据节奏熟悉记忆动作
2、指导学生根据初中已学内容熟悉球性
1、认真听教师讲解，看示范
2、分组练习
1、方阵集体练习，纠正动作
2、分组熟悉排球
1、动作到位
2、课前提醒学生将指甲剪短，防止指甲断裂，手指挫伤等伤害事故
3、准备活动做充分，防止运动损伤
4、分组练习时注意相互间安全距离的控制
体能发展与学练能力：
1、掌握队列队形变换和衔接
2、能与同伴合作学练
1、跟口令进行队列队形
2、各种熟悉球性练习
1、口头提示
2、口头提示，参与练习
1、认真听教师讲解，看示范
2、分组练习
1、方阵集体练习，纠正动作
2、分组熟悉排球
心理发展：
1、坚强的意志品质
2、和谐和睦
1、跟口令进行队列队形
2、各种熟悉球性练习
1、口头提示，语言暗示
2、语言赞扬
1、认真听教师讲解，看示范
2、分组练习
1、方阵集体练习，纠正动作
2、分组熟悉排球
课的密度
40%左右
生理负荷
140次/分
心理负荷
注意：
集中
情绪：
高涨
意志：
坚强
课后反思
注：
课的结构要符合人体运动生理和心理规律、认知规律、运动技能形成规律。
第3课时教学方案（排球项目第2次）
设计者：
设计时间：
年月日实施者：
实施时间：
年月日
学习内容设计：
广播操
排球：
熟悉排球球性
重点：
熟悉动作，动作到位；熟悉排球球性
难点：
节奏的把握；对球性的把握
场地器材：
操场、排球10只
学习目标
达成内容
学法指导
学练方法
组织形式
安全教育
实施说明
知识、技能掌握：
1、柔韧性练习
2、熟悉排球
1、跟口令进行柔韧练习
2、各种熟悉球性练习
1、口头提示动作要点，指导学生根据节奏熟悉记忆动作
2、指导学生根据初中已学内容熟悉球性
1、集体练习
2、分组练习
1、方阵集体练习，纠正动作
2、分组4—6人一组，熟悉排球
1、动作到位
2、课前提醒学生将指甲剪短，防止指甲断裂，手指挫伤等伤害事故
3、准备活动做充分，防止运动损伤
4、分组练习时注意相互间安全距离的控制
体能发展与学练能力：
1、柔韧素质练习
2、能与同伴合作学练
1、跟口令进行柔韧素质练习
2、各种熟悉球性练习
1、口头提示
2、口头提示，参与练习
1、集体练习
2、分组练习
1、方阵集体练习，纠正动作
2、分组4—6人一组，熟悉排球
心理发展：
1、正确的审美观
2、和谐和睦
1、跟口令进行柔韧素质练习
2、各种熟悉球性练习
1、口头提示，语言暗示
2、语言赞扬
1、集体练习
2、分组练习
1、方阵集体练习，纠正动作
2、分组4—6人一组，熟悉排球
课的密度
40%左右
生理负荷
140次/分
心理负荷
注意：
集中
情绪：
高涨
意志：
坚强
课后反思
注：
课的结构要符合人体运动生理和心理规律、认知规律、运动技能形成规律。
第4课时教学方案（排球项目第3次）
设计者：
设计时间：
年月日实施者：
实施时间：
年月日
学习内容设计：
排球垫球
长跑（男生1000M女生800M）
重点：
垫球手型姿势；长跑的节奏把握
难点：
垫球击球瞬间手型；长跑呼吸调整
场地器材：
田径场一块，排球10只
学习目标
达成内容
学法指导
学练方法
组织形式
安全教育
实施说明
知识、技能掌握：
1、正确的垫球手型
2、长跑能完成任务
1、固定球徒手动作
2、一抛一垫
3、自抛自垫
4、男生1000M女生800M
1、指导学生通过各种手段的练习形成正确的手型
2、口头要求
1、听讲解看示范
2、分组练习
3、集体长跑练习
1、集体听讲解看示范
2、分组练习
3、男生1000米，女生800米
1、准备活动做充分，防止运动损伤
2、课前提醒学生将指甲剪短，防止指甲断裂，手指挫伤等伤害事故
3、分组练习时注意相互间安全距离的控制
4、长跑时注意呼吸调整
体能发展与学练能力：
1、能自觉的学习
2、掌握长跑的呼吸方法
1、自觉的与他人或独2自进行练习
2、口头提示
1、通过各种练习提示学生养成自觉学习的习惯
2、提示改善呼吸
1、听讲解看示范
2、分组练习
3、集体长跑练习
1、集体听讲解看示范
2、分组练习
3、男生1000米，女生800米
心理发展：
积极上进心理
坚强的意志品质
1、比较正确手型与错误手型
2、鼓励学生跑完全程
1、指导学生有积极向上的热情
2、指导学生坚持到底
1、听讲解看示范
2、分组练习
3、集体长跑练习
1、集体听讲解看示范
2、分组练习
3、男生1000米，女生800米
课的密度
38%左右
生理负荷
140次/分
心理负荷
注意：
集中
情绪：
高涨
意志：
坚强
课后反思
注：
课的结构要符合人体运动生理和心理规律、认知规律、运动技能形成规律。
第5课时教学方案（排球项目第4次）
设计者：
设计时间：
年月日实施者：
实施时间：
年月日
学习内容设计：
排球垫球
素质（男生：
俯卧撑女生：
仰卧起坐）
重点：
击球部位
难点：
击球点
场地器材：
田径场一块，排球10只
垫子10块
学习目标
达成内容
学法指导
学练方法
组织形式
安全教育
实施说明
知识、技能掌握：
1、正确的击球部位
2、能完成教师布置的素质任务
1、击固定球，体会击球部位
2、自垫球体会动作
3、俯卧撑15个×3
仰卧起坐20个×3
1、通过击打固定球，体会正确的击球部位
2、口头提示素质练习要点
1、看示范体会动作
2、分组练习，相互纠正动作
3、集体练习，相互勉励
1、集体听讲解看示范
2、分小组练习3—5人一组，组内学习
1、准备活动做充分，防止运动损伤
2、课前提醒学生将指甲剪短，防止指甲断裂，手指挫伤等伤害事故
3、垫球时注意脚下安全
4、素质时注意协调用力，防止损伤
体能发展与学练能力：
1、能将手型与击球部位结合练习，提高效率
2、掌握正确的素质练习动作
1、自觉的与他人进行练习
2、口头提示
1、通过各种练习提示学生养成自觉学习的习惯
2、提示改进动作
1、听讲解看示范
2、分组练习
3、集体素质练习
1、集体听讲解看示范
2、分组练习3—5人一组，组内学习
心理发展：
积极要求上进的心理
坚强的意志品质
1、比较正确击球部位与错误击球部位
2、鼓励学生完成任务
1、指导学生有积极向上的热情
2、指导学生坚持到底
1、听讲解看示范
2、分组练习
3、集体素质练习
1、集体听讲解看示范
2、分组练习3—5人一组，组内学习
课的密度
40%左右
生理负荷
135次/分
心理负荷
注意：
高度集中
情绪：
较高
意志：
坚强
课后反思
注：
课的结构要符合人体运动生理和心理规律、认知规律、运动技能形成规律。
第6课时教学方案（排球项目第5次）
设计者：
设计时间：
年月日实施者：
实施时间：
年月日
学习内容设计：
排球垫球
长跑（定时跑）
重点：
上下肢的配合
难点：
击球时手脚到位
场地器材：
田径场一块，排球10只
学习目标
达成内容
学法指导
学练方法
组织形式
安全教育
实施说明
知识、技能掌握：
1、上下肢的协调配合
2、长跑时呼吸与步伐的协调配合
1、一人抛不同位置球不同高度球一人接球
2、男生4分钟定时跑，女生3分钟定时跑
1、通过接不同位置不同高度的球，来锻炼上下肢的协调性
2、注意长跑时呼吸与步伐的协调配合
1、看示范，按要求进行练习
2、模仿体验动作，尽量能到位
3、按照教师“三步一呼，三步一吸”要求进行练习
1、集体看示范模仿练习
2、分组练习两人一组，组内相互学习，相互纠正
1、注意脚下的障碍，防止摔倒
2、课前提醒学生将指甲剪短，防止指甲断裂，手指挫伤等伤害事故
3、垫球时注意防止手指挫伤
4、长跑时注意呼吸与步伐协调，防止心肺负担太重
体能发展与学练能力：
1、能熟练掌握上下肢的协调配合，动作到位
2、掌握长跑中呼吸与步伐的协调配合
1、两人合作，认真进行练习
2、自己在练习中注意按要求进行练习
1、通过练习提示学生养成合作学习的习惯
2、提示改进动作
1、示范模仿体验动作
2、分组练习
3、集体长跑练习
1、集体看示范模仿练习
2、分组练习两人一组，组内相互学习，相互纠正
心理发展：
乐于与他人合作
坚韧的意志品质
1、、两个人抛接不同位置不同高度的球
2、定时跑
1、两人练习时，相互语言提示
2、自我暗示
1、示范模仿体验动作
2、分组练习
3、集体长跑练习
1、集体看示范模仿练习
2、分组练习两人一组，组内相互学习，相互纠正
课的密度
40%左右
生理负荷
145次/分
心理负荷
注意：
高度集中
情绪：
较高
意志：
坚强
课后反思
注：
课的结构要符合人体运动生理和心理规律、认知规律、运动技能形成规律。
第7课时教学方案（排球项目第6次）
设计者：
设计时间：
年月日实施者：
实施时间：
年月日
学习内容设计：
排球垫球
素质（男生：
引体向上女生：
仰卧起坐）
重点：
垫球动作正确，还原到位
难点：
上肢“插夹提”，下肢“蹬跟伴送”
场地器材：
田径场一块，排球10只
垫子10块
学习目标
达成内容
学法指导
学练方法
组织形式
安全教育
实施说明
知识、技能掌握：
1、能较熟练的掌握垫球的动作要领
2、男生学会引体向上
1、做徒手垫球动作
2、垫击抛来球
3、一抛一垫
4、反握的半、全引体向上
1、通过各种垫球动作来体会上肢的“插夹提”和下肢“蹬跟伴送”，熟练掌握动作
2、通过反握的半引体向上动作来体会动作
1、讲解示范
2、模仿体验上下肢动作
3、一人坐，一人保护帮助，完成引体向上动作
1、集体学习
2、分组练习
3、两人一组，相互配合
1、准备活动做充分，防止运动损伤
2、课前提醒学生将指甲剪短，防止指甲断裂，手指挫伤等伤害事故
3、垫球时注意脚下安全
4、素质时注意协调用力，防止损伤
体能发展与学练能力：
1、能掌握动作要领，相互配合默契
2、男生学会引体向上
1、垫击抛来球
2、一抛一垫
3、反握的半、全引体向上
1、通过练习提示学生养成合作学习的习惯
2、提示学习动作
1、讲解示范
2、模仿体验动作
1、集体学习
2、分组练习
3、两人一组，相互配合
心理发展：
较强的自信心
坚韧的意志品质
1、各种垫击抛来球
2、反握的半引体向上
1、通过各种垫球动作来增强学习信心
2、体会半引体向上动作
1、讲解示范
2、模仿体验上下肢动作
3、口头提示和鼓励
1、集体学习
2、分组练习
3、两人一组，相互配合
课的密度
40%左右
生理负荷
135次/分
心理负荷
注意：
集中
情绪：
激动
意志：
坚强
课后反思
注：
课的结构要符合人体运动生理和心理规律、认知规律、运动技能形成规律。
第8课时教学方案（排球项目第7次）
设计者：
设计时间：
年月日实施者：
实施时间：
年月日
学习内容设计：
排球垫球
长跑（变速跑）
重点：
能垫一定的高度
难点：
垫球的稳定性
场地器材：
田径场一块，排球10只
学习目标
达成内容
学法指导
学练方法
组织形式
安全教育
实施说明
知识、技能掌握：
1、在稳定的基础上能将球垫到一定的高度
2、掌握变速跑得节奏变化
1、插一定高度的两根标杆，标杆顶端用橡皮筋连接，对照练习
2、男生变速跑1200米，女生1000米
1、通过一定高度的垫球练习，来达到体质测试的高度要求
2、通过变速跑提高学生跑的过程中节奏变化的能力
1、参照物练习，提高垫球水平
2、集体体验变速跑的节奏变化
1、3—5人一组，体验不同高度对垫球动作的不同要求
2、10人一组进行变速跑练习
1、准备活动做充分，防止运动损伤
2、垫球时注意防止手指挫伤
3、垫球到一定高度注意参照物，防止意外事故的发生
4、长跑时注意脚下动作，防止绊倒
体能发展与学练能力：
1、能互相督促同伴学习，提高学习能力
2、能自我调整以适应节奏的变化
1、组内相互帮助，互相学习
2、直道与弯道的变化相对应的节奏变化
1、通过组内的互帮互助，提高学习效率
2、通过直弯道的节奏变化，及时调整对策
1、参照物练习，提高垫球水平
2、集体体验节奏变化
1、3—5人一组，体验不同高度对垫球动作的不同要求
2、10人一组进行变速跑练习
心理发展：
自信心增强
果断的意志品质
1、互评互议，增强自信心
2、果断的进行变化
1、通过互评互议，增强自信心
2、果断的进行节奏变化
1、参照物练习，提高垫球水平
2、体验节奏变化
1、3—5人一组，体验不同高度对垫球动作的不同要求
2、10人一组进行变速跑练习
课的密度
40%左右
生理负荷
145次/分
心理负荷
注意：
集中
情绪：
激动
意志：
坚强
课后反思
注：
课的结构要符合人体运动生理和心理规律、认知规律、运动技能形成规律。
第9课时教学方案（排球项目第8次）
设计者：
设计时间：
年月日实施者：
实施时间：
年月日
学习内容设计：
排球垫球
素质（男生：
引体向上女生：
仰卧起坐）
重点：
垫球在一定的范围内
难点：
垫球的稳定性
场地器材：
田径场一块，排球10只
垫子10块
学习目标
达成内容
学法指导
学练方法
组织形式
安全教育
实施说明
知识、技能掌握：
1、在球垫到一定高度的基础上能将球控制在一定的范围内
2、男生女生基本能按要求完成任务
1、在3米见方的的区域内按要求垫球
2、男生能顺利的完成正握引体向上动作，女生达到增强体质的目的
1、通过一定范围内的垫球练习，来达到体质测试的高度要求
2、通过正握的半引体向上动作来体会动作，女生能在规定时间内达到一定的个数
1、规定线内练习，提高垫球水平
2、反复练习
1、3—5人一组，垫球轮换
2、男生2—4人一组，女生2人一组，相互鼓励，相互监督，
1、准备活动做充分，防止运动损伤
2、课前提醒学生将指甲剪短，防止指甲断裂，手指挫伤等伤害事故
3、垫球时注意脚下安全
4、素质时注意协调用力，防止损伤
体能发展与学练能力：
1、能掌握动作要领
2、男生会引体向上，女生完成任务
1、强化正确的动作要领
2、正握的半、全引体向上
1、教师提示，学生相互提示，自我暗示
2、学生默念动作要领，完成动作
1、规定线内练习，提高垫球水平
2、反复练习
1、3—5人一组，垫球轮换
2、男生2—4人一组，女生2人一组，相互鼓励，相互监督，
心理发展：
自信心较强
坚韧的意志品质
1、在不同大小的区域内垫球
2、能坚持完成任务
1、按情况自行选择学习内容
2、竭尽全力完成任务
1、规定线内练习，提高垫球水平
2、反复练习
1、3—5人一组，垫球轮换
2、男生2—4人一组，女生2人一组，相互鼓励，相互监督，
课的密度
40%左右
生理负荷
145次/分
心理负荷
注意：
集中
情绪：
激动
意志：
坚强
课后反思
注：
课的结构要符合人体运动生理和心理规律、认知规律、运动技能形成规律。
第10课时教学方案（排球项目第9次）
设计者：
设计时间：
年月日实施者：
实施时间：
年月日
学习内容设计：
排球垫球
长跑（男生1000M女生800M）
重点：
能垫出符合测试要求的球
难点：
垫球的稳定性
场地器材：
田径场一块，排球10只
学习目标
达成内容
学法指导
学练方法
组织形式
安全教育
实施说明
知识、技能掌握：
1、能垫出符合测试要求的球
2、达到长跑测试要求
1、反复在规定区域内垫球
2、长跑计时
1、通过在规定区域内垫球，达到测试要求
2、通过计时，让学生能及时调整练习内容
1、反复练习
2、测试法
1、3—5人一组，练习垫球
2、男女生分别计时跑
1、准备活动做充分，防止运动损伤
2、垫球时注意防止手指挫伤
3、垫球到一定高度注意参照物，防止意外事故的发生
4、长跑时注意脚下动作，防止绊倒
体能发展与学练能力：
1、能互相督促同伴学习，提高学习能力
2、能自我调整，体力分配合理
1、组内相互帮助，互相学习
2、直道与弯道的变化相对应的节奏变化
1、通过组内的互帮互助，提高学习效率
2、通过计时跑，及时调整合理分配体力
1、反复练习
2、测试法
3、评价法
1、3—5人一组，练习垫球
2、男女生分别计时跑
心理发展：
自信心增强
勇敢的意志品质
1、互评互议，增强自信心
2、勇敢的进行变化
1、通过互评互议，增强自信心
2、勇敢的进行体力分配
1、评价法
2、测试法
1、3—5人一组，练习垫球
2、男女生分别计时跑
课的密度
38%左右
生理负荷
140次/分
心理负荷
注意：
集中
情绪：
激动
意志：
坚强
课后反思
注：
课的结构要符合人体运动生理和心理规律、认知规律、运动技能形成规律。
第11课时教学方案（排球项目第10次）
设计者：
设计时间：
年月日实施者：
实施时间：
年月日
学习内容设计：
排球垫球
素质（男生：
引体向上女生：
仰卧起坐）
重点：
能垫出符合测试要求的球
难点：
垫球的稳定性
场地器材：
田径场一块，排球10只
垫子10块
学习目标
达成内容
学法指导
学练方法
组织形式
安全教育
实施说明
知识、技能掌握：
1、能垫出符合测试要求的球
2、男生能按要求完成引体向上，女生也能达标
1、反复在规定区域内垫球
2、男女生集体反复练习
3、按要求模拟测试素质
1、通过在规定区域内垫球，达到测试要求
2、通过反复练习，提高素质
3、测试认真
1、反复在规定区域内垫球
2、练习法
3、测试法
1、3—5人一组，垫球轮换
2、男生2—4人一组，女生2人一组，相互鼓励，相互监督，
1、准备活动做充分，防止运动损伤
2、垫球时注意防止手指挫伤
3、垫球时注意脚下安全
4、素质时注意协调用力，防止损伤
体能发展与学练能力：
1、能掌握动作要领
2、男女生都能克服自身不足，提高素质水平
1、强化正确的动作要领
2、1分钟计次测试
3、极限计次
1、教师提示，学生相互提示，自我暗示
2、学生默念动作要领，完成动作
1、规定线内练习，提高垫球水平
2、反复练习
3、测试法
1、3—5人一组，垫球轮换
2、男生2—4人一组，女生2人一组，相互鼓励，相互监督，
心理发展：
自信心较强
坚韧的意志品质
1、在不同大小的区域内垫球
2、能坚持完成任务
1、按情况自行选择学习内容
2、竭尽全力完成任务
1、规定线内练习，提高垫球水平
2、反复练习
1、3—5人一组，垫球轮换
2、男生2—4人一组，女生2人一组，相互鼓励，相互监督，
课的密度
40%左右
生理负荷
145次/分
心理负荷
注意：
集中
情绪：
激动
意志：
坚强
课后反思
注：
课的结构要符合人体运动生理和心理规律、认知规律、运动技能形成规律。
第12课时教学方案（排球项目第11次）
设计者：
设计时间：
年月日实施者：
实施时间：
年月日
学习内容设计：
排球垫球
长跑（男生1000M女生800M）
重点：
能垫出符合测试要求的球
难点：
垫球的稳定性
场地器材：
田径场一块，排球10只
学习目标
达成内容
学法指导
学练方法
组织形式
安全教育
实施说明
知识、技能掌握：
1、能垫出符合测试要求的球
2、达到长跑测试要求
1、反复在规定区域内垫球
2、模拟长跑测试
1、通过在规定区域内垫球，达到测试要求
2、通过模拟长跑测试，让学生找出自身不足，及时调整练习内容
1、反复练习
2、测试法
1、3—5人一组，练习
升级会员 