小学三年级体育教学计划1.docx
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小学三年级体育教学计划1
小学三年级体育教学计划
一、基本情况
1、学生情况三年级约三十人左右，以男生居多，大多数学生身体健康，无运动技能障碍。
2、技能情况三年级学生喜欢跑、跳、投掷、攀登、追逐、跳绳、踢毽子等大肌肉活动。
但动作则显得僵硬呆板。
二、教材分析
由于湖南教育委员会并没有编写小学三年级体育教材，所以只能根据义务教育小学阶段的培养目标、《九年义务教育全日制小学体育教学大纲》以及本校实际情况，有目的、有计划地进行教育教学工作，传授基本的体育卫生保健知识和体育技能，并在传授中渗入思想道德教育，使每个学生都发展成为德、智、体、美、劳全面发展的好学生。
三、教学目的和要求
1、使学生初步认识自己的身体和掌握锻炼身体的简单知识及方法，学会一些体育卫生保健和安全常识，培养认真锻炼身体的态度。
2、初步学习田径、体操、小球类、民族传统体育、舞蹈等项目的基本技术，掌握简单的运动技能，进一步发展身体素质，提高身体基本活动能力。
3、培养学习各项基本技术的兴趣和积极性，以及勇敢、顽强、胜不骄、败不馁、自觉遵守规则、团结协作等优品质。
四、重难点及课时安排
1、教学内容
a、体育卫生保健基础常识
b、走和跑游戏
c、韵律活动
d、集体舞蹈
e、游戏
f、单、双手抛实心球
2、重难点
在以上七点内容当上，a、b、d为重点内容，其中b、d为难点。
体育卫生保健知识是贯彻理论联系实际的原则，建立体育锻炼与卫生保健教育相结合的重要措施之一。
根据小学生的年龄特点和认识水平，体育课的理论教学主要是通过通俗易懂的讲述，使学生懂得粗浅的体育锻炼卫生保健常识。
五、教学措施
1、教育学生热爱中国共产党，热爱祖国，逐步提高锻炼身体的主动性和关心自身健康的社会责任感。
2、运用体育对学生特有的影响，培养学生的美感和文明行为，逐步提高，培养遵守纪律，尊重他人，团结友爱，互相帮助等集体意识和良好作风。
3、发展学生个性，培养勇敢、顽强、朝气蓬勃和进取向上的精神，注意能力的培养，启迪思维，培养学生的主动性、创造性。
4、特别加强对广播体操的教学。
三年级上期体育教学进度表
周次
计划进度
周次
计划进度
一
体育保建课：
保护鼻子
十
１、单手前推实心球２、游戏：
春播秋收
1走：
改变速度的走2、游戏单脚跳接力1、
预防近视
1走和跑400米自然地形跑2、拍球比多
1、追逐跑2、掷轻物
二
1、走和跑2分钟定时跑2、拍球比多
十一
游戏课；1、穿称门；2、加球接力；
1舞步：
跑跳步、滑步2、长江、黄河
游戏：
大鱼网2、快快集合
1、走和跑：
直线跑2、游戏传递实心球
骨骼的临时固定法
三
1、集体舞：
猜拳游戏舞2、走和跑：
30米加速跑
十二
1、藤圈韵律操2、游戏：
挑战应战
1、投掷：
持轻物掷远2、游戏传球接力
1、韵律操；2、游戏：
单脚跳接力
1、投掷：
持轻物对墙投掷2、韵律活动和舞蹈：
猜拳游戏舞
怎样测量身高、体重、脉搏
四
消化系统的作用和保健
十三
测试：
身高、体重
1、走和跑30米快速跑2游戏看谁投得远
1、仰卧推起成桥2、跨垫接力
1、走和跑：
30米跑（考核）2传球接力
1、600米自然地形跑2、抽陀螺
五
1、集体舞：
儿童圆舞曲2、投掷：
持轻物投过2~3米高的横绳
十四
1、后滚翻2、连续跳皮筋3、爬梯
１．比谁起动快２．斜身引体３快快跳起
与困难做斗争
1、徒手操；2、游戏：
改换目标
1、起接球2、迎面运球接力3、打龙尾
六
十一国庆长假
十五
1、原地高抬腿2、抛实心球
1、单双脚跳2、有趣的拔河
1武术基本功及组合2游戏：
跳进去拍人
七
1、双手向后抛实心球2、跳绳
十六
1、快速跳短绳；2、游戏：
改换目标；
传染病是怎样传染的
1、30秒跳绳（考核）
1、韵律活动和舞蹈2跑：
障碍跑
1脚蹬墙手倒立2游戏：
迎面接力
八
1、连续前滚翻2、俯卧挺身
十七
1、攀爬组合练习2、600米-800米慢跑
1、小吊车2、换物接力
1、25米往返跑
消灭苍蝇
立定跳远测试
九
1、助跑跳过横绳2、迎面传接球运球传球接力
十八
运动系统的作用和保健
机动
1、队列队形2、游戏：
穿过小树林；
机动
走和跑单元计划
1、教学内容：
掌握各种走和跑的技术。
（改变速度的走、400米自然地形跑、2分钟定时跑、直线跑、30米快速跑）
2、教学重、难点：
1、学生能做到跑时姿势正确，呼吸自然、协调、提高快速跑的技术。
2、能勤动脑，具有克服困难，吃苦耐劳的顽强意志。
3、培养学生在练习中能表现出勇于克服困难、坚持到底的品质。
三、教学课时：
六课时
四、教学顺序：
课次
任务、要求
重、难点
教学方法
一
1、改变速度的走：
要求：
通过学习走的正确方法，培养学生的走的正确姿势。
学生认真听讲动作方法和要领。
1、上下肢的协调放松自然。
2、抬头、挺胸、自然大方。
1、教师讲解动作方法和要领。
2、学生分组练习。
3、学生集体练习。
二
1、400米自然地形跑
要求：
带队的要控制跑速，不宜快，并提示大家注意跑的动作正确、呼吸自然、动作协调。
1、体验呼吸自然，动作协调的自然队形跑，学习中自然形跑的方法
1、讲解、示范自然地形跑的方法。
2、组织学生先进行原地慢跑配合呼吸。
3、按体能分组进行自然地形跑。
三、
1、2分钟定时跑
要求：
1、有小组长负责纪律且注意安全。
2、能做到跑得轻松，呼吸自然，跑得持久。
1、知道定时跑的方法。
2、体验两臂前后轻松摆动，前脚掌着地跑的动作及呼吸与跑的协调配合。
1、讲解定时跑的要领与方法
2、组织定时跑练习。
3、学生自选路线分组练习定时跑。
四
1、直线跑
要求：
通过练习，体会两臂前后摆动和前脚掌着地脚尖向前动作。
1、两臂前后摆动，前脚掌着地，脚尖向前，跑得直。
1、听教师口令练习原地摆臂。
2、分组由小组长带领依次练习直线跑。
3、游戏“开火车”比赛。
五
1、30米快速跑
要求：
1、课前画好跑道，标出起点、终点。
2、达到跑得快速的要求。
1、前脚掌着地，加速两臂前后摆动的速度。
从而加深理解快速跑的动作要求。
1、原地摆臂练习。
2、分散练习自然快速跑。
3、分组听信号练习。
4、做自然练习站立式起跑的30米快速跑
六
30米快速跑考核
1、分组准备
2、测试
投掷单元计划
1、教学内容：
1、初步掌握投掷的基本方法，能了解用力挥臂，向前上方掷出的方法。
2、初步掌握单手前推实心球的动作，发展上肢力量。
3、学习双手向后抛实心球，培养学生技术，增强学生腰腹，肩带和上肢力量。
2、教学重、难点：
1、能做肩上屈肘的投掷动作，做到挥臂动作正确。
2、学生上下肢的协调配合。
三、教学课时：
四课时
四、教学顺序：
课次
任务、要求
重、难点
教学方法
一
1、持轻物掷远
要求：
1、遵守纪律，注意安全。
2、能听从指挥，相互配合相互帮助。
1、肩上屈肘的投掷动作。
2、肩上屈肘向后引申，用力挥臂的动作。
1、做肩上屈肘时，用力挥臂的徒手操模仿练习。
2、分散自由结伴进行练习。
3、学生持沙包分组练习。
二
1、掷轻物对墙投掷
要求：
1、提醒学生注意安全。
2、练习中通过观察相互讨论，敢于发表个人看法。
1、能用力挥臂，向前上方掷出的方法，并能做出肩上屈肘，用力挥臂，向前上方掷出的动作。
1、讲解动作要领。
2、指出错误动作。
3、分散徒手操练习。
4、练习持轻物对墙上的标志投掷。
三
1、单手前腿实心球
要求：
初步掌握单手前推实心球的动作发展上肢力量。
1、蹬、转、挺、推要协调。
2、蹬转促推动作连贯协调。
1、教师传授三个投掷练习。
2、强调持球动作，方法及如何正确停球，拿球。
3、学生听教师讲解，跟教师口令练习三个投掷动作。
四
1、双手向后抛实心球
要求：
1、认真听讲、注意安全。
2、动作正确、协调、连贯。
1、持球方法。
2、抛球角度的准确
1、教师讲解动作要点及安全。
2、示范动作讲解。
3、学生练习空手动作
4、分组进行练习。
集体舞和韵律操单元计划
1、教学内容：
1、初步掌握几种舞步，能积极参与集体舞蹈的学习，并对集体舞蹈感兴趣，并能自我体验男女协调配合动作。
2、初步掌握藤圈的简单动作和技术，发展学生的下肢力量。
3、培养学生身体正确姿势和协调等身体素质。
2、教学重、难点：
1、能模仿出集体中的舞蹈动作。
2、男女生相互协调配合动作。
3、藤圈操动作的准确性和优美大方有节奏感。
三、教学课时：
五课时
四、教学顺序：
课次
任务和要求
重、难点
教学方法
一
1、舞步：
跑跳步、滑步
要求：
1、能说出两种舞步的动作和方法。
2、能随音乐节拍，配合手臂动作练习两种舞步。
1、能说出跑跳步、滑步的动作方法。
2、原地和行进中做两臂上举左右摆动，胸前拍手，叉腰等跑跳不动作。
1、尝试练习跑跳步、滑步动作。
2、讲解、示范跑跳步的动作方法。
3、组织练习左右侧滑步
二
1、集体舞：
猜拳游戏舞
要求：
1、学习能模仿出集体舞中的舞蹈分解动作，并能互测互评舞姿完成情况
1、模仿集体舞蹈中的分解动作。
2、说出歌曲哪几个已学舞步组合。
1、熟悉音乐，掌握节拍
2、教师讲解示范。
3、三人为一组模仿练习
4、互测互评
三
1、集体舞：
儿童圆舞曲
要求：
1、能掌握歌曲前半段的舞蹈动作，并能自我体验男生协调配合动作。
2、对舞蹈联系要有浓厚兴趣，并乐于重复练习。
1、集体舞中的舞蹈动作。
2、注意：
男、女生协调配合动作。
1、教师讲解示范舞蹈动作。
2、学生练习。
3、教师领学生一起跳。
4、练习比赛。
四
1、韵律活动及舞蹈：
要求：
鼓励及指导学生听音乐独自创编动作，学生自主结合，听音乐共同创编节奏感。
1、创编了1---4节节奏操。
2、相互合作完成
1、讲解创编的方法及要求。
2、教师鼓励及指导学生听音乐独自创编动作
五
1、藤圈韵律操（1---3）
要求：
1、初步掌握藤圈的简单动作和技术。
2、动作要求一致、整齐、到位。
1、各节的动作要领及要求。
2、动作的准确性和优美大方有节奏感。
1、讲解动作方法和要领
2、分解和完整动作示范
3、给学生个别指导
4、集体练习
六
1、韵律操
要领：
1、进一步掌握藤圈动作的技术。
2、动作要求整齐、优美。
1、动作准确性。
2、动作的协调性。
1、教师讲解。
2、学生练习比赛。
3、集体练习
技巧和武术基本功的单元计划
1、教学内容
1、初步掌握连续前滚翻的动作要领，能够比较正确连贯地完成动作
2、基本学会成“桥”动作，发展学生柔韧素质和腰腹肌力量。
3、初步掌握后滚翻的技术动作。
4、学习武术基本组合的方法。
5、学习脚蹬墙手倒立的方法。
2、教学重点和难点：
1、能够比较正确地完成连续前滚翻。
2、提高动作的协调性和动作的准确性。
3、增加肩臂力量，发展支撑力腰。
3、教学课时：
五课时
4、教学顺序
课时
任务和要求
教学重点和难点
教学方法
一
1、连续前滚翻
要求：
1、学生认真听老师讲故事。
2、认真复习
1、团身紧，动作快，准确利索。
1、故事引入学习。
2、纠正学生错误动作。
3、学习2--3个连续前滚翻。
二、
1、仰卧堆起成“桥”
要求：
注意保护动作。
1、学会成“桥”动作。
2、发展学生柔韧素质和腰腹力量。
1、教师讲解示范。
2、学生做成“桥”练习教师讲解示范保护动作
3、学生练习。
三、
1、后滚翻
要求：
正确掌握动作要领
1、学会后滚翻动作。
2、发展灵巧、柔韧素质和平衡能力。
1、教师讲解示范。
2、学生在帮助下做团身前后滚动动作。
3、讲解示范保护动作
4、学生练习
四、
1、武术基本组合
要求：
学生认真听讲动作方法和要领。
1、双臂绕环、拳紧、肩抬、直臂划拳腰带动。
1、教师讲解示范。
2、教师做完整动作。
3、分散练习，个别指导
4、集体练习。
五、
1、脚蹬墙手倒立
要求：
学生认真听讲动作方法和要领。
1、两手撑地，顶肩立腰。
2、应逐步增加搁脚的高度。
1、教师讲解示范。
2、教师做完整动作。
3、分散练习，个别指导
4、集体练习。
游戏课单元计划
1、教学内容：
1、学生能记住“大鱼网”游戏名称，并了解“捕鱼”的方法。
2、学会小吊车游戏。
3、学会穿城门游戏。
2、教学重、难点：
1、了解各游戏的规则。
2、和同学们之间互相配合。
3、教学课时：
三课时
4、教学顺序：
课次
任务及要求
教学重、难点
教学方法
一
1、大鱼网
要求：
1、能团结一致，协同动作。
2、游戏中不准推、拉、冲、撞他人。
1、游戏的规则。
2、快速灵活躲闪的动作方法。
1、教师讲解示范。
2、学生进行自我练习。
3、分组游戏。
二
1、小吊车
要求：
在对抗中注意安全。
1、游戏的方法和规则
1、教师讲解示范。
2、学生尝试练习。
3、比一比，看谁把物体吊起来。
三
1、穿城门
要求：
动作一致，精神饱满。
1、游戏的方法及规则。
2、游戏的动作要领。
1、讲解动作要求和方法。
2、教师个别指导。
3、学生练习。
4、分组练习。
贺良
保护鼻子
教学目标：
1.引导学生了解鼻子,初步认识鼻子的作用.2.提倡科学用鼻、护鼻教会保护鼻子的正确方法
教学重点：
教给学生保护鼻子的方法，是学生了解保护鼻子的注意事项
教学难点；促进学生养成科学用鼻、爱护鼻子的良好习惯。
课前准备：
一幅鼻腔及口腔挂图、一小瓶醋、一小瓶酒精。
教学程序：
一、导入新课：
1.认识鼻子
在黑板上简笔画出鼻子的外观，让同学们说出它的位置
2．揭示讲授内容
今天我们就来了解一下鼻子的作用，并学习保护鼻子的方法。
二学习新课：
1、引导学生认识鼻子的外部构造，体会作用
组织学生相互的观察鼻子的外观和构造并要注意鼻孔里的结构和物体并要求同学们在黑板的简臂图上指出他观察到的物体
2、指导学生认识鼻子及鼻毛的作用
a提问：
人和许多的动物都有鼻子，你们知道人为什么要长鼻子吗？
b让学生回答并积极的讨论
c教师总结鼻子是呼吸器官，鼻孔是呼吸的主要通道。
d有的同学在观察鼻孔是发现：
鼻孔里鼻毛，你们知道鼻毛有什么作用吗？
鼻毛是重要的呼吸器官，鼻毛可以过滤空气中灰尘，所以，用鼻呼吸要比用口腔呼吸科学，卫生。
E鼻子还有哪些作用？
假如这里有一瓶醋和一瓶酒，在不用嘴尝的情况下，怎样区分？
F请同学们总结鼻子和鼻毛是作用
三、介绍怎样保护鼻子
鼻子是我们重要的呼吸器官和嗅觉器官，人人离不开它。
如果它生了病。
就会影响呼吸与嗅觉，我们必须好好保护它。
大家以前一定听说过保护鼻子的方法，结合刚才学习的内容，你们知道应怎样保护鼻子吗？
学生进行讨论，教师针对不足的地方给予补充
四、布置作业：
1、为什么要保护鼻子？
2、鼻毛有什么作用？
板书设计：
1．保护鼻子
作用保护
呼吸鼻毛过滤灰尘适时增减衣服
嗅觉嗅气味单独的使用洗脸用具
不挖鼻孔，不往鼻孔里塞东西
教材
1、游戏：
大鱼网2、选用教材：
快快集合
教学目标
1、学生能记住“大鱼网”游戏名称，并了解捕“鱼”的方法。
2、学生能在快速奔跑中做出灵敏躲闪动作。
3、游戏中能协同动作，团结一致。
课的阶段
时间
分
教学内容安排
教学方法
练习队形
开始准备部分
8
一、班体育委员整队，检查并报告出席人数（图一）
二、师生问好，宣布课内容
三、队列练习：
向左、向右、向后转
四、慢跑：
模仿不同动物的走或跑：
蟹行、兔跳、鱼游、鸭走、鸟飞等
五、复习广播操1~9节
1、伸展运动6、踢腿运动
2、头部运动7、全身运动
3、扩胸运动8、跳跃运动
4、体侧运动9、整理运动
5、体转运动
1、精神饱满、队伍整齐
2、以新奇、愿学的心态进入角色且模仿能力强。
3、听音乐按节奏做广播操，要求动作正确、有力、到位。
4、学生情感投入
☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆
△△△△△△
△△△△△△
★
（图一）
散点
成四列横队做操
基本部分
15
一、游戏：
大鱼网
1、合示范讲解游戏的方法、规则，重点强调快速灵活躲闪的动作方法。
2、请几个同学配合示范，讲解“捕鱼人”的相互协同动作以及“小鱼”的奔跑躲闪动作，并带领学生分小组练习。
3、分组游戏时，先选体力较好者做“捕鱼人”，并启发他们团结一致，协同动作。
4、游戏的运动负荷较大，要注意控制游戏时间，课前要清扫场地，防止奔跑中发生危险。
1、通过教师的讲解示范，知道游戏的方法、规则，了解游戏的重点。
2、学生仔细观察同学的示范动作，认真听讲解，通过自我练习，掌握动作要领。
3、在教师的带领和启发下，能团结一致，协同动作，认真完成游戏任务。
4、游戏中不准推、拉、冲撞他人。
散点练习
课的阶段
时间
教学内容安排
教学方法
练习队形
基本部分
8
二、快快集合
1、复习四路纵队、四列横队的集合手势及站位。
2、给学生分组：
第一组扮演小兔、第二组扮演小鸟、第三组扮演青蛙、第四组扮演大象，且让学生模仿练习。
3、教师讲解“快快集合”游戏的方法和规则。
4、游戏比赛。
教师及时表扬表现好的小组和个人，以调动大家的学习积极性。
5、注意安全，防止碰撞事故。
教学重点：
动作做到快、静、齐。
难点：
不论队伍方向如何改变，人人都能站准位置。
1、学生能说出和做出不同队形的手势要求和站位要求。
2、能记住自己扮演角色，并按教师分组要求尝试练习。
3、了解并掌握游戏规则和方法。
4、参加游戏比赛，能注意力集中，不违反游戏规则，体验游戏乐趣。
散点+集合
结束部分
4
一、放松：
听音乐做各种放松动作
二、小结：
针对本课情况作简要小结，主要以表扬为主
三、布置作业
跳短绳：
100个（2~3次）
四、师生再见、归还器材
1、学生听音乐自己创编各种放松舞蹈动作，并互相交流
2、稍息、认真听老师小结本课情况
3、能记住作业且按要求完成
4、协助教师归还器材
场地器材
录音机1架
教后小结
教材
1、走和跑：
400~600米自然地形跑2、游戏：
拍球比多
教学目标
1、学生能做到跑时姿势正确，呼吸自然，动作协调。
2、能勤动脑，具有克服困难、吃苦耐劳的顽强意志。
3、进一步熟悉球性，掌握原地运球的基本动作，提高运球技能，能相互鼓励，积极进取。
课的阶段
时间
教学内容安排
教学方法
练习队形
开始准备部分
8
一、体育委员整队，检查并报告出席人数（图一）
二、师生问好，宣布课内容
三、复习队列队形
四、慢跑+小游戏：
按数抱团
（图二）
五、做操
1、伸展运动5、腹背运动
2、头部运动6、压腿运动
3、体侧运动7、手腕脚踝关
4、体转运动节运动
1、集队快、静、齐
2、能正确做出原地三面转法的动作要求。
3、学生在慢跑游戏中能按要求做到反应及时、动作迅速且遵守纪律。
4、小组长带领本组队员进行做操，要求一切行动听指挥。
☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆
△△△△△△
△△△△△△
★
（图一）
☆
☆△
△☆
△（图二）
基本部分
15
一、400~600米自然地形跑
1、针对低年级学生年龄小、适应能力弱的特点，利用操场的运动器械设置一定的地形、地物，讲解、示范自然地形跑的方法和注意事项。
2、组织学生先进行原地慢跑配合呼吸的练习，然后带领全队随自然地形跑。
3、按体能分组进行自然地形跑。
要求：
带队的要控制跑速，不宜快，并提示大家注意跑的动作正确，呼吸自然，动作协调。
1、通过听教师讲解和观察教师的示范，知道利用自然地形跑的方法和要求，并通过原地自我想象模仿自然地形跑的练习，体会呼吸自然、动作协调。
2、分组由小组长带领进行练习，体验呼吸自然、动作协调的自然队形跑，学习各种自然地形跑的方法。
3、同学间互相帮助、互相鼓励，勇于克服困难。
课的阶段
时间
教学内容安排
教学方法
练习队形
基本部分
8
二、游戏：
拍球比多
1、组织学生复习游戏的过程方法，重点提示原地运球的动作要领。
2、组织学生分散练习定量运球规定每人拍5个，再规定每人拍10个，然后再拍15个，要求一次成功。
在此基础上尝试进行定量运球比赛，左右手各运一次。
3、游戏比赛。
比一比，看谁拍的好又快。
4、提醒学生游戏时要防止只求数量，忽视质量的现象。
1、通过复习游戏的过程方法，进一步体会原地运球的动作方法，相互观察，相互指正。
2、分散练习定量运球，两人一组，互相数数，同时相互比试，看谁左右手各一次的定量运球总数累计多。
3、分组游戏时，可先比谁拍得好，再比谁拍得多，努力做到拍得既好又多。
4、同学间互帮互助、积极进取。
结束部分
4
一、放松：
提出放松要求，带领学生进行放松练习
二、小结：
小结本堂课情况，表扬优秀生，激励后进生
三、布置作业
跳短绳2次（个数自定）
四、师生再见、归还器材
1、学生按教师要求进行放松练习
2、真听取课堂小结，明确在课堂中存在的问题
3、要求及时完成家作
4、部分学生帮助回收器材。
场地器材
小篮球若干只
教后小结
做操教材
1、走和跑：
2分钟定时跑2、游戏：
拍球比多
教学目标
1、学生能知道什么叫定时跑和定时跑的方法，能做到跑得轻松，呼吸自然，跑得持久。
2、练习中能表现出勇于克服困难、坚持到底的品质。
3、学生能进一步掌握原地运球的基本动作。
课的阶段
时间
教学内容安排
教学方法
练习队形
开始准备部分
9
一、体育委员整队、检查并报告出席人数
二、师生问好、宣布课内容
三、快速反应游戏
大西瓜、小西瓜
四、慢跑：
由小组长带领进行自由跑
五、做操：
1~9节
1、队伍整齐、精神饱满
2、学生按老师要求进行游戏要求反应迅速、动作准确。
3、学生分四组进行慢跑（学生二队相遇后从右面走。
）
4、学生按教师要求复习广播操动作。
☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆
△△△△△△
△△△△△△
★
基本部分
12
一、2分钟定时跑
1、织学生做准备活动，进行原地摆臂练习、原地高抬腿练习，注意配合呼吸。
2、讲解定时跑的要领与方法，以及路线和注意事项。
组织定时跑练习，提示学生两臂前后轻松摆动，前脚掌着地，动作正确，跑得持久，注意呼吸与跑得动作配合协调。
3、学生自选路线分组练习定时跑。
要求有小组长负责纪律且注意安全。
1、分散自由练习原地摆臂、原地高抬腿练跑，反复体会呼吸的配合。
2、按体能分组，由小组长带领练习定时跑，体验两臂前后轻松摆动，前脚掌着地跑的动作及呼吸与跑的协调配合。
3、在指定练习场地范围内，由小组长领跑，可变化跑的路线。
要求互相鼓励、共同完成学习任务。
4、通过练习，知道跑后不可立即停下、坐下等，要慢走、慢跑放松，调整呼吸。
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