五脏排毒.docx

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五脏排毒

五脏排毒，时间很重要

　　一、肝脏排毒

　　1、吃青色的食物：

按中医五行理论，青色食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。

中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或青柠檬水，直接饮用就好。

　　2、按压肝脏排毒要穴：

这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。

用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。

不要用太大的力气，两只脚交替按压。

　　肝脏最佳排毒时间：

凌晨1-3点是肝经的值班时间，此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。

为此，懂得放松自己，并在11点时关掉卧室的灯才是最佳选择。

另外，作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。

所以，难受委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。

定期让自己看看感人的电影，并随着剧情尽情流泪。

这样一来也可以提升肝脏的排毒效率。

　　二、肺脏排毒

　　1、萝卜是肺脏的排毒食物：

在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

　　2、按压肺脏排毒要穴：

有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

　　肺脏最佳排毒时间：

肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒。

在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。

　　三、肾脏排毒

　　1、肾脏排毒食品——冬瓜：

冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。

食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

　　2、按压肝脏排毒要穴——涌泉穴：

这是人体最低的穴位，经常按揉，排毒效果明显。

涌泉穴位于足底的前1/3处（不包括足趾），这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右。

　　肾脏最佳排毒时间：

17-19点是肾经最忙碌之时，激发它的潜力，并消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选。

脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟。

可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅，有助毒素排出。

而早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

　　四、脾脏排毒

　　1、吃酸助脾脏排毒：

例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。

同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

　　2、按压脾脏排毒要穴：

这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。

　　脾脏最佳排毒时间：

上午9-11点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。

试试轻捶小腿运动：

跷起二郎腿，一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。

因为脾经经过于此，轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。

餐后是最容易产生毒素的时刻，除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。

　　五、心脏排毒

　　1、 吃苦排毒：

首推莲子芯，它味苦，可发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。

用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。