熬夜可致肝肾阴虚推荐食疗8则.docx

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熬夜可致肝肾阴虚推荐食疗8则

熬夜可致肝肾阴虚，推荐食疗8则！

　　熬夜容易“熬”出肝肾阴虚，想要缓解症状，不妨试试肝肾阴虚食疗方。

下面为您介绍肝肾阴虚食疗8则，如果你有头晕耳鸣、记忆力下降、腰膝酸软等症状，不要错过这些食疗方。

　　★肝肾阴虚食疗

　　肝肾阴虚是很多白领的职业病，除了工作压力过大、饮食不科学之外，还有一个重要原因：

经常熬夜。

总是熬夜，会让肝肾“很受伤”、很累，就会出现肤色黯淡，食欲不振，失眠多梦，神经衰弱，免疫力也跟着降低，有的人还会“未老先衰”，出现脱发、头晕、耳鸣、记忆力减退、手足软、腰膝酸软等情况。

　　对付肝肾阴虚，防治头晕耳鸣、记忆力下降等“早衰”、“亚健康”症状，食疗可以帮你忙。

下面为您介绍几款肝肾阴虚食疗方。

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　　★1、乌龟黑豆汤

　　材料：

乌龟1只（约250克重），黑豆30克。

　　做法：

将乌龟去甲及内脏，洗净切成块，先用清水煮一阵，然后放入黑豆，用文火熬至龟肉熟透，添入冰糖，吃肉及黑豆，喝汤，一天食完，每周服2次。

　　功效：

龟肉味甘、酸，性平，入肝肾肺三经，善长滋补肝肾之阴，并有退热作用。

黑豆是滋补肾阴之佳品。

两味合用，可治疗肾阴亏损引起的头晕、耳鸣、腰痛、虚热、遗精等症。

　　★2、桑椹果粥

　　材料：

桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。

　　做法：

先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。

　　功效：

补肝滋肾，益血明目。

适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。

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　　★3、鳖鱼汤

　　材料：

鳖1只、枸杞子30克、熟地15克、鲜山药100克。

　　做法：

将鳖去肠杂及头、爪，洗净；鲜山药去皮，切段。

将熟地用纱布包好后，与鳖及枸杞子、鲜山药共煮至肉熟，弃药包调味即可。

　　功效：

鳖肉能补肾阴，退虚热；枸杞子善补肝肾之阴，山药既补气又养阴，皆能平补肝肾。

熟地甘温滋润，入肝肾而补阴血。

诸药相合，与滋阴凉血之鳖肉煮汤食用，肝脾肾三脏并补，尤擅滋补肝肾。

　　★4、黑米桂圆粥

　　材料：

黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。

　　做法：

先把黑米人锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。

　　功效：

养心安神，补肾益精。

黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、护肝明目的功效，是补肾的好食材。

龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

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　　★5、枸杞莲心茶

　　材料：

枸杞子l0克，白菊花3克，莲心1克，苦丁茶3克。

　　做法：

将枸杞子、白菊花拣去杂质，洗净，晒干或烘干，与莲心、苦丁茶同放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟，即可开始饮用。

　　功效：

滋阴肝肾，宁心安神。

适用于肝肾阴虚型卵巢早衰，对兼有心神不宁者尤为适宜。

　　★6、菊花枸杞粥

　　材料：

菊花10克。

鲜枸杞子200克。

梗米100克。

猪肉末50克。

豆鼓汁。

精盐。

味精。

麻油各适量。

　　做法：

将枸杞子洗净备用。

把梗米淘净，放入砂锅里，加适量清水，用小火煮至米粒开花，加入猪肉末、豆鼓汁、枸杞子、菊花、精盐、味精、麻油，稍煮后便可食用，还可以加点红糖吃。

　　功效：

此粥具有益肾养肝明目的功效，适于肝肾阴虚之慢性肝炎病人。

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　　★7、枸杞瘦肉丝

　　材料：

枸杞子30克、瘦肉100克、竹笋30克、酱油酌量、植物油适量。

　　做法：

把瘦肉、竹笋洗净、切成丝备用；在炒锅中倒入植物油，再放瘦肉、竹笋、枸杞爆炒至熟，最后洒点酱油即可食用。

　　功效：

可滋补肝肾，适用烘热汗出、烦躁易怒或忧郁健忘等肝肾阴虚的女性。

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　　★8、芝麻粥

　　材料：

芝麻50g、粳米100g、蜂蜜50g。

　　做法：

将粳米与芝麻分别洗净。

放入锅内，加清水、用小火熬成粥，调入蜂蜜拌匀即成，每日一次。

　　功效：

补肝肾、润五脏，益气力。

适用于肝肾阴虚、须发早白、身体虚弱、头晕目眩、贫血、腰膝酸软、四肢麻木等。