心理健康研究与指导.ppt
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2023年5月19日星期五,1,心理健康研究与指导,刘春雷,2023年5月19日星期五,2,目录,心理健康新概念增进智慧完善认知调节情绪丰富情感锻炼意志积极行动健全人格达至整合健康的自我意识和谐的人际关系健康的爱情观,2023年5月19日星期五,3,1.心理健康新概念,2023年5月19日星期五,4,1.心理健康新概念,1、充分的安全感。
2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。
3、生活目标切合实际。
4、与外界环境保持接触。
5、保持个性的完整和和谐。
6、具有一定的学习能力。
7、保持良好的人际关系。
8、能适度地表达和控制自己的情绪。
9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。
10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。
2023年5月19日星期五,5,1.1心理健康与当代大学生,一、大学校园里由心理问题引起的恶性事件屡见不鲜,大学生马加爵,杀人犯马加爵,2023年5月19日星期五,6,大学校园的暴力事件发生率近年来高居不下，触发这些暴力事件的由头越来越简单。
五年前震惊全国的“马加爵案”起因竟然是打牌纠纷；发生在上海的“熊姐助跑袭人”事件也只是因为情感纠纷；2009年11月14日，发生在吉林农业大学的杀人案的起因更是有些无厘头：
打呼噜！
记者进入到郭力维的QQ空间后，郭力维是这样写的寄语：
“本以为世界是个很复杂的东西，可是我为什么老是看到它简单的一面呢！
来到这里的朋友们，你们说我是不是太傻了啊？
！
哎，希.希望大家开心，快乐。
”还有很多都是郭力维对于人生或是命运的一些自我的发问，大多自问自答。
进入到郭力维的校内网上，最近一次更新是：
“我算发现了，癞蛤蟆爬哪都贼tm恶心人。
”在2008年11月27日的日记里，郭力维写道：
“这个宿舍里4个人的经历，是我曾经的4个阶段，看了他们演绎出来的故事，才想起来，自己都已经经历过了，可那之后呢？
他们长大了，我呢？
我是否真的长大了呢？
还是我已经老了？
”,2023年5月19日星期五,7,“熊姐”暴力打人,2023年5月19日星期五,8,1.1心理健康与当代大学生,二、你的心理健康吗？
2023年5月19日星期五,9,一、心理健康的各种具体标准
（一）中国传统文化中关于理想人格的界定
（二）当代中国关于心理健康的一些代表性观点（三）西方一些心理学家的观点,1.2关于心理健康的研究,2023年5月19日星期五,10,二、心理健康：
克服“第三状态”从外延分析，过去人们将健康与疾病看成非此即彼的两个极端，无病就是健康，健康就是无病。
而现在人们更多将健康看成一个连续体，在健康与疾病之间没有截然的分界点，在两个端点之间有一个很大的空间，既非健康又非疾病。
人们将这一中间状态称为亚健康状态，或者“第三状态”。
1.2关于心理健康的研究,2023年5月19日星期五,11,三、理想的心理健康状态：
马斯洛的自我实现
（一）对现实的更有效的洞察力和更加适意的关系
（二）更能接受自我、他人与自然（三）自发性；坦率；自然（四）以问题为中心（五）超然独立的特性；离群独处的需要；对于文化和环境的独立性（六）自主性；自由意志；积极的行动者（七）更新颖的鉴赏；情绪反应的丰富性（八）高峰体验（九）社会感情（十）改善了的人际关系（十一）更民主的性格结构（十二）区分手段与目的、善与恶（十三）富于哲理的、善意的幽默感（十四）创造力（十五）对文化适应的抵抗（十六）自我实现者也有缺陷,1.2关于心理健康的研究,2023年5月19日星期五,12,1.3心理健康的界定,一、心理健康是一个相对概念从以上介绍的关于心理健康的研究，我们知道，对于心理健康的理解，可以有三个不同层次。
最低层次：
克服心理疾病；中间层次：
超越“第三状态”；理想层次：
自我实现。
所以心理健康不是指某种固定的状态，而是富有弹性伸缩的一个相对状态。
2023年5月19日星期五,13,二、心理健康的两个基本原则第一原则：
快乐原则。
它表明，本能需要的即时满足给人带来快乐，不满足则会带来紧张、不安甚至痛苦，而人都具有追求快乐、避免痛苦的本性。
快乐原则是指导人之初心理活动的惟一原则，也是衡量心理健康的首要法则。
第二原则：
现实原则，它强调个人与社会的整合。
每个人都生活在社会之中，一个心理健康的人必须适应社会，与社会处于和谐状态而不是对立状态。
个人与社会的适应情况表现在对自己、对他人、对家庭、对集体、对社会的态度上，表现在与他人和社会建立的联系上，也表现在对各种事情的处理上。
1.3心理健康的界定,2023年5月19日星期五,14,三、心理健康面面观心理健康主要包括以下几个方面：
增进智慧完善认知；调节情绪丰富情感；锻炼意志积极行动；健全人格达至整合；健康的自我意识；和谐的人际关系；健康的爱情观。
1.3心理健康的界定,2023年5月19日星期五,15,四、本书的目的与特征首先，它将为你提供心理健康的最新知识和理论，帮助你树立新的心理健康观念。
其次，它将是你更清晰的了解自己。
第三，本书将为你提供一系列具有操作性的心理调适技术，帮助你不断地挑战自我，突破自我，不断地开发潜能与创造性，最终达到完善自我、促进成长的目的。
总之，本书的目的在于助你自助。
先能自助，后能助人。
1.3心理健康的界定,2023年5月19日星期五,16,2.增进智慧完善新知,2023年5月19日星期五,17,2.1认知与心理健康,一、认知（cognition）及相关概念所谓认知就是人们看待事物的方式，它包括一个人的思想观点、阐释事物的思维模式、评价是非的标准、对人对事的基本信念等。
2023年5月19日星期五,18,2.1认知与心理健康,二、心理健康的认知理论关于心理健康的认知理论认为，一个人的思想与信念是引起心理问题的根源。
其代表理论有埃利斯的理性情绪疗法、T.阿龙、贝克的认知疗法与迈切鲍姆的认知行为矫正法。
在各种心理健康的认知理论中，埃利斯的观点最具有代表性，因此下面重点介绍埃利斯的理论。
2023年5月19日星期五,19,埃利斯（Ellis,A.）的理性情绪疗法,埃利斯在20世纪50年代提出理性治疗法，旋即改名为理性情绪疗法，到1993年，因为注意到在认知重组中行为的重要性，所以他又宣称改名为理情行为治疗法。
埃利斯不同意行为主义对于人的行为的解释，他认为人的行为不是简单的刺激-反应联结，刺激的功能只是在引发我们的认知，引发我们的自我内在语言，而认知才是真正影响我们如何反应的决定性因素。
2023年5月19日星期五,20,埃利斯的理性情绪疗法,埃利斯认为人具有以下特性：
1.人既可以是理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。
2.情绪是伴随着人们的思维而产生的，当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会是愉快的、富有竞争精神以及行有成效的人。
3.任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念，人们常常因为扭曲思考的天生倾向，以及学来的自我挫败模式，而妨害自我成长。
4.情绪困扰的持续是那些内部语言持续的结果。
5.大部分的情绪困扰都起源于责备。
6.人有能力改变自己的认知，他可以通过自我对谈、自我评价而达到自我支持。
2023年5月19日星期五,21,埃利斯的理性情绪疗法,埃利斯的ABC理论埃利斯认为：
情绪不是由某一诱发事件本身引起的，而是由经历了这一事件的主体对这一事件的解释与评价所引起的。
2023年5月19日星期五,22,我们可以把认知理论的基本原理概括如下：
第一，认知是行为与情感的基础，一个人的所有心情都是由他的“认知”或思想产生的。
第二，消极的情绪由消极的思想决定。
第三，几乎一切的消极思想都蕴含着重大的曲解。
第四，通过改变我们的思想与认知，可以改变我们的消极情绪。
埃利斯的理性情绪疗法,2023年5月19日星期五,23,2.1认知与心理健康,三、具体的实例分析请大家思考：
为什么在人与人的相处过程中会有层出不穷的矛盾冲突，哪怕是家人、同学、恋人、夫妻之间也会经常吵架？
为什么恋爱中会有许多解不开的千千结？
为什么生活中有许多人不可理喻、胡搅蛮缠？
为什么上面提到的那么多的人会自杀或杀人？
2023年5月19日星期五,24,2.1认知与心理健康,四、健康认知模式的特征
（一）积极，不消极
（二）客观，不自欺（三）独立，不依赖（四）灵活，不僵化（五）本质，不幼稚,2023年5月19日星期五,25,2.2认知失真,一、认知失真的各种观点所谓认知失真，是指歪曲现实、丧失了客观性的不合理认知。
认知失真和认知错误不同，如果你认为1+1=3，那是认知错误，这是一种偏离客观真理的现象，而认知失真不是针对客观真理而言，知识针对某种客观情绪和现实的现象。
2023年5月19日星期五,26,2.2认知失真,二、当代大学生主要的认知失真
（一）极端思维
（二）心里过滤（三）瞎猜测（四）虚拟陈述、隐藏的假定（五）情绪推理（六）人格化,2023年5月19日星期五,27,2.2认知失真,三、认知失真的特征首先，认知失真的根源在于人们认识能力的有限性。
其次，不合理认知一旦成为一种稳定的思维方式，便具有无意识性和自动性。
第三，认知失真还具有自我保护功能。
第四，越是具有不安全感的人，其认知越容易失真。
第五，感情色彩较浓的关系中认知容易失真。
2023年5月19日星期五,28,2.3认知治疗与认知改组,一、埃利斯的理性行为治疗法在实际的治疗中，埃利斯将其ABC理论扩展为ABCDEF六大环节。
A诱发性事件B信念C情绪与行为的结果D驳斥干预E效果F新的感觉,2023年5月19日星期五,29,2.3认知治疗与认知改组,一、埃利斯的理性行为治疗法为了达到以上DEF三个目标需要采用的认知技术包括：
驳斥非理性信念认知的家庭作业改变自我告知内容幽默的使用,2023年5月19日星期五,30,2.3认知治疗与认知改组,二、伯恩斯的三栏目技术与寻根术三栏目术：
具体做法是将一张纸一分为三，从左至右分别写上随想、认知失真、合理思想。
当有心理困惑时可以按照以下步骤进行。
1.将你当时头脑中出现的随想通通写在纸上，不要让它们老师盘旋在你的头脑中，想到什么写什么。
2.当所有的随想都写下来以后，对每一种随想进行分析，将其与前面的认知失真表进行对照，找出你的认知失真，准确地解释你对事实的歪曲。
3.联系对失真的思想进行无情的反击，以更客观的思想取代失真的思想。
2023年5月19日星期五,31,2.3认知治疗与认知改组,二、伯恩斯的三栏目技术与寻根术寻根术：
是三栏目术的变种，与三栏目术相比可以说是反其道而行之。
在寻根术中，你想象你自发产生的随想是绝对有效的，直接在随想下面划一个向下的箭头，然后往下追，“如果这个随想是真实的，它对我意味着什么？
为什么它使我烦恼？
”然后写下第二个随之而来的随想，再在下面划第二个向下的箭头，再如法炮制，通过这样一个个深思熟虑的诘难过程，便产生了一个层层深入的随想链环，最终揭开问题的渊源，即隐藏的假定。
2023年5月19日星期五,32,2.3认知治疗与认知改组,三、塞利格曼的ABCDE记录在一个不愉快事件之后，仔细倾听你自己的念头想法，观察这个想法带来的后果，然后无情地反驳你的想法，观察自己成功地处理悲观的念头所获得的激励，将这些都登记下来。
其格式如下：
不愉快事件：
念头：
后果：
反驳：
激励：
2023年5月19日星期五,33,2.3认知治疗与认知改组,四、言语分析通过言语分析，可以进行认知改组。
比如，你与朋友约好去看电源，结果他姗姗来迟，晚了整整一个小时。
你会怎么说？
1.你真混蛋，算哪门子的朋友，以后咱们谁也不认识谁！
2.没关系，没关系，我不着急。
3.算了，别说了，看电影吧！
4.你迟到了整整一个小时，我很生气，也很担心。
2023年5月19日星期五,34,2.3认知治疗与认知改组,五、自我拷问可以对自己的认知发展经常进行自我拷问，所问问题包括成熟认识的各个侧面，主要有以下一些：
第一，“我敏感吗？
”第二，“我有理性吗？
”第三，“我有偏见吗？
”第四，“我宽容吗？
”第五，“我有悟性吗？
”,2023年5月19日星期五,35,2.4归因错误与归因治疗,一、归因理论
（一）归因维度第一个维度是原因源第二个维度是稳定性第三个维度是可控性
（二）不同归因将引起不同的期望和情绪，并具有不同的动机作用,2023年5月19日星期五,36,2.4归因错误与归因治疗,二、常见的归因错误与偏差行动者观察者效应：
人们常将他人的行为归因于较稳定的个性因素，而将自己的行为归因于外部因素，虽境而变。
成功或失败归因：
对他人的成功，我们常常归因于外因，而对自己的成功，我们常常归因于内因。
对失败的归因则正好相反。
2023年5月19日星期五,37,2.4归因错误与归因治疗,三、归因疗法：
抑郁的归因治疗归因疗法的依据：
通过重新归因，可以改变情绪。
抑郁的归因分析直接来源于斯里格曼的习得性失助理论，这一理论认为：
每个人都可能有力图干某事而未成功的经历。
习得性失助导致的问题：
第一是动机问题第二是认知问题第三是情绪问题,2023年5月19日星期五,38,2.4归因错误与归因治疗,三、归因疗法：
抑郁的归因治疗习得性失助归因模型的三个维度：
一是原因源二是整体性三是稳定性,2023年5月19日星期五,39,2.4归因错误与归因治疗,三、归因疗法：
抑郁的归因治疗几种不同的抑郁：
第一种是反应性抑郁，通常与特定事件相联系，可能产生特定的、外部的归因；这种抑郁时正常的，当正常的悲痛时间一过，它就会消失。
第二种是形式的抑郁，来自外部的、整体的、稳定的原因，它们可能导致长时间的厌倦和失落感，但不会产生与抑郁相联系的自我贬低。
第三种抑郁最严重，特点是对失败做出内部的、整体的、稳定的归因，而对成功做出外部的、特殊的、不稳定的归因。
2023年5月19日星期五,40,2.4归因错误与归因治疗,三、归因疗法：
抑郁的归因治疗艾布拉姆森的认知重建方法第一，引导人们改变方法。
第二，改变抑郁者对后果的评价。
第三，帮助人们在对失败归因时，由内部的、整体的、稳定的归因转变为外部的、个别的、不稳定的归因。
第四，使他们的预期从不可控转变为可控。
2023年5月19日星期五,41,2.4归因错误与归因治疗,四、正确归因与策略性归因综上所述，在应用归因理论改善我们的认知时，首先要注意进行正确归因。
要考虑因果结构的各个方面，对事件的原因进行五方面、三维度的全面分析。
同时要警惕归因错误与偏差，防止情绪与动机对归因的潜在干扰。
在对成败进行归因时，除了要正确归因，还应该掌握一个策略，应更多地关注可控因素，从而增加自信。
2023年5月19日星期五,42,3.调节情绪丰富情感,2023年5月19日星期五,43,3.1概述,一、情绪、情感和情商
（一）情绪与情感
（二）情商与智商（三）情商与情智（四）反思性情感,2023年5月19日星期五,44,3.1概述,二、为什么情商概念如此鼓舞人心情商一词从产生开始，就是一个误打误撞的不准确概念，但是情商一词被公众所接受的程度，堪称心理学所有术语之最。
2023年5月19日星期五,45,3.1概述,三、情绪、情感与身心健康与认知相比较而言，情绪、情感与身心健康的关系更加直接可感。
情绪直接影响人的身体健康。
情绪能既能导致身体疾病，也能治疗身体疾病。
情绪、情感不仅与个体的健康紧密相连，甚至关乎整个人类的生物保存。
情绪、情感还影响人的心理健康和人格发展。
（心理学关于依恋的研究证明了这一点）,2023年5月19日星期五,46,3.2负性情绪、情感的变化规律,一、什么是负性情绪、情感所谓负性情绪、情感，实际上包含两层不同的含义：
第一，指不愉快甚至痛苦的情绪、情感体验；第二，指对行动起抑制或阻碍作用的情绪、情感。
2023年5月19日星期五,47,3.2负性情绪、情感的变化规律,二、负性情感的恶性循环,强化痛苦,想摆脱,痛苦,2023年5月19日星期五,48,3.2负性情绪、情感的变化规律,三、负性情绪、情感的外化躯体化：
即心理能量转化成了身体能量，表现为各种躯体症状，如手脚发麻，头痛恶心、胃痛腹泻，久而久之可能引发更严重的身体疾病，如癌症等。
特征性的行为方式：
固执、退化、自我惩罚、攻击、利他等等。
2023年5月19日星期五,49,3.2负性情绪、情感的变化规律,四、负性情绪、情感的变形：
自我防卫
（一）潜抑与压抑（无意识与有意识之分）
（二）代偿与升华（三）投射与自居（四）转移（五）否定、抵消与隔离（六）反向作用（七）合理化与幻想（八）幽默,2023年5月19日星期五,50,3.2负性情绪、情感的变化规律,五、自我防卫与心理健康适当运用自我防卫有利于心理健康过多使用自我防卫会养成脆弱、不敢面对现实、逃避、自欺欺人等不良个性,2023年5月19日星期五,51,3.3几种特殊的负性情绪、情感,一、抑郁
（一）抑郁的一般含义
（二）抑郁的原因（三）如何治疗抑郁：
情绪的宣泄（四）如何治疗抑郁：
认知疗法（五）如何治疗抑郁：
森田疗法,2023年5月19日星期五,52,3.3几种特殊的负性情绪、情感,二、焦虑
（一）焦虑的含义与理论
（二）焦虑的来源（三）放松法之一：
调息放松（四）放松法之二：
想象放松（五）放松法之三：
张弛肌肉放松（六）用系统脱敏法缓解焦虑（七）如何治疗因焦虑而引起的失眠,2023年5月19日星期五,53,3.3几种特殊的负性情绪、情感,三、耻感与罪感
（一）什么是耻感与罪感
（二）耻感、罪感与心理健康（三）耻感、罪感与“专横的必须”（四）完形治疗与空椅技术,2023年5月19日星期五,54,3.4高峰体验,一、高峰体验能够导致人格发展的飞跃高峰体验是著名的心理学家马斯洛提出的一个重要概念。
在马斯洛看来，高峰体验是一种短暂的自我实现，是我们在攀登人生最高境界时不断涌现出的一种内心体验，它使我们一步步接近人生追求的顶峰。
这是一种非常美好积极的体验；这种体验是一种同一性感受；这种体验是一种超越一切功利之上的纯粹体验；这种体验是人成长的一种质变和升华；这同体验可以出现于普通人的普通生活中。
2023年5月19日星期五,55,3.4高峰体验,二、感受崇高1.对崇高的感受是人的成长过程中一种重要的高峰体验。
2.义务感和责任感是道德感的核心。
3.超越了人性的弱点，也能感受到一种崇高。
4.超越了自卑与痛苦，你会体会到人格的一种成长。
2023年5月19日星期五,56,3.4高峰体验,三、感受美好感受美的过程在心理学上成为美感。
美感也是一种力量巨大的高峰体验，它给人以巨大的冲击，让人陶醉。
在这样一种短暂的瞬间经历中，人的发展往往经历一次质变。
2023年5月19日星期五,57,3.4高峰体验,四、感受爱爱，同样是人类的一种美好的高级情感。
人的不成熟常常表现在对身边的爱熟视无睹，因此要学会爱、给与爱，首先必须能够感受爱，体会爱。
我们应该体会的爱包括：
学会关注与善待自然万物。
理解父母之爱。
对我们周围一切人的欣赏与接纳。
爱还包括爱自己，要悦纳自我。
2023年5月19日星期五,58,3.4高峰体验,五、感受自我的力量过分利他是一种不健康的行为，过分利他将导致自我的迷失。
利他行为可分为两种：
作为手段的利他行为作为目的的利他行为真切地感受自我的存在于力量是一种高峰体验。
2023年5月19日星期五,59,4.锻炼意志积极行动,2023年5月19日星期五,60,4.1意志与心理健康,一、意志的作用意志是自觉确定目的，根据目的支配、调节行动，克服困难，从而实现预定目的的心理过程。
意志对行动的调节包括发动和意志两个方面：
使人对符合目标的行为“当做则做”对不合目标的行为“当止则止”,2023年5月19日星期五,61,4.1意志与心理健康,二、常见的意志障碍意志过强意志减退意志缺乏意志倒错强迫现象,2023年5月19日星期五,62,4.1意志与心理健康,三、不良的意志品质盲目性与独断性是与自觉性相反的不良意志品质。
优柔寡断与冒失武断是与果断性相反的不良意志品质。
动摇与顽固执拗是与坚韧性相反的不良意志品质。
任性与机械刻板是与自制性相反的不良意志品质。
2023年5月19日星期五,63,4.1意志与心理健康,四、意志品质与强迫症
（一）强迫症
（二）意志品质与强迫症（三）强迫症的治疗,2023年5月19日星期五,64,4.1意志与心理健康,五、培养良好的意志品质，增进心理健康树立远大的理想、坚定的信念和正确的世界观确立适当的行动目标，理解行动的后果加强意志品质的自我锻炼在实践中锻炼,2023年5月19日星期五,65,4.2行为矫正理论,一、行为矫正的理论基础：
强化理论行为矫正的理论基础直接来源于斯金纳的强化理论。
斯金纳在经典条件反射的基础上提出了操作条件反射。
其根本差异在于经典条件反射讲行为定义为S-R联结，行为是对刺激的消极应答，而操作条件反射重视行为后果对行为的反作用，这种反作用将对行为发生重要影响，他将这种作用称为强化作用。
2023年5月19日星期五,66,4.2行为矫正理论,一、行为矫正的理论基础：
强化理论行为矫正又称行为疗法，是当代具有重要影响的一种心理疗法，在临床心理学中运用广泛。
其基本思想为：
人的一切行为，包括良好行为和不良行为，都是通过强化获得的，因此也可以通过强化加以矫正。
强化分为连续强化和断续强化。
连续强化对每一次有效反应都给予强化。
断续强化分为4种具体方式：
1.固定频率：
对固定的次数的反应给予强化；2.可变频率：
对一定次数的反应给予强化，但次数多少是可变的；3.固定时间：
对一固定时间间隔给予强化；4.可变时间：
对一定时间间隔给予强化，但时间间隔长短是可变的。
2023年5月19日星期五,67,4.2行为矫正理论,二、如何奖励良好行为塑造良好行为，物理给予愉快刺激还是取消痛苦刺激，都能使行为增强。
正强化就是给予一个愉快刺激（积极强化物），使适应性的行为能得以建立、保持和增加。
负强化就是去掉一个痛苦刺激（消极强化物），使适应性的行为由于痛苦刺激的去除而出现和增加。
2023年5月19日星期五,68,4.2行为矫正理论,二、如何奖励良好行为代币管制法式根据操作条件反射的强化原理设计的行为疗法，此法利用正强化的作业促进更多的适应性行为出现，不正常的行为逐渐消退。
代币的形式有小红旗、小铁牌、扑克牌等等。
治疗者用代币奖励患者的期望行为，患者可用一定数量的代币换取奖品，直到改正病态。
行为塑造法式塑造新行为的一种常用方法。
更具操作条件反射原理，一种行为得以持续，一定是被它的结果所强化。
所以塑造保持某种行为，就要通过强化它的结果来进行。
2023年5月19日星期五,69,4.2行为矫正理论,三、如何矫正不良行为：
惩罚与剥夺正负惩罚都能使行为减少或消除，所以可以用来矫正不良行为。
正惩罚就是施加一个痛苦刺激，使不适应行为受阻和消除。
负惩罚也称剥夺，就是去掉一个愉快刺激，它会使不良行为减少。
2023年5月19日星期五,70,4.2行为矫正理论,三、如何矫正不良行为：
惩罚与剥夺使用惩罚要注意以下几点：
使用惩罚要谨慎，避免引发强烈的情绪对立，如愤怒，恐惧等。
分清动机与结果，避免防御性行为，如以不行动、逃避责任来避免惩罚。
不要“无意中”惩罚了良好行为。
惩罚时，说明理由并给予改正的机会。
以剥夺代替惩罚，一旦改正可及时恢复权利。
实施分化性强化，奖惩分明。
“故意忽视”也是一种惩罚。
惩罚时的自控，学会理智而不具攻击性地表达“不赞成”。
区分自然后果与逻辑结果。
2023年5月19日星期五,71,4.2行为矫正理论,四、行为塑造与矫正中认知的作用：
认知行为疗法。
认知行为疗法是行为矫正与认知疗法彼此靠拢而产生的，其特点是：
它不像行为疗法只重视外部行为的矫正，而是深入到内部思想，通过纠正不合理的观念来改变行为；它吸收运用多种行为矫正技术，对行为进行指导训练。
其基本着眼点放在人的思想、感受、自我言语等内部心理活动上，认为积极的行为必须有观念上的支持，影响人情感和行为的主要原因是认知过程的障碍，所以要矫正不良认知，减轻和消除不良行为。
认知行为疗法的主要代表有贝克的认知疗法、艾利斯的理性情绪疗法、迈切鲍姆的自我指导训练和拉扎勒斯的多元疗法。
2023年5月19日星期五,72,4.3积极的行为观,一、追寻意义、确立目标：
存在治疗行为背后有一种强力支撑，那便是自我的价值与生活的意义。
如果丧失了自我的价值感与生活的意义，行为将陷入消极被动。
我们将产生无聊心理，特点是空虚、幻想、被动，感觉不到自我存在的意义和人生的价值。
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