说课教学设计与教案短跑途中跑技术.docx
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说课教学设计与教案短跑途中跑技术
水平五（高二A段男生）快速跑课的设计
兰文第
一、教材分析
快速跑是中学田径教学的主要教材，是我们各类学校体育教学大纲规定的教学内容和《国家体育锻炼标准》规定的锻炼、测验项目。
通过快速跑练习不仅可以提高学生各种快速反应能力、机体无氧代谢能力，而且还可以培养青少年勇往直前、奋发向上的精神。
教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用。
二、学情分析
本模块高二A段男生46人，经过高一的田径必修课时的学习，在练习方法上已经具备了一定的自学、自练能力，在教师的引导下，在学练中已经具有探究、分析和解决问题能力及合作、自控能力。
而在生理上，学生的运动系统、心血管系统、呼吸系统的功能日趋完善，与初中相比，骨骼变粗，肌肉增强，心脏容积，肺活量，最大吸氧量的绝对值都有所增大。
学生已经初步掌握基本的跑、跳、投的能力，本节课任务在原来的基本技术的前提下，学习步频与步幅是决定跑速的概念，了解跑对身心健康发展的作用。
本模块学生在执行常规方面比较能配合教师，理解教师的教学意图，参与练习的积极性高。
虽然本节课是高中模块教学的基础课，但学生的理解能力层次不同，运动能力不同，技术的掌握不同，因此，对本节的课堂效果能掌握80%左右已经达到目的。
三、教学目标
1.认知与技能目标：
学习步频与步幅是决定跑速的概念，掌握提高跑速的技术。
2.体能与健康目标：
通过学习，增强体能，提高奔跑能力
3.情感目标：
通过跑的学练，形成坚毅、顽强等良好意志品质，并运用在生活和学习中，养成终生锻炼身体的良好体育意识。
四、教学重、难点
1、教学难点：
是“步频越快越好”还是“步幅越大越好”
2、教学重点：
掌握提高跑的速度练习
五、教法与学法
1、选择分组不轮换教学
2、通过讲解示范法、讨论法、展示法、纠正动作法、对比法、谈话法等方法设计教学过程。
3、学法主要采用：
观察法、模仿练习法、分组练习法、合作学习法、自我评价法。
六、教学程序
（一）开始热身部分：
1.集合整队，检查人数，师生问好组织措施:
成四列横队如右○
2.教师导入（教学内容、教学目标、教学要求）△△△△△△△△△
3.检查服装、安排见习生△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
4、绕场地慢跑400米。
组织措施：
成一路纵队慢跑△△△△△△△△△
5、徒手操4×8拍
第1节伸展运动第2节扩胸运动第3节体侧运动
第4节侧压腿第5节踝腕关节第6节跳跃运动
（二）学习提高部分：
1、提出问题：
怎样根据跑的距离和个人特点来调整跑的步幅和步频，以提高跑的速度，达到最佳的锻炼效果？
在明确跑的运动原理后，怎样来提高自己跑的速度，发展和提高跑的能力。
2、体验不同距离、速度的跑：
组织措施：
成四纵队练习
①、站立式30米跑，2次要求：
快速启动
②、站立式30米接100米弯道跑，1次要求：
弯道迈开步幅
③、固定步长的高频率跑：
1.5米标志线和2米标志线30米距离各1次要求：
踩到标线跑、快频跑
④、胸顶白纸50米接力跑，2次要求：
不能让纸张掉落
3、休息间小组讨论：
不同距离的步幅和步频关系：
跑的速度主要取决于步频与步幅的两个变量，而步频与步幅又受多种因素的制约，那么是“步频越快越好”还是“步幅越大越好”
4、发展步幅和步频的练习抽签练习讨论并小组代表展示
第1组小步跑通过小组长组织练习，讨论这是发展什么？
并由小组代表展示。
第2组高抬腿通过小组长组织练习，讨论这是发展什么？
并由小组代表展示。
第3组弓箭步走通过小组长组织练习，讨论这是发展什么？
并由小组代表展示。
第4组后蹬跑通过小组长组织练习，讨论这是发展什么？
并由小组代表展示。
5、教师巡回指导纠正学生的错误动作，并适当进行鼓励。
学生之间互帮互助，自主学习。
（三）整理恢复部分：
一、整理活动
1.上肢放松活动
2.躯干放松活动
3.下肢大小腿放松活动
二、教师讲评，布置课外练习：
提示还有那些可以提高速度的练习。
三、收拾整理器材
七、教学效果预计
1、本节课是高中模块教学的基础课，但学生的理解能力层次不同，运动能力不同，技术的掌握不同，因此，对本节的课堂效果能掌握80%左右已经达到目的。
2、讨论取决于学生的认知能力，教师可以在学生讨论过程给予适当指导和提示。
3、量的安排：
运动强度中等，平均心率135-140间。
4、本课是技术体会练习，没有运用到电脑课件展示和音乐辅助教学，关键通过学生的课堂讨论和合作练习来完成课的目标。
八、教学中可能出现的问题和解决办法
问题：
学生不知道自己要学什么、该怎么去学、学习节奏该怎么控制？
解决办法：
1、根据新课程的要求，学生应当具有一定的自主学习的能力；
2、教师多关注学习弱势群体，注意引导学习；
3、教师要有较强控制学生的能力与应变能力。
九、场地器材的布置和回收
场地：
田径场跑道
器材：
A4白纸4张，教学提纲，哨子，皮尺，白灰，标志杆1个
场地布置：
50米起点30米起点终点线
水平五（高二A段男生）快速跑课的教案
教师：
兰文第班级：
高二A段田径模块班学生数：
男46人课次：
第1课时时间：
2012/2/27
教学内容
1.快速跑
重点：
是“步频越快越好”还是“步幅越大越好”
难点：
掌握提高跑的速度练习
教学目标
1.认知与技能目标：
学习步频与步幅是决定跑速的概念，掌握提高跑速的技术。
2.体能与健康目标：
通过学习，增强体能，提高奔跑能力
3.情感目标：
通过跑的学练，形成坚毅、顽强等良好意志品质，并运用在生活和学习中，养成终生锻炼身体的良好体育意识。
课的结构
教学内容
教学活动方式与组织措施
次
数
时间
开始热身部分10分
钟
一、课堂常规
二、热身跑
三、徒手操
1.伸展运动
动作要领：
预备姿势：
直立
左脚卖出，两手侧平举，
右脚并左脚，两手上举，
左脚后腿一步，两手前平举。
④还原。
⑤—⑧同①—④唯左右相反
2.扩胸运动
预备姿势：
直立
①左腿向侧出一大步成左弓步。
同时两臂侧上屈后振一次。
②同
（1）的动作。
③两腿站立成开立，两臂伸直放下在体前交叉。
④左脚收回并拢，同时还原成直立。
⑤—⑧同①—④，唯左右方向相反。
3.体侧运动
预备姿式：
直立
①左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。
②左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。
③左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。
④左臂经侧还原成直立。
⑤~⑧同①~④，唯左右方向相反。
4.侧压腿
方法：
两脚左右开立,左腿屈膝全蹲，全脚着地；右腿挺膝伸直，脚尖内扣，尽量远伸。
然后，上体不起来；起来，将身体重心从左脚移至右脚，成另一侧的仆步。
可一手扶，另一手按另-膝，向下压振。
亦可两手分别抓住左右脚，做向下压振和左右移换身体重心的动作。
5.腕踝关节
预备姿势：
直立
方法：
第一、二八拍：
两手手指交叉合并做绕环，左踝关节向外绕环；第三、四八拍：
右踝关节向外绕环。
6.跳跃运动
预备姿势：
站立
①~④后踢腿跑四次，同时两手胸前击掌四次。
⑤两腿跳成开立，同时两臂肩侧屈握拳。
⑥两腿跳成并立，同时两臂上举握拳。
⑦两腿跳成开立，同时两臂打开成侧举。
⑧还原成预备姿势。
一、教学活动
1.集合整队，检查人数，师生问好，
2.教师导入（教学内容、教学目标、教学要求）
3.检查服装、安排见习生
二、组织措施：
四列横队集合
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
▲
要求：
静、齐，快，服装整齐。
见习生随队见习
教师带领学生绕操场慢跑一圈
要求：
1.注意节奏跟着老师一起
2.充分让身体活动起来
一、教学活动
1.教师讲解示范
2.学生认真参与学习，观察教师示范
二、组织措施
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
▲
三、要求：
精神饱满，动作到位
要求：
动作舒展，有力度
要求：
肘关节抬平，扩胸幅度大
要求：
动作幅度要到位，侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰
要求：
挺胸塌腰，下振时逐渐用力，左右移动时要低稳缓慢。
开胯沉髋，挺胸下压，使臀部和腿内侧尽量贴近地面移动
要求：
按节拍跟做，动作到位，舒展协调。
要求：
动作协调有力上举时手臂伸直有力
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
2分钟
3分钟
5分钟
学习提高部分
30分钟
一、学习提高跑速的技术方法和手段
快速跑动作要领:
是高重心、大摆幅、快频率的跑，蹬、摆配合协调，摆臂动作幅度大而向前，扒地明显，送髋积极，动作放松，富有弹性。
现代短跑技术发展的特点是伸髋和摆动或积极落地技术。
重点：
是“步频越快越好”还是“步幅越大越好”
难点：
掌握提高跑的速度练习
一、教学活动
1.教师提出问题：
怎样根据跑的距离和个人特点来调整跑的步幅和步频，以提高跑的速度，达到最佳的锻炼效果？
在明确跑的运动原理后，怎样来提高自己跑的速度，发展和提高跑的能力。
如图一
2.体验不同距离、速度的跑：
如图一
①站立式30米跑
要求：
快速启动
②站立式30米接100米弯道跑
要求：
弯道迈开步幅
③固定步长的高频率跑：
1.5米标志线和2米标志线30米距离
要求：
踩到标线跑、快频跑
④胸顶白纸50米接力跑
要求：
不能让纸张掉落
3.休息间小组讨论：
不同距离的步幅和步频关系：
跑的速度主要取决于步频与步幅的两个变量，而步频与步幅又受多种因素的制约，那么是“步频越快越好”还是“步幅越大越好”
4.发展步幅和步频的练习抽签练习讨论并小组代表展示。
如图二
第1组小步跑通过小组长组织练习，讨论这是发展什么？
并由小组代表展示。
第2组高抬腿通过小组长组织练习，讨论这是发展什么？
并由小组代表展示。
第3组弓箭步走通过小组长组织练习，讨论这是发展什么？
并由小组代表展示。
第4组后蹬跑通过小组长组织练习，讨论这是发展什么？
并由小组代表展示。
5.教师巡回指导纠正学生的错误动作，并适当进行鼓励。
学生之间互帮互助，自主学习。
二、组织措施
50米起点30米起点终点线
图一
图二
2次
1次
各1次
2次
30分钟
恢复整理部分5
分
钟
一、整理活动
1.上肢放松活动
2.躯干放松活动
3.下肢大小腿放松活动
二、讲评
三、收拾整理器材
一、教学活动
1.教师带领学生做放松练习
2.小结本课
3.布置作业：
提示可以提高速度的练习
4.整理场地，归还器材
5.师生道别
二、组织措施
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
▲
三、要求：
1.充分放松，放松操应做的柔和，轻松
2.记住老师所布置的作业
3.归还器材要摆放整齐
5分钟
场地器材
场地：
80米直道和一个弯道器材：
A4白纸4张，哨子，皮尺，白灰
预计运动负荷
1.练习密度：
30%
运动量：
135-140/分
课后反思
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