美白嫩肤的4步曲.docx

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美白嫩肤的4步曲

美白嫩肤的4步曲

　　*导读：

今天，分享一下美白嫩肤的4步曲。

美眉们都希望自己的能定格在18岁的花样年华，但岁月终究无情，总在流逝的瞬间在我们的脸上留下岁月的痕迹。

美白嫩肤的4步曲到底有哪些呢？

现在来看看。

　　*一、你本来就很美为什么会变黑了？

　　1、食物惹来皮肤黑变

　　生活中如果吃进不适当的食物，小心皮肤会越来越黑！

富含铜、铁、锌等金属元素的食物，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨酸、酪氨酸酶以及多巴醌等物质的数量与活性，因此常常成为皮肤黑变的祸根。

这类食物主要有动物肝、动物肾、牡蛎、虾、蟹、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干等。

　　健康的人体体液呈弱碱性的，如果平时摄入太多酸性物质，会给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。

胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

　　2、紫外线促成黑色素

　　对于黑色素这个名词，大家应该都不陌生，皮肤中黑色素的过度生成是造成皮肤难以美白的一大杀手，而导致黑色素大量生成的最大原因就是紫外线。

　　皮肤白皙的人如果不注意防晒，长期将皮肤暴露在紫外线之下，会使皮肤形成黑色素，沉淀之后就可能造成暗沉和色斑，肤色不白。

　　因此，日常生活中一定要做好防晒工作，无论阴天还是晴天，都要给皮肤涂上防晒霜，防止黑色素的形成。

　　3、皮肤水分不足

　　日常生活中的电脑辐射、空调和皮肤老化，都会造成皮肤的干燥，导致皮肤质量下降，从而出现皮肤暗沉的现象。

皮肤的美白和保湿一直是紧密联系的，水润的肌肤才能够呈现更白皙的光彩。

而水分不足的皮肤代谢能力差，从而使皮肤修复功能下降，造成皮肤暗黑。

　　4、作息紊乱

　　不规律的生活作息习惯，不仅不利身体健康，还会让你皮肤变黑！

夜间的睡眠时间里，皮肤处于最佳的修复状态。

只有保证良好的睡眠，才能使皮肤新陈代谢更加顺畅，皮肤更加美白。

休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。

睡眠不足，会影响皮肤的锁水功能，使皮肤严重缺水。

同时，因无法保证氧分的供应，皮肤会养分不良，导致局部色素堆积，出现干燥、变黑等情况。

　　5、皮肤角质层老化

　　我们的皮肤上有一层角质，它就像一把双刃剑，既是一层保护膜帮助肌肤防护外界的伤害，也会因为老化或残留在皮肤上，造成我们肤色的暗沉无光。

因为现代人长期暴露在紫外线和电脑屏幕的辐射下，加上外部环境的污染，角质层老化加快，从而导致肤色暗沉，皮肤也会变得粗糙。

所以，平时一定要做好隔离防晒工作，同时还要给肌肤补充抗氧化功效的成分，多食用一些富含维生素的食物，这样才能防止角质的过快老化。

　　*二、美白不止护肤生活也需要美白

　　有些MM觉得肌肤差了，用一些护肤品护理一下就可以了，其实这个想法是错误的，俗话说只有懒女人，没有丑女人，美白护肤需要的不仅仅只是护肤品对皮肤的保护，良好的生活习惯对肌肤的美白具有决定性的效果。

　　1、美白肌肤喝出来

　　水可是美容圣物，当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，失去弹性，皱纹，暗黄等问题都会出来。

为了保证水分的摄入，mm们每日饮水量应为1200毫升左右。

早晨醒来应及早空腹喝白开水，如在水中加片柠檬，则美白养颜效果更明显。

晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，皮肤将更加白皙水嫩。

　　2、每天一餐沙拉，选对酱全身美白效果加倍

　　生食是保存蔬果抗氧力最好的料理，下面3种精选酱料，保证吃不胖、还加倍美容喔。

原味优酪+水果：

市售优酪糖分多，生机饮食店买超原味优酪+水果打成酱，是日本风行的做法。

橄榄油：

精纯的橄榄油，可以带来好的胆固醇，制造出全身美白最需要的女性荷尔蒙，一点点就很美味。

芝麻油：

韩国人的最爱，用冷压制造最好，有丰富维生素A，抗老效果不用讲。

当然，如果MM们觉得做沙拉比较麻烦的话，也可以直接选择吃水果。

　　3、饭后不喝茶，动物铁质打造恋爱好气色

　　铁质是让肤色白里透红的重要元素，尤其动物铁质人体吸收率高，选红肉最好，但不是餐餐有肉就够喽，饭后饮料也有学问，维生素C能促进铁质吸收，像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一溃。

　　4、美白肌肤吃出来

　　如何美白肌肤，中医美容专家说除了让肌肤有充足的水分，营养也是美白肌肤的关键。

多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等食物，对美白很有效。

因为它们含有大量维生素c，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，也可保持肌肤柔嫩光润。

另外，还要注意远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，因为这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。

　　5、美白肌肤睡出来

　　如何美白肌肤，补充睡眠很重要。

充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。

在睡眠状态中，肌肤会自然修复白天所受到的损伤，更加有效的吸收营养，抑制黑色素的生成，让美白达到事半功倍的效果。

　　*三、偏方不可靠更新美白认知

　　1、DIY果酸灼伤皮肤果酸可以使皮肤表皮加速脱落，改善皮肤粗糙情况，但要处理得宜、时间控制精准。

如果浓度过强，或施于过敏性和干燥性肌肤便会造成灼伤，也可引致皮肤发炎、色素沉淀等副作用；浓度过稀又没有效果。

所以，不建议大家使用。

　　2、自制柠檬面膜变黑面神

　　虽然柠檬含有许多维他命C，但同时也含有刺激的柠檬酸，很容易导致肌肤敏感，甚至灼伤肌肤引致反黑或起水泡。

此外，食物中多含的是右旋维他命C，非左旋维他命C，其抗氧化和美白效果较不稳定，故此自制天然美白面膜作用不大。

　　3、自制美白精华液易含菌

　　某些网站教人自制美白精华，像是左旋C粉-1g、水溶性维他命E-0.5ml、纯水-9.5ml这些材料于化工行皆可买到，把它们拌匀便可涂。

可能有些具有美白作用的成分带刺激性，加上自制护肤品所含的有效成分浓度无法确定，如果浓度过高会有危险。

同时制作所用的容器、材料，或是过程中也可能遭到细菌污染。

加上没有添加防腐剂无法确知其保存期限，不建议大家使用。

　　4、服珍珠粉白费心机

　　从小就听说多服珍珠粉可令皮肤白滑，其实在营养学上服珍珠粉美白是没有根据的。

要关注的是珍珠粉会因海水污染等问题而变成劣质，而且属矿物质惟恐会有重金属残留，有可能对身体造成损害，不建议胡乱服用。

　　5、服芦荟美白

　　芦荟可以美白，虽然未必效果显着，但至少成分天然对身体无害。

但芦荟品种达三百种以上，目前美国FDA及中国卫生署允许食用及药用上的芦荟只有五种，包括：

好望芒芦荟、芒芦荟、女王锦芦荟、非洲芦荟，及翠叶芦荟。

外敷芦荟具有消退皮肤红肿作用，内服则有轻泻、排毒功能，从而改善皮肤暗哑或色斑。

而份量则建议每天吃3至4汤匙，由于不同牌子之浓度有异，根据标签指引服用最安全，由于有轻泻作用，孕妇忌吃。

　　*四、美白护肤全方位还你本来就很美

　　第一步：

防斑防晒

　　紫外线的照射会引发肌肤大量自由基的产生、炎症因子释放、胶原蛋白损伤等。

肌肤出于自我保护的本能，就会产生大量黑色素来吸收紫外线。

黑色素被体内大量自由基氧化成为颜色更深的氧化型黑色素，如此皮肤便会变黑，并在黑色素尤其集中的区位产生斑点。

　　所以对付色斑一定要美白精华淡化+隔离防晒预防双管齐下，美白精华中的活性成分加快新陈代谢，加速黑色素的分解、淡化色斑；隔离防晒起到阻挡防御紫外线对黑色素的激活作用。

这样才能让色斑和黯沉没有现形的机会。

　　第二步：

温和清洁

　　美白不仅要注重淡斑，干净通透的肌肤也是很必要的。

不然脏脏的黑头影响到观感，紫外线和外界环境的刺激，还会将堵塞在毛孔中没及时彻底清洁的脏污够转化得更深层，成为更难清除的瑕疵。

并且温和清洁不但能减少油脂污垢，还能保护肌肤自身的屏障功能，减少炎症和痘痘的发生，从而减少痘印等瑕疵的遗留。

　　第三步：

补水修复

　　如果不得已被暴晒过之后，晒后三天之内是黄金修复期，这时如果及时做好补水修复工作，让肌肤充分水盈，受到损伤的肌肤和被激活的黑色素可以得到有效抑制，饱水的肌肤看起来也不会干燥暗黄。

若错过这黄金三天，黑色素已经开始深入就为时已晚。

　　*相关

　　*可以美白嫩肤的水果：

　　1、柠檬

　　美白抗老化。

柠檬富含维生素C、维生素B1、维生素B2、柠檬酸、苹果酸、等，对人体十分有益。

其中柠檬酸具有防止黑色素沉淀和消除色素沉着的作用。

　　美白嫩肤水果夏季不怕再晒黑

　　2、猕猴桃

　　美白，预防黑斑。

猕猴桃含有丰富的维生素C、A、E,还含有其他水果比较少见的营养成分叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。

其丰富的维生素C,可以美白肤色，最可贵的是，它还含有其他水果中少见的镁，是最合适的减肥水果。

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　　3、苹果

　　美白，抗氧化。

除富含VC外，同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精与VC一起使得美白抗氧化效果增强。

　　4、樱桃

　　樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑。

樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。

樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。

除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。

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　　5、葡萄

　　美白补水，抗老化。

葡萄所含的维生素C及葡萄籽多酚，可以有效对抗自由基，防止色素沉淀以预防色斑的产生，增强皮肤的抵抗力，其抗氧化功效更比维生素C和E高出10000倍，有高效抗皱和延缓肌肤老化的效果。

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　　6、石榴

　　具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加。

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。

它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。

有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更厉害。

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　　7、柠檬

　　可促进肌肤新陈代谢，抑制色素沉淀。

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。

此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

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　　杏肉中含有多种维生素。

不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。

杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。

丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。

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　　9、柚子

　　含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。

由研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。

现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。

这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

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　　10、菠萝

　　美白滋润。

菠萝含有丰富的维生素B,能有效滋养皮肤，防止干燥，使皮肤光亮，同时也可以消除皮肤的紧绷感。

　　11、芒果

　　美白，去黑头。

芒果不仅有美白肌肤的作用，而且其本身具有的清热解毒作用，还可以去除爱美女士比较烦恼的黑头。

黑头的出现是由于内分泌失调引起的，而芒果清热的功效可以调节内分泌。

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　　12、番茄

　　美白防晒。

番茄是最好的防晒食物。

番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。

熟番茄比生吃效果更好，因为加热能促使茄红素功效发挥。

　　想要肌肤白白嫩嫩的，就多吃以上推荐的水果哦。