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本

部

分

活动一：

1.启动球向前移动

2.脚内侧拨球左右移动

3.外脚背拨球左右移动

4.脚内侧绕标志盘

5.原地单脚踩球

游戏：

穿越隧道

休息

1.向同一个方向进行

2.活动范围在前后两个标志盘内

1.用脚内侧向同一方向连续拨球

2.左脚拨右脚停，右拨左停

1.用外脚背向一个方向连续拨球

2.右脚拨右脚踩停，左拨左踩停

1.顺时针左脚内侧拨球转三圈

2.逆时针右脚内侧拨球转三圈

1.支撑脚不动单脚连续踩球过渡到双脚同时跳动，左右脚交替

2.单脚移动足球向前后左右移动

方法：

两组同学纵向站立，下肢分开，每组排头同学持球，听到令后，迅速运带球至排尾，然后将球从所有同学跨下传出至排头，然后第二名同学再持球运带至排尾传球，依此类推，最先结束的一组获胜

1.同学喝水

2.教练员摆放活动二的标志物

10

4

活动二：

1.15米折返跑

2.曲线跑

3.绳梯

抛球喊号

1.教练员示范一次

2.要求摸地

1.绕过标志盘

1.前脚掌快速跑

2.单脚，双脚蹦

3.交叉步

学生围成一个圆，依次报数，记住自己的号码，一名同学向上抛球后喊出一个数字，该数字同学立刻用脚将球停住，之后喊停，所有同学原地听到指令后原地不动，该同学将球放在事先标记的圆心上，用脚踢球，触及其他同学，触到同学上来喊好，触不到，该同学继续喊号

7

大

13

结

束

1.拍手臂，大腿，小腿

2.双人拉伸

3.点评

1.原地

2.宣布下课

5

小

心率

图

密度

30%

平均心率

90-100

最高心率

100-110

足球教案第一次课（球性）

训练主题：

熟悉球性，踩球，拨球，拉球

足球（19）标志盘（24）标志桶（3）

出席人数：

组织方法

1慢跑

1.等待队员到齐，用标志盘摆出一个场地，让先到的孩子在场地内自行颠球，踩球，拉球。

2.整队集合，站三排

注意：

提醒孩子整理服装，系好鞋带，跑步时注意前后距离

2.小队长带领，小队长喊前四拍，所有队员一起喊后四拍

（1）扩胸运动

（2）伸展运动（3）体转运动（4）俯背运动（5）正压腿（6）侧压腿（7）活动手腕脚腕

3.复习上节课的五个动作

20

1.前脚掌踩踏球

2.脚内侧拨球

3.拉球

4.游戏：

5.休息

1.原地单脚踩球，（支撑脚跳动）听哨音换脚

要求：

教练带领队员一起做

2.加快速度，自由练习最快速度。

（抬头，余光瞄球）

教练巡回指导，不断强调手臂自然摆动，抬头。

1.教练示范（抬头，降低重心）

2.原地左右脚脚内侧拨球，由慢到快（膝盖弯曲）

教练巡回指导，不断强调抬头，膝盖弯曲

1.侧身拉球，所有同学朝同一方向，活动范围在两个标志盘之间

2.右脚去，左脚回

教练员巡回指导，讲解支撑脚的位置，重心的变换

在新练习一个动作的时候，教练员应善于发现做的好的同学，提出表扬并让其示范

三个动作组合练习

夹球接力

1.第一排原地前脚掌踩踏球十次后脚内侧拨球出发，到十五米处侧身右脚横拉球返回，排在第三排后面，第二排出发，循环

脚内侧拨球次数越多越好，尽量慢

2.原地脚内侧拨球十次后前脚掌推球出发，侧身左脚横拉球返回

抬头，手臂自然摆动

1.三组队员进行比赛，用腿部夹球跳跃十五米后绕标志桶返回

教练员维持游戏的公平性，球掉了回到掉球点重新出发

2.两人配合用背部夹球，肩部夹球，头顶头夹球接力。

教练员鼓励队员相互加油呐喊

15

部分

2.告知下节课的服装颜色

3.宣布下课

心

率

40%

最大心率

足球第二次课（控球）

控球

足球（19）标志盘（24）识别服（18）

3.一人一点

慢节奏，提醒孩子跑步时不能讲话

3.复习上节课的三个动作

1.控球练习

抓小尾巴

1.教练示范，

2.所有学生面朝一个方向，活动范围，标志盘内

1.动作一：

球在身体的前面，横着向左滚动球，做几次后变换为横着向右滚动球。

支撑腿膝，髋关节放松，保持身体平衡

2.动作二：

变换着用左右脚背将球轻轻的向前推送，接着再用脚掌前部把球带回来。

支撑腿膝，髋关节放松，保持身体平衡，左右脚轮换，快速地连续不断地练习。

3.动作三：

再向前的行进中，用右脚背向前带球，接着用脚掌前部停球，接着用左脚重复这一动作。

1.所有队员的裤子后面都夹着一件识别服，分两组游戏，每组9人，在15*15的范围内相互追逐，抢别人的“小尾巴”，失去小尾巴的同学就自动出圈。

2.获得小尾巴最多的队员获胜

维持游戏的公平性，注意安全，避免推打。

2.游戏：

抢三球

1.教练示范

2.动作一：

用左脚内侧滚动球，用右脚内侧停球，在继续用左脚滚动球。

3.动作二：

用右脚后拉球后向右前方轻推球，接着用左脚后拉球向左前方轻推球。

左右脚交替进行。

游戏方法：

三组集合，将球收回大网兜内，标志盘划三个阵地

拿五个球，摆放于三队前面，每组的第一名队员听哨音后出发用脚抢球，并运回自己阵地，可以去抢别人阵地的球，先抢到三个球者获胜。

2.告知下节课的服装以及小队长

45%

90-95

95-100

足球教案第三次课（运球）

运球

足球（19）标志盘（24）

3.一路纵队由小队长带领绕场地慢跑，结合高抬腿，后踢腿，一字步，侧滑步

4.小队长带领，小队长喊前四拍，所有队员一起喊后四拍

（1）扩胸运动

（2）伸展运动（3）体转运动（4）俯背运动（5）正压腿（6）侧压腿（7）活动手腕脚腕

1.正脚背运球

2.三人运球练习

采蘑菇

1.教练示范，一步一触球

脚背立起，用正脚背触球，控制力度，保持对球的控制

三人一组，第二排拿球后运球到第一排，第一排拿球后运球到第三排，第三排拿球后运球到第一排，循环进行

教法注意：

第一：

尽可能不要因为球的因素而影响跑动动作的姿势与速度

第二：

重心适度下降以便于随时变速，变方向，尽量减少有起伏

第三：

注意动作节奏与触球时机，处理好跑动于脚触球动作的连接

第四：

强调足跟提起，脚尖下指，用正脚背柔和地推拨球的后中部。

第五：

触球脚在跑动周期的前摆落地之前，主动地由后方向前推拨球。

注意触球脚形，部位，用力方向和触球部位等因素

第六：

注意始终将球置于自己的控制下并在运球的过程中随时养成观察的习惯

1.三组队员进行比赛，距离队伍十五米处各摆放六个标志盘，每组第一名队员听哨音后跑出去捡标志盘放在头上带回，遇第二名同学击掌接力出发。

维持游戏的公平性，标志盘掉落的同学，返回掉落地点重新开始，鼓励孩子相互加油呐喊。

1.脚内侧运球

夹球游戏

1.示范技术动作，讲解技术动作要领

教法注意点：

运球时要求降低重心，一条腿主要支撑身体，维持身体平衡，以便于另一条腿能较好的控制球。

在练习过程中要强调保护球的意识，每次运球前要先前跨支撑腿，然后再触拨球。

运球时要注意观察，不要只低头看球

三人一组参照活动一练习方式

2.两人配合用背部夹球，肩部夹球，头顶头夹球接力

维持游戏的公平性，球掉落的同学，返回掉落地点重新开始，鼓励孩子相互加油呐喊。

2.告知下节课的服装颜色和小队长分配

足球第四次课（运球）

3.复习上节课的两个部位的运球

1.外脚背运球

（1）三人一组直线运球练习

（2）弧形运球练习

喊数抱团

休息五分钟

1.三人一组，第二排拿球后运球到第一排，第一排拿球后运球到第三排，第三排拿球后运球到第一排，循环进行

2.在训练1的基础上加一个原地外脚背运球围绕标志盘转一圈后在直线运球

强调足跟提起，脚尖下指、略内旋，用外脚背柔和地推拨球的后中部。

在标志盘范围内自由运球，听到数字后，按数字抱团。

没有找到团队的同学，学小鸭子走路

30

1.脚内侧直线绕盘

2.外脚背直线绕盘

运球接力

1.用脚内侧运球往前绕过标志盘，运完后从右边正脚背直线运球返回队尾，以此循环

2.三组，每组第一名同学，听哨音出发。

1.用外脚背运球往前绕过标志盘，运完后从右边正脚背直线运球返回队尾，以此循环

2.三组，每组第一名同学，听哨音出发

三组同学比赛，第一名队员运球绕过标志盘后将球直线运回交给第二名队员，直至最后一位

35

2.宣布下节课的服装颜色和小队长

足球第五次课（运球）

运球转身

2.徒手操，一人一个点

1.一路纵队由小队长带领绕场地运球

3.复习上节课的运球绕标志盘

1.脚背内侧扣球转身

2.胯下扣球转身

1.教师讲解示范

2.学生用固定球做模仿练习

3.慢速中连续做扣球练习

4.快速中扣球练习

第一，支撑脚最后一步要脚掌积极着地，位于球的扣球脚一侧，站位合适，不要离球过远：

脚尖要尽可能转向扣球转身方向。

第二，扣球时，腰、胯部要尽可能向支撑脚一侧扭转，以便于转身。

第三，扣球脚膝关节要放松，大小腿注意要有折叠，扣球时要有膝、踝关节由旋外到旋内的协调用力动作。

第四，扣球脚脚背内侧扣挡在滚动球的前方，脚跟不要抬起过高。

第五，在完成扣球后，支撑脚要迅速触球。

第一，支撑脚最后一步要脚掌积极着地，位于球的扣球脚的异侧。

第二，支撑脚落地时脚尖要外展，身体扭向支撑腿一侧

第三，扣球脚内旋，从自己的胯下向身后扣球。

第四，扣球后迅速向支撑脚一侧转身。

第五，在完成转体后，支撑脚要迅速触球。

绕标志盘外围自由运球，听到数字后，按数字抱团。

没有找到团队的同学，学小鸭子走路或者原地深蹲跳三个

1.脚底踩球转身练习

穿越球门

第一，踩球脚用脚底踩球的上方，使球停止。

第二，身体同时向支撑脚一侧转体。

第三，支撑脚顺势由球侧前移外展全脚掌落地支撑。

第四，踩球脚在踩停球后也顺势前移内转落地

第五，在完成转体后，支撑脚要迅速触拨球。

运球穿越球门，先达到十五次的获胜

2.告知队员下节课的服装和安排小队长

足球第六次课（踢球）

踢球

1..慢跑

1..一路纵队由小队长带领绕场地慢跑，结合高抬腿，后踢腿，一字步，侧滑步

2.由小队长带领，小队长喊前四拍，其余同学一起喊后四拍

（1）扩胸运动

（2）伸展运动（3）体转运动（4）俯背运动（5）正压腿（6）侧压腿（7）活动手腕脚腕

3.复习上节课的三种转身方法

1.脚内侧踢球，前脚掌踩接球

营救队友

1.两人一组，一人踩球，一人踢，听哨音换脚

2.三人一组，传完球后跑至对面队友身后

第一，支撑腿支撑落地时要弯曲，脚尖对出球方向，身体重心主要在支撑脚一侧。

第二，踢球时踢球腿屈膝外展，踝关节脚尖翘起保持固定与支撑脚呈直角，踢球腿对地面垂直。

第三，脚触球时注意脚后跟要往前顶，以保证踢球时触球部位的稳定性。

第四，在传球练习中，要使队员明白自己传球质量是队友完成技术动作的前踢，在传球时要精益求精，要有目的性。

第五，在练习传球技术的同时可以结合停球技术一同练习，要注意停，接球与传球技术动作的衔接。

1.分三组游戏，每组六个人。

2.每组有一名队员手持识别服，在10*10的区域内，用手去触碰其他队员。

触碰到后，交换角色。

但是不能触碰手持足球的队员，每六个人一个足球。

3.拿到足球的队员应该积极去营救被追捕的队友，将球传给他。

1.脚内侧踢球，脚内侧接地滚球

一抢五

1.三人一组，传球时要求穿过两个标志盘之间，传完后跑向对面并排在对面队员身后。

动作要领：

接球时，支撑脚正对来球，膝关节微屈。

停球腿屈膝外展，并用脚内侧对准来球。

当脚与球接触前的刹那开始回撤，把球控制在下一个动作需要的位置上。

六个人一组，五人在5*5的范围内传球，一人手拿识别服去抢劫球，触碰到球，交换出现失误的同学到圈内抢球。