中学校本课程教材篮球.docx
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中学校本课程教材篮球
中学篮球校本课程纲要（讨论稿）
一、课程目标：
一、冲破以运动技术教学为主的旧体系，成立以增强体质、提高体育能力，增进学生身心健康为主线的课程目标体系。
使学生以篮球运动为基础在躯体形态、生理性能、躯体素养和躯体活动能力等方面取得全面的进展，增强学生对自然环境的适应能力和对疾病的抗击能力。
二、通过围绕篮球项目的各类体育途径，向学生进行系统的篮球运动、健康保健基础知识教育，提高学生的体育文化素养，培育爱好，发扬优势，优缺共存，和谐进展，养成常常锻炼躯体的适应，学会以篮球作为自身健身的要紧项目，为终躯体育奠定良好的基础。
3、寓德育和美育于篮球教育活动中，培育学生酷爱集体、团结合作、开拓创新、艰苦奋斗等良好体育作风，同时培育学生鉴赏美、表现美、制造美的能力，陶冶学生美的情操，增进学生个性的全面进展，让每位学生学会学习、学会生存、学会做人。
二.课程内容与讲课安排：
主单元教材
授课年级
授课课时
第一篇：
篮球运动概述
（“向往篮球”—理论课）
第一章：
篮球运动的起源与发展
高一、高二
1课时
第二章：
现代篮球运动的特点
高一、高二
1课时
第三章：
现代篮球运动的意义
高一、高二
1课时
第二篇：
篮球技术篇
第一章：
篮球的基本技术
高一、高二
第1节：
移动技术
高一
4课时
第2节：
传接球技术
高一
4课时
第3节：
投篮技术
高一
4课时
第4节：
运球技术
高一
6课时
第5节：
持球突破技术
高二
4课时
第6节：
防守及抢篮板球技术
高二
4课时
第二章：
篮球的基本战术
高一、高二
第1节：
攻守战术基础配合
高一
6课时
第2节：
快攻与防守快攻
高二
8课时
第3节：
人盯人攻防战术
高二
8课时
第4节：
联防攻防战术
高二
8课时
第三章：
趣味篮球—篮球游戏
高一、高二
4课时
第三篇：
篮球规则
第一章：
篮球运动主要规则
第二章：
篮球裁判基本手势
第三章：
篮球运动的组织和编排
高二
4课时
三．实施建议：
一、教师应依照本校的实际情形，充分挖掘和利用课程资源，不断地调整课程内容，进行优化整合，突出课程的生成性特点，创设出具有校园特色的课程。
二、在实施进程中以学生的学习和锻炼为中心，偏重培育学生体育意识，养成锻炼躯体适应。
强调学生学习主体地位的表现，注重学生个性的培育。
3、教师应付本人开发的单元教材进行试教，通过实验对照班、问卷调查、数理统计等方式，做好反馈记录，不断修改完善教材内容，最后在教科室的指导下年级推行运用。
4、教师应该注重校本课程的学习与交流，统一观点，增强合作意识，不断提高理论水平，体验新课程理念，尽力推动新课程的改革。
四．课程评判：
（一）对教师的评判：
学校 任课老师 年级 内容 时刻
注：
1．评判意见等第：
A—优，B—良，C—一样，D—需改良。
2．具体栏目的评价，只需在后面的方格内打“√”，综合意见以定性分析为主。
（二）对学生的评判：
本项目以运动技术的培育为主，通过学生自身参与评判进程，提高学生学习的主体意识，发挥学生的主体作用，让学生在互教互学进程中加倍主动、踊跃地进行运动技术的学习。
一、评判主体多元化：
①教师对学生的评判（占40%）：
要紧通过对学生的技术评定，使教师了解和把握教学质量与成效，同时操纵整个评判活动，把握主动权。
②学生对学生的评判（占40%）：
通过学生间的互动与评定活动，引导学生彼此关切，相互了解，主动观看周围同窗的学习态度和能力，鼓舞学生发扬协作共进精神，在互教互学中，使学生成立交流与沟通的人际交往意识，并在考核评判活动中，慢慢把握正确评判的技术，提多发觉问题与解决问题的能力。
③学生自我评判（占20%）素养教育强调在教学中发挥学生的主体作用，在设计综合评判时，除考虑学生间彼此评判外，还安排了学生自我评定的比例，让学生通过自我评判，养成主动学习，自觉锻炼的方式。
（附自我评判表）通表
学生课堂自我评判标准
1.在体育课上，我学习＿＿＿＿认真。
a非常 b 比较 c 还算 d 不太 e 一点点
2.在体育课上，我得到了同学的帮助，我＿＿＿
a非常感激 b 无所谓 c 觉得是应该的
3.当动作出现错误时，我对错误的原因＿＿＿思考
a总是仔细 b进行一些 c有时 d很少思考 e从不
4.对学习目标已完成＿＿＿
a全部 b大部分 c 一半 d 一点 e 零
5.通过这一段时间的学习，我对项目＿＿＿感兴趣
a非常 b很 c无所谓 d有点 e一点不
6.在体育课上，我学习＿＿＿主动
a非常 b比较 c 不确定 d不太 e不
7.我对自己动作不规范的地方＿＿＿＿注意
a非常 b 比较 c有时会 d不太 e不会
8.在老师组织的讨论过程中，我发言的积极性＿＿＿
a非常高 b比较高 c不太高 d 不高 e 没有
9.我对自己的运动表现＿＿＿满意
a非常 b 比较 c 还算 d 不太 e 不
10.我对自己和同学的差距＿＿＿清楚
a非常 b 比较 c 还算 d 不太 e 不
11.当同学出现错误时，我＿＿＿帮助指出
a会立即b 会 c 有时会 d不太愿意 e不会
12.在学习过程中，我有意识一边思考老师教授的要领一边进行练习的次数＿＿＿
a增加许多 b增加了 c没变
13.在学习过程中，我＿＿＿能体会学习带来的快乐
a总 b大多时候 c有时 d很少 e不能
二、确信评判指标：
技术水平（占60%）：
依照学生实际把握动作质量与临场发挥的水平，在独立完成任务练习的基础上，按动作规格，技术要求，熟练程度及演示技术等方面进行综合评判。
学生态度（占20%）：
包括出勤，遵守课堂纪律，主动学习与刻苦练习的程度，求知欲望及课余强化复习的次数。
学习能力（占20%）：
对教材的掌握速度和质量，对教材的理解能力与表现能力，遇到问题的解决力法及同学间互教互学的能力。
3、确信评判项目与标准。
甲：
动作完成好，姿势正确，熟练到位，轻松和谐。
乙：
完成动作较好，动作较连贯。
基本到位，无明显错误。
丙：
基本能完成动作，不够到位，连贯性差。
丁：
未能完成动作，质量差，经补考，并在教师的提示和同学的帮助下不能完成动作。
4、操作
①技术评定依照学生的临场发挥和实际水平按评分标准进行评定。
②学习态度与能力在小组评议的基础上由体育委员（或小组长）根据该生本学期的表现作出具体决定。
当然，新的评价方法在教学中面临着许多待解决的问题，需要我们教师掌握相关的教育主人理论，转变单一的教师给学生打分的观念。
同时要求教师要有敬业的精神，关心了解学生的需要，设计教学，对学生进行针对性的指导。
投篮注意事项
篮球的训练和竞赛中能够有很多不同的投篮方式，但不管哪一种投篮方式，有两点是必需做到的：
第一从脚底发力，也确实是说尽管是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。
力量的整个传递应该是一个连贯和谐的进程。
第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。
手指持球的后、下部。
投篮时，向上、向前伸臂（固然是指向篮框），向上、向前使劲屈手腕，最后用手指将球推出，如此投篮会使篮球产生下旋，碰着篮板或篮框可不能产生专门大的反弹。
还应该让手与篮球接触的时刻尽可能长（即随球动作时刻长），如此有利于操纵球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过量考虑球是不是投进了篮框。
把注意力集中到躯体的姿势、动作和整个投篮动作的节拍。
每次投篮要重复一样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。
还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
如何跳投
跳投的益处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。
青青年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不行跳投，那完全能够临时舍弃，不然因力量不足而造成的错误动作会阻碍自信心，使以后力量达到要求后也难以取得理想的跳投技术。
跳投的技术要领如下：
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方（按你舒畅的位置放）。
投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。
跳起时，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻。
跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作（参考关于投篮）要充分，眼睛要始终耵住篮框。
如何控球
控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。
面对防守时，对方有两种抢断法:
1.在你右手控球时上一大步，其躯体贴在你躯体右边,胳臂长伸，插入你躯体与球之间,将球拍掉。
2.在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。
对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右边身,用左肩挡在对方前进线路上,对方要么识相减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,明白你不是好惹的。
对付第二种断法,记住球控低一点就好了。
背对防守时,对方往往又逼又掏,弄得你内心很虚,其实对付对方逼你掏你的最好方法确实是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。
这一着在打快攻一对一时专门有效,你不用冲得专门快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。
同时你必然还要发挥左手的作用,右手控球,左手必然要伸得长长的,最好挡在对方腰上，如此对方的动向你就一清二楚了，这一招专门适于转身过人。
如何才能抢断成功
抢断球是篮球的大体技术之一，抢断能够夺走对手的进攻机遇，能够带动一次快速还击，能够使自己的球队打出一轮高潮。
若是你抢断成功,对手会极度懊丧。
如何才能提高抢断的成功绿率，下述方式会对你有所帮忙。
第一，要对他进行紧逼。
每一个球员都有自己适应的运球手，应紧逼他最适应的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。
第二，一旦他转身背对你，你就应牢牢贴住他，并稍稍下蹲，如此你能够向自己的任何一侧迅速移动。
同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，如此一旦有机遇即能够出手断球。
第三，只要对手伺机传球，你即能够下手。
尽管自始至终他对你都维持高度警戒，避免球被你捅掉，只是，因为要寻觅自己的传球伙伴，他总会有一刹时无法对你集中注意力，他企图传球的一霎时正是抢断的最佳机会。
你能够突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。
需要注意的是，这种动作超级危险，很容易被裁判吹成犯规。
因此，你最好先将球捅掉，即便你无法取得皮球，没准你的同伴会候个正着。
抢断球也需要下功夫苦练，你能够和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必然瓜熟蒂落。
第二章篮球运动技术大体能力教学法
篮球运动技术大体能力教学法亦手、脚、腰大体功练习法。
它虽不是一项篮球大体技术，但
要想熟练把握每一项大体技术都离不开手、脚、腰大体功。
具有这三种能力或手、脚、腰大体功打下坚实的基础就为篮球每一项大体技术的熟练把握制造了专门好的前提条件。
美国的中小学生篮球夏令营、各大学的篮球队训练都极为重视手、脚、腰大体能力训练。
我
们高师体育系篮球专业学生要想熟练把握篮球运动大体技术，必需重视手、脚、腰大体功的训练。
一、手功练习法
（一）概念与意义
篮球运动大体功之一，指运动员手对球的感应支配球能力。
表此刻运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。
对球性熟的学生或手功好的队员，技术一样均较好。
手的大体功是操纵支配球动作的要紧环节，而且是包括手臂、手腕、手指的灵活性、柔韧性、伸展性和完成动作的力量，速度和暴发力等素养。
把握提高这些特殊的动作技术和进展上肢的专项素养，更好地操纵与支配球运用自如、心手相应，才能在猛烈对抗复杂多变的竞赛情形下保证技术的发挥或表现出精湛的技术。
因此手功是篮球大体功的重要内容。
（二）练习目的
是提高操纵支配球能力，也叫增强自信心的训练方式。
这些练习方式要紧能够提高手指、手腕关节的灵活性和对球的感应能力的手指手腕暴发使劲的能力。
（三）练习原则
（1）选择练习时要贯彻少而精的原则。
要按着学生的水平，选择行之有效的练习方式，坚持常常，反复考验，慢慢增加难度。
（2）对每一个练习要抓住要点，明确目的与要求，既有必然的时刻和次数的规定，又应避免耍花腔，走过场。
（3）为了使学生增强手感和熟悉球性，提高操纵球能力，在做交接球、运球等练习时，应及早地引导学生将视线离开球，要紧凭借对球的感应来进行练习。
（4）在进行操纵球练习时要多结合课的预备部份进行。
也可做为课外作业让学生自己练习。
（四）练习方式
1翻腕压手
方式：
单手持球于头上做投篮预备姿势，另一手帮忙向下压球、压手腕、手指。
要求：
五指张大分开，指根以上触球。
2挤球（双手挤球）
方式：
双手持球于胸前，两手臂相对使劲挤压球。
要求：
五指尽可能分开，使劲适当。
3双手头上抛接球练习
方式：
双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，持续作（如图2—1）。
要求：
只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。
球要垂直弹出。
4双手胸前向上抛球后击掌
方式：
两腿左右开立，双手持球于胸股前。
练习时全身和谐使劲将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。
抛球后击掌。
在球落地前将球接住（图2—2）。
要求：
击掌次数15次以上为宜，球要抛直接稳。
5双手向上抛球后做转身
方式：
抛球方式同上。
球抛出后原地转身360或720，然后接住（图2—2）。
要求：
抛球垂直，转身平稳。
6双手向上抛球后做俯卧撑
方式：
抛球方式同上，球适当抛高后当即做俯卧撑一次再站起将球接住（图2—3）。
要求：
球抛稍高，动作标准，忙而不乱。
7身前抛接球，身后击掌
方式：
双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后当即入移向背后击掌1～3次。
要求：
球不高于头（图2—4）。
8体前击掌，背后接球
方式：
双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地（图2—5）。
要求：
手快速移动。
9身前抛球身后接，身后抛球身前接
方式：
队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。
再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住（图2—6）。
要求：
球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。
10自抛自接地面反弹球
方式：
两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住（图2—7）。
要求：
球抛的高度由低慢慢升高。
接球的高度在膝以下。
11单手直臂托球于头上持续向上跳
方式：
单手持球于头上托起，持续跳，跳起时球不离手。
要求：
向上跳的同时，手操纵住球，使球不离手。
12单手头上抛接球，操纵球能力练习
方式：
单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，持续多次后换手练习（图2—8）。
要求：
手腕抖动力量均匀，球要抛直。
13背后两手近距离抛接球
方式：
直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。
要求：
开始两手近，抛球慢，熟练后两手慢慢拉大距离，球速也要加速。
14双手交替转腕抄球
方式：
两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸前。
开始练习，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反（图2—9）。
要求：
抄好球，不落地。
15单手向上挑球
方式：
两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。
要求：
直臂、躯体和肩臂不动。
16双手向上挑球
方式：
两脚开立，双手直臂持球向前伸出，仿照双手低手投篮的最后出手动作。
球下落再挑起。
要求：
直臂、屈腕。
17在篮圈下投篮
方式：
站在篮圈正下方，进行旋转球碰板投篮。
要求：
不许诺上体侧屈。
18体前和头上抛接球
方式：
两脚左右开立，右手持球于体侧，抖腕将球从体前或头上传给左手，左手再抖腕传给右手，反复练习（图2—10）。
要求：
抖腕，单手接好抄好球。
19背后斜后方单手抛接球
方式：
两脚左右开立或斗蹲。
左手单手持球于背后，利用抖腕的力量将球挑起，右手接住，然后，右手持球背后重复左手抖腔动作，反复左手挑右手接，右手挑，左手接，持续做（图2—11）。
要求：
可屈膝协助手腕发力进行。
20单手侧对墙传球
方式：
两脚左右开立左侧对墙，右手持球或背后或勾手传球于墙上，左手单手接回，做必然次数后换手进行练习，换站立方向进行（图2—12）。
要求：
脚可移动，但躯体必然侧对。
21双手身前身后接裆下反弹传球
方式：
双手持球于腹前。
先将球双手向裆下地面掷球，使球从裆下反弹至身后，然后向身后摆动双臂，用两手把反弹的球接住；再从身后，把球反弹至身后，在身前用两手把球接住（图2—13）。
22身后接裆下重击球
方式：
双手持球手腹前。
先提两臂，接着使劲向下挥臂抖腕，使球重击地，穿过裆下反弹至身后，并迅速后摆双臂，在身后用两手把球接住（图2—14）。
要求：
击地球要重，后摆臂极快，身后接球时，手掌对着来球，当两手触及球时，即将球按于臂部。
23前后手左右交替裆下接放球
方式：
分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝半蹲，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视。
左右臂分
别放于躯体一前一后，自然下垂。
持球于裆下。
（以右手在前，左手在后为例）先两手稍上提后放球，并当即前后换手接住球。
照此左右交替反复进行（图2—15）。
要求：
重心要稳，左右交替接放球要快，球下落地眼前把球接住。
24双手裆前裆后接放球
方式：
分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝近90，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视，两臂放在身前，自然下垂，双手持球置于裆下方，两手指先短促使劲将球向上挑拨，使球离手弹起。
这时身前两手迅速移至身后裆下接球。
并一样用手指的力量使球弹起身后两手又转至身前把球接住。
照此，前后重复地进行。
（图2—16）。
要求：
重心要稳，双手前后交替接球要快，不让球落地。
251原地胯下8字换手交接球
方式：
原地站立，两脚左右分开张大，弓身抬头，目视前方。
如球在左手，左臂由体前向右腿胯下直臂摆动，于右小腿后方交于右手。
右手得球后，右臂绕过右腿前方向左腿胯下摆动，于左小腿后方交于左手。
如是左右来回持续地做。
要求：
摆臂时肘关节不能弯曲。
交接球时要一手送，一手引，熟练慢慢加速。
252原地胯下8字换手交接球（同251交接方向相反）
方式：
躯体姿势相同于251，只是交接方式不同。
练习开始右手持球腹前，经右小腿外侧
引至右小腿后，从裆下交于身前裆下的左手。
左手接球后经左小腿外侧引至左小腿后经裆下，交于右手。
如是持续从后面交。
要求：
同251。
26踢腿交接球
方式：
两腿自然开立，双手持球于胸前。
练习时如图2—17，两腿交替向前踢起，当一腿前
踢时，一手将球于大腿下交于右手。
反复练习。
要求：
踢腿尽可能高，交接球要快。
27两手体前彼此拨球
方式：
两脚开立，双手持球，手臂向前伸直，如图2—18用两手的手指向前拨传球。
练习时可按口令节拍，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。
28围绕头、颈、胸、腿交接球
方式：
两脚并立，双手持球置于眼前，围绕头、颈、胸、腰、腹、腿围绕交接球，从上到下，再从下围绕到上做数次后换方向（图2—19）。
要求：
直腿，慢慢提高交接的速度。
29行进间胯下交接球
方式：
两脚左右开立，略宽于肩，持球于膝前（图2—20）。
练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左腿继续前进，右手持球于右小腿外侧再将球在两腿间将球交左手。
依次前进做胯下8字交接球。
要求：
抬头、屈体，速度由慢到快，方向亦可不断变换。
30单手体前向侧挥摆球
方式：
两脚左右开立，双手持球于体前。
练习时左手将球推交右手，右手顺势将球摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左挥摆。
要求：
挥摆球的高度，开始要求摆至侧平举的位置，熟练后，再摆至极限。
31单手斜后上方挥摆球
方式：
两脚左右开立，持球于体前，左手将球推交右手引摆至躯体右后上方，手指操纵住球，回摆时要加速。
依此左右手交替进行（图2—21）。
要求：
球不出手，手指操纵住球。
32单手体侧前后拉摆球
方式：
两脚左右开立，左手持球于体侧，如图2—22，练习时先向后拉摆球，至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆。
然后，前臂内旋再将球向后拉摆。
依此持续进行。
要求：
摆幅慢慢加大，同时不失对球的操纵。
33单手持球挥摆绕环
方式：
两脚左右自然开立，持球于体前，如图2—23，练习时右手持球经体侧向上前挥摆绕环，在体前交左手（交接时有明显的叭叭声），左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。
依此反复练习。
要求：
向下抄球时扣腕使劲。
34单手托球经腋下，头上绕环
方式：
两脚左右开立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平举托球。
如图2—24所示，绕环时肘关节外展并上提，同时手掌托球内旋，球经腋下至反手托球时，手迅速顺球的前侧向左
后侧绕环举起，再将球向下落成开始姿势。
再交左手练习。
要求：
（1）手指手腕，操纵球。
（2）开始慢做熟练后加速。
35原地两手互换推滚球
方式：
两脚左右开立，略比肩宽，球放于右脚前地面上。
如图2—25所示，练习时，用右手推球右边使之在体前向左侧转动，然后换左手再推滚球左侧，使球沿地面滚至躯体右边前。
依此练习。
要求：
使劲和谐，全身随球移动，手不离球，球转动平稳。
36原地单手左右推滚球
方式：
预备姿势同上。
练习开始，用右手推滚球至躯体左侧前，迅速变换右手于球左前阻止球转动，并反手将球推滚回躯体右边前成还原动作。
数次后换左手（图2—26）。
要求：
手不离球，操纵转动。
37原地屈膝旋转推滚球
方式：
两脚自然开立屈膝，将球放于体前地面上。
如图2—27，练习时以左脚为轴，用右手推球右边后方，向逆时针方向转动画圆。
数次后换左手推球向顺时针方向画圆。
要求：
手不离球，球滚稳固。
38原地绕体推滚球
方式：
双腿并拢体前屈，将球放至右腿前地面上（图2—28）。
练习时，用右手推球右边，使球沿地面向左侧转动，至躯体左侧时，改用左手推球向身后转动，至体后再换用右手将球从体侧向前滚还原。
依此持续进行，速度可由慢到快。
要求：
球不离手。
39原地绕腿8字推滚球
方式：
两脚左右开立宽于肩，将球置于右腿前，如图2—29所示，练习时，用右手从球前向后拉推，使球沿地面向后转动，经右脚外侧至腿后时，改推球侧后使球绕右腿从下向前转动，至体前改用左手推转动再绕左腿。
依此持续进行绕腿成8字形。
要求：
球不离手。
40对墙点拨球
方式：
每人用一个球，在原地运球中练习正面对墙点拨传球，侧面对墙点拨传球，背对墙点拨传球。
要求：
单手对墙点拨，不能双手拿起对墙传球。
41对两墙两手点拨球
方式：
每人用两个球，面对墙角屈膝下蹲在原地运球中，练习左右手交替或同时向侧对墙点拨球。
如图2—30。
要求：
开始时轻点，熟练后再重快点拨。
42两手点两球
方式：
每人用两球，在原地运球中练习左右手同时或交替对墙点拨传球。
43单手抓球弹起
方式：
单手托球，利用五指快速收拢将球弹起。
要求：
指根以上触球，指尖抓起有弹性。
44球滚手臂
方式：
单手托球，使球由手中经前臂滚至上臂，然后将球颠起。
如图2—31。
要求：
稍屈肘，球不要弹得太高。
4五、手指顶球旋转
方式：
单手托球，使劲转动向上抛起，球下落时，用食指顶着球的旋转轴的底部使之旋转。
如图2—32。
左右交替或各手指交替轮换做。
熟练后不顶球的手可轻打旋转着的球使之加速旋转。
要求：
用指尖顶球旋转，找好球的旋转轴。
46单手拾地上的球
方式：
把球放在前面1米左
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