田径兴趣小组活动记录.docx
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田径兴趣小组活动记录
田径兴趣小组活动记录
项目
星期
活动内容安排
一
耐力练习：
3000米
二
耐力练习：
3000米
三
耐力练习：
3000米
四
耐力练习：
3000米
五
耐力练习：
3000米
一周活动总结与评价
学生经过一周的练习，正在进入一个身体和心理都很痛苦的阶段，但是学生仍能坚持锻炼。
在这一时期的学生应多鼓励，让学生看到自己的进步，坚持下来
项目
星期
活动内容安排
一
1、一般性准备活动（头部，扩胸，腰部，膝关节，手脚腕）
2、柔韧性练习（腹背，体转，前压腿，侧压腿）
二
1、准备性慢跑/
2、柔韧性练习
3、专门性练习：
高抬腿跑1组侧面交叉走1组---
蛙跳1组单腿跳1组
三
1、准备性活动
2、柔韧性练习
3、专门性练习：
摆腿1组高抬腿1组后蹬跑1
加速跑30米2组
组
四
1、一般性准备活动
2、
（1）蹲踞式起跑
五
1、一般性准备活动、
2、起跑后加速跑
3、途中跑-终点跑
一周活动总结与评价
经过一个周的练习，各种水平的同学的田径技术动作已有小幅提升，但动作掌握仍不到位，仍需练习。
田径小组活动计划、记录
第3周
项目
星期
活动内容安排
一
1、一般性准备活动（头部，扩胸，腰部，膝关节，手脚腕）
2、柔韧性练习（腹背，体转，前压腿，侧压腿）
二
1、准备性慢跑/
2、柔韧性练习
3、专门性练习：
高抬腿跑1组侧面交叉走1组蛙跳1组单腿跳1组
三
1、准备性活动
2、柔韧性练习
3、专门性练习：
摆腿1组高抬腿1组后蹬跑1组
加速跑30米2组
四
1、一般性准备活动
2、蹲踞式起跑30米4组
五
1、一般性准备活动、
2、起跑后加速跑
3、途中跑-终点跑
一周活动总结与评价
经过两个周的练习，各种水平的同学的田径技术动作已
基本掌握，但动作不到位，需反复练习。
星期
项目
活动内容安排
一
1、一般性准备活动
2、径赛专项训练：
100米全程跑
二
1、一般性准备活动
2、径赛专项训练：
100米全程跑
三
1、一般性准备活动
2、径赛专项训练：
100米全程跑
四
小力量训练
五
1、一般性准备活动
2、径赛专项训练：
100米全程跑
一周活动总结与评价
学生的技术动作基本达标，但是成绩没有提高，主要是身体素质的欠缺。
第5周
星期
项目
活动内容安排
一
1、一般性准备活动
2、速度练习：
30米4组
二
1、一般性准备活动
2、柔韧性练习
三
1、一般性准备活动
2、力量训练:
各种腰、背、腹肌练习
四
1、一般性准备活动
2、弹跳力练习
五
1、一般性准备活动
2、灵敏性练习
一周活动总结与评价
学生进步较小，在以后训练中应经常性进行素质练习
田径小组活动计划、记录
第6周
星期
项目
活动内容安排
一
耐力练习3000米
二
1、一般性准备活动
2、复习100米动作
三
1、一般性准备活动
2、力量练习
四
1、一般性准备活动
2、了解800米
五
1、一般性准备活动
2、学习800米的起跑
一周活动
学生对于800米的掌握比短距离跑要容易，
但是缺乏耐
总结与
力。
评价
田径小组活动计划、记录
第7周
星期
项目
活动内容安排
1、耐力练习
2、800米的起跑
二
1、一般性准备活动
2、1000米2组
三
1、一般性准备活动
2、速度、力量练习
四
1、一般性准备活动
2、完整的800米跑
五
1、一般性准备活动
2、800米4组
一周活动
学生对于长距离跑的恐惧较大，让学生适应长距离跑的
总结与
是必要的
评价
星期
项目
活动内容安排
一
1、一般性准备活动
2、灵敏性练习
二
1、一般性准备活动
2、800米练习
三
1、一般性准备活动
2速度、力量练习
四
1、一般性准备活动
2变速跑3000米
五
1、一般性准备活动
2、初步了解立定跳远
一周活动总结与评价
本周练习内容多，强度大，学生掌握各项技术的熟练程
度已略有提高，下周继续练习且要增加训练的趣味性。
星期
项目
活动内容安排
一
1、一般性准备活动
2、灵敏性练习
二
1、一般性准备活动
2、学习立定跳远技术动作
三
1、一般性准备活动
2、学习学习立定跳远技术动作
四
1、一般性准备活动
2、学习立定跳远技术动作
五
1、一般性准备活动
2、学习立定跳远技术动作
一周活动总结与评价
本周练习内容相对较少，学生对立定跳远掌握较少，需长时间练习。
星期
项目
活动内容安排
一
1、一般性准备活动
2、学习立定跳远技术动作
二
1、一般性准备活动
2、学习立定跳远技术动作
三
1、一般性准备活动
2、素质练习
四
1、一般性准备活动
2、学习立定跳远技术动作
五
1、一般性准备活动
2、学习立定跳远技术动作
一周活动总结与评价
立定跳远学生基本掌握，但是对于动作的理解还不是很深刻。
星期
项目
活动内容安排
一
1、一般性准备活动
2、素质练习
二
1、一般性准备活动
2、学习立定跳远技术动作中的腾空动作。
三
1、一般性准备活动
2、素质练习
四
1、一般性准备活动
2、学习立定跳远技术动作
五
1、一般性准备活动
2、学习助跑投掷垒球动作（右手为例）
一周活动总结与评价
垒球动作中的步伐难，交叉步可以帮助学生掌握正确的助跑动作。
星期
项目
活动内容安排
一
1、一般性准备活动
2、速度练习
二
1、一般性准备活动
2、学习交叉步
三
1、一般性准备活动
2、交叉步接投掷垒球（不发力）
四
1、一般性准备活动
2、交叉步接投掷垒球（不发力）
五
1、一般性准备活动
2、交叉步练习
一周活动总结与评价
步伐的学习对于垒球来说是很重要的，正确掌握交叉步
对于提高垒球成绩很有帮助。
田径小组活动计划、记录
第13周
星期
项目
活动内容安排
一
1、一般性准备活动
2、速度练习
二
1、一般性准备活动
2、交叉步练习
三
1、一般性准备活动
2、力量练习
四
1、一般性准备活动
2、助跑+投掷垒球
五
1、一般性准备活动
2、交叉步练习
一周活动总结与评价
动作的正确可以保证学生成绩的提高但是增强学生的
力量也是必须的
星期
项目
活动内容安排
一
1、一般性准备活动
2、速度练习
二
1、一般性准备活动
2、交叉步练习
三
1、一般性准备活动
2、力量练习
四
1、一般性准备活动
2、交叉步接投掷垒球
五
1、一般性准备活动
2、交叉步练习
一周活动总结与评价
垒球步伐是关键，力量是必备，正确的动作才能有效提
高成绩
项目
星期
活动内容安排
一
1、一般性准备活动
2、速度练习
二
1、一般性准备活动
2、100米跑的练习
三
1、一般性准备活动
2、力量练习
四
1、一般性准备活动
2、交叉步练习
五
1、一般性准备活动
2、垒球动作练习
一周活动
总结与
学生掌握交叉步之后可以更好的学习垒球技术，学生基
本掌握助跑投掷垒球的动作
评价
田径小组活动计划、记录
第16周
项目
星期
活动内容安排
一
1、一般性准备活动
2、100米测试
二
1、一般性准备活动
2、800米测试
三
1、一般性准备活动
2、立定跳远测试
四
1、一般性准备活动
2、投掷垒球测试
五
1、一般性准备活动
2、仰卧起坐测试
一周活动
总结与
经过这么长时间的学习，学生对于一些简单的动作有了
初步了解，成绩比较以前有了提高。
评价
田径小组活动计划、记录
第17周
项目
星期
活动内容安排
一
1、一般性准备活动
2、速度练习
二
1、一般性准备活动
2、速度比赛
三
1、一般性准备活动
2、障碍跑练习
四
1、一般性准备活动
2、游戏:
木头人
五
1、一般性准备活动
2、1500米放松跑。
一周活动总结与评价
学生对于田径技术各个环节已经有所了解，且经过一个
学期的练习后，已被田径的魅力所吸引。
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