孕妇注意事项集锦一.docx
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孕妇注意事项集锦一
一孕妇穿什么鞋好
许多孕妇认为平底鞋是最佳选择，但是穿平底鞋走路时，一般是脚跟先着地而脚心后着地，穿平底鞋不能维持足弓吸收震荡，又容易引起肌肉和韧带的疲劳及损伤，相对而言选择后跟2厘米高的鞋比较合适。
另外，中、晚期的孕妇不宜穿高跟鞋，这一时期孕妇的身体已经很胖，尤其是臀部开始突起，胸部和腰部的位置都向前挺，身体也自然往后仰，这时如果穿着高跟鞋走路时，孕妇身体的重心就会向前倾斜而失去平衡，引起摔跤、闪腰等麻烦。
还可能造成腹腔前后径距离缩短，使骨盆的倾斜度加大，人为地诱发头位难产。
同时腹部受到的压力会上升，使血管受到更大的压力，从而整个血液循环受到限制，这样容易发生妊娠水肿。
冬天，孕妇穿的棉鞋最好宽松一些，因为在怀孕中后期孕妇的脚容易发生浮肿，脚型发生变化，怀孕前的鞋子就显得很小。
这个时期最好穿温暖舒适的布棉鞋，布棉鞋的弹性好，还可以适合多种脚型。
夏天穿坡型泡沫底凉鞋的人较多，这种凉鞋的弹性好，也比较适合脚的形状，但它存在的缺陷也很明显，即鞋底很滑，容易摔跤。
因此孕妇在选鞋时要注意选用防滑底的鞋，以免雨天或遇到水渍时被滑倒。
人们喜欢日常起居时穿拖鞋，因为它具有方便、柔软、有弹性等优点。
孕妇的汗腺分泌旺盛，脚部的汗液多，容易形成汗脚，穿橡胶或塑料拖鞋时有可能引发皮炎，过敏性体质的孕妇尤为明显，因此以薄布拖鞋为宜。
准妈妈孕期生活九不宜
一、不宜过多饮茶
孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱（咖啡因）具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。
二、不宜过量喝饮料
由于一些饮料含有2.4%—2.6%的咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患先天性疾病。
三、不宜多食醋
过多的醋和含酸性食物是导致畸胎的元凶之一。
尤其是怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。
而长时间的酸性体质，不仅使母体罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。
四、不宜饮酒
因为酒中含有乙醇，它对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。
它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。
五、不宜多食山楂
现代医学研究证实，山楂对妇女子宫有收缩作用，若孕妇大量食用山楂及其制品，就会刺激子宫收缩，严重的可导致流产。
六、不宜吃热性调料
怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。
发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。
七、不宜过多吃油条
油条里含有一定量的明矾，而明矾是一种含铝的有机物。
铝可通过胎盘侵入胎儿的大脑，使之形成大脑障碍，增加痴呆儿的发生机率。
八、不宜过多用药
怀孕3周至3个月内，是胚胎器官形成期，此时胎儿对药物的作用十分敏感。
据临床调查证实，某些药物可导致胎儿畸形，常见的有强的松、链霉素、阿司匹林、眠乐通（安宁）、安定、四环素、氯霉素、长效磺胺等。
若孕妇必须服用，应在专科医生指导下应用。
九、不宜过多接触洗涤剂
洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分，可破坏和导致受精卵的变性和坏死。
特别是在新婚受孕早期，若过多地接触各种洗涤剂（洗衣粉、洗发水、洗洁精等），那些化学成分就会被皮肤吸收，在体内积蓄，从而使受精卵外层细胞变性，导致流产。
避免辐射妙招
现代人的生活，经常离不开电脑、电视、手机、微波炉、电冰箱、电热毯、空调乃至电吹风等，但在这些与你十分密切的电子产品及家用电器周围，只要一使用就会产生电磁波。
这让孕妈咪很烦恼，可生活中又离不开它们。
那么，怎样尽量减少电磁辐射的风险呢？
贪恋电视不利胎儿健康
彩色电视机打开后，显像管在高压电源的激发下，不断向荧光屏发射电子流，从而产生高压静电，并释放大量的正离子，同时还能产生波长小于400微米的紫外线，这些都会对孕妈咪及胎宝贝产生一些微妙的影响。
小提醒：
看电视要距离荧光屏3—4米远，最多每天收看1—2小时；看电视时要开窗换气，中间最好休息10分钟以上。
每次看完电视后，孕妈咪最好去清洗一下手和脸，以免落在皮肤上的尘埃和微生物刺激皮肤，引发炎症。
痴迷电脑流产风险高
卫生学家调查发现，操作电脑每周超过20个小时的孕妈咪，流产的风险明显高于非电脑操作者。
世界卫生组织最新的修正意见也认为，来自电脑的极低频电磁场的电磁波可能会对妊娠产生不良影响。
小提醒：
孕期，特别是最初3个月，孕妈咪最好“冷落”一下电脑。
即或操作，身体也一定要和显示器保持1米的距离。
优生专家建议，操作时最好穿上孕妇专用防辐射肚兜、防辐射裙等电磁波防护服装，也可给电脑加上防辐射屏。
使用微波炉或可致胎儿畸形
对于普通人来说，质量好的微波炉虽然只是在门缝周围有一些辐射，不足以对身体造成什么伤害，但对于怀孕3个月内的孕妈咪，仍可能是一个敏感的刺激。
高强度的微波可致胎儿畸形、流产或死胎。
小提醒：
尽量不要用微波炉，至少要在微波炉上加上专用罩，以减少身体接触不必要的电磁辐射。
使用微波炉或电磁炉时，要注意身体尽量与微波炉保持远一些的距离。
因为，微波炉在电路接通时其辐射强度可一下子增加到350毫瓦，大约超过国家对其规定的最低标准7倍左右。
车内接手机辐射增大N倍
手机虽然看起来很小，但在使用时也会产生电磁辐射，尤其是使用手机时不可能与之保持一定距离，这样更容易对孕妈咪造成伤害。
小提醒：
怀孕最初3个月尽量避免使用手机；如果使用手机，也要在手机接通后1—2秒再通话，因为在接通的刹那，电磁辐射的强度会增强许多。
尽量避免在汽车内接电话。
据测定，手机在车内接通产生的电磁波辐射强度，要比其他场所增大好多倍。
排除隐藏的电磁波辐射
电子小闹钟、MP3等微量辐射产品，睡觉时不要放在床头。
天冷时，尽量使用热水袋，因为电热毯也有辐射。
经常用吸尘器吸掉冰箱后侧或下方散热管线上的灰尘，以减少辐射量。
电器不使用时，也要拔掉电源插头，以减少电磁波。
使用电吹风时要尽量离头皮远一些，保持15厘米以上的安全距离，使用时间也不宜超过半小时。
避免在房间内摆放多个电器，特别是不要把电视、电脑、冰箱都放在卧室，并经常同时使用。
孕妈妈冬令进补关键食品
1、叶酸：
叶酸是妊娠早期蛋白质合成的基础，由于体内不能储存叶酸，因此孕妇必须通过每日进食补充叶酸。
2、蛋白质：
孕妇可多食用富含蛋白质的食品，比如：
肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等;
3、钙质：
在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙，每天1杯牛奶可为孕妇补充钙。
此外，含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等;4、水果和维生素：
每天食用适量水果，在冬天还可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。
此外，动物肝脏也可有效补充铁和维生素A，粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充维生素B1。
预防孕妇感冒有决窍
热水泡脚 每晚用较热的水泡脚15分钟，水量要没过脚面，泡后双脚要发红。
生吃大葱生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃。
冷水浴面每天用冷水洗脸。
用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水，再擤出，反复多次。
热风吹面孕妇感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状。
按摩鼻沟两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）10余次。
呼吸蒸气初发孕妇感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。
孕妇冬季禁忌空气质量要保证
研究表明，室内外空气污染与早期胚胎致畸有明显关系，因此净化室内空气质量，保持室内空气清新，对于胎宝宝的健康成长意义重大哦！
孕妇冬季忌室内空气污染
冬季气候寒冷，不少家庭喜欢把家里封得严严实实的，殊不知这样反而会使室内空气污染的程度远远超过室外，尤其是密不通风的房间，氧气不足，在室内待的时间长了，孕妇会感到全身不适，出现出汗、头昏等不良反应，对胎儿的健康发育也会造成不良影响。
孕妇冬季忌食生冷食物
冬季是冻梨、冻柿子上市的时节，准妈妈可千万不能“贪嘴”，大量的生冷食品突然进入消化道，冷热温差较大，可能导致血管痉挛引起腹痛腹泻甚至诱发流产、早产。
当孕妇吃这些食物时，胎儿会在子宫内躁动不安，胎动变得频繁，
孕妇冬季禁忌小感冒大禁忌
小编点评：
冬季孕妈咪感冒可不能大意，小心小感冒酿成大毛病哟！
因此，在这个季节里，孕妈咪要注意预防感冒，一旦感冒，切勿讳疾忌医，一定要及早看医生！
孕妈咪冬季忌感冒
干燥寒冷的冬季，正是感冒的多发期，孕妈咪无论患了普通感冒还是流行性感冒，对于肚子里的胎儿来说，都不是好兆头。
无论哪种感冒，都会对孕妇腹中的胎儿造成不同程度的影响。
因此，在冬季，孕妇注意预防感冒，不要去人多拥挤的地方，特别是有感冒流行的区域，以免被传染，并发多种疾病
孕妇冬季禁忌高血压须提防
冬季是准妈妈妊娠高血压的高发季节，这这段时间准妈妈一定要定期去医院检查，尤其是温度降低时要注意自己血压的变化，做到及时发现、及时干预。
孕妈咪冬季须提防妊娠高血压
准妈妈冬季易引发妊娠高压，因此，准妈妈要特别注意自己的身体变化，留意自己的血压变化，防止妊娠高血压的发生。
很多孕妇平时不注意身体变化，血压升高自己也不清楚，等有了明显妊高症症状来就诊时，往往情况已比较严重，特别是那些有家族遗传或糖尿病史的孕妇更该注意。
产生兔唇的几大原因
据专家介绍，怀孕早期（怀孕3个月以内）出现下述某种状况可能会导致宝宝唇腭裂：
1.病毒感染：
如孕妇上呼吸道感染、风疹等。
2.药物作用：
如服用抗癫痫药、类胆固醇、抗过敏、抗癌药物等。
3.内分泌：
精神性或损伤性的因素，如遭到强烈的精神刺激、身体外部遭损伤等。
4.营养因素：
早孕期的呕吐，厌食，偏食等导致维生素D、叶酸、铁、钙等的缺乏。
5.外部因素：
如照射X线，吸烟地（主、被动吸烟），酒精（酗酒），缺氧（麻醉或高山反应）。
孕期适量补充叶酸服用适量叶酸对预防先天性唇腭裂可以有一定作用，研究人员对比了179个唇腭裂患儿的家庭与204个不存在出生缺陷的家庭。
在研究中发现，存在某些基因变异的妇女由于其变异影响了孕妇体内的叶酸代谢，如果她们在怀孕期间不能够补充足够的叶酸，就会使她们生出唇腭裂患儿的危险性增加6倍。
专家提醒处于生殖年龄的妇女，一定要在医生的指导下服用适量的叶酸。
孕妇过冬有三点需要注意的问题：
一注意：
保暖，防止空调病。
孕妇在冬季应注意保暖，力求室温稳定，不宜过高，早晚外出时更应预防着凉受寒。
避免随意外出，更不能到影剧院、超市、商场等人多的公共场所去。
如果家人和单位中有患病者更要少接触。
使用空调取暖时，应开启门窗通风换气，连续使用空调，要经常把窗留有3～4cm的缝隙，加强新鲜空气的流入，保持室内空气的新鲜。
二注意：
多晒太阳，促进钙吸收。
孕妇常晒太阳是非常有好处的，是因为钙在体内的吸收离不开维生素d，需要在阳光中的紫外线参与下才能在体内进行合成。
因此，孕妇在天气较好的日子里，每天应晒半小时以上的太阳。
晒太阳时也不一定非要在户外，在自家的阳台上也可以进行。
晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
需要提醒的是，隔着玻璃窗晒太阳是达不到效果的。
三注意：
营养均衡，多吃营养丰富的食物。
孕妇在冬季饮食不应“厚肉薄菜”，还是要注意饮食营养的全面均衡，这也是抵抗外来有害物质的重要措施。
孕妇应该比其他季节多吃些营养食物，以保证营养均衡。
肉、蔬菜、水果一样不能少。
同时，还应注意补充水。
有许多的孕妇认为水果蔬菜中含有水分而很少喝水，其实蔬菜中的水分不同于白开水，孕妇还是应注意饮些白开水。
如何护理乳房
（1）怀孕后，乳房逐渐发育长大了，此时不要穿过紧的上衣，以免由于压迫乳房而妨碍其发育。
应配戴合适的乳罩，防止乳房下垂。
（2）孕妇的皮脂腺分泌旺盛，乳头上常有孕积垢和痂皮，强行清除可伤及表皮，应先用植物油（麻油、花生油或豆油）涂敷，使之变软再清除。
（3）妊娠4～5个月后，每日应用毛巾蘸肥皂水擦洗奶头数次，以增加其弹力，并可使表皮增厚，从而耐受婴儿吸吮，减少产后乳头皲裂的发生。
（4）内陷的乳头于擦洗干净后，用双手手指置乳头根部上下或两侧，同时下压，可使乳头突出。
乳头短小或扁平者则可用拇指与食指压紧乳晕两侧，另一手自乳头根部轻轻外牵。
这些都是简便易行的纠正方法，每日可进行10～20次，甚至更多，数月后，就可见到成效。
洗澡水温的控制
孕妇过冬首要保暖不错，但洗热水澡却有讲究。
室内温度最好稳定在22-28℃，连续使用空调时，窗户小开留3至4厘米的缝隙，可保室内空气新鲜；孕妇洗澡的水温应控制在38℃以下，时间应控制在20分钟以内，避免热水浸没腹部。
沐浴时孕妇体温若较正常上升2℃就会造成胎儿脑细胞发育停滞，且水温越高，持续时间越长，危害越重。
孕妇的自我保健8项
1.怀孕的早期应诊断。
如月经过期未来潮，又有恶心、吐、挑食等现象，就要初步诊断怀孕了。
但是真正确定怀孕应以试剂诊断为主。
2.早期（前3个月）是胎儿主要肝脏分化形成的关键时期。
所以在此期间活动要有一定的规律，避免过分操老。
3.中期要坚持产前检查。
在此期间还要适当活动，以中速散步，做孕妇操为宜。
4.后期（指临产前3个月）。
此期间，孕妇要控制自己的情绪，不要急躁。
5.注意孕妇精神保健，同孕妇营养同样重要。
有可能时，可将胎教与孕妇保健结合起来进行。
6.要谨慎用药，经常注意口腔卫生与适当的保健措施。
7.要注意控制怀孕期间的性生活，尽量避免性生活。
8.孕妇在怀孕期间不要饮酒、吸烟、以免影响胎儿的发育。
孕妇用药用药不当容易造成畸形儿，所以一定要谨慎用药。
孕妇饮食保持多样化、平衡化。
刺激较大的食物，如幸辣食品要尽量控制食用。
孕妇衣着宽大轻软简单大方为主，不要穿高跟鞋，要穿平跟的布鞋或泡沫塑料鞋。
产前准备临产前应把所需东西准备好，以免临产时措手不及。
所准备东西如下：
孕妇换穿的内衣、内裤、生产用的月经带和卫生纸（巾）。
小孩的衣服、被子尿布等整理放好。
还应该准备些鸡蛋、红糖。
此外，孕妇在预产前几天要勤换内裤每日使用温水清洗下身，保持产前清洁。
孕妇睡觉有学问
1、孕妇睡觉不要蒙头。
如果蒙头睡觉，被子里的氧气会逐渐减少，二氧化碳逐渐增多，会使脑细胞缺氧，令人头晕眼花。
2、孕妇合理的睡觉姿势是左侧卧位。
因为腹腔左侧有乙状结肠，使增大的子宫不同程度地右旋。
如果仰卧，增大的子宫压迫腹主动脉，使子宫动脉压力降低，不仅影响子宫及胎儿的供血，而且增加下腔动、静脉的压力，导致会阴静脉曲张及下肢浮肿。
而左侧卧位时，可减轻腹主动脉的压力，既改善孕妇心、肺、肝、肾的血流量，又保证胎盘的血液灌流及胎儿供血。
3、夫妻一方患有脚癣者，应该穿上干净的袜子睡觉。
以避免污染被褥，并通过被褥污染胸、颈等部位。
4、清除被褥上的有毒物质。
睡觉时汗液蒸发出多种废物吸附于被褥上，使被褥潮气凝集。
据测定：
人体呼出的废气中含不少于25种有毒物质。
故叠被时注意被里朝外。
孕妇注意事项：
1.汽车尾气、工厂排出的有害气体、污水等，还有涂料、洗涤剂中的有毒成分,对胎儿会有伤害。
2.电焊火花会产生紫外线，对胎儿会有伤害。
3.农药对胎儿有很强的致畸作用。
4.噪声不利于孕妇的健康和胎儿的发育。
但是，无声也不利于优生，过于寂静会使孕妇感到孤独、寂寞，使胎儿失去听觉刺激，所以二者均不可取。
5.孕妇应禁止养猫及其他小动物，并避免与其接触。
6.尽量远离手机和电脑，少看电视。
7.怀孕的前3个月应避免发烧，不要用过热的水洗澡。
8.戒除不良生活方式，如吸烟、酗酒、喝浓茶等。
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