孕妇生理期注意事项.docx
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孕妇生理期注意事项
孕妇生理期注意事项
妊娠第一个月
◎妊娠第一个月是指孕妇从末次月经第一天算起四周以内的时间。
◎生理特点：
如果孕妇的月经周期为28-30天，妊娠第二周末精卵结合。
受精后约4天，分裂成细胞团的精卵沿着输卵管到达子宫。
第三周，细胞团脱去外膜，为着床作准备。
第四周，胚胞已牢固地种植入子宫里。
妊娠三至妊娠第一个月四周，称为胎芽期。
胎芽身上0.5-1厘米，状如小海马。
◎孕妇须知：
在妊娠第一个月大部分孕妇没有什么反应。
第一个月是神经管、四肢、眼睛开始分化时期，此时一旦遇到有害物质，这些组织和器官的细胞就停止发育而残缺不全，出现畸形。
不要到剧院、舞厅、商店等人集聚的地方，避免与患流感、风疹、传染性肝炎等患者接触。
尽量不用药。
病毒和药物都可能影响宝宝的发育。
远离电磁污染，听音响、看电视时要保持一定的距离。
尽量少用电脑、微波炉、手机等。
暖气刚停的时候，孕妇不要睡电热毯，因为它可以产生电磁场，对孕妇和胎儿存在危害。
避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料，孕妇最理想的饮料是白开水。
洗衣要用肥皂，不宜用洗衣粉;洗碗要选用不含有害物质的洗洁精。
你在切生肉后一定要洗手，炒菜、吃涮羊肉等时一定要把肉炒熟涮透。
以防生肉中的弓形体原虫感染胎儿。
淘米、洗菜不要将手直接浸入冷水中，寒冷刺激有诱发流产的危险。
没有热水器的家庭要买几副胶皮手套。
妊娠第一个月，宝宝需要的营养并不多。
不过从现在开始必须培养良好的饮食习惯，不挑食，不偏食，保持营养平衡。
◎提示：
在医生指导下继续补充叶酸，它将最大限度地保护受精卵不发生畸形。
妊娠第二个月
◎生理特点：
在妊娠第二个月5-8周，胚芽发育成胚胎。
胚胎有躯体和“尾”，能分辨出眼，以及手和足上的小嵴，这些小嵴就是今后的手指和脚趾。
本月是胎儿绝大部分器官的分化和形成期，故又称胚胎器官形成期。
在妊娠第5周时，胚胎的神经管逐渐形成。
这些神经管今后会发育成脑和脊柱。
妊娠7周左右，胎儿身长2-3厘米，重约4克，已经长出了手和脚，眼睛、耳朵、嘴也大略可看出，脸部初步象人了。
◎孕妇须知：
第5周后，胚胎进入器官分化期，易感性最大，避开病毒、有毒化学物质、放射线仍是至关重要的。
如果你月经过期7天，就应到医院确证是否怀孕。
早孕反应是从妊娠4-7周开始的，反应的时间、症状、程度因人而异。
少数孕妇反应严重，80%的孕妇有反应，也有部分孕妇无反应。
妊娠反应一般表现为恶心、食欲减退，空腹时要吐，头晕乏力，不能闻油烟或异味。
这些反应怀孕三个月后会自然消失。
每天增加一小时睡眠时间，注意休息。
保证充足的氧气，每天到绿地或林荫中散步一小时。
精神愉快十分重要。
你和宝宝的神经系统虽然没有直接联系，但有血液物质及内分泌的交流，你的情绪变化会引起某些化学物质的变化。
在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品。
此时，能吃多少就吃多少，不必太介意营养够不够的问题。
注意不要缺水，让体内的有毒物质能及时从尿中排出。
这一时期最容易发生先兆流产和自然流产，应避免用力的动作。
◎提示：
战胜妊娠反应，少不了丈夫的作用。
更多地关心、体贴、照顾妻子，使妻子保持一个好心情，是帮助妻子战胜妊娠反应的最好办法。
妊娠第三个月
◎生理特点：
妊娠第三个月，是指从第九周开始的四周内。
到第十周，胚胎期结束，进入胎儿期。
手指和脚趾已清晰可见，胎盘开始形成，脐带也逐渐长长。
到第十一周末，孕妇的子宫已有拳头那么大，如果按压子宫周围，能够感觉到它的存在。
此时胎儿的性器官形成。
胎儿的身体每天长一毫米，到第三个月末时就有九毫米长了。
第三个月早孕反应加剧，同时增大的子宫压迫膀胱底部，会引起排尿频繁，妊娠十二周左右，子宫超出盆腔进入腹腔，对膀胱压力减轻，尿频现象会好转。
◎孕妇须知：
本月仍然是胎儿最易致畸时期，怀孕的准妈妈们谨防各种病毒和化学毒物的侵害。
如果胃口不好，要吃得精，多吃蛋白质含量丰富的事物及新鲜水果、蔬菜等。
制作上要清淡、爽口。
如果你呕吐得厉害，要去医院检查，输液治疗很有效。
如果你感到腰酸、腰痛，可吃一些阿胶，将十克阿胶与适量白糖加水蒸食。
或者服用几天六味地黄丸，每日二次，一次一丸。
一般而言，正常孕妇不会有腰痛的感觉，多为先兆流产征兆，应引起重视，及时治疗。
要保证充足的睡眠，每天中午最好睡一到二小时。
在体内大量雌激素的影响下，从本月起，口腔出现一些变化，如牙龈充血、水肿以及牙龈乳头肥大增生，触之极易出血，医学上称此为妊娠牙龈炎。
孕妇要坚持早、晚认真刷牙，漱口，防止细菌在口腔内繁殖。
温度适宜时每天应到公园、绿地散步一小时。
蚊虫叮咬后，切忌涂用清凉油。
◎提示：
叶酸的补充应持续到第三个月末。
本月末，你应该到街道办事处指定医院办理围产保健手册，以便今后定期进行产前检查。
妊娠第四个月
◎生理特点：
妊娠第四个月是指第十三孕周开始的四周内。
此时胎儿的眼、耳、鼻已完全形成。
胎盘也发育成熟，母亲与胎儿已紧密连成一体。
易造成流产的危险期基本结束，本月至七月为最安定的时期。
到胎儿满十六周时，身长约十八厘米，差不多有母亲的手掌那么大，体重约一百二十克。
胎儿泡在羊水里，就象宇航员在太空里一样，轻飘飘地来回转动。
◎孕妇须知：
进入第四个月，早孕反应消失。
你需要增加营养，要保证食物的质量，使营养平衡。
从各种食物中普遍吸收各种营养素。
对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用的蛋白质、钙、铁等成分，这个阶段的需求量比平时大得多。
由于维生素与钙的作用，促进骨骼生长的维生素D比平常的需要量多出四倍。
热量只需增加百分之五至十。
第四个月是宝宝长牙根的时期，你要多吃含钙的食物，让孩子在胎里就长上坚固的牙根。
注意少吃含白砂糖多的食物，因为白砂糖有消耗钙是副作用，且易引起发胖。
你可选用红糖，红糖中钙的含量比同量的白糖多两倍，铁质比白糖多一倍，还有人体所需的多种营养物质。
有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用。
少吃含盐多的食品，盐分吸收太多，会在后期引起浮肿和妊娠中毒症。
节制冷饮。
夏季不要长时间地使用电风扇，在有空调的屋子里不要呆得太久。
饭量增加后，容易便秘。
预防便秘应多吃粗粮及粗纤维果菜，多饮水，多活动。
还可以饮些酸牛奶和蜂蜜，起到润肠通便作用。
切不可滥用泻药，有可能引起子宫收缩而导致流产、早产。
最好每天洗澡。
洗澡不要过冷或过热，以34～35℃为宜，要选择淋浴或擦浴。
内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品，每天换洗。
有实验证明，化纤乳罩是产后乳水足的重要原因。
◎提示：
你应去医院做一次微量元素检查，以便补充不足的元素。
好的心情是胎教的第一步。
孕期第五个月
◎生理特点：
孕期第五个月是指第十七孕周之后的四个星期，此期胎儿的运动神经和感觉神经已开始发育，出现肌肉的细微活动。
肝脏开始造血，全身开始长毛，头发、指甲长出来。
胎儿的身长23～25厘米，体重有250～300克。
孕妇下腹部的隆起开始明显。
在18～20孕周内会感到胎动。
◎孕妇须知：
刚出现胎动时好象肠子在蠕动，这时的胎动不很活跃，而且不一定每天都能感觉到，不必由于有一天没有感到胎动就惊慌失措。
注意你的体重。
妊娠中的妇女体重平均要增加10～12.5公斤，母亲肥胖容易诱发糖尿病、妊娠中毒症等，引起胎儿发育不正常。
有条件的话，在家中备体重计，一星期称一次。
怀孕中期，每周体重增加不超过500克。
增大的子宫使你必须采用侧卧位睡眠，尤以左侧位为好。
不过，单一的左侧卧位会使心脏受压，所以适当的左右交替是必要的。
为了翻身方便，不宜睡软床。
由于怀孕后体内激素的变化，可能会发生皮肤瘙痒。
孕妇皮肤瘙痒是妊娠期较常见的生理现象，不需要特殊治疗，孩子出世后就会消失。
经常洗澡、勤换内衣、避免吃刺激性食物、保证睡眠充足、保证大便通畅，都有助于减轻皮肤瘙痒。
发生腿抽筋现象主要是因孕妇血液中缺钙造成的。
面部出现蝴蝶形“妊娠斑”的孕妇外出时应戴遮阳帽。
这个月的产前检查要做B超，以了解胎儿的大小、活动情况、心跳、羊水量、胎盘位置、器官发育情况等。
◎提示：
记着去上产前学习班，学习班有产科医院主持，或有妇幼保健机构组织，与许多准妈妈在一起听课，会增加你的信心。
孕期第六个月
◎生理特点：
满二十孕周后第六个月。
这期，胎儿已长出头发、眉毛、睫毛，骨骼已经长得很结实，但还没有皮下脂肪，所以很精瘦。
胎儿在充足的羊水中能够自由地移动身体的位置，甚至可以大头朝下“拿大顶”。
皮肤表面开始附着胎脂。
胎儿长约30厘米，重约650克。
孕妇的肚子接近典型孕妇的体形。
子宫底高18～21厘米。
◎孕妇须知：
应该穿上腹部宽松的孕妇服装。
衣料选用轻软、透气、吸湿性好的真丝、纯棉织品为佳，不宜用化纤类织品。
由于钙质等成分被胎儿大量摄取，你有时会牙痛或患口腔炎，注意口腔卫生。
此期有的孕妇会出现脚面或小腿浮肿现象，站立、蹲坐太久或腰带扎得过紧，浮肿就会加重。
一般浮肿不伴随血压高、尿蛋白，属于怀孕后的正常现象。
如果浮肿逐渐加重，要到医院检查。
注意防止便秘，多吃含粗纤维的食物，如绿叶蔬菜、水果等，还应多饮水，每天至少喝六杯开水。
有浮肿的孕妇晚上少喝水，白天要喝够量。
妊娠期易患尿路感染。
多喝水是保证尿流畅通的有效方法。
实验证明，妊娠六个月的胎儿已具备了记忆、听力和学习的能力。
可以开始音乐胎教。
保证充足的睡眠，适当的活动及良好的营养补充。
最关键的是保持愉快的心情。
◎提示：
介绍几种妊娠浮肿的食疗方：
方一：
鲤鱼片100克，入麦片粥内烫熟，加盐、味精、葱、姜末少许。
方二：
赤小豆30克，与麦片30克同煮粥，加饴糖一匙。
方三：
冬瓜250克，煎汤，日服两次
孕期第七个月
◎生理特点：
这个时期，胎儿眼睑打开，已经有眠睫毛。
胎儿的大脑也发达起来，感觉系统也显著发达起来。
胎儿的眼睛对光的明暗开始敏感，听觉也有发展，不过，听觉发育完成还要到孕期第八个月的时候。
身长35—38厘米，体重约1000克左右。
孕妇宫高约26厘米。
◎孕妇须知：
保证充足的睡眠。
睡眠中母亲的脑下垂体会不断产生促进胎儿生长的荷尔蒙。
食物的质比量重要，宜多供给动物性食品和豆类食品。
提倡食物的多样化。
要学会腹式呼吸，它可以将充足的氧气输送给胎儿。
正确的姿势是：
背后靠一小靠垫，把膝盖伸直，全身放松，把手轻轻放在肚子上。
然后开始做腹式呼吸，用鼻子吸气，直到肚子膨胀起来;吐气时，把嘴缩小，慢慢地、有力地坚持到最后，将身体内的空气全部吐出注意吐气的时候要比吸气的时候用力，慢慢地吐。
每天做三次以上。
此期的胎教应继续给胎儿听音乐。
此外，抚摩你的腹部也是很好的胎教方法。
抚摩的动作有摸、摇、搓或轻轻拍等，一天3至4次，当能摸出胎头、背部及四肢时，可进行轻轻拍摸。
在抚摩的同时，与胎儿对话，对胎儿更有好处。
父亲也应参与对胎儿的抚摩和对话。
要进行乳房清洗、按摩。
此期孕妇脚容易浮肿，睡觉时，最好把脚稍微垫高一些。
◎提示：
避免拿重东西、向高处伸手、突然站起来等动作。
为了防止便秘，你应每天早晨喝牛奶和水，多吃水果及纤维多的食物。
孕期第八个月
◎生理特征：
这时胎儿已接近成熟，即使到了母体外也可以生存了。
他的小身体出现了一块块的小肌肉，双腿又蹬又蹦，胎动比原来强多了。
听觉系统在这个时候发育完成。
到第30孕周时，可以看到胎儿大脑的脑电波。
此时，胎儿的意识活动开始萌芽。
胎儿的头部慢慢向子宫下方移动，做出生的准备。
胎儿的身长约40厘米，体重1800克。
孕妇的子宫底高达到25～27厘米。
◎孕妇须知：
到了孕晚期，谨防妊娠中毒症。
妊娠中毒症的主要表现有：
浮肿、蛋白尿、高血压。
控制体重，保持营养平衡和足够的睡眠是预防该症的有效措施。
可以利用胎动对宝宝进行家庭监护。
每天早中晚各测一小时，三次数字相加乘以四即为十二小时的胎动数。
正常30～100次之间。
如胎动每小时低于3次或比前一天下降一半以上，说明胎儿在宫内有缺氧现象，应到医院急诊。
为了防止以后哺乳时发生乳头皲裂，经常擦洗乳头，然后涂一些油脂。
对哺乳充满自信的心态将是产后母乳喂养成功的基本保证。
应多吃营养价值较高的蛋白质，含有矿物质和维生素的食物。
要控制脂肪和淀粉类食物的摄入，以免胎儿过胖，给分娩带来困难。
腹部擦液体维生素E或油脂，以增加腹部皮肤的弹性，减少妊娠线的出现。
切忌慵懒，随意打发日子。
◎提示：
介绍几种消除分娩时肌肉无效紧张的方法，每天练习半小时。
浅呼吸——象分娩时那样平躺着，嘴唇微微张开，进行吸气和呼所间隔相等的经而浅的呼吸。
此法用于解除腹部紧张。
短促呼吸——象分娩那样，双手换在一起，集中体力连续做几次短促呼吸。
为的是集中腹部力量，使胎儿的头慢慢娩出。
肌肉松弛法——肘和膝关节用力弯曲，接着伸直放松。
这是利用肌肉紧张感的差异进行放松肌肉的练习。
孕期第九个月
◎生理特点：
第九个月是指满三十二孕周后的四个孕周内。
此时胎儿大脑中某些部分还没有成熟，但已经相当发达了。
对于外部刺激，他她不仅用整个身体动作，而且能够用面部表情作出反应了，有喜欢或讨厌的表情变化。
这个月的胎儿对来自母亲体外的光开始有反应。
胎儿的体内的各个器官都发育成熟，身体变成圆型，皮肤有光泽。
身长约45厘米，体重约2500克。
妊娠到了第九个月，宫底高达30厘米左右。
◎孕妇须知：
越来越大的腹部使你心慌气喘、胃部胀满，要注意一次进食不要太多，少食多餐，把吃零食也算作饮食的一部分。
不刺眼的温柔的光，能增强胎儿大脑对明暗反应的节奏性，促进大脑的发育和成熟。
建议未来的爸爸用手电筒移动照射未来妈妈的腹部，训练宝宝对光的敏感性。
随着腹部的膨大，消化功能继续减退，更加容易引起便秘。
多吃些薯类、海草类及含纤维多的蔬菜。
沉重的身体加重了腿部肌肉的负担，会抽筋、疼痛，你睡觉前可以按摩腿部或将脚垫高。
许多孕妇会腰痛，不必太介意，分娩后自然痊愈。
由于精神上的疲劳和不安，以及胎动、睡眠姿势受限制等因素，你可能会经常失眠。
不必为此烦恼，睡不着干脆看一会书，心平气和自然能够入睡了。
离预产期还很远，却多次出现宫缩般的疼痛，或者出血，这就是早产的症状，应立刻到医院检查。
到了安排家事的时候了，因为你随时可能突然住院。
不要因主妇不在，使家人措手不及。
就要到冲刺的时候了，不要以肚子为借口放纵自己酣吃酣睡，适量运动有助于你顺利分娩。
◎提示：
多吃蔬菜又容易造成吃盐过多，你不妨试着作蔬菜色拉或把蔬菜用油炸了，放上萝卜泥，蘸柠檬汁吃。
1、忌生冷食物，宜食温热。
祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。
月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。
月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
2、忌食酸辣刺激食品。
月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、要防止缺铁，荤素搭配。
铁是人体必需的微量元素。
铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。
月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。
鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。
所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。
一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。
另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。
经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。
对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。
但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。
比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。
同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
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