秘方丹方良方 转贴.docx
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秘方丹方良方转贴
秘方丹方良方[转贴]
打开了第一卷第一集目录1、长寿歌2、不用吃药的降血压法3、与情绪有关的疾病4、老人急病“四不得”5、保健“十戒”6、保健祛病食香蕉7、怎样多活20年8、健脑益智操9、十大健康生活方式10、清字长寿歌11、中老年人体检的五个项目12、饮食诸宜13、保持年轻容颜的秘诀14、防止记忆力减退十法15、孙中山的“四物汤”16、推迟性功能衰退的秘诀17、新衣先用盐水洗18、简单实惠的除皱法19、古代朋友称谓撷趣20、韩国长寿老人养生秘诀21、中老年人韧性锻炼22、十种食品与健康23、捏指疗疾24、口腔溃疡治疗简方25、西红柿疗疾六法26、解酒妙方27、神经衰弱食疗谱28、让结块的红糖散开29、胡萝卜去血渍30、冰箱除霜用植物油31、如何清理绞肉机的碎肉32、怎样挑选鉴别茶叶33、鉴别蜂蜜优劣34、擦玻璃小经验35、豆浆的保健功能36、冷水脸温水牙热水脚37、抗寒术两招38、热水擦颈预防脑栓塞39、食物除口臭40、失眠的主要原因41、失眠应对症治疗42、治疗失眠之良方1、长寿歌西魏药王孙思邈（101岁）的养生长寿歌：
“发常梳，目常运，齿常叩，唾常咽，耳常鼓，腰常摆，腹常揉，肛常提，膝常扭，脚常搓。
”大诗人陆游（85岁）的健身养生诀：
“勤习武，常挥毫，重体育，操农作，讲起居，调身心。
”清朝皇帝乾隆（83岁）的长寿养生诀：
“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。
”清代杰出的农学家杨琛（99岁）长寿诀：
“心常静，骨力劲，胸怀开，筋骸硬，脊梁直，肠胃净，耳目清，神跟定，腰腿健，精魄旺。
”辛亥革命老人喻育之（100岁）的长寿三字经：
“风光好，夜寂静，早餐好，晚餐少，读读书，看看报，常笑笑，莫烦恼，勤为福，恒常要，忙到老，寿到老。
”大画家齐白石（94岁）的养生七戒歌：
“戒吸烟，戒饮酒，戒狂喜，戒悲愤，戒空想，戒懒惰。
”苏东坡养身秘诀：
“乐观、早睡、散步、晚食。
”传说有一位先生向苏东坡请教长寿之秘方时，他摘取了古书上的四句话：
“无事以当贵，早寝以当富，安步以当车，晚食以当肉。
”前二句意为乐观、早睡。
后两句是说肚子饿了才吃饭，但食不可过饱，这样的饮食，即使是蔬菜也胜过皇帝吃的山珍海味。
百岁将军吕正操的养生经：
“信念执著，淡泊名利。
心胸坦荡，乐观豁达。
饮食有节作息有常。
锻炼有方，持之以恒。
”专家们编写的一套健康长寿四字歌：
“早睡早起，锻炼身体；季节变换，及时换衣；烟酒嗜好，应当禁忌；选用补品，因人而宜；节制大荤，素食为宜；食不偏爱，搭配合理；饭后散步，坚持有利；襟怀坦荡，长寿无疑。
”2、不用吃药的降血压法1、早晨吃些甜瓜和酸奶。
2、多喝橙汁。
3、经常吃大蒜。
4、多吃鲑鱼。
5、午饭后到户外散步。
6、在安静的环境里工作。
3、与情绪有关的疾病古今中外的许多专家学者曾做过大量的实验和统计资料的分析，结果都表明：
一个人情绪好坏会直接影响身体的健康，甚至会引起多种疾病：
1、疲劳。
2、感冒。
3、胃病。
4、哮喘。
5、癌症。
6、糖尿病。
7、偏头痛。
4、老人急病“四不得”一是哮喘病背不得。
二是脑溢血颠不得。
三是中风治疗慢不得。
四是心脏病动不得。
5、保健“十戒”一戒饱食。
二戒美餐。
三戒烟酒。
四戒突然站起。
五戒纵欲过度。
六戒过量活动。
七戒行路慌张。
八戒大喜大悲。
九戒大便秘结。
十戒洗烫水澡。
6、保健祛病食香蕉高血压、动脉硬化、冠心病：
每日吃香蕉2—3根最宜；或用香蕉皮或果柄30—60克，煎汤代饮茶，可预防脑溢血和中风。
痔疮出血、大便干结：
每早空腹吃香蕉1—2根。
7、怎样多活20年一、选职业。
应从事你合适的工作，你的职业对你的寿命有着量休重。
注意你的体重，过于肥胖或过于瘦会减少你的寿命。
二、少喝酒。
酒能使人增加肝癌、口腔癌、喉头癌的可能，酒还能使血压升高，导致心脏病和心肌梗塞，。
三、不抽烟。
抽烟会使你平均减少10年寿命。
四、控脂肪。
脂肪过多会导致肥胖症，心脏病。
五、多果菜。
每天应至少吃400克水果和蔬菜。
六、常吃鱼。
吃鱼能年延益寿，增强免疫功能，降低早期死亡率。
七、重淀粉。
淀粉能保你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。
八、少吃盐。
每天食用盐比身体所需多功能10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。
九、少咖啡。
咖啡同患心脏病有着直接的关系。
十、少吃糖。
糖不仅会毁坏牙齿，而且还会导致肥胖症、糖尿病、高血压。
十一、多纤维。
含丰富纤维的食品，是维生素和矿物质的重要来源。
十二、多运动。
饭后散步，一步当车，加强体育锻炼。
十三、忌乱性。
，性乱使生活无节奏，损害身体，传染疾病。
十四、淡名利。
不能不惜任何代价去追求升迁发迹，安定生活与否是影响寿命的一个重要因素。
十五、择居处。
应在你适应的地方生活。
巨大的影响。
十七、勿自扰。
消极、紧张、挫折、沮丧会使你生病，不要老是去想那些生活中的阴暗面。
8、健脑益智操据研究，人类大脑分为两个部分左脑与右脑，左脑指挥右半身，右脑指挥左半身。
人们通常好使用右手，说明人们左脑发达，右脑需要开发。
开发右脑可以使人变得更加聪明，同时可以激活老人的大脑功能，从而可以防止老年痴呆症。
在欧美、日本等国流传着一套健脑聪明操，分站式、坐式、卧式三套各4节。
动作虽简单，效果却明显。
站式：
双脚分立，与肩同宽。
1、左肩上耸下落10次，然后左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次；2、左臂弯曲，向后轻轻地抖动后向前向后甩动100次；3、左手握拳，在胸前向前屈伸10次；4、右手握住左腕，左手拇指及手腕正转及反转各10次；坐式：
1、用左手拇指指点按左手食指尖2次，中指1次，无名指3次，小指4次，然后反过来，点按无名指3次，中指1次，食指2次，反复16次；2、坐在椅子上左脚弯曲并提起，双手抱住左脚，尽量靠近胸部，然后放下，反复10次；3、用双手掌心从上向下轻轻地拍打左脚内侧及外侧各10次；4、左脚搁在右腿上，左脚踝部正转，反转各10次。
卧式：
1、仰卧于床上，不用枕头，左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次；2、脚向左侧及右侧上方各高举10次；3、左脚弯曲后伸直，反复10次；4、双手抱住左脚膝盖，尽量靠近胸前，然后上半身向上抬起，变为坐式，反复10次。
9、十大健康生活方式一、挺起胸。
抬头挺胸，不仅令人有气质，而且抬头有助减轻腰骨疼和脊椎的负荷二、步当车。
以步当车可以防止骨骼退化，有助增加心脏功能，有利于新陈代谢和减肥。
三、行善事。
助人为乐，帮人之困，济人之危，可以使人心情舒畅，这有助于强化人的免疫功能，有利于健康长康。
四、少食肉。
大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病，因此，少食肉以保持健康。
五、晒太阳。
经常接受阳光的适当照射，有助身体伫存大量的维生素D，有利于牙齿和骨骼的健康。
六、雨中行。
可以洗掉灰尘，净化空气，增加空气中的负氧离子，对肺与大脑的保健大有裨益。
七、常喝歌。
常喝歌有助于大脑的逻辑思维，且喝歌时声带肺部、胸肌等能得到良好的锻炼，但唱歌时最好选择空气新鲜的场所。
八、饭后息。
饭后稍事休息或卧床休息片刻，再去散步或做其它事情，更有利于食物的消化吸收，胃肠保养和肝脏功能的养护。
九、静坐思。
忙中抽闲，静下心来，每日静坐思1至2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有利于解除神经头痛，降血压。
十、天伦乐。
家人和睦相处，互尊互敬，互谅互让，业余时光夫妻共诉衷肠，爷孙共同作游戏等，共享天伦之乐。
10、清字长寿歌清白的一生德性好，清爽的一生常洗澡，清醒的头脑睡得早，清新空气常晨跑，清爽的饮食求温饱，清洁的房间常打扫，清香的烟酒不沾好，清静的环境无烦脑，清心的生活情欲少，清亮的眼睛人未老。
11、中老年人体检的五个项目血压测量。
二、血脂检测。
三、防癌检查。
四、眼底检查。
五、甲胎蛋白检查。
12、饮食诸宜一宜暖。
一热二鲜，胃善暖恶寒。
二、宜缓。
细嚼慢咽，有助于消化。
三、宜少。
要善食也要节食。
四、宜淡。
咸多伤心，甘多伤肾，酸多伤脾。
五、宜软。
食物软点，易消化吸收。
六、宜素。
常吃蔬菜，有利于健康。
七、宜静。
静食有利于健康。
八、宜坐。
走食蹲食损健康，坐食最好。
13、保持年轻容颜的秘诀一、多喝开水；二、早餐吃好；三、护好皮肤；四、经常游泳；五、常吃香蕉；六、喝杯牛奶；七、常吃果仁；八、讲究卫生；九、多闻香花；十、户外活动。
14、防止记忆力减退十法一、多咀嚼。
二、常唠叨。
三、择饮食。
四、多玩耍。
五、多运动。
六、谈谈情。
七、多交友。
八、常唱歌。
九、多娱乐。
十、常看书。
15、推迟性功能衰退的秘诀一、坚持正常的有规律的性生活。
二、节育保精。
三、注意心理卫生，人老心不老。
四、加强营养，搞好膳食。
五、多锻炼。
六、不要酗酒或少量喝酒。
16、孙中山的“四物汤”孙中山最喜欢喝的是“四物汤”，即；金针菜、黑木耳、黄豆芽、豆腐。
做法很简单，就是把这四种菜放在一起做成汤，有很好的营养价值和健康防病作用。
17、新衣先用盐水洗医生告诫人们：
在购买了新衣服之后，要用食盐水浸泡清洗干净之后再穿。
这是因为，新衣服上可能残留防皱处理时的致癌性化学药物—甲醛。
这种化学物质是在高温、高压环境下，与棉布棉纤维分子交链结合，产生防皱效果。
但是处理过程不够严谨，或处理后清洗不净，经常造成甲醛气体由布料中释放出来，甚至本身就有甲醛。
据研究表明：
甲醛除了具有致癌作用外，还会引起急性眼病、咳嗽、流泪、视力障碍及发疹等。
因食盐消毒、杀菌，防棉布褪色，所以在穿新衣服之前，须先用食盐水浸泡干净。
18、简单实惠的除皱法一、米饭团去皱。
当香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、湿热的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，直到米饭团变得油腻污属，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸畅通，减少皱纹。
二、水果蔬菜去皱。
丝瓜、香蕉、西瓜皮、西红柿等瓜果蔬菜对皮肤具有最自然的滋润、去皱效果，又可制成面膜敷面。
能使脸面光洁，皱纹舒展。
19、古代朋友称谓撷趣布衣之交：
普通老百姓相交的朋友。
金石之交：
指友谊深厚，如金石般坚固。
刎颈之交：
哪怕砍头也不变心的朋友。
莫逆之交：
彼此心志相通，情投意合的朋友。
一面之交：
只见过一次面，交情不深。
患难之交：
共同磨难而深交的朋友。
肺腑之交：
推心置腑，无所不谈的朋友。
忘形之交：
彼此知心，不拘身份的朋友。
贫贱之交：
贫困时结交的朋友。
君子之交：
指看上去平淡却重道义的朋友。
竹马之交：
小时候就相好交结的朋友。
金兰之交：
友情契合，如兄弟般的朋友。
忘年之交：
年岁差别大，行辈不同而交情深厚的朋友。
20、韩国长寿老人养生秘秘诀一、夫妻很恩爱，有十个好朋友。
调查结果显示，有38%的长寿老人的配偶仍然健在而且夫妻共同生活，与配偶分居的只有一个。
长寿老人对配偶的满意度高达75%。
长寿老人平均有10个左右的好朋友，三分之一的老人至少每周与朋友见一次面。
二、按时吃饭，喜吃水果黄豆。
被调查的老人中，吸烟的仅占20%，喝酒的仅占26%。
91%的老人坚持按时吃饭。
这些老人喜吃水果的占95%、喜吃黄豆的占94%，蘑菇的占93%、蔬菜92%，而不喜欢吃奶制品和肉类的老人相当多。
三、良好的生活习惯是不老药。
韩国长寿老人都有一个共同特点，即保持良好的心态，注重日常生活，参与朋友交往，养成良好的饮食习惯并持之以恒。
21、中老年人韧性锻炼一、压腕。
两手指交叉手心向外，做压指压腕的动作，充分向前，向上伸展或有节奏振压。
二、压肩。
面对物体，上体前俯，并做下振肩动作，或做身体前屈的动作。
三、压腿。
面对高物，左腿提起，脚跟放在高物上，两腿伸直，立腰，收腹，上体前屈，向前向下压振，左右腿交替进行。
四、压腰。
直角坐在垫付上，两腿伸直，挺胸，塌腰，并向前折体，两手尽量伸向前方，使胸部贴近腿部，持续一定的时间。
五、压踝。
跪在垫上，臀部压在踝关节处，向下振压，还可进行脚外侧走，脚尖走，脚步跟走和脚内侧走，牵拉踝关节韧带。
22、十种食品与健康一、高血压与橘子汁。
橘子汁含有丰富的钙、钾和维生素C，血液中含有充足的维生素C的人，患高血压、心脏病的可能性要小得多。
二、感冒与大蒜。
出现感冒前兆时，赶紧吃一些大蒜，会帮助你将没有完全发作的病毒扼杀在摇篮里。
这是因为大蒜中含水量有丰富的搞病毒成分，会增强身体的免疫力。
三、心脏病与苹果汁。
苹果汁中的搞氧化剂有利于心脏的健康运转，常喝苹果汁会降低心脏病的患病率。
四、哮喘与鱼。
鱼肉含水量有丰富的镁元素，对于患严重哮喘的病人，医生建议最好每日三餐中至少保证一顿鱼类或其他海鲜类食物。
另外，菠菜也有同样的功效。
五、蔬菜与关节炎。
实验表明：
绿色蔬菜吃得越多，患关节炎的可能性就越小，爱吃蔬菜的人。
六、口气浑浊与我喝水。
口气不清新的原因是嘴里有一种叫硫磺的物质，要让它尽快消失，每天多喝水就解决了。
七、四肢乏力与香蕉。
运动之后四肢乏力要注意选择含水量有丰富钾元素的食品及时补充，补充钾最理想的选择就是香蕉。
八、心脏病与啤酒。
如果保持一天喝一杯啤酒，就会使患心脏病的可能性减少到最小。
讲究的是，啤酒的保健功能要严格控制在一天一杯才会有效，一天两杯或两杯以上都不会防治。
九、皮肤青紫与花椰菜。
如果皮肤青一块紫一块，是因为体内缺乏维生素K的原故，补充维生素K的最佳途径就是多吃花椰菜。
十、脱发与牛排。
研究发现：
牛排确有防治脱发功效，经常吃牛肉或牛排的人即使不能完全解决脱发问题，至少可以延缓这一天的到来，23、捏指疗疾肝病。
捏右手拇指的2个关节。
耳鸣：
捏双手无名指的3个关节。
膝痛：
捏左手小指3个关节的外侧。
糖尿病：
捏左手小指3个关节的2个关节。
高血压：
捏左手小指根部；心脏病：
捏左手小指3个关节的内侧；皮炎：
捏双手食指根部；眼睛疲劳：
捏右手中指的3个关节；增强体力：
捏左手指的3个关节，每次操作3分钟，每天一两次。
24、口腔溃疡治疗简方六神丸：
取30粒碾碎成粉，加2毫升凉开水浸透成糊液备用。
用前先清洁口腔，然后用棉签醮上糊液涂在溃疡处，用餐前1至15分钟药为佳，每天3次，睡前加用1次。
云南白药：
用云南白药外敷口腔溃创面，一日两次，一般2至3天痊愈。
全脂奶粉：
每日2至3次，每次一汤匙，加少许白糖，开水冲服，睡前冲服效果更佳，一般2天症状即可消失。
鸡蛋：
鸡蛋打入碗内搅成糊状，绿豆适量放在容器中用冷水浸泡10分钟，放火上煮沸放在容器中用冷水浸泡10多分钟，放火上煮沸约15分钟，将未熟的绿豆取出，用绿豆水冲鸡蛋花饮用，早晚各一次，治疗效果非常显著。
25、西红柿疗疾六法防癌：
西红柿不仅营养丰富，而且具有较强的清热解毒、抑制病变功能，坚持每天生食一至二个西红柿，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用。
治高血压：
每天早晨选一至二个西红柿蘸白糖吃，降血压效果明显。
治贫血：
西红柿、苹果各一个，芝麻15克，一次吃完，每日吃一至二次，长期坚持，可治贫血。
治溃疡：
将榨取的西红柿与马铃薯汁各半杯混合后饮用，每天早晚各一次，连服10次，溃疡可愈。
治肝炎：
取西红柿丁一匙，芹菜末、胡萝卜末、猪油各半匙，拌入沸粳米粥内烫熟，加入盐，味精适量食用，对治疗肝炎效果极佳。
退高烧：
将西红柿汁和西瓜汁各半杯混合饮用，每小时饮一次，可退高烧。
26、解酒妙方大白菜：
将大白菜茎洗净，切成细丝，加些食醋、白糖，拌匀后腌10分钟后食用。
浓米汤：
浓米汤里含多种糖及B族维生素，有解毒功效。
生姜：
取生姜一小块含于口内，可防酒后呕吐。
豆腐：
豆腐中半脱氨基酸是一种主要氨基酸，能解已醇毒性，并使其迅速排出。
饮酒时宜多以豆腐下酒。
27、神经衰弱食疗谱一、桂圆肉、芡实各20克，蜂蜜30毫升，拌和蒸熟，临睡前半小时食之。
二、桂圆肉、芡实各20克，蜂蜜30毫升，酸枣仁15克（煎汁去渣），糯米100克，共煮成粥。
食用时调入蜂蜜，分早晚服食。
三、远志、炒酸枣仁各10克，米50克。
先将远志、酸枣仁去渣，夜间睡前当夜宵食用。
四、黑芝麻、核桃仁各50克，桑叶加水煎煮成粥，加少许白糖调味，早晚各服1次。
28、让结块的红糖散开红糖如果因保管不善结成块，用锤敲不可取，应将其放在湿度较高的地方，盖上两三层拧过的湿布，让它重新吸收水分就可慢慢地散开。
也可以并且将苹果切成几块，放进盛红糖的容器中盖好，过两三天糖块就可自动松开，这时再把苹果取出。
29、胡萝卜去血渍如果衣服不慎沾染上血渍，正确的去污方法是：
将食盐与切碎的胡萝卜混合搅拌，然后涂在衣物沾染的血迹上，再用清水洗净，血迹即去。
30、冰箱除霜用植物油可以在每次除完霜之后，用毛巾把冷冻室外擦干，事后在四周铝壁上涂一层植物油，待下次结霜时，因附着含油成分的冰箱壁，不必费多少力气，就可以轻松剥离冰块。
31、如何清理绞肉机的碎肉用完绞肉机之后，可以向里面放一些面包和馒头绞一下，就可以带出滞留在内的油脂、肉末，并清洗干净。
32、怎样挑选鉴别茶叶一、香。
有香味且纯正，茶叶质量好，反之质量差。
二、味。
质量好的绿茶略带苦味，饮后又感鲜甜。
反之，苦涩味重，鲜甜味少的为次茶。
三、形。
茶叶的两边有茸毛的为优，没有茸毛的为次。
33、鉴别蜂蜜优劣观色：
真鲜蜜透光性强，颜色均匀一致，劣质蜂蜜混浊而有杂质。
闻香：
真蜂蜜在采收后数月便能散发出特有的蜜香，香浓而持久，开瓶便能闻到。
而劣质蜂蜜则没有上述特征。
尝味：
真蜂蜜清爽甘甜，绝不刺喉。
取一滴蜂蜜放在纸上，优质蜂蜜成珠形；而劣质蜂蜜不成珠形。
34、擦玻璃小经验方法之一：
往玻璃上滴点煤油，用干净布擦，这样玻璃可以光谨防亮如新。
方法之二：
若玻璃上有油漆或污物，可在上面喷洒一些醋，待浸软后再用干净的布擦。
35、豆浆的保健功能骨骼的朋友：
它能改善骨骼代谢，预防骨质疏松，其奥妙在于异黄酮具有雌激素样作用，增加骨骼盐沉积，抑制骨骼中钙质溶入血，因而肯有预防骨质疏松与的作用。
血管的卫士：
人到老年，动脉血管因胆固醇等脂质不断向管壁沉积，弹性逐渐减弱，导致心脏与大脑血管供血不足，使人患上冠心病或中风，而异黄酮能改善血液中的胆固醇代谢，故常吃豆类可大大减少动脉硬化的危险，从而保心保脑等器官一方平安。
但是，患有慢性胃炎和浅表性胃炎都不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌加重病情，或者引起胃肠胀气。
患有胃溃疡者，食用豆浆可以引起嗝气、肠呜、腹泻等。
患有肾结石、肾脏疾病的人需要低蛋白，而豆浆富含蛋白质，所以不宜吃豆浆。
而豆类中的草酸盐与肾中的钙结合，形成结石，会加重肾结石的症状，故肾结石患者也不宜食用豆浆等豆制品；。
36、冷水脸温水牙热水脚冷水脸。
冷水的刺激既可以改善面部的血液循环，又可以改善皮肤组织的营养结构，增强皮肤的弹性，消除面部皱纹。
冷水洗脸的保健作用还在于，锻炼人的耐寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱和神经性头痛患者也有益处。
温水牙。
人的牙齿在35C至36C的口腔温度下进行正常的新陈代谢，如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙出血、牙痉孪或其它牙病的发生。
实践证明，温水是一种良好的口腔保护剂，既有利于牙齿，也有利于喉和舌头。
热水脚。
人体的足部穴位很多，睡前洗个热水脚，既干净又卫生，又解除疲劳，还能起到防病治病的作用。
37、抗寒术两招一、捶背。
可以畅胸中之气，通脊背之经络，健胃养肺、预防感冒。
捶背时要端坐，腰背直立，全身放松，先捶脊背中央，再捶左右两侧，从上到下，再从下到上。
每次捶打三至五遍。
二、按摩鼻根。
可促使黏膜分泌黏液，预防感冒和鼻炎，增加鼻腔的耐寒能力。
方法是，食指夹住鼻根两侧，用力下拉24次，每次按摩二至三遍。
38、热水擦颈预防脑栓塞预防脑栓塞除了坚持低脂肪多蔬菜饮食外，还可在每天早晚洗浴之际，以50C左右的热水擦洗，按摩颈部四周，以皮肤发红，发热为度。
长期坚持，能使颈部血管平滑，改善对血管壁的营养，使已硬化的血管逐渐变软，恢复弹性，从而减少或化解动脉内膜内因胆固醇所形成的粥样斑块。
39、食物除口臭黄瓜粥：
专治肝火盛或内湿引致的舌干口臭。
高浓度薄荷糖：
除浓烈的食物味口臭。
柠檬水：
除口干造成的口臭。
蔬菜水果：
除消化不良造成的口臭。
刷牙：
除口腔不洁的口臭，除舌苔细菌造成的口臭。
40、失眠的主要原因引起失眠的原因较多，中医认为主要是内在因素所致。
主要原因有：
①更年期前后好发失眠。
更年期前后的失眠，多由盗汗、热潮红、或焦虑所引起。
若失眠因热潮红而起，治疗热潮红即可改善失眠情况；若由焦虑引起，则必须改善生活方式以减轻焦虑。
其它睡眠障碍，或许与近更年期睡眠模式本身的改变有关：
有些人忽然间所需睡眠时间较以前长。
而真正停经后睡眠模式又再度改变，所需睡眠时间可能又比二三十岁时少。
这些睡眠生理因为内分泌荷尔蒙变化的原因，真的让不少45到54岁，所谓更年期过渡期的妇女，真是伤透了脑筋!
纵观人类历史，过去妇女多在更年期到来之前过世，至于寿命较长的妇女，则视更年期为身体走下坡之兆。
但是现今妇女寿命乎均长达七十八到八十五岁，因此更年期后的生活长达三十至四十年，可以同时过得很有活力且具有影响力。
与上一代或上上代的妇女经历的更年期大大不同。
②性生活不和谐也会失眠。
美国心理学家提出，缺少正常的性生活或性生活不和谐不完美是女性失眠的重要原因。
完美和谐的性生活对睡眠有促进作用。
因为热情奔放的性行为过后，紧张激动的身躯得以放松，肌肉在满足之后的疲倦中得以舒展，心灵在愉悦的飘荡之后得以放松。
因此，夫妻俩需共同享受性生活带来的美妙体验，然后再同衾共枕，一同进入梦乡。
③心理因素引起的失眠。
如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。
生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
④服用药物和其他物质引起的失眠。
服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。
长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。
茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。
酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
⑤对失眠的恐惧引起的失眠。
有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。
这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。
难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。
这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。
长此以往，很可能演变成慢性失眠。
⑥因生理造成的失眠。
环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。
有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
存及良好的健康所必需的，但原因及机制现在还不完全清楚。
个体对睡眠的要求差异很大，健康成人每天所需的睡眠时间可短至4小时，长至9小时。
41、失眠应对症治疗对失眠的治疗，首先要分清病因。
1．．若是生理因素性失眠，大多属于暂时性，对此不必惊慌失措，可服用一些有抗焦虑作用的安眠药，如安定、舒乐安定。
2．如为药物因素性失眠，注意睡前不要服用兴奋药，或在下午4时前服用（如氨茶碱、利他林），睡前忌饮茶及咖啡，便能安睡。
3．若是躯体因素性失眠，只需治疗躯体性疾病，如止痛、止痒、止咳等。
4．若为精神因素性失眠，则要对症处理。
如焦虑症用抗焦虑药，或各种安定类药物；抑郁症用抗抑郁药，如阿米替林、多虑平等。
以上两类药合用，效果更好。
对精神分裂症患者，一定要用抗精神病药，如冬眠灵、氯氮平、奋乃静、氟哌啶醇等，这类药应在心理医生或精神科医生指导下使用。
42、治疗失眠之良方
（1）精神疗法。
精神愉快可战胜失眠，一个人的精神愉快与否，对健康的影响颇大。
精神愉快的人，心胸坦荡，无忧无虑，吃得下，睡的着，健康状况当然也就相对地会好一些。
可是人们生活在社会空间里，难免会遇到一些不愉快的事，试想如果一个人在单位里与领导和同事老是闹别扭，关系十分紧张，在这种情况下，精神怎么能够愉快呢?
回到家里，就感到处处不顺眼，又会引起一系列的不愉快。
怎样才能使得人们的精神愉快一些呢?
关键是胸怀要宽广一些，在一些事情上，要学习郑板桥的处世名言，“难得糊涂”，在一些个人的小事上就要多让人，装糊涂，不要斤斤计较，耿耿于怀，以免使自己陷入精神紧张状态。
比如挤公共汽车，被别人踩了一脚，就大可不必破口大骂，人家也不是故意的，你横眉怒眼甚至拔拳相斗，结果是可想而知的，既误了事，说不定双方大打出手使自己陷于更加不愉快的境地。
所以郑板桥还另有一句处世名言“吃亏是福”，是不无道理的。
当然
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