治便秘的偏方 让你一便万利 2.docx

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治便秘的偏方让你一“便”万利

-->　　治便秘的偏方

　　生活中，我们损别人的时候常常会说：

看你那一脸便秘的表情。

便秘的表情并不是每个人都能脑补出，但便秘的痛苦相必很多人都有所体会。

排便费力、好几天没有便意这些都是便秘，对于很多排便困难户来说，便秘令其苦不堪言，给生活和工作带来了极大的困扰。

长期便秘还会导致很多肛肠疾病、胃肠神经紊乱、结肠癌，甚至诱发中风等心脑血管疾病。

届此，下面给大家介绍8款治便秘偏方，让排便困难户们无往不"利"。

　　偏方一：

润肠增液香蜜茶

　　我们都知道便秘是因为大肠水分不足，使得大便秘结不通，而香蜜茶便可有效增液润肠。

具体配方如下：

　　配方：

蜂蜜65g，香油35ml

　　用法：

将香油兑入蜂蜜中，加沸水调服。

每日早晚各服一次。

　　功效：

香蜜茶是一款非常好的食疗方，能润肠增液，滑肠通便，主治血虚便秘，证件大便干燥、努挣难下、面色无华等，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。

　　偏方二：

补血助便葱白阿胶饮

　　葱白阿胶饮主要用于气血虚型便秘，常喝可以益气养血，润肠通便。

具体配方如下：

　　配方：

葱白2根，阿胶10g。

　　用法：

用水煎葱白，待葱白熟后放入阿胶烊化，然后温服。

每日一次，连服数日。

　　功效：

主治便秘，尤其是气血虚型便秘，有发汗解表、养气补血之功效。

对腹痛、大便艰涩、难以排出等症具有极好的疗效。

　　偏方三：

顺气行滞决明润肠茶

　　我们都知道决明子泡水可以减肥助便，所以便秘的朋友亦可以多喝决明子茶。

具体配方如下：

　　配方：

草决明30g

　　用法：

将草决明炒至适度，然后碾碎，用沸水冲泡5~10分钟，代茶饮。

每日一剂，服用时间不拘时，温服。

　　功效：

决明润肠茶可顺气行滞，主治便秘，对胸胁满闷同样具有良效。

　　偏方四：

益气润肠之土豆蜜汁

　　蜂蜜是宝，吃好可从头治到脚，蜂蜜配土豆可有效益气润肠，对于气虚型便秘具有极好的良效。

具体内容如下：

　　配方：

新鲜土豆、蜂蜜各适量。

　　用法：

将土豆洗净切碎后，加开水捣烂，用洁净纱布绞汁，加蜂蜜。

每日早晚空腹服下半茶杯，连服半个月左右。

　　功效：

益气润肠，主治气虚型便秘。

　　“看你那一脸便秘的表情”是我们日常生活中用来损人的一句话，常常表示纠结、不顺畅等。

在临床上，便秘虽不是一种疾病，却是一个非常常见的症状。

那么什么是便秘呢？

便秘的原因是什么？

长期便秘有哪些危害？

治疗便秘又有哪些秘方？

不同人群便秘的解决方法各是什么？

一起来看看！

　　什么是便秘便秘怎么调理

　　治便秘的偏方便秘吃什么水果

　　孕妇便秘怎么办宝宝便秘怎么办

　　老年人便秘怎么办便秘的危害

　　什么是便秘

　　“看你那一脸便秘的表情”是我们日常生活中用来损人的一句话，常常表示纠结、不顺畅等。

在临床上，便秘虽不是一种疾病，却是一个非常常见的症状。

其主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。

必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。

如超过6个月即为慢性便秘。

　　便秘的病因有哪些呢？

　　便秘从的病因有2种，大致可分为器质性和功能性两类。

　　1.器质性

（1）肠管器质性病变肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻。

（2）直肠、肛门病变直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等。

　　（3）内分泌或代谢性疾病糖尿病、甲状腺功能低下、甲状旁腺疾病等。

　　（4）系统性疾病硬皮病、红斑狼疮等。

　　（5）神经系统疾病中枢性脑部疾患、脑卒中、多发硬化、脊髓损伤以及周围神经病变等。

　　（6）肠管平滑肌或神经源性病变。

　　（7）结肠神经肌肉病变假性肠梗阻、先天性巨结肠、巨直肠等。

　　（8）神经心理障碍。

　　（9）药物性因素铁剂、阿片类药、抗抑郁药、抗帕金森病药、钙通道拮抗剂、利尿剂以及抗组胺药等。

　　2.功能性

　　功能性便秘病因尚不明确，其发生与多种因素有关，包括：

（1）进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。

（2）因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

　　（3）结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。

　　（4）腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。

　　（5）滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。

　　（6）老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。

　　改变饮食结构

　　饮水要多喝，白开水最好，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶。

不要偏食，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。

油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。

多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。

忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。

具体如下：

　　1.高纤维饮食：

多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

　　2.大量饮水：

尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。

特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

　　3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：

适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。

食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。

　　4.常食用蜂蜜、淀粉：

经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。

　　5.增加B族维生素食品：

增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

　　6.不宜选择哪些食物：

避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

　　物理疗法

　　意想运气法：

解大便解不出时，思想要镇静，集中注意力，排除杂念，舌抵上腭，吸气时深收，呼气慢慢由口轻轻吹出，同时意想此气到小腹，到达直肠，这样不断意想，几分钟后大便即可排出。

　　摩脐疗法：

取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。

每天早晚各做1次，连续两周。

　　肚脐呼吸法：

平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孔进入胸腑，呼气时鼓腹，气由胸腹经脐孔而出，只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热，肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而大便转为正常。

　　便秘怎么调理

　　改变生活方式

　　1、每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。

　　2、要养成大便的卫生习惯。

每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。

只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯。

　　3、平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜、芹菜、菠菜等）和新鲜水果。

大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。

　　4、坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅。

　　5、便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油灌肠等。

具体如下：

　　按时上厕所

　　每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。

对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

这样可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。

排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。

　　规律的运动

　　适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。

西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。

因此提倡便秘患者应适当增加运动，如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动，患者可根据自身条件，选择适宜的运动方式，并经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复。

当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择。

　　按时作息

　　生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。

合理安排生活和工作，做到劳逸结合。

适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

　　偏方五：

益气润肠红薯粥

　　记得以前读大学的时候，有些朋友一便秘就会去炒货店买红薯干吃，红薯中含有丰富的膳食纤维，有着极好的润肠效果。

红薯粥具体做法如下：

　　配方：

红薯300~500g，生姜2片，白糖适量。

　　用法：

红薯削皮，切成小块，加入适量清水熬煮，等红薯熟透变软后，加入白糖、生姜，再炖煮片刻便可食用。

　　功效：

红薯粥具有益气润肠之功效，还可养胃、化食、去积、清热，主治气虚型便秘，症见无力排便、便后疲乏等。

　　偏方六：

通便之菠菜猪血汤

　　经常吃鸭血粉丝汤的人一定会有这样的经历，就是次日排便后会异常轻松、舒服。

用菠菜和猪血煮汤食用具有极好的润肠通便效果。

具体配方如下：

　　配方：

猪血150g，菠菜100g，盐少许。

　　用法：

菠菜洗净，连根切段，猪血洗净切块，二者加水同煮15至20分钟。

加盐后饮汤汁。

亦可吃菜，每日1~2次，宜空腹服。

　　功效：

菠菜猪血汤对习惯性便秘具有极好的良效，其润肠通便效果非常好。

　　偏方七：

家常菜凉拌海带

　　海带在我们的膳食结构中非常常见，无论是海带汤、凉拌海带都广受老百姓的喜爱。

海带性寒味咸，归肝、肺、肾、胃经，软坚化痰，祛湿止痒，清热行水等功效，对于便秘、肥胖、糖尿病、心血管病、铅中毒、水肿等皆有疗效。

凉拌海带具体如下：

　　配方：

海带60g，调料各适量

　　用法：

海带用温水浸泡几分钟后，放入锅中，加水煮熟，取出晾冷，拌入少许葱、姜末，加盐、醋、酱油等，每日一次。

　　功效：

消水肿、治便秘。

　　偏方八：

香油拌菠菜

　　香油拌菠菜也是我们夏季常吃的凉菜，其具有清热润肠之功效，对于热性便秘具有极好的疗效。

一般来说，热性便秘都有大便干结、数日不同、口臭、黄少等症，而香油拌菠菜便是极好的食疗方。

具体配方如下：

　　配方：

鲜菠菜250g，香油15g

　　用法：

将菠菜洗净放入沸水中烫3分钟后取出，用香油拌食，每日2次，连服数日。

　　功效：

香油拌菠菜具有极好的清热润肠作用，主治热性便秘。

　　3.分类

　　便秘按发病机制主要分为两大类：

慢传输型和出口梗阻型。

（1）慢传输型便秘是由于肠道收缩运动减弱，使粪便从盲肠到直肠的移动减慢，或由于左半结肠的不协调运动而引起。

最常见于年轻女性，在青春期前后发生，其特征为排便次数减少（每周排便少于1次），少便意，粪质坚硬，因而排便困难;肛直肠指检时无粪便或触及坚硬粪便，而肛门外括约肌的缩肛和用力排便功能正常;全胃肠或结肠传输时间延长;缺乏出口梗阻型的证据，如气囊排出试验和肛门直肠测压正常。

增加膳食纤维摄入与渗透性通便药无效。

糖尿病、硬皮病合并的便秘及药物引起的便秘多是慢传输型。

（2）出口梗阻型便秘是由于腹部、肛门直肠及骨盆底部的肌肉不协调导致粪便排出障碍。

在老年患者中尤其常见，其中许多患者经常规内科治疗无效。

出口梗阻型可有以下表现：

排便费力、不尽感或下坠感，排便量少，有便意或缺乏便意;肛门直肠指检时直肠内存有不少泥样粪便，用力排便时肛门外括约肌可能呈矛盾性收缩;全胃肠或结肠传输时间显示正常，多数标记物可潴留在直肠内;肛门直肠测压显示，用力排便时肛门外括约肌呈矛盾性收缩或直肠壁的感觉阈值异常等。

很多出口梗阻型便秘患者也合并存在慢传输型便秘。

　　便秘的临床表现

　　便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。

便秘可以影响各年龄段的人。

女性多于男性,老年多于青、壮年。

因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。

　　便秘常表现为：

便意少，便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便，排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。

部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

　　由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。

便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。

如果出现报警征象应马上去医院就诊，作进一步检查。

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