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（2）柔功，泛指通过各种专门的练习方法和手段，以达到提高肢体关节（）和肌肉（）的功法运动。

（3）武术的本质特征是（），但其基本的道德属性则是推崇“内王外圣”、“（）”与“人和”的精神。

（4）正常成人骨骼由（）块骨组成，分为（）、头颅骨和四肢骨，其中多数是成对的。

（5）长拳的内容包括基本功、（）基本动作、单练套路、（）。

单练套路又分为规定套路和自选套路。

（6）进攻技术是散打技术的主要组成部分，包括各种手法、（）和摔法。

如按动作的结构可分为：

直线型、横线型和（）。

（7）防守反击是一种复合技术，它是由防守与（）组合而成的。

其形式有三种：

一是先防守后反击；

二是防守的同时施以反击；

三是（）。

（8）平衡发展原则是指在学练武术的过程中，应保持上与下，左与右。

（　　）与（　　）的平衡协调发展。

（9）成套练习法的主要目的是提高各组合动作在整套演练中的（），以及各组合与组合之间、段与段之间节奏的处理能力和体力的（）合理性。

（10）速度是指人体（）的能力。

从表现形式来看，它又可分为（）、位移速度和动作速度。

1.春秋战国时期武术具有了一定的雏形，其主要标志：

第一，第二；

到三国时期，成为军中的主要短兵器；

唐朝时是战阵的主要兵器，也由取代。

2.目前，主要的武术竞赛有，，，，，以及和亚运会武术比赛等。

3.上肢力量的练习方法有、、、；

颈部力量的练习方法、、。

4.纠正错误是的重要手段，常用的纠错法有、、、等。

5.武术教学中经常运用的练习方法有、、。

6.以人为本调动学生的学习兴趣，要做到、、。

7.腿部柔韧性练习的方法有、、、、等传统练习方法，另外还有、等。

8.练习太极拳时眼要，眼光要，呼吸要。

1.武术的社会功能向多样化的发展搏斗技术向多样化发展刀枪剑制刀制

2.全国武术锦标赛全国青少年武术锦标赛全国太极拳、剑、推手比赛

亚洲武术锦标赛世界武术锦标赛全运会武术比赛

3.俯卧撑卧推杠铃平推杠铃马步推砖头手撑头手倒立体桥绕头跑

4.教师帮助学生掌握正确动作指导法静耗体验语言提示对比分析

5.模仿练习重复练习默想练习

6.调动学生的学习兴趣调动学生的学习积极性以人为本注意个性化教学

7.压腿耗腿搬腿踢腿控腿吊腿撕腿

8.平视延展及远自然

三　选择题

（１）１９６０年。

中国武术队出访了（　　　），这是新中国成立后武术代表团的第一次出访。

Ａ　捷克斯洛伐克　　　　Ｂ　美国　　　　　　Ｃ　韩国

（２）以下属于长器械的是（　　）

　　　　Ａ　枪　棍　刀　　Ｂ　大刀　刀　锏　　　Ｃ　枪　棍　朴刀

（３）泛指通过各种专门的练习方法和手段，以达到增强弹跳能力而蹦的高、跳的远之功效的功法运动是（）

A内壮功B轻功C跳功

（4）所谓相生，既相互促进、相互滋生之意，即前者对后者有良好的积极作用。

以下关于五行正确的是（）

A金生土B水生木C木克金

（5）阴阳对立统一的辩证思想是什么的最根本的思想。

A《易经》B《太极拳》C《阴阳论》

（6）经络学说是祖国医学理论的重要组成部分，周身上下沿十四经络共有多少个穴位.

A365B356C345

（7）长拳技术要求有很多种，以下描述的是：

演练武术时，要求全神贯注，情绪饱满，能表现出勇敢、机敏、无所谓的气概。

A眼法B方法C精神

（8）以下是散打进攻技术要求的是（）

A还原转移法B力量要重C时机恰当

（9）“通过身体向前的动作将对方摔倒，在运用抱腿和搂腿的技法时，必须配合身体向前的动作挤靠对方”指的是（）

A掀低B靠身C借势

（10）力量训练的方法和手段很多，头手撑、头手倒立、体桥三种方法锻炼的是什么部位的力量（）

A腰腹背肌B上肢C颈部

1．武术图解的一般知识不包括_____.

A.动作路线B.动作名称C.运动方位D.运动技巧

2．合作自学法的主要步骤______.

A.深化提高B.看图和动作名称C.检查学习D.看文字说明

3.武术音像教材的特点不包括______.

A.直观性和形象性B.现实性C.贮存与再现性D.形象反馈性

4．武术谚语的特点_____.

A.浅显的哲理B.强硬的教育性C.确定的道德标准D.丰富的理论经验

5．武术谚语中，_____指武术方法不在多，而在精熟.

A.不怕千招会，只怕一招熟B.冬练三九，夏练三伏

C.出手不见手，拳打人不知D.学会三天，练好三年

6.武术组合可以分为_____.

A.拳术组合、实用攻防技术组合、器械组合、对练组合B.实用攻防技术组合、器械组合、对练组合、擒术组合

C.拳术组合、实用攻防技术组合、机械组合、对练组合D.拳术组合、实用攻防技术组合、器械组合、对攻组合

7._____指将武术中的几个动作串联起来进行联系的方法。

A.单操练习法B.组合练习法C.成套练习法D.超套练习法

8.下列哪项不属于耐力练习的方法和手段_____.

A.站桩练习B.超套练习C.坐庄练习D.蹲桩练习

9.武术教学的要求_____.

A.结合攻防动作讲解示范B.了解各拳种风格和特点

C.注重直观教学，一领做为主D.强调动作规范，突出不同拳种风格

10.武术讲解的方法______.

A.术语化讲解B.动作化讲解C.语言化讲解D.字字讲解

1.建立了武举制。

A.明朝B.夏朝C.三国时期D.唐朝

2.年在北京成立了中国武术协会。

A.1950B.1952C.1958D.1924

3.专习“”可以调心、调身、调息。

A.浑元桩B.马步桩C.排打功D.打千层纸

4.运动方位是以图中的假设来确定的。

A.躯干姿势B.准确姿势C.指定姿势D.预备姿势

5.不是讲解的方法。

A.指导化讲解B.术语化讲解C.形象化讲解D.单词化讲解

6.教学中突出难点，围绕中心就是要求。

A.注意个性化教学B.由浅入深、步步深入C.友好待人D.注意武德

7.拳的要点为。

A.手指握紧B.小指侧朝前C.指尖捏紧D.尽量屈腕

8.主要的非接触性防守方法不包括。

A.后闪B.侧闪C.躲闪D.绕闪

9.不是太极拳的运动特点。

A.缓慢柔和B.步伐稳健C.体松心静D.动作呼吸与意念相结合

10.最新的武术套路规则共分。

A.4章24条B.8章31条C.3章27条D.9章32条

最后十个选择题答案1-5DCADA6-10BACBC

四判断题

1．中学武术课应以约束来规范学生。

（）

2．实战姿势是各种实战技法的起始和终止姿势。

3．抄拳是下弧线击打对手的进攻方法。

4．掼拳是上弧线击打对手的进攻手法。

5．主要的接触性防守方法有拍档、外格挡、内格挡、上架挡、下截挡、超退、阻挡、阻截.

（1）

6.摔法是徒手格斗和比赛中使用率和成功率较高的常用技术。

（）

7．擒拿一般分为拿骨、拿腕、拿穴三类。

8．运动方位是以图中人的预备姿势的假设来确定的。

9．互教自学法包括检查学习。

10.多媒体教学形式包括观看技术录像、光盘，微格教学，多媒体课件教学。

（1）对练包括徒手对练、器械对练。

（2）集体演练是指多人（竞赛中通常要求5人以上）徒手、器械或徒手与器械同时进行演练的套路形式。

（3）“内练精气神，外练筋骨皮”是众多拳种的练功准则，如形意拳讲究“以意识引导动作”；

太极拳要求“内三合，外三合”。

（4）太极拳注重调息运气和意念活动，长期练习能够增强人体的免疫力，对治疗多种慢性疾病和调节人体内环境平衡均有良好的医疗保健作用。

（5）武德主要表现为“仁、义、礼、信、勇”等方面。

（6）评价武术练习者的对错好坏，是建立在科学的理论和技术体系中的，而以人的评价为次要形式。

（7）五行学说以“相生”、“相克”来表述事物的相互关系与作用。

（8）中医与武术同属人体文化，就决定了相互之间渗透与融合是必然的。

（9）武术区别于其他体育项目，首先表现为它以套路运动为主，同时兼有功法和格斗运动形式，其动作均具有攻或防的属性。

（10）长拳的传统技法有“四击”、“八法”、“十六型”之说。

1.宋朝的武举制促进了武术的发展。

（×

）

2.1959年国家体委将全国武术比赛改为全国武术锦标赛。

）

3.武术具有壮内强外的健身作用。

（√）

4.颈部是散手比赛的得分部位。

（×

5.长拳具有姿势舒展、缓慢柔和的运动特点。

6.武术是在长期的社会实践中积累发展起来的。

（√）

7.自学自练时要注重准备活动与整理活动。

8.肋木举腿练习主要是练习下肢力量。

9.讲解的方法包括关键环节。

10.爪的要点是要指尖捏紧，尽量屈腕。

五简答题

（1）武术运动具有哪些特点和作用？

（2）武术的文化特征表现在哪些方面

（3）闪躲性防守要求是什么？

（4）武术音像教材有哪些特点？

（5）根据武术项目的不同，武术组合可以分为哪些？

（6）列举自学自练武术的六种方法与手段。

1.识图自学的注意事项。

2.武术组合动作创编的要求。

3.武术套路编排的步骤和方法。

4．自学自练武术的原则。

5．武术教学的特点。

6中学武术教学的要求。

1.什么是眼法，以及技术要求。

眼法是指眼神与各种动作协调配合的方法。

眼法一般可分为随视和注视两种，随视是指眼神随运动中的身体的某一部位运转，直到该动作完成。

要求“手到眼到”、“手眼相随”。

注视是指定式动作时眼神盯住某一方向。

演练武术时，要善于运用眼神，通过眼神把一招一式的内在攻防意识表现出来。

2.当代武术理论研究存在的问题。

由于武术基础性理论十分薄弱，理论研究的起点较低，加之研究队伍相对其他学科整体素质有待提高等原因，武术理论研究仍远远落后于实践的要求，在许多方面，现有的武术理论还难以做出应有的科学阐译和理论方向。

3.耐力练习时的注意事项。

（1）武术运动的专项耐力是以一般耐力为基础的，因此要注意一般性耐力的练习

（2）静力性耐力要与动力性耐力相结合，避免肌肉僵化。

（3）应该把武术耐力练习作为是对个人意志品质的磨炼。

4.速度练习时的注意事项。

（1）进行速度练习时，应该高度集中注意力，通常安排在自己兴奋性高、情绪饱满时

（2）要紧密结合武术运动速度素质的特征进行练习。

（3）应防止“速度障碍”的产生。

（4）速度训练应采用极限强度或次极限强度的负荷进行练习，持续时间应以不降低每一次（组）练习的速度为准，通常为15—20秒左右，间歇时应休息充分

5.武术在培养道德情操上起到怎样的教育作用？

武术在长期的发展中，继承和发扬了中华民族重礼仪、讲道德的优秀传统。

其精神可以培养青少年尊师重道、讲理守信、宽以待人、严于律己等良好的心理素质和高尚的道德情操。

同时，武术的练习，特别是追求技艺提高的过程中，需要吃苦耐劳、坚持不懈的精神。

这不仅能培养坚忍不拔、自强不息的意志品质，也是一种修身养性的重要手段，有益于人的全面发展。

6.武术在培养现代人的竞争意识有哪些价值和作用？

社会的进步使竞争日趋激烈，人们的心里大多在竞争的过程中承受着巨大的负担。

（1分）武术文化深受儒家文化的影响，在道德伦理的限制下，形成追求礼让的竞争观，追求精神气质的优胜往往多于比赛的胜败。

这种对竞争独特的认识，有利于个人素养的提高，起到调节不良情绪、缓解竞争压力的作用；

有利于形成良好的竞争环境和个人竞争心态的平衡，避免在社会竞争中表现出攻击和侵略的天性，对正确的竞争意识培养有着独特的价值和作用。

一．名词解释

1.人体神经肌肉系统工作时克服或对抗阻力的能力。

2.人体快速运动的能力.

3.在各种突然变化的条件下，能够迅速、准确、协调的改变自身动作，以适应变化着的外环境的能力。

4.用踢、打、摔、拿等方法，以攻击制服对方并保护自己为目的的技击技术。

5.对人体关节、穴位和要害等薄弱部位，依据杠杆原理和经络学说，运用反关节的扭转使被擒者产生疼痛并失去反抗能力。

二.填空

1.练习

2.条件、运动损伤

3.速度

4.素质、

5.协调

6.练习、认知和实践

7.要求、规律性

8.耐力、无氧耐力

9.健体、自强不息,不断超越

10.最佳时机

三.选择题

1.D2.C3.B4.C5.A6.A7.B8.D9.B10.A

四.判断题

1．Ｘ2.√3.X4.Ｘ5.√6.√7.Ｘ8.√9.√10.√

五.简答题

1.掌握必备的基本功、基本动作知识和技能：

了解武术图解知识，采用灵活的学习方法;

注意眼睛的配合，探求技术动作的攻防含义；

了解所学套路的风格特点

2.明确创编的目的任务；

突出动作攻防含义；

体现武术套路运动的特点；

勇于创新。

3.内容设计；

结构构思；

风格特点设计；

路线方向安排；

全套调整；

4.少而精；

循序渐进；

持之以恒；

平衡发展；

术道并重

5.重视尚武崇德的思想教育；

重视直观教学，以领做为主；

结合攻防动作讲解示范；

强调动作规范，突出不同拳种风格；

注重内外兼修，提高演练技

6.

（1）注重武德教育

（2）突出难点，围绕重点；

（3）以人为本，调动学生的学习兴趣（4）合理安排教学内容（5）合理安排准备活动内容（6）注意中学教学的特殊性，以集体教学为主（7）加强安全教育（8）注意培养骨干

六.论述题

1.

腿法

动作要点

攻防含义

弹腿

P109

蹬腿

侧踹退

P110

鞭腿

勾踢腿

P111

前冲膝

后扫退

P112

2.

武术身体素质

注意事项

力量

P70-P71

速度

P73

耐力

P72-P74

柔韧

P74

灵敏

P75-P76

一名词解释

（1）外壮功又称“外功”，泛指习武者通过专门的训练方法和手段，使身体具有比常人较强的击打、抗击打、摔跌、磕碰的能力，以达到强筋骨、壮体魄之功效的功夫运动。

（2）散打又称散手，古称手搏、白打等。

由于比赛是以徒手相搏相较的运动形式在擂台上进行，又称“打擂台”。

散打是两人按照一定的规则使用踢、打、快摔等方法制胜对方。

（3）劲力是指演练武术时完成技术动作所需力量的表现。

（4）长兵是两人手持一种特制的长器械，遵照一定的约定或规则，以棍法和枪法为主要攻防方法进行的对抗。

（5）套路运动是指以技击动作为内容，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律为依据编制成的组合及整套练习。

二填空

（1）天津体育项目

（2）活动幅度伸展性能

（3）技击攻防仁爱

（4）206躯干骨

（5）基本动作对练套路

（6）腿法上下型

（7）进攻技术以攻代防

（8）内外

（9）稳定性分配

（10）快速运动反应速度

三选择题

（1）A

（2）C（3）B（4）B（5）B（6）A（7）C（8）B（9）B（10）C

（1）×

（2）×

（3）×

（4）√

（5）√

（6）×

（7）√

（8）√

（9）√

（10）×

（1）特点：

1、动作具有攻防技击含义；

2、动作具有内外合一、形神兼备的特点；

3、内容丰富具有广泛的适应性。

作用：

1、壮内强外的健身作用；

2、提高防身自卫能力；

3、培养道德情操；

4、丰富文化生活；

5、增进交流。

（2）1、兼容并包2、道德至上3、宗族中心4、务实精神和恒久意识5、崇尚权威6、追求中和

（3）1、时机恰当：

要求防守时间与进攻时间要恰到好处，不早不晚。

闪躲过早，对手则转移进攻目标，晚了则有被击中的可能。

故要求练习者须具备良好的反应能力。

2、位移准确：

指闪躲对方的进攻时，身体姿势的改变或距离的移动要有高度的准确性。

初学者往往会因移动幅度过大或移动距离过长而贻误战机。

3、整体协调：

这是对身体协调性的要求。

不论是前趋后撤，还是左右躲闪，都必须注意整体性、一致性。

如向后闪时，有的练习者只是向后仰头，躯干和腿都不动，形成了只躲头不躲身，不躲腿的错误。

（4）1、直观性和形象性：

通过观看音像教材，可以使学习内容更加形象直观。

2、贮存与再现性：

音像教材中的内容具有永存和多次重复再现的特点。

3、形象反馈性：

可以将学生的学习效果借助录像机形象的展现在学生自己眼前，达到全面的及时反馈。

（5）1、拳术组合：

是指根据拳术动作的基本内容，为了练习目标所编选的若干动作的组合练习形式。

2、实用攻防技术组合：

是根据武术攻防技击特点，依据攻防运动规律所编选的实用性组合练习形式。

3、器械组合：

是根据武术器械动作的基本内容，为了练习目标所编选的若干武术器械动作的组合练习形式。

4、对联组合：

是指根据武术攻防和对练运动的特点，为了练习目标所进行的两人或多人的假设性对打组合练习形式。

（6）（从以下内容中列举6种即可）

1、单操练习法2、组合练习法3、成套练习法4、超套练习法5、静耗练习法6、对镜练习法7、默想练习法8、空击练习法9、影子练习法10、击打练习法11、游戏与比赛练习法12、实战练习法

六论述题