健美操完整教案教学设计复习过程.docx
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健美操完整教案教学设计复习过程
健美操完整教案教学设计
教案
班级：
14日期：
2012-6-1人数：
40人实习教师：
唐宏指导教师：
刘松
教
材
内
容
1、学习健美操基本手型及上肢动作；
2、学习健美操基本步伐；
3、学习第三套大众健美操一级套路（组合一）。
教
材
目
标
1、通过学习健美操基本手型及上肢动作练习，使学生进一步掌握健美操基本动作要领；
2、通过学习健美操基本步伐，培养学生理解动作的能力及良好的身体姿势；
3、通过学习第三套大众健美操一级套路（组合一），使学生初步掌握健美操一级套路动作，培养学生的学习兴趣和良好的韵律感。
部分
和
时间
课的内容
组织教法与要求
练习
次
数
时
间
开
始
部
分
一、课堂常规
1、教师鸣哨集合整队，检查学生人数及着装；
2、师生问好；
3、宣布本次课的内容及其注意事项；
4、安排值日生借器材；
5、安排见习生。
组织：
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
△
注：
×—学生△—教师
要求：
1、思想集中，精神饱满。
2、快、静、齐。
2min
准
备
部
分
一、热身游戏
1、名称：
喊数抱团
2、目的：
发展学生反应能力
3、方法：
按组织队形所示，学生在教师鸣哨后逆时针慢跑，教师突然喊出一个数字，学生听到数字后，立即与邻近的同伴按教师所喊的数字抱成一团。
最后没有抱成团或抱错的同学们表演一个节目。
组织队形：
要求：
1、不能用推、拉等动作挤出已抱团的同学；
2、只能相邻的同学结组成团。
教法：
1、教师喊数时尽量突然，数字可重复；
2、按加、减法的运算结果抱团也可以。
5min
部分
和
时间
课的内容
组织教法与要求
练习
次
数
时
间
准
备
部
分
二、徒手操
组织队形：
要求：
学生要按组织队形成两臂侧平举拉开距离。
教法：
1、教师讲解并示范动作；
2、在统一口令下进行。
4×8
4×8
8min
1、头部运动（4×8拍）
预备姿势：
直立
（1）第一个八拍
1－2拍左脚向左侧迈一步，与肩同宽，同时两手叉腰，头部向前屈两次；
3－4拍头部向后屈两次
5－6拍头部向左侧屈两次
7－8拍头部向右侧屈两次
（2）第二个八拍：
同第一个八拍
（3）第三个八部：
头部逆时针方向360度绕环。
（4）第四个八拍：
头部顺时针方向360度绕环。
要求：
1、头尽量屈，幅度稍大；
2、绕环要最大限度。
目的：
使头部充分活动开
2、扩胸振臂运动（4×8拍）
预备姿势：
直立
（1）第一个八拍
1－2拍左脚向左侧迈一步，与肩同宽，同时两臂胸前平屈，向后振两次。
3－4拍两臂经体前成侧平举，同时向后振两次，掌心向上。
5－6拍右臂上举，掌心向前，同时左臂向下伸直，掌心向后，两臂同时向后振两次。
7－8拍换手做5－6拍
（2）第二、三、四个八拍同第一个八拍。
要求：
两臂胸前平屈时两肘平肩，振臂时直臂后振，动作有力到位。
目的：
使胸臂充分扩展活动开。
部分
和
时间
课的内容
组织教法与要求
练习
次
数
时
间
准
备
部
分
3、体转运动（4×8拍）
预备姿势：
直立
（1）第一个八拍
1－2拍左脚向左侧迈一步，与肩同宽，同时两臂胸前平屈，向左后方向转动两次。
3－4拍同1－2拍，但方向相反
5－6拍同1－2拍
7－8拍同3－4拍
（2）第二、三、四个八拍同第一个八拍
要求：
双脚不离开地面，左右转动幅度稍大
目的：
充分拉伸腰部
4×8
4×8
4×8
4、腹背运动（4×8拍）
预备姿势：
直立
（1）第一个八拍
1－2拍左脚向左侧迈一步，与肩同宽，同时两臂上举向后振臂两次，掌心向前。
3－4拍身体前屈，同时两臂向下振两次。
5－6拍同1－2拍
7－8拍同3－4拍
（2）第二、三、四个八拍同第一个八拍
要求：
手臂上举时两臂贴耳，体前屈时直腿，3－4拍手掌尽量触地。
目的：
使腹部和背部得到充分拉伸。
5、弓步压腿（4×8拍）
预备姿势：
直立
（1）第一个八拍
1－2拍左脚向左侧迈一大步成左弓步，两手扶于左膝，上体保持正直，面向前方，左脚弓步用力下压，右脚直腿下压。
（2）第二个八拍：
同第一个八拍
（3）第三、四个八拍：
原地向后转体180度成右弓步，换脚做第一个八拍动作。
组织：
要求：
后腿绷直，两腿尽量成一条直线，弓步成90度用力下压，动作到位。
目的：
使大腿两侧韧带充分拉开。
部分
和
时间
课的内容
组织教法与要求
练习
次
数
时
间
准
备
部
分
6、侧压腿（4×8拍）
预备姿势：
直立
（1）第一个八拍
左腿向左体侧伸直，全脚掌触地，同时右腿屈膝下蹲，上体稍前倾并下压振弹。
（2）第二个八拍同第一个八拍
（3）第三、四个八拍：
换脚做第一个八拍动作。
要求：
1、屈膝下蹲的腿，大小腿间重叠；
2、侧压的腿要直腿下压，脚尖内扣；
3、动作用力到位，必须全部脚掌触地。
目的：
使腿部韧带肌肉充分拉伸。
4×8
4×8
7、膝关节运动（4×8拍）
预备姿势：
直立
（1）第一个八拍：
膝关节略屈，同时两手扶于膝关节上，按逆时针方向360度绕环。
（2）第二个八拍同第一个八拍
（3）第三、四八拍：
同第一个八拍，但方向相反。
要求：
两腿并拢，膝关节绕环幅度稍大。
目的：
活动使膝关节充分伸缩。
8、手腕踝关节运动（4×8拍）
预备姿势：
直立
（1）第一个八拍：
身体保持直立，左脚脚尖触地，以左脚尖为轴由外向内360度绕环，同时两手胸前交叉同方向360度绕环。
（2）第二个八拍：
同第一个八拍
（3）第三、四个八拍：
换脚做第一个八拍动作
要求：
1、身体保持正直；
2、踝关节和手腕关节绕环幅度稍大。
目的：
使腕、踝关节充分活动伸展开。
部分
和
时间
课的内容
组织教法与要求
练习
次
数
时
间
基
本
部
分
一、健美操基本手型及上肢动作练习
1、手型练习
A、拳（立拳、平拳）
B、掌（并掌、开掌、花掌）
2、学习健美操上肢基本动作
A、双臂胸前屈
B、向上冲拳，向前冲拳
C、双臂胸前平屈
D、单、双臂肩侧屈
E、双臂体侧自然摆动
组织队形：
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
△
教法步骤：
1、讲解、示范动作要领；
2、学生模仿练习；
3、教师组织学生分析动作，纠正错误，完整动作练习；
4、听教师口令进行练习；
5、音乐伴奏下集体进行练习。
27min
二、学习健美操基本步伐
A、原地踏步（同上）
B、一字步easywalk（2×4×8）
C侧并步（同上）steptouch
D、上步吸腿（同上）
E、十字步（同上）
重点：
掌握动作技术要领
难点：
各步伐的协调性
组织队形：
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
△
要求：
学生配合积极，掌握基本步伐，动作力度幅度由小到大，逐渐提高动作质量。
教法：
1、放音乐，教师带领、组织学生练习；
2、教师精神饱满，动作优美，激发学生学习热情；
3、教师提示动作要领，观察并纠正学生动作。
部分
和
时间
课的内容
组织教法与要求
练习
次
数
时
间
基
本
部
分
三、学习大众健美操一级套路（组合一）
组合一（8×8拍）
1、第一个八拍：
预备姿势：
直立
（1）下肢步伐：
右脚一字步2次（2easywalk）
（2）上肢动作：
1-2拍双臂胸前屈；3-4拍后摆于体侧；5拍同1-2拍；6拍两臂上举，拳心相对；7拍同5拍；8拍放于体侧。
组织队形：
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
△
要求:
1、集中练习，学生积极配合；
2、动作规范，有力度，有活力；
3、身体姿态的良好控制；
4、动作与音乐节奏的一致性。
讲解：
1、讲解示范，播放音乐；
2、讲解练习的方法及要求：
3、观察巡回指导学生动作姿态，个别辅导，帮助学生掌握动作；
4、教师做完示范动作让学生作比较，做模仿练习，鼓励学生大胆展示优美的身体姿态。
1×8
1×8
2、第二个八拍：
预备姿势：
同上个八拍结束动作
（1）下肢步伐
1拍右脚向前走一步；2拍左脚向前走一步；3拍同一拍，4拍吸左腿；5-8拍同1-4拍，方向相反。
（2）上肢动作：
1拍两臂胸前平举，拳心向下；
2拍两臂还原体侧；
3拍两臂肩侧屈，拳心向前；
4拍两手胸前击掌一次；
5-8拍同1-4拍
（5-8拍同1-4拍，方向相反）
部分
和
时间
课的内容
组织教法与要求
练习
次
数
时
间
基
本
部
分
3、第三个八拍：
预备姿势：
同上个八拍结束动作
（1）下肢步伐：
侧并步4次往右（steptouch）
（2）上肢动作
1拍右臂肩侧屈；2拍还原体侧；3拍左臂肩侧屈；4拍同2拍；5拍双臂胸前平屈；6拍还原体侧；7-8拍同5-6拍。
1×8
1×8
4×8
4、第四个八拍：
预备姿势：
同上个八拍结束动作
（1）下肢步伐：
1-4拍左脚十字步boxstep
5-8拍原地踏步4次（先左脚）4march
（2）上肢动作
1-4拍双臂体侧自然摆动；
5拍击掌于胸前；
6拍还原体侧；7-8拍同5-6拍。
5、第五至八个八拍：
同第一至四个八拍，方向相反
重点：
动作套路的整体练习，动作与音乐的配合。
难点：
对动作风格的掌握，动作力度到位。
部分
和
时间
课的内容
组织教法与要求
练习
次
数
时
间
结
束
部
份
一、集合、放松
1、教师口令集合队伍
2、教师带领学生调整呼吸，做深呼吸练习，原地放松手臂、腿部肌肉。
二、小结本次课
三、安排值日生归还器材
四、宣布下课
组织队形：
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
△
要求：
1、学生同教师一起认真做放松练习；
2、达到放松、自然、舒展；
3、师生告别。
3min
教具
录音机一台
运动量曲线预计
练习密度
预计
课后小结：
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