初中耐久跑体育教学心得体会.docx
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初中耐久跑体育教学心得体会
初中耐久跑体育教学心得体会
第1篇：
初中体育耐久跑教学心得耐久跑是指中、长距离的跑。
它是初中体育教学大纲中的主要田径教材之一，具有很高的锻炼价值。
练习耐久跑能够提高学生的内脏器官功能，发展耐力素质，提高健康水平，锻炼顽强的意志，培养吃苦耐劳和勇于克服困难的优良品质。
但是，由于耐久跑练习时间长，体能消耗大，如果再加上教师教法简单，练习方式单一，学生就容易产生害怕与厌倦相互交织的复杂心理，严重影响耐久跑的教学效果。
那么如何进行耐久跑教学呢？
笔者认为对这个问题应该全面分析，综合考虑，既要对学生进行思想教育、理论知识的教育，又要在实践课中想尽办法提高教学效果，并且重视放松与恢复和进行医务监督等。
1在耐久跑教学中要加强思想教育和理论知识的灌输
1.1思想教育工作是耐久跑教学的重要一环。
学校体育具有丰富的思想品德教学因素，在体育教学实践中，根据中学生身心发展特征，结合耐久跑教学的特点，进行思想品德教学，以培养学生顽强的意志品质。
在耐久跑教学中，必须要让学生明白，只有不怕苦不怕累，勇于克服困难，树立信心，坚持到底，才能完成联系任务，才能达到预定的要求。
1.2理论知识有利于耐久跑实践。
在耐久跑的练习中，许多学生都害怕出现“极点”时的感觉，错误地把“极点”当成了极限，跑途中不敢主动加以克服。
针对学生的这一心理，在练习之前，先安排一定时间的理论教学，使学生懂得“极点”是跑途中内脏器官机能的惰性产生的一种暂时不适应现象，并不是所谓的极限，继续顽强的跑下去，对身体并无大碍。
当然，向学生介绍克服“极点”的方法是必须的。
同时，讲述耐久跑对增强体质的好处，讲述在耐久跑练习中锻炼出来的意志品质将在一生中发挥极其积极的作用。
做好了这样的思想动员工作，学生在耐久跑练习中出现“极点”时就会正确对待、主动克服，顺利地度过难关。
2耐久跑在教学实践中，根据学生的特点采用分层教学法
2.1按学生体能分组进行教学。
学生体能的差异是客观存在的，正因为这种客观存在使我们必须考虑耐久跑教学的分层教学法。
如果对全班同学提出同样的要求，实行同一个标准，那么就必然会出现一部分同学“吃不饱”、一部分同学“刚刚好”、一部分同学“吃不消”的现象。
所谓分层教学法，就是把上述“吃不饱”、“刚刚好”、“吃不消”的同学分成A、B、C组，教师可以根据学生的不同体质，在教学中区别对待，使不同水平的学生通过不同要求的练习都能得到提高。
初中阶段的学生自尊心和好胜心都很强，这样分组教学，有利于他们的相互促进。
有的学生经过一段时间的练习后，耐力素质有了较大的提高，并会积极要求调到高一级的组。
2.2对各层次的教学目标要明确。
由于各层次的素质基础是不同的，所以对各层次提出的教学目标也应该是不同的。
教学目标的确定要符合学生的实际，根据耐久跑（一般初中男生为一千米跑，初中女生为八百米跑）教材的特点，采取定量和定性指标相结合，力争使每一个学生的目标经努力都能达到。
在教学中，应要求A组学生则必须在原有的基础上有所提高。
这样，就会充分调动学生的练习积极性和信心，使不同层次的学生都能得到进步。
2.3教师要抓重点，以中间层次为主，促进两头。
对学生进行分层以后，往往B组的学生占全班的五分之三左右，A组和B组学生只各占五分之一左右。
教师在教学中应着重抓住中间层次，对两头施加压力。
在促进两头的同时，又反过来刺激中间层次的积极性，使全班学生在耐久跑练习中出现热烈竞争的局面，大家你追我赶，力争上游，这样的课堂气氛正是我们所梦寐以求的。
2.4可让不同层次的学生结对子进行练习，让学生教学生。
由于教学中教师不太可能照顾到每一个学生，让不同层次的学生结对子一块儿进行练习也不失为一种良策。
特别是让成绩已满分的学生跟成绩尚未及格的学生结成对子，往往能出现意想不到的效果。
因为让
优生带着差生跑，具有很强的互补性。
让优生交差生，既发扬了学生之间的互助友爱精神，又可以使差生领会一些从教师那里难以领会到的东西，从而能够迅速提高成绩。
3帮助学生掌握正确的耐久跑技术
3.1在具体的耐久跑教学过程中，培养学生养成正确的跑步姿势是十分重要的。
对那些“后仰跑”、“坐着跑”、“脚后跟跑”等等错误姿势，要下措施尽力让其改正。
尤其要提醒学生注意的是，跑步时应以前脚掌先着地，或用全脚掌着地，落地后很快过渡到前脚掌支撑的方式。
同时，对直道跑和弯道跑要提出不同的技术要求。
3.2要求学生在耐久跑实践中合理的分配体力，对各阶级的速度进行限制。
许多学生多是有过这样的经历：
即在耐久跑中开始快跑如飞，后程拖着腿跑！
教师应让学生避免这种现象。
3.3对跑的节奏要求和呼吸相配合，跑的节奏与呼吸节奏合拍，将有利于减少体力的消耗。
步长与步频也必须合理，有些教师一味要求学生拉大步子，这其实并不一定科学。
现在多主张小步频快步频。
但无论如何不能打乱步子和呼吸的节奏，以免影响耐久跑的速度。
3.4帮助学生减轻和克服“极点”。
首先，在耐久跑前做好充分的准备活动，然后当“极点”出现后，应坚持继续跑下去，同时注意加大呼吸深度，尤其是加大呼气，减少呼吸次数，必要时可以把两手插在腰间，放慢速度，实在不行时也可以走一段距离，调整节奏后，难受的感觉就会减轻，沉重的双腿也会显得轻松起来。
4提高耐久跑教学效益的几种手段
4.1学生经常在同一场地练习耐久跑，由于缺乏新鲜感，学生的注意力容易集中到滋生的集体感觉上，苦和累的感受就会显得特别突出。
因此，如在熟悉的操场上练习，应增加一些线路变化。
另外或放一曲《运动员进行曲》，或在校内外寻找合适的环境进行耐久跑练习。
学生在不断变化的环境中练习耐久跑，由于感官受到新的刺激，注意力就会得到转移，跑途中苦、累的感觉就不再那麽强烈了。
4.2将枯燥乏味的耐久跑练习，变成有趣的游戏竞赛。
教师在设计练习方法时，要创造出热烈的练习气氛，使学生勇于练习，乐于练习。
例如，结合上文所讲的分层教学法，给每组选择适合的距离进行耐久跑接力比赛。
这样，学生在紧张而富有乐趣的气氛中，练习的情绪就会高涨，教学的效益也就出来了。
4.3进行项目搭配。
在耐久跑教学中，教师选择一些学生喜爱的运动项目与之搭配，并且规定，只有保质量地完成了耐久跑练习任务的同学，才可以选择自己喜爱的运动项目，自己决定练习方式。
由于这些搭配的项目深受学生喜爱，练习的方式又有一定的自由度，对学生有一定的吸引力。
学生想要参加这些练习，就必须认真的完成耐久跑的练习任务，从而使耐久跑的练习质量得到提高。
4.4用跳绳、跳橡皮筋和跳健美操等练习来代替耐久跑练习。
跳绳、跳橡皮筋和跳健美操是初中学生特别是女生比较喜欢的运动项目。
跳绳和跳橡皮筋既可以原地跳,又可以行进间跳;可以单人跳,也可以多人一起跳,还可以据此演练出许多有趣的游戏和竞赛来。
而跳健美操练习则可以和耐久跑教学有机地结合起来，使学生获得良好的生理、心理体难，并且有效的提高学生的耐力素质。
4.5组织学生进行爬山或登楼比赛，是提高学生耐力素质的上佳手段。
爬山何等高楼本身就是锻炼价值极高的有氧运动，在耐久跑教学中偶尔安排
一、二次，非但对学生很有吸引力，而且对提高学生的耐力素质帮助很大。
5重视放松和恢复的方法和效果
耐久跑运动时间长，负荷大，造成了学生身心较大的疲劳。
因此，课后的整理活动就显得尤其重要了。
而通常的整理活动大多是与教师带领学生进行一些肌肉放松练习。
这些方法对消除神经较低落，不能尽快恢复到安静状态，甚至影响其他科目的教学效果。
我在
这里介绍两种方法，供同行们参考：
一是转移注意力放松法，即利用小游戏、反应练习和听听轻音乐等手段，使学生的注意力从痛苦的体内感受中转移到教师所设计的情境中。
从而达到放松的目的。
二是意念放松法，所谓意会放松法就是让学生用意识引导全身放松的一种方法，通过学生有意识地要求放松、安静、自然、排除杂念的练习，达到消除大脑皮质细胞的疲劳和肌肉紧张状态的目的。
6加强医务监督
每个学生的体质状况都是不尽相同的，而耐久跑练习又是强度和负荷量都很大的一项剧烈运动。
所以教师应对每个学生，特别是平时缺乏锻炼、体质较差或患有慢性病的学生加强医务监督，课前、课中、课后都要测心率，询问学生的自我感觉。
有条件的可通过医务室（医院）测量血压、尿样检查等。
同样组织学生认真进行自我监督，了解自己身体的机能状况，在上耐久跑课时适时调整自己的运动量（事先与教师沟通），避免出现运动创伤。
7耐久跑教学的注意事项
7.1对患有心脏病、糖尿病、较严重的呼吸道疾病等不能参加剧烈运动的学生，最好不要让其参加耐久跑练习，以免发生意外。
教师可安排这些同学去参加一些较轻便的运动项目。
7.2耐久跑教学中，对感冒的学生要减轻运动负荷量和强度，否则易引起疲劳，使感冒的症状加重，并出现其他的并发症，给身体造成不良后果。
7.3高度近视者切忌参加耐久跑练习。
因为高度近视患者，脉络膜发生了弥漫性萎缩、变形，特别是眼球的后极和黄斑病。
耐久跑练习可能导致视网膜的剥离。
7.4雾天不宜进行耐久跑练习。
雾天气压较低空气浑浊，飘浮在天空中的雾珠，除含有酸、碱、盐、胺、苯等有害物质外，还含有尘埃和病原微生物等。
学生在耐久跑时会吸入大量雾气，对身体有害。
7.5避免长期在水泥地上进行耐久跑练习。
经常在硬地上跑步，容易发生小腿骨膜、根骨、足弓外侧缘及膝关节周围损伤，不利于提高学生耐久跑运动成绩。
7.6预防晕厥的发生。
耐久跑后，往往有学生出现晕厥现象。
那么如何来预防晕厥的发生呢？
首先要做好准备工作，使人体内脏器官尽早适应剧烈运动；其次是跑后做好整理活动，是植物性神经系统有张状态慢慢恢复到安静状态，切忌立即停止运动；最后是教师要引导学生经常性的参加体育锻炼，促使学生机体机能水平和运动素质的提高。
第2篇：
初中体育教案耐久跑耐久跑
初中体育教案《体育与健康》教
案
教材
1、耐久跑
（2）
2、游戏
教
学目标
1、
认知目标；学生知道耐久跑中弯道跑的动作要领（身体姿势，摆臂情况及脚的着地部位）。
并且知道一些耐久跑的练习方法。
2、
技能目标：
通过学习85%的学生在弯道跑时能做到身体微向左倾斜，右脚用前脚
掌内侧着地，左脚用前脚掌外侧着地，右臂摆幅稍大些。
3、情意目标：
学生能认真配合练习，在游戏活动中体验到乐趣并积极投入到运动之中，同时能克服困难，用顽强的意志坚持跑完规定的距离。
教学过程教学内容教师活动
时间学生活动练习次数准备部分
一、常规
二、准备活动
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
在集合地点观察、检查学生服装，并接受体育委员汇报。
1、“同学们好！
”2、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
3、安排见习生。
1、慢跑教师讲解跑动的路线及有关要求，哨音指挥学生练习，并慢跑伴随。
2、准备操
1~6节a上肢运动
b下肢运动
1分
3分
体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
１、
班成二列横队集合。
组织如图一：
×
O×
O
△
☆
（图一）２、
“老师好！
：
３、
认真听讲，明确学习内容和要等。
４、
见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
学生根据教师的要求进行有序的练习。
☆××××OOOOO××××OOOOO组织：
（图二）
学生根据老师的要求，集体练习。
４～５圈教学过程教学内容教师活
动时间学生活动练习次数
基本部分一、耐久跑
c踢腿运动
d体侧、体转e腹背运动
f跳跃运动
教师讲解示范，并领做。
口令指挥学生集体练习。
（一）
耐久跑技术
1、途中跑的摆臂
2、弯道跑的姿势（身体、摆臂、脚的着地部位）检查学生的预学情况：
提问：
（1）弯道跑时应采用怎样的身体姿势？
（2）两臂摆动的幅度如何？
（3）两脚的着地部位分别如何？
组织学生进行原地弯道跑技术的练习。
3、弯道跑
练习教师讲解动作要求，及练习方法。
指挥学生依次进行练习。
要求：
动作正确，秩序良好。
2分
1分
4分
8分
要求：
动作整齐，舒展。
组织：
如图三×××××OOOOO
×××××OOOOO
×××××OOOOO
×××××OOOOO
☆（图三）
学生在教师的指挥下进行摆臂练习。
组织：
如图三
学生根据自学情况回答老师的问题。
（1）身体向圆心方向（左侧）倾斜。
（2）右臂摆动幅度、力量均大于左臂，前摆稍向左前方，后摆稍偏向右后方。
（3）右脚用前脚掌内侧，左脚用前脚掌外侧。
学生在图三的队形下进行练习。
学生在弯道上进行中速跑2次和快速跑1次
走回
组织：
以组为单位个逐个进行。
××
×
×
××××××
×××××
图四
各４×８拍
各2~3次
2次3次教学过程教学内容
教师活动时间学生活动练习次数
4、弯道跑接直道跑要求：
弯道跑技术正确，接直道自然，而且动作正确。
教师讲解动作要求，及练习方法。
指挥学生依次进行练习。
5、素质练习：
十级深蹲跳
教师讲解练习的方法及要求。
组织学生练习。
6、学生自由练习
12分
3分
学生根据要求依次进行练习。
80m组织如图五：
×
×
×150
×
××××
×
学生认真听讲，记住练习的要求及方法。
组织：
同图三组织：
散点
2次
1次结束部分
1、组织学生进行放松。
2、小结本堂课的学习情况。
3、布置课后作业，安排学生收器材。
4、“同学们再见﹗”
4分
1、学生能积极进行放松。
2、学生认真听讲，共同参与小结，明确存在的问题。
3、值日生按要求回收器材。
4、“老师再见！
”
实施情况记载班级
预计负荷练习平均38%135次/密度心率日期
场地器材跑道、篮球等第3篇：
耐久跑_初中体育教案_耐久跑_初中体育教案_模板
《体育与健康》教案教材1、耐久跑
（2）2、游戏教学目标1、认知目标；学生知道耐久跑中弯道跑的动作要领（身体姿势，摆臂情况及脚的着地部位）。
并且知道一些耐久跑的练习方法。
2、技能目标：
通过学习85%的学生在弯道跑时能做到身体微向左倾斜，右脚用前脚掌内侧着地，左脚用前脚掌外侧着地，右臂摆幅稍大些。
3、情意目标：
学生能认真配合练习，在游戏活动中体验到乐趣并积极投入到运动之中，同时能克服困难，用顽强的意志坚持跑完规定的距离。
教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数准备部分一、常规二、准备活动教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
在集合地点观察、检查学生服装，并接受体育委员汇报。
1、“同学们好！
”2、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
3、安排见习生。
1、慢跑教师讲解跑动的路线及有关要求，哨音指挥学生练习，并慢跑伴随。
2、准备操1~6节a上肢运动b下肢运动1分3分体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
１、班成二列横队集合。
组织如图一：
×O×O△☆（图一）２、“老师好！
：
３、认真听讲，明确学习内容和要等。
４、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
学生根据教师的要求进行有序的练习。
☆××××OOOOO××××OOOOO组织：
（图二）学生根据老师的要求，集体练习。
４～５圈教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数基本部分一、耐久跑c踢腿运动d体侧、体转e腹背运动f跳跃运动教师讲解示范，并领做。
口令指挥学生集体练习。
（一）耐久跑技术1、途中跑的摆臂2、弯道跑的姿势（身体、摆臂、脚的着地部位）检查学生的预学情况：
提问：
（1）弯道跑时应采用怎样的身体姿势？
（2）两臂摆动的幅度如何？
（3）两脚的着地部位分别如何？
组织学生进行原地弯道跑技术的练习。
3、弯道跑练习教师讲解动作要求，及练习方法。
指挥学生依次进行练习。
要求：
动作正确，秩序良好。
2分1分4分8分要求：
动作整齐，舒展。
组织：
如图三×××××OOOOO×××××OOOOO×××××OOOOO×××××OOOOO☆（图三）学生在教师的指挥下进行摆臂练习。
组织：
如图三学生根据自学情况回答老师的问题。
（1）身体向圆心方向（左侧）倾斜。
（2）右臂摆动幅度、力量均大于左臂，前摆稍向左前方，后摆稍偏向右后方。
（3）右脚用前脚掌内侧，左脚用前脚掌外侧。
学生在图三的队形下进行练习。
学生在弯道上进行中速跑2次和快速跑1次走回组织：
以组为单位个逐个进行。
×
××××××××××××××图四各４×８拍各2~3次2次3次教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数 [1][2]下一页
宜兴市实验中学初二年级体育与健康课“超前尝试教学法”讲学稿课题
素质练习1课型新授讲学时间2004年月日主备杨义玉审核
审批
教学目标
1、认知目标；使学生身体得到全面发展，特别是力量、速度方面。
2、技能目标：
90%以上的学生能懂得锻炼身体的方法。
3、情意目标：
培养学生吃苦耐劳精神以及互帮互助精神。
4、运动负荷：
学生能完成教师布置的练习量，并达到一定的负荷。
重点难点
上、下肢力量练习教学过程
课前准备：
指导学生隔夜休息好，课前作好卫生准备。
一、尝试教学1：
分四大组有小组长带领尝试做准备活动。
10分钟①徒手操②游戏：
引导学生选择游戏
（1）丢手绢
（2）小猫钓鱼（3）开火车（4）夹球跳
二、尝试教学2：
学生回忆并自学上肢和下肢力量练习方法。
10分钟问题：
练习上肢和下肢的方法有哪些？
各有几种？
学生自行练习徒手的上肢力量和下肢力量。
（要注重于膝关节、髋关节的力量练习）以小组为单位进行练习教师巡回检查，辅导纠错
组织学生进行正、误对比评价。
教师采用分组轮换方法：
1、统一时间练习、统一时间换。
20分钟2、口令或哨音组织指挥3、纠正错误，个别指导
重点、难点：
全面发展，保质保量。
立定跳远、俯卧撑、30米、单脚跳、仰卧起坐10、前滚翻组织：
自由组合。
组织学生讨论：
不要只要数量，不求质量。
学法①学生自练自评。
②学生互练互评。
③以小组为单位进行评比练习。
三、尝试教学3：
放松
1、学生能积极进行放松。
2、学生认真听讲，共同参与小结，明确存在的问题。
3、值日生按要求回收器材。
4、“师生再见！
课后小结
课次
内
容备
注１
理论课：
第一章体操概论
体操的内容；体操的分类；体操的特点；体操发展简况
２
理论课：
第三章体操术语
√宀倩臼跤铮欢恿卸有问跤铮煌绞痔宀偈跤铮黄餍堤宀俸图记墒跤?
/FONT>实践：
在技术课中，正确运用体操术语
３
技术课：
１、分段学习第二套全国中小学生系列广播体操――青春的活力――前５节２、分段学习全国技能大赛技巧、双杠动作自学：
按照讲义预习徒手体操和技能大赛动作
４
技术课：
１、分段学习第二套全国中小学生系列广播体操――青春的活力――后４节２、分段学习全国技能大赛技巧、双杠动作自学：
按照讲义预习徒手体操和技能大赛动作
５
技术课：
１、完整学习第二套全国中小学生系列广播体操２、完整学习全国技能大赛技巧、双杠动作自学：
按照讲义预习徒手体操和技能大赛动作
６
理论课：
第四章保护与帮助
保护与帮助的种类与方法；保护与帮助的运用与要求实践：
在技术课中正确运用保护帮助
７
理论课；第五章基本体操
徒手体操的内容与分类；简介轻器械体操和专门器械体操的内容与分类；徒手体操的编排；徒手体操的教学
作业：
编排一套中学生（准备活动）的徒手体操
８
理论课：
第六章体操动作技术分析
体操动作的结构与分类；常用的生物力学知识；常见的体操基本技术分析作业：
运用力学原理分析静力性与动力性动作各一个９
理论课：
第八章体操比赛的组织与裁判
体操比赛的组织各组；基本体操比赛的裁判工作；竞技体操比赛简介实践：
按照体操比赛的程序和要求进行体操考试
１０
技术课：
考试课
１、徒手体操：
青春的活力抽签连续做４节，８×４２、技巧：
技能大赛规定动作３、双杠：
技能大赛规定动作
考试方法与成绩评定
１、理论课：
40％在第12周采用闭卷笔试方法进行；
２、技术课：
30％在第10或11周采用集体评分的方法进行；３、徒手体操：
10％在第10或11周采用集体评分的方法进行；４、独立作业：
20％每次理论课后２周内收缴，并评定成绩；
[1][2]下一页
初一年级第十一周第22次课备课教师：
沈跃教材
韵律健美操
（2）难点：
各动作的路线重点：
节奏感和协调性教学目标
知识目标：
学生能知道韵律健美操的锻炼价值
能力目标：
学生能学会组合动作5——9拍动作，能进行尝试练习和创造练习情感目标：
培养学生群体合作的精神，塑造良好的体形教学过程教学内容
教师活动时间
学生活动练习次数教师修改意见
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
情景的导入,通过游戏的形式更能提高学生学习的积极性和求知欲望
开
始
部
分
一课堂常规
1、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。
2、“同学们好！
”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
1、安排见习生。
2分
全班成二列横队集合。
组织如图一×××&[1][2]下一页第4篇：
体育耐久跑教学反思体育耐久跑教学反思
本课是以树立“健康法，教学能力，教学效果来看，基本达到了预期的教学目标本课堂，打破传统的以运动技能形成规律和身体活动规律为主线的教学模式，代之以学生的兴趣为主线，一开始通过创设情景吸引学生的注意力。
在各种练习中，教师适当的引导，给学生以足够的发展空间，培养学生创造性思维。
本课气氛活跃，充分调动了学生练习的积极性，使学生在集体练习中建立一种和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德。
达到了预计的教学目的，但是在课的进行当中，也存在着一些不足：
1.教学设计单调
改进措施：
在教学中应适当的增加学生的主体活动和教具的使用，为学生提供个体发展的时间和空间，提高学生的学习兴趣。
2.对差生（行为偏差生、完成动作不好的学生）的帮助不够。
改进措施：
在学生的练习过程中，通过应用全体与个别指导、纠正错误相结合的方法对不同类型的学生进行分别指导，引导学生学习规范的动作。
3.评价学生时要求不具体。
改进措施：
评价时应注意具体、及时、细致、有针对性。
便于学生掌握技术动作。
第5篇：
体育《耐久跑》教学反思长期以来，耐久跑这一项目对大多数学生来说都很怕，都不会积极的主动的去从事这项锻炼。
当然这不能排除客观的场地条件因素，最主要的还是学生主观的能动性。
因此如何调动学生的积极性，激发学生的热情，成了上好耐久跑教材的关键问题，很值得反思。
一：
创造良好的学习氛围，使学生从主观上感知耐久跑练习的重要性，从而激发学生学习的热情。
二：
根据心理学原理，选用节奏明快，催人奋进，鼓舞斗志的音乐用于耐久跑教学，诱发学生的无意注意。
三：
在教学实践中，采取按能力分组pk的教学形式，来提高学生学习的积极性。
四：
寓耐久跑的练习于游戏中
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