起跑后的加速跑教学设计及教案.docx
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起跑后的加速跑教学设计及教案
加速跑教学设计
水平五高一年级
一、指导思想
本课本着“健康第一”为指导思想，以学生发展为本的教学理念，采用自主学练，自主选择的教学方式。
运用辅助教具提示重点，强化训练等教学环节，充分调动学生学习的积极性和主动性，使学生掌握基础知识和技能。
同时，让学生能在愉快的氛围中积极主动地参与活动，增强体能，培养学生不断进取的拼搏精神，为终身体育打下良好基础。
二、学情分析
本次授课对象是高一年级的学生。
高一新生由于来自不同的学校，基础不同，在技能水平上差异也非常大；对跑的认识也不尽相同；如何实施体育教育需要教师认真思考的问题。
他们正处于身体发育时期，身心发展尚未成熟。
他们喜爱追逐、奔跑，喜欢展现自我。
他们的身体各部分肌肉、骨骼日趋成熟，充满活力。
只有通过快速奔跑来锻炼下肢，使下肢力量进一步增强，对学生体态形成有良好促进作用。
三、教材分析
跑是高中年级田径教学的主要教材，是以最快的速度跑完规定的距离，发展速度素质的教学内容。
学习加速跑重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度。
针对学生的自然状况，以及加速跑教学的特点，结合新课标的要求。
注重引导让他们体验快速跑运动带给他们的身心改变以及超越自我的成功喜悦，注重培养学生的自我分析能力、自主学习的能力，边学边用，阶梯式提高，逐步推进学生思考、改进。
严格要求，弘扬刻苦锻炼的精神。
发展学生加速跑能力，掌握加速跑的基本技术与技能，以积极进取的态度。
本课从教材的内涵出发，教学过程多设计为游戏式、比赛式练习，既活跃课堂气氛，激发学生学习的欲望，评价过程注重个体，因材施教、褒奖推进。
把思想品德、意志品质、心理健康教育贯穿于教学的全过程，抓住学生突发的闪光点实施教育。
重点：
后蹬有力，提高加速跑能力
难点：
蹬摆协调配合
四、教学目标
1、认知与技能目标：
通过学生自身体验，初步掌握起跑后的加速跑的动作技术要领；80%的学生将能做到快速起跑，且能轻松自然地加速跑进；提高学生的奔跑能力。
2、体能与健康目标：
借助多种跑的练习，发展学生的速度、灵敏、协调等身体素质，增进身心健康。
3、情感目标：
通过练习及游戏相互竞争，学生将能体验运动中的乐趣，逐步养成自信、果断等良好心理品质。
五、教学策略
1、教法：
①讲解示范法：
向学生讲解加速跑的动作方法和要领并示范，让学生对动作建立直观的概念。
②问答法：
通过问答启发学生积极思考，使课堂效果活跃。
③运动竞赛法：
通过游戏培养学生的竞争协作意识。
④纠正错误法：
让学生及时得到改进。
2、学法：
①自主练习法：
锻炼学生是自学能力和思考能力。
②展示法：
通过展示可以激发学生的积极性③游戏法：
通过游戏让学生体会让运动的乐趣。
六、教学过程
（一）开始热身部分10分钟
1、课堂常规：
（1）教学活动
a、集合整队，检查人数，师生问好。
b、教师宣布课的内容、目标。
c、检查服装，安排见习生。
2、热身跑
（1）教学活动
学生在教师带领下，听口令模仿做徒手操练习。
（2）组织措施
男 ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
生 ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
女 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
生 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
图（三）
（3）要求：
双人徒手操4×8拍
第一节：
上肢运动要求：
手臂伸直，动作到位
第二节：
压肩运动要求：
尽量下压
第三节：
体侧运动要求：
弓步做好，尽量向外拉伸
第四节：
体转运动要求：
两臂打开，同时身体朝一个方向转动
第五节：
踢腿运动要求：
充分踢腿，拉伸肌肉
第六节：
跳跃运动要求：
提踵跳跃，动作协调
（二）学习提高部分30分钟
1、蹲踞式起跑练习：
动作要领：
“各就位”前脚距起跑线一脚到一脚半，后膝盖在前脚足弓处，相距一拳宽，两拳虎口张开，四指并拢，两手间距与肩同宽两臂伸直。
“预备”：
两臂伸直，臀部慢慢抬起，肩前顶，臀部稍高与肩，两眼目视前方，注意力集中。
“跑”：
迅速启动。
重点：
身体重心降低，起跑时候蹬地摆臂的动作连贯。
难点：
全身放松，快速有力向前蹬摆
（1）教学活动
a、教师讲解蹲踞式起跑技术动作。
b、组织学生进行蹲踞式起跑练习：
、学生原地徒手模仿起跑后摆动作
、学生原地听口令练习蹲踞式起跑技术
、学生练习起跑与摆臂结合
（2）组织措施：
学生分组练习：
学生在教师哨声的指挥下进行练习，练习完的同学从两边跑道迅速返回并站好队伍。
组织队型：
男 ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
生 ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
女 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
生 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
图（四）
（3）要求：
动作要连贯协调
2、学习起跑后的加速跑
动作要领：
跑时上体正直稍前倾，头要正，眼看前方。
第一步不宜过大，以后逐渐增大，前几步躯干有较大前倾，随步长和跑速增加逐渐抬起来。
用前脚掌迅速做扒地缓冲动作，后蹬腿髋、膝、踝关节依次迅速伸直，摆动腿的大腿迅速有力的向前上方摆出且带动骨盆前送。
同时两臂屈肘，以肩关节为轴，自然前后摆动。
重点：
后蹬有力，提高加速能力
难点：
蹬摆协调配合
（1）教学活动
a、教师讲解加速跑的动作要领并进行范。
b、教师讲解练习方法及要求。
c、学生认真听教师讲解动作要领，看教师示范动作。
d、组织学生练习。
、反应练习—采用蹲踞式起跑听信号跑20米
、学生蹲踞式起跑后听击掌声音加快步频加速跑20米
、女生站在起跑线前面5米，男生站在起跑线上，听口令30米追逐跑。
e、观察学生练习情况，给予纠正并鼓励。
f、教师巡回指导。
g、个别学生展示，学生互评。
（2）组织措施：
组织队型：
男 ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
生 ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
女 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
生 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
图（五）
♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
图（六）
（3）要求：
认真观察，积极参与，注意安全
3、游戏：
20米往返接力赛
方法：
学生成四路纵队站于起跑线后，教师法令后派头同学跑出，绕过标志物后跑回，拍第二人手，第二人跑出如此接力进行，以先完成队为胜。
第二次时学生自荐或小组推荐跑得快的同学跑两次，方法同前。
规则：
1、不能抢跑。
2、必须以击掌交接。
（1）教学活动
a、教师讲解游戏规则。
b、学生听教师的口令进行游戏。
c、学生代表自评。
d、表扬积极且完成得好的组。
（2）组织措施
♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
图（七）
（3）要求：
遵守游戏规则，为同伴加油。
（三）恢复整理部分5分钟
1、集合整队，让学生在轻松音乐下进行放松整理运动。
2、总结本节课的优缺点，各小组进行评价。
3、回器材、师生再见！
（1）教学活动
a、教师导入情景，在愉悦的气氛中和轻音乐《宁夏》伴奏下，使学生在生理和心理得到放松，并引导学生做放松性练习。
b、用激励性言语来总结本节课。
c、学生自我小结，交流学习体会,。
d、指导学生收回器材，与学生再见！
（2）组织措施男 ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
生 ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
女 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
生 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
图（八）
（3）要求：
肌肉放松，调整呼吸
七、教学中可能出现的问题及解决预防方法
1、不小心踩到球出现关节扭伤或肌肉拉伤等，预防措施应把身体和各关节充分活动开。
2、学生在学习过程中的耐性不够，可能导致学生逃避学习或产生厌倦的情绪，此时教师要正确引导，及时鼓励。
八、教学效果预计
预计本课的运动强度为中等；最高心率为135次/分—140次/分左右，平均心率为120次/分左右；练习密度为45%。
九、场地器材
田径场直跑道，音响一个
福建省中小学体育课教案
教师：
班级：
高一（4）班人数：
40人课次：
第三次课时间：
教学内容
1、起跑后的加速跑
2、游戏—20米往返接力赛
重点：
后蹬有力，提高加速跑能力
难点：
蹬摆协调配合
教学目标
1、认知与技能目标：
通过学生自身体验，初步掌握起跑后的加速跑的动作技术要领；80%的学生将能做到快速起跑，且能轻松自然地加速跑进；提高学生的奔跑能力。
2、体能与健康目标：
借助多种跑的练习，发展学生的速度、灵敏、协调等身体素质，增进身心健康。
3、情感目标：
通过练习及游戏相互竞争，学生将能体验运动中的乐趣，逐步养成自信、果断等良好心理品质。
课的结构
教学内容
教学活动方式与组织措施
次数
时间
开始热身部分10分钟
一、课堂常规
二、热身跑
三、双人徒手操
第一节：
上肢运动
第一个八拍：
1—2两人相对站立，两手指相扣，由下摆至侧举。
3—4两手由侧再摆至上举，两脚提踵。
5—6还原成1—2。
7—8还原成预备姿势。
第二个八拍：
两手立于胸前相互推掌。
第三个八拍：
1—2两人各出右手互握。
3—4两人出左手互握。
5—8两手交叉互握后抖两下。
第四个八拍：
1—2两人各出右手击掌。
3—4两人各出左手击掌。
5—6两手相对击掌
7—8还原成直立。
第二节：
压肩运动
第一个八拍：
1—4两人两脚开立，相互搭肩上下振两次。
5—6向左侧曲一下。
7—8向右侧曲一下。
第二、三、四八拍同第一八拍。
第三节：
体侧运动
第一个八拍：
1—8外侧臂上举互握手，内侧臂下垂互握手，同时向外侧做弓步互拉。
第二个八拍同第一个八拍
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第四节正压腿
第一个八拍
1-2左脚向前一步成弓步，同时两臂叉腰。
3-7身体重心上下振动
8向后转体，成1-2的姿势，方向相反。
第三个八拍同第一八拍
第二、四个八拍同第一八拍，左右相反，最后一拍还原成直立。
第五节：
踢腿运动
第一个八拍：
1—2两手搭肩，左脚向右前方迈一步。
3—4右脚向前侧踢。
5—6右脚还原。
7—8左脚还原。
第二个八拍：
1—2右脚向左前方迈一步。
3—4左脚向前侧踢。
5—6左脚还原。
7—8右脚还原。
第三个八拍同第一个八拍
第四个八拍同第二个八拍
第六节：
跳跃运动
第一个八拍：
1—2左小马跳两次，两手开掌，左手侧平举，右手屈肘置于脑后（掌心朝前）。
3—4同1—2但方向相反。
5—6同1—2。
7—8同3—4。
第二个八拍两人互挽右手，后踢腿跑原地绕一圈。
第三个八拍同第一个八拍。
第四个八拍同第二个八拍。
一、教学活动
1、集合整队，检查人数，师生问好。
2、教师宣布课的内容、目标。
3、检查服装，安排见习生。
二、组织如图：
男 ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
生 ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
女 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
生 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
（教师）
图
（一）
三、要求：
1、集合快、静、齐。
2、背光，背风，背干扰。
?
?
?
?
?
3、学生认真听讲,精神饱满。
一、教学活动
学生在教师的带领下，伴随着音乐绕田径场4条指定的30M直道蛇形跑。
二、组织措施
图
（二）
三、要求：
精神饱满，匀速慢跑，使身体进入运动状态。
一、教学活动
学生在教师带领下，听口令模仿做徒手操练习。
二、组织措施
男 ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
生 ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
女 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
生 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
图（三）
要求：
手臂伸直，动作到位
要求：
尽量下压
要求：
弓步做好，尽量向外拉伸
要求：
要求上体保持正直，振动幅度大
要求：
充分踢腿，拉伸肌肉
要求：
提踵跳跃，动作协调
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
2分钟
3分钟
5分钟
学习提高30分钟部分
一、蹲踞式起跑练习：
动作要领：
“各就位”前脚距起跑线一脚到一脚半，后膝盖在前脚足弓处，相距一拳宽，两拳虎口张开，四指并拢，两手间距与肩同宽两臂伸直。
“预备”：
两臂伸直，臀部慢慢抬起，肩前顶，臀部稍高与肩，两眼目视前方，注意力集中。
“跑”：
迅速启动。
重点：
身体重心降低，起跑时候蹬地摆臂的动作连贯。
难点：
全身放松，快速有力向前蹬摆
二、学习起跑后的加速跑
动作要领：
跑时上体正直稍前倾，头要正，眼看前方。
第一步不宜过大，以后逐渐增大，前几步躯干有较大前倾，随步长和跑速增加逐渐抬起来。
用前脚掌迅速做扒地缓冲动作，后蹬腿髋、膝、踝关节依次迅速伸直，摆动腿的大腿迅速有力的向前上方摆出且带动骨盆前送。
同时两臂屈肘，以肩关节为轴，自然前后摆动。
重点：
后蹬有力，提高加速能力
难点：
蹬摆协调配合
三、游戏：
20米往返接力赛
方法：
学生成四路纵队站于起跑线后，教师法令后派头同学跑出，绕过标志物后跑回，拍第二人手，第二人跑出如此接力进行，以先完成队为胜。
第二次时学生自荐或小组推荐跑得快的同学跑两次，方法同前。
规则：
1、不能抢跑。
2、必须以击掌交接。
一、教学活动
1、教师讲解蹲踞式起跑技术动作。
2、组织学生进行蹲踞式起跑练习：
a、学生原地徒手模仿起跑后摆动作
b、学生原地听口令练习蹲踞式起跑技术
c、学生练习起跑与摆臂结合
二、组织措施：
学生分组练习：
学生在教师哨声的指挥下进行练习，练习完的同学从两边跑道迅速返回并站好队伍。
组织队型：
男 ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
生 ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
女 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
生 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
图（四）
三、要求：
动作要连贯协调
一、教学活动
1、教师讲解加速跑的动作要领并进行范。
2、教师讲解练习方法及要求。
3、学生认真听教师讲解动作要领，看教师示范动作。
4、组织学生练习。
a、反应练习—采用蹲踞式起跑听信号跑20米
b、学生采用蹲踞式起跑，起跑后听击掌声音加快步频加速跑20米
c、女生站在起跑线前面5米，男生站在起跑线上，听口令30米追逐跑。
5、观察学生练习情况，给予纠正并鼓励。
6、教师巡回指导。
7、个别学生展示，学生互评。
二、组织措施：
组织队型：
男 ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
生 ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
女 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
生 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
图（五）
♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
图（六）
三、要求：
认真观察，积极参与，注意安全
一、教学活动
1、教师讲解游戏规则。
2、学生听教师的口令进行游戏。
3、学生代表自评。
4、表扬积极且完成得好的组。
二、组织措施
♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
图（七）
三、要求：
遵守游戏规则，为同伴加油。
3次
2次
3次
3
次
5分钟
18分钟
7
分
钟
恢复整理部分5分钟
一、集合整队，让学生在轻松音乐下进行放松整理运动。
二、总结本节课的优缺点，各小组进行评价。
三、回器材、师生再见！
一、教学活动
1、教师导入情景，在愉悦的气氛中和轻音乐《宁夏》伴奏下，使学生在生理和心理得到放松，并引导学生做放松性练习。
2、用激励性言语来总结本节课。
3、学生自我小结，交流学习体会,。
4、指导学生收回器材，与学生再见！
二、组织措施
男 ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
生 ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
女 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
生 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
图（八）
三、要求：
肌肉放松，调整呼吸
5分钟
场地器材
1、田径场直跑道
2、音响一个
预计运动负荷
预计本课的运动强度为中等；最高心率为135次/分—140次/分平均心率为120~140次/分左右；练习密度为40~45%。
课后
反思
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