大课间活动方案.docx

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大课间活动方案

大课间活动方案

　　教育是经济发展、社会进步的原动力。

从小学、中学到大学，我国现代教育体系已日臻完备，教育水平不断发展，学生文化素质有了普遍提升，但我国学生体质健康调研表明，在生活水平和教育环境持续向好的同时，我国中小学生部分身体素质，特别是爆发力、力量、耐力素质及肺活量等指标持续下降，超重与肥胖学生的比例增加，学生视力不良检出率继续上升。

出现这些问题的原因是多方面的，但学生每天的体育锻炼不足、体育活动时间不能得到保证是其主要原因。

《中华人民共和国体育法》规定：

“对学生在校期间每天用于体育活动的时间给予保证。

”《学校体育工作条例》要求中小学校要保证学生每天有一小时体育活动的时间。

但是长期以来，这些规定始终未能引起一些地方和学校的重视，学生每天一小时体育活动的要求一直得不到落实。

　　我校场地较小，学生平均活动场地不足。

场地小使体育活动器材安置、活动方式受到很大的限制，再加上经费、课程设置等原因，使学生的体育活动时间得不到保证，体育活动的内容单调乏味，学生的体育活动积极性受到挫伤，学生的体质健康下降是一个急待解决的问题。

　　另外，课间操是学校管理、学生养成教育的具体表现，是对学生进行身心教育最经常、最有效的途径之一。

它既是学校精神风貌、全体师生精神面貌的展现，又是学校管理水平、学生组织纪律的反映。

它是学校管理、学校形象的一个综合体现，多数学校都很重视，而且持之以恒，但长期作同一套操，学生感到枯燥、厌倦，甚至造成课间操做操出工不出力的局面，严重影响了锻炼效果。

　　为此，我校结合《教育部关于落实保证中小学生每天体育活动时间的意见》，决定在校开展“快乐大课间活动”，为保障活动的顺利进行，特制定本方案。

　　组长：

王俊英

　　副组长：

贾玉梅、阿不都拉、潘杨

　　成员：

刘标、唐秀萍、程红、王凯、王静、阿斯古丽、郭燕、陈雪、何江

　　服务组：

宁一鸣负责摄像、照像留资料。

靳莉莉校园巡视，做好学生活动期间安全保健工作，杜凌君老师负责广播系统的正常使用。

　　“我运动，我健康，我快乐，我阳光”。

　　1、为了突显校园特色及年级特色，经学校讨论决定体育大课间由校园集体舞和武术操和花样跳绳三个内容组成。

　　2、开学初由于天气还是比较寒冷，加上武术操的学习需要一定的时间，因此2月20日-3月2日大课间内容仍为跑操。

　　体育大课间总负责：

贾玉梅、何江、孟强

　　一年级：

程红、王磊;二年级：

胡淑珍、郭英;

　　三年级：

唐秀萍、阿力娅;四年级：

刘标、阿斯古丽、乌玛尔江

　　五年级：

郭燕、樊译阳;六年级：

王凯、程维;

　　一、二年级：

蒋唯娟

　　三、四年级：

魏春梅

　　五年级：

阿不都艾尼

　　六年级：

贺加慧

　　注：

王俊英负责检查分管年级领导，分管年级领导负责考核各班老师和体育教师到位情况。

阿斯古丽协助王静放广播。

　　1、体育大课间活动，班主任、年级课任教师和学生一起参加本年级活动，并为学生安全责任人（不参加者不记考勤）。

　　2、领导组成员负责考核班级和教师的出勤。

每月统计年级比赛成绩后，上交资料员汇总。

　　3、各年级体育教师负责指导该年级学生的体育大课间活动。

　　一

（1）班周梅一

（2）班彭帆一（3）班王晓丽

　　一（4）班王欢欢一（5）班卓克拉

　　二

（1）班孟兰英二

（2）班鲁荣瑛二（3）班付珊二（4）班聂凤二（5）班布艾加

　　三

（1）班谢青旆三

（2）班吴莉莉三（3）班费爱华

　　三（4）班闫丽三（5）班阿孜古丽

　　四

（1）班饶敬慧四

（2）班许婷四（3）班薛花

　　四（4）班邢晓蔚四（5）班赵颖四（6）班阿依古丽

　　五

（1）班陈向阳五

（2）班王克五（3）班吴渊

　　五（4）班龚苗苗五（5）班陈雪五（6）班郭云

　　五（7）班娜孜古丽

　　六

（1）班张军文屏六

（2）班赵艳傅红英

　　六（3）班曹青杨帅六（4）班王波吴文忠

　　六（5）班高晓燕张卫东六（6）班王琳矫丽

　　六（7）班吾古拉木

　　备注：

薛花产假，邓荣林代;王静（大）暂时机动，龚苗苗调走后自动补位。

　　每月的最后一周为比赛周，以年级为单位由体育组长检查策划，学科教师协助体育教师组织进行体育大课间活动比赛。

比赛后各年级负责考核领导立即将成绩交资料员汇总。

资料员将在月末在校园网公布月考核成绩。

　　1、安全第一负责人：

　　2、各项目负责老师为本项目安全第一负责人和组织人;并和学生一起活动。

　　3、班主任为本班剩下学生的安全第一负责人和组织人;并和学生一起活动。

　　4、校医随时待命;

　　全校师生。

（1）以集体的力量让每一个孩子都动起来，使其身体得到锻炼。

（2）让学生的身心得到发展，个性得以张扬，发展孩子自己愿意做的体育活动。

让他们充分享受到体育的快乐。

　　（3）让体育在孩子的心目中更美好，让体育在孩子们的未来生活中更有用。

　　（4）通过丰富多彩的大课间活动把学生吸引到各种体育活动中，变要我参与为我要参与，在乐中练，在练中乐。

　　（5）通过体育课向学生传授各种基本技术、基本知识，使学生会练、懂练，并找到自己特别喜爱的1—2个项目，在体育活动课中加以强化、提高，变成学生本身的需求，成为终生参与的项目。

　　（6）加大体育健身的宣传工作，张贴、悬挂健身格言如“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”、“我运动、我快乐”，举行健身讲座，组织演讲比赛等，使学生在感受到锻炼带来得益处的同时，从理论层次上也认识到健身的重要性，从而培养终身体育的意识，养成终生体育的习惯。

　　学校进行大课间活动的时间为，上午30分钟（包括课间操、眼睛保健操时间）、下午5分钟（眼睛保健操时间），活动时间全部列入学校课程表，从而保证学生的活动时间。

　　快乐大课间活动要讲求实效。

应根据季节的变化灵活安排活动内容，变换活动形式;根据学校实际每天可组织丰富多彩的活动，也可将活动分为综合性活动和广播体操两大类。

（1）大课间时间，任何教师不得以任何理由占用孩子的活动时间。

（2）班主任老师必须督促本班学生积极的投入到大课间中去，可以师生同乐，带孩子做各种有趣的游戏。

　　1、学生在最短的时间内，以班级为单位，在楼下指定地点集合整队。

　　2、在体育教师的统一指挥下，以班级为单位带入活动场地。

　　3、学生以饱满的精神完成小学生广播体操和学校自创操（如：

武术操、健身操、校园舞等）。

　　4、剩余时间学生在音乐的伴奏下，由班主任协调本班学生到指定活动区组织他们进行花样跳绳或身体素质练习。

　　5、各项负责老师必须提前布置好场地和器材，认真组织好活动及参与活动;

　　创建快乐体育园地

　　我学校充分利用学校的边角空地，因地制宜少花钱或不花钱建设多种多样体育器材，使学生的活动空间得到扩展，活动设施器材得到补充、丰富。

　　1、丰富我校大课间的活动内容，大课间的内容可分为五个大类别：

（1）体操类：

在教育部统编广播操的基础上，我学校还自编校操“武术操、健身操”及队列队形练习等。

（2）舞蹈类：

如：

校园舞等。

　　（3）特色活动项目：

花样跳绳。

　　这三大类项目，我学校按照自己的场地、器材的情况，根据不同季节的要求，结合学生实际，自主统筹安排。

要求强调趣味性，符合学生的年龄特点;不仅关注活动的形式，更要注重健身的实效性;要因地制宜，突出自己特色。

同时在大课间活动中有配合活动内容的伴奏音乐，使艺体相辅相成。

　　2、在体育教学中重视选项教学与运动教学相结合。

通过选项教学，提高学生的运动技术水平，提高运动鉴赏与参与的能力，使学生更乐于参加体育运动。

针对学生的不足，有针对性地开出运动处方，促使学生科学的锻炼与提高。

　　“快乐大课间活动”的管理是从管理者入手，进行正确分工，其日常管理是关键，根据相关经验，提出实施管理的“五落实、六到位”与“人员负责制”，各学校应根据自己的实际有所调整与侧重。

（一）活动的开展要具有安全性，对学生及时进行安全教育

　　要加强安全管理，制定出全面的、扎实细致的安全制度，同时教师要高度负责，要组织、指导好，以预防为主，做到器材保护与人员保护相结合，杜绝事故的发生。

（二）“五落实、六到位”即每项活动器材落实，活动场所落实，活动时间落实，值班领导落实，带班教师落实;领导督促到位，班主任组织到位，各方协调到位，体育教师指导到位，安全检查到位，学生参与人人到位。

　　（三）“人员负责制”

　　1、领导负责制：

大课间活动要建立校长责任制、校长挂帅，学校主要领导到操场，亲自参与活动，同时了解情况，发现问题及时解决，并提高全校师生对课间操的重视程度。

　　2、班主任负责制：

要想提高大课间质量，就必须充分发挥班主任作用，因为班主任是班级凝聚力的核心，有极强的感召力和约束力，而这些都是由班主任的特殊身份所决定。

因此班主任此时的责任是：

①认真组织本班学生按时出操。

②培养学生体育兴趣。

从思想上正确引导学生，并用自己的亲身实践（参与大课间）来影响、教育和鼓励学生积极参与活动，这是一种无声的、潜移默化的教育。

③协调本班学生到指定活动区做自己喜欢的游戏或运动项目。

④指导学生大课间活动。

摸清本班学生的体育兴趣、特长及基础，协助体育教师一起制定大课间活动内容，并对出操不认真、违纪的学生及时给予批评教育，不能敷衍了事走过场，对于不积极参与活动，不愿携带活动器材的学生应加强教育、引导和激励。

　　3、体育教师负责制：

①负责大课间内容的安排、乐曲的选择。

内容安排必须符合季节特点，乐曲的选择必须符合学生和内容的特点，用音乐来控制学生在三十分钟内的一切活动。

负责班级活动场所及进退场的安排。

入退场方法要切合实际、形式多样，队列动作整齐规范。

②负责组织课间操的全过程，指挥得当，仪表大方，带操动作规范，并协助班主任组织好所带年级的大课间活动。

③组织值周教师检查。

　　4、值周教师负责制：

（1）负责所在值周年级的大课间出勤情况。

（2）考核所在值周年级的大课间的组织情况。

　　（3）考核各项目负责老师出勤、组织情况。

　　学校的组织管理，应注意以下七个方面：

（一）活动的开展要具有科学性，要符合学生的年龄特点和生理变化规律。

　　活动内容的选择：

第一，要符合少年儿童的性别、年龄、生理、心理特点，符合少年儿童的认知规律;第二，要科学地安排好活动内容的顺序以及活动量;第三，要符合人体运动的变化规律，不影响下一节课的正常学习。

实践证明：

学生每分钟的脉膊次数最好控制在小学110—160之间，这样会有利于消除疲劳和体力恢复。

随着季节的变化，活动内容和活动量也要进行科学地调整。

（二）活动的开展要具有实效性，使学生的身心健康得到全面发展。

　　能否满足少年儿童生长发育的需要，能否达到增强学生体质的目的是开展活动的关键。

活动的开展搞的不仅仅是一种形式，也不是看谁搞的多么热闹，而是要把体育活动与健身寓于快乐之中，要把体育与健康教育结合起来，要把休闲与锻炼结合起来，要把传统体育与现代体育结合起来，要充分调动学生参与活动的积极性，使学生在活动中产生满足感，逐步培养其对体育的兴趣和爱好，养成自觉锻炼身体的习惯，同时促使学生身体素质的提高，为学生的终身体育打下基础。

所以活动的开展不仅是求形，更是要讲究实效，最后的评价应放在学生素质的提高上。

　　（三）活动的开展要符合季节、气候的变化。

　　一年有春夏秋冬的自然交替，活动的编排也要符合季节、气候的变化规律，如果常年活动一套内容，学生不仅会厌烦，也会失去兴趣，其锻炼价值也会降低，所以，只有不断地翻新，不断地发展，活动才会有生命力，才能得到社会和家长的支持。

　　（四）活动的开展要具有创新性，要因地制宜，形成学校特色。

　　“创新是一个民族进步的灵魂。

”只有不断地创新，活动才会有生命力。

因此，各个学校在开展活动时，要根据自己的实际情况，因地制宜，创编出符合自己学校特点的活动来。

对于活动中的一些选择项目，如：

游戏、舞蹈、自编操、健美操、球类项目、武术等，可以班、组、个人为单位，在规定音乐旋律中，留给学生空间，让学生们去创新，要使学生在创造性的活动中充分发展自己的个性和特长。

实践证明：

在活动中突出创新，不仅增强了少年儿童的求知欲，而且学生的创新思维也得到了发展。

　　（五）活动的开展要体现体育与美育的完美结合

　　体育与美育的完美结合是增强活动教育功能的重要举措，学生们在欢快优美的乐曲声中，自由地、有节奏地进行身心活动，更能愉悦身心，陶冶情操。

所以在活动中要重视音乐的作用，要把握好活动的节奏，要把音乐与体育活动结合起来，要选择学生喜爱的歌曲或名曲，用音乐来调整和指挥队伍，让学生们沉浸在优美的旋律之中，踏着轻松自然的节拍，进行身体锻炼。

活动中也要使学生学会创造美、欣赏美，要以艺术教育来陶冶学生的情操，美化孩子的心灵，从而达到体育与美育的完美结合。

　　（六）活动的开展要具有渗透性，要使活动成为一个育人的综合实体。

　　教师在活动中要有意识地把德育、智育、美育、心理教育等活动融合进行，要通过活动的开展，使学生产生新鲜感和强烈的求知欲望，培养其在活动中的竞争意识和集体主义观念，培养其良好行为习惯的养成，从而达到以体辅德（思想品德）、以体激智（智力水平）、以体促美（创造美、欣赏美）、以体益心（成功后的快乐和胜利后的喜悦）的目的，使大课间活动成为一个育人的综合实体。

　　（七）活动的开展要具有群体性，要关注群体的共性与个体的差异性。

　　活动的设想与实践要充分体现群体性，要让全体学生都参与到活动中去（最好是教师和学生一起活动），要坚持面向每一个学生，面向学生的各个方面，要使每一个学生在集体活动中找到自己的位置，显示其自身的价值。

　　为全面推进“亿万学生阳光体育运动”，进一步加强学校体育工作，切实提高广大学生的健康素质，促进学生的全面发展，特制定大课间活动方案。

　　全面贯彻党的教育方针，认真落实“健康第一”的指导思想，为全面实施素质教育，牢固树立终身体育的新课程理念，引导学生养成良好的体育锻炼的意识、能力和科学的生活方式，落实国家学生体质健康标准，把开展大课间活动作为重要途径之一;让减轻学生过重的课业负担落到实处，切实保证学生每天一小时体育锻炼时间，增强学生的体质，特别是学生的力量素质和耐力素质;培养学生的心理素质和道德素质，促进学生主动参与体育活动，培养学生参与体育活动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯和终生体育意识。

　　1.科学性原则。

　　活动的设置要符合学生的年龄特点和生理变化规律;要科学地安排好活动内容及活动量，保证时间的同时也不要严重超过时限，不影响下一节课的正常学习。

　　2.实效性原则。

　　开展大课间活动的最终落脚点就是增强学生体质，各班要结合实际，因地制宜，积极建设快乐活动园地，集思广益，自备器材和设施，为学生提供锻炼的条件并具有实际操作性，切实有效地开展班级活动。

　　3.特色性原则。

　　各班的大课间活动的开展要有所创新，既要符合标准，又要能充分发挥班主任、协管教师及班级学生的特长，形成班级特色。

　　4.艺术性原则。

　　大课间活动要体现德育、体育与艺术的完善结合。

学生在欢快优美的乐曲声中，自由地、有节奏地进行身心活动，从而达到德育、体育与美育的相互渗透，完美结合。

　　5.安全性原则。

　　无论是在选择活动项目还是在活动过程中，都必须充分考虑其安全性;既要让全体学生都参与到活动中去，也要加强安全管理;教师要高度重视，要组织、指导好，避免任何伤及师生的事故发生。

　　1.组织分工：

　　学校领导：

学校主要领导到操场，亲自参与活动，同时了解情况，发现问题及时解决，并提高全校师生对大课间活动的重视程度。

　　政教处：

负责统筹安排，组织年级段长进行活动评价，并将评价结果做为评选先进班级的必备条件;

　　年段长：

组织好年段、班主任工作，协同政教处组织评价;

　　体育组：

负责制定实施方案，协助与指导各年段、班级开展活动;

　　班主任：

为班级第一责任人,负责组织好本班的活动,监督本班学生在活动中的安全、考勤、纪律;

　　任课教师：

自由参与，穿插参与组织活动;协助当天第二节课任教班级做好学生课间活动组织工作。

　　2.组织形式

　　定场地，定班级。

以班级、年级为单位，每天、每周进行轮换一次。

　　1.全校集体做广播操《舞动青春》

　　2.分年级体育活动：

健身跑、篮球运球、投篮、跳绳、排球垫球、腹背肌练习、引体向上、俯卧撑、各班自创项目

　　每周二到周五上午第二节课后9:

30-10:

00，时间30分钟。

（每周一安排为升旗仪式国旗下讲话）

　　第一周，1、初一、初二各班按班级顺序分两路纵队进行健身跑，初一各班两路纵队跑第一跑道，初二各班两路纵队跑第四跑道，要求两两对齐，班与班之间前后间隔2-3米距离，并且要喊口号;

　　2、初三1--4班每班两个篮球架进行运球、投篮;

　　3、初三5--8班活动内容如下：

305

306

307

308

周二

跳绳

腹背肌练习

引体向上、俯卧撑

排球垫球

周三

腹背肌练习

引体向上、俯卧撑

排球垫球

跳绳

周四

引体向上、俯卧撑

排球垫球

跳绳

腹背肌练习

周五

排球垫球

跳绳

腹背肌练习

引体向上、俯卧撑

　　第二周，1、初二、初三各班按班级顺序分两路纵队进行健身跑，初三各班两路纵队跑第一跑道，初二各班两路纵队跑第四跑道，要求两两对齐，班与班之间前后间隔2-3米距离，并且要喊口号;

　　2、初一1--4班每班两个篮球架进行运球、投篮;

　　3、初一5--8班活动内容如下：

105

106

107

108

周二

跳绳

腹背肌练习

引体向上、俯卧撑

排球垫球

周三

腹背肌练习

引体向上、俯卧撑

排球垫球

跳绳

周四

引体向上、俯卧撑

排球垫球

跳绳

腹背肌练习

周五

排球垫球

跳绳

腹背肌练习

引体向上、俯卧撑

　　第三周，1、初三、初一各班按班级顺序分两路纵队进行健身跑，初一各班两路纵队跑第一跑道，初三各班两路纵队跑第四跑道，要求两两对齐，班与班之间前后间隔2-3米距离，并且要喊口号;

　　2、初二1--4班每班两个篮球架进行运球、投篮;

　　3、初二5--8班活动内容如下：

205

206

207

208

周二

跳绳

腹背肌练习

引体向上、俯卧撑

排球垫球

周三

腹背肌练习

引体向上、俯卧撑

排球垫球

跳绳

周四

引体向上、俯卧撑

排球垫球

跳绳

腹背肌练习

周五

排球垫球

跳绳

腹背肌练习

引体向上、俯卧撑

　　第四周，1、初一、初二各班按班级顺序分两路纵队进行健身跑，初一各班两路纵队跑第一跑道，初二各班两路纵队跑第四跑道，要求两两对齐，班与班之间前后间隔2-3米距离，并且要喊口号;

　　2、初三5--8班每班两个篮球架进行运球、投篮;

　　3、初三1--4班活动内容如下：

301

302

303

304

周二

跳绳

腹背肌练习

引体向上、俯卧撑

排球垫球

周三

腹背肌练习

引体向上、俯卧撑

排球垫球

跳绳

周四

引体向上、俯卧撑

排球垫球

跳绳

腹背肌练习

周五

排球垫球

跳绳

腹背肌练习

引体向上、俯卧撑

　　第五周，1、初二、初三各班按班级顺序分两路纵队进行健身跑，初三各班两路纵队跑第一跑道，初二各班两路纵队跑第四跑道，要求两两对齐，班与班之间前后间隔2-3米距离，并且要喊口号;

　　2、初一5--8班每班两个篮球架进行运球、投篮;

　　3、初一1--4班活动内容如下：

101

102

103

104

周二

跳绳

腹背肌练习

引体向上、俯卧撑

排球垫球

周三

腹背肌练习

引体向上、俯卧撑

排球垫球

跳绳

周四

引体向上、俯卧撑

排球垫球

跳绳

腹背肌练习

周五

排球垫球

跳绳

腹背肌练习

引体向上、俯卧撑

　　第六周，1、初三、初一各班按班级顺序分两路纵队进行健身跑，初一各班两路纵队跑第一跑道，初三各班两路纵队跑第四跑道，要求两两对齐，班与班之间前后间隔2-3米距离，并且要喊口号;

　　2、初二5--8班每班两个篮球架进行运球、投篮;

　　3、初二1--4班活动内容如下：

201

202

203

204

周二

跳绳

腹背肌练习

引体向上、俯卧撑

排球垫球

周三

腹背肌练习

引体向上、俯卧撑

排球垫球

跳绳

周四

引体向上、俯卧撑

排球垫球

跳绳

腹背肌练习

周五

排球垫球

跳绳

腹背肌练习

引体向上、俯卧撑

　　第七周始，轮换如下表：

　　初三年级

　　初二年级初一年级

　　第一周，1、初一、初二各班按班级顺序分两路纵队进行健身跑，初一各班两路纵队跑第一跑道，初二各班两路纵队跑第四跑道，要求两两对齐，班与班之间前后间隔2-3米距离，并且要喊口号;

　　2、初三各班轮换如下表：

周二

周三

周四

周五

301

篮球运球、投篮

男：

引体向上

女：

仰卧起坐

跳绳

篮球运球、投篮

302

篮球运球、投篮

男：

引体向上

女：

仰卧起坐

跳绳

篮球运球、投篮

303

篮球运球、投篮

篮球运球、投篮

男：

引体向上

女：

仰卧起坐

跳绳

304

篮球运球、投篮

篮球运球、投篮

男：

引体向上

女：

仰卧起坐

跳绳

305

跳绳

篮球运球、投篮

篮球运球、投篮

男：

引体向上

女：

仰卧起坐

306

跳绳

篮球运球、投篮

篮球运球、投篮

男：

引体向上

女：

仰卧起坐

307

男：

引体向上

女：

仰卧起坐

跳绳

篮球运球、投篮

篮球运球、投篮

308

男：

引体向上

女：

仰卧起坐

跳绳

篮球运球、投篮

篮球运球、投篮

　　第二周，1、初二、初三各班按班级顺序分两路纵队进行健身跑，初三各班两路纵队跑第一跑道，初二各班两路纵队跑第四跑道，要求两两对齐，班与班之间前后间隔2-3米距离，并且要喊口号;

　　2、初一各班轮换如下表：

周二

周三

周四

周五

101

篮球运球、投篮

男：

引体向上

女：

仰卧起坐

跳绳

篮球运球、投篮

102

篮球运球、投篮

男：

引体向上

女：

仰卧起坐

跳绳

篮球运球、投篮

103

篮球运球、投篮

篮球运球、投篮

男：

引体向上

女：

仰卧起坐

跳绳

104

篮球运球、投篮

篮球运球、投篮

男：

引体向上

女：

仰卧起坐

跳绳

105

跳绳

篮球运球、投篮

篮球运球、投篮

男：

引体向上

女：

仰卧起坐

106

跳绳

篮球运球、投篮

篮球运球、投篮

男：

引体向上

女：

仰卧起坐

107

男：

引体向上

女：

仰卧起坐

跳绳

篮球运球、投篮

篮球运球、投篮

108

男：

引体向上

女：

仰卧起坐

跳绳

篮球运球、投篮

篮球运球、投篮

　　第三周，1、初三、初一各班按班级顺序分两路纵队进行健身跑，初一各班两路纵队跑第一跑道，初三各班两路纵队跑第四跑道，要求两两对齐，班与班之间前后间隔2-3米距离，并且要喊口号;

　　2、初二各班轮换如下表：

周二

周三

周四

周五

201

篮球运球、投篮

男：

引体向上

女：

仰卧起坐

跳绳

篮球运球、投篮

202

篮球运球、投篮

男：

引体向上

女：

仰卧起坐

跳绳

篮球运球、投篮

203

篮球运球、投篮

篮球运球、投篮

男：

引体向上

女：

仰卧起坐

跳绳

204

篮球运球、投篮

篮球运球、投篮

男：

引体向上

女：

仰卧起坐

跳绳

205

跳绳

篮球运球、投篮

篮球运球、投篮

男：

引体向上

女：

仰卧起坐

206

跳绳

篮球运球、投篮

篮球运球、投