民警体能测试实用标准.docx

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民警体能测试实用标准

实用文档

民警体能测试标准

（2010年版）

男子青年一组（25岁以下，含学员组）评分表

一

二

三

项

100

10

米

1000米

1500米

引体双杠臂

目

米×4

往

向上

屈伸

分

跑

返跑

跑

跑

四

立定

跳远

纵跳

值

（秒）

（秒）

（分′（分′

秒）

（次）（次）

秒）

100

12″5

9″2

3′26″5′27″13

17

95

12″8

9″5

3′28″5′31″

90

13″1

9″8

3′30″5′34″12

16

85

13″4

10″1

3′32″5′38″

80

13″7

10″4

3′35″5′42″11

15

75

14″0

10″7

3′40″5′46″

70

14″3

11″0

3′45″5′51″10

14

65

14″6

11″3

3′50″5′58″

60

14″9

11″6

3′55″6′05″9

13

55

15″2

11″9

4′00″6′12″

50

15″5

12″2

4′05″6′19″8

12

45

15″8

12″5

4′10″6′26″7

11

40

16″1

12″8

4′15″6′33″6

10

35

16″4

13″1

4′20″6′40″5

9

男子青年二组（

26岁至30岁）评分表

项

一

二

三

目

10

米

引体

分

100米

×4

往1000米

1500米向上

俯卧撑

值

跑

返跑

跑

跑

（米

（米）

）

2.690.72

2.650.70

2.610.68

2.570.66

2.530.64

2.490.62

2.450.60

2.410.58

2.370.56

2.330.54

2.290.52

2.250.50

2.210.48

2.170.46

四

纵跳

立定

跳远

标准文案

（分′（分′（次）

（秒）（秒）

秒）秒）

100

13″410″13′35″5′37″

12

95

13″710″43′40″5′44″

90

14″010″73′45″5′51″

11

85

14″311″03′50″5′58″

80

14″611″33′55″6′05″

10

75

14″911″64′00″6′12″

70

15″211″94′05″6′19″

9

65

15″512″24′10″6′26″

60

15″812″54′15″6′33″

8

55

16″112″84′20″6′40″

50

16″413″14′25″6′47″

7

45

16″713″44′30″6′54″

6

40

17″013″74′35″7′01″

5

35

17″314″04′40″7′08″

4

男子青年三组（31岁至35岁）评分表

一

二

三

（次）

（米）

（米）

34

2.65

0.70

33

2.61

0.68

32

2.57

0.66

31

2.53

0.64

30

2.49

0.62

29

2.45

0.60

28

2.41

0.58

27

2.37

0.56

26

2.33

0.54

25

2.29

0.52

24

2.25

0.50

23

2.21

0.48

21

2.17

0.46

19

2.13

0.44

四

项

100米

10

米

1000米

1500米

引体俯卧立定跳

纵跳

目

×4

往

向上

撑

远

分

跑

返跑

跑

跑

值

（秒）（秒）

（分′（分′（次

（次）（米）

（米）

秒）

秒）

）

100

14″0

10″4

3′45″

5′51″11

32

2.61

0.68

95

14″3

10″7

3′50″

5′58″

31

2.57

0.66

90

14″6

11″0

3′55″

6′05″10

30

2.53

0.64

85

14″9

11″3

4′00″

6′12″

29

2.49

0.62

1/10

80

15″211″64′05″6′

19″9

28

2.45

0.60

75

15″511″94′10″6′

26″

27

2.41

0.58

70

15″812″24′15″6′

33″8

26

2.37

0.56

65

16″112″54′20″6′

40″

25

2.33

0.54

60

16″412″84′25″6′

47″7

24

2.29

0.52

55

16″713″14′30″6′

54″

23

2.25

0.50

50

17″013″44′35″7′

01″6

22

2.21

0.48

45

17″313″74′40″7′

08″5

21

2.17

0.46

40

17″614″04′45″7′

15″4

19

2.13

0.44

35

17″914″34′50″7′

22″3

17

2.09

0.42

男子青年四组（36岁至40岁）评分表

项

一

二

三

四

100米

10米×4

1000米

1500米引体

立定

纵跳

目

俯卧撑

跑

往返跑

跑

跑

向上

跳远

分

（分′秒）（分′（次（次）

（米）

值

（秒）（秒）

（米）

秒）

）

100

14″9

11″0

3′55″

6′05″10

30

2.57

0.66

95

15″2

11″3

4′00″

6′12″

29

2.53

0.64

90

15″5

11″6

4′05″

6′19″9

28

2.49

0.62

85

15″8

11″9

4′10″

6′26″

27

2.45

0.60

80

16″1

12″2

4′15″

6′33″8

26

2.41

0.58

75

16″4

12″5

4′20″

6′40″

25

2.37

0.56

70

16″7

12″8

4′25″

6′47″7

24

2.33

0.54

65

17″0

13″1

4′30″

6′54″

23

2.29

0.52

60

17″3

13″4

4′35″

7′01″6

22

2.25

0.50

55

17″6

13″7

4′40″

7′08″

21

2.21

0.48

50

17″9

14″0

4′45″

7′15″5

20

2.17

0.46

2/10

45

18″2

14″3

4′50″7′22″4

19

2.13

0.44

40

18″5

14″6

4′55″7′29″3

17

2.09

0.42

35

18″8

14″9

5′00″7′36″2

15

2.05

0.40

男子中年一组（

41岁至45岁）评分表

一

二

三

四

项

100

10

米

1000米

1分钟

1分钟

目

×4

往

俯卧撑

立定跳远

分

米跑

返跑

跑

跳绳

仰卧起坐

值

（秒）（秒）

（分′

（次）

（次）

（次）

（米）

秒）

100

15″2

11″34′00″

148

40

29

2.53

95

15″5

11″64′05″

146

39

28

2.49

90

15″8

11″94′10″

144

38

27

2.45

85

16″1

12″24′15″

142

37

26

2.41

80

16″4

12″54′20″

140

36

25

2.37

75

16″7

12″84′25″

138

35

24

2.33

70

17″0

13″14′30″

136

34

23

2.29

65

17″3

13″44′35″

134

33

22

2.25

60

17″6

13″74′40″

132

32

21

2.21

55

17″9

14″04′45″

131

31

20

2.17

50

18″2

14″34′50″

130

30

19

2.13

45

18″5

14″64′55″

129

29

18

2.09

40

18″8

14″95′00″

128

28

16

2.05

35

19″1

15″25′05″

127

27

14

2.01

男子中年二组（

46岁至50岁）评分表

项

一

二

三

四

目

100米

10米×4

1000米

1分钟

1分钟

俯卧撑

立定

分

跑

往返跑

跑

跳绳

仰卧起坐

跳远

3/10

值

（秒）（秒）

（分′

（次）

（次）

（次）

（米）

秒）

100

15″5

11″6

4′05″139

39

28

2.49

95

15″8

11″9

4′10″138

38

27

2.45

90

16″1

12″2

4′15″137

37

26

2.41

85

16″4

12″5

4′20″136

36

25

2.37

80

16″7

12″8

4′25″135

35

24

2.33

75

17″0

13″1

4′30″134

34

23

2.29

70

17″3

13″4

4′35″133

33

22

2.25

65

17″6

13″7

4′40″132

32

21

2.21

60

17″9

14″0

4′45″131

31

20

2.17

55

18″2

14″3

4′50″130

30

19

2.13

50

18″5

14″6

4′55″129

29

18

2.09

45

18″8

14″9

5′00″128

28

16

2.05

40

19″1

15″2

5′05″127

27

14

2.01

35

19″4

15″5

5′10″126

26

12

1.97

男子中年三组（51岁至55岁）评分表

项

一

二

三

四

1分钟

目

100米

10米×4

2000米

1分钟

立定跳远

分

跑

往返跑

健步走

跳绳

仰卧起俯卧撑

坐

值

（秒）（秒）

（分′秒）（次）

（次）

（次）

（米）

100

15″9

12″2

18′00″

137

38

27

2.45

95

16″2

12″5

18′05″

136

37

26

2.41

90

16″5

12″8

18′10″

135

36

25

2.37

85

16″8

13″1

18′15″

134

35

24

2.33

80

17″1

13″4

18′20″

133

34

23

2.29

4/10

75

17″413″7

18′25″132

33

22

2.25

70

17″714″0

18′30″131

32

21

2.21

65

18″014″3

18′35″130

31

20

2.17

60

18″314″6

18′40″129

30

19

2.13

55

18″614″9

18′45″128

29

18

2.09

50

18″915″2

18′50″127

28

17

2.05

45

19″215″5

18′55″126

27

16

2.01

40

19″515″8

19′00″125

26

15

1.97

35

19″816″1

19′05″124

25

13

1.93

公安机关人民警察体育锻炼标准评分表

女子青年一组（

25岁以下，含学员组）

项

一

二

三

四

目

100米

10米×4

800米跑

1分钟

立定跳远

分

跑

往返跑

仰卧起坐

值

（秒）

（秒）

（分′秒）

（次）

（米）

100

15″5

10″2

3′23″

43

2.10

95

15″8

10″5

3′26″

41

2.06

90

16″1

10″8

3′29″

39

2.02

85

16″4

11″1

3′32″

37

1.98

80

16″7

11″4

3′35″

35

1.94

75

17″0

11″7

3′40″

33

1.90

70

17″3

12″0

3′45″

31

1.86

65

17″6

12″3

3′50″

29

1.82

60

17″9

12″6

3′55″

27

1.78

55

18″2

12″9

4′00″

25

1.74

50

18″5

13″2

4′05″

23

1.70

45

18″8

13″5

4′10″

21

1.66

5/10

40

19″113″8

4′15″

19

1.62

35

19″414″1

4′20″

17

1.58

女子青年二组（

26岁至30岁）评分表

项

一

二

三

四

目

100米

10米×4

800米跑

1分钟

立定跳远

分

跑

往返跑

仰卧起坐

值

（秒）

（秒）

（分′秒）

（次）

（米）

100

16″1

11″1

3′30″

41

2.06

95

16″4

11″4

3′35″

39

2.02

90

16″7

11″7

3′40″

37

1.98

85

17″0

12″0

3′45″

35

1.94

80

17″3

12″3

3′50″

33

1.90

75

17″6

12″6

3′55″

31

1.86

70

17″9

12″9

4′00″

29

1.82

65

18″2

13″2

4′05″

27

1.78

60

18″5

13″5

4′10″

25

1.74

55

18″8

13″8

4′15″

23

1.70

50

19″1

14″1

4′20″

21

1.66

45

19″4

14″4

4′25″

19

1.62

40

19″7

14″7

4′30″

17

1.58

35

20″015″0

4′35″

15

1.54

女子青年三组（

31岁至35岁）评分表

项

一

二

三

四

目

100米

10米×4

800米跑

1分钟

立定跳远

分

跑

往返跑

仰卧起坐

值

（秒）

（秒）

（分′秒）

（次）

（米）

100

17″0

11″4

3′40″

41

1.98

95

17″3

11″7

3′45″

39

1.94

6/10

90

17″6

12″0

3′50″

37

1.90

85

17″9

12″3

3′55″

35

1.86

80

18″2

12″6

4′00″

33

1.82

75

18″5

12″9

4′05″

31

1.78

70

18″8

13″2

4′10″

29

1.74

65

19″1

13″5

4′15″

27

1.70

60

19″4

13″8

4′20″

25

1.66

55

19″7

14″1

4′25″

23

1.62

50

20″0

14″4

4′30″

21

1.58

45

20″3

14″7

4′35″

19

1.54

40

20″6

15″0

4′40″

17

1.50

35

20″9

15″3

4′45″

15

1.46

女子青年四组（36岁至40岁）评分表

项

一

二

三

四

目

100米

10米×4

800米跑

1分钟

立定跳远

分

跑

往返跑

仰卧起坐

值

（秒）

（秒）

（分′秒）

（次）

（米）

100

17″9

12″0

3′50″

39

1.94

95

18″2

12″3

3′55″

37

1.90

90

18″5

12″6

4′00″

35

1.86

85

18″8

12″9

4′05″

33

1.82

80

19″1

13″2

4′10″

31

1.78

75

19″4

13″5

4′15″

29

1.74

70

19″7

13″8

4′20″

27

1.70

65

20″0

14″1

4′25″

25

1.66

60

20″3

14″4

4′30″

23

1.62

55

20″6

14″7

4′35″

21

1.58

7/10

50

20″9

15″04′40″

19

1.54

45

21″2

15″34′45″

17

1.50

40

21″5

15″64′50″

15

1.46

35

21″8

15″94′55″

13

1.42

女子中年一组（41岁至45岁）评分表

项

一

二

三

四

目

100米

10米

800米

1分

1分钟

分

×4往

钟跳

立定跳远

值

跑

返跑

跑

绳

仰卧起坐

（秒）（秒）

（分′（次

（次）

（米）

秒）

）

100

18″3

12″5

4′05″

138

36

1.86

95

18″6

12″8

4′10″

136

34

1.82

90

18″9

13″1

4′15″

134

32

1.78

85

19″2

13″4

4′20″

132

30

1.74

80

19″5

13″7

4′25″

130

28

1.70

75

19″8

14″0

4′30″

128

26

1.66

70

20″1

14″3

4′35″