民警体能测试实用标准.docx

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民警体能测试实用标准

民警体能测试标准

（2010年版）

男子青年一组（25岁以下，含学员组）评分表

项

目

分

值

一

二

三

四

100米跑

10米×4往返跑

1000米跑

1500米跑

引体向上

双杠臂屈伸

立定

跳远

纵跳

（秒）

（秒）

（分′秒）

（分′秒）

（次）

（次）

（米）

（米）

100

12″5

9″2

3′26″

5′27″

13

17

95

12″8

9″5

3′28″

5′31″

90

13″1

9″8

3′30″

5′34″

12

16

85

13″4

10″1

3′32″

5′38″

80

13″7

10″4

3′35″

5′42″

11

15

75

14″0

10″7

3′40″

5′46″

70

14″3

11″0

3′45″

5′51″

10

14

65

14″6

11″3

3′50″

5′58″

60

14″9

11″6

3′55″

6′05″

9

13

55

15″2

11″9

4′00″

6′12″

50

15″5

12″2

4′05″

6′19″

8

12

45

15″8

12″5

4′10″

6′26″

7

11

40

16″1

12″8

4′15″

6′33″

6

10

35

16″4

13″1

4′20″

6′40″

5

9

男子青年二组（26岁至30岁）评分表

项

目

分

值

一

二

三

四

100米跑

10米×4往返跑

1000米跑

1500米跑

引体

向上

俯卧撑

立定跳远

纵跳

（秒）

（秒）

（分′秒）

（分′秒）

（次）

（次）

（米）

（米）

100

13″4

10″1

3′35″

5′37″

12

34

95

13″7

10″4

3′40″

5′44″

33

90

14″0

10″7

3′45″

5′51″

11

32

85

14″3

11″0

3′50″

5′58″

31

80

14″6

11″3

3′55″

6′05″

10

30

75

14″9

11″6

4′00″

6′12″

29

70

15″2

11″9

4′05″

6′19″

9

28

65

15″5

12″2

4′10″

6′26″

27

60

15″8

12″5

4′15″

6′33″

8

26

55

16″1

12″8

4′20″

6′40″

25

50

16″4

13″1

4′25″

6′47″

7

24

45

16″7

13″4

4′30″

6′54″

6

23

40

17″0

13″7

4′35″

7′01″

5

21

35

17″3

14″0

4′40″

7′08″

4

19

男子青年三组（31岁至35岁）评分表

项

目

分

值

一

二

三

四

100米跑

10米×4往返跑

1000米跑

1500米跑

引体向上

俯卧撑

立定跳远

纵跳

（秒）

（秒）

（分′秒）

（分′秒）

（次）

（次）

（米）

（米）

100

14″0

10″4

3′45″

5′51″

11

32

95

14″3

10″7

3′50″

5′58″

31

90

14″6

11″0

3′55″

6′05″

10

30

85

14″9

11″3

4′00″

6′12″

29

80

15″2

11″6

4′05″

6′19″

9

28

75

15″5

11″9

4′10″

6′26″

27

70

15″8

12″2

4′15″

6′33″

8

26

65

16″1

12″5

4′20″

6′40″

25

60

16″4

12″8

4′25″

6′47″

7

24

55

16″7

13″1

4′30″

6′54″

23

50

17″0

13″4

4′35″

7′01″

6

22

45

17″3

13″7

4′40″

7′08″

5

21

40

17″6

14″0

4′45″

7′15″

4

19

35

17″9

14″3

4′50″

7′22″

3

17

男子青年四组（36岁至40岁）评分表

项

目

分

值

一

二

三

四

100米跑

10米×4往返跑

1000米跑

1500米跑

引体向上

俯卧撑

立定

跳远

纵跳

（秒）

（秒）

（分′秒）

（分′秒）

（次）

（次）

（米）

（米）

100

14″9

11″0

3′55″

6′05″

10

30

95

15″2

11″3

4′00″

6′12″

29

90

15″5

11″6

4′05″

6′19″

9

28

85

15″8

11″9

4′10″

6′26″

27

80

16″1

12″2

4′15″

6′33″

8

26

75

16″4

12″5

4′20″

6′40″

25

70

16″7

12″8

4′25″

6′47″

7

24

65

17″0

13″1

4′30″

6′54″

23

60

17″3

13″4

4′35″

7′01″

6

22

55

17″6

13″7

4′40″

7′08″

21

50

17″9

14″0

4′45″

7′15″

5

20

45

18″2

14″3

4′50″

7′22″

4

19

40

18″5

14″6

4′55″

7′29″

3

17

35

18″8

14″9

5′00″

7′36″

2

15

男子中年一组（41岁至45岁）评分表

项

目

分

值

一

二

三

四

100米跑

10米×4往返跑

1000米跑

1分钟

跳绳

1分钟

仰卧起坐

俯卧撑

立定跳远

（秒）

（秒）

（分′秒）

（次）

（次）

（次）

（米）

100

15″2

11″3

4′00″

148

40

29

95

15″5

11″6

4′05″

146

39

28

90

15″8

11″9

4′10″

144

38

27

85

16″1

12″2

4′15″

142

37

26

80

16″4

12″5

4′20″

140

36

25

75

16″7

12″8

4′25″

138

35

24

70

17″0

13″1

4′30″

136

34

23

65

17″3

13″4

4′35″

134

33

22

60

17″6

13″7

4′40″

132

32

21

55

17″9

14″0

4′45″

131

31

20

50

18″2

14″3

4′50″

130

30

19

45

18″5

14″6

4′55″

129

29

18

40

18″8

14″9

5′00″

128

28

16

35

19″1

15″2

5′05″

127

27

14

男子中年二组（46岁至50岁）评分表

项

目

分

值

一

二

三

四

100米跑

10米×4往返跑

1000米跑

1分钟

跳绳

1分钟

仰卧起坐

俯卧撑

立定

跳远

（秒）

（秒）

（分′秒）

（次）

（次）

（次）

（米）

100

15″5

11″6

4′05″

139

39

28

95

15″8

11″9

4′10″

138

38

27

90

16″1

12″2

4′15″

137

37

26

85

16″4

12″5

4′20″

136

36

25

80

16″7

12″8

4′25″

135

35

24

75

17″0

13″1

4′30″

134

34

23

70

17″3

13″4

4′35″

133

33

22

65

17″6

13″7

4′40″

132

32

21

60

17″9

14″0

4′45″

131

31

20

55

18″2

14″3

4′50″

130

30

19

50

18″5

14″6

4′55″

129

29

18

45

18″8

14″9

5′00″

128

28

16

40

19″1

15″2

5′05″

127

27

14

35

19″4

15″5

5′10″

126

26

12

男子中年三组（51岁至55岁）评分表

项

目

分

值

一

二

三

四

100米跑

10米×4往返跑

2000米

健步走

1分钟跳绳

1分钟

仰卧起坐

俯卧撑

立定跳远

（秒）

（秒）

（分′秒）

（次）

（次）

（次）

（米）

100

15″9

12″2

18′00″

137

38

27

95

16″2

12″5

18′05″

136

37

26

90

16″5

12″8

18′10″

135

36

25

85

16″8

13″1

18′15″

134

35

24

80

17″1

13″4

18′20″

133

34

23

75

17″4

13″7

18′25″

132

33

22

70

17″7

14″0

18′30″

131

32

21

65

18″0

14″3

18′35″

130

31

20

60

18″3

14″6

18′40″

129

30

19

55

18″6

14″9

18′45″

128

29

18

50

18″9

15″2

18′50″

127

28

17

45

19″2

15″5

18′55″

126

27

16

40

19″5

15″8

19′00″

125

26

15

35

19″8

16″1

19′05″

124

25

13

公安机关人民警察体育锻炼标准评分表

女子青年一组（25岁以下，含学员组）

项

目

分

值

一

二

三

四

100米跑

10米×4往返跑

800米跑

1分钟

仰卧起坐

立定跳远

（秒）

（秒）

（分′秒）

（次）

（米）

100

15″5

10″2

3′23″

43

95

15″8

10″5

3′26″

41

90

16″1

10″8

3′29″

39

85

16″4

11″1

3′32″

37

80

16″7

11″4

3′35″

35

75

17″0

11″7

3′40″

33

70

17″3

12″0

3′45″

31

65

17″6

12″3

3′50″

29

60

17″9

12″6

3′55″

27

55

18″2

12″9

4′00″

25

50

18″5

13″2

4′05″

23

45

18″8

13″5

4′10″

21

40

19″1

13″8

4′15″

19

35

19″4

14″1

4′20″

17

女子青年二组（26岁至30岁）评分表

项

目

分

值

一

二

三

四

100米跑

10米×4往返跑

800米跑

1分钟

仰卧起坐

立定跳远

（秒）

（秒）

（分′秒）

（次）

（米）

100

16″1

11″1

3′30″

41

95

16″4

11″4

3′35″

39

90

16″7

11″7

3′40″

37

85

17″0

12″0

3′45″

35

80

17″3

12″3

3′50″

33

75

17″6

12″6

3′55″

31

70

17″9

12″9

4′00″

29

65

18″2

13″2

4′05″

27

60

18″5

13″5

4′10″

25

55

18″8

13″8

4′15″

23

50

19″1

14″1

4′20″

21

45

19″4

14″4

4′25″

19

40

19″7

14″7

4′30″

17

35

20″0

15″0

4′35″

15

女子青年三组（31岁至35岁）评分表

项

目

分

值

一

二

三

四

100米跑

10米×4往返跑

800米跑

1分钟

仰卧起坐

立定跳远

（秒）

（秒）

（分′秒）

（次）

（米）

100

17″0

11″4

3′40″

41

95

17″3

11″7

3′45″

39

90

17″6

12″0

3′50″

37

85

17″9

12″3

3′55″

35

80

18″2

12″6

4′00″

33

75

18″5

12″9

4′05″

31

70

18″8

13″2

4′10″

29

65

19″1

13″5

4′15″

27

60

19″4

13″8

4′20″

25

55

19″7

14″1

4′25″

23

50

20″0

14″4

4′30″

21

45

20″3

14″7

4′35″

19

40

20″6

15″0

4′40″

17

35

20″9

15″3

4′45″

15

女子青年四组（36岁至40岁）评分表

项

目

分

值

一

二

三

四

100米跑

10米×4往返跑

800米跑

1分钟

仰卧起坐

立定跳远

（秒）

（秒）

（分′秒）

（次）

（米）

100

17″9

12″0

3′50″

39

95

18″2

12″3

3′55″

37

90

18″5

12″6

4′00″

35

85

18″8

12″9

4′05″

33

80

19″1

13″2

4′10″

31

75

19″4

13″5

4′15″

29

70

19″7

13″8

4′20″

27

65

20″0

14″1

4′25″

25

60

20″3

14″4

4′30″

23

55

20″6

14″7

4′35″

21

50

20″9

15″0

4′40″

19

45

21″2

15″3

4′45″

17

40

21″5

15″6

4′50″

15

35

21″8

15″9

4′55″

13

女子中年一组（41岁至45岁）评分表

项

目

分

值

一

二

三

四

100米跑

10米×4往返跑

800米跑

1分钟跳绳

1分钟

仰卧起坐

立定跳远

（秒）

（秒）

（分′秒）

（次）

（次）

（米）

100

18″3

12″5

4′05″

138

36

95

18″6

12″8

4′10″

136

34

90

18″9

13″1

4′15″

134

32

85

19″2

13″4

4′20″

132

30

80

19″5

13″7

4′25″

130

28

75

19″8

14″0

4′30″

128

26

70

20″1

14″3

4′35″

126

24

65

20″4

14″6

4′40″

124

22

60

20″7

14″9

4′45″

122

20

55

21″0

15″2

4′50″

121

18

50

21″3

15″5

4′55″

120

16

45

21″6

15″8

5′00″

119

14

40

21″9

16″1

5′05″

118

12

35

22″2

16″4

5′10″

117

10

女子中年二组（46岁至50岁）评分表

项

目

分

值

一

二

三

四

100米跑

10米×4往返跑

1500米

健步走

1分钟跳绳

1分钟

仰卧起坐

立定跳远

（秒）

（秒）

（分′秒）

（次）

（次）

（米）

100

19″0

12″9

13′40″

133

34

95

19″3

13″2

13′45″

131

32

90

19″6

13″5

13′50″

129

30

85

19″9

13″8

13′55″

127

28

80

20″2

14″1

14′00″

125

26

75

20″5

14″4

14′05″

123

24

70

20″8

14″7

14′10″

121

22

65

21″1

15″0

14′15″

119

20

60

21″4

15″3

14′20″

117

18

55

21″7

15″6

14′25″

116

17

50

22″0

15″9

14′30″

115

16

45

22″3

16″2

14′35″

114

15

40

22″6

16″5

14′40″

113

14

35

22″9

16″8

14′45″

112

13