心理健康考试题型及要点.docx
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心理健康考试题型及要点
《大学生心理健康》考试题型
一、填空（每空一分，共20分）
二、判断题（每题一分，共15分）
三、简答题（每题6分，共30分）
四、论述题（20分）
五、案例分析（15分）
《大学生心理健康》考试要点
◆什么是健康？
◆根据WHO对心理健康的定义，心理健康是指个体在哪三方面方面都处于完满的积极状态。
（生理、心理和社会）
◆影响心理健康的因素一般分为哪三方面？
◆判断心理健康的依据有哪些？
◆心理健康的基本内涵是什么？
P1
◆健康的心理是否是大学生生存、发展、建功立业的重要基石？
◆心理健康既是一种状态，又是一种过程。
◆影响大学生心理成长的因素有哪些?
◆衡量大学生心理健康的标准是什么？
p6
◆人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。
所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来。
◆弗洛伊德将人格结构分成分为哪三部分？
◆根据艾里克森的自我发展理论，青年大学生的自我发展正处于哪一对矛盾阶段。
◆艾里克森认为，自我发展最关键的时期是在学生时代的什么阶段
◆自我观念表现在哪些方面？
P21
◆怎样塑造积极健康的自我概念？
p35
◆大学生自我评价的途径有哪些？
◆自我价值感的人格特征表现在哪三方面？
◆自尊与成功和抱负的关系
◆我可以从别人那儿听到他们对我的全部真实评价。
◆如何塑造积极、健康的自我观念？
P33
◆大学阶段是大学生-----、------的关键时期。
（积极探索、寻求自我）
◆什么是影响大学生心理成长的主要因素？
◆大学生心理矛盾具有哪三个主要特点？
（普遍性、双重性、复杂性）
◆过分追求完美是是好事吗？
◆诚实守信显示了一个人在-----、内心的-----与-------。
（自尊、安全感、尊严）
◆什么是自我设障？
（通过一些减少成功机率的行为来避免可能的失败带给自己的伤害）
◆如何消除自卑？
p32
◆人际沟通例如刻板效应等哪些心理效应？
◆什么是首因效应？
◆人际沟通中的光晕效应是什么？
◆人际沟通中的定势效应是什么？
◆什么是人际沟通的润滑剂？
◆“一好百好、“一差全差”是人际交往中什么效应的表现？
◆人际沟通是先天形成还是后天习得的？
◆人际沟通的基本特点是什么？
◆人际沟通障碍主要是哪三种障碍？
◆人际沟通中羞怯主要指什么？
（P65）
◆人际吸引最重要的成分是人的内在属性，如涵养、礼貌、智慧等还是外在属性，如财富和地位。
◆沟通的主要形式有--------、---------。
（语言沟通、非语言沟通）
◆怎样提高人际沟通能力？
p67
◆自我暴露与人际信任的关系
◆在人际沟通中应遵循哪些基本原则？
p75
◆人际沟通是个体最基本的什么？
它构成人类活动的什么？
◆女生比男生更善于人际沟通吗？
◆因缺乏交往技巧或在交往中受过伤害的人易产生挫折感和自卑心理。
◆记住别人的名字在人际交往中能产生积极的效果，因为这是你关心别人的明证。
◆心理学研究表明，忠诚是友谊的灵魂和核心。
◆学习动机的四个特征是什么？
P89
◆记忆是人们保持和积累经验的过程，记忆系统有哪三部分组成？
◆记忆的三项基本任务是什么？
（P85）
◆关于记忆信息遗忘的规律是什么？
（P85）
◆记忆的最大障碍是什么？
（永久性遗忘）
◆认知策略是指加工信息的一些方法与技术，有助于我们有效地编码、组织以及从哪里中提取信息。
（记忆）
◆遗忘的规律是先多后少，先快后慢。
◆学习策略就是在学习过程中，学习者为了实现有效学习而采用的规则、方法、技巧及其和调控技能的总和
◆解决问题的关键步骤是设置可达成的目标，设置目标的原则是什么？
（P91）
◆大学生学习成绩差与智力因素的关系。
◆大学生的学习活动主要由哪五大要素构成？
（学习动机、对学习材料的感知、对学习内容的理解、对所获得信息的巩固、对所学知识的应用）
◆一般地，个体可以从控制源、------和------三个维度来分析事物原因的特性。
（稳定度、可控性）
◆在学习过程中，个体的努力情况与他所知觉到的学习目标水平的关系。
◆学习投入的时间与学习成绩的关系
◆学习动机越强，越有利于学习效率的提高。
◆如何克服考试焦虑？
p100
◆学生学习注意力不集中怎么办？
P97
◆简述学习动机过强的原因。
P96
◆如何克服学习动机缺乏？
P96
◆压力是个体对压力事件的主观感受与应对过程，根据薛利的理论，它包括哪三个阶段反应阶段。
◆大学生心理压力重要来源有哪些?
◆压力源分为有哪三大类压力源？
◆压力源是指那些引起当事人压力感受的情景或生活事件它们的共同的特点是什么？
（超负荷、动机冲突、 不可控制）
◆在压力状态下，个体可能做出有哪两大类的应对方式？
◆人对压力的感受受哪些因素影响？
◆压力与个人的应对能力的关系
◆压力具有双重性：
既可让人产生动力，又可使人产生焦虑紧张与烦恼。
◆只有消极的压力源才使得我们产生压力感。
◆耶尔斯多德森定律（压力强度与绩效水平的关系）
◆如何改变A型行为？
P54
◆在心理压力下，个体通常表现出积极的行为还是消极的行为？
◆大学生的时间管理能力与其学业成绩成正比：
时间管理能力越强，学业成绩就越高；反之就越低。
◆如何更好地进行时间管理？
P51
◆美国心理学家艾利斯认为们的非理性信念具有哪三个特征P51
◆艾利斯的理性行为疗法又称为ABC理论，其中A是指什么？
B是指什么？
C是指什么？
◆自责、幻想、合理化等应对压力的方式可以从根本上消除压力源。
◆在应对压力的方式中，最重要的是解决问题的应对方式，因为其直指压力源。
◆大学生遇到困难与挫折时，情绪是否容易发生变化
◆情绪对于人认知世界的影响
◆大学生调节情绪的方法主要有哪些？
P53
◆恋爱中的男女两性如何相处？
p161
◆爱情的本质是人的什么与什么的辩证统一？
◆情有哪两个基本结构成分？
（性爱和情爱）
◆爱的给予与“付出”的关系
◆爱是一种需要我们终生学习、发现和不断前进的活动吗？
◆性别角色是什么？
（P127）
◆大学生性心理健康教育的内容是什么？
P143
◆爱是一种能力，也是一种艺术，具备了爱的能力，才会正确地面对和处理爱情。
◆性健康包括-------、-------、-------。
（生殖健康、性生理健康、性心理健康
◆弗洛姆在《爱是艺术》中指出：
“爱除了给予的因素外，还包括关心、-----、-----和------。
”（负责、尊重、了解）
◆根据性行为的目的和所处阶段的不同，可将性行为分为------、------、--------三种类型。
（边缘性性行为、过程性性行为、目的性性行为）
◆爱情是靠努力可以争取到的，只要付出必定有回报
◆恋爱是一所学校，可以教我们重新做人。
◆斯滕伯格的爱情三元素理论认为，爱情包括哪三个因素？
◆“一见钟情”不是爱情，因为第一印象往往是不准确的。
◆性行为就是就是性交。
◆简述性健康及其包括的内容。
p126
◆弗洛伊德认为个体的性心理发展过程分成哪五个主要阶段（P131）
◆大学生可以从哪些方面培养爱的能力？
p161
四、论述题（20分）
1.结合自己与社会实际，论述心理健康对自己成长成才的重要意义。
P2
2.根据大学学习的特点，联系你自己的学习实践，论述如何激发学习动机，提高学习效率。
3.从人际沟通的重要意义，结合社会实践，谈谈大学生如何提高人际沟通能力。
4.根据艾宾浩斯的遗忘规律，论述如何才能使学习事半功倍.
五、案例分析（15分）
1、让三组学习能力相近的学生学习同样的材料，在学习过程中对第一组学生每一阶段的学习都给予总结、表扬，让他们获得成功感；对第二组学生也给出反馈意见，但经常批评他们做得不好；对第三组学生完全忽略，不给他们任何反馈。
一个星期后比较这三组学生学习材料的成绩发现：
第一组的进步最快，学生的积极性也最高，总是自觉、主动地进行下一步的学习；第二组也有进步，但学生的积极性不高；第三组几乎没有进步，学生对材料的学习完全处于一种松散的状态。
问：
这个实验说明了什么？
2、张华平时学习很努力，成绩名立班里的前几名。
但上学期张华却挂了两门课…，最近这两周，考试临近了，张华害怕自己这次会挂课，整天心烦意乱，唉声叹气，吃不下饭，睡不好觉，还常常失眠…
请分析张华目前状态是什么原因导致？
用什么方法解决？
3、王强本来是一个性格开朗，总爱说爱笑的，做事积极主动，闲不住的阳光男孩。
可自从上个月，他与女友分手，结束了两年的爱情故事。
他就变得沉默寡言，爱睡懒觉，整天窝在寝室里，什么都懒得做，连平时最喜欢打篮球也没兴趣了，他会长时间呆坐在那里默默流泪，或者哀声叹气，自言自语“哎，我真是混蛋，都是我的错！
“…她这么好，我却没好好珍惜…”“一切都完了，我这辈子再也找不到像她那样好的了…”。
李兵是王强的关系很好的室友，看着王强那郁郁寡欢的低落神情，心里很难过，很想帮助王强。
假如你是李兵，你会怎样来帮助王强？
4、王某是一位大一新生，进校快一年了，几乎很少与同学说话。
他说自己
不知道怎样与同学交往，跟同学在一起不知道说什么，对别人的意见从不敢说不，即使明明知道自己被伤害也不敢表达。
为此他十分苦恼，不知道该怎么办。
问：
目前困扰王某的主要问题是什么？
可以怎样帮助他？
“情”有千千结
设计理念
进入青春期---这个人格转型关键期，学生面临很多问题：
成长的困惑，人际交往的烦恼，考试的压力，身心变化的疑虑等。
这些问题会交织在一起不同程度的影响着学生的情绪，影响学生的学习，严重的还会阻碍健康人格的发展和形成。
一个人情绪的好坏对学习、生活、工作都具有巨大的影响，引导学生理性、科学的分析自己的情绪，用情绪ABC理论调控情绪，以积极的情绪学习、生活对学生健全人格的形成尤为重要。
一、教学目标
1、知识与能力目标
认识情绪的含义和分类，以及情绪对人的影响，学习情绪ABC理论，认识情绪的来源。
2、过程与方法目标
通过讨论和分享，了解调节情绪的有效办法，结合情绪ABC理论，运用合理自我分析报告法进行情绪的自我调控。
3、情感目标
产生积极情感体验，乐观面对生活中的事件。
二、教学重点
引导学生学习、并尝试结合情绪ABC理论运用合理自我分析报告进行情绪的自我调节。
三、教学难点
情绪ABC理论和合理自我分析报告
四、教学时间及教具
1课时45min、计算机、ppt、多媒体教室、相关视频及图片
五、教学方法
讲授法、体验法、讨论法
六、教学过程
1、导入——新年问候卡
师：
这是我们新学期的第一课，很高兴又和大家见面了！
同学们在这个春节假期里一定有不少的收获吧？
谁能跟老师分享下你在这个假期里最大的收获是什么？
生：
……
师：
谢谢你的分享。
春节里大家都会有收红包的体验吧？
当你收到长辈给你的红包，你心里一定很欢吧？
压岁钱是我们中国春节长辈给晚辈的一个礼物，意示着来年你能平平安安地度过。
在这里，我也有一份礼物送给大家，请班长和学习委员帮我把这份礼物送到每个同学手中。
师：
还记得上学期末的考查卷吗？
这是老师根据大家的反馈写下的给你们的贺卡，上完这节课，你们就要进行文理科分班了，所以下节课有一部分同学就要换另一个心理老师了。
虽然有不舍，但是这是同学们前进方向上不可逆转的一步。
请你们拿到自己卡片，看看当时候你为自己写下的心愿和格言，想一想自己的心愿完成了多少，今后又该怎么做。
师：
好了，拿到贺卡你同学，可以跟我说说此刻你的心情吗？
生：
开心、惊喜……
师：
开心和惊喜都是我们的情绪感受，大家想一想，我们还会有那些情绪？
生：
……
师：
美国小学开设一门课程叫《社会情绪学习》，从小学一直到高中，我们先来通过一个视频看看他们是如何看待这门课。
学生发言：
看完之后有什么感受。
老师总结：
情绪的学习很重要，他们讲授如何表达自己的情绪，如何倾听并理解别人，如何缓和冲突，生气时如何处理等等。
学会了这些，人们会更合理的处理自己内心的冲突以及和外界的冲突，人们会过得更放松，更快乐。
所以从这节课开始我们也进入社会情绪的学习，这节课我们先来认识情绪，并学会运用适当的方法帮助我们调控情绪！
2、了解情绪及情绪的分类
（1）情绪的含义：
个体受外界刺激时产生的一种短暂而强烈的反应。
它是一种由主观感受，生理反应，认知的互动并表达出一些特定行为。
（2）人的基本情绪：
喜怒哀惧
（3）情绪的分类：
积极和消极
师：
（小结）情绪没有对错之分，但是快乐、平和的情绪会有益于健康，正向情绪是衡量一个人心理健康的标准；负性情绪也是生命自我保护的机制。
如果没有悲伤，人们就会身在福中不知福；
如果没有痛苦，人们对快乐就不会珍惜；
如果没有忧虑，人就没有压力，缺乏动力。
3、情绪对人的影响
师：
从中医学的角度来看，每一种情绪但凡超过一定的限度，都会有损人的机体，比如
喜伤心
喜可使气血流通、肌肉放松。
易于恢复身体疲劳。
但欢喜太过，则损伤心气。
怒伤肝
怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐，烦躁易怒，头昏目眩等。
亦是又发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。
思伤脾
“思则气结”。
由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。
忧伤肺
忧是与肺有密切牵连的情志。
人在极度忧伤时，可伤及肺。
出现咳、气短，咯血、喑哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。
恐伤肾
惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳晕、头晕，并可置人于死地。
常说的吓死人就是因为恐则气下。
师：
美国生理学家艾尔玛也曾做过这么一个实验。
上学期我们简单提到过的“艾尔玛情绪实验”。
艾尔玛将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：
在心平气和状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。
在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。
在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。
由此认为人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。
4、集思广益——情绪调节妙招
师：
既然负面情绪会影响我们的身体健康，我想知道，当你们遇到负面情绪的时候，你们是选择什么办法帮助自己去调节呢？
生：
讨论发言。
师：
（小结）调节情绪的办法很多，比如听听音乐、适当运动、找人倾诉、写写日记、进行阅读、从事某项爱好、适当宣泄等等。
但是同学们需要注意到，选择的方法也要有讲究。
以不损人害己为前提
以适合自己为首选
以悦己怡人为上选
以经济方便为原则
5、情绪ABC理论
师：
我们谈了这么多，可你知道情绪是怎么来的吗？
现在我们一起来探讨下。
课堂小活动：
“填词造句”
我觉得（情绪），是因为（原因）。
师：
这么说，情绪是由某一件事引发的？
可是，我们对于同样的外界刺激都会产生同样的感受吗？
我们一起来看看这个视频。
《秀才赶考》
（1）秀才听了算命先生的解梦后，为什么会心灰意冷，情绪低落？
（2）秀才听了店老板的解梦后，为什么会精神振奋，情绪高涨？
（3）你从这个故事中，悟出了什么道理？
师：
想法决定我们的情绪状态，情绪决定我们的生活状态。
师：
这里跟大家谈一谈情绪的ABC理论。
师：
解释。
比如说这么一件事（学生分组讨论）。
事件A
观念b
情绪C
小明正向我走来，我跟他打招呼，他却没理会我。
他肯定是讨厌我。
怀疑、怨恨、难过
他可能没有注意到我吧。
坦然
师：
生活中，很多时候正是我们有了太多对事物的不合理观念，才导致了自己的情绪困扰。
那么什么观念是不合理呢？
有了不合理观念，我们又该怎么办呢？
1.一个人过去的经验和历史对他目前的一切极为重要，过去的影响是无法消除的。
2.人的不快乐、不幸福都是由外在的因素所引起的，自己很难控制。
3.我应该受到周围每一个人的喜爱与赞扬。
4.如果事情不是自己所想象、喜欢和期待的样子，那实在太可怕了。
师：
同学们也可以结合自己，想一想你曾经有过哪些不合理的观念？
区分合理和不合理观念的标准
序号
合理的观念
不合理的观念
大都基于一些已知的客观事实
包含更多的主观臆测成分
能使人保护自己，努力使自己生活更愉快
使人产生情绪困扰
能使人更快达到目标
使人难以达到现实目标而苦恼
会使人不介入他人的麻烦
主动介入他人的麻烦
能使人很快阻止或消除情绪困扰
长时间无法减轻或消除情绪困扰，造成不适当的反应
师：
同学们，情绪ABC理论让我们对情绪的来源有了新的认识，往后如果遇到不愉快的生活事件，大家除了可以运用合适你的方法帮助自己进行情绪调节，或者你也可以试试运用合理自我分析报告，帮助自己走出情绪的困扰。
基本步骤
具体分析
事件A
情绪C
观念B
驳斥D
新观念E
举例子。
6、总结（图片欣赏）
师：
其实生活中很多事情是我们不能预料的，这些事有好有坏，但如果我们能够做到以下几点，那么我们就会少去很多苦恼。
（1）就事论事，不升级；
（2）换个角度，快乐至上；
（3）擦亮眼睛，认清目标；
（4）面对应激，转移视线。
这不是自欺欺人，而是乐观面对生活！
可以让思想左右你的情绪，但永远别让情绪左右你的思想。
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