女性荷尔蒙失调4类食物竟是罪魁祸首.docx

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女性荷尔蒙失调4类食物竟是罪魁祸首

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　　荷尔蒙是我们身体中不可缺少的一部分，是非常重要的物质，那么荷尔蒙到底是什么样的物质呢?

女性荷尔蒙又是什么呢?

女性荷尔蒙失调又会有哪些症状?

荷尔蒙失调又该如何调理?

下面小编就跟您来一一探讨这样的问题。

　　目录

　　1、女性荷尔蒙是什么2、女性荷尔蒙的作用

　　3、女性荷尔蒙失调症状4、女性荷尔蒙失调应注意什么

　　5、女性荷尔蒙失调的原因6、女性荷尔蒙失调怎么办

　　7、女性荷尔蒙失调吃什么8、如何恢复正常荷尔蒙

　　女性荷尔蒙是什么

　　谈到荷尔蒙，很多女性朋友们都会羞涩地红起了脸，因为她们知道荷尔蒙是爱情之间的催化剂，是爱情之间冲动需要的养分，那么荷尔蒙到底是什么样的物质呢？

它和爱情之间有着哪些藕断丝连的瓜葛呢？

下面我们就一起来了解荷尔蒙以及女性独有的荷尔蒙。

　　荷尔蒙是什么

　　希腊文原意为“奋起活动”，它对机体的代谢、生长、发育、繁殖、性别、性欲和性活动等起重要的调节作用。

就是高度分化的内分泌细胞合成并直接分泌入血的化学信息物质，它通过调节各种组织细胞的代谢活动来影响人体的生理活动。

由内分泌腺或内分泌细胞分泌的高效生物活性物质，在体内作为信使传递信息，对机体生理过程起调节作用的物质称为激素。

它是我们生命中的重要物质。

　　荷尔蒙是怎么产生的

　　荷尔蒙是化学物质。

对各种荷尔蒙的化学结构基本都搞清楚了。

荷尔蒙是调节机体正常活动的重要物质。

它们中的任何一种都不能在体内发动一个新的代谢过程。

它们也不直接参与物质或能量的转换，只是直接或间接地促进或减慢体内原有的代谢过程。

如生长和发育都是人体原有的代谢过程，生长荷尔蒙或其他相关荷尔蒙增加，可加快这一进程，减少则使生长发育迟缓。

荷尔蒙对人类的繁殖、生长、发育、各种其他生理功能、行为变化以及适应内外环境等，都能发挥重要的调节作用。

　　一旦荷尔蒙分泌失衡，便会带来疾病。

荷尔蒙只对一定的组织或细胞（称为靶组织或靶细胞）发挥特有的作用。

人体的每一种组织、细胞，都可成为这种或那种荷尔蒙的靶组织或靶细胞。

而每一种荷尔蒙，又可以选择一种或几种组织、细胞作为本荷尔蒙的靶组织或靶细胞。

如生长荷尔蒙可以在骨骼、肌肉、结缔组织和内脏上发挥特有作用，使人体长得高大粗壮。

但肌肉也充当了雄荷尔蒙、甲状腺素的靶组织。

　　荷尔蒙的类型

　　按化学结构大体分为四类：

第一类为类固醇，如肾上腺皮质激素、性激素。

第二类为氨基酸衍生物，有甲状腺素、肾上腺髓质激素、松果体激素等。

第三类激素的结构为肽与蛋白质，如下丘脑激素、垂体激素、胃肠激素、降钙素等。

第四类为脂肪酸衍生物，如前列腺素。

　　女性荷尔蒙是什么

　　女性荷尔蒙是雌性激素及黄体素的总称。

其中雌激素对物质代谢最明显的作用是它可以改变体内脂肪的分布，促进皮下脂肪沉积，所以可以使女性皮下脂肪丰厚，增加皮肤厚度，减少皱纹。

黄体素（孕激素）令基础代谢增强，抑制雌激素的过量产生，同时分解雌激素沉积的脂肪，促使乳房的腺泡发育，使乳房增大，体温轻度升高。

另外还可维持骨骼和肌肉的健康，促进血液的供应和运行，影响脂肪代谢，调节胆固醇的比例等等。

　　女性荷尔蒙的作用

　　我们都知道了荷尔蒙是爱情之间的催化剂，是爱情冲动的源动力，那么荷尔蒙在我们的爱情中到底扮演着怎么样的角色呢？

女性拥有了荷尔蒙又有哪些作用呢？

拥有了荷尔蒙，女性是不是就有了魅力呢？

下面我们一块来来看看女性荷尔蒙有什么重要的地方。

　　荷尔蒙的作用

　　荷尔蒙在人体内的量虽然不多，但是对健康却有很大的影响，缺乏或是过多引发各种疾病，例如：

生长激素分泌过多就会引起巨人症;分泌过少就会造成侏儒症。

而甲状腺分泌过多就会引发心悸、手汗等症状;分泌过少就易导致肥胖、嗜睡等。

胰岛素分泌不足就会导致糖尿病。

许多激素制剂以及人工合成产物在医学上及畜牧业中有重要用途。

　　人和动物的内分泌腺器官直接分泌到血液中去的对身体有特殊效应的物质。

消化道器官及胎盘等组织也能分泌激素，例如促胰液分泌激素、促胃液分泌激素、绒毛膜促性腺激素等。

　　女性荷尔蒙的重要性

　　保持女人味

　　雌激素不仅是女性的生理激素，更是女人的青春激素和健康激素。

女人一旦雌激素减少，皮肤就会变得粗糙，皱纹早生，骨骼松脆，脂肪也会增加。

　　快乐的原动力

　　血清素的高低主要影响着我们的情绪与胃口。

一旦血清素下降，我们的身体将会出现情绪低落或失控，身体出现疼痛，失眠也会随之而来。

　　激发性欲

　　雄激素是激发性欲的启动器，一旦雄激素下降，就会导致性欲下降;脂肪容易堆积在腹部，肌肉比重下降;此外，就是容易疲劳和精力缺乏，人也变得抑郁。

　　指导食物吸收

　　胰岛素可以调节机体各种营养物质代谢，是维持身体正常代谢必不可少的。

不过，随着女性年龄的增加，胰岛素过量似乎难以避免。

　　完成女人的天职

　　其主要功能是“怀孕”，完成受孕等一系列的任务，让女人实现做母亲的梦想，它是围绝经期最早下降的荷尔蒙。

孕激素能预防并阻止乳腺癌及子宫内膜癌。

　　帮你应付压力

　　皮质醇、肾上腺素、脱氢表雄酮，这三种激素被称为压力荷尔蒙，由肾上腺分泌。

这三种荷尔蒙不但帮助我们应付许多生活压力，同时还调节机体，减少荷尔蒙的失衡。

　　控制新陈代谢

　　甲状腺素抓哟监控新陈代谢。

如果你出现了极度疲劳、抑郁、体重增加、皮肤干燥等症状，有可能属于甲状腺荷尔蒙低下。

甲状腺素过高可以引起甲亢。

　　控制衰老的时钟

　　褪黑激素被称为控制衰老的生理时钟。

研究发现，卧室完全漆黑有助于刺激褪黑激素的生成，而开灯入睡则会抑制人体褪黑激素的分泌，从而降低人体的免疫功能。

　　荷尔蒙的生理作用

　　荷尔蒙的生理作用虽然非常复杂，但是可以归纳为五个方面：

　　第一，通过调节蛋白质、糖和脂肪等三大营养物质和水、盐等代谢，为生命活动供给能量，维持代谢的动态平衡。

　　第二，促进细胞的增殖与分化，影响细胞的衰老，确保各组织、各器官的正常生长、发育，以及细胞的更新与衰老。

例如生长荷尔蒙、甲状腺荷尔蒙、性荷尔蒙等都是促进生长发育的荷尔蒙。

　　第三，促进生殖器官的发育成熟、生殖功能，以及性荷尔蒙的分泌和调节，包括生卵、排卵、生精、受精、着床、妊娠及泌乳等一系列生殖过程。

　　第四，影响中枢神经系统和植物性神经系统的发育及其活动，与学习、记忆及行为的关系。

　　第五，与神经系统密切配合调节机体对环境的适应。

上述五方面的作用很难截然分开，而且不论哪一种作用，荷尔蒙只是起着信使作用，传递某些生理过程的信息，对生理过程起着加速或减慢的作用，不能引起任何新的生理活动。

　　荷尔蒙对经期的影响

　　90%的成年女性都会承受经期困扰。

医学上把这些每月中出现的腹痛、乳房胀痛、失眠、疲劳、抑郁、烦躁等症状，统称为“经期症候群”。

荷尔蒙失衡就是这些症状的根由。

很多女性在月经前会莫名其妙地烦躁，想哭，有的妻子月经前经常会向老公发怒。

这是因为黄体素不足，血糖浓度降低，引起烦躁，忧郁所致。

　　女性荷尔蒙（雌激素及黄体素）是上天赐给女性最奇妙的礼物。

它让女性拥有娇美的体态、年轻的容貌、良好的生殖能力，并对维持女性骨密度、心血管功能及大脑记忆力提供了莫大帮助。

但随年龄增长，女性荷尔蒙的制造者“卵巢”逐渐萎缩。

分泌能力逐渐降低，使女性器官组织老化、萎缩、功能衰退，皮肤暗淡、身材变形、精神不佳，性生活质量降低。

女性荷尔蒙浓度决定女性青春，同龄女性中，血中女性荷尔蒙浓度高比浓度低者年轻8岁之多。

　　缺乏女性荷尔蒙的主要病症表现

　　女性荷尔蒙影响女人正常的生长、发育及情绪表现，也是维持女性各器官系统平衡的重要因素，一旦失衡，身体便会出现各种病变。

　　30岁以后女性荷尔蒙的大量流失.会引起经期异常、精神抑郁、骨质疏松症、肥胖、皱纹、色斑加重等现象;导致各种妇科疾病：

阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、子宫内膜炎、输卵管炎乃至子宫肌瘤，不孕症等妇科疾病;甚至会面临心血管疾病、泌尿感染、糖尿病、乳炎病等病症的威胁与困扰。

　　女性荷尔蒙缺乏与更年期综合症

　　更年期综合症是指妇女在围绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。

女性荷尔蒙缺乏会引发更年期综合症。

　　21—22岁是女性荷尔蒙分泌的最高峰，30岁左右卵巢逐年开始萎缩，各生理器官由旺盛转衰迅速老化，45岁—55岁卵巢加速萎缩，卵巢分泌的激素量也迅速下降，卵巢功能减退，更年期到来。

　　多数女性的更年期症状可持续2—3年，有些人甚至要持续5—10年。

更年期是每个妇女必然要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间久暂不一，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活、甚至会发展成为更年期疾病。

　　女性荷尔蒙失调症状

　　在所有荷尔蒙中，对女性影响最大的就是女性荷尔蒙，它主要由孕激素和雌激素构成。

女性荷尔蒙正常的分泌能维持女性身体健康，还能孕育新的生命。

它如果发生故障，不但可能导致月经不调和生殖障碍，还会使女人情绪不稳定，体重突然暴升或暴跌等。

　　荷尔蒙失调症表现为血管痉挛性头痛、忧郁不安、心悸失眠、易惊醒、表情淡漠，易疲劳、记忆力衰退、阵发性潮热、精神过敏等症状。

　　女性荷尔蒙不正常表现

　　无原因的疲倦和乏力、容易头晕、气色不好、对什么事都没兴趣、态度消极遇事容易激动、脾气暴躁、记忆力减退、性欲减退、阴道干涩、容易消化不良、胀气便秘、毛发干燥、皮肤干燥、松弛无光泽、皱纹、有老人斑、腹部脂肪增加、肌肉松垮、容易发胖、全身发热、多汗、心悸、失眠、视力明显减退、更年期综合症、经前期综合症、产后忧郁症等。

　　女性荷尔蒙失调主要症状

　　症状1：

失眠头痛

　　表现：

失眠、多梦、疲倦、头痛。

晚上催眠的方法皆用尽，还是眼光光。

白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活。

　　症状2：

月经不调

　　表现：

“老朋友”总是不按时出现，不是提前就是推后。

提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。

好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。

　　症状3：

皮肤衰老

　　表现：

皮肤出现松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆”。

　　症状4：

烦躁胸闷

　　表现：

心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪;夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。

　　女性荷尔蒙失调应注意什么

　　我们都知道荷尔蒙在我们生活中扮演的角色，荷尔蒙对我们的重要性，上文也讲到女性荷尔蒙的重要性，以及女性荷尔蒙失调的症状，那么女性荷尔蒙失调我们应该注意些什么呢？

我们又如何应对呢？

　　1、低性欲或无性欲

　　如果你宁愿去清洁马桶也不愿与另一半makelove，那么，应该要敲响警钟。

睾丸激素水平较低，可能彻底颠覆你的床笫之事，或者应激激素皮质醇过高也会有所影响。

这两个坏孩子是由肾上腺素产生，所以要注意减压，如腹式呼吸、瑜伽、冥想和针灸，都可以帮助你恢复性欲。

　　2、粉刺

　　下巴或者背部满是粉刺，如果你有这些讨人厌的症状，你的睾丸激素可能过高。

可以多吃富含蛋白质的食物，增加能抗炎的ω-3脂肪酸的摄入，避免会增加胰岛素和睾丸激素的糖分，此外，多做运动，可改善胰岛素敏感性和帮助你保持体重。

　　3、月经不调或闭经

　　如果你的月经周期不规则，或者更糟的闭经，这是一个最强的暗示，你的荷尔蒙肯定需要得到调节。

不要让月经离开太久，否则你的生育能力、骨骼和心脏健康都将受到影响。

月经紊乱和闭经的原因有很多，包括压力过大、运动过多、饮食不佳和吃得太少、低脂肪饮食、避孕药和多囊卵巢综合症。

　　如果你患有多囊卵巢综合症，请遵循上面关于降低睾丸激素的提示。

如果你觉得其他因素可能更适用于你的情况，尝试削减激烈运动，尤其是有氧运动，瑜伽可能有助于你获得改变;此外，采用上面减压策略的提示，吃好、吃够，学会爱护乳房。

　　4、免疫力低下

　　腹部肥胖，睡眠问题和血糖波动，都是不可忽视的警告信号，说明你的肾上腺正在空转。

如果你依赖于应激激素皮质醇，这会让你孤立无援，不如做一些对肾上腺有爱的动作：

戒掉咖啡因和糖，管理你的压力水平，保证每晚7小时的睡眠在一片漆黑的房间，更聪明的运动而不是更辛苦，并考虑补充维生素C补充剂。

　　5、便秘、手脚冰冷

　　便秘、低能量、体重增加和手脚冰冷，都是甲状腺素过少的标志。

甲状腺不仅控制新陈代谢，还是身体的恒温器，养护甲状腺最重要的是减压，多吃富含碘和硒的食物，饮食优质碳水化合物。

　　别的不说，首先必须确保你能健康、均衡的饮食，减少包装食品和加工食品，控制压力，并善待自己。