体育课堂教学设计挺身式跳远docx.docx

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挺身式跳远教学设计

一、指导思想：

在新的课程改革中，我本着务实、探索、创新的教学思路，以学生的身体练习为主要手段，以学生的“健康第一”为指导思想。

课堂上注重学生基本技术的教学，通过丰富多彩的教学手段培养学生兴趣，充分调动大部分同学的积极性，使得学生能够主动参与到活动中去，发展学生自主探究的能力，培养学生小组合作能力。

二、 教材分析  

跳跃是人体的基本活动之一、是克服人体重力的运动。

它在日常生活中不是单独存在的，常常包含在其他一些活动中。

例如：

在跑动中越过一条较窄的沟坎；排球运动中的扣球；篮球运动中的跳球和抢篮板球；足球运动中的头顶球等等，都含有跳跃动作。

跳跃，使你能体会身体离开地面瞬间腾空的感觉，发展时空感。

多种多样的跳跃练习，如单脚跳、跨步跳、立定跳远、纵跳、蹲跳起、等等，都是发展跳跃能力、锻炼身体、学习和掌握跳跃技术的基础手段。

三、学情分析

本次课的授课班级为高中一年级学生。

年龄一般在15-17岁左右。

正是少年向青年过渡时期。

他们的运动系统、呼吸系统的功能日趋完善。

运动能力已逐渐接近成人水平。

心理的基本特征是由少年时期半幼稚、半成熟逐渐向成熟过渡。

学生来自不同的初中，运动技能虽然有差异，但学生总体身体素质较好，组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力、创造能力，善于学习，加上高中学生有较强的创造能力和自学能力。

本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新、竞赛等教学方法，以及各种新颖的练习方法。

循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。

四、教学重点、难点

1、重点：

本课的教学重点是鼓励学生在学习与练习过程中不断的尝试跨越新的障碍（可喻为生活中的困难）。

2、难点：

而助跑和起跳动作紧密结合则成为本课教学难点。

五、教法指导

教师通过讲解、示范、启发、引导等一些教学方法，帮助学生明确动作要点，加深学生对动作的理解，也便于提高动作质量。

由于学生的感性思维较强，而理性较差，宜多做示范，以让学生模仿练习，当学生掌握到一定程度时，再做技术性指导，以提高学生的技术质量与兴趣。

六、学法指导

学生通过观察、模仿、思考、自主、合作、练习、交流、帮助、评价展示等学习方法，整堂课以培养学生自主学习，合作学练的学习方法为主，以程序教学法、启发式教学法、个性表现法和评价法作为主要手段，让学生在运动中体会学习方法和积极参与运动的乐趣。

挺身式跳远教材教法解析

课时：

1课时

教学内容：

挺身式跳远教材教法解析

教学目标：

知识目标：

初步体会助跑与踏跳相结合的技术

能力目标：

锻炼协调性、灵敏性、增强下肢力量；提

高跳跃能力

情感目标：

培养学生面对任何困难，勇于向前、顽

强、果断的优良品质；且在不断的尝试中总结

出最佳的方法与快捷方式，建立与培养学

生的自信心

教学任务：

跳跃是人体的基本活动能力之一，是增强体质的有效手段，通过各种跳跃练习能增强下肢力量，锻炼速度、弹跳、灵敏等身体素质，培养勇敢、顽强、拼搏、果断等优良思想品质

教学重难点：

重点：

助跑与起跳相结合

难点：

腾空后摆动腿积极下放后摆，髋部前移成挺身姿势

教学程序

一、新课导入

跳跃是人体的基本活动能力之一，是增强体质的有效手段，通过各种跳跃练习能增强下肢力量，锻炼速度、弹跳、灵敏等身体素质，培养勇敢、顽强、拼搏、果断等优良思想品质。

跳远是人们运用助跑所获得的水平速度和踏跳所获得垂直速度的相互作用，二者很好地结合起来，使人体腾跃一定的远度，所以助跑和起跳是决定跳得远的主要因素。

跳远技术有助跑、踏跳、腾空、落地四部分组成。

按腾空姿势不同分蹲踞式、挺身式、走步式跳远。

二、教学注意事项：

1．发展跳跃能力的练习，他与急行跳远的技术动作，锻炼的部位基本相同。

重视和加强这些练习，目的性要明确，严格要求，打好基础

2．急行跳远主要技术是助跑与起跳相结合，这是掌握挺身式跳远和跳得远的关键，因此，应把助跑与踏跳相结合的技术作为教学重点

3．在教学中既要重视基本技术的教学，又要抓住增强体质这个任务。

因此每次课，都应给学生较多的练习机会，以免过分强调技术细节，而忽略体能的提高，也要注意单纯为增强体质而忽视基本技术的掌握。

三、挺身式跳远与蹲踞式跳远的区别：

起跳、落地两者的作用点基本相同，主要区别在于挺身式在空中成挺身姿势，蹲踞式在空中成蹲踞姿势

蹲踞式跳远技术动作分析：

蹲踞式跳远的腾空：

起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步，当身体重心接近最高点时，起跳腿提收与摆动腿靠拢，上体稍前倾，两臂向下摆成蹲踞姿势，准备落地。

挺身式跳远技术动作分析：

挺身式跳远与蹲距式跳远助跑、起跳、落地基本相同。

挺身式跳远的腾空：

起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步，当身体有整个腾空过程的三分之一处时，摆动腿大腿积极下放后摆动，与起跳腿靠拢并带动髋关节向前送出，同时两臂向下向后侧摆动，胸部自然挺出，形成挺身姿势。

当身体在整个腾空进程的三分之二处时，用力收腹，两臂右侧后经上向下挥摆，上体稍前倾，同时两腿屈膝上收，准备落地。

四、挺身式跳远技术动作：

起跑:

应保持固定的起动姿势，有利于步点准确，为起跳做好准备

助跑:

助跑是为了获得最大的水平速度，为强有力地起跳做好准备。

助跑的速度应该是逐渐加快，有节奏并富有弹性，同时保持身体重心平稳

起跳的动作要领：

起跳是把助跑获得的水平速度转化为腾空速度，使身体中心有适宜的起飞角度前进，已达到最大远度。

动作技术是起跳以全脚掌着地，并迅速过渡到前脚掌，上体保持正直，起跳脚短暂着地屈膝缓冲后即刻快速蹬直，髋、膝、踝关节充分伸展，同时摆动腿屈膝迅速前摆；摆动腿同侧的臂屈肘相侧摆，异侧臂屈肘向前摆，当两臂的肘关节摆至与肩同高时突停，用前脚掌蹬离起跳板，完成起跳动作。

起跳过程可分为着地、退让、蹬伸三个部分：

着地——要快速柔和；

退让——幅度要适宜，身体要迅速前移；

蹬伸——动作要快而充分

腾空的动作要领：

腾空步后，展髋放下摆动腿，并后摆向起跳腿靠拢。

腾空步开始时，两臂保持一前一后，当摆动腿放下时，两臂同时下落。

然后，摆动腿继续向后运动，并挺胸送髋，使驱干成反弓形，继而收腹举腿，两臂上举，准备做落地动作。

腾空的分解动作：

起跳后，起跳腿自然留在体后形成腾空步

当身体在整个腾空过程的三分之一时，摆动腿大腿积极下放向后摆动，两臂向下向后摆动

摆动腿与起跳腿靠拢并带动髋关节向前送，两臂继续向下向后摆动，胸部自然挺出，形成“挺胸展髋”姿势。

当身体在整个腾空过程的三分之二处时，用力收腹，两臂由侧后经上向前向下挥摆　

用力收腹，两臂由侧后经上向前向下挥摆

上体继续前倾，同时两腿屈膝上收准备落地

两臂继续由侧后经上向前下挥摆，上体稍前倾

落地的动作要领：

1．着地前两腿屈膝高抬成团身姿势。

做这一动作膝关节要主动向胸部靠拢。

2．即将着地时，膝关节迅速伸直，使小腿前伸，脚跟先接触沙面。

3．着地后，立即屈膝，骨盆前移，两臂前摆，使身体迅速移过落点，避免坐地。

五、挺身式跳远技术动作学习法

１．原地做挺身式跳远模仿练习

由踏跳腿支撑，摆动腿屈膝抬起开始。

然后摆动腿下放后摆，骨盆前移，两臂也由前向侧经上方向前下方绕环摆放。

2．上一步做挺身式跳远模仿练习

3．由跳箱上做上一步挺身式跳远练习

4．3－5步助跑起跳，摆动腿跳踏上箱盖，迅速庭审跳下，双脚落入沙坑

5．3－5步助跑起跳，摆动腿积极下放落地，顺势向前跑进

6．7－9步助跑，踏上助跳板起跳，做挺身式跳远练习

7．中程助跑挺身式跳远

8．全程助跑挺身式跳远

9．发展跳跃能力练习：

立定跳远、多级跳远、跨步跳、屈腿跳、蛙跳、弓箭步交换跳、10－15米往返单脚跳、30－40米加速跑　

六、学习挺身式跳远的常见错误

１．摆动腿不下方，挺身姿势做不出来

纠正方法：

（1）多做模仿练习，体会下放摆动腿，挺身展体的动作

（2）在单杠上悬垂或在双杠上支撑做下下放摆动腿的练习，体会空中动作和肌肉用力感觉

２．过早地挺身

纠正方法：

（1）多做腾空步练习

（2）腾空后听到信号或超过标记再下放摆动腿

３．步点不准

纠正方法：

（1）消除害怕心理，克服拉大步、捣小步的错误动作

（2）调整助跑距离和检查标志，沿直线反复进行练习

　　　　　（3）固定助跑的起动姿势，稳定步长和节奏

　　　　　（4）调整助跑速度，使之适应起跳

４．跳不起来

纠正方法：

（1）强调起跳时上体正直，不要前倾。

（2）明确起跳技术，反复练习用全脚掌着地迅速滚动的起跳方法。

　（3）多做不同距离的助跑起跳练习。

　（4）起跳时要强调充分蹬直髋、膝、踝关节，摆动腿和两臂用力摆动，摆到适当高度时突停，帮助提高身体重心。

５．腾空后身体前旋、平衡不好

纠正方法：

（1）起跳时用力摆臂、摆腿、送髋

（2）腾空后要求上体保持正直，不要过早前倾

６．落地时小腿伸不出去

纠正方法：

（1）做立定跳远，强调小腿前伸

（2）完整跳远练习中，在沙坑落地处放一明显的布带标记或树叶，要求落地时两脚超过此标记

七、小结：

助跑

一般采用12～16步助跑，原地站立或行进中起动开始助跑，逐渐加速，助跑途中上体逐渐抬起，后蹬充分，前摆积极，重心较高、身体平稳、节奏清楚，最后四步助跑节奏加快准备起跳。

起跳

①上板快。

助跑最后一步起跳腿几乎伸直，快速用全脚掌滚动着板，上体正直，目视前方，起跳腿与起跳板（或地面）成65～70度角。

脚着地点约在身体重心投影点前30厘米。

②摆臂摆腿快。

双臂向前上方摆，摆动腿离地后快速折叠前摆，两者协调配合。

③蹬伸起跳快。

起跳腿屈膝缓冲时身体重心前移，随即快速蹬伸髋、膝、踝关节，抬头并伸展上体，蹬地角度约为70～80度。

在摆动腿大腿摆至接近于水平面位置时与两臂同时制动。

腾空

①起跳腾空后放下摆动腿，膝关节放松，大小腿向后摆。

②展髋挺胸，两腿放松，自然伸展并靠拢。

③两臂配合摆动腿大腿的放下动作由侧向上绕举，成上斜举，展胸并上体稍后仰，成空中挺身姿势，维持身体平衡。

4落地前，两臂由上向前下摆，同时收腹屈髋，大腿上举。

落地

①向前伸举小腿，低头，上体前倾同时两臂向体侧后摆。

②落地时两脚并拢，脚跟触沙后脚掌下压，同时屈髋、屈膝、两臂向前回摆，帮助身体重心快速前移，用前倒或侧倒的方法落地。

八、作业：

挺身式跳远与蹲踞式跳远的区别？