全脑速读速记11心像联想第11课心像联想.docx
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全脑速读速记11心像联想第11课心像联想
逍遥右脑速读记忆培训教案11
【教学内容】
这节课我们学习心像联想的故事法，了解心像联想的程序，学习故事法联想的四个核心技巧：
联想的主体、场景、阶段和进程，进一步的优化联想步骤，浮现一幅幅连贯的场景。
【教学要求】
故事法不仅仅是一种记忆方法，更是一种思维技巧，对学员的学习、写作都有很多好处，一定要细致的讲解。
老师在备课的过程中，要按自己的思路处理好，或者在课堂上结合学员的反馈，灵活处理。
【教学过程】
一、腹式呼吸训练约5分钟
现在我们一起闭上眼睛，平静心情，然后深呼吸三次
下面我们把两脚放平，宽度与肩膀平齐
大腿与小腿成90度，小腿与脚成90度
注意不要使劲，不要让肌肉感觉到紧张。
现在我们挺直后背，后背离开椅子，不要靠在椅子上
注意肩部、胸、腰、手腕、脚等部位不要紧张
尽量让身体全部放松，不要身体僵硬。
好！
现在头轻微向下倾斜，深呼吸三次
嘴唇合拢，舌尖靠在上面的牙龈上。
下面我们完整的做3分钟的腹式呼吸训练
一共4个步骤吸气屏气吐气屏气每个步骤4秒钟
请跟着老师的节奏来做这4个步骤
吸气（4秒）
屏气（4秒）
吐气（4秒）
屏气（4秒）
嗯，小朋友们都做的很好，这两个训练可以很好的帮助我们，养成集中注意力的好习惯，小朋友们一定要每天坚持做这个训练哦。
二、右脑活化训练约5分钟
1、首先请同学们拿出纯色系列的蓝色卡片CS—6
胳膊放桌子上，抓住卡片，双手伸直，把卡片放在距离眼睛30-40厘米的地方。
头稍微向下弯曲，卡片稍微倾斜，保证视线和卡片垂直
2、保持腹式呼吸，看蓝色卡片30秒左右
注意：
看的过程中不要转动你的视线，尽量不要眨眼
3、好！
现在请闭上眼睛，静静的什么也不想，看眼前的屏幕。
这时会在你的眼前出现卡片的残像（类似CS—5），大家看到了吗？
（训练一段时间后，可能出现的是原色卡，就是睁眼看到的卡）
4、刚开始的时间，残像（就是出现的卡片）可能只有5-10秒就消失
千万不要急，多训练几次，时间就会越来越长的。
5、等到卡片消失，睁开眼转动几下眼睛，然后看10秒蓝色卡片
6、现在闭上眼睛想象蓝色卡片，想出卡片并且连续保留25秒以上
注意：
训练要少量多次，不要短时间反复训练。
练完一次眨眨眼，转转眼球休息5分钟，再继续训练，每天早中晚各训练1-2次。
在家里训练的时候，可以拿出卡片CS—5作为对比训练。
通过CS—5，可以有助于我们日后轻松的想象到原色。
三、想象力训练约5分钟
现在请同学们深深的吸一口气，让自己的身体尽量完全的放松。
趴在桌子上，让自己的眼前一片漆黑，什么都看不到
1、现在想象自己正躺在柔软的草地上，阳光正照着你的身体
暖暖的，好舒服啊。
2、现在想像你的身体越来硬，越来越硬，身体完全绷紧，非常的硬。
3、现在你的身体已经变成了块很硬的木头了，你的感觉怎样。
保持现在的感觉，深深的吸一口气。
4、现在让自己慢慢的放松下来，让自己的身体慢慢的变软、再变软，
恢复原来的样子。
你感到非常的放松，舒服，大脑非常清醒。
5、现在深深的吸一口气，54321，睁开眼睛转一转眼珠，放松一下
四、一心二用训练约5分钟
现在请大家拿出一张白纸，两只笔（建议圆珠笔或水笔，不要使用钢笔和铅笔），然后请大家准备一个文件夹，或者一个比较重的物体，用来夹（压）住纸张用两只手同时书写不同要求的文字
今天要求左手写◇右手写○（1分钟）
反过来继续训练一次（1分钟）
五、心像联想约5分钟
心象联想不是把对象简单的视觉化，经过心象联想加工过的心象并不是头脑中的一张张的图片，而是一系列的快速闪现的场景。
它虽然在人脑中表现出形象的特征，但实质上是依靠心象联想加工成的，一段高度浓缩的情景画面。
进行心象训练的目的，在于快速呈现联想后的场景，实现高速的联想转换。
我们在进行心象联想时．心象越奇特、生动，心像呈现的就会越清晰。
心象越与自己关系密切，就越有利于联想和回忆。
没有办法用自己熟悉的东西联想，可以把你自己的感觉叠加在心像上面。
进行心象联想，要注意如下事项：
1、以心象进行联想，绝不要以词语进行联想
2、联想要尽量奇特化、动态化，逼真可见
3、联想的内容要有你自己的参与
心象联想的程序是：
（1）浮现单个词语的心象；
（2）根据前后文的词语，确定具体的心象动作
（3）强化两个词汇心象间的联结部分；
（4）对浮现的心象之间进行合理的过渡和转换；
（5）最后是通过联想完整的浮现，一段高度浓缩的情景画面。
心像的联结要特别注意词汇心像之间的转变，要特别浮现这个转换的过程，强化心像之间的联结和过渡。
对不容易的记住的东西，要主动的用心像使之奇特起来。
不是每一个心像连接都需要奇特化，很多是不需要奇特的，在一个场景中只需要部分是奇特的就可以了。
比如：
黄牛——白菜——火车
这个记忆的时候，可以直接想黄牛嘴巴上叼个白菜，拉着火车跑。
这个白菜在这个心像故事中，就不需要特别的强化，如果对这个白菜记不住，才需要特别处理。
不然就是一个普通的白菜就可以了。
做了心像后可以自己想一次，看看能不能回忆出关键词，会不会有遗漏。
对不能快速回忆、容易遗漏的内容，要更换这个心像，用更加奇特的心像来替换掉。
不能快速回忆的原因是你心像做的不够好，选择的属性不容易浮现。
所以要换属性，换其他方向来浮现，换一种更好的浮现方法。
如果你觉得将词语直接浮现心象比较困难，可以采用绘画法，用粗略的线条使词语变成一幅幅的图象，再在脑海中浮现心象。
待能够浮现心象时，一定要直接将词语在大脑中浮现心象。
联想时，为了快速记忆，不必用多种方法，只要自己觉得印象深刻就可以了。
联想并不是无目的、无规律的胡思乱想，而是抓住事物发展的联系性特征和动态性特征，进行科学的思考。
八、故事法联想约20分钟
故事法不是讲故事，而是把需要记忆的词汇的心像，按照某一种思路用心像组合起来，形成一个有层次、有过程，动态发展、高度浓缩的情景画面。
联想技巧中的关键要素是主体。
通过联想的形式，把其他对象集中到这个主体上。
核心技巧一：
确定联想的主体
故事法的核心是确定一个联想的主体，用这个主体进行联想，其他的词汇的心像围绕这个主体展开。
在我们的实际记忆中，首先要确定以什么词汇的心像，做为你联想情景中的主人公。
对于概念一类的材料
主体一般就是概念的名称，对于零散的词语，一般情况下我们对第一个关键词进行拟人化处理，作为主人公联结下面的词汇。
对于不适合作为主人公的词语，可以更换其他词作为主人公。
核心技巧二：
固定场景联想
故事法是一个限定场景的，连续的心像画面，让你发生的故事情节都在这个场景发生，以便于一次浮现。
这个场景中，所有的词汇都围绕你确定的联想的主体来发展。
例如：
少数民族主要居住在西北、西南、东北等地。
联想：
一个少数民族美女，在房子前洗白衬衫，白衬衫洗烂了，放在雪上冻成了白色的冰块。
少数民族可以用少数民族少女来代替，想象一个带满各种饰品的美女
房子是可以住的地方，用来代替居住，所有的事件都发生在房间前面
美女洗白衬衫，这个着重要浮现洗的动作，和洗白的场景。
美女把白衬衫洗烂了，重点是浮现，洗坏掉后的样子。
白衬衫冻成白色的冰块，着重要体会到冷，和冰的坚固
注意：
这里不能想一个纯粹的冰，这个冰一定要是衣服冻起来的样子
【魔数7】
1956年，美国认知心理学家乔治·A·米勒发表了关于短时记忆容量的研究报告。
他指出，在不得重复练习的情形下，在短时记忆内，一般人平均只能记下7个项目（如7位数字、7个地名）。
比如只连贯的说一次，要你短期地记住和报出电话号码时，8位数错误率是30%，9位数是44%，10位数是54%。
大脑一次接收信息的容量为7±2个信息单元，它表明人们在短期记忆中，能保存和有效处理的符号数或信息块的大小，一般是5到9。
7个事项的性质则可经过思考使他扩大。
比如：
手机号码1XXXXXXXXXXX，是一个11个单元的记忆信息，变成1XX—XXXX—XXXX时，只有3个信息单元，就好记忆了。
当信息太长时,把它进行分组处理，这样的组合的信息单元，我们称为信息组块。
我们做联想就是依据这个原理，将零碎信息经分组处理，变成多个组块之后，就可以很容易的联想记忆下来了。
比如：
36002473012365这样的一长串数字，远超过7个的限制
但如果将他简单分块，使每个组块意义化。
变成这样比较容易了
3600（秒）24（小时）7（星期）30（天）12（个月）365（年）
核心技巧三：
阶段固定场景联想
根据魔数7原理，一个心像情景中，出现的心像个数也不要太多，
一般5个左右的词语心像组合成一个心像情景，然后超出的部分，用下一组的第一个词语心像作为主体，进入下一个心像情景的联想。
故事不要整得太错综复杂，一个阶段中不要有太多的主角，一般一个主角就好了，不要太曲折迷离，不要带悬念什么的。
多个主角而且太复杂的话，容易让故事掉链子，即中间中断，想不起来
例如：
我国特有的珍贵动植物：
熊猫、金丝猴、扬子鳄、白鳍豚、银杉，银杏、金钱松、珙桐
联想：
熊猫穿着金丝做的衣服，找扬白劳家的海豚买银杉树，用来长银杏果，扬白劳说：
我不差钱，我家金钱都长在松树上，都是用来浇铸宫殿里面的铜像的。
熊猫作为联想的主体，穿金丝衣服去找杨白劳家的海豚
然后想到熊猫找海豚买银杉树，接着想到银杉树上长出银杏果
上面的这几步都可以在一个场景下依次出现，是一个熊猫的视角
然后想到杨白劳在说话，转换到杨白劳这个视角上来
跟着杨白劳看到钱都长在松树上，最后想出宫殿里面的铜像
下面请小朋友们用心像联想法记忆下面的材料。
老舍作品：
《方珍珠》《小坡的生日》《济南的冬天》《母鸡》《赶集》《骆驼祥子》《火车头》《茶馆》《上任》《龙须沟》
联想1：
济南的冬天太冷了，骆驼祥子开着火车头去龙须沟上任。
遇到了拎着母鸡的方珍珠，她刚赶集回来，准备要去茶馆定桌酒席，因为小坡的生日快到了。
联想2：
方珍珠在济南的冬天去茶馆上任的时候，遇到开着火车头赶集的骆驼祥子，他买了一只母鸡，准备去龙须沟参加小坡的生日。
联想3：
方珍珠在济南的冬天去龙须沟参加小坡的生日，顺道做火车头赶集买了只母鸡回来，因为那天骆驼祥子刚到茶馆上任。
核心技巧四：
主体变换带动事件的进程发展
在联想中，要特别注意不断的转换联想的主体，就是你联想情节的主人公，利用联想主体的变换，同时进行联想场景的变换。
在情景转换中要特别注意：
两个主体之间的变换，从一个主体变成下一个主体的时候，场景或者说视角要自然的变换，可利用联结处理的方法，进行合理的变换，从而顺畅的进入下一个场景的联想。
例如：
记忆下面的这些词汇
天空白云瓦罐长城火车黄牛白菜
小巷围巾雪花泰国大炮番茄学校
网络承包小狗梳子钢笔蓝图馒头
思考过程：
在相对固定的环境内，用主体心像联结其他词汇的心像
1、天空上有白云，白云变成瓦罐
2、瓦罐摔到地上变成长城，长城变成火车，火车是黄牛在拉
3、黄牛去追白菜，冲进一个小巷，撞到围巾，围巾变成雪花
4、雪花中，走出一个人妖（仙女一样的），人妖推出大炮，打出番茄
5、番茄打到学校，变成番茄海，你在海里用网捉海螺，装了一包
6、你把包带回家里，海螺给狗吃，狗变异，长出梳子
7、狗取下梳子的一根齿，变成钢笔在蓝色的图上画出一个馒头
8、图上画出的馒头快速的变大，变成了一个小山
红色的联想情景发生的环境，蓝色的是联想情节的主体
联想过程：
蓝蓝的天空中，飘来一朵白云，白云极快的旋转，变成了一个瓦罐，瓦罐从空中摔落下来，碎片掉在地上，变成了一个长城，长城扭动几下变成了一辆火车，火车是一个黄牛在拉，黄牛拉着火车追逐一颗白菜，白菜逃进了一个小巷，黄牛冲进来，撞到了一个围巾，围巾被撞碎了，变成漫天的雪花飘落下来，雪花中走出一个人妖，人妖推出大炮，大炮中打出番茄，打到了学校，学校变成了红色的海洋，你用一个大网，在这个水里你打捞起好多的海螺，盛了满满的一包，带回家给小狗吃，小狗吃完了，变的非常巨大，背上长出了一把巨大的梳子，小狗取下一根梳子齿，变成了一个钢笔，拿起钢笔在一张蓝色的图画了一个馒头，这个馒头越变越大，变成了一个小山一样。
训练题请用故事法记忆下面的两组词语。
进步 稻谷 松树 茶油 月亮滑冰
长江 顾客 饼干 医院 印度 天山
草原 惭愧 痛哭 珍珠 坦克 蚊子
毛衣市场医院理发啤酒邮局
汽车啤酒 农民大街 钢刀耳朵 行军
跳舞报纸白菜河水 天空小草大桥
钢笔蚯蚓 皮鞋小船 火柴革命电影
花伞子弹 大海老人 灯泡柳树黄土
注意：
联想中，要在大脑中浮现一幅幅连贯的场景，不要用文字联想。
联想后再回想一遍你浮现的心像，想出对应的词语。
你选择的词语转化成心像后，要在大脑里多次的尝试，把它复原成原来的词语。
自己确认几次，看能不能依靠选出的字、词想到原来词语，想不出的就看下文章，感觉不好的就换掉。
记忆后的复习是很重要的。
不管你用不用记忆法，复习都是学习中必不可少的。
我们一般采用5.1复习法。
记忆一个东西后，在不同的时间点，花很少的时间复习一下，这样就可以让它进入长期记忆了。
具体的时间段为：
1小时——复习5分钟
1天后——复习4分钟
1周后——复习3分钟
1月后——复习2分钟
1年后——复习2分钟
九、艾宾浩斯遗忘曲线约10分钟
人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。
例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。
从记到忆是有个过程的，包括了识记、保持、再认和回忆。
我们平时的记忆的过程是这样的：
输入的信息在经过注意过程的学习后，便成为了短时记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘。
而经过了及时的复习，这些短时记忆就会成为了一种长时记忆，从而在大脑中保持着很长的时间。
那么，对于我们来讲，怎样才叫做遗忘呢，所谓遗忘就是我们对于曾经记忆过的东西不能再认起来，也不能回忆起来，或者是错误的再认和错误的回忆，这些都是遗忘。
艾宾浩斯选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如ijikmb，rfyjbc等等。
他经过对自己的测试，得到了一些数据。
上面表格的时间也就是学习后复习的时间点
然后，艾宾浩斯又根据了这些特点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线：
艾宾浩斯遗忘曲线。
图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间（天数），曲线表示记忆量变化的规律。
观察这条遗忘曲线，你会发现学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%，随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。
这条曲线告诉我们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即先快后慢的原则。
有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。
乙组的遗忘平均值比甲组高。
艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义章节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！
这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。
不然，愣是死记硬背，那也是费力不讨好的。
因此，比较容易记忆的是那些有意义的材料，而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气，在以后回忆起来的时候也很不轻松。
艾宾浩斯遗忘曲线是对无意义的音节的一种曲线，对于与其他材料的对比，艾宾浩斯又得出了不同性质材料的不同遗忘曲线，不过他们大体上都是一致的。
艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理
学习要勤于复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘的也越慢。
上述的艾宾浩斯记忆曲线是艾宾浩斯在实验中，经过了大量测试后，产生了不同的记忆数据，从而生成的一种曲线，是一个具有共性的群体规律。
此记忆曲线并不考虑接受试验个人的个性特点，而是寻求一种处于平衡点的记忆规律。
如果我们在学习后，按遗忘曲线的规律，及时的复习，那么就可以有效的克服遗忘。
定时复习后的记忆曲线：
记忆规律可以具体到我们每个人，因为我们的生理特点、生活经历不同，可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。
规律对于自然人改造世界的行为，只能起一个催化的作用，如果与每个人的记忆特点相吻合，那么就如顺水扬帆，一日千里；如果与个人记忆特点相悖，记忆效果则会大打折扣。
因此，我们要根据每个人的不同特点，寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆曲线。
小朋友们回去的时候，要利用每天学习的记忆方法，直接记忆你实际需要记忆的内容，记住一定要反复的训练，直到熟练运用这种方法。
注意：
联想时不要只想着文字的造句，要在大脑中浮现连贯的心象。
补充习题：
（时间宽裕可在课堂练习，时间不够孩子带回去练习）
用故事法记忆下面的学科知识
1、四书五经：
《论语》《孟子》《大学》《中庸》
《诗经》《尚书》《礼记》《周易》《春秋》
2、莫泊桑作品：
《羊脂球》《项链》《温泉》《绳子》《一生》《归来》
《流浪汉》《两个朋友》《我们的心》《我的叔叔于勒》
3、太平天国起义所经过的路线：
金田—永安—桂林—金州—长沙—岳州—武昌—九江—安庆—南京
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