健康教育教案.docx

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健康教育教案

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课题近视眼的预防

教学目的

让学生了解近视是怎样发生的？

教学要求

近视是学生中常见的眼病。

根据多年来学生视力检查情况表明，患近视的学生逐年增多，患近视的巳达50%以上，对升学、就业和国防建设都产生不良影响。

一、近视是怎样发生的呢？

引起学生近视的原因可以归纳为三个方面：

1、遗传因素：

目前认为中度以上特别是高度近视与遗传有关。

因此父母或家庭中患有近视的学生应作为预防近视的对象。

2、外界因素：

学生的近视主要是外界环境因素造成的，长时间持续的工作，学习负担过重，学校、家庭学习环境，条件不良可促使近视的发生。

学习环境中如光线较暗、采光照明条件不良，课桌椅不适合学生身材，书本、讲义字体过小，印刷不清都会造成眼调节紧张。

3、其它：

长期不良读书写字习惯，眼与书本距离过近、连续长时间的看书，走路或乘车看书也都是促使学生近视发生和发展的主要因素，此外，生长发育不良，体质虚弱，营养和健康欠佳对近视发展也有一定影响。

二、近视眼预防的措施：

1、合理安排生活制度，积极参加体育活动，要保证每天有足够的休息、睡眠和课外活动时间，防止用眼疲劳。

2、注意用眼卫生，读书姿势要端正，连续近视作业一小时要休息片刻，眼与书本距离要一尺，不在光线过强过暗的地方看书写字，不躺着或乘车走路时看书。

3、定期检查视力，发现视力不良应立即矫治，镜片度数不符应从新配带眼睛。

4、坚持做好眼保健操每天两次。

教参小结预防近视的发生发展要兼顾有关因素的各个方面注意用眼卫生牢记

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课题：

青春期青少年的心理变化教学目的要求

教学目的

通过教学，使学生明白什么是青春期，进入青春期会出现哪些变化，以及出现这些变化后该怎样对待。

让他们了解自己，战胜自己。

最终能顺利的度过青春期。

教学内容

青春期是指由儿童发育到成人这一过渡时期。

进入青春期后人体会发生很大的变化，这些变化有人体外形的变化，也有生理、生化、内分泌的变化，还有心理、智力和行为的变化。

青春期最明显的变化是生殖系统的发育和变化，随着生殖器官的发育成熟、第二性征的出现和接踵而至的男生首次遗精、女生月经初潮，由此而引发青春期的心理变化。

一是困惑感。

由于生殖系统的发育，他们对遗精、月经及第二性症的发育感到困惑或难堪，羞于和异性在一起。

与此同时，又喜欢与异性交往，因此而出现焦虑、害怕、害羞和困惑等复杂的心理变化。

二是独立与依附的矛盾心理。

由于学校的教育环境和逐渐扩大的社会交往，青少年开始逐渐认识到自己在活动中所起的作用，开始独立思考，用自己的眼睛去看世界，用自己的头脑去思考外边的世界，开始自己主宰自己，而且这种倾向，随着年龄的增长越来越明显，这种愿望越来越强烈。

同时开始对父母和老师的教导产生质疑，对家庭的一些传统习惯开始不愿适应，不愿事事受父母、老师的指挥。

但在经济上，他们仍需要依靠父母，他们必须与父母住在一起，受家庭的约束。

这种独立与依附的矛盾心理，常会使青少年的情绪不愉快，不稳定，甚至形成亲子关系和师生关系紧张。

青少年学习压力大也容易产生厌学情绪，或出现焦虑、抑郁等。

三是追求新奇。

由于青少年心理的发展尚未成熟，且对社会认识能力不够强，经常在思考问题上表现出直观易感性。

常常犯"一叶障目，不见森林"的错误，对事物的本质没有清楚的认识，支配他们的是事物的新奇性、趣味性等。

四是追求成熟感。

由于对事物本质缺乏深刻了解，不易辨别分清"自尊心"与"虚荣心"、"自豪"与"自傲"、"羡慕"与"妒嫉"、"鲁莽"与"勇敢"、善与恶、真与伪的区别。

他们会不加思考的效仿、模仿成人，如认为吸烟可显示出魅力、成熟的表现。

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课题预防传染性疾病

教学目的

让学生了解何谓传染性疾病及如何预防其病的发生和流行教学要求为了预防和治疗不同的疾病，医学上把疾病分成两类：

传染性疾病和非传染性疾病。

传染性疾病是由各种致病性的细菌、病毒引起的，能从一个人传给其他人的多发病，所以特别应该引起重视。

学校中传染病的发生和流行，主要是患某种传染病的学生、教师、教工和一些没有典型症状的健康带菌者传播的。

一、传染病的传播途径和方式：

由于传染病的病原体不同，传播的方式和传播的途径也不同。

如：

疥疮是与患疥疮的人，皮肤与皮肤直接接触而传染的。

呼吸道传染病如：

流行性感冒、流行性脑膜炎、猩红热、腮腺炎等是主要通过空气传播的，这些人的呼吸道黏膜上带有病菌式病毒，当饱嗝、咳嗽、打喷嚏不注意时就随着飞沫散布于空气中，抵抗力差的人吸入后就会得病，而肠道传染病如：

肝炎、菌痢等都是通过水和食物传播的。

另一种虫媒传染病如：

乙型脑炎等。

二、预防传染病在学校发生和流行的预防措施：

1．首先控制传染源、预防传染源进入学校，学校建立定期的健康检查和晨间检查制度。

2．切断传播途径，注意环境卫生和个人卫生，为了防止呼吸道传染病的传播，应加强开窗通风换气，室内应采用温性扫除的方法。

3．提高易感者的特异性免疫力：

除了合理安排生活、学习、注意劳逸结合，合理营养和加强体育锻炼以及增强体质外，还应按时预防接种。

传染病危害人类健康，威胁生命安全，一旦学校发生流行性疾病应及时控制并上报有关部门采取必须的措施。

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课题正确对待竞争和挫折

教学目的

让学生了解怎样正确对待竞争、挫折的含义和如何积极应对挫折

教学要求

竞争和挫折是人生道路上司空见惯的正常现象。

学会正确对待挫折，是做成一件事或几件事，甚至是实现宏伟目标和远大理想所不可缺少的必备条件

一．正确对待竟争：

1．竞争的含义：

竞争是凭自身的知识和本领，在实践活动中充分表现自己的实际能力和真实水平的争胜现象。

敢于竞争是一种争强好胜的表现，是一个人适应社会和求学上进而必不可少的心理品质和能力。

二．培养正确的竞争心理：

竞争意识促进人才成长，也能培养人的应变能力。

培养正确的竟争心理，能帮助中学生在内心里树立起强烈的责任感、义务感和为中华振兴而读书的远大志向，在学习上产生积极的进取心和自信心，并做到不甘于落后，依靠自己的主观努力创造必要的条件，充分利用客观有力条件，争取学业的进步和成功。

中学生可从以下几方面着手，培养自己的健康正确的竞争心理：

（1）正确认识竞争

（2）敢于竞争（3）善于竞争（4）增强自己的应变能力（5）互帮互学，博采众长（6）增强自制力（7）保持良好的身心状态。

三．竞争中常见的不健康心理及矫正：

竞争中常见的不健康心理及矫正原则如下：

1、嫉妒心理2、自私心理3、惰性心理4理5、自卑心理。

此外，还有紧张焦虑心理、埋怨心理、作弊心理等对参与竞争都会造成不良影响。

四．挫折的含义：

“挫折”是指人在从事有目的的活动中，遇到障碍或干扰，遭受到损失或失败时产生的紧张状态和情绪反应。

五．积极应对挫折：

1、正确认识挫折的作用2、勇敢面对挫折的考验。

3、积极应对挫折的挑战。

教参小结

竞争和挫折是人生道路上的正常现象。

竞争是凭自身的知识和本领，在实践活动中表现出来的争胜现象。

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课题合理营养

教学目的

让学生了解何谓合理的营养以及肥胖与节食的关系

教学要求

一何谓合理的营养：

所谓合理营养，就是指人体所需要的各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、和热能等，能够从每天的膳食中得到满足。

1．选择食物要多样化，提供充足营养素：

食物里都含有人体所需的营养成分，只是其营养成分的种类的含量的不同，谷、畜、菜、果等，不管哪一种食物长期不足或缺乏都会导致营养不良。

2．各营养成份比例要适当，使各营养素达到平衡：

营养就是平衡，各种营养成分的种类不同、功能不一样，人体对它们的需求量也不一样，要达到合理营养的目的，就要求膳食中提供的营养素与人体的营养素需要保持平衡。

3．一日的热能分配要合理：

一日三餐能量合理分配的比例是早餐30%、午餐40%、晚餐30%。

二、肥胖与节食的关系：

肥胖其实是一种营养不良的表现，是由于营养过剩而造成。

其次肥胖对身体的代谢也会产生影响，肥胖儿童血脂明显高与非肥胖儿童，肥胖程度超高，血脂增加越多，这是引起动脉硬化和高血压的危险因素。

1．控制肥胖关键就是节食，肥胖主要是由饮食过量而引起的，所以必须通过节食，主要是限制脂肪，才能使摄入的能量与消耗的能量逐渐达到平衡。

节食对青少年来讲要慎重，节食的目的是为了健康，但不适当的减食就会适得其反，给健康和生长带来不利。

2.节食的同时不可忽视必要的体力活动，因为减轻体重的主要途径是减少热量的摄入量和增加热量的消耗量。

所以节食的同时加强锻炼，是减轻体重的有效措施。

另外，单靠节食来减轻体重，身体就会虚弱，而且能增强体质，真正达到减肥强身，促进生长发育。

营养不良与肥胖的关系

教参与小结

肥胖与节食是无关的，合理营养特别是一日三餐的摄入比例。

附发给学生资料一份中学生的营养与健康营养是人类生存的基本条件，更是反映一个范围内生活质量与健康状态的重要指标。

调查显示我们中学生仍然存在着严峻的营养不良问题。

水、矿物质、维生素、糖类、蛋白质、脂肪是人赖以生存的六大营养素，对于求学高峰的中学生来说，更是重要至极。

许多中学生对此知之甚少，导致盲目补充的现象比比皆是，建立科学补充营养素的观念，成为改善中学生营养状况的当务之急。

中学生在营养方面主要存在着以下问题：

一、不懂营养素的真正作用。

营养素具有外源性、微量性、调节性、特异性和广泛性。

即使是水，也是组成细胞和体液的主要成分：

帮助循环等生理作用；保持和调节体温；润滑作用等。

没有维生素和矿物质，人只能活10天!

而中学生身体不适的原因，大多是由于维生素和矿物质不足。

缺少维生素和矿物质，不仅会导致脚气病、贫血等。

实际上，许多原因不明的身体症状，如乏力、情绪急躁，皮肤粗糙等，几乎都是维生素和矿物质缺乏症的表现。

二、

盲目的补充营养素。

维生素分为水溶性卫生和脂溶性维生素两类。

一些同学认为，这些维生素只得越多越好，其实：

不然。

脂溶性维生素摄入过量反而会中毒，存在着一些风险，而且会压迫神经系统和组织，反而对生长不利。

三、挑食，少食。

其实，最佳的营养来源于天然瓜果菜。

这不仅易吸收，还能调节新陈代谢等。

或许是学习压力太重，一些学生挑食，少食，或吃一些填保肚子而不能补充营养的垃圾食品，使不能及时的供给到营养，而“输出，，＞“输出”、这种逆差不仅影响到身体发育，还影响到智力发育，给成长期的青少年严重的打击。

中学生营养不良的原因

1.“早餐被省略，午餐在流浪，晚餐太丰盛”的错误饮食习惯是导致中学生营养不良的主要原因。

许多学生认为早上时间太紧张，来不及吃早餐或干脆不吃。

由于大多数学生家长都是上班族。

中午时间较紧张，午餐也就简单化了。

家长们往往觉得自己孩子中午已经马虎了事，但又限于条件无力改变，唯一能为孩子提供营养的只有晚上了。

因此，过度丰盛的晚餐、

餐后水果、做作业时的小点、睡前喝牛奶等等，都成为了诱发肥胖的原因。

2．不合理的饮食结构是导致青少年营养不良的另一重要原因。

随着生活水平的提高，学生中挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了喜欢吃零食，不爱吃主食的习惯，有的错误地认为水果可代表蔬菜，每日蔬菜摄取量很少，导致学生中营养不良者增多。

青少年代谢旺盛，骨骼生长快，肌肉组织细胞娄量直线上升，要特别注意钙、磷、和维生素A、D的供给。

大量组织的形成需要铁，供给不足则可发生贫血特别是少女由于月经来潮，每要损失一定量的血，因此铁质的补充更为重要。

据张家港市对7-14岁学生贫血调查显示，该市学生贫血率为1%。

此外，随着甲状腺机能加强需要更多的碘；体格发育和性器官的逐渐成熟都需要锌；维持正常代谢和生长，离不开充足维生素的供给。

有些中学生有偏食和食的习惯，喜欢吃这种，不喜欢吃那种，或只吃几种食物，其他的一概不吃，尤其是蔬菜，元素缺乏，这样就会造成营养上的不平衡。

以上不良习惯尤以女生较为突出，女生的营养不良率高于男生。

另外，由于很多学生和家长缺乏合理营养知识，学生片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高，有的地方高达15.3%。

而青少年不良的饮食习惯和生活方式，为成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病，肝胆疾病等慢性埋下了“定时”炸弹。

中学生饮食有哪些需要从小学升入中学，这既是一个人学习历程中的一个较大转折，同时也意味着一个重要生理发育阶段的到来。

从十二三岁起（女孩比男孩早一两年），人的身体进入生长发育的飞跃时期——青春期。

对大多数人来说，正好是中学生涯的开始阶段。

青春期，人体各器官普遍加速生长并逐渐达到成熟水平。

在这一时期，身高的增长可以从平时每年增长4～6厘米而激增至8～

10厘米；体重从每年平均增加1.5～2千克增至5～6千克，内脏器官生长速度也大大加快。

如心脏，在青春期重量可一直增加到出生时的10～12倍。

可以说，中学时代是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。

良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。

青春期体格发育极为迅猛，各个器官都在增大，脑、心、肝、肾等功能增强，加上学习紧张、活动量大，也需要更多的热量。

热量主要来自主食米、面和脂肪、蛋白质，因此中学生应首先吃好三顿正餐。

要多吃鱼、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品等蛋白质丰富的食物，每日膳食中蛋白质的供给量约为80～90克。

要补充足量的维生素和矿物质。

青少年代谢旺盛，骨骼生长快，肌肉组织细胞数量直线上升，要特别注意钙、磷、镁和维生素A、D的供给。

大量组织的形成需要铁，供给不足则可发生贫血，特别是少女由于月经来潮，每次要损失一定量的血，因此铁质的补充更为重要。

此外，随着甲状腺机能加强需要更多的碘；体格发育和

性器官的逐渐成熟都需要锌；维持正常代谢和生长，离不开充足维生素的供给。

有些中学生有偏食和择食的习惯，喜欢吃这种、不喜欢吃那种，或只吃几种食物，其他的一概不吃，尤其是蔬菜，这样就会造成营养上的不平衡。

譬如偏吃荤腥，不吃蔬菜，易造成多种维生素和矿物质的缺乏，且为成年后患高血脂、心血管疾病埋下了一颗“定时炸弹”。

所以，要从小养成良好的饮食习惯，保证各类营养素的均衡搭配。

特别要注意的是要吃好早餐。

上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。

有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子就空了。

等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。

因此，早餐要特别予以重视，应占一天总热量的1/3，可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，有条件的还可供给一次课间加餐，以保证学生们能精力充沛地学习。

青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误“天时”，才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。

希望以上的小知识能对你在营养与健康知识的了解上有所帮助.

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高中生的心理矛盾与调节

一、课程设计

根据高中学生心理发展的特点，他们正处于青春期逐渐向成人期的过渡时期，此时高中生的独立意识、成才意识、成人意识进一步增强；同时，各种不利于这些意识健康发展的心理因素也伴随着年龄的增长而出现，正确认识这些矛盾

冲突存在的客观性以及如何进行调节是摆在高中生面前的一个重要问题。

这个题解决得好，将有利于高中阶段学生各方面的发展。

二、教学目标

1、让学生了解高中阶段一般会面临着什么样的心理矛盾以及如何进行调节。

2、让学生正视心理矛盾存在的客观性冲突矛盾激化降到最低点，以利于自己的健康成长。

三、教学主要方法

1、讲授法2、谈话法

四、课时：

一课时

五、教学过程

高中生的心理矛盾与调节

1、心理的自我封闭与交往需要的矛盾

2、进入高中阶段的学生，由于社会实践经验和情绪体验的增多，开始把注意力集中在自己的内心世界上，从而意识到自己的思想情感与其他人存在着区别。

同时社会生活经验也告诉他们，人与人之间既存在着心心相印，又存在着心理上的某种隔阂。

正是这种自我意识的不断发展，一方面促使他们愿意通过社会交往去求得别人的理解与同情，另一方面也使他们不愿意把自己内心深处的一切秘密都公之于众。

例如，初中生甚至主动将自己的期考成绩告诉父母或他人，而高中生特别是高二和高三的学生更倾向于"你不问，我就不答"甚至"你问了，我不一定回答"。

心理上的自我封闭是生活适应能力增强的表现，但也会使他们产生孤独感。

解决这种矛盾可以通过写日记或者向自己的知心朋友倾诉，或者可以向要好的同学表达自己的思想感情，扩大交往的对象和范围，综合各方的意见和建议，慢慢会走出自我封闭的困境，走上与人

正常交往的轨道。

3、求知欲与辨别力之间的矛盾

4、高中阶段学生的求知欲特别强，对于课本上的或者是课本外的东西感到新奇，想了解个来龙去脉，但由于社会阅历较浅，对问题和事物的理解往往易走极端，甚至很可能把正确的看成是错误，把错误看成是正确的。

这样便产生求知欲与辨别力之间的矛盾，面对这种矛盾，最好能与大人进行探讨，排除错

5、误的认识，形成正确的认识。

6、情绪与理智的矛盾

高中生由于自我意识的增强，容易激动，往往为一点小事争论不休，甚至达到争执不下时打起架来，高中生充满活力和热情，但遇到不顺心的事时又往往不能自拔，以致灰心丧气他们容易丧失理智而感情用事，事后理智上也知道自己行为的过夫，因而反过来对自己的举动后悔不已，造成情感和理智的矛盾。

因此，高中生应通过自控力和意志力的培养，克服"好强"心理，正确认识和对待自己，正确认识和对待别人，做到"忍一时海阔天空"。

4、理想与现实的矛盾理想是人们的奋斗目标，树立正确的理想对于人的成长意义重大。

但是理想不等于现实，而我们都生活在现实中，理想的实现需要现实的努力，现实的努力又离下开各种条件。

高中生由于对社会的了解不够深刻，而心理承受力又较差，一旦付出努力而又不能达到目标时往往消沉起来。

对此，高中生应把理想和现实结合起来，分清哪些理想经过创造条件能够实现，并为之刻苦追求；哪些理想近期内由于条件根本不具备而无法实现，要作长期的准备。

此外，尽可能多参加社会实践，调整自己原有的抱负使之切合实际，缩小理想与现实的差距，则更易于实现自己的奋斗目标。