实用中医养生3.ppt

实用中医养生3.ppt

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1,心性养生术-实用中医养生,汶上袁海峰,3,中医认为：

人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化，亦称“七情”与五脏有着密切的关系。

七情是人体对外界环境刺激而产生的不同情绪反应，在通常情况下，一般不会使人得病，只有在受到突然、强烈或持久的精神刺激，超过了人体生理和心理的承受能力，致使人体的气机紊乱，脏腑功能失调，才成为致病因素。

4,怒伤肝气上喜伤心气缓惊伤心气乱思伤脾气结悲伤肺气消忧伤肺气郁恐伤肾气下,5,头重脚轻,突然倒仆人事不省口角歪斜半身不遂,眩晕欲仆,脑充血,怒伤肝怒则气上,肝气上逆引血上冲,脑溢血,1.怒,头胀头痛,眩晕耳鸣,高血压,脑充血,头重脚轻,脑充血,头胀头痛,头重脚轻,脑充血,头胀头痛,头重脚轻,脑充血,头胀头痛,头重脚轻,6,喜则气缓,心气涣散,心神失常,精力分散心悸失眠,喜笑不休妄言妄动幻视听想,喜则伤心惊也伤心,惊则气乱,2.喜与惊,7,思伤脾思则气结,脾气郁结,食欲不振腹胀便溏,运化无力,心血暗耗,心神失养,心悸健忘失眠多梦,3.思,8,悲则气消,肺气耗伤,肺气郁滞,精神萎靡意志消沉气短乏力,胸闷气短闷闷不乐长吁短叹,悲则伤肺忧也伤肺,忧则气郁,4.悲与忧,9,恐伤肾恐则气下,气下,二便失禁遗精滑精,肾气不固,血下,脑窍失养,面色苍白头昏欲仆昏厥而死,5.恐,10,心性养生术,一、清静养神二、养徳调神三、调摄情绪,11,一、清静养神,1.淡泊名利：

太上老君养生诀说：

“且夫善摄生者，要先除六害，然后可以保性命，延驻百年。

何者是也？

一者薄名利，二者静身色，三者廉货财，四者损滋味，五者除佞妄，六者去妒忌。

”,12,一、清静养神,2.乐观开朗：

情绪乐观，性格开朗，是养生的要素，益寿的法宝，是调养精神、防衰抗老最好的精神食粮。

医学研究已经证明，开朗活泼、积极乐观的人，精神健康，不易患慢性病、重病、精神病，即使患病也容易康复、痊愈。

古今长寿者的实践也证实，长寿的人大多热爱生活，性格开朗，乐观豁达，国外曾有人对80岁以上老人的长寿秘诀进行调查，结果发现有96%的寿星开朗乐观，富有人生乐趣。

13,春秋战国时期孔子就提出：

“德润身”，“大德必得其寿”。

唐代医学家孙思邈在千金要方一书中也提出“性即自善，内外百病皆悉不生，霍乱灾害亦无由作，此养性之大经也”；“道德全，不祈善而有福，不求寿而自延。

”只有确立正确的人生目标，道德高尚，性格豁达，光明磊落，对生活充满信心，才可以神志安宁，气血平和，生理功能有规律的进行。

如此养生则形体强壮，面貌安详舒泰，健康长寿。

正如孔子所说：

“修身以道，,二、养徳调神,14,1.节制法吕氏春秋说：

“欲有情，情有节，圣人修节以止欲，故不过行其情也”。

（1）遇事戒怒：

老老恒言戒怒说：

“人借气以充身，故平日在乎善养。

所忌最是怒。

怒气一发，则气逆而不顺，窒雨不舒，伤我气，即足以伤我身。

”

（2）宠辱不惊,三、调摄情绪,15,2.疏泄法吕氏春秋说：

“欲有情，情有节，圣人修节以止欲，故不过行其情也”。

（1）直接发泄

（2）疏导宣散：

扩大社会交往，建立良好的人际关系，在互相尊重，互相帮助的前提下，广交朋友，缩小“人际关系心里距”，是解忧消愁、克服不良情绪的良药。

三、调摄情绪,16,3.转移法吕氏春秋说：

“欲有情，情有节，圣人修节以止欲，故不过行其情也”。

（1）升华超脱：

用理智战胜生活中出现的不幸，用坚强的意志战胜不良情绪的干扰，并将精神状态引导到崇高的方向，把挫折与痛苦转化为投身于事业的动力，在工作和事业中寄托自己的情感，找到新的心理支点和快乐。

（2）移情易性：

北史崔光传说：

“取乐琴书，颐养神性”，理瀹骈文也说：

“七情之病者，看书解闷，听曲消愁，有胜予服药者矣。

”,三、调摄情绪,17,4.情志制约法悲胜怒，恐胜喜，怒胜思，喜胜忧，思胜恐,三、调摄情绪,18,组成忘忧草3钱，泡水饮服。

功用平衡心态，解除烦恼,忘情水,解忧茶,结束语,19,善良是心理养生的营养素宽容是心理养生的调节阀乐观是心理养生的不老丹淡泊是心理养生的免疫剂,结束语,20,