初三体育与健康说教材.docx
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初三体育与健康说教材
初三体育与健康说教材
本教材为八年级全一册。
共分七章。
分为：
体育与健康基础知识、田径、体操、球类、武术、健美操和舞蹈以及游泳。
基本上涵盖了《体育与健康课程标准》中的运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应五个领域的基本内容。
第一章体育与健康基础知识
本章主要包括《合理安排运动负荷与休息》、《体育与身体形态》、《调节你的情绪》、《崇尚公平竞争的体育精神》四个方面的内容。
《合理安排运动负荷与休息》主要介绍了运动负荷的概念，超量恢复的原理，合理安排运动负荷与休息的必要性，合理安排运动负荷应注意的问题。
《体育与身体形态》分为三部分：
了解你的身体形态、了解体育锻炼对身体形态的影响、形体练习中的注意事项。
教材的第一部分首先讲述了身体形态的含义和评价身体形态的方法，主要从身高、体重、胸围等指标来评价身体形态的发育情况。
教材的第二部分主要讲述初中生身体形态的发育形态，体育锻炼对身体形态发育的机制。
教材的第三部分主要是从三个方面讲述：
①养成正确的身体姿势；②不易做过重的练习；③注意全面发展。
讲解时应从原因上逐个给予阐述，使学生知道其中的原因。
《调节你的情绪》共分为两部分：
了解你的情绪，青少年有效调节情绪的方法。
教材的第一部分：
了解你的情绪。
首先讲述了情绪的含义，接着列举了初中学生经常可以体验到的一系列积极地和消极的情绪体验，讲解时教师要引导学生用自测的方法了解自己的情绪状态。
教材的第二部分：
调节情绪的有效方法。
主要阐述了四种操作简单、效果又好的情绪调解法，分别是：
①参加有氧运动调节法；②呼吸调解法；③肌肉放松调节法④自我暗示调解法。
《崇尚公平竞争的体育精神》主要介绍了体育的竞争特点，公平竞争的体育精神以及竞争与合作的关系。
以上四方面的内容，根据健身性与知识性相结合的思想，十分强调在运动实践中学习，把学到的知识用于指导科学地进行体育锻炼的实践。
而且注意了内容的政治性（如第4页“我国是多民族的国家，青少年的生长发育都有各自的优势和特点，不能简单用一个标准评价所有的人。
这里提供的有关汉族学生身高、体重、胸围及克托莱指数均值，只是一种测算方法的举例”）、思想性（如第12页“崇尚公平竞争的体育精神”一文强调树立正确的竞争与合作的意识）、基础性、科学性（内容的选择、文字的表述等必须科学准确）和实用性，克服繁、难、多、旧的问题。
这部分内容，大部分学生一看就能明白，有些是结合体育课进行，有些是利用风雨课或不利于上室外体育课的情况下，由教师讲授，只有极少数内容需要专题性地进行介绍。
第二章田径
本章教材，按发展速度、快速跑、耐久跑的顺序排列，跳跃安排了蹲踞式跳远练习，投掷安排了双手向前投掷实心球和以实心球和垒球为主的多种练习。
一、跑：
①快速跑：
重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度。
教学中采取多种形式的练习，如：
追逐跑、让距跑、听信号跑、自定目标距离跑等，以激发学生学习兴趣，使学生主动学习，达到身心健康的目的。
最后测验50米或100米跑。
②耐久跑：
有效的提高人体的心肺功能，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力。
进行耐久跑练习，还能够培养坚强的意志品质和吃苦耐劳的进取精神。
耐久跑的测试项目：
男生1000米。
女生800米。
在教学中，采用多种练习手段，以激发学生的学习兴趣。
如走跑交替、重复跑、越野跑或自然地形跑等。
在学习中，让学生掌握合理的跑步节奏，学会正确的呼吸方法。
走跑交替练习的距离：
跑150米或200米然后走100米或150米。
变速跑练习：
快速跑100米后慢跑100米或是200米。
再就是利用比赛和测验的方法提高练习的积极性。
定时跑与定距离跑：
如定时跑：
3分钟5分钟6分钟；定距离跑：
女生如600米800米1000米1200米；男生如800米1000米1500米2000米等。
③接力跑：
是合作跑游戏中的主要内容之一，接力跑有4X100米接力、4X300米接力、迎面接力、圆周接力等内容，传接棒的方式有立棒式、上挑式和下压式。
合作跑有多种形式，如拉手跑、双人跳绳跑、两人三足跑、搬运跑等。
④障碍跑：
是在快速跑中合理运用合理的方式、方法越过若干个障碍的项目。
指跑过、越过、跨过、绕过、爬过、滚过、钻过各种障碍物。
练习障碍跑能锻炼日常生活中的使用技能，增强个人的自尊和自信。
练习方法：
在快跑中跨过跳箱、跳过竖起的小垫子、绕过标杆、跳过体操凳、钻过栏架等。
要求学生在练习中准确判断起跳和起跨点。
在跑过窄小支撑面的障碍时，步子要小，频率要快，要维持身体平衡。
在穿过和绕过狭小空间障碍时，动作要灵敏，避免碰翻障碍物，注意个人安全。
二、跳跃
本年级教材主要安排了发展跳跃能力的练习和蹲踞式跳远。
发展跳跃能力的练习：
通过多种多样的简单跳跃练习，能发展腿部肌肉力量、爆发力和肌肉耐力，提高弹跳力。
发展跳跃能力的练习有：
蹲跳起、单脚跳、蛙跳、弓箭步交换跳、跳台阶、跳跃箱盖或较低障碍物、纵跳等。
蹲踞式跳远的完整技术由助跑、踏跳、腾空、落地四个部分组成。
教会学生丈量助跑步点的方法并设置检查标志，全程助跑练习。
助跑与起跳动作衔接要紧密。
有腾空步动作，并且在空中保持平稳，落地要注意屈膝缓冲，身体重心迅速移过身体支撑点。
三、投掷
本年级的投掷教材主要以实心球和垒球为主，配合各种轻器械的投掷练习和游戏。
本年度投掷教材的重点是双手头上前掷实心球和发展身体投掷能力的各种练习，内容比较丰富，如投掷沙袋、垒球、实心球等，以及一些趣味性游戏性强的投掷练习。
以双手头上前掷实心球为例，要求两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。
采用方法有个人练习、双人练习和多人练习，强调出手角度，进行投掷练习时特别要提醒学生注意安全。
第三章体操
初中体育与健康课程的教学内容，包括基本体操、技巧（滚翻）、支撑跳跃、单杠、双杠等。
由于初中学生要学习的运动技术和锻炼身体的内容比较多，而且又可以灵活地运用和选择教材内容，体操的内容，除基本体操外，可在技巧、支撑跳跃、单杠、双杠中任选两项教学。
本年度的主要内容：
支撑跳跃和双杠。
一、支撑跳跃
支撑跳跃是通过助跑、踏跳、支撑推手并以特定姿态腾跃器械的一种身体练习。
我们的学校体操教学里，对支撑跳跃没有竞技体操的规则限制，动作也比较简单，重点以助跑踏跳腾空落地四个主要技术环节为主。
通过练习，对发展学生腿部和上肢的爆发力，增强肩臂、腰腹、下肢肌肉及关节韧带的力量有十分重要的作用，并对发展速度、灵敏、协调性、控制力和平衡能力等有积极作用，同时也使学生运动器官、前庭分析器官和心肺功能得到锻炼和提高，有效地促进学生身体发展。
在教学中，以体育《新课程标准》的基本理念为依据，积极贯彻“健康第一”的教育理念，以学生的发展为目的。
注重学生自主性、合作性学习，营造一个宽松、愉悦、积极、主动氛围吸引学生积极参与学习与锻炼，使学生掌握支撑跳跃—屈腿腾越横箱的技术动作；鼓励学生克服害怕的心理障碍，树立自信心，培养勇敢、顽强、果断、克服困难等意志品质，让学生体验运动成功感；提高学生与他人合作，协作交往的能力，强化安全意识，学会和懂得自我保护和相互保护的方法。
本学年度的支撑跳跃内容有：
1分腿腾跃（横箱）
2屈腿腾跃（横箱）
3侧腾跃（横向正面助跑）
教学中应注意：
1坚持循序渐进的原则，器械由低到高，动作由易到难，有帮助下练习逐步过渡到独立完成练习，切不可急于求成。
2采用分解练习及辅助练习法，发展学生弹跳能力。
3加强保护与帮助，确保活动安全。
4教学中注意启发学生相互观察、交流体验、互相学习，共同提高。
5可充分运动现代化教学手段（如视频、图片等），分析动作要点，反馈学生掌握动作情况。
二、双杠
联合动作：
杠端跳上成分腿坐——前进一次成外侧坐——越两杠直角下
1.教学目标
①通过向学生介绍双杠对锻炼身体的价值，并在教学实践中吸引学生积极参加双杠练习，提高学习兴趣。
②发展上肢、肩带、胸、腹、背部肌肉力量，培养学生支撑及摆动的能力。
③双杠练习是力量型的动作，要教育学生克服怕苦、怕累的思想，培养学生自信，勇敢和不怕困难的精神。
④要帮助学生树立安全意识，学会自我保护和同学们互相保护的方法。
双杠练习如果缺乏安全意识，不认真保护，较其他器械练习容易发生伤害事故。
要把安全作为重要教学目标之一。
双杠教学，应从实际需要和可能出发，以发展学生力量素质为重点，并注意培养学生自信心、责任心、勇敢、顽强的意志品质，提高学生支撑能力和自我调控能力，以适应未来生活需要。
（1）初中双杠教学内容以支撑为主，由于臂部肌肉和力量不够，支撑摆动时比较困难。
所以发展学生上肢力量和学习支撑摆动应是教学的重点。
（2）在做支撑前、后摆下时，身体重心应超过杠面，当身体摆到最高点时，稍有制动，移动重心，越出器械。
（3）在上双杠教学课时，应帮助学生消除害怕的心理状态，通过具体的帮助，能使学生比较轻松地完成动作，通过练习中增强臂力和腹背肌，还可以做一些发展体力和发展臂力的专门练习。
跳上成分腿坐前进
（1）动作做法：
杠端站立，跳起直臂撑杠，两腿顺势前摆，当腿超过杠面时，迅速分腿以腿后部触杠成分腿坐，然后身体挺直立髋骑杠，上体前倾，两臂经侧举，两手顺势于体前稍远处用力撑杠，同时两腿伸直，顺势后滑并腿进杠，接着支撑前摆成分腿坐。
（2）动作要点：
①杠端跳起支撑时，两臂伸直。
②前摆腿必须过杠面后再分腿，并以大腿后部触杠后滑成分腿坐。
③后摆进杠时，两腿伸直压杠。
（3）动作规格：
分腿坐时不砸杠，挺身远撑，直腿进杠。
（4）教学建议：
①反复练习跳上成分腿坐和小幅度支撑摆动。
②垫上练习分腿坐前进（参见学生用书有关部分）。
③从分腿坐开始，反复练习推杠、立髋、夹腿动作。
④加标志物练习前摆腿过杠及远撑手部位。
⑤在帮助下练习（参见教科书有关部分）。
（5）易犯错误与纠正方法：
①屈腿、屈髋前进采用教学建议②、③、④练习。
②前摆低，手撑太近或太远采用教学建议④练习。
③胆怯，不敢做采用教学建议①、②、⑤练习。
外侧坐越两杠直角下
（1）动作做法：
由外侧坐两手体后撑杠开始，上体稍后仰，两手用力撑杠，随之两腿并拢借身体压杠的反弹力向左（右）前上方摆起，经高摆腿，重心移越两杠，展髋，同时两手推杠换握，缓冲落地。
（2）动作要点：
借助身体压杠的反弹力摆腿使身体腾起，推移重心。
（3）动作规格：
直臂支撑推手换握；并腿前摆，在杠上完成展髋挺身姿势。
（4）教学建议：
①反复练习外侧坐，上体后仰撑杠，两腿压杠摆举动作。
②反复练习外侧坐越两杠成外侧坐（参见教科书有关部分）。
③在帮助下练习。
④引导学生积极思考提高动作质量的方法（如利用标志物等）。
（5）易犯错误与纠正方法：
①举腿不高可加标志物练习；可采用教学建议1）、2）练习。
②不能下杠，可在帮助下练习。
第四章球类
足球
一教学要求
1.足球教学场地大，踢球远，组织教学难度较大，教师应充分发挥学生的主体性，使学生组织的活而不乱，生动有序。
2.要通过多种游戏的形式和方法来组织足球教学活动，以培养学生对足球运动的兴趣，初步掌握足球的基本技术和简单战术。
3.每节课都要有一定的运动负荷，以发展学生的奔跑能力、速度、耐力、力量等身体素质。
4.在足球游戏和比赛中，培养学生的合作意识，勇敢、顽强的精神，良好的心理品质和社会适应能力。
二学习内容
1规则常识
1.任意球
A直接任意球B间接任意球做出讲述
2.基本技术学练方法
A运球B脚背内侧踢球C头顶球讲解动作时，注重要点。
3.基本战术介绍
二过一
注重练习并讲解要点。
4.教学比赛方法
培养团结合作的意识和集体主义精神。
三教学建议
1.教师利用视频激发学生的兴趣，特别是球星的经典动作，使他们能够爱上足球。
2.反复练习，发现错误及时改正。
3.通过实战来检验学生的技术，并提告他们的战术意识。
篮球
一教学要求
1.培养学生参加篮球运动的兴趣和爱好。
2.教学中应充分发会篮球运动的特点，结合游戏和比赛学习基本技战术。
要提高学生的综合反应能力和分析问题的能力，使学生掌握自学的方法。
3.教学重要是学生保持一定的负荷量、负荷强度和练习密度，要注重组合技术的掌握和运用。
4教学重要教与学并重，给学生营造思维，并结合技术、技能的学习。
。
培养学生心理调控和适应社会的能力。
二教学内容
1.篮球基础知识
2.基本技术学练方法
1.控制球的练习
A体前不换手变向运球
B胯下运球
C单手肩上传球
D运球急起急停
讲解动作要点
2.行进间单手低手投篮
讲解动作要点
3.基本战术—二攻一配合
3教学比赛
1.投篮升级赛
2.二对二擂台赛
3.七人制篮球赛
教学建议
1.让学生熟悉球性，这是学习其他动作的基础。
2.再学习基本动作，并要重复练习这些基本动作，为以后学习连贯动作做好准备。
3.注重实战，在实战中发现问题，并随时解决。
排球
一教学要求
1.排球的教学形式以游戏为主，培养学生的兴趣。
2.对排球技术的学习和掌握，不要要求过高，要注重所学的基本技术的动作质量。
3.要注重不断提高学生的身体素质。
4.要注重在排球教学中培养学生的自信、自尊以及合作交往能力。
二教学内容
1.基础知识
2.排球技术的雪莲方法
A体侧双手垫球
B正面双手发球
C正面屈体扣球
3.基本战术
A中一二战术
B练习方法
4.教学比赛
A接发球组织一攻比赛
B降低网高，进行六对六教学比赛
教学建议
1.注重与实践的结合，培养学生的球性。
2.注重基本技术的学习，并不断练习。
3.通过比赛，吸引学生，培养学生参加排球运动的兴趣。
并在比赛中发现问题，然后对症下药，解决问题。
第五章武术
一教学要求
1.要认真学好武术的基本功和基本技术，为学习武术的套路打好基础。
2.发展身体的协调、连贯、平稳、速度等素质，掌握武术教材的技术和风格。
3.培养自尊、自信和合作精神。
二教学内容
第一.武术基本动作组合。
1.搂手勾踢2.缠腕冲拳3.劈拳换打4.弓步顶肘5.砸拳平衡6.弹踢接进步蝶掌在讲解这些动作的时候，重点是讲解要点。
主要采用练习方法：
1.先做分解练习，再按要点进行反复练习。
2.进行组合练习时，强调眼随手、身随步、步随势换，逐步做到手、眼、身步法协调一致第二健身短棍
1.讲解棍的基本握法A正握B对手握法C.握把D钳把握把E交叉握法
2.基本棍法A劈棍B拨棍C戳棍D盖棍E抡棍F挑棍主要是讲解要点。
3.健身短棍A提膝平抡B马步斜劈C上步平戳D撤歩盖把E独立劈棍F换把举棍G弓步劈棍H转身拨棍I马步斜劈注重讲解要点
教学建议
1.培养学生健康的心态，引导他们用充沛的精力，学习和了解身棍的运动风格。
2.培养学生自尊自爱。
第六章健美操和舞蹈
一教学要求
1.通过练习使学生了解和掌握必要的基础知识，学会学习方法，按音乐的节奏进行练习、自娱、自乐。
2.通过各种练习手段，提高学生的学习兴趣和锻炼热情，使他们表现出良好的心理感受和体验。
3.通过启发诱导，使学生敢于表现自己，并产生主动表现自己的欲望。
二教学内容
1.健美操
第一节伸展运动4*8拍
第二节头部运动4*8拍
第三节肩部运动4*8拍
第四节胸部运动4*8拍
第五节体侧运动4*8拍
第六节体转运动4*8拍
第七节腹背全身运动4*8拍
第八节跳跃运动4*8拍
第九节整理运动4*8拍
教学建议
1.教学中，讲解要清楚，师范要准确。
2.在教动作时，要以启发、引导学生动作的方法为主。
3.在教学过程中，要多肯定学生的优点，发现错误及时改正。
舞蹈
1.古典舞基本手位组合8*8拍
教学建议
1.在教学前，教师要了解组合的结构，组合的规律、组合特点与艺术的价值等。
2.引导学生和鼓励学生积极思考，从而使学生能主动分析和掌握动作。
3.注重步伐，发现错误，及时改正。
第七章游泳
一教学要求
1.通过使用游泳的练习，能随意自由的在水中游动，较熟练的运用踩水动作，掌握潜泳和反蛙泳动作。
提高自身的自信心和安全感。
2.初步掌握爬泳腿部的动作、爬泳手泳动作及腿部，发展有氧耐力，培养协作精神和人际交往能力。
二教学内容
1.实用游泳
A踩水B潜泳C反蛙泳
教学建议
1游泳教学是在水中进行的，须注意安全
2.教学步骤：
踩水、潜泳、反蛙泳
3.可利用挂图、照片、幻灯、电影、录像等教学手段让学生有更直观的了解。
2.爬泳
1.爬泳的腿部动作
2爬泳的手臂划水动作
3.呼吸动作
4.爬泳完整配合动作
教学建议
1.教学步骤。
先从分解动作教起，从分解到完整。
先教腿的动作，再教手的动作与呼吸配合动作，最后教手、腿、呼吸完整的配合动作。
2.教师在教学中要进行正确的陆上河水中示范，利用挂图、照片、幻灯、电影和录像等让学生有更直观的了解。
第二章至第七章，反映了课程标准中运动技能领域的内容。
包括田径、体操、球类、武术、健美操和舞蹈、游泳、野外活动等内容。
重点向学生介绍运动项目的锻炼方法，以及自我锻炼、自我评价的方法和在生活中进行锻炼的方法，使学生明确体育对健身、健心和提高社会适应能力的价值，树立正确的体育价值观，更好地指导体育锻炼实践，为终身体育奠定基础。
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