xx省省青少年足球训练大纲纲要.docx
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xx省省青少年足球训练大纲纲要
福建省青少年足球训练大纲纲要
2009年4月，国家体育总局和教育部联合下发了《关于开展全国青少年校园足球活动的通知》，并制订了《全国青少年校园足球活动实施方案》。
2009年9月将在全国46个城市正式启动全国青少年校园足球活动计划，福州与厦门两市也被列入全国布局城市之一，为贯彻实施《通知》和《方案》的精神，福建省足协依据《中国青少年足球训练大纲》的内容，根据我省青少年身心发育特点，严格遵循青少年、儿童生长发育规律、教育规律和足球运动员的成材规律，特拟定《福建省青少年足球训练大纲纲要》，望各地市足协根据当地实际情况参照实施。
9岁以下（U-9）年龄组训练大纲纲要
一、训练目标和任务
培养儿童球员对足球运动的兴趣；发展个性、享受足球运动给他们带来的快乐，在玩耍足球中熟悉球性，在趣味性的练习和小型比赛中激发他们的想象力和热情。
发展球感和控制球的基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作，尽量在活动中进行。
通过比赛领会"进球与阻止进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识。
培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。
二、训练次数与时间
每周训练3-4次，每次训练时间为1-1.5小时。
三、训练内容
1技术训练：
熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。
借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：
活动中的运控地滚球、各种传球、接球和射门技术。
2．战术训练：
借助1X1、2X2、3X3和4x4的单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想"攻与守、进球与阻止进球"，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。
3．身体训练：
各种体操和垫上滚、翻运动；控制身体的平衡与体位变化时的本体感觉能力。
练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，形成跑、跳等动作的正确姿势，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。
4．心理训练：
培养儿童球员的求胜欲望和自信心。
在任何场合应以鼓励与表扬为主，讲究训练手段的趣味性，保证训练的新鲜感让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。
提高小队员自我控制能力和自信心。
5．理论学习：
懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。
介绍球星成长史和足球运动的一般历史知识，组织观看高水平的比赛或影像资料。
培养组织纪律性和团队精神。
6．比赛：
根据球员身体和技术的实际水平，组织小场地比赛（两球门的2X2、3X3、4X4比赛）。
比赛时间为20分钟（上下半场各10分钟），提倡在市内、区内周末举办比赛，比赛使用3号球。
发展球员综合运用控球技术的能力。
从兴趣中挖掘队员的个性。
使儿童在足球比赛中激发想象力和热情；体会在比赛中怎样与他人合作或是对抗的原则。
四考核与成绩评定：
考核的内容和方法可依据本地区实情自行制定。
附《青少年足球训练测试内容与评分标准》供参考。
11岁以下（U-11）年龄组训练大纲纲要
一、训练目标和任务
进一步提高少年儿童球员对足球运动的兴趣和爱好；让运动员在不断进步过程中获得自我满足和快乐，养成有意识地去踢球和团队意识，享受足球运动中的发展创造力，
继续熟悉球性和活动中的控运球等基本技术；培养创造性的处理球能力
通过一系列简单的足球比赛来学习足球的踢法及运球，传接球，控球，射门和头顶球等基本技术。
初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展少儿球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性;抓好速度素质敏感期的训练。
二、训练次数与时间
每周训练不少于3次，每次训练时间为1-1.5小时。
三、训练内容
1．技术训练：
继续提高球感与控球能力，包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习；学习简单运球突破技术，运球变速、变向转身技术、接—传球、运—传和运—射等联合技术，正确的原地与助跑头顶球技术、正、侧面抢球技术；初步掌握脚内侧、脚背正面踢球等技术动作。
2．战术训练：
初步学习有关传球与接应、二过一配合、盯人和保护的个人攻防战术。
学习五人制（1-2-2，1-3-1）、七人制（1-3-3，1-3-1-2，1-3-2-1）比赛的基本阵型和要求，提高球员抬头观察的能力和意识。
在游戏性的足球训练和比赛中，逐渐使孩子们体会到与同伴配合所带来的快乐。
3．身体训练：
通过各种游戏练习，巩固协调性、灵活性和保持身体平衡等能力；抓好速度敏感期的训练（反应速度、动作速度）；提高正确、快速的足球专项跑与跳等技术。
4．心理训练：
培养求胜欲望与自信心，注重发展思维能力，养成集中注意力的习惯。
5．理论学习：
全面学习比赛规则，理解比赛开始、比赛进行与死球、各种定位球现象与处理。
讲解比赛攻防原则，分析传、接、头顶球，运球和抢球技术的合理性原则。
6．比赛：
参加市、区级的5人制、7人制比赛。
每周应安排一场正式比赛，每年参加正规比赛不少于20场次。
比赛使用3号球。
四考核与成绩评定：
考核的内容和方法可依据本地区实情自行制定。
附《青少年足球训练测试内容与评分标准》供参考。
13岁以下（U-13）年龄组训练大纲纲要
一、训练目标和任务
培养球员热爱足球运动的积极态度及良好的训练和比赛作风；让他们在不断进步过程中获得更多的自我满足和快乐，懂得个人在团队中的作用；养成良好的训练动机。
在提高基本技术和熟练球性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用正确的进攻与防守能力。
球员在具备基本战术素养的基础上（如二过一，二过二等），学习简单的个人和集体战术（如运球突破、3打2各种跑位等）；了解比赛过程中常用的战术知识；提高个人行动的整体意识（进攻、防守、位置感）；提高和完善区域的局部组合和整体作战能力。
4．继续打好身体素质基础。
抓好速度素质的敏感期训练，发展球员起动速度和短距离冲刺能力，注重培养球员有球和无球急停急转、变向的跑动能力，形成快速、灵活协调的足球专项素质。
二、训练次数与时间
每周训练3-5次，每次训练时间为1.5-2小时。
三、训练内容
1．技术训练：
继续提高和完善基本技术的运用能力：
在对抗的情况下进行传、接、运球、控制球、射门和防守中的抢断球技术练习，使球员基本理解进攻型或防守的个人位置特点；学习个人位置技术，并使之服务于比赛攻守原则；鼓励在掌握基本技术的基础上，形成个人技术特点和风格。
2．战术训练：
进一步巩固和提高小组进攻战术：
包括传球、接应与创造空间，创造射门机会（墙式二过一、交叉选位配合、居后插上），系统进行攻守战术原则演示和训练，有目的地分前锋、前卫、后卫进行位置技战术演示和训练；有意识地进行点球战术训练（准确与力量）；结合优秀球队的先进打法，渗透训练和比赛之中，培养球员的足球比赛意识；
3．身体训练：
各种反应和起动速度的练习，运用各种手段和方法发展快速、协调的腰、腿、脚部动作的练习。
4．心理训练：
培养自信心，注重思维能力开发，形成具有独立性和责任感的球员，在各类比赛中学会尊重裁判、尊重对手、尊重球迷的职业品质；学会应付竞争及其他人的侵犯；勇于接受比赛结果；增强抗干扰和压力的能力。
发展球员的良好思想品德，正确评价自己的训练情况；树立顽强的比赛中作风和和意志品质；拒绝不良社会行为（禁止吸烟、饮酒、斗殴现象）。
5．理论学习：
加深理解比赛规则和绝对服从裁判员判罚的必要性；通过战例分析讲解攻防原则；（进攻四原则：
宽度、渗透、机动、即兴；防守四个原则：
延缓、平衡、收缩、控制）；讲授个人位置技术、培养球员阅读比赛的能力；学习有关的人体解剖、生理学、运动医学等理论知识。
6．比赛：
参加地、市级的5人制或7人制比赛，学习11人制比赛。
每周至少安排一场比赛，全年比赛不少于30场，比赛使用4号球。
四考核与成绩评定：
考核的内容和方法可依据本地区实情自行制定。
附《青少年足球训练测试内容与评分标准》供参考。
15岁以下（U-15）年龄组训练大纲纲要
一、训练目标和任务
提高对抗条件下的技术水平，注意动作速率和准确性，提高运动员的身体控制能力，发展位置专项技术；提高进攻和防守能力；具备良好的攻守转换意识。
注重培养球员公平竞赛的良好体育道德和敬业精神。
训练内容与比赛特征尽量保持高度一致，形成高速度，高对抗条件下的技术能力，明确个人和小组战术训练内容，使球员在训练中得到快乐，在比赛中享受乐趣。
抓好一般耐力和爆发力素质的敏感期训练：
有意识地进行一般耐力和专项力量训练；有氧、无氧耐力训练相结合，以有氧耐力训练为主，进一步提高速度素质和协调性；继续强化敏捷、快速的足球专项跑、跳技能。
通过竞技比赛，发展运动员专项身体素质和专项技战术。
提高运动员的全面能力。
二、训练次数与时间
每周训练3-5次，每次训练时间为1.5-2小时。
三、训练内容
1．技术训练：
以组合、对抗技术为主要内容进行训练，在巩固技术训练效果的同时，要培养球员观察分析的能力，合理运用技术及个人技术与整体战术的紧密结合，逐渐加大训练难度，并在反复练习中纠正技术弱点和错误环节；提高球员在对抗和狭小空间内完成技术动作的能力；
提高跑动选位、接应位置与距离感觉、防守中的主动盯人、区域协防等能力；鼓励个人技术的创造性和随机应变能力的发挥。
尽量在高速、对抗中完成技术动作，培养球员在活动中完成和运用技术的能力。
2．战术训练：
强调各个不同位置间的配合，以多种形式强化小组对抗训练（按位置分组），系统地、有针对性地解决技战术问题，形成小组战术配合套路，全面提高球队的整体攻防速度和对抗能力，初步建立球队的整体战术体系。
通过简单边路、中路等配合战术练习，学习足球比赛三个重要阶段的基本打法：
a）本方控球时段：
（快攻、控制球、反击、节奏）
b）对方控球时段：
（盯人、多防少、堵抢、节奏）
c）攻守转换时段：
（快速反击、合理转移、积极围抢、以多防少）
加强任意球、角球、界外球的战术配合，在教练员的指导下进行反复磨合训练，形成自己球队的一些基本战术套路。
3．身体训练：
发展专项速度耐力和爆发力（以短距离反复冲刺和连续跳跃等进行练习），通过2X2、3X3、4X4等小分队对抗性练习，进行专项耐力训练；以轻和中等重量的负重练习进行一般与专项力量训练（区别对待、快速中完成、间隙时间适当），在发展力量的同时要注意训练腰、腿、脚部动作的协调与灵敏性。
使身体素质得到全面发展，避免不必要的损伤。
4．心理训练：
增强思维能力训练；意志品质训练；集中注意力训练。
提高队员比赛的心理稳定性和抗压力、抗干扰能力，学会控制由竞争所引起的焦虑和精神紧张，。
使球员始终保持高度的热情和参与的欲望
5．理论学习：
讲解现代足球发展史与当今足坛动态；职业道德纪律教育；足球比赛中"三个时刻"的概念等理论知识；开阔队员思维，提高训练质量。
通过比赛战例分析，组织观看高水平比赛或影像资料（包括本球队）,提高球员阅读比赛能力和增强足球比赛意识。
介绍与训练比赛相关的基础理论知识（如卫生和营养知识等）。
使队员了解生活常识，更好的为训练比赛服务。
鼓励队员写好训练笔记，提高自我评价与分析训练比赛的的能力。
6．比赛：
参加省、地市级11人制比赛，每周应安排一场比赛，全年30-40场比赛，比赛使用5号球。
四考核与成绩评定：
考核的内容和方法可依据本地区实情自行制定。
附《青少年足球训练测试内容与评分标准》供参考。
17岁以下（U-17）年龄组训练大纲纲要
一、训练目标和任务
进一步培养球员公平竞赛的体育道德和敬业精神，形成良好的训练态度和比赛作风，在思想和纪律要求上逐步向职业球员的标准过渡；为适应高水平比赛的需求，提高球员在时间和空间限制及比赛对手压力下，完成技术动作和表现个人技巧能力；发展与全队战术有关的比赛技巧；重视提高球员表现自我的愿望和集体责任感，提高与完善球队整体的竞技水平。
在掌握几种基本战术阵型打法的基础上。
根据自己球员的技战术水平，对全队战术阵型打法继续进行强化训练。
使球员能独立、负责、高质量地完成好位置职责。
比赛时，要在全队打法的指导下，注重比赛节奏的调整，以形成本队技术风格和基本打法。
教练员应按照“比赛→分析→训练→比赛”的公式制订本球队的训练计划：
在继续提高全面身体素质的基础上，注重加强起动、跳跃和射门技术相关肌肉群的力量训练。
形成良好的耐力基础，加强速度耐力、速度力量和爆发力训练；提高足球专项有球和无球速度，强化动作敏捷性和协调性的训练；
二、训练次数与时间
每周训练4-5次，每次训练时间为1.5-2.5小时。
三、训练内容
1．技术训练：
根据比赛出现的技术问题，纠正技术弱点，进一步提高和完善活动中的技术和对抗技术，反复强调高速条件下的综合技术训练。
在巩固技术训练效果的同时，不断提高技术中的速度节奏。
鼓励球员在比赛中的创造性和机动性的发挥。
培养球员观察分析比赛的能力；培养球员在比赛中合理运用技术的能力；培养球员个人技术与整体战术相结合的能力。
2．战术训练：
掌握4-4-2、4-3-3、3-5-2、3-4-3等基本战术阵型打法。
根据实际情况，按位置上的特殊需求，以多种训练形式强化小组对抗训练（按位置分组结合比赛场区进行训练）。
提高球员的个人攻防技战术能力，巩固和完善系统化的小组和球队战术行为。
根据本球队的实际情况，形成球队的基本打法。
根据比赛需要，制定球队的打法的阵型。
在训练中逐步增加难度和复杂性，强调系统地、有针对性地解决技战术问题，全面提高球队的速度和对抗能力，建立良好的整体战术体系。
有意识地安排前后场任意球攻防练习。
3．身体训练：
在全面提高速度、力量、耐力的基础上，结合足球运动的专项特点注重提高起动速度、爆发、速度耐力和灵巧等素质。
在保持大强度的速度、有氧耐力、反应速度、协调性专项练习的同时，逐渐增加大强度的无氧耐力训练和最大力量训练。
同时也要注意训练腰、腿、脚等部动作的协调与灵敏性，避免不必要的损伤。
4．心理训练：
运用不同方式来加强队员的自信心、意志力、注意力等自我暗示训练（交谈、模拟、测试等手段）。
提高和活跃队员的思维能力；高度的适应能力；对比赛情绪的自我调控能力。
赛前的心态要保持镇静，情绪要振奋，斗志要高行、精力要充沛，取胜信心要坚定，营造良好的团队氛围；增强比赛信心，激发求战欲望。
比赛时的头脑要冷静，与队友要讲团结，讲究自控，提倡竞争，充分发挥球员的运动智力，在顽强拼搏的同时具备良好的注意力分配。
赛后同样要以各种方式方法对运动员的心理疲劳加以及时的恢复。
5．理论学习：
整体攻守战术知识；比赛阵型与比赛实例分析；竞赛规则分析；运动损伤与预防；运动员的比赛心理剖析；职业球员行为守则与要求等。
6．比赛：
参加全国分区、省、地市级11人制比赛，尽量每周安排1-2次比赛，全年40-60场比赛，比赛使用5号球。
四考核与成绩评定：
考核的内容和方法可依据本地区实情自行制定。
附《青少年足球训练测试内容与评分标准》供参考。
青少年足球训练技术测试内容与评分标准（参考）
测试内容；
一折线运球
场区及距离：
（如图示1）
（图示1）
方法：
队员站在起点线后，一只脚踩在球上，球动时开表，球员必须按照虚线所示运球，球不能触碰两条线上的A、B、C、D标志物，但队员的脚允许触碰。
分别在标志物前过线后折回，球员在E/F之间终点线之外停住球，且一只脚踩在球上时停表。
要求：
1球的整体必须越过标志物前的线，球员、球不得绕过标志物；
2球员带球过E/F终点线后一只脚必须踩在球上；
3每人测试2次，取最佳一次成绩。
两次测试均未达到要求则测试失败，以35秒计算成绩。
二运球转身
场区及距离：
（如图示2）
（图示2）
方法：
队员带球，当球越过起点线A/B时开始计时，队员必须带球越过C/D线，然后带球返回A/B线，之后再返回C/D线，最后带球越过A/B线时用脚把球踩停住，计时停止。
队员在一次测试中需完成三个转身动作，这三个转身动作必须一样，左右脚不限，转身动作如：
脚内侧扣球、脚外侧扣球、跨步转身、回拉转身、踩停转身等，三次测试应选择三个不同的转身动作。
要求：
1每人测试3次，3次成绩相加为本人总成绩。
2若球员在测试中出现没有越过A/B或C/D线，测试结束时没有用脚在A/B线外踩停住球，在一次测试过程中改变转身动作，在另一次测试中重复已经做过的转身动作或摔倒、绊倒、滑倒等其他事故，可重测一组（一组为三次），如两次测试均未通过则测试失败，以50秒计算成绩。
三行进间运球跑
场区及距离：
（如图示3）
（图示3）
方法：
队员在A/B线后自由带球，当球越过起点线A/B时开始记时，当球越过终点线G/H时，计时停止。
队员可以传球或带球越过终点线，但传球必须是在带球越过E/F线之后，且传球高度不应超过60厘米。
要求：
1每人可测试2次，取最佳一次成绩。
2若球员在测试中出现在E/F线之前传球并且没有再次触球，没有按规定的高度传球越过终点线或摔倒、绊倒、滑倒等其他事故，为失败一次，如两次测试均未通过，则测试失败，以15秒计算成绩。
四20米运球过杆射门
场区及距离：
（如图示4）
（图示4）
方法：
受测者从起点开始运球，脚触球时即开表计时，运球逐个绕过标志竿后须在罚球区外完成射门，球越过两门柱内侧和横梁下沿的球门线时停表。
要求：
1每人可测试2次，取最佳一次成绩。
2运球漏竿或未射中球门，算一次失败，射中球门横木或立柱可补做一次。
如2次测试均未通过，则测试失败，以20秒计算成绩。
五颠球：
（脚背正面左右脚交替颠球）
方法及要求：
1必须用脚将地面上的球挑起测试开始，球着地测试结束。
2如单脚连续接触球，不增加测试次数，待另一脚接触球继续计数。
3测试中，可用除手之外的身体合理部位对球进行调整，用头调整计数，用其他部位调整不计次数。
4每人可测试2次，取最佳一次成绩。
技术测试项目评分标准
内容
组别
折线运球
（图1）
运球转身
（图2）
行进间运球跑
（图3）
运球过杆射门
（图4）
颠球
U9
时间（秒）
得分
时间（秒）
得分
时间（秒）
得分
时间（秒）
得分
次数
得分
16
5
27
5
5.3
5
11
5
40
5
19.9
4
31.9
4
5.6
4
12
4
35
4
21.9
3
36.9
3
6.7
3
13
3
25
3
25.9
2
40.9
2
7.7
2
14
2
15
2
26
1
41
1
7.8
1
14.1
1
10
1
内容
组别
折线运球
（图1）
运球转身
（图2）
行进间运球跑·
（图3）
运球过杆射门
（图4）
颠球
U11
时间（秒）
得分
时间（秒）
得分
时间（秒）
得分
时间（秒）
得分
次数
得分
14
5
25
5
4.6
5
10
5
50
5
17.9
4
28.9
4
4.9
4
11
4
40
4
19.9
3
31.9
3
5.8
3
12
3
30
3
21.9
2
36.9
2
6.5
2
13
2
20
2
22
1
37
1
6.6
1
13.1
1
10
1
内容
组别
折线运球
（图1）
运球转身
（图2）
行进间运球跑
（图3）
运球过杆射门
（图4）
颠球
U13
时间（秒）
得分
时间（秒）
得分
时间（秒）
得分
时间（秒）
得分
次数
得分
12
5
22
5
4.3
5
9.5
5
70
5
15.9
4
25.9
4
4.5
4
10.5
4
60
4
17.9
3
28.9
3
5.3
3
11.5
3
50
3
19.9
2
32.9
2
5.7
2
12.5
2
40
2
20
1
33
1
5.8
1
12.6
1
30
1
内容
组别
折线运球
（图1）
运球转身
（图2）
行进间运球跑
（图3）
运球过杆射门
（图4）
颠球
U15
时间（秒）
得分
时间（秒）
得分
时间（秒）
得分
时间（秒）
得分
次数
得分
10
5
18
5
4.1
5
9
5
80
5
11.9
4
21.9
4
4.3
4
10
4
70
4
14.9
3
24.9
3
5.1
3
11
3
60
3
17.9
2
27.9
2
5.4
2
12
2
50
2
18
1
28
1
5.5
1
12.1
1
40
1
内容
组别
折线运球
（图1）
运球转身
（图2）
行进间运球跑
（图3）
运球过杆射门
（图4）
颠球
U17
时间（秒）
得分
时间（秒）
得分
时间（秒）
得分
时间（秒）
得分
次数
得分
9
5
17
5
4.0
5
8.5
5
100
5
10.9
4
19.9
4
4.2
4
9.5
4
90
4
12.9
3
22.9
3
5.0
3
10.5
3
80
3
14.9
2
25.9
2
5.3
2
11.5
2
70
2
15
1
26
1
5.4
1
11.6
1
50
1
青少年足球训练身体素质测试内容与评分标准（参考）
测试内容；
一速度（折线跑）
场区及距离：
（如图示1）
（图示1）
方法：
队员站在起点线，听口令“预备——跑”，当队员脚起动时开始计时，球员必须沿着A、B、C、D标志物快跑，当球员在越过E/F之间终点线，计时停止。
要求：
1每人可测试2次，取最佳一次成绩。
2若球员在测试中出现没有绕过所有标志或摔倒、绊倒、滑倒，为失败一次，如两次测试均未通过，则测试失败，以25秒计算成绩。
二界外球掷远
场区及距离：
（如图示2）
（图示2）
方法及要求：
测试队员手持球站在起点线后，掷球时可原地，也可助跑，但必须符合《足球竞赛规则》要求。
每人测试2次，取最佳一次成绩。
米尺丈量、精确度米。
若出现如下情况视为失败：
1、出现双手持球未过头；
2、单手掷球（双手用力不匀）；
3、动作停顿；
4、球掷出后脚越过起点线
5、第一落点出界。
三30米直线不同间距绕杆跑
场区及距离：
（如图示3）
（图示3）
方法：
测试队员在A点采用站立式起跑，自己决定开始跑动的时间，单脚离地即开始计时，跑动时必须绕过每一根标志杆，越过终点B计时停止。
要求：
1每人可测试2次，取最佳一次成绩。
2若出现未绕过每一根标志杆的情况，视为失败。
3允许身体触碰标志杆，但不能改变跑动路线。
四5×25M折返跑
场区及距
升级会员 