公务员面试行姿蹲姿.ppt

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商务礼仪-行姿蹲姿,行姿：

走姿是站姿的延续动作，是在站姿的基础上展示人的动态美。

无论是在日常生活中还是在社交场合，正确的走姿是种动态的美，往往是最引人注目的身体语言，也最能表现个人的风度和活力。

常言道“行如风”，是说人行走时，如风行水上，有种轻快自然的美。

行走迈步时，应脚尖向着正前方，脚跟先落地，脚掌紧跟落地。

要收腹挺胸，两臂自然摆动，节奏快慢适当，给人种矫健轻快、从容不迫的动态美。

尤其是女性，有着健康而优美的曲线，迷人的体态和风姿，步态轻盈，袅袅婷婷，更是人们欣赏的焦点。

正确的行姿：

简单来说，正确的走姿主要有三个要点：

从容、平稳、直线,基本要求：

1、上体正直，眼平视，挺胸、收腹、立腰，重心稍向前倾；2、双肩平稳，双臂以肩关节为轴前后自然摆动，摆动幅度以厘米为宜；两臂以身体为中心，前后自然摆。

前摆约35度，后摆约15度，手掌朝向体内；3、脚尖略开，脚跟先接触地面，依靠后腿将身体重心送到前脚脚掌，使身体前移。

4、步位，即脚落在地面时的位置，应是两脚内侧行走的线迹为一条直线，而不是两条平行线。

5、步幅，即跨步时两脚间的距离，一般应为前脚跟与后脚的脚尖相距为一脚或一脚半长。

但因性别和身高不同会有一定差异。

着不同服装，步幅也不同。

注意事项：

1.双臂切忌做左右式的摆动。

2.切忌左右摇摆或摇头晃肩。

3.切忌走外八字或内八字。

4.不要低头后仰，更不要扭动臀部。

5.多人起行走时，不要排成横队，勾肩搭背。

6.在人群之中乱冲乱闯，甚至碰撞到他人的身体，这是极其失礼的。

7.在道路狭窄之处，悠然自得地缓步而行，甚至走走停停，或者多人并排而行，显然都是不妥的。

8.在比较静的公共场合不要穿带有金属鞋跟或带有金属鞋掌的鞋子。

9.步履蹒跚，腿伸不直，脚尖首先着地等不雅步态，要么使行进者显得老态龙钟，有气无力，要么给人以嚣张放肆，矫揉造作之感。

男士的走姿：

1、走路时要将双腿并拢，身体挺直，双手自然放下，下巴微向内收，眼睛平视，双手自然垂于身体两侧，随脚步微微前后摆动。

双脚尽量走在同一条直线上，脚尖应对正前方，切莫呈内八字或外八字，步伐大小以自己足部长度为准，速度不快不慢，尽量不要低头看地面，那样容易使人们感觉你要从地上捡起什么东西。

2、走路时，腰部应稍用力，收小腹，臀部收紧，背脊要挺直，抬头挺胸，切勿垂头丧气。

气要平，脚步要从容和缓，要尽量避免短而急的步伐，鞋跟不要发出太大声响。

3、上下楼梯时，应将整只脚踏在楼梯上，如果阶梯窄小，则应侧身而行。

上下楼梯时，身体要挺直，目视前方，不要低头看楼梯，以免与人相撞。

此外弯腰驼背或肩膀高低不一的姿势都是不可取的。

4、走路时如果遇到熟人，点头微笑招呼即可，若要停下步伐交谈，注意不要影响他人的行进。

如果有熟人在你背后打招呼，千万不要紧急转身，以免紧随身后的人应变不及。

女士的行姿,1、上半身不要过于晃动，自然而又均匀地向前迈进，这样的走路姿态，不疾不缓，给人如沐春风的感觉，可谓仪态万千。

2、女士走路时手部应在身体两侧自然摇摆，幅度不宜过大。

如果手上持有物品，如手提包等，应将大包挎在手臂上，小包拎在手上，背包则背在肩膀上。

走路时身体不可左右晃动，以免妨碍他人行动。

雨天拿雨伞时，应将雨伞挂钩朝内挂在手臂上。

3、女性在走路时，不宜左顾右盼，经过玻璃窗或镜子前，不可停下梳头或补妆，还要注意不要三五成群，左推右挤，一路谈笑，这样不但有碍于他人行路的顺畅，看起来也不雅观。

在行进过程中，如果有物品遗落地上，不要马上弯腰拾起。

正确的姿势是，首先绕到遗落物品的旁边，蹲下身体，然后单手将物品捡起来，这样可以避免正面领口暴露或裙摆打开等不雅观的情况出现。

4、一些女性由于穿高跟鞋，走路时鞋底经常发出踢跶声，这种声音在任何场合都是不文雅的，容易干扰他人，特别是在正式的场合，以及人较多的地方，尤其注意不要在走路时发出太大的声响。

蹲姿,蹲姿是人在处于静态时的一种特殊体位。

蹲姿是人在处于静态时的一种特殊体位。

蹲姿要领：

下蹲时一脚在前，一脚在后，两腿向下蹲，前脚全着地，小腿基本垂直于地面，后脚脚跟提起，脚尖着地。

女性应靠紧双腿，男性则可适度的将其分开。

臀部向下，基本上以后腿支撑身体。

蹲礼三要点：

迅速、美观、大方下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下,正确的蹲姿：

蹲是由站立的姿势转变为两腿弯曲和身体高度下降的姿势。

蹲姿其实只是人们在比较特殊的情况下所采用的一种暂时性的体态。

虽然是暂时性的体态，也是有讲究的。

（男女通用）,一、高低式蹲姿,职业人士一般采用高低式蹲姿。

男性在选用这一方式时往往更为方便。

其要求是：

下蹲时，双腿不并排在一起，而是左脚在前，右脚稍后。

左脚应完全着地，小腿基本上垂直于地面；右脚则应脚掌着地，脚跟提起。

此刻右膝低于左膝，右膝内侧可靠于左小腿的内侧，形成左膝高右膝低的姿态。

臀部向下，基本上用右腿支撑身体。

女士双腿应尽量靠紧，男士可以微分。

二、交叉式蹲姿,交叉式蹲姿通常适用于女性，尤其是穿短裙的人员，它的特点是造型优美典雅。

其特征是蹲下后以腿交叉在一起，其要求是：

下蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地，右腿在上，左腿在下，二者交叉重叠；左膝由后下方伸向右侧，左脚跟抬起，并且脚掌着地；两脚前后靠近，合力支撑身体；上身略向前倾，臀部朝下。

三、半蹲式蹲姿,半蹲式蹲姿多于行进之中临时采用。

基本特征是身体半立半蹲，其要求是：

在下蹲时，上身稍许弯下，但不宜与下肢构成直角或锐角；臀部向下而不是撅起；双膝略为弯曲，其角度可根据需要可大可小，但一般均应为钝角；身体的重心应放在一条腿上。

四、半跪式蹲姿,半跪式蹲姿又叫单跪式蹲姿。

它是一种非正式蹲姿，多用于下蹲时间较长，或为了用力方便之时。

它的特征是双腿一蹲一跪，其要求是：

下蹲之后，改为一腿单膝着地，臀部坐在脚跟之上，而以其脚尖着地；另外一条腿则应当全脚着地，小腿垂直于地面；双膝应同时向外，双腿应尽力靠拢。

NOTICE!

除上述内容以外，女士还要注意：

1.无论是采用哪种蹲姿，都要切记将双腿靠紧，臀部向下，上身挺直，使重心下移；2.女士绝对不可以双腿敞开而蹲，这种蹲姿叫“卫生间姿势”，是最不雅的动作；3.在公共场所下蹲，应尽量避开他人的视线，尽可能避免后背或正面超人。

4.站在所取物品旁边，不要低头、弓背，要膝盖并拢，两腿合力支撑身体，慢慢地把腰部低下去拿。

5.蹲时注意内衣“不可以露，不可以透”。

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