体育保健学教学案Word文档下载推荐.docx
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2、医务监督：
阐述人体形态、机能检查、测定方法、指标与评定；
体育教学、训练、比赛的医务监督；
比赛期的特殊问题和运动性疾病的预防与处理。
3、运动损伤：
本章所占比例很大，阐明运动损伤的发生规律、运动损伤的急救与处理，以及人体各部位运动损伤的原因、症状、治疗和预防。
4、医疗体育：
研究医疗体育理论与实践、运动处方、伤后训练与机能康复以及常见疾病的医疗体育。
四、体育保健学的发展史
现代体育应包括身体教育、竞技教育、身体锻炼，而身体教育既体质与健康是首位、是核心，指导人体保健学的基本理论、知识、技能，指导自己在专业学习期间的体育学习和运动训练，以增强体质和提高运动训练水平，以及在今后的专业实践工作中正确地运用。
体育保健学是1983年夏在上海召开的学位会上确立的一门可以授予博士和硕士学位的新兴科学。
1、50年代末-70年代中期，称运动保健，主要内容有运动卫生、医务监督、运动损伤、按摩、医疗体育。
它主要是对体育运动参加者健康和锻炼进行监督指导，侧重于体育运动。
2、70年代中期-80年代中期改为运动医学，充实了体格检查，运动疾病、营养卫生等几方面。
它主要是用医学的知识和技术对体育运动参加者进行监督和指导。
3、80年代以后，根据现代体育专业培养目标是最基础教育—中小学教师，应把增强体质放在首位，把健康放在首位。
我国的国策是发展体育运动，增强人民体质。
把营养、卫生、运动结合起来才能增强体质。
体育保健学科建设对我国《全民健身计划纲要》的实施与开展、体育保健康复事业、体育教育事业的发展都具有重要的现实意义。
人体的任何一种形式的运动都是在中枢神经的支配下，以骨骼为杠杆，以关节为枢纽，以肌肉收缩为动力而进行。
在运动过程中，机体将产生双向效应的适应性变化，可增强体质，也可危害人体健康。
只有正确选择正确运用，才能有好的效果。
五、体育保健学的学习要求
第一，1、学习体育保健学必须坚持运用辩证唯物主义的思想、观点和方法观察事物，去分析问题，解决问题。
2、正确地树立机体局部与整体之间的关系。
3、正确地认识机体与外界环境的关系。
4、正确地认识机体先天与后天的关系。
第二，学好体育保健学相关学科基础理论、知识（生理、解剖、生物化学、生物力学）。
第三，坚持理论联系实际做到学以致用。
第四，在今后的学习与实践中切实贯彻“预防为主”的方针，防患于未然。
最后，在时间中注意不断地总结经验，不断创新，不断进步，不断发展，立志为提高体育教学、运动训练水平，为增进全民族的健康水平作出贡献。
思考题：
1、体育保健学的研究目的是什么？
2、体育保健学的学习任务是什么？
3、应怎样学习体育保健学？
第一章体育运动与健康
了解现代健康观，现代体育健康观；
掌握运动对个体健康的影响。
现代健康观、现代体育现代健康观健康观、运动对个体健康的影响
教学重点：
现代健康观和运动对个体健康的影响
现代健康观
第一节健康概述
一、概念
（一）体质的概念
指人体的质量，它是指在遗传和后天获得性的基础上所表现出来的人体的形态结构、生理功能、心理因素的综合的，相对稳定的特征。
1、身体形态、生理、心理三者的关系：
身体形态是体质的基础，生理功能、体能和心理是体质的主、客观表现；
发展和提高体能可引起形态、生理功能的变化，对心理发展也起到促进作用。
2、体质的内容：
体格--包括生长、发育、体型、姿态、器官组织结构。
体能--生理功能、身体素质、基本活动能力。
适应能力—对自然环境（抵抗力、气候）、社会环境的适应能力。
（二）健康的概念
健康不仅仅是指没有疾病和衰弱的状态，而是一种身体健康、心理健康、道德健康、社会健康的完好状态。
身体健康是心理健康的基础，心理健康又是身体健康的必要条件，它们互相联系又互相影响。
这是世界卫生组织1948年下的定义，健康是基本的人权，达到尽可能地健康是全世界一项社会性的指标。
古老健康的概念以有无病为分界线，如果只是身体健康是不完全健康的中间状态，医学上称“第三状态”。
（三）健康的特点
1、指向健康而不是疾病，其内涵扩大了；
2、涉及人类生命的生物、心理和社会三大侧面，突破了医学的界限；
3、健康不仅仅是个体健康，还包含群体健康；
4、生物、心理、社会形成了健康的三维立体概念，即三维健康观。
（四）健康的标志
世界卫生组织提出10条健康标志：
1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到紧张；
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任；
3、善于休息，睡眠良好；
4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化；
5、能抵抗一般感冒和传染病；
6、体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臀位置协调；
7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；
8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；
9、头发光洁身自好，无头屑；
10、肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。
二、健康的分类
1、身体健康：
无病、发育正常、有良好的食欲、睡眠、体态、面色、精神、消除疲劳快、日常活动正常。
2、心理健康：
身体、智力、情绪调和；
适应环境、人际关系好；
有幸福感；
工作中有效率。
3、精神健康：
①能与家人、朋友、伙伴协力合作②理解人生的意义、对生活充满希望③有正确判断能力
4、社会健康：
具有良好的衣食住条件；
社会和平、没有犯罪行为；
死亡率低，大家都能长寿。
健康状态：
—用于流行世界的“MDI健康评估”评定
检测疾病：
如心脑血管疾病、恶性肿瘤征象提示、脏器病变提示、血液及过敏性疾病提示、体内污染测定、内分泌系统检查、损伤探测、服药效果探测等打分，85分以上为第一健康状态占5%；
70分以下为第二健康状态占20%；
中间的为第三健康状态站70%（亚健康状态）。
第一状态：
是身体、心理、社会上完好状态。
第二状态：
疾病状态。
第三状态：
亚健康状态，非健康非疾病，但身体虚弱、精神欠佳、工作效率低、与人处事较差和适应能力差。
三、健康的影响因素
（一）体质的评价：
形态（体型、身体成分、骨龄、性发育）生理生化指标（肌力、血压、机能测试、升化指标如血乳酸）素质和运动能力心理指标
（二）健康的评价：
健康状况=环境+保健措施+生物学因素+生活方式
1、环境因素
①自然环境：
空气、风、阳光、水、食物，不利因素细菌、病毒、污染、一氧化碳、气候。
②社会环境：
社会组织结构（如家庭、同事、医保设施、其他社会团体）
社会意识结构（政治思潮、道德、观念、风俗习惯、文化生活以及政策法令）
2、机体生物学因素
①机体不断地与外界环境进行种种物质的、化学的信息交换，维持体内平衡。
②机体自身在完成一系列生命现象—新陈代谢、生长发育、防御侵袭、免疫反应、修复愈合、再生代偿、世代繁殖等。
3、生活方式因素
是指生活习惯、生活制度和生活意识，它受国家、民族、文化、经济、社会、风俗、规范特别是家庭的影响。
我国死亡率44.7%与生活方式有关。
其次是环境、生物学、医疗条件有关。
根据国情要做到：
心胸开阔、情绪乐观；
劳逸结合、坚持锻炼；
生活规律、定期检查；
营养适当、防止肥胖；
不吸烟、不酗酒；
家庭和睦、适应环境；
与人为善、自尊自重；
爱好清洁、注意安全。
4、卫生保健设施因素
世界卫生组织提出初级卫生保健内容：
①保健教育②供给符合卫生要求的食品③供给安全用水和基本的环境卫生设施④妇幼保健和计划生育工作⑤预防接种⑥预防常见疾病⑦采取适当治疗措施⑧提供基本的药物
四、危害健康的行为
1、不健康的饮食行为：
进食多或少、偏食挑食、进食不规律、饮食习惯不好。
2、吸烟、不健康的饮酒
3、生活没规律
4、对健康的忽视：
不讲卫生、缺乏运动、无安全措施、无健康检查、性乱、赌博、吸毒、滥用药物等。
5、冒险行为：
好冒险
6、另外：
自杀、自伤、致病行为模式等（急性子、暴躁、好强、情绪激动、压抑、生闷气、抑郁）。
五、健康的行为
六、与行为密切相关的疾病
1、恶性肿瘤：
目前世界死亡率排第二位，与饮食、环境、生活方式有关。
2、心脑血管系统疾病：
目前死世界死亡率排第一位，与遗传、饮食、缺乏运动等有关。
3、糖尿病：
目前世界死亡率排第三位，与遗传、行为、饮食、生活方式、体育活动有关。
七、现代健康管理与健康风险评估
1、健康管理：
是对个体或群体的健康进行检测、分析、评估，提供健康咨询和指导以及对健康危险因素进行干预的全过程。
2、健康的基本模式：
个人健康信息管理、个人健康与慢性疾病危险性评估、个人计划。
现代体育的健康观
自然科学体育的健康观:
运动促进机体健康、运动促进心理健康、运动带来积极的生活方式.
人文社会科学的体育健康观
表现在体育对人类生存意义价值的终极关怀，回到以人为本的真实世界；
体育的社会观包括体育与社会的关系、体育内部制度、体育的社会功效等。
1、体育要面向全人类发展的根本需要
2、促进人类健康是体育的终极目的
第三节体育运动对健康的影响
一、适宜运动对个体健康的影响
适宜运动可改善人体各器官系统的功能，增强机体适宜能力，增强体质。
但不适宜运动则危害健康。
生命在于运动是有限制的，虽不同年龄、性别、体质大致相同，但有区别。
①美国医学学会认为适宜运动为个人最大强度的60%左右，时间20-60分，运动强度在心脏搏出最大时对心脏的锻炼最佳，而心率130次∕分左右心脏每搏输出量最大；
心率在110次∕分以下血压、心电图等没有明显变化，健身价值不大；
而心率在150次∕分心脏每搏输出量在下降。
每周至少3-5次。
②我国健身公式：
180-年龄=运动时的心率，维持十分钟以上最好。
（一）对运动系统的影响
1、对骨和关节的影响：
更长、粗、坚固、骨质厚、骨小梁增粗、排列整齐。
2、对关节：
使关节囊、韧带、肌腱增厚，更有弹性、伸展性、灵活性。
3、对肌肉的影响：
蛋白质增加、肌纤维增粗、力量增强。
（二）对血液循环系统的影响
1、心脏：
心脏肌纤维增粗、心脏增大、心脏容积和每博输出量增加，安静时心率低，运动时高达每分200次。
2、血管：
血管壁弹性好，静脉回流快，血中红、白细胞数量增加。
（三）呼吸系统的影响
1、呼吸肌发达，胸围呼吸差增大。
2、肺活量增加。
3、呼吸深度加深，安静时呼吸少8-12次。
（四）对神经系统的影响
儿童时期可促进神经系统的发展，使兴奋性灵活性得以改善。
（五）使抵抗力和适应能力增强
适宜运动的运动的好处：
1、减少过早死亡2、减少心脑血管病的死亡（1/3）3、减少心脏病和直肠癌发病率50%4、减少Ⅱ型糖尿病发病危险50%5、帮助预防和减少高血压病（占1/5）5、帮助预防和减少骨质疏松的发生（女子减少50%）6、减少背下部疼痛7、促进心理健康，减少抑郁症8、帮助控制体重等。
二、适宜运动对心理影响
1、通过提高本体运动感知觉，使人对自身更加了解
2、通过运动表象，提高认知和记忆能力
3、适量的运动对思维的发展有良好的促进作用
4、适量的运动回人的情绪有良好的作用
5、适量的运动可使运动者产生特殊的体验
6、适量的运动可促进心理建设
三、过度运动对个体健康的影响
出现不正常的生理和心理症状，运动能力减退。
四、运动缺乏对个体健康的影响
运动缺乏：
是慢性疾病的一级危险因素，表现在：
久坐、机体缺乏运动应激、不运动或少运动（每周运动不少3次，每次不少10分钟、强度不低于心率在110次∕分以下。
1、体力下降，体质和健康状况下降。
2、易患各种疾病：
神经衰弱、失眠、消化不良、动脉硬化、高血压、高血脂、冠心病、心肌梗死、心率衰竭、糖尿病、低血糖、脊柱侧弯、驼背、腰筋膜炎、骨质疏松、乳腺癌。
3、免疫力下降：
但一次负荷过大（每分钟超过180次）可使T细胞减少，免疫力下降12小时。
4、热能消耗水平下降，使人肥胖。
五、体适能
体适能（Fitness）是从体育学角度评价健康的一个综合指标。
目前国际上已经把体适能作为健康评估的一项主要指标。
是指机体有效与高效执行自身机能的能力，也是机体适应环境（包括自然环境和心理环境）的一种能力。
是评价健康的一个最综合指标；
是一种满足生活、工作及娱乐需要的能力，并且是预防疾病、促进健康、提高日常生活、工作和学习效率的根本保证。
组成：
1、心肺耐力：
运送氧气和养料到达全身组织细胞，并带走细胞代谢废物的能力。
2、肌力：
一块肌肉收缩能力的大小。
3、肌耐力：
能够从事活动的最大极限（活动时间）以及抵抗疲劳的能力。
4、柔韧性：
指一个人的肌肉关节组成，能够在放松之下的有效伸展的能力。
关节在关节正常范围内运动的能力。
5、体成分：
身体脂肪的含量。
1、现代社会如何理解健康的概念？
2、影响健康的因素是什么？
3、试述在当前社会中运动缺乏对人体健康的影响？
第二章体育运动的卫生要求
了解个人卫生、运动环境卫生、环境污染对人体健康的危害；
了解常见传染病感冒、甲乙型肝炎、艾滋病的预防方法；
了解和掌握。
儿童少年、女子、中老年人的体育卫生。
个人卫生、传染病的预防、运动环境卫生、儿童少年、女子、中老年人的体育卫生。
儿童少年、女子、中老年人的体育卫生，运动环境卫生。
传染病的预防
2学时
第一节个人卫生与传染病预防
一、个人卫生
1、生活制度2、早锻炼3、饮食4、服装5、皮肤和牙齿6、睡眠7、看书写字等卫生
教室、宿舍、食堂卫生
指采光、静、清洁、容纳桌椅要求；
保证生理需要、安全、方便、防蚊虫；
消毒、防尘、蝇、鼠有冷藏、做到“四五”制。
教育过程卫生
作息制度、教学卫生、生产劳动卫生。
二、环境污染对人体健康的影响
（一）环境的结构
1、外环境：
分有生命的如植物、动物、人类；
无生命的空气、水、土、岩石。
②社会环境：
教育环境条件、社会环境条件（人口、产业、交通、通讯）、社会病态环境（犯罪、不法行为）、政治环境条件（政治体制、战争）、经济环境（经济条件、贫困、富裕、福利）、文化环境条件（音乐、绘画）
2、内环境：
机体自身内部状况
（二）环境与人类健康的关系：
1、人类由环境摄入空气、水、食物维持机体的需要和能量代谢。
2、机体的代谢产物进入环境，可变成污染或经过多次变化进入人体。
3、人类也不断调节自己以适应环境，保持与环境的平衡；
同时又不断地改造自然界，创造有利于健康和生存的条件。
（三）环境对人体健康的影响
1、大气与健康：
大气是人体赖以生存所必不可少的环境因素，它对物质代谢、气体交换和体温调节有重要作用。
空气含氧21%，氮78%、二氧化碳0.03%，通常还可混入水蒸气、尘埃、微生物、臭氧、过氧化氢氮氧化物等。
当空气含氧低时、气温变化、气湿影响，人体会不适应。
2、水与健康：
人体每天需水2-3升，水是构成机体重要成分，水可维持生命、保持健康，人内外都需水。
3、土壤与健康：
人类直接或间接接触土壤，土壤的化学结构、微量元素和卫生条件对人体有一定的影响。
4、噪声与健康：
有工业、交通、生活噪声，噪声影响工作、学习、情绪、N、耳。
5、室内装修对健康的影响：
污染物是人造板、油漆、黏合剂、墙纸、地毯等所含甲醛、苯及苯系物、氨、挥发性有机物毒气所致。
挥发期是15年，容易导致白血病、癌症和肿瘤。
（四）环境污染对人体健康的影响
1、急、慢性中毒：
①汽车废气②食物污染③汞、铅、笨等中毒。
2、致癌作用：
80-90%的癌症与环境有关。
如放射引起肺癌和白血病；
紫外线引起皮肤癌；
吸血虫传播引起淋巴瘤；
EB病毒引起鼻咽癌；
黄曲酶素等。
3、致突变：
指遗传物质在一定的条件下突然变异。
表现在染色体、基因突变，导致不孕、早产、死胎、畸形。
4、致畸作用：
风疹作用造成胚胎发育不正常，随着环境污染的严重，新生儿畸形和发病、死亡率在升高。
。
5、对免疫功能的影响：
一些毒物进入人体后与组织蛋白结合，使血细胞吞噬能力下降，抵抗力下降。
如苯、二氧化硫、农药；
亚麻尘引起呼吸道疾病；
粉尘引起过敏性鼻炎。
6、其它：
传染病、公害病、职业病。
三、传染病的预防
（一）传染病防治总则
学校或体校多为集体生活方式，加之运动员由于训练或比赛身体疲劳，抵抗力差，被传染的可能性大，容易危害健康人。
故对传染病的处理方法先隔离、消毒、检疫、流行病学调查、卫生宣传教育等。
1、传染病：
病原体侵入机体，破坏机体的平衡，能在人群中传播，引起流行疾病。
2、病原体：
在环境中侵袭人体的微生物。
如吸血虫、细菌、病毒。
3、传染源：
当病原体进入人体后在机体内繁殖，成为被感染者。
如流感、艾滋病。
有三类，可能是病人、或携带者或动物。
4、传染：
病原体侵入机体，引起明显或不明显的病理反应。
5、传染途径：
病原体由传染源传播给他人所经过的路线。
如飞沫、空气、水、饮食、接触、虫媒、血液、血制品。
6、抗原和抗体：
任何外界侵入人体的特异物质称抗原；
在抗原的刺激下，人体组织所产生抵抗它的物质叫抗体。
7、免疫与免疫力：
由特殊的抗原使人体组织产生抵抗这种抗原的特殊抗体称免疫。
机体组织产生对入侵物的抵抗力，有分非特异性免疫（先天性、遗传）和特异性免疫（后天受外界抗原性刺激产生）。
（二）传染病的发生与流行病学
（1）传染病的发病因素
病原体→环境→人体（群）
（2）传染病的流行
有三个基本环节：
传染原、传播途径、易感人群。
传染源向外界排出病原体，经过一定途径进入免疫力差的易感人群，在人体内达到一定数量使人患病。
传染病的流行与自然因素（地理环境、气候条件如水灾）和社会因素（卫生条件）有关。
（3）传染过程表现
1、病原体被消灭或派出体外：
防御能力强，不利于其生长。
2、带菌状态：
入侵后停留体内。
3、隐性感染：
有不明显的临床症状。
4、潜伏性感染：
有发作危险。
5显性感染：
发作。
（三）传染病的预防方法
1、提高身体的抵抗力。
2、传染病的管理：
早发现、早隔离、早治疗、早报告。
3、切断传染途经：
消毒：
燃烧、紫外线、药物
4、保护易感人群：
提高抵抗力、预防接种。
人体的免疫个体不同，积极体育锻炼，合理的营养，良好的生活制度，避免过度疲劳，是提高抵抗力的有效方法。
5、消毒：
消毒的目的是在外界环境中消灭病原体，切断传染途径。
有物理消毒和化学消毒。
①物理消毒：
如清扫、洗刷、燃烧、煮、照（紫外线）。
②化学消毒：
消毒药品有25%漂白粉（食具、水）、生石灰呕吐物、粪便）、石碳酸（家庭环境）、来苏尔（手、家庭环境）、高锰酸钾（茶具、水果）、新洁尔灭（器械、食具）、过氧乙酸（肝炎病污染区）等。
6、药物预防：
注射防御针，中西药预防。
四、几种常见传染病的预防
（一）、流行性感冒
1、病因：
有甲、乙、丙三型，人体缺乏抵抗力易感染。
此病毒加热100º
C1分钟消灭。
2、流行病学：
①传染原：
在发病三日内传染力最强，发病突然、蔓延迅速、感染多、没有明显的季节性。
学校、厂矿企业、机关感染机会多。
②传播途径：
其潜伏期1-3天，通过呼吸、飞沫、鼻涕。
③易感人群：
免疫力差、营养不良、运动疲劳、对环境适应差、身体虚弱。
3、临床表现：
单纯型有头痛、发热、畏寒、乏力、全身酸痛、流鼻涕、打喷嚏、干咳、咽痛等。
另外还有肺炎型、中毒型、胃肠型。
其症状不同。
4、治疗：
因病毒易变异无特效药。
辅助治疗可注意休息、避免剧烈运动、加强营养、辅助药（维生素C、病毒灵、板蓝根、银翘），如有合并症，使用抗菌素。
5、预防：
提高御寒能力，讲究个人卫生、少集会、用中草药板兰根、野菊花预防。
（二）甲、乙型病毒性肝炎
我国是乙肝多发区，以成人多见。
甲肝以儿少多见。
重症肝病死亡率高，慢性肝炎影响工作和运动能力。
由多种肝炎病毒引起。
通过接触、口传、水源、输血、粪便，使其传播。
病毒经紫外线照1小时，开水煮30分钟可消灭。
传染源：
甲肝儿童多见，传染期2-6周最强，自潜伏期到发病后的一个月左右传染可能性大；
乙肝在血液中可有较长时间的潜伏期，传染期长。
传播途径：
采血、输血、病毒经粪便排出，但通过苍蝇、食物、食具、手、饮水直接或间接传染。
易感人群：
人易感染，患肝炎后可有一定的免疫力，但不持久，甲乙肝炎无交叉免疫，甲型肝炎多发生秋冬季，乙肝四季散发。
医务人员、饮食服务、清洁工人发病率高。
3、临床症状：
食欲不振、恶心、乏力、肝肿大、肝功能减退、少数发热、黄疸、下肢浮肿、烦躁等。
以休息和营养为主，配合中西药疗法，避免吃油腻食物，多吃蔬菜、水果、牛奶。
早发现，早隔离，早治疗。
管理好饮食、粪便、血液的卫生，注意个人卫生，防止病从口入，预防接种。
主要是经血液、性和母婴传播，一般不会通过呼吸和消化道传播。
检查乙肝：
查血清即乙肝表面抗原、乙肝表面抗体、乙肝e抗原、乙肝e抗体、乙肝核心抗体等五项即两对半：
①乙肝表面抗原（HBsAg）：
阳性时检查乙肝病毒的主要标志；
②乙肝表面抗体（抗-HBs）：
是对乙肝病毒免疫和保护性抗体，90%接受乙肝疫苗者表面抗体可为阳性。
③乙肝e抗原（HBeAg）：
阳性说明乙肝病毒在体内复制活跃，传染性很强。
④乙肝e抗体（抗-HBe）：
阳性预示着患者的传染性已显著或相对降低，病毒复制程度已降低或明显缓解。
⑤乙肝核心抗体（抗-HBc）：
分IgM和IgG，IgM呈阳性表示乙肝病毒正处于复制期；
IgG是指只要患者感染过乙肝病毒，该项均为阳性。
检查结果分析：
“大三阳”：
是指乙肝表面抗原、乙肝e抗原和乙肝核心抗体三项指标阳性。
表示该病人乙型肝炎病毒处于复制活跃期，并有较强的传染性。
“小三阳”：
是指乙肝表面抗原、乙肝e抗体和乙肝核心抗体三项指标阳性。
表示该病人乙型肝炎病毒低水平复制或基本静止，传染性较弱。
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