实用养生保健常识300条合集一Word格式文档下载.docx
《实用养生保健常识300条合集一Word格式文档下载.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《实用养生保健常识300条合集一Word格式文档下载.docx（44页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。
用鸡蛋壳碾成末外敷，有治疗创伤和消炎的功效。
8．【养生三字经】软蒸饭，烂煮肉；
温羹汤，厚毡褥；
少饮酒，惺惺宿；
缓缓行，双拳曲；
虚其心，实其腹；
丧其耳，立其目；
久久行，金丹熟。
——苏轼
9．【淡茶洗脸，年轻十岁】茶水养颜的效果，比化妆品还要好，你信吗？
具体方法：
喝剩的残茶倒入温热的水中，用来洗脸、洗手。
坚持做下去，你会发现皮肤渐渐变得柔软光滑，皱纹减少，湿疹之类的皮肤病也减轻了很多。
10．【韭菜虽好，但并非人人皆宜】有口臭、口舌生疮、咽干喉痛等热性病证以及手脚心发热、盗汗等阴虚火旺症状的朋友最好和韭菜保持距离。
韭菜对子宫有一定的兴奋作用，因此，准妈妈们最好不食或少食韭菜，以防胎动不安。
11．【小儿惊吓推拿法】3岁以内的孩子常常会受到惊吓。
小儿收到惊吓后紧偎母怀，时时啼哭可以用以下方法：
推攒竹50次，清肝经100次，揉小天心5次，揉五指节5分，揉印堂、百会、心俞、神门各5分钟。
印堂穴，也叫做镇静穴，具有良好的安神作用，可以重点应用。
12．【补气血佳品山药红枣羹】1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。
2、将红枣洗净,装碗备用。
3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。
4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟；
每个月的那几天还可以加些红糖哟！
13．【孩子得了百日咳应强制饮食吗？
】切忌不要强制饮食，这样只会使病情变得更严重。
孩子因为咳嗽难受，不爱吃东西是很正常的事。
家长可以尝试换一下口味，做一些容易吞咽的软烂半流质食品。
不要给孩子吃辛辣等刺激性食物，尤其不要给孩子吃“干蛋黄加蜂蜜”等民间饮食偏方。
14．【自治药茶防流感】春季流感多发，可自制药茶预防：
姜白汤——生姜6片，葱白5根，紫苏5克。
水煎沸后，加盐适量，取汁温服；
豆豉姜苏茶——生姜15克，紫苏10克，淡豆豉15克。
三药同煎，加适量水，煮沸后加盖浸10分钟，当茶饮；
双花薄荷茶——金银花15克，薄荷5克，甘草3克，水煎当茶饮。
15．【感冒饮食禁忌】《伤寒论》指出“忌生冷、粘滑、肉面、五辛、酒酪、臭恶等物”。
生冷指瓜果、冰箱食品；
粘滑指难以消化之物；
肉面指各种滋补品；
五辛易致发散太过，损伤正气；
酒酪指各种助湿伤脾之物；
臭恶指各种气味不正，影响气机流通之品。
请转给你正在感冒的朋友吧！
16．【孩子烧不退怎样选择中成药】现在是流感高发期，针对小儿发病急，发烧不退，退而再烧的特点，不能单作表证看待。
在持续发烧过程中，疾病会发生传变，伴有扁桃体发炎的情况，建议选择正柴胡饮口服液合上蓝芩口服液一起运用，如果咳嗽明显，服复方鲜竹沥液可以一起选用。
17．【送给姑娘们的食疗方】脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题。
本草说：
"
枣为脾之果，脾病宜食之。
为了利于吸收，我们可以把它做成膏。
做法：
大枣（500g），去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。
早晚两次冲服，每次15g。
不要凉吃。
坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会改观。
18．【用空拳敲打身体是最简单有效的健身法】常敲‘带脉’减肥，常敲‘中脘’顺气，常敲胃经美容，常敲胆经解郁，常敲小腹利水，常敲臀部去寒，常敲两肋疏肝，常敲后腰强肾。
敲，不轻不重，不缓不急，随时随地，坚持到底。
19．【大家用对了枕头吗？
】头为诸阳之首。
《摄生要论》曰：
“冬宜冻脑”；
又曰：
“卧不复首。
”头部是人体内各种阳气的会聚之处。
所以冬天应该使头部受些冷，睡觉不要蒙住头。
现在的枕头大多蓬松柔软，使得头部不易散热，容易导致多梦睡眠不安。
古时枕头偏硬，用荞麦或谷壳，散热好。
20．【养生有八乐，你乐了几个？
】静坐之乐、读书之乐、赏花之乐、玩月之乐、观画之乐、听写之乐、狂歌之乐、高卧之乐。
——清·
石成金《养生镜》
21．【舌为心之苗】心经别络上行于舌，心的气血强与否往往可从舌象反映出来。
如心血不足舌质淡白；
心火上炎舌尖红或舌体糜烂；
心血瘀阻舌质紫暗或有瘀斑。
热入心包或痰迷心窍时舌强语謇等。
另外，心气情况还会表现在面相上，心气旺盛血脉充盈，面部红润有泽，反之面色晦滞。
你的舌头什么样？
22．【清肝明目菊花茶】在饮用之前，用热菊花茶熏眼也是缓解眼睛疲劳不错的方法！
微闭双眼，用手捂住杯口，以防热气过快散失，如果茶水过热无法忍受可稍微放凉一些，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要坚持做，每天至少熏一次。
23．【银耳冰糖羹治疗嗓子痒干咳】银耳10克，冰糖20克。
银耳去蒂，拣净杂质，用冷开水浸泡至胀大变软。
再将银耳、冰糖放沙锅中，加水适量，用文火炖煮90分钟，至银耳松烂、汤汁稠时即成。
当夜点食用，每晚1次。
可以滋阴润燥，化痰止咳。
适用于肺阴不足所致的干咳少痰，不易咳出，痰中带血等症。
24．【疏通膀胱经的时间到啦！
】膀胱经是保护身体抵御外邪的第一道屏障，下午3点～5点是气血最旺盛的时间。
午后困倦，头疼，与膀胱经受寒有关。
按揉足外踝尖与跟腱连线偏下方的骨头上缘的昆仑穴，如果疼痛明显，可以持续按揉五分钟，痛减症状可缓解。
摘自《通则不痛痛则不通》
25．【杜仲牛尾汤】功效：
补腰、补血、壮肾、固肾、强筋骨。
花生60克洗净浸泡；
杜仲20克置锅中洒上淡盐水，慢火炒干；
牛尾洗净后放滚水中煮沸10分钟，一起与生姜放进瓦煲内，加入约12碗水，煲沸后改为文火煲约3个小时便可。
注意：
杜仲应先去掉尘埃，置锅中，溅入少许淡盐水，炒干。
26．【春季口苦饮竹茹绿豆汤】春季肝胆之气旺盛，携胃热上溢熏蒸，引发口苦。
《随息居饮食谱》记载“绿豆甘凉，煮食清胆养胃”，竹茹能清利肝胆、降逆和胃。
取绿豆30克、竹茹15克（纱布包好），加清水500毫升，煮沸20分钟。
取汤温热饮用，每周3～5剂。
绿豆不要用铁锅煮，也不宜与榧子同食。
27．【春季清热茶】配方：
甘蔗500克，红茶5克。
用法：
将甘蔗削去皮，切碎，和红茶共煎，代茶饮。
功效：
清热生津，醒酒和胃。
治疗气候干燥、咽干口渴，喉痒咳嗽，过食肥腻食品等，为春季理想的保健饮料。
28．【湿疹小验方】春末夏初，很多人会发湿疹，常发于面部，四肢屈侧，初起为红色小丘疹，痒，挠破后会渗水，病变处会轻度肿胀，属中医的“浸淫疮”范畴。
介绍1个小方法：
绿豆打粉炒黄后芝麻油调之涂患处，每日1次。
忌食太油腻食物、水果、牛奶等。
可每天配合吃炒芹菜。
29．【茶疗调补肾阳不足】1、杜仲茶：
杜仲叶12克，红茶3克。
将杜仲叶切碎，与茶叶一同入茶杯内用沸水冲泡10分钟，即可饮服。
此方补肝肾、强筋骨。
2、核桃蜜茶：
核桃仁10克，红茶15克。
共捣成细末，加蜂蜜适量人茶杯中用沸水冲泡后即可饮服。
此方可温肾纳气、充旺元阳、止遗。
30．【感冒饮水须适量】时下鼻炎发病率飙升，细心研究此疾，多是感冒时饮水过多，饮邪留于中焦所致。
近治一鼻炎，以温阳化饮之法，咳吐大量痰饮而愈。
因此敬告诸位看官，白开水古称太和汤，虽有温通经脉之功，饮之适量可助解表，但饮之过多反而停滞中焦，闭郁邪气，为痰饮之根本。
31．【治癣止痒小偏方】花椒有温中止痛，除湿止泻，杀虫止痒作用。
有民间方用它治癣及皮肤痒，不妨一试。
具体做法：
买一瓶醋，放一把花椒，熬半小时，放凉後,将熬的花椒水装入瓶中，用一小毛笔刷花椒水於患处，每天坚持早、午、晚刷涂患处。
32．【小儿咳嗽吐痰食疗方】小儿吐痰咳嗽，自我食疗方面可用下列方法：
薏苡仁30克、茯苓粉20克、莱菔子10克、梗米30克熬成粥，煮熟后服用，一日两次服用。
薏苡仁属于健脾和胃的食品，药食两用，健脾化痰作用很好。
同样莱菔子降气化痰，治咳嗽同样化痰。
茯苓健脾胃，化湿痰。
33．【药茶驱春困】天气转暖，不少人白天犯困、频频打哈欠。
这是因为在冬季，人体对抗寒冷消耗了不少阳气，入春后会阳气升发不足。
对这类春困者而言，西洋参茶是个不错的选择。
每次取3—5克用300毫升沸水冲泡，闷5分钟后当茶频饮。
反复冲泡至无味后将西洋参嚼服。
34．【婴儿出生时请尽量留长脐带】中医认为须留至七寸，后每日干一寸，七日后全部干瘪，如此孩子的后天脾胃会很棒，脾胃一好就什么都好。
我自己有两个孩子，生老二时想起此端，其母多了这一句话，现在各方面较老大都更棒。
此法虽简，足可影响一生。
35．【春天的菠菜】根红叶绿，最为可口。
具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等有较好的辅助治疗作用。
贫血者可取菠菜100克煮汤；
视力模糊者可取鲜菠菜、羊肝各500克，水烧沸后入羊肝，稍滚后下菠菜，加适量盐、麻油、味精，熟后即可食用。
——《生命时报》
36．【痛经食疗方】中医认为，痛经多为肝肾亏虚、气血双亏、寒邪凝滞、气滞血瘀所致，在中药治疗的同时，还可配合食疗，以提高疗效。
推荐韭汁红糖饮：
韭菜300克，红糖100克。
将鲜韭菜洗净捣烂取汁备用。
红糖加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。
适用于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润光洁。
37．【人体清道夫黑木耳】1、促进呼吸道纤毛蠕动，增进其粘膜粘液分泌，帮助排除体内污浊之物；
2、润肺清咽，止干咳，减轻吸烟不适；
3、滋养肾阴、调补气血，提高机体活力；
4、凈化血液，降脂防塞，增强血管弹性；
5、清胃除肠，防治便秘，调理消化功能。
38．【龙莲鸡蛋汤】龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋两只，生姜两片，枣四枚，盐少许。
将鸡蛋隔水蒸熟去壳，莲子肉去心保留红棕色莲子衣，生姜两片去皮，枣去核。
瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放人食材，改用中火煲两小时左右，加入盐少许，即可食用。
可宁心安神，养血润肤。
39．【摩揉腹部缓解疲劳】可以用手揉腹，仰躺在床上，两腿屈曲90°
，使腹部放松，两手叠按在自己的腹部一侧，然后两手围绕肚脐呈顺时针方向揉腹30分钟，然后再逆时针摩腹15分钟。
用此方法就可以起到健脾和胃，补益气血，减轻疲劳，通畅大便的作用。
40．【用中医的办法尽孝心、献爱心】午时，为父母、朋友捏揉探查上臂的悬垂肌肉吧！
从腋下至肘如果捏揉起来疙疙瘩瘩有絮状的感觉，伴有强烈疼痛，说明心经堵塞。
每天坚持捏揉5分钟/侧，三日可痛减，悬垂肌肉逐渐可消失。
41．【产后慎用猪蹄汤】原来经济条件不够好，生完孩子没的吃，就煮个猪蹄来下奶，一个猪蹄煮半锅汤喝下去，奶如涌泉往下滴。
现在人的经济条件太好了，营养过剩，没必要再喝猪蹄汤。
很多乳腺炎和乳汁淤积都是猪蹄汤惹的祸。
清淡饮食，多喝水，多让宝宝吸吮，才是下奶良策！
42．【南杏仁雪梨汤】做法：
先将南北杏仁用水稍浸去皮；
雪梨去皮和核，切成四块。
炖盅内注入200毫升清水，放入南北杏仁、雪梨和白糖，加盖隔水炖1小时，便可食用。
南北杏有理气平喘、化痰涎、止咳嗽之效，雪梨性寒汁多，常饮此汤有清热生津、化痰止咳、润肺的作用。
43．【按揉带脉，轻松告别妇科病】盆腔炎、宫颈炎、附件炎、子宫内膜炎、宫颈糜烂这些妇科炎症让不少女性朋友苦不堪言。
妇科病都发生在带脉以下，所以又叫“带下病”。
坚持每天艾灸或者按揉带脉3分钟左右，很快即可身心俱轻。
44．【滑胎验方“糯米山药粥”】滑胎，相当于西医的“习惯性流产”。
陕西民间有个经验方“糯米山药粥”，经常服用，固本安胎，对滑胎的女性帮助不小。
做法如下：
糯米100克，山药50克，煮粥，每日服用一次。
45．【推荐一个农村治疗小孩咳嗽的偏方】做法是以姜片入白酒内煮沸，再把酒涂在小孩后背，用刮痧板刮之。
治疗孩童外感咳嗽一次即效！
有本古书《串雅》或《回生集》记载治小儿咳嗽是用生姜半斤煮水给小孩洗澡就能痊愈，没有试过，仅供参考。
前面的方法试过效果不错的。
46．【五味子生地汤】生地黄12克，百合30克，枣仁20克，炙远志10克，五味子10克，女贞子10克，旱莲草20克，龙齿10克，珍珠母30克。
水煎服，日服一剂，每日两次。
主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。
47．【消食解酒茶】大鱼大肉之后，容易导致消化不良和脂肪堆积。
可用普洱12克，炒大麦芽9克，炒决明子9克，焦山楂9克，四味打粉，泡茶饮。
普洱本身就可降脂醒酒，降压利尿；
炒大麦芽和焦山楂健胃消食；
决明子健胃消食，降脂降压。
四味合用健胃消食，降脂醒酒，平肝降压。
48．【缓解抑郁常按膻中穴】抑郁是现代人常见的精神疾病，经常点揉膻中穴可有效缓解这一病症。
膻中穴位于人体两乳头连线中点。
操作：
取仰卧位，身体放松，以拇指或食指对膻中穴点揉，力度以出现酸痛感为最佳。
每点揉一分钟，再用手指顺肋间隙由里向外梳理胸肋半分钟，交替进行，每次15分钟。
49．【骨质疏松食疗方】桑椹杞子米饭，配方：
桑椹30克，枸杞子30克，梗米80克，白糖20克。
制法：
取桑椹、枸杞子、粳米加水适量并放入白糖，文火煎煮焖成米饭。
滋阴补肾。
作主食食用。
50．【加湿器中巧加中药】1、金银花、菊花、白芷、藿香适量，用水煎煮，取药汁适量加入清水稀释后加入加湿器中，有助缓解干燥性鼻炎、咽炎。
2、菊花、蒲公英、辛夷适量，用水煎煮，稀释后加入加湿器中具芳香通窍作用，可缓解鼻咽部不适。
请辩证使用。
51．【古人善于使用香疗法】《红楼梦》里，小姐们在身上佩以香串、香珠，彼此传送香囊，床上是香枕，丫环们随时往香鼎、熏炉中添香料——这都是古代运用香疗法的写照。
中医认为，香气通过口、鼻、皮毛等孔窍进入身体，在心、肺、脾、胃等脏腑功能的作用下，可达到平稳气血、调和五脏的效果。
52．【参芪龙眼粥】原料：
党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20克，粳米50克。
制作：
原料洗净，党参、黄芪切碎先煎取汁，加水适量煮沸，加入桂圆肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。
补气养血；
适宜：
气血亏虚型颈椎病。
53．【春天宜喝凤凰单丛】凤凰单丛茶，口感丰富而又不失层次，既有天然花香又有山韵蜜味。
春天的特点就是升发、通窍、疏达，所以正适合品饮香高优雅的凤凰单丛。
上午为最佳品饮时间，有通经络，助阳气升发之功效。
早春尚寒，体质偏寒者以存放好的老丛为佳，晚上品饮酌情而定。
54．【牙膏的妙用】①洗澡时用牙膏代替浴皂搓身去污；
②去痱子-用温水将痱子处洗净，涂擦一层牙膏；
③治疗擦伤-止痛、止血、减轻肿胀，防止伤口化脓；
④治疗叮咬-止痒、止疼、凉血消肿；
⑤代替肥皂用于剃须；
⑥治疗皮癣；
⑦治疗脚气-与阿斯匹林混合搅匀，涂于患处；
⑧去除汗渍。
55．【DIY鲜柠檬汁】1、将柠檬洗净去皮，压榨取汁，加入白糖即可饮用。
2、亦可将柠檬洗净，在沸水中浸渍15分钟后，切成薄片，放入经煮沸消毒过的玻璃瓶内，放一层柠檬片，其上铺一层白糖，浸渍1周后即可用来泡开水喂婴儿。
56．【身体不适如何选择饮食】1．胃部不适：
应该选择低刺激性、低纤维、易消化吸收、够营养的食物，使肠胃能够真正休养与复原；
2．便秘：
应选择高纤维食物，少吃精制白饭、白馒头、白面包，改食杂粮饭；
3．腹泻：
腹泻应选择低渣饮食，预防脱水并去除病因，比如去皮嫩肉、滤渣果汁、低纤柔软蔬果等。
57．【皮肤防皱食疗方】伤寒论的“猪肤汤”，在皮肤科医生眼里，是一个很好的润肤防皱食疗方。
猪皮60克、蜂蜜30克、米粉15克。
猪皮洗净，于沸水中焯去浮沫，放入砂锅内，加水适量，大火煮开，小火煨2～3小时，炖成浓汁状。
再加入蜂蜜、米粉煎熬成膏，即可食用。
每次吃10克，每日3～4次，空腹服。
58．【闭目养生法】1、闭目降气：
食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉躁怒平息；
2、闭目行悦：
闭目独坐默忆以往得意之事；
3、闭目消食：
饭后闭目休息10分钟保养肝脏；
4、闭目听喜爱的音乐戏曲增进大脑活动；
5、闭目静心晒太阳可养阳气。
59．【小儿久咳食疗法】银耳雪梨膏：
银耳10克、雪梨1个、冰糖15克，梨切片，与水发银耳同煮至汤稠，再加入冰糖。
每日2次。
银耳滋阴润肺，养胃生津，为补益肺胃上品；
雪梨清肺止咳；
冰糖滋阴润肺。
该方养阴清热，润肺止咳。
适用于小儿阴虚肺燥，干咳痰稠及肺虚久咳。
60．【春季养肝】春天多风，风气通于肝。
从中医上讲，肝开窍于目。
《素问·
五脏生成论篇》曰：
“诸血者皆属于心，故人卧血归于肝，肝受血而能视。
”我们要调肝养肝，从身体内部调气和血，保护眼睛。
太冲穴是肝经的穴位，在五输穴中属俞穴，在五行中属土。
主治由于肝虚所引起的目病。
61．【女人常揉三阴交】常揉三阴交穴，可以帮助你维持青春，延缓衰老，推迟更年期，保持女人的魅力。
三阴交穴位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处，每晚9～11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。
不过，要坚持才有效果哦！
62．【睡者水也】二者一音，睡眠是阳气入阴的过程，实际就是水的过程。
肾主水，乃封藏之本，精之处也。
故睡眠最与肾相应，乃聚集为精的过程。
聚精方能会神，精是神的基础，故曰精神。
肾所对应之时为亥子丑（夜九点至凌晨三点），此亦为睡眠黄金时间，若想于睡眠中使身体修复，便要适时睡眠。
63．【宝宝咳嗽之外治妙招】1、大蒜切片，贴涌泉穴；
2、生姜五片、山药一根切五段、一个核桃砸碎，加红糖煮水喝；
3、艾叶30克、苏叶30克，捣烂，填充到小背心里贴身穿。
64．【羊吃百样草羊汤治百病】《本草纲目》记：
羊之齿、骨、五脏皆温平，唯肉性大热，补中益气。
对症：
冬季、怕冷，出虚汗、气短、脾胃寒凉、利产妇。
最好吃的部位是前胸叉。
禁忌：
发烧、五心烦热、小便黄赤、长痘、舌苔黄、舌尖红、孕妇都不太适合羊肉；
与荞面、豆浆食，发痼疾。
65．【不可不知的9道解酒令】1.蜂蜜水—>
酒后头痛；
2.西红柿汁—>
酒后头晕；
3.新鲜葡萄—>
酒后反胃、恶心；
4.西瓜汁—>
酒后全身发热；
5.柚子—>
酒后口气；
6.芹菜汁—>
酒后胃肠不适、颜面发红；
7.酸奶—>
酒后烦躁；
8.香蕉—>
酒后心悸、胸闷；
9.橄榄—>
酒后厌食。
66．【观罐印，识病情】拔罐之后，罐印色紫黑而暗，有血淤；
罐印色紫并伴有斑块，内有寒淤；
罐印呈散在紫点状且深浅不一，气滞血淤；
罐印色鲜红而艳，阴虚、气血两虚或阴盛火旺（不过皮肤白嫩者也容易罐印鲜红）；
罐印色红而暗，有热邪；
罐印色灰白且触之不温，多为寒湿邪气较盛。
67．【高血压病人适用的橘皮饮】配方：
橘皮、杏仁、老丝瓜各10克，白糖少许。
制法：
将老丝瓜、橘皮洗净，杏仁去皮一同入锅，加水适量，置武火上烧沸，再用文火煮20～30分钟）去渣，用白糖调味。
功效：
理气化痰，祛风通络、主治血压高。
68．【春季养生食疗粥】立春以后，阳气初生，饮食调养应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。
因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。
推荐枸杞子山药粥：
枸杞20克，山药30克，糯米50克，加清水煮熟。
养阴益肾，柔肝健脾。
69．【奉献一个“减肥茶”配方】中档铁观音40%，焦山楂20%，桑白皮10%，冬瓜皮20%，荷叶10%（后4味原料中药店可以买到）。
上述原料混合磨成粗粉（药店可加工）每一批原料可加工500克备用。
每次1～2茶匙（约5～10克）代茶饮，每日2～3次。
利水，消脂，减肥。
70．【春天说花茶】花茶屬再加工茶，非六大基本茶類。
現在去買如果商家說是今年的花茶必是錯誤：
新的花茶只能出現在長夏七八月。
以當年炒青烘青綠茶為茶胚，用當年七月的伏花窨花而成。
花吸茶韻茶吸花香，優雅而醇厚。
上午为阳，午前饮用有助阳气升发。
71．【苏东坡养生四戒】出舆入辇，命曰“蹶痿之机”；
洞房清宫，命曰"
寒热之媒”；
皓齿蛾眉，命曰“伐性之斧”；
甘脆肥浓，命曰“腐肠之药"
。
“苏四戒”至今于养生有警示焉，言明：
出入车桥、深房阴宫、媚姬惑妓、肥甘厚味乃养生大忌也。
72．【小验方，帮你清油腻】白芥子，苏子，莱服子，柏子仁，杏仁各100克，一付，上药混合，略炒香，共研极细末，每次十克，日两次，温水冲服。
此方有化痰攻块，降浊通下之功。
常服之，有助健康，不仅有助于养生，且于高血压、高血脂、心血管病人亦极有好处。
73．【宝宝夜哭的原因】有可能属于以下几种情况：
1、脾胃湿热。
2、受到惊吓了。
3、食积伤脾。
4、心胆气虚。
故建议用各种相应的推拿手法。
比如对伤食导致的夜哭可以用以下方法。
顺时针摩腹揉脐30分钟，清天河水100到300次。
捏脊50到10次、揉印堂5分钟。
每天1次，连续推拿治疗一周即可。
74．【改善虚胖靠脾经】虚胖，要么饮食不节制，伤了脾胃；
要么吃的不多，但肺脾肾功能不强，水液代谢不畅。
可以在初春梳理脾经来改善，小腿内侧，贴着骨头的脾经巡行处，找到痛点或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢的揉按开，除了疼也没有别的享受，但是会发现身体也在慢慢的改变。
75．【最好吃的中药大山楂丸】大山楂丸由山楂、麦芽、神曲三药制成，味道酸甜可口。
清代逊帝溥仪，小时候患有消化不良，就是吃大山楂丸治好的。
后来溥仪就把大山楂丸当成了零食，吃完大餐，必吃大山楂丸。
春节长假期间聚餐多，难免食积，大伙不妨试试，效果好，味道也好！
76．【主治风寒感冒初起的神仙粥】载于《食宪鸿秘》：
“糯米半合，生姜五大片，河水二碗，入砂锅煮二滚，加入带须葱头七八个，煮至米烂，入醋半小锺。
乘热吃。
”通俗点说，就是用糯米和生姜一起煮粥，开两沸后加几个葱头，最后放点醋。
77．【自制护肝饮品】红枣枸杞茶：
取去籽红枣、枸杞各10克放置保温壶中，加500cc热水焖泡5分钟后饮用，益肝肾、补气血、健脾胃及安神，改善头晕、情绪低落等情形。
核桃牛奶：
将10克核桃放置杯中，再添加350c.c.牛奶，放入微波炉加热约1分半后即可饮用。
护肝补气血、滋阴生津、健胃、润肠、提升免疫力。
78．【春季养生喝什么粥好?
】春季养生首选粥，因为粥容易消化，利于吸收，营养也丰富。
①荠菜粥-防治麻诊春季常见病；
②韭菜粥-辛辣助阳、促进生发；
③芹菜粥-对调节身体、降低血压、减少烦躁有一定好处；
④猪肝粥-有利于儿童的智力发育和身体发育。
79．【红石榴能去除黄气助美白】现代医学发现，红石榴中含有大量的石榴多酚和花青素，抗氧化性高出绿茶3倍，更是维生素C的20倍，被誉为是抗氧化界的两大天王，它能将导致肌肤暗沉、蔫黄、疲惫的自由基一扫而尽，彻底排毒，恢复肌肤纯净。
内服当然是最好的由内而外的方法
升级会员 