心理健康教育第4课意志力文档格式.docx

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已对客观事物的认识，先在头脑中确定即将进行行为的目的，再根据此目的支配自己的行动，并力求实现该目的，这一系列的心理活动过程即为意志。

意志是人类特有的心理现象。

它是在人类认识世界和改造世界的需要中产生的，也是随着人类不断深入认识世界和更有效改造世界的过程中发展的。

因此，意志是人的主观能动性最突出的表现。

人类的意志通过行为表现出来，受到意志支配的行为称为意志

二、意志对行动的支配和调节

意志对行动的支配和调节体现在两个方面：

一是表现为推动人去产生和维持达到一定目的所必需的行动；

二是表现为阻止和克制与预定目的相违背的愿望与行动。

但意志调节功能的这两个方面在实际活动中不是互相抵触和排斥的，而是一个同题的两个方面，是一个统一的过程。

例如，学生为了升学成功，克制自己懒情、贪玩的习性，把大多数时间用来读书、做题；

邱少云为了保证战役的胜利和战友的安全，放弃了滚动身体来扑

灭身上的火，宁肯一动不动，直至被火焰夺去生命。

古人说过“有所为，有所不为”，正是通过发动和抑制这两种作用，意志实现着对人的活动的支配和调节，保证了活动目的顺利实现。

（二）意志行动

一个行为只有同时具备以下三种特征才是意志行为。

1.自觉地确定行动的目的

自觉的目的是意志行动的前提。

意志行动和自党的目的分不开。

人的认识、情感常是有目的的、自觉的和随意的，但有些也不是这样。

而人的意志则完全是有目的的、自觉的和随意的。

意志是人类所特有的，是人和动物在本质上相区别的特点之一。

人在行动之前，行动的结果已经作为行动的目的，以观念的形式存在于人的头脑之中，并且以此目的来指导自己的行动。

2.与克服困难相联系

人的意志行动总是与调动人的积极性去克服困难、排除行动中的各种障碍分不开克服困难是意志行动的核心。

平时轻而易举的事，如口渴顺手拿起水杯喝水，不是意志行动。

而某一次考试失败后认真分析原因，勇于自我反思，坚持不解地努力，最终克服困难提高成绩，这就是意志行动。

一个人能克服的困难越大，表明这个人的意志越坚强反之，则表明其意志薄弱。

3.以随意动作为基础

动作可分为不随意动作和随意动作，不随意动作是指不受意识支配的、不由自主的运动，具有非条件反射的性质，如眨眼、打喷嚏、咳嗽、消化、循环等以及一些习惯性动作。

随意动作是指受到意识谓节和支配的，具有一定目的性、方向性的动作，是通过有目的的练习而形成的条件反射，是意志行动的必要组成成分。

例如，吃饭、写字、劳动等。

意志是内部意识向外部动作或活动的主动转化，这种主动转化就表现为意志对人的活动的调节和支配。

一方面，这种调节和支配是根据自觉的目的进行的另一方面，只有通过这种对行动的调节，、支配，自觉的目的才能得以实现。

意志对行动的这种调节、支配作用表现为发动和制止两个方面。

此外，意志还可以调节人的注意、观察和思维等心理活动：

当人处在危险、紧急状况时，意志还可以使人保持情绪镇定，冷静应对。

最后，意志还可以控制人的生理活动

（三）意志的品质

1.自党性

意志的自觉性是指个体自觉地确定行动目的，并独立自主地采取决定和执行决定。

这反映了一个人在活动中坚定的立场和始终如一的追求目标。

它贯穿于意志行动的始终，也是意志行动进行和发展的重要动力。

具有自觉性的人，在行动中既能坚持独立性，不轻易受外界影响，又能不骄不躁，虚心听取有益的意见。

与自觉性相反的表现是易受暗示和独断。

易受暗示指缺乏主见，人云亦云，没有独立的见解和敢为天下先的勇气，为人处世易受他人影响，表现出过多的屈从和盲从。

独断是指容易从主观出发，一意孤行，刚愎自用，听不进中肯的意见和合理的建议，历史上的马稷失街亭，曹操走华容，楚霸王四面楚歌，都是由于独断专行造成的后果。

意志品质的自觉性应该是为了实现预定目的，既坚持正确的决策，不为他人所动，又能及时听取合理化建议，修正不合理的地方。

对于强制隔离戒毒人员，自觉性表现为在确定戒毒的目的之后，戒毒人员应该制订相应的计划并自觉实施，并积极接受别人的帮助运用科学的方法帮助自已达成目标。

在接受戒毒的过程中，不因为别人的诱感而放弃自已戒毒的目标，也不与其他不打算戒毒的人员走到一起，从而受他们的影响。

2.果断性

意志的果断性是指面对复杂多变的情境，能够迅速而有效地采取决定，并实现做出的决定，要想迅速而有效地采取决定，不仅要大胆，更要心细果断性是在全面地考虑行动的各个环节和环境的诸多因素的基础上，明辨是非，当机立断。

在有些时候，果断性还同一个人的信仰和人生观有密切的联系。

在危急关头更需要深明大义，取作为甚至不惜牺牲自己的利益。

具有果断性的人既顾全大局，处事严谨，又果敢坚决，雷厉风行。

与果断性相反的品质是优柔寡断和武断。

优柔寡断的人面临选择常犹豫不决，摇摆不定，做出决定后又患得患失，不前。

在个体身上表现出来的这种情况，一方面可能是情形复杂，不易做出判断，另一方面则是意志品质上的欠缺，瞻前顾后，过于小心。

武断的表现是指处事冲动鲁莽，不等到时机成熟就草率从事。

处事武断的人或是性格暴躁，懒于思考，或是目光短浅，不计后果，贸然行动。

这两个方面都是意志品质果断性缺乏的表现。

对戒毒人员来说，最重要的是在面对毒品或者其他毒品相关的物品时，要当机立断地进行拒绝，不能优柔寡断地表现出一丝犹豫。

3.坚韧性

意志的坚韧是指在执行决定阶段能矢志不论，坚持到底，遇到困难和挫折时能顽强乐观地面对和克服。

意志的坚韧性在于既能坚持原则，抵制各种内外干扰，又能审时度势，灵活机动地达到预定目的。

鲁迅先生在“风雨如磐”的旧社会，既有坚定的信仰和不屈的战斗精神，又提倡“韧性的战斗”，不同意青年学生赤手空拳去白白地流血牺牲，可以说是意志品质坚韧性的最好体现。

与坚韧性相反的品质是动摇或执拗。

动摇是指个体在意志行动刚开始的时候决心很大、干劲十足，一旦遇到困难就灰心丧气，感觉前路茫茫，中途退缩。

生活中这种虎头蛇尾的人不在少数，应属于意志薄弱者之列。

而执拗是指个体在行动中认准目标后，就一成不变地按计划行事，遇到特殊情况，或者客观条件发生了变化，也不能审时度势，寻求变通。

平时我们说某人总是“一条道走到黑”，或是“不见黄河不死心”，就是指行为过于执拗，总是一意弧行。

成毒的过程是一个漫长的过程，戒毒的时间因人而异，在没有达到可以完全摆脱毒品的那个时间点的时候，每一位戒毒人员心中都是未知、迷茫的，不知道自己能够坚持多久，不知道坚持下去能不能成功，这时候很容易出现动摇，但是想一想：

你们的家人和爱人在等着你康复和他们一起生活，你们夏天一起游泳，冬天一起看雪量……目前的时期仅仅是你人生的一个阶段，一个考验，你一定可以迈过去，这只是时间的长短而已！

这样的信念就可以增强坚韧性。

当然在强制隔离戒毒期间会有很多事来考验你们的坚韧性。

例如，强制隔离戒毒人员房某，48岁，在强制隔离戒毒期间得知自己唯一的儿子遇害身亡，房某顿感天崩地裂，情绪一落千丈，不能正常参加戒毒治康复训练，甚至一度有自残自杀倾向。

白发人送黑发人让人感到心痛不已继续坚持戒毒是香有意义成为阻挠戒毒成功的绊脚石，能否坚持戒毒就是坚韧性的表现，但是如果因此结束自己的生命，自己的父母是不是也要经历自己一样的心痛与难过呢经过心理咨询师及时对其进行情绪疏导及信念重塑，该戒毒人员开始坚强面对儿子去世的事实，并重新树立了要实现“儿子生前希望母亲戒除毒瘾，健康生活”的信念，主动而积极进行戒毒矫治。

4.自制力

意志的自制力是指能够完全自觉、灵活地控制自己的情绪，约束自己的言行的意志品质。

人生活在社会环境中，个人利益和愿望常会同他人或集体的愿望与利益发生冲突，这时就需要依据社会的道德标准和公共规范来调整自己的行为。

此时，自制力就显得尤为可贵。

具有自制力的人，有很强的组织纪律性，情绪稳定，注意力集中，通常被称为意志坚定的人。

他们知道做自己应该做的事。

具有自制力的人既能发动合平日的性的行动，又能抑制与行动目标不一致或相违背的行动与自制力相反的表现是任性和怯懦。

前者容易受情感左右，缺乏理智，常在需要克制冲动的时候任意为之，意气行事。

后者表现为在需要采取行动，迎接挑战的时候却临阵退缩，不敢有所行动。

这两种都是意志不坚定、缺乏自制力的表现。

当我想要吸毒时，就去满足它而不是控制它，那么最后控制权就会在毒品的手里，而我们只能任由摆布。

二、戒毒人员常见的意志品质表现

戒毒学员进入新环境后会表现出一定的不适应现象，在意志品质上也有相对应的问题表现。

一、自觉性问题

在刚刚进入强制隔离戒毒所时，戒毒人员会因为失去自由或初到一个新的环境而表现出各种不适应，比如，不知道做什么来适应新的生活，常常是处于不自觉的状态，往往需要管理民警的再三叮嘱或安排才知道什么时候该做什么事。

另外还容易受不良思想的影响，缺乏对自己、对环境的深刻的认识从而容易犯错。

没有目的性的生活让他们往往是机械的活动而不会主动配合。

也许大家会觉得我们是强制隔离戒毒，既然是强制性的，哪有自觉性可言但是经过调查，戒毒学员也有自觉性：

你是主动想要戒毒还是别人强迫你戒毒是完全不一样的，一般来说，主动想要戒毒的学员会更积极地配合民警的管理，有更多的良好表现，也就有更大的可能获得减期的机会，而一且减期又会促进她们更好地表现，从而形成一个良性的循环。

二、果断性问题

初到强制隔离戒毒所的那段时期，有的学员表现得呆滞、行动缓慢，这不仅仅是吸毒对身体的影响，也是她们无助的表现，她们不知道该怎么做，在面对各种间题的时候不能根据具体问题分析自己应该怎样处理，所以会表现得畏畏缩缩，与此相反，还有另一种冲动鲁莽的表现，在面对同题时不假思索完全按照自己的心情趣行事，甚至会因此和别人起冲突。

三、坚韧性问题

经过一段时间的戒毒矫治之后，戒毒学员开始明白自己的目标是戒除毒，并开始会思考更为深层的东西，如自已是应该这样一辈子还是戒毒后恢复正常的生活并开始主动配合管理民警的戒毒矫治工作。

但是戒毒过程是漫长而痛苦的，当痛苦来临时，人们往往不能抵御痛苦而产生动摇。

这段时间是每一位戒毒人员都要经历的时期，她们会迷茫，会想放弃，或者会有自生自灭、破罐子破摔的想法。

当然戒毒人员虽然身在戒毒大院内，失去人身自由，但其与社会却仍保持着千丝万缕的联系，这就导致戒毒人员在戒毒矫治过程中，仍然会受很多社会因素的干扰和考验，在这样的时刻，坚韧性也就体现出来了。

四、自制力问题

当坚韧性题出现后，自制力问题也会随之来。

由于破罐子破掉的思想会让她们变得任性，做事缺之理性，不能很好地控制自己的情和相行为，容易意气用事。

或者是回到之前的怯懦状态，不想去做多的活动，也不敢参加各种活动，不敢有所作为。

第三节意志品质的培养

一、自觉性的培养

培养自党性可以从以下几个方面做到：

（一）制订合理目标，提升信心

选择自己力所能及的目标可以增强自己的自信心，提高自己的自控力，如这一周完成多少任务，或者减少不良行为的次数等。

在戒毒所期间可以避免与毒品的接触，但是开始可能会有过激的行为反应，那么，可以有意识地减少自己的过激行为，从每天五次到每天三次再到每天一次这样的频率进行控制，如果可以坚持下去，我们就会对自己充满控制感，对自己能够成功摆脱毒品的能力更加有信心，这个在心理学上叫做“自我效能感”，是对自己是否有能力去完成某件事进行的推断和预测。

当然如果你想从每天五次一下子变成每天零次，这样的目标不容易实现也就是不合理的，应该循序渐进。

（二）定期反思

例如，在给自己定下一周不超过15次过激行为成造纪行为那么就应该记录自己每天的情况并且在一周或者两周之后回过头来总结反思，看看这一周是怎样面对自己的欲望的是主动控制它，还是被它控制了，当时是怎么想的，过后有什么样的情站体验，这样的自我观察可以让自己更理性地看待这个事件。

（三）做好心理准备，时刻激励自己

应该想清楚利弊，取得成功的过程必然是艰难的，面对困难时只有坚持不能放弃。

来激励自己。

比如强制隔离戒毒人员陈某，充分认识到毒品对自己人生的伤害，立志戒除毒瘾，在强制隔离戒毒期间，便充分发自己较为扎实的文字功底，写下自己在戒毒路上的所思所想，并多次刊载在戒毒所自办刊物上，一方面使自己获得了一定的认同感

和荣誉感，另一方面也为自己出所后拒绝毒友的再次拉拢诱惑做了心理准备。

目前，陈某在强离隔离戒毒所的大力帮助下，出所后，非但没有再次接触毒品，而且成为了一名光荣的社区戒毒志愿者，以自己的亲身经历身体力行地劝诫吸毒人员勇敢戒除毒瘾，鼓励了无数吸毒者以及吸毒家庭的信心，也参加了学校的毒品宣传活动，帮助学生认识毒品。

陈某不再回避自己的吸毒历史，因为他找到了自己的人生价值，周围的人也更多的是对他的佩服。

二、果断性的培养

果断性可以从以下两个方面进行培养。

（一）了解自己，查缺补漏

了解自己的优点和缺点，使于对自己进行有针对性的培养。

了解自己首先可以通过自我认知对自己的洞察和理解，包括自我观察相自我评价。

因为很多时候只有知道自己心目中想法和观念，通过坦诚的分析自己能够加深对自己的了解，当然可能让你一下子说出对自已的评价会比较困难，所以通过回顾日记的方法可以较为系统地了解自己

除此之外，还可以通过周围的朋友、亲人来加深对自己的了解，很多时候是“旁观者清，当局者迷”，别人和自己关注的地方不一样，所以会发现自己平时忽视的地方，而通过交流就可以对自己有更全面的了解。

（二）从小事做起，加强锻炼

只有从每件小事开始练习，在真正遇到机遇时才能够当机立断。

例如，如果每次买样东西你都会犹很久，那么你就可以给自己一个时间限制，来督促自己尽快决定。

三、坚韧性的培养

坚韧性是在面对困难时不退缩面采取行动克服困难的品质，可以从以下几个方面进行培养。

（－）与人沟通

当自己在迷芒的时候也许有人和自己一样有同样的烦恼，或许有人经历了同样的问题，在这时候的沟通或许可以使自己茅塞顿开，会有意外的惊喜。

在戒毒所中有专业的心理咨询师，当觉得自己状态不好时，可以寻求她们的帮助，毕竟在这之前她们已经接触过别的戒毒学员，有一定的经验，也可以从她们那里得到一些自己调节情绪的方法以及一些成功戒毒学员的真实案例。

从别人的经验中看到自己的不适反应是正常的，接纳自己，并相信自己可以有能力渡过这一个难关。

（二）身心调整

在坚持目标的同时，也应该坚持锻炼身体，使得自己的身体处于一个健康积极的状态。

同样，也可以多参加积极性、正能量的活动，使得自己的眼光更开阔。

四、自制性的培养

可以从以下几个方面来进行培养

（一）记录并管理自己的时间

当你把自己一天的时间进行记录的时候，就会清楚明白自己的时间分布，并调整自己的时间分配。

（二）控制自己的情感

我们应该把握现在而不要沉迷于过去的失败体验中，不然只会让自己失去更多。

因此，戒毒场所内的戒毒人员应该珍惜自己的强制隔离戒毒生活，以此为契机，抛弃旧有恶习，借助戒毒场所的各项教育平台，如文化知识教育课堂、劳动技能培训课堂、才艺技能小组等，提升自身各项知识水平，培养正确的人生观、价值观、社会观，使自己蜕变化蝶，翻开自己人生的新篇章。

第四节意志力培养团体辅导案例

大家来数豆

活动目的：

培养意志力。

活动说明：

把相等大小的黄豆和绿豆混在一个盘子里面，要求以最快速度把两者分开并数出黄豆（或绿豆）的数量。

豆子数量可以从10颗慢慢上升到20颗、30颗等。

又快又准者获得奖励。

重点：

让参与者体会一心一意不走神的状态，以及成功完成任务后的喜悦之情。

难点：

当多次失败后让参与者坚持下来是比较困难的，所以应该在开始阶段设置比较少的数量以提升参与者的兴趣和信心。

课后感悟：

请大家课后就今天这节课的讲课内容，写一篇感悟。