大学英语四级精修订Word格式文档下载.docx
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Andavastmajorityareunawareofthenegativeimpactasingledayoffcanhaveontheirweightlossefforts.
Overallitwasfoundonly5percentofwomensticktotheirdietsuntilthey’vereachedtheirtargetweight.
新年假期会很快成为遥远的回忆,而对很多人来说,新年的减肥计划也会很快被抛之脑后。
调查显示,尽管英国有260万人在新年第一天开始减肥,但在当周结束时,已有92%的节食减肥者放弃,不再运动,而且开始大吃大喝。
英国减重中心XLS-Medical发布的这项调查结果表明,大多数人都无法在制定节食减肥计划的一周内坚持五天。
五分之一的节食减肥者承认自己在四五天的时间里就坚持不住了,他们提到的主要原因是饥饿。
无聊的情绪和酒精刺激也让他们无法坚持瘦身计划。
英国国家肥胖论坛临床主任马特凯派恩博士强调指出,仅仅一天不节食就会毁掉一周的努力。
他告诉FemaleFirst杂志说:
“健康的瘦身是一星期减去1磅,有赖于一周减少3500卡路里摄取,而一天减少500卡路里的摄取即可。
”
“免节食一天应该意味着你摄入正确的食量,而很多节食者把这看作大吃大喝的借口,吃进的卡路里数量比需要的多出好几千。
调查结果显示,有多达59万人可能已经放弃了新年减肥计划。
而且还有很多人不清楚一天不坚持对其减肥计划的负面影响。
总的来说,仅有5%的女性能坚持到最后,直到实现瘦身目标。
can’thavegoodideasunlessyou’rewillingtogeneratealotofbadones.
只有先制造了无数的坏点子才能创造出一个好点子。
goodideawithoutactionisworthnothing.
如果没有切实执行,再好的点子也是徒劳。
isoftenresistedwhenitisneededthemost.
最需要做出改变的人往往最不愿意改变。
can’tchangeotherpeople;
youcanonlyofferguidance,andleadbyexample.
你不可能改变他人,你能做的只是提供指导并以身作则。
’susuallyonlyasgoodorbadasyouthinkitis.
无论是好是坏,其实都是我们自己想出来的。
ofthebadthingsyouworryaboutwillneverhappen.Mostofthebadthingsthatdohappenwillhaveneverhavecrossedyourworriedmind.
大多数你认为的坏事都不会发生;
大多数发生的坏事你从未提前想到过。
circumstancesareuncontrollable,butwecanalwaysdecidehowwereacttothosecircumstances.
有些事情是你没办法控制的,但如何去应对这些事情是由你决定的。
whocomplainthemost,accomplishtheleast.
抱怨最多的人,收获最少。
somebodydiscreditsyou,andtellsyouthatyoucan’tdosomething,keepinmindthattheyarespeakingfromwithintheboundariesoftheirownlimitations.
当别人质疑你的能力,告诉你你办不到的时候,请记住,他们只是在以他们自己的能力来衡量你。
problemyouhaveinyourliferightnowisyourresponsibility,regardlessofwhoinitiallycausedit.
在你生活中遇到的每一个问题,都是你的责任,无论这个问题是谁引起的。
aplan,evenaflawedoneatfirst,isbetterthannoplanatall.
先制定计划,即使这个计划还有缺陷也比没有任何计划要好。
youdoeverydaymattersmorethanwhatyoudoeveryonceinawhile.
每天持之以恒做事比三天打鱼两天晒网要重要得多。
youdon’tstarttodaywon’tbefinishedbytomorrow.
你今天不开始行动,明天怎么可能完成呢。
you’rewaitingfortheperfectconditions,ideasorplanstogetstarted,you’llneverachieveanything.
如果你要等有了完美的条件、想法或计划才开始行动,那你会一事无成。
cannotchangewhatyourefusetoconfront.
不去面对,何谈改变。
andhardworktogetherwillalwayscarryyoufartherthanintelligence.
比起天资聪颖,友爱仁慈和努力工作会带你走得更远。
ofsuccessfulpeoplehavefailedasmanytimesastheyhavesucceeded.
有许多的成功人士,他们失败的次数远比他们成功的次数要多得多。
successfulisajourney,notadestination.
获得成功是一次旅行,而不是一个终点。
besuccessfuldoesnotmeanyouhavetodominateothers;
itmeansyouhavetodominateyourownpotential.
成功不意味着你要掌控别人,而是要掌控你自己的潜能。
successisn’tjustaboutyou.It’sabouthowyoupositivelyimpactthelivesaroundyou.
你的成功不仅仅与你个人有关,它意味着你要给你周围的人带去积极的影响。
1.Staycanlistentothecynicsanddoubtersandbelievethatsuccessisimpossibleoryoucanknowthatwithfaithandanoptimisticattitudeallthingsarepossible.
保持积极乐观的心态。
你可以选择听愤青和怀疑论者在那里叨念“成功是不可能的”,你也可以选择坚守信仰,保持乐观的心态,相信“万事皆有可能”。
2.Whenyouwakeupinthemorningcompletethefollowingstatement:
Mypurposeis__.
每天早上起床的时候,就想想怎么填完整下面这句话:
我的目标是__。
3.Takeamorningwalkofgratitude.Itwillcreateafertilemindreadyforsuccess.
每天早晨进行一次”感恩散步“,这会滋养你的精神沃土,为成功做好准备。
4.Insteadofbeingdisappointedaboutwhereyouare.Thinkoptimisticallyaboutwhereyouaregoing.
与其对你现在所处的位置感到失望,不如乐观地想想你前进的方向。
5.Eat.Eatbreakfastlikeaking,lunchlikeaprinceanddinnerlikeacollegekidwithamaxedoutchargecard.
吃东西。
早餐吃得像国王,午餐吃得像王子,晚餐吃得像用光了赊账卡限额的学生。
6.Rememberthatadversityisnotadead-endbutadetourtoabetteroutcome.
记住,逆境并不是尽头,而是更好的结果的一个转角而已。
7.Focusonlearning,loving,growingandserving.
专注于、关爱、成长和服务。
8.Believethateverythinghappensforareason.Expectgoodthingstocomeoutofchallengingexperiences.
你要相信凡事皆有因果。
面对挑战才能有好事降临。
9.Don’twasteyourpreciousenergyongossip,energyvampires,issuesofthepast,negativethoughtsorthingsyoucannotcontrol.Insteadinvestyourenergyinthepositivepresentmoment.
别在流言蜚语上、过去的事情上、消极的想法上和你不能控制的事情上浪费你宝贵的精力。
相反,积极的当下时刻才是你需要花精力的地方。
10.Mentorsomeoneandbementoredbysomeone.
指导别人,同时也接受别人的指导。
11.Lifeisn'
tfair,butit'
sstillgood.
生活就是不公平的,但还过得下去。
12.Rememberthere’snosubstituteforhardwork.
什么也代替不了努力工作。
13.Eachdaywhenyouwakeupinthemorningask:
“WhatarethethreemostimportantthingsIneedtodotodaythatwillhelpmecreatethesuccessIdesire”Thentuneoutallthedistractionsandfocusontheseactions.
每天早晨起来问问自己:
”今天我要做哪三件可以助我成功的事情“然后抛开杂念,全神贯注完成这些事情。
14.Complainingislikevomiting.Afterwardsyoufeelbetterbuteveryonearoundyoufeelssick.
抱怨就跟呕吐一样。
你自己是爽了,可你周围的人都得跟着遭殃。
15.Readmorebooksthanyoudidlastyear.
今年比去年多读点书。
16.Getmoresleep.Youcan’treplacesleepwithadoublelatte.
保证睡眠时间,一杯特浓拿铁替代不了一夜好眠。
17.Eachdayfocusonwhatyougettodo,notwhatyouhavetodo.Lifeisagiftnotanobligation.
每天关注在你想做什么,而不是你要做什么。
生活是恩赐而不是义务。
18.Eachnightbeforeyougotobedcompletethefollowingstatements:
Iamthankfulfor__.TodayIaccomplished__.
每晚临睡前完成如下陈述:
我对__充满感恩。
今天我完成了__。
19.Smileandlaughmore.Theyarenaturalanti-depressants.
微笑大笑,多多益善。
这是天然的抗抑郁药。
20.Enjoytheride.Youonlyhaveoneridethroughlifesomakethemostofitandenjoyit.
珍惜你的人生之旅。
每个人只能有一次这样的人生旅行,尽你所能地享受珍惜你的人生吧。
1.MinimizeTelevisionWatching
少看电视
Theproblemiswatchingtelevisiondoesn’tuseyourmentalcapacityorallowittorecharge.Don’tyoufeeldrainedafteracouplehoursofTVYoureyesaresoreandtiredfrombeingfocusedonthelightboxforsolong.Whenyoufeellikerelaxing,tryreadingabookinstead.Ifyou’retootired,listentosomemusic.Whenyou’rewithyourfriendsorfamily,leavethetubeoffandhaveaconversation.Allofthesethingsuseyourmindmorethantelevisionandallowyoutorelax.
看电视的时候,你就很少用脑,也不会学到太多。
在看了几个小时的电视后,你是不是觉得口干舌燥在长时间盯着电视机后,眼睛会不会觉得酸痛疲劳当你想要放松的时候,就选择看书吧。
如果感到劳累,那就听音乐。
和家人朋友在一起的时候,就多和他们聊聊天,别再去看电视了。
无论是看书、听音乐、还是聊天都比看电视要好,还能让你得到放松。
2.Exercise
锻炼
Timespentexercisingalwaysleadstogreaterlearningbecauseitimprovesproductivityduringthetimeafterwards.Usingyourbodyclearsyourheadandcreatesawaveofenergy.Afterwards,youfeelinvigoratedandcanconcentratemoreeasily.
锻炼可以促进你的,因为锻炼可以提高工作效率。
用你的身体来使你的头脑更加清醒,为你创造更多活力。
在运动后,你会觉得精力充沛,而且更容易集中精神。
3.ReadChallengingBooks
有挑战性的书籍
Ifyouwanttoimproveyourthinkingandwritingabilityyoushouldreadbooksthatmakeyoufocus.Readingaclassicnovelcanchangeyourviewoftheworldandwillmakeyouthinkinmoreprecise,elegantEnglish.Don’tbeafraidtolookupawordifyoudon’tknowit,anddon’tbeafraidofdensepassages.Takeyourtime,re-readwhennecessary,andyou’llsoongrowaccustomedtotheauthor’sstyle.
如果你想提高思维和写作能力,那就要那些能让你集中注意力的书籍。
经典名着不仅可以改变你的世界观,还能让你感受精准优美的语言魅力。
不要担心在中会遇到生词,也不要担心那些诘曲聱牙的篇章。
慢慢来,多读几遍,不久你就会适应作者的写作风格了。
4.EarlytoBed,EarlytoRise
早睡早起
You’llbemostrejuvenatedifyougotobedearlyanddon’tsleepmorethan8hours.Ifyoustayuplateandcompensatebysleepinglate,you’llwakeuplethargicandhavetroublefocusing.Theearlymorninghoursarethemosttranquilandproductive.Wakingupearlygivesyoumoreproductivehoursandmaximizesyourmentalacuityallday.
早睡,并且睡眠时间不要超过8小时,这样你就能最大限度地恢复精力。
如果晚睡晚起,你醒来的时候就会觉得毫无生气,而且注意力很难集中。
早上是最安静、最有效率的时候。
早起一点,你将会得到高效工作的几个小时,还能使你一整天的精神状态都更加敏锐。
5.TakeTimetoReflect
反思自省
Spendingsometimealoneinreflectiongivesyouachanceorganizeyourthoughtsandprioritizeyourresponsibilities.Afterwards,you’llhaveabetterunderstandingofwhat’simportantandwhatisn’t.Theunimportantstuffwon’tbotheryouanymoreandyourmindwillfeellessencumbered.
花点时间用来自省,可以使你理清头绪,对于你要承担的责任分出一个轻重缓急来。
通过反思,你会知道什么是重要的,什么是不重要的。
那些不重要的事将不会再困扰你,你也就不用再为此费神了。
Conclusion
结语
Noneofthesetechniqueswhichhavebeenproposedarerevolutionary.Butsimple,unexcitinganswersareoftenthemostvalid.Thechallengeishavingthewilltoadheretothem.Ifyousucceedinfollowingthese5tips,you’llberewardedwithincreasedmentalacuityandretentionofknowledge.
以上所说的建议没有哪一条是具有革命性的大改变,这些都是简单平常的答案而已。
不过正是这些建议才是最有效的,关键在于你能不能坚持去做。
如果你按照上面的五个建议去做,你不仅会变得更聪明,而且可以获得更多的知识。
you:
Humanlipsaredifferentfromthoseofallotheranimalsbecausetheyareeverted,meaningthattheypurseoutward.
1.人类的嘴唇是外翻的,这一点和所有其他动物都不一样。
wearenottheonlyspeciestoengageinkissing-likebehaviors.Greatapespresstheirlipstogethertoexpressexcitement,affection,orreconciliation.
2.但人类并不是唯一一个会做出“接吻”行为的物种。
类人猿(包括大猩猩、黑猩猩、长臂猿等)在表达兴奋、喜爱或和解的时候也会将