养生先养腿和脚刘长信docWord文档下载推荐.docx
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据日本的《云锦随笔》记载，日本江户时代的长寿老人万兵卫174岁，妻子173岁，儿子153岁，孙子105岁，他们的养生秘诀就是“长灸足三里”。
这个方法来自韩国中医名著《东医宝鉴》，《东医宝鉴》又抄自于中国隋代巢元方著的《诸病源侯论》，可见腿脚的保健方法早就已经流传海外。
腿脚是人体的保养站
七年前的一次座谈让我感触很深。
那是2003年下半年，“非典”刚刚过去，**人都有劫后余生的感觉。
大家对健康、养生的重视程度，超越以前任何时候。
当时我作为养生康复专业委员会副秘书长，连续组织了几次学术交流会，反应都非常好。
10月中旬，我召集了一次特殊的座谈会，请了四位90多岁的长寿老人谈一谈他们的养生经验。
这四位老人，不仅长寿而且健康，一个个神采奕奕，生活均能自理。
第一位老人说：
我这一生对饮食从不挑剔，不像孔夫子讲的那样“食不厌精”。
我信奉一句话：
“五谷杂粮壮身体，白菜豆腐保平安。
”尤其是晚饭给自己规定了“六不过”：
不过甜，不过咸，不过黏，不过荤，不过晚，不过饱。
所以一辈子下来很少生病，到现在还能扫扫地，搞搞卫生。
第二位老人说：
我是“知足者常乐，能忍（通）者自安”。
我早年生活坎坷，晚年退休金也不多。
我的同学当局长的一大堆，但我十分想得开，遇事不急不慌，很少同人争吵，没退休的时候遇到提工资评先进的事，从不去争去抢。
有人说我缺心少肺，有人说我是“阿Q”再世，我都不往心里去。
回头望望，老天还是挺公道的。
当年红极一时、显赫半生的同学均已作古，就剩下我这把老骨头还十分硬朗。
前天还走了四里地，看了看新修的公园呢！
第三位老人说：
我年轻时我就喜欢武术，什么通臂拳、八卦掌都能耍几下，老了又迷上了太极拳、八段锦。
现在每天早晨5点多我就起来，等锻炼完了，好多年轻人还没起床呢！
我相信“运动好比灵芝草，何必苦把仙方找”、“每天舞一舞，活到九十五”。
第3节：
身体乾坤大，腿脚学问多（3）
第四位老人上场了，这位老人面色红润，长发飘飘，带一金丝眼镜，一派儒者风度。
一开口，果然是一位学者。
他说：
我早年毕业于南京无线电学校，一直从事科研工作，虽说没多大的出息，也有几项小发明，还出了几本书。
我这人嘴馋，不像前面那位老哥能管住自己的嘴，身子懒，又加上工作忙，也不像后面这位老哥能迈开自己的腿。
我年轻时，还争强好斗，经常发火，也不如第二位老哥涵养好。
但我得益于我爷爷的一句话。
爷爷是老中医，在家乡非常有名，十里八里的人都来找他看病。
他不仅医术精湛，人品也非常好。
所以即使是大灾之年，我们家照样是锅里有鱼肉，碗里有粮米。
他特别希望我继承他的衣钵，做一个中医大夫。
但是我对此一点兴趣都没有。
没办法，爷爷说：
小子，你既不喜欢此道，我教你一些养生的秘诀吧！
虽说不能医他人之疾，但是能养自己之身。
我好奇地问“什么秘诀”？
爷爷说：
“常打足三里，胜吃老母鸡。
”开始时我不相信，无奈在爷爷的逼迫下，每天都揉揉掐掐足三里，有时忘了就挨爷爷的训斥。
他有时还替我用艾灸烤足三里，弄得我生疼也不敢言语。
没想到一年后我尝到了甜头，先前从无食欲的我成了大肚汉，身体一个劲儿地疯长；
一紧张就失眠的毛病也没有了。
后来，我一直坚持此术到现在，成了一个“头脑不简单，四肢很发达”的人。
这个“足三里”就坐落在我们的小腿之上膝关节外侧，叫“外膝眼”的下面三寸的地方，是足阳明胃经的合穴，也是强壮全身的要穴之一。
我讲这个故事就是想跟大家说明：
一个强壮的身体，比有多少钱、有多高的地位都重要。
民间谚语说到一年四季沐足的好处：
“春天洗脚，升阳固脱；
夏天洗脚，暑湿可祛；
秋天洗脚，肺润肠濡；
冬天洗脚，丹田温灼。
”这正是对中药足疗功能的形象概括。
中国最古老的医学经典《黄帝内经》认为：
“阳**起于足五趾之表，阴**起于足五趾之里。
”足三阳经（胃、胆、膀胱）止于腿足部，足三阴经（肝、脾、肾）起于腿足部，这里是阴阳交会的地方。
小腿上分布着60多个穴位，足部有近70个反射区。
另外，腿脚部伸手可及，简单方便。
我们如果对这些穴位和反射区经常进行按摩，就像给五脏六腑按摩一样；
对这些穴位和反射区经常进行药浴泡洗，就像给五脏六腑洗澡一样。
所以，把它比做人体的保养站，一点不足为过。
第4节：
身体乾坤大，腿脚学问多（4）
我有个病人，现在50多岁了，负责看护停车场。
经常有人不给钱就开车走人，每次遇到这种事，他就同人家吵一顿，生一通**，然后就头痛好几天，吃止痛片才管用。
听说常吃止痛片有害健康，他就问我有什么好方法预防一下。
我向他了解了一些情况，把了一下脉，知道他是肝火太过。
我对他说：
“没什么大不了的，你每天起床前掐太冲5分钟，晚上睡前掐太冲5分钟，就可以了。
”我还给他在太冲穴处做上标记。
半个月后再次在停车场碰见他，他高兴地对我说：
“刘大夫，我又敢同人吵架了，吵了架头也不痛了，你那法子还真灵。
”我跟他讲：
“我教你的方法是让你保养自己的，而不是养精蓄锐同人吵架的。
你要总是吵架的话，这个法子就不管用了。
”他赶忙说：
“对！
对！
我高兴糊涂了，我是说现在基本上不生**了，吵架少多了，就是生**也不头痛了。
”太冲是肝经腧穴，经常按揉，可起到养血益肝，减少怒**的作用。
腿脚是人体的第二心脏
这句话听起来有点夸张，可仔细分析一下还是有道理的。
双脚和小腿离心脏较远，加上地心引力的影响，血液回流时就费劲。
如果把腿照顾好了，就等于在身体的下部加了一个“泵”，可以助心脏一臂之力。
足腿部按摩可以使血管轻度扩张，神经末梢兴奋，使微循环得到改善。
尤其是用适度的热水浸泡双下肢，可以使经过双脚血液温度增高，速度加快，让血液回流畅通起来。
还是举一个例子吧。
我认识的病人中有个老局长，70多岁了，退而不休，仍在工作。
他患的是腰椎间盘突出症，经常在我们医院治疗，所以成了朋友。
有一年冬天，他突然发现晚上双下肢沉重乏力。
开始以为是走路过多，椎间盘突出又犯了。
找我治疗几次后腰痛好转，但下肢乏力感丝毫未减，并且脚面肿胀，鞋穿着都有点挤了。
我赶紧让他去内科检查，最后的结果是：
心功能减弱引起双下肢血液回流障碍。
他又不想吃药，我就让他在我们这边的腿疗门诊试一试。
没想到5次后双脚就不肿了，双下肢乏力感也消失了。
第5节：
身体乾坤大，腿脚学问多（5）
腿脚也可以吃药
从医学角度讲，足疗与腿疗还是有区别的。
足疗与腿疗相比，其功效相差甚远，这是因为：
1.腿疗经络多，穴位也多。
足疗所刺激的部位仅仅是足部反射区，而腿疗既包含了足部反射区，又把小腿上的足三阴、足三阳六条大经络和60多个穴位收入其中，一些重要的穴位如足三里、三阴交、承山、照海等，均在其范围之内。
腿疗兵多将广，战斗力强，足部反射区加上小腿的经络穴位，如虎添翼，其作用远远大于单纯的足疗。
2.腿部还可以直接吸收药物。
腿疗也好，足疗也好，都是先药浴再按摩。
药浴的目的不仅是温暖脚部，加快血液循环，更重要的是让药物通过皮肤吸收到体内，直接发挥作用。
影响药物吸收的三大因素是皮肤的厚薄、泡洗的面积、血管的数量多少。
小腿皮肤的厚度是足底的五分之一，面积是足部的4倍还多，血管是足部的6倍。
可想而知，其吸收药物的能力将会超过足部的许多倍。
腿疗方法有一个理论基础，就是药物可以通过腿脚直接进入体内，也就是说人的腿脚像嘴巴一样，也是可以吃药的。
腿怎么可以吃药呢？
这句话乍听起来你会觉得是天方夜谭，药应该是从口中吃进去的啊！
俗话讲“是药三分毒”，我国在2000年有一个数字统计，就充分说明了这个问题。
当时，因药源性致病的患者每年达100多万，致死者超过10万。
就连毒副作用很小的中药也频频传出中毒的报道。
龙胆泻肝丸导致肾脏损伤就是曾轰动一时的新闻。
为了减少药物的毒副作用，中医外治法越来越受青睐，针灸、按摩、刮痧、拔罐等也日益被重视。
具有悠久历史的中药浴也是外治法的一种。
它通过中药液浸泡皮肤，直接吸收到体内，而不通过胃肠，避免了不少毒副作用。
我们前面讲过，影响药物吸收的三个重要因素是皮肤的厚薄、面积的大小和血管的数量多少。
全身的皮肤里，耳后和背部最为薄弱，小腿部排位第三。
但前面两个部位因为不方便，显然不是最佳选择。
这样，操作简单方便、作用又大的小腿部，当仁不让地成为首选。
当然，我们还可以添加一些物理因素，如电磁等，使其透皮吸收药物的作用更强。
无论动物实验还是临床验证都已证明，小腿部确定可以吸收不少药物。
所以，我在七年前就提出了“用腿也可吃药”的概念。
第6节：
身体乾坤大，腿脚学问多（6）
我再讲几个临床的例子。
有一次，门诊护士错把治便秘的药用在了一个腰痛病人身上，使这个病人一天内拉了3次稀。
还有一位身体虚弱的女士，在用了大热之药后，咽喉就肿痛起来。
这些失误恰恰说明，小腿部不失为一条用药的好渠道。
我们可以把一些容易产生毒性的药物，通过泡腿的形式，直接吸收入体内，既避免了毒副作用，又实现了治病的目的。
腿脚可以长出疫苗来
一提起疫苗，我们都不会陌生，就会想起“麻疹”“水痘”“结核”“肝炎”等疾病的疫苗。
它们的作用就是提前唤起人体的免疫力，外邪侵袭时就奋起抵抗，将其阻挡在身体之外。
那么，我们能不能通过腿足部长出抗病邪的“疫苗”呢？
答案是肯定的。
不信就听听下面的实例。
医务人员曾经做过一个实验，将一个人的双腿泡在0°
的水里几分钟后，他的鼻黏膜血管就会收缩，血流变得缓慢，抗菌能力也随之减弱。
鼻中经常存有的致病菌就会活跃起来，就容易发生感冒。
同理，若将双腿放在温热水里，鼻黏膜的血流就会畅快，就不易感冒。
医务人员还做过另外一个实验：
每天刺激病人的足三里20分钟，连续刺激1周后，他的血液蛋白含量出现增高，白细胞吞噬能力增强，免疫力也就提高了。
这就是“常打足三里，胜吃老母鸡”的理论依据。
我有一个老病人谢大妈患了哮喘病，每年冬季都发作，难受得不行。
我教她每天揉足三里10分钟，擦脚支**管反射区5分钟。
结果连续两年了，也没犯一次哮喘。
这不是腿上长出疫苗了？
腿脚是沟通内外的门户
我们常有这样的感觉：
在炎热的夏天或寒冷的冬天，门窗紧闭不开，时间久了，室内空**就变得混浊。
时间再久一点，就会**味难耐，让人头晕恶心。
此时，只要门窗一打开，这些问题就立刻解决了。
同样，我们的身体也需要经常开启门窗，使体内的浊**排出去，外面的清**放进来，让身体保持内外沟通，经络系统保持平衡畅通。
注意：
这里说的浊**是指有害物质，清**是指营养物质，并不是指单纯的**体。
第7节：
身体乾坤大，腿脚学问多（7）
我们身体的“门窗”就在小腿上。
当然我们不是说用刀子在腿上捅几个眼，而是通过特殊的套路操作，来实现这些功能。
我们可以通过刺激肾经和胆经来建立门户，通过刺激脾经和膀胱经打开门户进行交换，通过刺激肝经和胃经关闭门户，让有益的物质在体内充分流通。
【刘教授提醒】腿疗过后，会出现什么反应？
不同的疾病，不同的患者，在按摩后会出现不同的反应。
而且出现反应的时间也不一样，有的患者腿疗1次就会出现反应，有的在一个疗程才会出现反应。
大部分患者的反应，在短时间内会自行消失，因此不必担心。
患者在实施腿疗时，可能会出现下列反应：
1．头痛、头晕、胸闷、心慌、晕车、晕船等。
出现这种情况，患者不必惊慌，这是心脏功能调节造成的，主要与大脑、心脏的供血有关。
这种情况多出现在血虚或营养不良的患者身上，也可能出现在心脏、脑血管疾病的患者身上。
在临床上除手法治疗，还应当让患者增加营养，增强身体抵抗力。
2．手心出汗。
这种出汗与发热或运动后手心出汗不同。
这种汗一般是冷汗，是不由自主冒出来的，多在腿疗操作过程中出现，常见于体质虚弱或四肢怕冷的患者。
通过按摩，患者的机体阴阳调节趋于平衡，阳**开始在四肢散开，阴邪随汗而出，手心才会变暖。
这是疾病变好的一种征象。
3．身体分泌物增加。
如出汗增多，**管分泌物增加，妇女白带增多，这些都是机体自身调节，阴阳互相转化、制约的结果，这是机体功能改善、代谢增强的表现。
4．异常**味。
如脚臭加浓，甚至整个屋子臭不可闻；
或者出现小便臊臭味；
或者身体分泌出特殊的难闻**味。
这是因为患者体内代谢物长期积存而腐化，经过按摩刺激排出，所以产生了异常**味。
5．脚踝部出现肿胀。
这是因足部血液、组织液回流受阻出现的反应。
特别是淋巴回流障碍的病人，如果出现这种情况，就说明淋巴回流的功能正在恢复。
只是因为回流量过大，致使淋巴管回流出现暂时性障碍。
患者休息1～5天后，症状会自然消失。
但这种情况也不排除手法用力过大造成局部损伤。
因此，初次按摩时力度要小一点。
第8节：
身体乾坤大，腿脚学问多（8）
6．曲张的静脉突然间肿得更明显。
这种情况说明静脉血回流增加，因为静脉管壁的弹性、韧性降低，导致回流的血液出现暂时性聚积。
这是血液循环得到改善、静脉功能增强的表现。
一般休息几天后，症状会自然消失。
这种症状的出现，也可能与水温过高、手法用力过重有关。
7．发热。
这是机体与病原抗争的结果，是正邪相争的结果。
通过按摩，机体正**受到鼓舞，机体的免疫力得到增强，正盛邪退，说明机体的功能在恢复。
8．睡眠时间延长。
这是机体自我调整的结果。
9．排尿量增加，小便颜色加深，尿液中可出现絮状物质。
肾脏病严重的患者，在短时间内还可出现黑色或红色尿液。
这种情况说明机体代谢正在增强，正在把有毒物质排出体外。
小腿是我们人体的环卫工人
**这样的大城市居住着上千万人，每天制造的垃圾成千上**，试想没有环卫工人的辛苦工作，这个城市将会怎样？
假如有一天环卫工人突然全部罢工，**城将会遍地狼藉，臭**熏天，无法居住。
同样，人体每天都在新陈代新，产生大量废物，还有外部、内部产生的毒素，也需要及时排出体外。
如果不能及时排出这些物质，后果同样不堪设想。
人体排出废物和毒素，有三条主要渠道：
出汗、大便、小便。
腿浴可使人发汗；
按摩足底的肾、膀胱、输尿管等反射区，可以增强肾脏的滤过功能；
刺激足三里、丰隆穴等，可以使大便通畅，这样废物和毒素就能够顺利排出。
大家都知道尿毒症，就是因为肾的滤过功能大大降低，经肾排出的毒素大量瘀积在体内而导致的一系列病症。
目前，除去换肾和透析外，对付尿毒症根本没有其他更好的办法。
但我们通过近5年的临床观察证明，腿疗可以减少透析的次数，并减轻其副作用。
有一位夏姓女性病人，58岁，患尿毒症已经6年，每周至少透析5次，在间隔期还会出现身体瘙痒、恶心头晕等症状。
在腿疗3个月后，每周减少了一次半透析，瘙痒、恶心头晕的症状没有了，身体也没那么疲劳。
这就是通过腿疗的发汗作用，把体内的毒素通过汗毛孔排出了体外。
第9节：
身体乾坤大，腿脚学问多（9）
教你一招
眼睛的重要性不用我多讲，大家都知道。
但是我们对眼睛的保护却做得不好，尤其是现在的学生，高中还没上完，个个就成了近视眼。
许多人不到50岁就“老眼昏花”了。
在这里我教大家简单易行的三招。
第一招：
菊花水泡腿脚，取菊花30克，煎煮15分钟，放在盆或桶里，水量以浸过小腿的三分之二为宜。
浸泡20～30分钟，背部稍微出汗就可以。
每周2～3次。
第二招：
揉光明穴。
光明穴为胆经的经穴，意为开光复明，有清肝明目之功。
位置在外踝上5寸（2、3、4、5手指并拢为3寸，拇指宽度为1寸）腿梁子外侧。
用大拇指揉或小锤敲均可，每侧2分钟，共4分钟，每天一次。
第三招：
掐眼睛反射区，位置在脚底2、3跟趾根处。
用指甲掐这个反射区，以微痛为宜。
每侧2分钟，共4分钟，每周2～3次。
【刘教授提醒】腿疗注意事项
在实施腿疗的过程中，应当注意下列事项：
1．在腿疗操作过程中，患者应饮用温开水或茶水300～500毫升，以补充体液，增加血容量，便于代谢废物的排出。
小孩、老年人酌减。
2．在药浴时应注意浸泡温度。
患者药浴应微微出汗为宜，不可大汗淋漓，以防病人虚脱，出现所谓的“**随汗脱”现象。
3．有严重的心、肺、肝、肾疾病及脑血管病变的患者应慎用本法。
若要操作，应选用轻刺激手法，并缩短操作时间。
4．妊娠期的妇女禁止施用腿疗，因为血液的再分配有可能导致胎儿供血不足而流产。
妇女月经期间慎用本法，以防止血液循环加快，导致子宫大出血。
5．应避免在骨骼突出及皮下组织较少的部位上重力按摩，以防损伤骨膜，或导致皮下出血，出现瘀血肿胀。
6．传染性皮肤病、皮肤烫伤或外伤患者，严重骨性病变（如骨结核等）患者，应当禁用本法。
7．出血性疾病、败血症及严重血栓患者慎用。
8．在治疗中可能产生各种短暂的反应及反跳现象，这些现象属正常，不必中断按摩治疗。
9．实施按摩时，如果在患者足部或小腿上触到阳性反应物，千万不可用力去按压，而应采用“十取其一”的方法，少量多次按摩，直至其消失。
10．应避免患者双下肢受寒，以防邪从皮入而致病。
按摩完后应注意双足的保温。
11．按摩治疗后，操作者不能立即用冷水洗手，以防止关节炎及骨性关节病的产生。
第10节：
心烦失眠发脾**，腿疗帮你过更年
（1）
心烦失眠发脾**，腿疗帮你过更年
——更年期综合征的腿疗秘方
自测指标
1.生理表现：
月经不规律、面色潮红、心悸、失眠、乏力。
2.情绪表现：
抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中。
四分之三的更年期女性出现综合征
更年期是女性生命中的第二道难关。
所谓更年期，是妇女卵巢功能逐渐消退直至完全消失的一个过渡时期，多发生在45～55岁之间。
在这一时期出现以自主神经功能紊乱为主的多种症状，医学上称为更年期综合征。
其中15%～25％的妇女无明显异常感觉，75%～85％的妇女可出现或轻或重、或多或少的临床症状，只有15％的人症状严重需要治疗。
卵巢是女性的性腺，决定着女性的第二特征。
卵巢具有两大作用：
排卵、分泌雌性激素。
成熟健康的女性，月经很有规律，这是一个女人**血充盈的标志。
卵巢功能退化意味着女性的青春将逝。
值得注意的是，由于现代生活节奏加快，心理压力加大，往往造成卵巢早衰，使更年期提前到来。
在中医里面，更年期综合征有个说法，叫“经断前后诸证”。
病因是女性经断之年即将来临时，先天肾**渐衰，任脉虚弱，太冲脉衰，天癸将竭，导致机体阴阳失衡，或肾阴不足，阳失潜藏；
或肾阳虚衰。
由于经脉失于温养，出现了一系列脏腑功能紊乱的症候。
每年有300万妇女死于更年期综合征引发的并发症
2019年，卫生部门针对35岁以上妇女的一份健康调查显示，我国妇女所患重大疾病与更年期综合征直接相关，每年约有300万妇女死于更年期综合征引发的重大疾病。
更年期妇女中，有30%的人患有子宫肌瘤、卵巢囊肿，冠心病的发病率为正常女性的5～6倍，高血压发病率为正常女性的6倍。
在更年期晚期，高血压、冠状动脉粥样硬化、心肌梗死的发病率急速上升。
女性糖尿病患者中的70%、乳腺癌患者中的75%，都是在更年期前后发生。
女性因更年期的“性生活厌倦症”而导致家庭破裂的案例占离婚总数的四分之一。
有97%的更年期女性出现失眠、心烦、忧郁、烦躁等神经衰弱症状，少数人甚至有自杀趋向。
第11节：
心烦失眠发脾**，腿疗帮你过更年
（2）
生殖系统功能失调，导致月经周期不规则，月经量改变，直至经期完全停止。
阴道分泌物减少，外阴干枯，出现外阴瘙痒等不适。
性欲减退，性生活困难，性生活有痛感。
由于阴道局部抵抗力降低，易引起细菌感染导致炎症。
当炎症累及尿道口时，则可出现尿频、尿急、尿痛等尿路感染的症状和体征。
在性征退化方面，还会出现乳房萎缩、下垂，乳头乳晕色素减退，乳房坚挺性减弱，组织软塌。
部分女性还出现多毛、脂溢、痤疮等男性化症象。
心血管系统的症状由血管舒缩功能失调所引起，包括高血压、动脉硬化和冠心病，尤其是栓塞性疾病的发生率，在绝经后随着年龄增长而猛然增高。
常见的临床表现有：
1.血管舒缩综合征。
这是一种阵发性系列症候群，由雌激素缺乏、植物神经功能障碍等因素引起，主要特征是轰热、潮红、自汗和心悸。
女性在绝经后1～5年间，血管舒缩综合征发病率高达75%～85%。
一般来说，潮红先从面部、颈部和前胸部开始，然后扩展到下腹、躯干和四肢。
同时皮肤血管扩张，充血后呈片状红润，身体温度升高，还伴有头痛、头晕、心悸、烦躁、口干等特征。
在潮红持续3～4分钟后，患者开始出汗，血管收缩，体温又恢复了正常。
这个发作周期一般会持续50分钟左右。
如果潮红在夜间发作，许多患者会突然从梦中惊醒，发现自己大汗淋漓，湿濡衣被，同时伴有失眠和焦虑症状。
第二天起来后变得神志恍惚、健忘，伴有恶心、呕吐、眩晕等不适感觉。
2.血压升高。
以收缩压升高为主，且波动较大。
有人还会出现阵发性心动过速、心悸等心律失常现象。
3.眩晕。
常发生于体位突然改变时，或者伴随潮热同时出现。
患者还可能突然或持续发生耳鸣症状，并且听到各种噪声。
4.血管痉挛性疼痛。
有些女性在更年期会出现心前区紧迫感，其胸部不适、心悸等表现，与心绞痛症状相似，故称为“假性心绞痛”。
有些人还可能出现手指、足趾强烈疼痛和蚁走感，呈阵发性发作，寒冷季节可加重。
有些人可出现下肢疼痛和间歇性跛行。
第12节：
心烦失眠发脾**，腿疗帮你过更年（3）
更年期骨骼肌肉系统的退化，可引起骨关节和韧带疾病，引发肌肉萎缩、酸痛、功能障碍，有时伴有骨质疏松症和易发骨折。
女性更年期骨质疏松症发病率是男性的6～10倍。
一般来说临床表现较轻，早期无症状，严重时会出现骨痛、脊椎压缩性骨折等问题；
绝经后因骨质丢失加快，严重时可能发生驼背、易骨折等症状。
大约有30％更年期妇女发生关节及肌肉疼痛，发病率是同龄男性的5倍以上。
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