棒球专项课教学课程.docx

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棒球专项课教学课程

棒球专项课教学课程

本课程是为本科（专科）学生开设的专项课。

目的是通过棒球运动的基本技术，战术，身体素质的学习，锻炼，提高学生的基本身体素质，培养棒球运动的技术骨干，推动体育活动的广泛开展。

并在实施教学计划中达到以下几点要求：

一、了解棒球运动的发展概况，清楚棒球运动的基本理论知识，基本技术及运动特点：

掌握一般的技战术知识和竞赛及裁判法。

并把规则融入到实践中。

二、身体素质是体育运动的基础。

在抓基本身体素质的同时，并侧重抓专项素质，每次课各安排百分之十。

三、突出棒球的基本特点，投球，接传球及击球，跑垒，要反复练习，并结合教学比赛多体会项目的特点及规则。

四、高校学生身体素质，对棒球运动的了解各不相同，在教学过程中应根据实际情况，因材施教，注意安全。

五、棒球运动规则及实际运用较复杂，学生基础相应较差，但大学生的理解能力和模仿能力较强，不同学期根据不同情况，区别对待，使学生通过棒球运动身体素质有所提高，基本技术有所掌握，了解基本战术，能把基本战术及基本技术较为合理的运用到比赛中。

学期教学日历

第一课

1、体育与健康。

2、棒球运动的发展，场地及基本规则。

3、一般身体素质测验：

30米、棒球掷远、6×6折返跑。

第二课

1、准备活动。

2、讲解传、接球动作的基本要领及如何使用棒球器材。

3、示范动作及视频观摩，传、接球练习。

（1）观摩示范动作的传、接球基本动作。

（2）两人一组传、接球，体会传、接球基本动作。

（3）从近到远，从小力量到全力，体会传、接球感觉。

4、放松。

第三课

1、准备活动。

2、传、接球练习（见图11-12）

（1）徒手练习传球动作。

（2）两人一组熟悉传、接球练习，30-40米高球传、接练习，相互抛地滚球接、传练习。

要求：

第一、传球时多体会手上感觉及全身协调；第二、不管接什么球，手心（也就是手套心）都要和来球方向有一定的角度；第三，接地滚球时一定要注意球的弹跳规律，力求减小接球的难度。

3、素质练习：

（1）下肢移动练习。

（2）接高球测身跑练习。

（3）传、接球整体动作的协调练习。

4、放松

第四课

1、准备活动

2、基本技术练习：

（1）一般传、接球练习（20-30米）；

（2）垒上传、接球练习；

（3）接地滚球传一垒封杀练习。

要求：

接地滚球时养成习惯快上快传，接球和传球要连贯、协调。

3、素质练习：

（1）侧身起动跑30×5

（2）6×6折返跑×3

（3）蛙跳20×4

4、放松

第五课：

1、准备活动

2、基本技术练习：

（1）一般传、接球练习（20-30米）

（2）触击球练习：

讲解触击球的基本动作，两人一组练习。

（3）抛打练习：

讲解抛击球的基本动作，两人一组练习。

要求：

击球时投手未出手时就需转身面对投手，棒头稍高，眼睛在棒接近水平，用下肢调整击球高度，击中球的上半部（见图13）。

击球时动作分为三步：

一引棒伸踏；二挥棒击球；三随棒起步

3、素质练习：

2000米计时跑

4、放松

第六课

1、准备活动

2、基本技术练习：

（1）传、接球练习

（2）全场防守配合练习

（3）触击球跑垒

要求：

清楚球击出后防守位置的相互配合，触击后的起动。

3、素质练习：

跑垒练习5-3-2-1

4、放松

第七课

1、准备活动

2、基本技术练习：

（1）传、接球练习（距离逐渐加长）

（2）击球练习（见图14.15）

（3）触击球小比赛

要求：

击球时多体会整体动作，触击比赛时结合规则掌握击球后的跑垒和垒上跑垒员的跑垒，逐渐熟悉规则。

3、素质练习：

俯卧撑20×3，身体向上10×3

4、放松

第八课

1、准备活动

2、基本技术练习：

（1）传、接球练习（从近到远，从慢到快，逐渐加大难度）

（2）投球练习（见图16）

（3）地滚球、高空球防守练习

要求：

投手投球时体会全身整体动作，特别是出手点的体会。

3、素质练习：

400×3计时跑

4、放松

第九课

1、准备活动

2、基本技术练习：

（1）传、接球练习（难度逐渐加大）

（2）内、外场分组练习接高球和地滚球

（3）教学比赛（见图16）

要求：

在教学比赛中熟悉规则，体会、熟悉各种基本技术

3、素质练习：

挥棒跑垒5-3-2-1

4、放松

第十课

1、准备活动

2、基本技术及基础理论

（1）传、接球练习

（2）全场配合（加跑垒员）

（3）结合前几次课基本技术练习及教学比赛、全场攻、防配合联系棒球基本理论及规则讲解。

3、素质练习：

2000米计时跑（中速）

4、放松

第十一课

1、准备活动

2、基本技术练习：

（1）传、接球练习

（2）教学比赛

要求：

通过比赛体会规则，清楚防守及进攻的基本要求。

3、素质练习：

下肢灵活及全身协调练习。

4、放松

第十二课

1、准备活动

2、基本技术练习：

（1）传、接球练习（根据不同水平难度逐渐加大）。

（2）迎面接力跑身体接球。

（3）投球练习。

（4）四人一组练习夹杀。

要求：

跑动接球时注意一定要在动中完成传、接球。

3、素质练习：

跑垒5-4-2-1

4、放松。

第十三课

1、准备活动。

2、基本技术练习：

（1）传、接球练习

（2）练习考试内容

（3）抛击、自由击循环进行。

3、素养质练习：

上肢力量练习

（1）小臂力量练习

（2）引体向上

4、放松

第十四课

1、准备活动，传、接球。

2、考试

第十五课

同十四课

第十六课

机动

考试内容及标准：

一、专项成绩70分

1、1分钟传接球（技评）20分。

2、定点传球（20m）10个，20分。

3、触击球10个（技评），20分。

4、10m×4次折返跑10分。

二、身体素质20分，女子：

800m，男子1500m

三、学习态度提高分10分。

棒球专项课教学课程

本课程是为本科（专科）学生开设的专项课。

目的是通过棒球运动的基本技术，战术，身体素质的学习，锻炼，提高学生的基本身体素质，培养棒球运动的技术骨干，推动体育活动的广泛开展。

并在实施教学计划中达到以下几点要求：

一、了解棒球运动的发展概况，清楚棒球运动的基本理论知识，基本技术及运动特点：

掌握一般的技战术知识和竞赛及裁判法。

并把规则融入到实践中。

二、身体素质是体育运动的基础。

在抓基本身体素质的同时，并侧重抓专项素质，每次课各安排百分之十。

三、突出棒球的基本特点，投球，接传球及击球，跑垒，要反复练习，并结合教学比赛多体会项目的特点及规则。

四、高校学生身体素质，对棒球运动的了解各不相同，在教学过程中应根据实际情况，因材施教，注意安全。

五、棒球运动规则及实际运用较复杂，学生基础相应较差，但大学生的理解能力和模仿能力较强，不同学期根据不同情况，区别对待，使学生通过棒球运动身体素质有所提高，基本技术有所掌握，了解基本战术，能把基本战术及基本技术较为合理的运用到比赛中。

学期教学日历

第一课

1、体育与健康。

2、棒球运动的发展，场地及基本规则。

3、一般身体素质测验：

30米、棒球掷远、6×6折返跑。

第二课

1、准备活动。

2、讲解传、接球动作的基本要领及如何使用棒球器材。

3、示范动作及视频观摩，传、接球练习。

（1）观摩示范动作的传、接球基本动作。

（2）两人一组传、接球，体会传、接球基本动作。

（3）从近到远，从小力量到全力，体会传、接球感觉。

4、放松。

第三课

1、准备活动。

2、传、接球练习（见图11-12）

（1）徒手练习传球动作。

（2）两人一组熟悉传、接球练习，30-40米高球传、接练习，相互抛地滚球接、传练习。

要求：

第一、传球时多体会手上感觉及全身协调；第二、不管接什么球，手心（也就是手套心）都要和来球方向有一定的角度；第三，接地滚球时一定要注意球的弹跳规律，力求减小接球的难度。

3、素质练习：

（1）下肢移动练习。

（2）接高球测身跑练习。

（3）传、接球整体动作的协调练习。

4、放松

第四课

1、准备活动

2、基本技术练习：

（1）一般传、接球练习（20-30米）；

（2）垒上传、接球练习；

（3）接地滚球传一垒封杀练习。

要求：

接地滚球时养成习惯快上快传，接球和传球要连贯、协调。

3、素质练习：

（1）侧身起动跑30×5

（2）6×6折返跑×3

（3）蛙跳20×4

4、放松

第五课：

1、准备活动

2、基本技术练习：

（1）一般传、接球练习（20-30米）

（2）触击球练习：

讲解触击球的基本动作，两人一组练习。

（3）抛打练习：

讲解抛击球的基本动作，两人一组练习。

要求：

击球时投手未出手时就需转身面对投手，棒头稍高，眼睛在棒接近水平，用下肢调整击球高度，击中球的上半部（见图13）。

击球时动作分为三步：

一引棒伸踏；二挥棒击球；三随棒起步

3、素质练习：

2000米计时跑

4、放松

第六课

1、准备活动

2、基本技术练习：

（1）传、接球练习

（2）全场防守配合练习

（3）触击球跑垒

要求：

清楚球击出后防守位置的相互配合，触击后的起动。

3、素质练习：

跑垒练习5-3-2-1

4、放松

第七课

1、准备活动

2、基本技术练习：

（1）传、接球练习（距离逐渐加长）

（2）击球练习（见图14.15）

（3）触击球小比赛

要求：

击球时多体会整体动作，触击比赛时结合规则掌握击球后的跑垒和垒上跑垒员的跑垒，逐渐熟悉规则。

3、素质练习：

俯卧撑20×3，身体向上10×3

4、放松

第八课

1、准备活动

2、基本技术练习：

（1）传、接球练习（从近到远，从慢到快，逐渐加大难度）

（2）投球练习（见图16）

（3）地滚球、高空球防守练习

要求：

投手投球时体会全身整体动作，特别是出手点的体会。

3、素质练习：

400×3计时跑

4、放松

第九课

1、准备活动

2、基本技术练习：

（1）传、接球练习（难度逐渐加大）

（2）内、外场分组练习接高球和地滚球

（3）教学比赛（见图17）

要求：

在教学比赛中熟悉规则，体会、熟悉各种基本技术

3、素质练习：

挥棒跑垒5-3-2-1

4、放松

第十课

1、准备活动

2、基本技术及基础理论

（1）传、接球练习

（2）全场配合（加跑垒员）

（3）结合前几次课基本技术练习及教学比赛、全场攻、防配合联系棒球基本理论及规则讲解。

3、素质练习：

2000米计时跑（中速）

4、放松

第十一课

1、准备活动

2、基本技术练习：

（1）传、接球练习

（2）教学比赛

要求：

通过比赛体会规则，清楚防守及进攻的基本要求。

3、素质练习：

下肢灵活及全身协调练习。

4、放松

第十二课

1、准备活动

2、基本技术练习：

（1）传、接球练习（根据不同水平难度逐渐加大）。

（2）迎面接力跑身体接球。

（3）投球练习。

（4）四人一组练习夹杀。

要求：

跑动接球时注意一定要在动中完成传、接球。

3、素质练习：

跑垒5-4-2-1

4、放松。

第十三课

1、准备活动。

2、基本技术练习：

（1）传、接球练习

（2）练习考试内容

（3）抛击、自由击循环进行。

3、素养质练习：

上肢力量练习

（1）小臂力量练习

（2）引体向上

4、放松

第十四课

1、准备活动，传、接球。

2、考试

第十五课

同十四课

第十六课

机动

考试内容及标准：

一、专项成绩70分

1、1分钟传接球（技评）20分。

2、定点传球（20m）10个，20分。

3、触击球10个（技评），20分。

4、10m×4次折返跑10分。

二、身体素质20分，女子：

800m，男子1500m

三、学习态度提高分10分。