田径运动队教案.docx
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田径运动队教案
教案
2010年4月1日
教材内容
1.课堂常规教育，安全教育；
2.全面恢复训练。
教
学
目
标
1.小结上学期训练情况，提出本学期要求、目标；
2.课堂常规教育；安全教育；
3.一般耐力训练；
4各种协调能力练习、跳跃练习。
课的部分
课的内容
时间
组织教法和教学要求
开
始
部
分
30
分
钟
1.课堂常规
2.小结上学期训练情况
3.宣布本学期内容、任务及上课要求
4.宣布本次课的内容、任务、目的、要求等。
4.强调安全要求及注意事项。
4
10
10
3
3
组织（A）：
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
（⊙：
学生，▲：
教师）
教法（B）：
口令、语言、提示、练习
教学要求（C）：
1.快速、安静、整齐；
2.服装符合教学要求；
3.精神饱满，注意力集中，积极性高。
1
准
备
部
分
30
分
钟
1.一般耐力：
1200米+800米变速跑（直道快，弯道慢）
2.徒手体操一套
4╳8拍
韧带练习：
静拉
3.大幅度后蹬跑40米╳2
4.轻快垫步跳50米╳2
5.加速跑50米╳1
10
10
5
5
5
5
A：
两路纵队前进，
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
B：
带领跑，口令，提示，800米后各自按照自己的能力跑。
C：
1.安静整齐，动作正确。
2.注意呼吸。
A：
两列横队两手侧平举成体操对形散开。
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
B：
口令、语言、示范、提示、练习、纠正、改进
C：
1.动作基本正确；
2.动作幅度、用力逐渐加大；
3.注意力集中，积极性高。
A：
两路纵队，前后间隔10米。
……⊙⊙
……⊙⊙
▲
B：
讲解、示范、练习、纠正、改进。
C：
1.动作轻松；幅度较大；
2.发力用力顺序得当。
基
本
部
分
25
分
钟
结束部分
5分钟
1.原地高抬腿40次╳2
2.单脚跳30米╳4
（左右脚各2次）
3.单脚跳接跨步跳50米╳3
4.10级蛙跳╳6次
1.放松抖动4╳8拍
2.集合小结
3.师生告别，整理场地器材。
4
8
6
7
1
4
A、B同上
C：
摆臂自然、正确、协调；摆腿路线正确；用力得当；躯干控制较好。
C：
1.动作协调自然；
2.幅度较大，轻快用力。
C：
1.步幅较大，躯干控制较好；
2.着地方式好，摆臂自然。
C：
1.动作轻快，幅度一般，着地有弹性；
2.着地后立即起跳，摆臂正确。
A：
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
C：
1.表扬与批评；
2.提出希望与要求。
3.介绍下次课主要内容。
场地器材
直道跑道一块；草坪一块。
课后小结
教材内容
1.全面恢复速度素质；
2.协调、灵敏素质。
教
学
目
标
1.恢复、发展速度素质练习；
2.各种协调、灵敏素质练习；
3.安全教育。
课的部分
课的内容
时间
组织教法和教学要求
开
始
部
分
6
分
钟
准
备
5.课堂常规
6.考勤记录
7.宣布本次课的内容、任务、目的、要求等。
4.强调安全要求及注意事项。
1.慢跑800米
1
1
3
1
4
组织（A）：
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
教法（B）：
口令、语言、提示、练习
教学要求（C）：
1.集合快速、安静、整齐；
2.服装符合教学要求；
3.精神饱满，注意力集中，积极性高。
A：
两路纵队前进，
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
B：
带领跑，口令，提示，精神
C：
1.安静整齐，听指挥。
2
部
分
25
－
30
分
钟
基
本
2.徒手体操一套
4╳8拍
3.韧带练习
4.行进间各种摆腿练习
5.高抬腿20米╳2接30米加速跑
6.后蹬跑40米╳2接30米加速跑
7.加速跑50－60米
╳2
1.反复跑60米╳6
2.变加速跑80米╳4
6
2
6
4
4
4
15
15
A：
两列横队两手侧平举成体操对形散开。
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
B：
口令、语言、示范、提示、练习、纠正、改进
C：
1.动作基本正确；
2.动作幅度、用力逐渐加大；
3.注意力集中，积极性高。
A：
两路纵队，前后间隔10米。
……⊙⊙
……⊙⊙
▲
B：
讲解、练习、纠正、改进。
C：
1.动作轻松；幅度较大；
2.发力用力顺序得当。
A、B同上
C：
1.摆臂自然、正确、协调；
2.注意抬腿幅度；折叠充分；躯干控制较好。
C：
1.注意节奏变化，动作协调自然；
2.幅度较大，动作轻快。
部
分
55
分
钟
结
束
部
分
5分钟
3.单脚跳接跨步跳交换50米╳4
4.原地转身跳6╳3组
5.推小车练习25－30米往还练习
1.放松慢跑300米
2.集合小结
3.师生告别，整理场地器材。
10
8
8
3
2
C：
1.换腿自然；跨步跳衔接好；
2.步幅较大，躯干控制较好。
注意安全
C：
1.两人配合较好；
2.注意安全。
A：
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
C：
1.表扬与批评；
2.提出希望与要求。
3.介绍下次课主要内容。
场地器材
草坪一块，跑到一块
课后小结
第3次课
教材内容
1.恢复小力量素质；
2.跳跃、速度素质。
教
学
目
标
1.恢复、发展小力量素质练习；
2.跳跃素质练习；
3.速度练习。
课的部分
课的内容
时间
组织教法和教学要求
开
始
部
分
6
分
钟
准
备
8.课堂常规
9.考勤记录
10.宣布本次课的内容、任务、目的、要求等。
4.强调安全要求及注意事项。
1.慢跑800米
1
1
3
1
4
组织（A）：
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
教法（B）：
口令、语言、提示、练习
教学要求（C）：
1.集合快速、安静、整齐；
2.服装符合教学要求；
3.精神饱满，注意力集中，积极性高。
A：
两路纵队前进，
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
B：
带领跑，口令，提示。
C：
1.安静整齐，动作正确。
2.注意呼吸。
精神饱满。
部
分
25
－
30
分
钟
基
本
2.徒手体操一套
4╳8拍
3.韧带练习
4.行进间各种摆腿练习
5.高抬腿20米╳2接30米加速跑
6.后蹬跑40米╳2接30米加速跑
7.加速跑50－60米
╳2
1.组合练习╳4
【
（1）原地高抬腿15秒＋
（2）栏侧绕栏20个栏＋（3）立卧撑20次＋（4）仰卧起坐30次】
5
2
5
4
4
5
40
A：
两列横队两手侧平举成体操对形散开。
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
B：
口令、语言、示范、提示、练习、纠正、改进
C：
1.动作基本正确；
2.动作幅度、用力逐渐加大；
3.注意力集中，积极性高。
A：
两路纵队，前后间隔10米。
……⊙⊙
……⊙⊙
▲
B：
讲解、练习、纠正、改进。
C：
1.动作轻松；幅度较大；
2.发力用力顺序得当。
A：
分成四站依次进行，间歇训练
B：
纵观全局，分别纠正、指导。
C：
1.快速积极、控制动作能力好；
2.动作连贯、积极、重心较高；
3.动作正确，展髋充分；
4.动作连贯、用力协调。
部
分
55
分
钟
结
束
部
分
5分钟
2.垫步跳80米╳4
3.加速跑30米╳4
1.放松慢跑400米
2.集合小结
3.师生告别，整理场地器材。
课后小结：
8
7
3
2
4
C：
1.着地积极，充分向上；
2.滚动积极，摆腿摆臂合理。
C：
加速积极，频率较快；
2.摆臂合理，躯干控制较好。
A：
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
C：
1.表扬与批评；
2.提出希望与要求。
3.介绍下次课主要内容。
场地器材
栏架10个，体操垫10块
课后小结
第4次课
教材内容
1.速度素质；
2.全面身体训练。
教
学
目
标
1.发展、恢复速度素质练习；
2.各种跳跃素质练习；
3.一般耐力练习。
课的部分
课的内容
时间
组织教法和教学要求
开
始
部
分
6
分
钟
准
备
11.课堂常规
12.考勤记录
13.宣布本次课的内容、任务、目的、要求等。
4.强调安全要求及注意事项。
1.慢跑800米
1
1
3
1
4
组织（A）：
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
教法（B）：
口令、语言、提示、练习
教学要求（C）：
1.集合快速、安静、整齐；
2.服装符合教学要求；
3.精神饱满，注意力集中，积极性高。
A：
两路纵队前进，
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
B：
带领跑，口令，提示。
C：
1.安静整齐，动作正确。
2.注意呼吸。
精神饱满。
部
分
25
－
30
分
钟
基
本
2.徒手体操一套
4╳8拍
3.韧带练习
4.行进间各种摆腿练习
5.高抬腿20米╳2接30米加速跑
6.后蹬跑40米╳2接30米加速跑
7.加速跑50－60米
╳2
1.50米╳5
2.背人40米接力
╳3
5
2
5
4
4
5
12
15
A：
两列横队两手侧平举成体操对形散开。
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
B：
口令、语言、示范、提示、练习、纠正、改进
C：
1.动作基本正确；
2.动作幅度、用力逐渐加大；
3.注意力集中，积极性高。
A：
两路纵队，前后间隔10米。
……⊙⊙
……⊙⊙
▲
B：
讲解、练习、纠正、改进。
C：
1.动作轻松；幅度较大；
2.发力用力顺序得当。
A、B：
同上分别纠正、指导。
C：
1.动作轻快，放松；2.摆臂合理，折叠充分；3.重心高；4.冲刺不减速。
C：
分组合理，必须完成交接，折叠充分，输的组做10次俯卧撑。
部
分
55
分
钟
结
束
部
分
5分钟
3.后蹬跑60米╳4
4.半蹲跳6－10次
╳2
5.原地快节奏接转身跑6－8秒╳2
6.匀速跑2000米
（女子1600米）
1.放松慢跑300米
2.集合小结
3.师生告别，整理场地器材。
8
4
5
12
3
2
C：
1.着地积极，充分向上；
2.动作连贯。
C：
频率较快，保持动作能力好；
起动积极，加速积极。
C：
1.摆臂合理，躯干控制较好；
2.加速积极，慢跑不能够走。
A：
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
C：
1.表扬与批评；
2.提出希望与要求。
3.介绍下次课主要内容。
场地器材
跑到一块，草坪一块，接力棒2根，
课后小结
第5次课
教材内容
1.力量素质；
2.全面身体训练。
教
学
目
标
1.恢复、发展下肢力量素质；
2.恢复学生跳跃素质练习；发展速度练习
3.加强学生纪律及安全教育。
课的部分
课的内容
时间
组织教法和教学要求
开
始
部
分
6
分
钟
准
备
14.课堂常规
15.考勤记录
16.宣布本次课的内容、任务、目的、要求等。
4.强调安全要求及注意事项。
1.慢跑800米
1
1
3
1
4
组织（A）：
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
教法（B）：
口令、语言、提示、练习
教学要求（C）：
1.集合快速、安静、整齐；
2.服装符合教学要求；
3.精神饱满，注意力集中，积极性高。
A：
两路纵队前进，
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
B：
带领跑，口令，提示。
C：
1.安静整齐，动作正确。
2.注意呼吸。
精神饱满。
部
分
25
－
30
分
钟
基
本
2.徒手体操一套
4╳8拍
3.韧带练习
4.肋木各种摆腿练习
5.杠铃片腰绕环
15－20kg╳2
6.杠铃片15－20kg弓步展髋╳4接30米加速跑
1.深蹲70－100kg
╳3组（女：
50－80）
【每组3－6次】
2.半蹲140－160╳2组（女：
90－110）
【每组8－12次】
4
4
5
4
5
20
15
A：
两列横队两手侧平举成体操对形散开。
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
B：
口令、语言、示范、提示、练习、纠正、改进
C：
1.动作基本正确；
2.动作幅度、用力逐渐加大；
3.注意力集中，积极性高。
B：
讲解、练习、纠正、改进、安全。
C：
腰部灵活，幅度较大。
C：
1.动作轻松；幅度较大；
2.发力用力顺序得当。
3.展髋充分，杠铃片举过头顶。
A一切行动听指挥；指定区域，指定器械进行练习。
B：
分别纠正、指导、改进、帮助。
C：
1.用力顺序得当；2.“顶”有力；3.腰部憋紧，注意踏腰。
4.注意保护与帮助。
C：
伸踝积极，积极向上，动作连贯。
【其余同学进行小力量练习】
部
分
55
分
钟
结束部分
5分钟
3.二级蛙跳╳8
4.跳深╳6－10次╳3
5.单跨跳40米╳3
6.冲刺跑30米╳2
1.放松慢跑300米
2.集合小结
3.师生告别，整理场地器材。
8
8
7
3
3
2
C：
1.着地积极，
2.动作连贯。
C：
缓冲积极，动作连贯。
用力较好。
C：
协调，自然；折叠教充分。
略
A：
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
C：
1.表扬与批评；
2.提出希望与要求。
3.介绍下次课主要内容。
4.布置课外作业。
场地器材
杠铃区：
杠铃2付；杠铃片若干；沙坑一个；
课后小结
第6次课
教材内容
1.恢复速度素质；
2.发展协调、灵敏素质。
教
学
目
标
1.恢复、发展学生速度素质；提高途中跑能力；
2.发展学生协调、灵敏素质；提高下肢及髋关节灵活性；
3.培养学生安全意识。
课的部分
课的内容
时间
组织教法和教学要求
开
始
部
分
6
分
钟
准
备
17.课堂常规
18.考勤记录
19.宣布本次课的内容、任务、目的、要求等。
4.强调安全要求及注意事项。
1.慢跑800米
1
1
3
1
4
组织（A）：
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
教法（B）：
口令、语言、提示、练习
教学要求（C）：
1.集合快速、安静、整齐；
2.服装符合教学要求；
3.精神饱满，注意力集中，积极性高。
A：
两路纵队前进，
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
B：
带领跑，口令，提示，精神
C：
1.安静整齐，听指挥。
部
分
25
－
30
分
钟
基
本
2.徒手体操一套
4╳8拍
3.韧带练习
4.行进间各种摆腿练习
5.高抬腿20米╳1接30米加速跑
6.后蹬跑40米╳1接30米加速跑
7.加速跑50－60米
╳2
1.反复跑50米╳6
2.100米╳1
6
2
6
4
4
4
20
8
A：
两列横队两手侧平举成体操对形散开。
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
B：
口令、语言、示范、提示、练习、纠正、改进
C：
1.动作基本正确；
2.动作幅度、用力逐渐加大；
3.注意力集中，积极性高。
A：
两路纵队，前后间隔10米。
……⊙⊙
……⊙⊙
▲
B：
讲解、练习、纠正、改进。
C：
1.动作轻松；幅度较大；
2.发力用力顺序得当。
A、B同上
C：
1.摆臂自然、正确、协调；
2.注意抬腿幅度；折叠充分；躯干控制较好。
C：
1.注意节奏变化，动作协调自然；
2.幅度较大，动作轻快。
部
分
55
分
钟
结
束
部
分
5分钟
3.“二单一跨跳”
50米╳4
4.弓步换腿跳
20次╳3组
5.原地挺身跳
10次╳3组
1.放松慢跑300米
2.集合小结
3.师生告别，整理场地器材。
10
8
8
3
2
C：
1.换腿自然；跨步跳衔接好；
2.步幅较大，躯干控制较好。
C：
1.两腿交换自然，髋关节控制较好；2.上肢及手臂动作正确。
C：
1.起跳积极，挺身充分；
2.落地收腹，缓冲较好。
A：
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
C：
1.表扬与批评；
2.提出希望与要求。
3.介绍下次课主要内容。
场地器材
草坪一块，跑到一块
课后小结
第7次课
教材内容
1.综合训练
教
学
目
标
1.恢复、发展协调、灵敏素质；提高学生积极性；
2.改进学生起跳技术；提高起跳意识；
3.发展学生加速能力。
课的部分
课的内容
时间
组织教法和教学要求
开
始
部
分
6
分
钟
准
备
20.课堂常规
21.考勤记录
22.宣布本次课的内容、任务、目的、要求等。
4.强调安全要求及注意事项。
1.慢跑800米
1
1
3
1
4
组织（A）：
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
教法（B）：
口令、语言、提示、练习
教学要求（C）：
1.集合快速、安静、整齐；
2.服装符合教学要求；
3.精神饱满，注意力集中，积极性高。
A：
两路纵队前进，
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
B：
带领跑，口令，提示，800米后各自按照自己的能力跑。
C：
1.安静整齐，动作正确。
2.注意呼吸。
部
分
25
－
30
分
钟
基
本
2.徒手体操一套
4╳8拍
3.原地韧带练习
4.行进间各种摆腿练习
5.高抬腿20米╳2接30米加速跑
6.后蹬跑40米╳2接30米加速跑
7.加速跑50－60米
╳2
1.组合练习╳4
【
（1）壶铃半蹲跳10次＋
（2）栏中绕栏10栏＋（3）支撑高抬腿40次＋（4）支撑折摆20次】
5
4
5
4
5
5
40
A：
两列横队两手侧平举成体操对形散开。
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
B：
口令、语言、示范、提示、练习、纠正、改进
C：
1.动作基本正确；
2.动作幅度、用力逐渐加大；
3.注意力集中，积极性高。
A：
两路纵队，前后间隔10米。
……⊙⊙
……⊙⊙
▲
B：
练习、提示、纠正、改进。
C：
1.动作轻松；幅度较大；
2.发力用力顺序、部位较好。
A：
分成四点依次进行
B：
纵观全局，分别纠正、指导。
C：
1.积极向上，蹬伸充分；躯干控制好；2.动作协调、自然；
3.重心较高，支撑腿基本伸直；
23.髋关节发力较好，幅度合理。
部
分
55
分
钟
结
束
部
分
5分钟
2.跨步跳60米╳4
3.30米╳3
1.放松慢跑400米
2.集合小结
3.师生告别，整理场地器材。
8
7
3
2
C：
1.着地积极，充分向上；
2.滚动积极，摆腿摆臂合理。
C：
加速积极，频率较快；
2.摆臂合理，躯干控制较好。
A：
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
C：
1.表扬与批评；
2.提出希望与要求。
3.介绍下次课主要内容。
场地器材
体操垫：
10付；壶铃5付
课后小结
第8次课
教材内容
1.专项训练
教
学
目
标
1.发展学生专项速度素质；提高助跑能力；
2.发展学生专项协调、灵敏素质；提高腰腹力量；
3.培养学生安全意识。
课的部分
课的内容
时间
组织教法和教学要求
开
始
部
分
6
分
钟
准
备
24.课堂常规
25.考勤记录
26.宣布本次课的内容、任务、目的、要求等。
4.强调安全要求及注意事项。
1.慢跑800米
1
1
3
1
4
组织（A）：
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
教法（B）：
口令、语言、提示、练习
教学要求（C）：
1.集合快速、安静、整齐；
2.服装符合教学要求；
3.精神饱满，注意力集中，积极性高。
A：
两路纵队前进，
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
B：
带领跑，口令，提示，精神
C：
1.安静整齐，听指挥。
部
分
25
－
30
分
钟
基
本
2.徒手体操一套
4╳8拍
3.韧带练习
4.行进间各种摆腿练习
5.高抬腿20米╳1接30米加速跑
6.后蹬跑40米╳1接30米加速跑
7.加速跑50－60米
╳2
1.行进间跑30米╳6
2.腾空步30米╳4
6
2
6
4
4
4
20
8
A：
两列
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