便秘吃什么好 九款食疗方帮您排毒润肠.docx

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便秘吃什么好九款食疗方帮您排毒润肠

便秘吃什么好九款食疗方帮您排毒润肠

　　便秘对人的影响很大，除了会让你的身体健康受到损害，还会影响你的气色和形象。

那么你知道便秘怎么调理吗?

你知道便秘吃什么好吗?

今天为大家推荐九款食疗方帮您排毒润肠，一起来了解一下吧!

　　★1、花粉决明子粥

　　天花粉30克、决明子30克，加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。

早晚分服。

　　★2、槟榔粥

　　槟榔15~30克，加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。

早晚分服。

　　★3、黄芪粥

　　黄芪60克，加水适量，煎煮40分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。

早晚分服。

　　★4、芝麻黄芪蜂蜜糊

　　将黑芝麻60克研成糊状，煮熟后调入适量蜂蜜;黄芪30克煎水，去渣取汁冲入。

早晚分服。

　　★5、猪血菠菜汤

　　取猪血500克，切成片状;菠菜500克，洗净切断，共煮汤调味食之。

每日或隔日一次。

　　★6、桂花核桃冻

　　石花（洋菜15克），核桃仁250克，糖桂花少许，菠萝蜜适量，奶油100克。

将核桃仁加水后磨成浆备用;在锅内放入清水250毫升，石花15克，先用中火烧至糖溶化后再加白糖拌匀。

　　与此同时再加核桃仁浆拌匀，最后将奶油放入锅搅匀，之后再用文火煮沸后出锅倒入容器内。

　　等到核桃仁糖浆晾凉后，再放入冰箱中等到核桃仁糖浆冻结后取出，接着再用刀划成菱形块。

最后可按照个人的喜好装盘，撒上桂花，淋上菠萝蜜等，或者也可以浇上冷甜汤或汽水即成。

　　★7、芝麻粥

　　黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少许。

烧热锅然后放入芝麻，接着将黑芝麻用中火炒熟，等到有香味发出的时候再取出备用;接着再将粳米洗净。

　　同时在锅中放入适量的清水后将粳米粳米放入锅内，用武火烧沸后转用文火煮，等到米八成熟时再放芝麻、蜂蜜等，搅拌均匀后继续煮至米烂成粥。

　　★8、桑椹芝麻糕

　　桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克。

　　将准备好的黑芝麻放入锅中，然后用文火炒香后备用;接着再将桑椹、麻仁洗净后放入锅内，同时再放入适量的清水，用武火烧沸后再改用文火煮20分钟，最后去渣留汁。

　　把准备好的糯米粉、粳米粉、白糖等一块放入容器内，接着放入药汁以及适量的清水，和成面团做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸15～20分钟即成。

　　★9、红薯粥

　　红薯50克，小米50克。

洗干净的红薯去皮后切成一寸长，五分厚的小块;接着再把小米淘净干净，与红薯块一起放入锅内加清水适量;接着再用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。

　　便秘的患者每日2次食用即可，最好是在早、晚餐服用。

　　★便秘吃什么水果

　　★1、熟香蕉

　　香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。

每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状。

不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。

　　★2、生苹果

　　生苹果含有丰富的水溶性食物纤维---果胶。

果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。

　　同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。

另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

　　★3、菠萝

　　菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。

每天早晨吃过饭后，吃个块新鲜的菠萝比较好。

　　★4、柚子、葡萄柚

　　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。

此外它含有丰富的维他命C，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!

　　重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。

午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

　　★5、猕猴桃

　　别看猕猴桃只有小小一颗，其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的!

有研究表明，每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍。

　　这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，更有研究表明猕猴桃中维c的含量居所有水果之冠，不但能够减肥更能美白皮肤，并且其含糖量很低，口感酸甜，是女生减肥的不二之选。

　　★便秘吃什么蔬菜

　　★1、芹菜

　　芹菜富含粗纤维，经常吃芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。

　　★2、地瓜（红薯）

　　味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。

含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

　　★3、荸荠

　　荸荠生食寒性较为明显，主要具有清热化痰、润肠通便的功效，适合于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的患者食用。

　　由于荸荠属于寒性食物，所以脾胃虚寒及血虚者不宜食用。

健康人也不宜长期食用，以免寒凉之气损伤人体的阳气。

另外，荸荠中含淀粉较多，糖尿病患者也应慎食。

　　★4、核桃

　　核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。

　　长期服用，疗效更佳，且无副作用。

患有便秘的老年人不妨一试。

　　总结：

通过上文的介绍，你知道哪九款食疗方帮您排毒润肠了吗?

你知道便秘吃什么好了吗?

你知道便秘怎么调理了吗?

有便秘困扰的朋友们不妨尝试一下这些食疗方，效果一定不会让你失望的!