神奇的少食健康法.docx
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神奇的少食健康法前言
笔者编译的《神奇的少食健康法》一书，自1993年由北京科学技术出版社出版以来，一晃已过去五年多时间。
在此期间，该书在社会上引起了
巨大反响，许多读者读过此书后，如获至宝，深信其理论的正确性和方法的科学性，并大胆进行了实践，取得了良好效果，一些长期难愈的病症，如肥胖病、冠心病、支气管哮喘、糖尿病、慢性肾炎、高血压病等，竟然得以痊愈或明显好转。
当然，最初也有一些读者对书中介绍的少食健康理论和方法存有疑惑，不敢轻易试用，经常来信提出许多问题，甚至登门进行探讨，或寻求指导。
然而，令人欣慰的是，经笔者给予耐心解释后，他们也逐渐消除了疑虑，开始了实践，同样获得了神奇的效果。
随着人们对少食健康法神奇功效的了解，欲购买此书学习其法的人也越来越多，惜其早已销售一空，令许多人欲购无门。
如今，出版社决定重印此书，这对于饱食时代的人们来说，不能说不是一件喜事。
因此，笔者要首先向出版社表示衷心的感谢，同时，希望这次重印能给更多的人带来健康和幸福。
此次重印，基本内容未作改动，只是在附注中增加了“青芋湿敷法”、“绑腿疗法”、“蹬举沙袋法”、“强腹正髋法”、“特殊步行健身法”等内容，供读者参考。
恳请广大读者一如既往，对书中存在问题及时指正。
李刘坤1998年9月20日 于北京中医药大学
编译说明
自从人类在地球上诞生以来，大约已经熬过了300万年的悠悠岁月。
在这漫长的岁月中，人类为了自己的生存和繁衍，虽然进行了艰苦顽强的努力，也创造过许多辉煌的成就，然而却始终没有真正解决生存的最基本条件——吃饭问题。
可以说，过去的300万年，人类一直被饥饿所困扰，经常过着食不果腹的生活，时刻面临着饿死的危险。
今天，20世纪末期，同样是在我们这个星球上，却发生了翻天覆地的巨变。
食物资源越来越丰富，食品工业与食品商业空前发达，越级市场里各种各样的食品琳琅满目，人们获取食物的方法也变得越来越容易。
尤其是城市的居民，获取食物尤如探囊取物，垂手可得，并不需要花费多大的气力，饱尝饥饿之苦的人们沉浸在饱食、美食的欢乐之中，这本来是人类文明的巨大进步，是开天辟地以来第一件可喜可贺的大事，应当拍手称快，高声叫好。
然而，人们万万没有想到，饱食时代却给人类带来了意外的灾难。
300万年的饥饿时代形成的人类身体结构、饮食观念和摄食行为与迅速变化的现代饮食生活发生了巨大的冲突。
以往人们羡慕的饱食、美食成了今天疾病和短命的代名词，巨大的胃口成了“犯罪”的元凶，长达七、八米的肠子已显得多余。
肥胖症、高血脂症、糖尿病、动脉粥样硬化、高血压病、冠心病、脑血管疾病、癌症等疾病的急剧增多，使现代医学越来越感到束手无策。
严重的早熟早衰现象，成为人类灭亡的危险信号。
因此，如何引导人们正确合理的摄取营养，防止饱食、美食带来的危害，是摆在现代科学工作者特别是医学工作者面前的头等大事。
日本综合医学会关西分会会长甲田光雄博士，不负时代的重托，在研究古今各种健康法的基础上，结合自己四十多年的亲身实践，提出了独具特色的少食健康法，为解救饱食给人类带来的灾难提供了经济简便而又确实可靠的手段，在日本和西方许多发达国家引起强烈反响。
甲田先生认为少食为健康长寿之本，如果人们平时不注意节制饮食，而是每天饱食、美食，那么，无论实行什么健康法，都是徒劳无益的。
我国现阶段正处在一个经济迅速发展时期，可以预见，随着人民生活水平的不断提高，饱食带来的危害将越来越严重。
因此，将甲田先生的少食健康法介绍给我国人民，对于提醒迈向小康社会的人们保持冷静的头脑，避免为嘴伤身害命，促进全体国民的健康长寿有着极为重要的意义。
少食健康法也可称少食疗法，它主要是通过少食、断食和生菜食等方法，达到强身健体、延年益寿、防治疾病的目的。
甲田先生的研究证明，许多现代医学感到棘手的疾病，如胃下垂、慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡、慢性结肠炎、肠粘连、支气管哮喘、特异反应性皮炎、糖尿病、高血压病、冠心病、动脉硬化、脑血管疾病、肥胖症、习惯性便密、胶原病（多发性硬化、硬皮病、多发性肌炎、系统性红斑狼疮等）、重症肌无力、慢性甲状腺炎、慢性风湿性关节炎、帕金森氏病、白癜风、癌症、不孕症、子宫肌瘤、痛经、三叉神经痛、痔疮、脱发等，运用少食健康法，都可以取得满意的疗效。
甲田先生关于少食健康法的论著很多。
如《断食疗法的科学》、《家庭实用断食健康法》、《断食、少食健康法》、《生菜食健康法》、《少食健康讲座》、《少食健康实践》、《防治癌症之路》、《少食为健康之本》等著作，都从不同的角度介绍了少食的功效和具体实施方法。
本书主要以《少食为健康之本》为蓝本，并参照其他著作编译而成。
全书主要内容分为七章。
第一章从分析现代文明进步与疾病增多的关系入手，强调了少食的重要意义，第二章介绍了实行少食健康法的注意事项。
第三章详细论述了少食的功效。
第四章介绍了少食健康法的具体应用。
第五章介绍了十六位少食健康法实践者的亲身体会，第六章论述了少食的界限。
第七章探讨了少食能够满足人体能量需要的原因。
甲田先生在疗床诊疗中，不仅要求患者实行少食疗法，而且还往往配合其他健康方法，如西胜造健康法的六大法则、祼体疗法、触手疗法、温冷浴、饮用柿叶茶和生水等。
为了帮助读者全面、系统地掌握甲田先生的学术思想，编译者特将这些内容在书后的“编译附注”中作了简要介绍。
另外，编译者认为，少食健康的思想，实际上是全人类长期生活实践和与疾病作斗争的经验总结。
在我国古代文献中就有大量的少食养生思想的
论述，民间也流传着许多少食养生保健的谚语。
为了使读者更深入的认识少食健康法，编译者特意摘录了部分少食养生的文献和谚语，附于书后，供读者参考。
最后，需要特别强调的是，虽然少食健康法有强身健体、防病治病、延年益寿的奇特功效，但也不可无视自己的体质和病情轻重而盲目滥用。
尤其是极端严格的少食疗法，最好能在有关医生的指导下实行，以免引起不良后果。
由于笔者外语和医学水平有限，加之时间仓促，编译不当之处在所难免，恳请广大读者和有关专家不吝赐教。
李刘坤1992年2月15日 于北京中医学院
原序
笔者自幼体质虚弱，从中学时候起，又患慢性胃肠病和肝脏病，久治不愈，十分苦恼。
为了战胜疾病、恢复健康，自己与医学结下了不解之缘。
当时报考大阪大学医学部，也主要是出于这一目的，然而，令人遗憾的是，在大学三年级的时候，由于肝脏病加重，不得不休学二年。
休学期间，笔者曾在大阪大学附属医院住院，长期接受现代医学治疗，每天摄取高热量的营养，但效果极不理想，只是整天悲观失望地躺在床上。
后来，我想也许用民间疗法可以见效，就进行了各种尝试，如实行大蒜健康法、芦荟健康法等，但效果并不灵验。
最后，我断然不顾医生的反对，实行了11天断食疗法。
出乎意料的是，通过这次断食，病情竟显著好转。
这使我第一次认识到少食的好处，自那以后，笔者不仅注意平时节制
饮食，而且多次实行断食疗法，身体竟逐渐得到康复。
由于这一特殊的经历，大学毕业以后，笔者便埋头于少食与断食的研究。
40多年的研究证明，许多现代医学感到棘手的疾病，如胃下垂、慢性胃炎、慢性结肠炎、支气管哮喘、特异反应性皮炎、糖尿病、高血压病、动脉硬化等，运用少食和断食疗法，都可以得到治愈。
笔者除研究少食和断食疗法外，还对生菜食疗法具有强烈的兴趣。
长期的亲身实践和临床研究证明，生菜食是达到少食目的的最佳饮食，生菜食疗法也是根治疑难病症和改善体质的秘法，连许多现代医学认为难治的自身免疫疾患，如胶原病（多发性硬化、硬皮病、多发性肌炎、系统性红斑狼疮等）、重症肌无力、慢性甲状腺炎、慢怕肾炎、慢性风湿性关节炎等，运用生菜食疗法，也都可以取得满意的疗效。
当然，若能将断食疗法与生菜疗法巧妙的结合起来，还会大大提高治疗效果。
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由于长期进行少食、断食和生菜食疗法的研究，使我逐渐认识到饮食与健康的密切关系，得出了“少食为健康之本”的结论。
笔者认为，少食不仅是仁爱与慈悲思想的具体体现，而且是健康长寿的秘决。
目前，虽然社会上流行着各种各样的健康法，但是，如果人们每天毫无节制的饱食、美食，那么，无论实行什么健康法，都将是徒劳无益的。
因此，笔者特将多年来的研究和实践少食、断食和生菜食健康法的经验和体会整理成册，公之于世。
如果此书能对广大读者的健康长寿有所帮助，笔者将感到不胜荣幸。
甲田光雄1991年5月
第一章少食为健康之本
一、现代文明与病人的增多
1、全体国民“半病人”的时代
近几十年来，现代医学研究取得了长足的进步，医疗保健事业得到了惊人的发展，国民的平均寿命也显著延长，然而十分遗憾的是，患病的人数没有逐渐减少，反而不断增多。
医院越盖越多，就诊却越来越难。
许多患者长年吃药打针，却不见病情好转。
笔者的周围，就有这样的患者。
如有的患慢性风湿性关节炎，关节疼痛，行走不便，终生吃药也难以痊愈；有的患严重的特异反应性皮炎，从小就接受现代医学治疗，但几十年过去了，病情依然如故。
另外，还有不少人，看上去身高体胖，好象非常健康，但是，如果稍微了解下下，就会发现他们是外强中干，身体非常虚弱，如有的诉说经常腰酸背痛，有的为长年的头晕头疼而苦恼。
即使许多生长发育旺盛的青少年，也经常喊叫身体疲乏，肩背酸痛，工作和学习缺乏耐力。
如此看来，所谓全民“半病人”的说法并非没人道理。
按常理来说，医学不断发展进步，病人就应该逐渐减少。
然而，现实却恰恰相反。
这究竟是为什么呢？
对于这一问题，有必要进行深入地反省和探讨，弄清其真正原因，并研究相应的切实可行的解决办法。
下面笔者就略陈管见，以供大家参考。
2、严重违背自然的现代社会
从原始的生物在地球上诞生，到进化为今天的人类，大约经过了30多亿年的悠悠岁月。
在这漫长的历史期间，虽然地球环境曾发生过多次的激
烈变化，但我们的祖先还是经住了一次又一次的严峻考验，顺利地适应了自然环境，不断繁衍昌盛，以致发展为万物之灵。
细想起来，现代高度进化的人类，实际上也是30多亿年前的生命物质的延续和发展。
因此可以说，人类确实具有强大的生命力，只要人们的生活能顺应自然发展的规律，人类就不会轻而易举地遭到灭亡。
而目前的病人不断增多，正是人们的生活严重违背自然规律的结果。
对人类生存和健康威胁最大的反自然现象，就是伴随着现代文明进步而发展起来的现代工业造成的环境污染。
这种环境污染的规模，已经不仅仅局限于某些大中城市，而是遍及地球的每一个角落。
其次，在被污染的环境中生活的具有高度科学文化知识的“现代人类”，一年四季居住在冷气、暖气等现代设备完善的屋子里，使皮肤锻炼的机会显著减少；过分依赖发达的现代交通工具，使身体肌肉达到锻炼，腰腿的力量逐渐减弱；农药、化肥和食品添加剂的广泛使用，人们经常食用
“不自然”的食物，使体质越来越差，都是造成疾病增多的重要原因。
还有，随着人口的急剧增长，社会竞争日益激烈，人际关系愈来愈复杂，人们经常牌精神紧张状态，也是不可忽视的致病因素之一。
由此可见，在现代“文明”进步的同时。
也给人类带来民诸多的病痛和灾难。
而且，目前所遭受的灾难，还仅仅是开始，可以说只不过是迈向万丈深渊的第一步。
如果人类不及时以以前所起走过的错误道路进行认真的反省，并迅速恢复合乎自然的正确生活，那么，不久的将来，人类恐怕会遇到更大的难以想象的灾难。
3、轻视“生命”的报应
为了防止巨大灾难的发生，人类首先应当纠正的错误是什么呢？
笔者认为，目前最重要和最紧迫的就是首先要纠正对“生命”的轻视态度，真正树立“生命至贵至重”的思想。
人类最大的幸福，莫过于有健康的身体。
对于这一点，大概没有人提出异议。
为了达到身体健康的目的，人们总是千方百计地探索和实施各种健康方法。
而这种探索和实施健康方法的行为，实际上就是重视“生命思想的体现。
然而，对于“生命“的重视程度，又分为几个不同的层次，绝不仅仅是一个水平。
下面就具体谈谈这一问题。
（1）自己的生命
谈到重视“生命”，人们首先想到的，恐怕还是重视自己的生命几乎所有的人，都会自然而然地认为自己的生命是世界上最可贵的，所以，即使别
人不加提醒，也会无意识地以各种行动来保护自己的生命。
当然，积极地实施各种健康方法，如每天早晨跑步、散步，或用冷水擦浴等，都是重视自己生命的具体表现。
重视自己的生命固然重要，但是，人们必须懂得，仅仅重视自己的生命还远远不够，还难以得到真正的健康。
（2）他人的生命
人们知道，现在各种各样的分害问题越来越严重而产生公害问题的根本原因，就是由于人们头脑中存着严重的“差别思想”，只重视自己的生命而
不重视他人的生命。
例如，有许多农户，自己家吃的大米和蔬菜等，都是用自然栽培的，不使用农药和化肥。
但是，卖出给市场上的大米和蔬菜，却大量使用农药和化肥，只图产量增加，外观好看，收入增加，竟不考虑是否会给他人造成伤害。
又如，在田子海滨发生的有害污泥堆积问题也是如此。
按道理讲，自己公司排出的有害污泥，就应由自己公司负责清理。
但是公司为了节约经费，竟然长期不加处理，任凭有害的化学物质污染海滨。
因为仅此一项经费节约，就足以使这家公司扭亏为盈。
由于这家公司把钱看的比生命还要重要对严重的海滨污染熟视无睹，结果，使田子海滨沿岸的鱼类、海藻等海洋动物和植物受到污染，有濒临灭绝的危险，以致引起沿岸渔民的恐惧不安。
如果把上述的事情联系起来，很好分析一下，就不难看出，导致这些问题发生的根本原因，都是由于“只顾自己利益，不管他人死活”的“唯我独尊”和“自我中心主义”的思想在作怪。
另外，现在市场上出售的琳琅满目的食品中，也有不少食品属于有害食品。
出售这些食品的商店，仅仅以盈利为目的，却不管对居民健康的危害。
为从我们这个社会上根绝有害食品，许多有识之士付出巨大的努力，但形势并不令人乐观。
目前，不仅有害食品没有减少，反而还在不断地出现。
公害波及的范围也越来越大。
就连母亲给自己可爱的孩子喂的母乳中，也难以逃脱农药的污染。
这类问题在报纸或电视里常有报道，可以说已经成为一个极大的社会问题。
现在，由点到面们“只重视自己的生命，不管他人的死活”的自我中心主义行为，终于遭到了报应，使人人惊慌失措。
也就是说，公害已经严重地危及到每个人的性命，谁也难以幸免。
因此，如果自己想获得真正的健康就要树立人人平等的思想，不仅高度重视自己的生命，而且也要高度重视他人的生命。
（3）动植物的生命
那么，是否我们树立了人人平等思想，就可以获得真正的健康呢？
笔者认为，仅仅停留在这一水平，仍然是不够的。
也就是说，仅仅重视人类本
身的生命，而不重视动物和植物的生命，仍然得不到真正的健康。
目前，在这个社会上，虽然很多人也承认“生命“的重要，但是，他们却仅仅把认识局限于人类，从来不把鸡、鸭、鱼、蛋、蔬菜等动植物当作有
“生命”的宝贵物质。
他们往往用买回来的便宜鸡蛋，做成蛋卷，放开肚子饱吃，吃得直打饱嗝，肚子胀得难受时，又服用泻药，使好容易吃到肚子里的重要的生命物质，又轻而易举地被泻药驱逐出肠道。
如果从赋予动植物生命的大自然之“神“的角度来看，这样的行为正是由于人类特有的粗暴无理的认识所造成的。
鱼、鸡蛋和蔬菜等动植物，同样也是具有生命的物质，当然也同人类一样，有在世上生存的资格。
因此，我们必须清楚地懂得，人类正是摄取这些具有重要生命的动植物才得以生存。
也就是说，要真正懂得，哪怕是一粒大米、一片菜叶，都是大自然赋予的重要生命物质，在摄取这些生命的物质时，必须具有真心诚意的感谢之情，决不能蛮横无理地随意糟蹋浪费。
只有基于这种感恩思想的饮食生活，才是获得真正健康的最重要的基础。
这种感恩思想，实际上就是少食的思想，就是“尽量地不杀生“的仁爱与慈悲的思想。
而这种仁爱和慈悲具体表现的少食行为，实际上也是获得真正健康的秘诀。
因此，也可以说，通过少食而获得健康正是伟大的自然之神对人类的特别关照。
笔者近40年来，一直从事少食和断食疗法为主的各种健康法的研究，不权自己亲身实践，使自己常常体会到，如果人们在日常生活中不注意节制食欲，而是长期大吃大喝，必然导致重病缠身，使寿命明显缩短，即使实行所谓的健身“绝招“，或者服用所谓的“灵丹妙药”，也最多不过获效于一时，绝对难以持久，更不可能使疾病得到根治。
由此可见，大自然是绝对不允许人类随意糟蹋浪费“生命”物质的。
只有心怀仁爱与慈悲，坚持实行少食生活的人，才能可能获得真正的健康和幸福。
近年来，各大城市中，纷纷修建所谓的美食城和美食街，经常可以在电视中看到，美食城或美食街里，挤满了顾客，他们肆意残害生灵，吃活的鱼虾、烹活的小猪，任凭鱼儿痛苦地挣扎，他们也似乎毫无怜悯之心。
这难道不是“人类独尊”的表现吗？
笔者认为，对于“半病人”的全体国民来说，要想达到真正的健康，就必须立即对以前饱食、美食进行深刻地反省，迅速实行“忏悔的饮食生活”。
（4）微生物的生命
要想达到真正的健康，仅仅重视人类和动植物的生命仍然不够彻底，还需要进一步重视微生物的生命,这也是著名的佛教创始人释迦牟尼的思想。
释迦牟尼早在2500多年前就指出，地球上的所有生物，都具有平等生存的资格，所有的生产只有共存共荣，才能各自享受应有的自然寿命。
可见，即使细菌等微生物的生命，也不可随意滥加杀害。
今天，必须充分重视这一思想，并尽快地将其真正地落实到行动上。
然而，无论是农业上还是医学界，都是主张毫不留情地将细菌等微生物统统杀灭光。
如在农业上，人们为把“害虫”斩尽杀绝。
在农田里大量使用农药，结果不仅使田螺等生物死灭，而且，杂草也难以生长，使原来充满生机活力的肥沃土壤，一时变成了“死土”。
这样长期下去，农业将会变成什么样呢？
另外，现代医学也是如此，许多医生以预防和治疗细菌感染为借口，滥用抗生药物的现象越来越严重以致使全体国民的体质逐渐减弱。
有调查表明，每年冬季发生流行性感冒时，在医院和诊疗所接受治疗的流感患者中，服用抗生药物的患者竟达72%之多。
受“将微生物斩尽杀绝”的思想支配的现代农业与医学，果真能促进身体健康吗？
我们不仅很难相信在田螺等生物灭绝的荒凉的“死土”上，能生长出有益人体健康的农作物，而且，当我们发现象征着健康和未来的青少年的尿与大便中，不应当有的霉菌和细菌大量繁殖时，就更加痛感抗生药物危害的严重性。
这样的青少年，前途将会怎样呢？
每当想到这一问题，笔者真有点不寒而栗之感。
播下的种子总是要结果的。
现在的“杀菌农业”与“杀菌医学”，种下的祸种，将来必定贻害无穷。
因此，现在至为重要和紧迫的是，必须谦虚地接受释迦牟尼先师的教导，树立所有生物真正平等的思想，来研究农业和医学。
少食的具体的方法的多种多样。
现代营养学认为，一日早、午、晚三餐，是正确合理的饮食生活习惯。
因此，有的少食研究者认为，实行一日三餐制将每餐的饮食量都适当减少一些，是最合理的少食方法。
但是，对于人类来说，理论和实际往往难以相合。
按道理说，如果将少食的标准定为每日6276千焦耳的热量，那么，只要平均每餐摄取2092千焦耳的热量，就可达到要求。
然而，在实际生活中，大多数人却很难做到这一点。
也就是说，大多数的人，每次进餐时，很难在摄取2092千焦耳热量的饮食时，自觉而愉快地放下筷子。
多数情况下，人们每餐摄取2092千焦耳热量的饮食，总是难以满足强烈的食欲，想放下筷子，又放不下筷子，结果，不知不觉地就吃超过了，使少食终归失败。
因此，如果真正想实行少食健康法，不如干脆减少一餐，实行一日二餐制。
这样，人们每餐都可以得到一定程度的满足感，就会使少食的成功率大大增加。
那么，如果要废除一餐，究竟废除早餐好呢？
还是废除午餐或晚餐好呢？
笔者认为，最容易实施的，还是废除早餐。
实际情况也是如此。
目前社会上虽然也有人废除午餐或晚餐，但还是废除早餐的人最多。
造成这种现象的主要原因，不能不说是由于废除早餐最容易实行。
当然，也有不少人是出于健康方面的考虑而废除早餐。
其主要目的是通过废除早餐，使人体在上午处于断食状态，以便于将前一天积蓄于体内的代谢废物彻底排出体外。
另外，也有少部分人不是废除早餐，而是废除午餐或晚餐。
这一做法，恐怕对处理人际关系不利。
因为午餐和晚餐的时间，不仅仅是个人吃饭的时间，还是和朋友、同事以及家属交往的极好机会。
如果自己不能经常地与他人交往，精神情绪就容易失常，进而影响身体健康。
这里还有一个问题，需要重点探讨，那就是虽然废除早餐比较容易做到，但是，却遭到现代医学和营养学的强烈反对。
现代医学和营养学认为，早餐是一天营养热量供给的基础，所以，一定要吃好，就是要均衡地、足够地摄取各种有营养的食品。
如果废除早餐，在上午工作时，身体得不到能量供给，就会感到疲乏无力，大脑的功能也会显著低下，甚至会因为低血糖而昏到。
而且，废除早餐还会使晚餐饭量增加，引起肥胖、糖尿病、心脏病、脂肪肝、痛风等多种疾病。
当然，白天进餐次数减少，夜间实行总结算的饮食方法，确实对健康不利。
关于这方面的研究报道已经很多。
笔者也有这方面的深刻体会在自己年轻的时候，经常夜间饱食，结果损坏了健康现在回想起来，真感到后悔。
另外，来本院诊治的许多患者，也因为这一原因而使病魔缠身。
因此，笔者深深地感到，严格控制晚餐的饮食量，尽量不吃夜餐，对于保持身体健康，是极为重要的。
尽管有人废除早餐，会出现这样那样的问题，但是，也不能断言早、午、晚的一日三餐制就是对健康最有益的饮食生活习惯。
如果废除早餐，晚餐的含量仍和原来一样，或者比原来再稍减少点，那么，这样的一日二餐制，和一日三餐制相比，结果又会怎样呢？
笔者所提倡的废除早餐，就是在晚上仍然保持少量基础上的废除早餐，决不允许晚上或夜间增加饮食。
另外，现代医学工作者为了证明废除早餐的危害，喜欢让吃早餐的人与不吃早餐的人，在上午对比身体状况的优劣。
但是，值得注意的是，他们在选择研究对象时，存在着严重问题。
就是说，他们不是选择适应废除早餐生活的人与适应早餐生活的人进行比较，而是让突然废除早餐的人
（不适应废除早餐生活的人）与适应早餐生活的人进行对比。
这样，吃早餐的人被判定为优胜，就是非常自然的事情。
因为在一般情况下，人体的各种生理功能活动，都是在长期的体内外环境的影响下形成的，保持着相对稳定的节律性，而突然废除早餐，饮食习惯改变，会使这一正常节律发生紊乱，引起身体状况变差，所以，在上午可能出现头晕、头痛、全身乏力等现象。
选择这样的突然废除早餐而生理功能紊乱的人，与吃早餐而生理功能正常人相比，得出“废除早餐，影响健康”的结论，是难以真正说明问题的。
一般来说，在刚刚废除早餐后和一段时间内，身体会出现一些不适症状。
但是，过一些时间后，不适症状就会渐渐减少。
经过半年或一年后，身
体完全适应了废除早餐的饮食生活，以前出现的不适症状就会彻底消失，而且会觉得身体更健康舒适。
这样的例子，在临床上屡见不鲜。
因此，评论废除早餐的是非，就应该选择这样的已经充分适应废除早餐生活的人作为比较对象。
如原来实行一日三餐制生活的人，每餐摄取3347千焦耳的营养热量，一日总共摄取营养热量10042千焦耳。
坚持这样少食生活的人，大约经过半年左右，再与实行一日三餐生活的人进行身体状况比较，无疑会出现和以前截然不同的结果。
五、废除早餐与体温降低
不少人废除早餐后，上午容易出现体温偏低，一般在36℃以下（35.8℃）左右。
有人曾对16名废除早餐的人进行调查，发现其中9人体温较低。
在日常生活中，我们也可发现这种情况如在炎热的夏季，干体力活时，吃早餐的人老是嫌热，汗珠一个劲地往下淌，而不吃早餐的人，却不怎么出汗，显得格外凉爽。
劳动时出汗过多，容易使体内的盐分、水分和维生素C等营养物质大量丧失，很快导致身份疲劳。
相反，劳动时出汗较少，体内盐分、水分和维生素C等营养物质消耗较少，就可明显地延缓疲劳的发生。
因此，不吃早餐的人与吃早餐的人相比，在劳动时更具有耐力。
另外，一般情况下，随着人体体温的上升，心脏搏动也会相应地增快，每分钟的脉搏次数也相应地增加。
而人类一生的脉搏总次数，大概是出生时就决定了的。
如果大量地补充能量，使身体各组织器官拼命活动
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