最新学生睡眠管理实施方案总结7篇Word格式.docx

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20,学生每天睡眠时间为10小时。

2.学校切实做好减负增效工作，加强作业管理，控制作业时间，一、二年级不留书面回家作业，三至六年级不超过一小时。

3.学校、教师要进一步加强家校联系，发挥家校合力，倡导家长科学监督学生睡眠完成情况，及时了解学生睡眠动态。

指导家长和学生，制订学生作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。

个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。

4.教师对于个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的应有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。

系统、科学、合理制定学生的睡眠计划，引导学生自觉遵守，形成习惯。

5.全校班级开展睡眠专题班会，教育学生养成良好的作息习惯。

三、睡眠的管理与监督

加强学生睡眠时间的监督。

班主任通过家长加强对学生睡眠情况的监控，把好关，形成学生个人备案。

定期开展有关睡眠情况的问卷调查，及时发现学生存在的问题，提出相应整改意见。

四、加强监管，优化睡眠管理保障措施

1.建章立制，规范管理。

构建本校学生的睡眠管理的一系列制度，抓规范要求，从制度上规范家长和学生睡眠情况的落实。

建立学生睡眠常规检查制度，进行规范管理。

形成以班主任和家长协调配合的管理机制，注重对学生睡眠质量的反馈，确保学生每天的睡眠时间达到要求。

2.强化督查，完善评价。

学校将班级睡眠开展情况作为班主任工作的考核内容之一，加强监督检查，切实将学生睡眠工作的开展落到实处。

2.学生睡眠管理工作总结

为深入贯彻落实“五项管理”工作，按照《学校小学睡眠管理实施方案》的工作要求，保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，学校从加强宣传教育、落实要求、监督管理等方面进行全面落实，目前已呈现出学生们睡眠卫生习惯养成良好、身心健康的生动局面，形成了家校协同育人的良好机制。

一、高度重视，宣传教育到位。

自学校开展睡眠管理工作以来，学校从宣传教育入手，认真上好“睡眠教育”这堂课，坚决完成好“睡眠教育”这道必做题。

目前，已通过开展主题班会、板报、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于学生健康成长的极端重要性。

学校公众号发布了《阳光小学学生科学睡眠指南》，面向家长和社会宣传睡眠管理的重要性，引导家长如何做好孩子的睡眠管理。

二、活动助推，要求落实到位。

1.学生与家长共同制定居家作息时间表，家校联手强化睡眠时间管理，增强睡眠管理的认识。

2.不断提升课堂教学实效，加强作业统筹管理。

3.实行纸质周睡眠打卡，陆续开展“晒一晒我的作息时间表”、评选“睡眠小达人”等活动。

三、强化约束，监督管理到位。

严格执行9:

20睡眠制度，每日以睡眠卡填写记录方式，强化制度约束作用。

对个别“困难户”，畅通家长反映问题渠道，将“一对一”进行教育管理，提高学生睡眠管理的科学性、针对性和有效性。

同时实施睡眠管理家长监督、班主任监控的管理机制，严格落实国家睡眠令，真正把学生身心健康放在第一位。

“五项管理”的推行是国家对孩子们的呵护与关爱，是孩子们健康成长、全面发展的基石。

我们定将此项工作做实、做细、做出长效，为孩子们的茁壮成长创造更加安全、和谐、健康的环境！

3.小学关于加强学生睡眠管理工作致家长一封信

各位家长：

您好！

为贯彻落实《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》文件精神，学校特制定了加强小学生睡眠管理工作实施方案。

我校充分认识高质量睡眠对学生健康成长、有效学习的重要作用。

为确保小学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，学校加强教学常规管理，狠抓课堂教学质量提升。

制定学生在校学习作息时间，保障学生在校充足的休息。

建立作业管理制度，合理调控学生各科书面作业量，避免学生回家后作业时间过长，挤占学生合法休息时间。

请各位家长配合学校，形成家校合力，共同保证每天小学生10小时的睡眠时间。

一、小学生睡眠充足的重要性

1.保证大脑适当休息，维持人体正常生理功能。

大脑是人体的司令部,充足睡眠可以使大脑保持功能正常，在它的调理下人体得以维持正常的生长发育、生活，保持人体健康状态。

2.学生正处在生长发育旺盛时期，充足的睡眠有利于孩子的生长发育，在深度睡眠的时候，脑垂体生长激素分泌较多，可促进孩子身体各方面的生长，尤其对身高的发育很重要特别是对父母身高较低者的孩子更为重要。

3.充足睡眠可使大脑功能处于最佳状态，免疫功能增强，可防御细菌病毒的入侵,预防感染性疾病和其他疾病的发生。

4.充足睡眠可使大脑对精神、情志、记忆等的调节功能正常，使孩子精神饱满,情志稳定，记忆力增强，这对孩子的学习尤为重要。

学生长期睡眠不足，大脑得不到适当的休息和恢复，就会导致大脑功能失常，可出现容易疲劳，记忆力减退，失眠，健忘，注意力不集中，烦躁，易激动，甚至发生抑郁症、神经衰弱等疾病。

二、养成良好的生活习惯

保持充足睡眠就要按时作息，这对养成良好的饮食和睡眠习惯很重要。

良好的睡眠习惯，孩子能按时自己去睡觉，这样父母在管理上就会省事很多，孩子也会在习惯中学会自我管理，渐渐形成独立的生活意识和行为。

各位家长朋友们！

为了您孩子的身心健康每天记得让孩子早点睡觉哦！

4.小学保证学生睡眠时间倡议书

尊敬的各位家长，亲爱的同学们:

你们好!

关爱学生健康是我们家校共同的责任，关乎青少年成长，睡眠则是我们不可忽略的一个重要方面，为唤起公众对睡眠的认识，国际精神卫生组织提出将每年3月21日定为世界睡眠日，今年的主题是“规律作息，健康睡眠”。

目前我们很多学生因学业压力大，作息时间安排不合理，家庭自身原因等造成睡眠时间不充足，睡眠质量，作息不规律。

长此以往会严重影响孩子的生长发育，按照2021年全国教育工作会议上提出抓好中小学生睡眠管理的要求，向家长提出以下的倡议，希望能够指导帮助家长最大限度保证学生睡眠质量，调整好作息时间。

一、睡眠质量差的危害：

1．记忆力衰退，反应迟钝，大脑是人体能量消耗和运转最频繁的部位，充足的睡眠能够保护大脑，恢复精力，睡眠不足，容易使大脑皮质功能紊乱，导致注意力及理解力衰退，学习效率低下，对儿童青少年专注力形成有极大危害，影响其学习与生活。

2．阻碍生长期身高增长，生长激素是促进人体长高的重要物质，人体生长素分泌越多，越容易长高，生长激素一般在孩子入睡两个小时后进入睡到深度睡眠才会大量分泌可以达到白天的5倍，因此睡眠不足会减少生长素的分泌。

3．免疫系统下降，引发多种健康问题，睡眠是身体复原，整合和巩固记忆的重要环节，经常睡眠不足会使免疫力，抵抗力降低，还可以诱发神经衰弱，感冒和胃肠不适等其他疾病。

4．增加超重肥胖发生风险，睡眠持续时间质量都与青少年的体质量指数和身体脂肪百分比有关，睡眠不足会引起人体瘦素分泌量降低，从而导致肥胖。

二、怎么提高睡眠质量？

1．保持相对固定的作息时间，尽量不要熬夜学习工作。

2．保持卧室黑暗无光。

暴露于光线之下的睡眠，会使褪黑激素分泌受到抑制，影响睡眠质量；

如果无法做到完全遮光，也可戴眼罩睡觉。

3．给孩子营造安静的睡眠环境，睡前1小时应减少使用电子产品。

4．调节理想的室温，卧室温度以20—23℃为宜。

5．睡前进行放松训练，如冲个热水澡、听轻松缓和的音乐等。

6．保持适量的运动可以增加夜间睡眠的驱动力，运动方式以有氧运动为宜。

以上倡议，我们以关心关爱，关注关切之心出发，希望得到家长的共鸣，重视，理解和支持，共同为孩子的健康保驾护航！

5.小学“进一步加强学生睡眠管理”告家长书

尊敬的各位家长朋友：

为贯彻《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，保证小学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，我们邀请您一起从以下几个方面做好学生睡眠管理工作:

一、养成科学睡眠思想观念。

睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。

我们要通过体育与健康课程、心理健康教育、睡眠科普讲座等多种途径，向学生普及科学睡眠知识，明确充足睡眠对于学生健康成长的极端重要性，养成科学的睡眠观。

二、明确学生睡眠时间要求。

根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时。

学校会和家庭及社会有关方面共同努力，确保小学生充足睡眠时间。

三、统筹安排学校作息时间。

结合实际情况，上午上课时间一般不早于8:

20，合理安排课间休息和下午上课时间。

四、减轻学生过重课业负担。

学校提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用课后服务时间，力争大多数学生在校内基本完成书面作业，以保证充足的睡眠时间。

五、合理安排学生就寝时间。

小学生就寝时间一般不晚于21:

20。

教师和家长要指导学生结合个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，制作个性化的作息时间表，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。

六、关注学生睡眠质量。

教师关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，及时提醒学生并与家长沟通。

家长营造温馨舒适的生活就寝环境，指导学生劳逸结合、适度锻炼，按时安静就寝，发现问题及时与老师沟通反馈。

6．学校学生睡眠管理指南

1.小学生睡眠保证几个小时最佳呢?

其实上，针对这个问题，国家是有明确的规定:

《义务教育学校管理标准》中就提.到过，学校和家庭应该相互配合，保证小学生每天的睡眠时间有10小时，而初中生则应该有9个小时的睡眠时间。

2.睡眠不足会给孩子带来什么影响?

“写作业太慢”“玩手机”等原因，导致很多的孩子睡觉晚。

但有关专家表示，这种不良的生活习惯对孩子的身体健康和良好习惯对孩子的身体健康和良好习惯的养成具有很大影响。

孩子睡眠不足的直接后果不仅是体质下降、肥胖、近视率急剧攀升，而且还会降低儿童童的记忆力，对孩子的健康、身高、智力等都会影响。

3.孩子有固定的睡眠时间益处有哪些?

首先，从生活习惯的角度来讲，如果能够养成固定睡眠的习惯,孩子的睡眠就会变成一种自动化的行为，每到规定的时间孩子就会自主地去睡觉，这样父母在管理上就会省事很多，孩子也会在习惯中学会自我管理，渐渐形成独立的生活意识和行为。

其次，形成好的睡眠习惯以后，有助于孩子身体免疫系统抵御机制的形成。

第三，按时睡觉还有利于儿童良好饮食习惯的养成。

有些孩子因为熬夜而养成了晚上吃夜宵的习惯，这个习惯对少年儿童的健康成长是不利的，这是因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，如果临睡前吃夜宵的话，会影响生长激素的分泌，继而有可能影响到身体的长高。

4.让孩子的睡眠时间固定在什么时候比较合适呢?

人体的“生物钟"

晚上10点至11点将出现一次低潮，这时，人的体温、呼吸、脉搏及.全身状态都处于一天的最低点。

因此，睡眠的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间。

小学生最好9点之前上床睡觉。

5.为保证孩子的睡眠时间家长该怎么做?

（1）督促孩子做到早睡早起。

小学生自律能力不强，在良好习惯养成上还需要父母的督促，所以家长可以帮助孩子制定科学的作息时间表，督促孩子尽早完成作业、洗漱等事务，保证孩子9点能按时上床睡觉,保证每天有10个小时的睡眠时间。

（2）孩子睡觉时不要让孩子躺在床上玩手机或电子产品。

躺在床上玩手机或电子产品不仅会使孩子的视力下降，还会让孩子始终保持兴奋的情绪，使入睡时间延后。

孩子长高所需的生长激素都是在夜间睡眠时分泌，一般在晚上11点到凌晨两点是生长激素分泌最旺盛的阶段，在这个时间不能进长高所需的生长激素都是在夜间睡眠时分泌，一般在晚上11点到凌晨两点是生长激素分泌最旺盛的阶段,在这个时间不能进入深度睡眠，那么身高必定会受影响。

（3）睡前不吃零食。

因为睡前吃零食的习惯不但会造成孩子肥胖，更会影响体内生长激素的分泌。

另外睡觉前大量吃零食还容易让孩子体重超标导致肥胖症，上海儿童医学中心内分泌科主任医师沈永年认为：

儿童肥胖会弓|起青春期发育提前，孩子在进入青春期发育以后，长高的速度就会变慢，从而影响孩子的最终身高。

（4）睡前避免不关灯。

如果孩子睡觉总是不关灯的话，可能导致孩子发生矮小症和生长缓慢。

因为人体是通过周围光线的明暗程度来分辨白天与黑夜，如果晚上睡觉还开着灯，那么身体就会误以为天还亮着，而生长激素大多数只会在夜晚分泌，所以睡觉开灯一定会影响儿童的身高。

7.学生睡眠管理制度

为保障中小学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，提高睡眠质量，根据教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》文件精神，结合我校实际，特制定学生睡眠管理制度，望各部门遵照执行。

一、加强科学睡眠宣传教育。

学校把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。

根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时。

学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。

我校是一所九年一贯制学校，按照教育部关于中小学生每天睡眠时间相关规定，结合我校实际情况确定学生不早于8:

00到校，确保学生达到规定睡眠时间要求。

四、防止学业过重挤占睡眠时间。

学校切实提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用自习课或课后服务时间，使小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。

中小学部指导家长和学生，制订学生作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。

20，保证每天10小时的睡眠时间；

初中生一般不晚于22:

00，保证每天9小时的睡眠时间。

教师应有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。

六、家校联动指导提高学生睡眠质量。

教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。

引导学生家长关注学生睡眠质量并宣传睡眠重要性和睡眠不足的危害性，要求全体家长要帮助孩子养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起，适当进行锻炼，从而达到家校共识，共同促进学生的健康成长。

科学、合理制定学生的睡眠计划。

要求每一个家庭系统、科学、合理制定学生的睡眠计划，发挥家校合力，严格控制手机或其他电子产品的使用时间，倡导家长科学监督学生睡眠完成情况，及时了解学生睡眠动态。

七、加强学生睡眠监测督导。

中小学部要高度重视做好中小学生睡眠管理与指导工作，将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系，充分利用现代信息技术手段，提高学生睡眠管理的科学性、针对性和实效性。

学校设立监督举报电话：

略，畅通家长反映问题和意见渠道，及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。