xx小学关于学生睡眠管理办法(正式版).docx

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xx小学关于学生睡眠管理办法（正式版）

一、指导思想

为贯彻落实《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（常教基〔2016〕9号），做好我校学生睡眠管理工作，促进学生身心健康发展。

学校以立德树人为根本任务，积极组织师生学习《2019年中国儿童青少年睡眠健康白皮书》，并通过在广泛征求意见建议的基础上，积极探索有效的睡眠管理方法，促进学生身心健康全面发展，做出如下管理试行办法。

二、目标要求

根据我校学生睡眠的状况，从教师、家长和学生三个层面提出对学生睡眠管理的目标要求：

1、

教师层面

教师是学生睡眠管理的有利推动者。

学校教师要主动了解学生的睡眠实际情况，并有针对性的进行科学研究和制定相关策略，科学引导学生和家长，促进保障学生睡眠时间，提高睡眠质量。

2、

家长层面

家长是学生睡眠管理的重要责任人。

家长要增强对睡眠重要性的认识，并积极参考学校促进健康睡眠的行动指南，做好孩子睡眠管理工作，保障孩子的睡眠时间，改善睡眠质量。

3、

学生层面

学生是睡眠管理的主人。

要明白睡眠对于自身健康成长的意义，重视自己的睡眠情况，制定良好的作息时间，自主管理，规律作息。

三、行动指南

1、教师篇

加强科学睡眠宣传教育。

通过体育与健康课程、心理健康教育、班队活动、科普讲座以及家长会等多种途径，向学生和家长大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的极端重要性。

2、严格执行学校作息时间。

早晨上课时间不早于8:

30，不得要求学生过早到校参加统一的教育教学活动；合理安排课间休息和下午上课时间，保障学生1小时（12:

00-13:

00）午休时间。

3、进一步完善作业管理办法。

加强学科组和年级组的统筹，建立学生作业统筹和公示制度，学校教导处每天班级抽查和定期调查问卷相结合，严格控制作业总量，提高作业设计质量，使小学生在校内基本完成书面作业。

1-2年级没有书面家庭作业，3-4年级书面作业不超过40分钟，5-6年级不超过1小时。

利用家长会进一步进行宣传,如果学生在睡眠时间还未完成作业,可以联系老师做适当调整或者寻求老师作业辅导。

4、适当使用评价促进管理。

各班老师可以根据本班情况，开展一些班级特色的睡眠管理评比的评价方式，提高学生对作息时间管理的积极性，确保睡眠管理的持续实施。

5、关注学生上课精神状态。

对睡眠不足的学生，要及时提醒学生并与家长沟通，共同帮助孩子养成良好的睡眠习惯。

家长篇

1、加强对睡眠重要性的认识。

通过多途径学习，充分认识到睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。

2、减轻学生课外学业负担。

家长应切实减轻孩子的课外学业负担，不盲目参加课外培训，不跟风报班，不自行布置过多课外作业，导致学生学业负担过重，从而占用睡眠时间。

3、督促学生养成良好的睡眠习惯。

在保证孩子睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，和孩子一起商定合理的作息时间，并督促养成按时上床入睡的习惯。

4、创造良好的睡眠环境。

家长要以身作则，增加亲子交流时间，丰富亲子活动，尽量营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。

关注孩子的睡眠质量，出现异常情况，积极与孩子沟通，并寻找解决方法。

学生篇

1、认识到睡眠对自身健康成长的重要性。

重视自己的睡眠情况。

2、合理制订作息时间表。

结合自身情况，和父母一起商量并制定适合自己的作息时间表（一般不晚于21:

20），并努力做到自主管理、规律作息、按时就寝。

3、提高睡眠质量。

统筹用好回家后时间，减少或不使用手机，坚持劳逸结合、适度锻炼，从而提高自身的睡眠质量。

4、学会寻求帮助。

在出现睡不着等情况时，主动和家长沟通，寻求家长的帮助。

xx市教育局关于落实中小学生睡眠管理实施方案

为保证中小学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，根据教育部和省教育厅通知精神，近日，xxx市教育局就进一步加强全市中小学生睡眠管理工作，印发通知，作出部署，要求各级教育行政部门和中小学校切实提高政治站位，充分认识到加强中小学生睡眠管理工作的重要意义，切实提高中小学生睡眠管理工作的科学性、针对性、实效性，将睡眠管理工作落实到位，确保学生全面发展。

【要点提示1】小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。

【要点提示2】全市小学上午上课时间一般不早于8:

20，中学一般不早于8:

00，学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动。

原则上，小学到校时间一般不早于7:

50，中学一般不早于7:

30。

【要点提示3】校外培训机构培训结束时间不得晚于20:

30，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。

线上直播类培训活动结束时间不得晚于21:

00，每日22:

00到次日8:

00不得为未成年人提供游戏服务。

【要点提示4】自2021年6月7日起，全市各中小学执行新的作息时间。

明确时间，严格把握睡眠管理工作重点

1.明确学生睡眠时间要求。

根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。

学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。

2.统筹安排学校作息时间。

按照教育部和省教育厅相关规定，从保证学生充足睡眠需要出发，各县（市）区教育行政部门和学校要结合实际情况合理确定中小学作息时间。

全市小学上午上课时间一般不早于8:

20，中学一般不早于8:

00，学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动。

原则上，小学到校时间一般不早于7:

50，中学一般不早于7:

30。

有校车运行的学校，第一班次校车到校时间，学校可适当调整。

建议路途较近的学生，骑自行车或步行上学。

对于个别因家庭特殊情况需提前到校的学生，学校应提前开门、妥善安置，安排带班领导和值班教师做好秩序维护和安全管理，做到学生在校全程有管护、安全有保障。

合理安排课间休息和下午上课时间，有条件的学校应保障学生必要的午休时间。

寄宿制学校要合理安排作息时间，确保学生达到规定睡眠时间要求。

3.合理安排学生就寝时间。

中小学校要指导家长和学生，制订学生作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。

小学生就寝时间一般不晚于21:

20；初中生一般不晚于22:

00；高中生一般不晚于23:

00。

统筹管理，确保中小学生充足睡眠时间

1.强化宣传引导，形成家校社共育合力。

各地各校要把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性。

教师要树立科学的育人观，将学生身心健康成长放在首位；要因材施教，及时与家长沟通，引导学生加强薄弱环节知识的掌握和学习，防止因学业过重、作业量大、机械重复性作业多等因素挤占正常睡眠时间；关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，及时提醒学生并及时与家长沟通；指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼；指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。

家长要科学认识孩子个体发展情况，避免给孩子增加过重的课外负担，导致孩子睡眠时间不足、心理压力过大等问题；积极培养学生养成早睡早起的好习惯，减少学生手机等电子产品使用时长，防止学生沉迷网络行为；在保障孩子充足睡眠的前提下，家长要通过亲子阅读、亲子游戏、劳动、锻炼等方式，丰富亲子时光，养成健康的生活方式。

2.强化综合施策，促进学生身心健康发展。

学校要建立健全睡眠管理工作体系，探索有效途径，创新工作方法，将睡眠管理同作业管理、体质管理、手机管理、近视防控、未成年人网络治理等工作统筹考虑，综合施策，细化各项管理措施。

继续强化作业管理。

认真执行《xxx市教育局关于加强义务教育学校作业管理的通知》，提升课堂教学实效，严格控制作业总量，完善作业监查机制。

指导学生充分利用自习课或课后服务时间，使小学生在校内基本完成书面作业，中学生在校内完成大部分书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。

继续强化手机管理。

采取“疏堵结合，以疏为主”的方法开展手机管理，防止学生因沉迷手机影响正常睡眠，损害身心健康。

各地各校要细化管理措施，纳入学校日常管理。

原则上，学生不得将个人手机带入校园，确需带入的，须经家长同意、书面申请，进校后交由学校统一保管，严禁将手机带入课堂。

加强宣传教育，通过专题教育课、宣传栏、班团队会、升旗仪式、家长会等形式，指导学生养成信息化环境下良好的学习和用眼卫生习惯，全面提升学生信息素养。

同时，通过多种方式满足学生应急通话需求。

继续强化课外读物管理，落实好教育部规定的不得推荐或选用的中小学生课外读物的12条负面清单，指导学生养成健康阅读的良好习惯。

继续强化体质管理。

学校要把增强学生体质作为学校管理的重要内容，全面提高学生身体素质和心理素质。

严格落实国家体育与健康课程标准，保质保量上好体育课，着力保障学生每天校内校外各1小时体育活动时间，每节课间应安排学生走出教室适量活动和放松。

3.强化防干扰意识，中断影响学生睡眠外在因素。

校外培训、游戏要为学生睡眠让路。

各级教育行政部门要会同相关部门，共同规范线上线下校外培训机构管理，为加强中小学生睡眠管理营造良好环境。

校外培训机构培训结束时间不得晚于20:

30，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。

要切实加强对辖区内注册登记或备案的线上培训网课平台、网络游戏的规范管理，采取技术手段进行监管，确保线上直播类培训活动结束时间不得晚于21:

00，每日22:

00到次日8:

00不得为未成年人提供游戏服务。

加强督导，保障睡眠管理工作长效运行

各县（市）区教育行政部门要高度重视做好中小学生睡眠管理与指导工作。

将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系，充分利用现代信息技术手段，提高学生睡眠管理的科学性、针对性和实效性。

各县（市）区教育行政部门要加强督导检查力度，把学生睡眠管理工作纳入日常监督范围和政府履行教育职责督导评价。

市教育局设立监督举报电话xx，各县（市）区教育行政部门和学校也要设立并公开监督举报电话，对人民群众反映强烈的中小学生睡眠管理问题及时回应，认真查实，严肃处理，积极改进。

各县（市）区教育行政部门和学校要积极行动，周密部署，结合实际情况合理确定作息时间。

自2021年6月7日起，全市各中小学执行新的作息时间，并于6月7日前将各地各校监督举报电话和新的作息时间安排情况，以多种形式告知家长。

加强小学生睡眠管理工作—xx小学致家长的一封信

为贯彻落实《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》和《xx市教育委员会转发教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作文件的通知》文件精神，学校制定了加强小学生睡眠管理工作实施方案。

我校充分认识高质量睡眠对学生健康成长、有效学习的重要作用。

为确保学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，学校加强教学常规管理，制定了合理的学生在校学习作息时间，（早上课时间不早于8:

20，每日睡眠要达到10小时，就寝时间不晚于21:

20），建立作业统筹制度，合理调控学生书面作业量，避免学生回家后作业时间过长，挤占学生合法休息时间，增加学生课业负担。

请各位家长配合学校，形成家校合力，共同保证每天小学生10小时的睡眠时间。

一、小学生睡眠充足的重要性

充足合理的睡眠有如下好处:

1.保证大脑适当休息，维持人体正常生理功能:

大脑是人体的司令部,充足睡眠可以使大脑保持功能正常,在它的调理下人体得以维持正常的生长发育、生活，保持人体健康状态。

2.学生正处在生长发育旺盛时期，充足的睡眠有利于孩子的生长发育,在深度睡眠的时候，脑垂体生长激素分泌较多,可促进孩子身体各方面的生长，尤其对身高的发育很重要特别是对父母身高较低者的孩子更为重要。

3.

充足睡眠可使大脑功能处于最佳状态，免疫功能增强，可防御细菌病毒的入侵,预防感染性疾病和其他疾病的发生。

4.充足睡眠可使大脑对精神、情志、记忆等的调节功能正常，使孩子精神饱满,情志稳定，记忆力增强，这对孩子的学习尤为重要。

小学生长期睡眠不足，大脑得不到适当的休息和恢复，就会导致大脑功能失常，可出现容易疲劳，记忆力减退，失眠，健忘,注意力不集中,烦躁,易激动,甚至发生抑郁症、神经衰弱等疾病。

二、养成良好的生活习惯

保持充足睡眠就要按时作息，这对养成良好的饮食和睡眠习惯很重要。

良好的睡眠习惯，孩子能按时自己去睡觉，这样父母在管理上就会省事很多，孩子也会在习惯中学会自我管理,渐渐形成独立的生活意识和行为。

家长朋友们！

为了您孩子的身心健康每天记得让孩子早点睡觉哦！

小学学生睡眠管理制度

睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要，结合“五项管理”关系学生健康成长、全面发展，我校特做出如下要求：

?

一、学生睡眠管理制度

1.明确睡眠时间：

小学生每天睡眠时间应达到10小时。

2.严格遵守入睡时间：

小学生睡觉不得晚于21:

20。

3.

保证作息规律：

做到按时入睡，按时起床，早睡早起。

4.养成良好个人习惯：

合理安排放学后的时间，做到省时高效，合理紧凑。

5.掌握简单的睡眠技巧：

可以运用简单的睡眠技巧帮助自己及时入眠。

二、?

对家长的建议

1.培养学生养成良好的学习习惯，家庭作业按时完成。

对于实在完不成的学生，和任课教师积极沟通，寻求解决办法。

2.制定严格的睡眠时间：

小学生睡眠时长不少于10小时，睡觉时间不得晚于21:

20。

3.家长做好教育和监督管理，培养孩子养成良好的作息习惯，按时睡觉，到点起床，早睡早起。

4.家长为孩子做好榜样，作息规律。

进一步加强中小学生睡眠管理工作方案

尊敬的各位家长朋友们：

大家好！

近日，教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（以下简称《通知》），《通知》中明确了学生睡眠时间要求：

中学生必要睡眠时间应达到9小时，就寝时间一般不晚于22：

00。

相关研究表明，常期睡眠不足，使大脑得不到应有的休息，从生理上会影响骨骼和脑力的发育，还会导致学生身体免疫力下降、加速视力下降，更容易引发心血管疾病等；从心理上会影响各项中信息加工，带来情绪低落、脾气暴躁、注意力不集中、记忆力变差、理解力受损等问题，长时间的积累更损害学生的情绪和认知功能。

因此，保持足够的睡眠对少年儿童的健康是至关重要的。

保证学生有充足的睡眠时间需要学校、教师、家长以及社会各方的协同努力，只有全社会齐抓共管，才能让学生睡得饱、长得好、身心健康发展。

开展中小学生睡眠管理工作是大势所趋，xxx学校将严格执行并落实《通知》相关要求。

目前，导致学生睡眠不足的原因很多。

学校已在课业管理方面做出明确的规定，并保持严格执行。

同时，希望各位家长能够结合孩子的实际情况，统筹合理安排孩子的课余时间，把孩子的身心健康发展放在首要位置，请全体家长立即行动起来，配合学校做好以下几个方面的工作，保证孩子的睡眠时间，为学生的学习提供有力保障。

01科学利用放学后时间，营造温馨舒适的生活就寝环境。

02将孩子的身心发展放在首位，科学认识孩子的个体发展情况，避免增加过重的课外负担和心理压力。

03制订科学合理的居家作息时间计划，在保证充足睡眠的前提下，带孩子开展劳动、锻炼等活动，形成健康的生活方式。

04主动学习了解科学的睡眠方法，提高孩子睡眠质量，为孩子做好榜样，不熬夜、睡前不玩电子产品等。

家长为孩子做好榜样示范，做到规律作息不熬夜、睡前不玩电子产品等，在工作之余陪伴孩子成长，形成和谐亲子关系。

以上倡议，希望能架起家校共育的桥梁，让家长们在文明家庭创建活动中身先示范，与学校共同为孩子的健康保驾护航！

共同呵护孩子的健康成长！

xx中学部

2021年6月10日